PX400 E - Rameur REX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Rameur
Marque	Rex
Modèle	PX400 E
Dimensions (L × l × H)	220 cm × 50 cm × 96 cm
Poids	42 kg
Poids maximum utilisateur	130 kg
Volant d'inertie	4 kg
Résistance	16 niveaux, pilotée par ordinateur
Système de freinage	Frein magnétique
Alimentation	Bloc secteur 220-240 V / 50 Hz
Affichage	LCD : temps, distance, calories, pouls, SPM, watt
Programmes d'entraînement	Manuel, Profil (12), Pouls (55/75/90% et TAG), Course, Utilisateur (4), Test de forme physique
Mesure du pouls	Capteurs sur poignées + ceinture pectorale incluse
Pliage et transport	Mécanisme de pliage avec roulettes de transport
Garantie	2 ans
Norme	DIN EN 957-1/7, usage domestique
Accessoires fournis	Porte-bidon, bidon, ceinture pectorale, outils de montage
Entretien	Chiffon doux légèrement humide ; vérifier serrage vis toutes les 2 à 4 semaines
Nettoyage	Ne pas utiliser de produits agressifs, éviter tout liquide dans la console
Sécurité	Ne pas utiliser par personnes à capacités réduites sans surveillance ; éloigner enfants et animaux

FOIRE AUX QUESTIONS - PX400 E REX

Quelles sont les dimensions et le poids du rameur Rex PX400 E ?

Le rameur mesure 220 cm de long, 50 cm de large et 96 cm de haut, pour un poids d'environ 42 kg.

Quel est le poids maximum supporté par l'appareil ?

Le poids maximum de l'utilisateur est de 130 kg.

Comment plier et transporter le rameur ?

Dévisser la vis de serrage, tirer le rail vers l'arrière et basculer vers le haut jusqu'à enclenchement. Pour le transport, basculer l'appareil sur les roulettes après pliage.

Quels sont les programmes d'entraînement disponibles ?

Les programmes incluent : Manuel, Profil (12 profils prédéfinis), Pouls (55/75/90% et TAG), Course, Utilisateur (4 programmes personnalisables) et Test de forme physique.

Comment mesurer son pouls pendant l'entraînement ?

Le pouls peut être mesuré via les capteurs sur les poignées ou avec la ceinture pectorale fournie (à humidifier légèrement avant usage).

Comment entretenir et nettoyer le rameur ?

Utiliser un chiffon doux légèrement humide, sans produits agressifs. Vérifier toutes les 2 à 4 semaines le serrage des vis et écrous. Éviter tout liquide dans la console et l'intérieur de l'appareil.

Le rameur est-il adapté aux personnes à mobilité réduite ?

Non, l'appareil n'est pas conçu pour les personnes présentant une diminution des capacités physiques, sensorielles ou mentales, sauf sous la surveillance d'une personne responsable.

Que faire si l'appareil émet un bruit inhabituel ?

Arrêter immédiatement l'entraînement et ne pas utiliser l'appareil tant que le problème n'est pas résolu. Contrôler le serrage des vis et contacter le service après-vente si nécessaire.

Quelle est la garantie du rameur Rex PX400 E ?

La garantie est de 2 ans à compter de la date d'achat, couvrant les vices de matériel et de fabrication. Les pièces d'usure (courroie, piles, etc.) sont exclues.

Comment éliminer l'appareil en fin de vie ?

Ne pas jeter avec les ordures ménagères. Déposer l'appareil dans un point de collecte pour déchets électriques et électroniques. Retirer les piles et les éliminer séparément.

MODE D'EMPLOI PX400 E REX

Consignes de sécurité importantes F-44

Vue éclatée F-45

Nomenclature des pièces F-46

Montage F-49

Mécanisme de pliage/Transport F-51

Guide d'entraînement F-52

Conseils pour structurer votre entraînement F-52 A Intensité F-52 B Fréquence F-52 C Motivation F-52 D Organisation des séances d'entraînement F-52 1. Phase d'échauffement F-52 2. Phase d'entraînement F-53 3. Phase de refroidissement F-53 E Technique d'aviron F-53

Utilisation F-55

Préréglages F-55 Fonctions des touches F-55 Affichage des informations F-56 Paramètres d'entraînement F-56 Programmes d'entraînement F-57 A Manuel F-57 B Programmes Profil F-57 C Programmes Pouls F-58 D Programmes Course F-58 E Programme Utilisateur F-59 F Test de forme physique F-59

Entretien/Maintenance F-60 Caractéristiques techniques F-60 Élimination F-60 Garantie F-61

Avant-propos

Nous vous félicitons d'avoir acheté notre appareil de remise en forme. Vous avez fait l'acquisition d'un produit qui est d'excellente qualité et qui vous apportera certainement beaucoup de satisfactions.

Avant la première utilisation, veuillez impérativement lire le

manuel de l'utilisateur avec attention afin d'éviter tout dommage sur l'appareil ou toute blessure. Conservez soigneusement le manuel de l'utilisateur.

Cordialement

Identification des remarques importantes

Dans le manuel de l'utilisateur, les remarques particulièrement importantes sont identifiées comme suit :

Ce symbole attire votre attention sur des dangers possibles qui pourraient menacer votre santé, voire votre vie ou celle d'autres personnes dans le cadre de l'utilisation de l'appareil.

Ce symbole attire votre attention sur des dangers possibles menaçant votre appareil.

Ce symbole d'information vous indique des conseils et des astuces supplémentaires.

Consignes de sécurité importantes

Conservez soigneusement le manuel de l'utilisateur. Donnez-le également à l'acheteur en cas de vente ou de cession de l'appareil de remise en forme.

ATTENTION DANGER

Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de l'utilisateur avant d'assembler l'appareil et de l'utiliser.

Une utilisation sûre et performante ne peut être obtenue que si l'appareil est assemblé, entretenu et utilisé de manière conforme. Tous les utilisateurs de cet appareil ont l'obligation de s'informer avant l'utilisation des dangers existants et des mesures de précaution.

L'appareil satisfait aux spécifications de la norme DIN EN 957-1/7 ; il est exclusivement destiné à un usage domestique et non à une utilisation commerciale ou thérapeutique.

Utilisez l'appareil uniquement dans des locaux secs et à température ambiante. Protégez-le de l'humidité, de la poussière/saleté et des variations extrêmes de température.

Placez l'appareil sur une surface stable et plane ; utilisez une protection pour le sol ou la moquette. Éloignez tous les objets contondants des alentours de l'appareil ; conservez un espace libre d'au moins 0,5 m tout autour de l'appareil.

Assurez-vous qu'aucun liquide (sueur compris !) ne peut pénétrer à l'intérieur de l'appareil ou dans la console d'entraînement.

Utilisez l'appareil uniquement de la manière prescrite ! Si, pendant le montage ou lors du contrôle, vous découvrez des pièces défectueuses, ou bien si vous percevez des bruits inhabituels pendant l'utilisation, stoppez immédiatement votre entraînement. Ne pas utiliser l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.

Avant l'utilisation de votre vélo elliptique, contrôlez que toutes les vis et tous les écrous sont correctement vissés et bien serrés.

Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être maintenu que s'il bénéficie de contrôles réguliers concernant l'absence de dommage et l'existence d'usure. Faites exécuter les réparations par un personnel qualifié et n'utilisez que des pièces détachées originales.

Tenir les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil. Cet appareil est exclusivement destiné aux femmes.

L'appareil n'est pas conçu pour être utilisé par des personnes présentant une diminution de leurs capacités physiques, sensorielles ou mentales, ni par des personnes manquant d'expérience ou de connaissances, sauf si elles sont placées sous la surveillance d'une personne responsable de leur sécurité ou qu'elles ont reçu des instructions leur indiquant comment utiliser l'appareil.

Le poids maximum admissible de l'utilisateur ne doit pas dépasser 130 kg.

Avant d'entamer votre entraînement, consultez un médecin pour déterminer si l'entraînement pourrait constituer un risque pour votre santé. Le conseil d'un médecin est incontournable si vous prenez des médicaments qui exercent une influence sur la fréquence cardiaque, la pression sanguine ou le taux de cholestérol.

Tenez compte des signaux qu'envoie votre corps ! Un entraînement incorrect ou excessif peut affecter votre santé, voire lui nuire. Cessez les exercices dès que vous percevez les symptômes suivants : douleur, tension dans la poitrine, battements cardiaques irréguliers, essoufflement, sentiment d'étourdissement, vertige ou nausée. Si jamais un seul de ces symptômes avait à se manifester, consultez votre médecin avant de poursuivre votre programme d'entraînement.

Portez des vêtements adaptés à votre entraînement ! Évitez de porter des vêtements trop larges qui pourraient rester accrochés à l'appareil ou qui pourraient gêner ou empêcher vos mouvements.

Soyez prudents lorsque vous soulevez et que vous déplacez cet appareil afin d'éviter toute lésion dorsale. Si possible, utilisez des techniques de levage ou demandez de l'aide.

N'utilisez que le bloc-réseau original fourni pour faire fonctionner votre appareil. L'appareil, ainsi que le bloc-réseau, est conçu uniquement pour un usage en intérieur. N'utilisez qu'une prise sécurisée 220-240 V/50 Hz en guise de source électrique ! Danger de mort !

Débranchez le connecteur d'alimentation électrique après l'effort, pour le nettoyage ou l'entretien de l'appareil d'entraînement.

Vue éclatée

Nomenclature des pièces

No.	Nom	Taille
1 Écran 1
2 Tube de cadre 1
3 Porte-bidon 120 x 87 x 3T 1
4 Vis D6 x 26.5 x 7.7 4
5 Stabilisateur D60 x 1.5T x 440L 1
6 Câble de traction D5 x 2000L 1
7 Poignée D25.4 x 400 x 1.4T 1
8 Bouchon D25.4 x 31L 2
9 Poignée mousse D23x4T x 400L 1
10 Cale-pieds	315 x 137.5 x 67	2
11 Boucle	440 x 50	2
12 Couvercle	330 x 196 x 69	1
13 Équerre d'appui		1
14 Vis M5 x 0.8 x 20L	2
15 Douille de guidage	D10.5 x D7.5 x 9T	1
16 Boulon	D12 x 444L 1
17 Vis de serrage	D50 x M10 x 1.5 x 115.5L	1
18 Logement de rail		1
19 Rail	115 x 69.5 x 1210L	1
20 Rail	63 x 59 x 110 x 3T	1
21 Support de capteur	30 x 28 x 21	1
22 Chàssis		1
23 Vis autobloquante	ST4.2 x 15L	8
24 Dispositif de poussée	380 x 280 x 35	1
25 Logement		1
26 Rouleau	D32 x D18 x 10	2
27 Écrou	D9.5 x 5T(3/8"-26UNF)	3
28 Câble de pouls	450L	1
29 Câble de pouls		1
30 Câble de pouls	450L	1
31 Câble		1
32 Câble de pouls		1
33 Moteur		1
34 Enroulement de cable	D160 x 76L 1
35 Écrou	3/8"-26UNF x 6.5T	4
36 Douille d'écartement	D13.5 x D10x9 2
37 Poulie à couroire	D45 x 26L	1
38A Câble d'ordinateur A		1
38B Câble d'ordinateur B		1
39 Aimant rond	M02	4
40 Rondelle d'appui, plastique	D10 x D24 x 0.4T	1
41 Ressort	D2.2 x D14 x 65L	1
42 Douille plastique	D3 x 30L	2
43 Vis Allen	M10 x 35L	1
44 Guide	D23.8 x D38 x 24	1
45 Pince de guidage 156 x 62.2 x 5T	1
46 Roue d'inertie	D232 x 122L	1
47 Douille	D20 x D14 x 11.5	1
48 Courroie	300 PJ5	1
49L Roulette de transport, gauche	D60 x 83 L 1
49R Roulette de transport, droite	D60 x 83 L 1
50 Circlip	S-10(1T)	3
51 Réglage de la hauteur	D60 x 79 L 2
52 Couvercle, gauche		1
53 Couvercle, droit		1
54 Ressort	D13 x D1.2 x 85.5L	1
55 Écrou	M10 x 1.5 x 10T	1
56 Rondelle Vortex	20 x 0.7T	1
57 Écrou M8 x 1.25 x 8T 2
58 Guide D12 x D8.2 x 12.6L 6
59 Amortisseur D11 x 7L 1
60 Bride à dessort D121 x 3T 1
61 Amortisseur arrêté D24 x D8 x 22 4
62 Support 1
63 Arbre	D10 x 120.7	1
64 Palier de guidage	6000ZZ	2
65 Bloc-réseau	9 VA, 500 MA	1
66 Vis autobloquante	ST4 x 1.41 x 10L	2
67 Vis	M5 x 0.8 x 10L 2
68 Rondelle d'appui	D21 x D8.5 x 1.5T	1
69 Rouleau	D37.4 x D8 x 11	4
70 Contre-plaque	100 x 78 x 3T	1
71 Vis	M8x25	1
72 Vis	M6 x 1.0 x 20L 4
73 Vis	M8 x 1.25 x 55.5L	1
74 Rondelle étatique	D15.4 x D8.2 x 2T	17
75 Écrou borgne	M8 x 1.25 x 15L, 8.8	6
76 Rondelle d'appui	D16 x D8.5 x 1.2T	16
77 Rondelle d'appui	D25 x D8.5 x 2.0T	2
78 Rondelle d'appui	D20 x D11 x 2T	3
79 Vis	ST4.2 x 1.4 x 20L	13
80 Rondelle d'appui	D22 x D8.5 x 1.5T	4
81 Rondelle d'appui	D13 x D6.5 x 1.0T	4
82 Clé	139 x 5T	2
83 Clé Allen	M6, 8.8	1
84 Vis	M10 x 1.5 x 150L	1
85 Amortisseur arrêté M8 x 1.25 x 95L	2
86 Rondelle étatique	D10.5 x D6.1 x 1.3T	4
87 Vis Allen	M8 x 1.25 x 20L,8.8	11
88 Vis Allen	M8 x 1.25 x 15L, 8.8	4
89 Vis Allen	M8 x 1.25 x 35L,8.8	6
90 Vis Allen	M8 x 1.25 x 75L,8.8	2
91 Vis	M8 x 1.25 x 20L,8.8	2
92 Vis	M5 x 0.8 x 10L 4
93 Guidage de cable		1
94 Pied en caoutchouc	35 x 35	2
95 Contre-plaque	93 x 50 x 4T	1
96 Écrou M8 x P1.25 x 6T	2
97 Ceintupe pectorale		1
98 Bidon		1

Montage

ATTENTION

1. Placez l'appareil et le stabilisateur arrêté (5) sur le sol, comme indiqué.
2. Vissez le stabilisateur arrière (5) sur le châssis (22). Utilisez pour cela deux vis Allen (90), deux écrous borgnes (75), deux rondelles-ressort (74) et deux rondelles d'appui (80).

ÉTAPE 1

ATTENTION

1. Placez la contre-plaque (95) comme indiqué sur la face intérieure du rail (19) (cf. ill. 1).
2. Vissez l'équerre d'appui (13) avec trois vis (87), trois rondelles-ressort (74) et la contre-plaque sur le rail (cf. ill. 1).
3. Insérez le siège (25) dans le guidage de rail (cf. ill. 2).
4. Vissez l'amortisseur arrière (85 + 61) sur le rail (cf. ill. 2).
5. Montez l'amortisseur avant de la même manière sur le rail.
6. Montez le couvercle arrière avec quatre vis (72), quatre rondelles-ressort (86) et quatre rondelles d'appui (81) comme indiqué (cf. ill. 3).
7. Placez le rail prémonté comme indiqué dans le châssis (22) (cf. ill. 4).
8. Appuyez vers le bas la vis de serrage (17) et tournez-la dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à la butée (cf. ill. 4).
9. Vissez maintenant le rail comme indiqué sur le châssis. Utilisez pour cela les vis (84), deux rondelles d'appui (78), ainsi que les écrous borgnes (55).

ÉTAPE 2

Montage

1. Montez les deux cale-pieds (10) comme indiqué sur le châssis. Utilisez pour cela deux vis (91), deux rondelles d'appui (77), le goujon (16), ainsi que les deux cale-pieds (10).

ÉTAPE 3

1. Connectez les câbles supérieur et inférieur de l'ordinateur au milieu du tube de châssis, comme indiqué sur l'illustration.
2. Montez le tube de châssis (2) au moyen de deux vis (87), deux rondelles-ressort (74) et deux rondelles d'appui (80) sur le châssis.
3. Fixez le porte-bidon (3) sur le tube de châssis (2) au moyen de deux vis (14).
4. Placez le bidon (98) dans le porte-bidon.
5. Connectez le câble de l'ordinateur avec l'écran (1) (cf. ill. (b)).
6. Fixez l'écran (1) au moyen de quatre vis (92) sur la plaque de maintien prévue à cet effet.
7. Enfoncez le connecteur du bloc-secteur (99) dans la prise placée sur la face avant gauche de l'appareil.
8. Branchez ensuite le bloc-réseau (99) dans la prise d'alimentation électrique. L'appareil est alors prêt à l'emploi.

ÉTAPE 4

Mécanisme de pliage/Transport

Replier

1. Dévisser la vis de serrage jusqu'à ce qu'elle se désenclenche de manière audible (cf. ill. A).
2. Tirez le rail brièvement vers l'arrière et basculez-le vers le haut jusqu'à ce qu'il s'enclenche (cf. ill. B).
3. Assurez-vous que le rail soit correctement enclenché (cf. ill. C).

Déplier

1. Tirez le rail vers le haut et basculez-le ensuite vers le bas.
2. Repoussez le rail jusqu'à la butée en direction du châssis.
3. Appuyez vers le bas la vis de serrage et tournez-la dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à la butée.

Transport

Pour déplacer l'appareil, celui-ci doit tout d'abord être replié (cf. le point « Replier »). Assurez-vous que le rail soit correctement enclenché. Basculez lentement l'appareil vers l'arrière jusqu'à ce qu'il repose sur les roulettes de transport. Vous pouvez ensuite déplacer l'appareil à l'emplacement voulu. Pour le choix d'un emplacement adapté, observez les consignes de sécurité au début de ce manuel de l'utilisateur.

Guide d'entraînement

L'utilisation de votre appareil de remise en forme vous apportera de nombreux avantages. Elle améliorera votre forme physique, affinera votre musculature et, en association avec un régime hypocalorique, vous aidera également dans votre perte de poids.

CONSEILS POUR STRUCTURER VOTRE ENTRAÎNEMENT

Pour réussir un entraînement optimal, vous devez veiller à respecter certains points concernant le type et la manière (comment s'entraîner), ainsi que la structure de votre entraînement. Pour améliorer votre santé et votre condition physique, les facteurs suivants doivent être pris en compte lors de la planification de votre entraînement :

A Intensité

L'entraînement doit être conçu de telle sorte que les efforts physiques développés pendant l'entraînement soient supérieurs à des efforts normaux. Toutefois, vous ne devez pas aller jusqu'à l'essoufflement ni jusqu'à l'épuisement. Lors d'un entraînement efficace, le pouls doit se situer entre 70 % et 85 % du pouls maximum (cf. également le chapitre « Phase d'entraînement »).

Pendant les premières semaines d'entraînement, le pouls doit se situer à env. 70 % du pouls maximum ; il doit monter peu à peu jusqu'à 85 % du pouls maximum au cours des semaines et des mois qui suivent. Les efforts d'entraînement peuvent être augmentés p. ex. avec l'allongement de la durée de l'entraînement ou le passage à un niveau d'effort supérieur, en fonction de l'amélioration de la condition physique. Les moyens d'aide suivants vous permettent de contrôler la fréquence de votre pouls :

a) Vous pouvez vous-même prendre votre pouls de manière conventionnelle (p.ex. au poignet) et compter les pulsations par minute → Mesure de la fréquence du pouls de manière conventionnelle. b) Vous pouvez contrôler votre pouls au moyen des surfaces de contact montées sur les poignées de guidon. c) Vous pouvez également contrôler la fréquence de votre pouls avec des appareils spécifiques et calibrés de mesure du pouls.

La mesure du pouls par capteur sert uniquement d'orientation car les mouvements, les frottements, la sueur, etc. peuvent indiquer des valeurs différentes de celles du pouls effectif. Chez certaines personnes, la modification de la résistance de la peau due aux pulsations du pouls est si faible que le résultat ne suffit pas pour une mesure précise du pouls.

B Fréquence

Les experts recommandent entre 3 et 5 séances d'entraînement par semaine, en fonction de l'objectif à atteindre. L'entraînement doit être accompagné d'une alimentation saine et équilibrée. Un adulte moyen a besoin d'au moins 3 séances d'entraînement par semaine pour

obtenir une modification de son poids ou une amélioration de sa condition physique, ou de 2 séances par semaine pour conserver son état actuel.

C Motivation

La régularité est un aspect très important pour le succès d'un programme d'entraînement. La préparation mentale, ainsi qu'un horaire et un emplacement fixe par séance d'entraînement contribuent au succès. Il est recommandé de toujours garder son objectif personnel en vue et, si possible, de s'entraîner uniquement lorsqu'on est de bonne humeur. Entraînez-vous de manière continue pour progresser de jour en jour et vous rapprocher ainsi de votre objectif.

D Organisation des séances d'entraînement

Chaque séance d'entraînement doit être structurée en trois phases :

a) Phase d'échauffement b) Phase d'entraînement c) Phase de refroidissement

1. Phase d'échauffement

Cette phase entraîne une bonne irrigation sanguine de tout le corps et facilite le fonctionnement correct des muscles. De même, elle réduit le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est de ce fait recommandé d'effectuer quelques exercices d'étirement (cf. ill.) avant chaque entraînement. Chaque exercice doit durer env. 30 secondes. Évitez ici les mouvements brusques et ne sollicitez pas les muscles. Cessez l'étirement dès que la douleur se manifeste.

2. Phase d'entraînement

Lors de l'entraînement, veillez à maintenir un rythme régulier et constant. Pour un entraînement optimal, le niveau d'effort doit être choisi de manière à ce que vous puissiez atteindre env. 70 à 85% du pouls maximum (zone cible). Vous pouvez voir sur le graphique la zone cible qui correspond à votre situation :

La phase d'entraînement doit durer au moins 12 minutes. Il est habituel de commencer avec une durée d'entraînement d'env. 15 à 20 minutes.

Ne définissez pas de durée fixe lorsque vous vous entraînez pour la première fois. Veillez surtout à accomplir les mouvements correctement. Une fréquence élevée de « coups de rame » ne doit jouer aucun rôle au début. L'entraînement ne doit durer que jusqu'à ce que la fatigue se fasse sentir.

3. Phase de refroidissement

Cette phase sert à détendre les muscles et à calmer le système cardiovasculaire. Réduisez par exemple votre vitesse pendant environ 5 minutes. Répétez ensuite les exercices d'étirement décrits à la phase 1. Veillez, pendant cette phase également, à ne pas effectuer de mouvements brusques et à ne pas solliciter votre musculature.

E Technique d'aviron

Lorsqu'on rame, au contraire d'autres appareils d'entraînement, le haut et le milieu du corps sont également en mouvement, en plus des jambes. Ceci offre un entraînement physique quasi complet du corps. Les jambes, le torse, le dos et les bras sont ici entraînés de manière homogène et sans contraintes articulaires. Au contraire d'autres sports, le corps consomme ici beaucoup plus de calories.

L'aviron se décompose en phase de repos et phase de traction :

Phase de repos

1. Démarrez le mouvement d'aviron en tendant les bras.

Le dos est ici droit et vertical, le menton relevé, le regard dirigé vers l'avant.

1. Déplacez le torse vers l'avant.

La position est ici verticale, le dos droit, le menton relevé, le regard dirigé vers l'avant. Les genoux sont entièrement tendus et les pieds reposent sur les cale-pieds. Les épaules sont détendues et les bras entièrement tendus. Le torse est légèrement penché vers l'avant (en partant des hanches) et les épaules se trouvent en avant des hanches.

1. Amenez votre corps en position avant de traction comprimée.

Les bras et le torse restent en position penchée vers l'avant. Le siège est déplacé vers l'avant. Les genoux et les hanches se plient en même temps et de manière homogène (veillez à ce que les genoux commencent seulement à se plier en arrière de la poignée). Le glissement vers l'avant s'effectue de manière contrôlée et lentement (cette phase sert au repos) et peu avant d'atteindre la position avant de traction, le mouvement de glissement sera lentement freiné.

Phase de traction

1. Tendez vos genoux à fond.

REMARQUE

Le corps est maintenu droit et actif, le dos est droit. Tendre rapidement et puissamment les genoux et les hanches (les bras restent encore tendus). La pression s'exerce par les pieds sur les cale-pieds. Les forces agissant sur les jambes et le torque sont transmises à la poignée par l'intermédiaire des bras. Les genoux sont entièrement tendus, en tirant simultanément les épaules vers l'arrière.

1. Pliez le torque vers l'arrière.

REMARQUE

La traction des bras commence dès que les mains se retrouvent au-dessus des genoux (cf. point 3.). Le torque est tiré vers l'arrière en partant des hanches.

1. Repliez les bras.

REMARQUE

Le sens de traction amène la poignée vers l'arc costal inférieur, les coudes sont près du corps. L'ensemble de la traction est exercé avec une force régulière. Vous vous trouvez de nouveau en phase de repos.

REMARQUE

La phase de traction est un mouvement continu et fluide. La phase de repos doit être environ deux fois plus longue que la phase de traction. Glissez pendant la phase de repos lentement vers l'avant et repoussez rapidement et avec force vers l'arrière pendant la phase de traction. Veillez en permanence à ce que les poignets ne soient pas pliés. Ils doivent toujours former le prolongement des avant-bras pour éviter tout problème articulaire et ne pas gaspiller vos forces. Également important : laissez vos épaules détendues pour ne pas entraîner de contractions au niveau de la nuque. Lorsque les mouvements ne sont pas correctement effectués, c'est tout le dos qui souffre. Ceci peut être évité en pratiquant la bonne technique.

Utilisation

PRÉRÉGLAGES

Après avoir mis l'appareil sous tension en branchant le connecteur d'alimentation électrique, vous devez saisir la date et l'heure actuelles pour bénéficier d'un affichage correct.

Réglage

1. Sélectionnez à chaque fois la valeur correcte avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode). Entrez l'une après l'autre les valeurs suivantes : Heure/Minute/Année/Mois/Jour.

FONCTIONS DES TOUCHES

FRANÇAISE

START/STOP :

Cette touche vous permet de démarrer ou de terminer un entraînement.

HAUT/BAS :

Les touches HAUT/BAS vous permettent de choisir entre différents programmes et différentes valeurs. En outre, elles permettent d'augmenter ou de diminuer le niveau d'effort pendant l'entraînement.

RESET (REMISE À ZÉRO) :

Cette touche vous permet de remettre à zéro la valeur que vous venez de saisir. Si la touche RESET est actionnée pendant env. 4 secondes, toutes les valeurs de programme réglées seront remises à zéro. Cette touche vous permet également de revenir à la sélection de programmes.

MODUS (MODE) :

Cette touche vous permet de confirmer les programmes ou valeurs (p. ex. paramètres d'entraînement) sélectionnés. Pendant l'entraînement, cette touche vous permet d'afficher différentes informations sur le milieu de l'écran.

TEST :

La touche TEST vous permet de tester votre forme physique. Pour de plus amples informations, consultez le chapitre « Test de forme physique ».

TOTAL RESET :

Cette touche vous permet de réinitialiser toutes les valeurs et paramètres saisis aux réglages d'usine.

AFFICHAGE DES INFORMATIONS

L'écran à cristaux liquides commute automatiquement en mode VEILLE au bout de 4 minutes d'inactivité. Dans ce mode, l'ordinateur d'entraînement affiche la température, l'heure et la date pendant env. une minute. Ensuite, il s'éteint entièrement. L'actionnement d'une touche quelconque interrompt le mode VEILLE.

1. TIME/TIME 500 M (Durée 500 M)

La console affiche la durée actuelle de l'entraînement. En cas de saisie d'une durée définie, le système démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette durée sera entièrement écoulée (0:00). (Durée prédéfinie maximum : de 1 à 99 minutes). En alternance, le temps sur 500 mètres est également affiché.

2. SPM

L'ordinateur vous indique le nombre actuel de coups d'aviron par minute.

3. DISTANCE (distance)

La console d'entraînement affiche la distance parcourue. En cas de saisie d'une distance précise, le système démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette distance sera parcourue (0,00). (Distance préréglée maximum : de 0,1 à 99,9 km)

L'écran affiche le nombre de coups d'aviron effectués. En cas de saisie d'une valeur prédéfinie, le système démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette valeur sera atteinte (valeur prédéfinie : 10-9990). En alternance, l'écran affiche l'ensemble des coups d'aviron effectués depuis le dernier TOTAL RESET.

5. CALORIES (CALORIES)/WATT (WATT)

La console d'entraînement affiche ici la quantité de calories brûlées pendant l'entraînement. Lors de la définition d'une quantité précise de calories, vous pouvez choisir par palier de 10 entre 10 et 9990 kcal max. Dans ce cas, l'affichage compte à rebours (countdown) jusqu'à zéro. Un signal sonore est émis une fois la valeur prédéfinie atteinte. En alternance, le système affiche également la puissance en watts (10-350).

6. POULS (pouls)

L'affichage POULS (pouls) vous indique la fréquence actuelle de votre pouls en pulsations cardiaques par minute. Dans certaines circonstances, 2 minutes peuvent s'écouler avant que le pouls soit affiché. La ceinture pectorale doit toujours être en contact avec la peau ; elle doit être légèrement humidifiée avant d'être mise.

7. NIVEAUX D'EFFORT

Chaque programme comprend 16 niveaux d'effort. L'affichage à cristaux liquides vous indique les niveaux d'effort par le biais de 8 traits horizontaux, ainsi que par des chiffres (1-16). Une barre correspond à un niveau d'effort. La colonne clignotante indique, selon la valeur préréglée, la durée ou la distance. Les touches HAUT/BAS (vers le haut/bas) vous permettent d'accroître ou de diminuer le niveau d'effort même pendant l'entraînement. Ceci n'est toutefois pas possible pour les programmes qui règlent automatiquement les niveaux d'effort (p. ex. programmes H.R.C.).

PARAMÈTRES D'ENTRAÎNEMENT

Les paramètres d'entraînement sont des objectifs que vous pouvez définir pour chaque programme d'entraînement. Vous disposez des paramètres d'entraînement suivants :

Paramètre	Plage de réglage	Valeur standard	Niveau	Remarque
Durée	1:00~99:00	00:00	+/- 1
Distance	0,1~99,9	0,0	+/- 0,1
Strokes	10~9990	0	+/- 10
Calories	10~9990	0	+/- 10
Pouls	30~240	0	+/- 1

De manière générale, vous pouvez sélectionner ou combiner plusieurs paramètres d'entraînement. Dans certains programmes, certains paramètres ne peuvent pas être réglés.

Les paramètres d'entraînement peuvent être prédéfinis uniquement après la sélection du programme d'entraînement. Vous trouverez une description détaillée dans la description de réglage de chaque programme.

PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT

Après la mise en marche de l'appareil, vous pouvez sélectionner le programme d'entraînement voulu par l'intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). La touche MODUS (mode) et les touches AUF/AB (vers le haut/bas) vous permettent (si elles sont disponibles) de définir d'autres sous-programmes.

Vous disposez des programmes d'entraînement suivants :

Manuel (MANUAL)

Programmes Profil (PROG) (P1-P12)

Programmes utilisateur (USER)

A Manuel (MANUAL)

Dans ce programme, vous pouvez définir vous-même le niveau d'effort.

1. Sélectionnez le programme manuel (MANUAL) à l'aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode).
2. Définissez le niveau d'effort qui vous convient (L1-L16) avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).
3. Si vous souhaitez définir un ou plusieurs paramètres d'entraînement, effectuez votre sélection avec la touche MODUS (mode). Vous définissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et vous les confirmez à chaque fois avec la touche MODUS (mode).
4. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l'entraînement. Ceci est possible aussi si vous n'avez pas défini de paramètre d'entraînement.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le programme d'entraînement sera automatiquement stoppé. Si vous avez préréglé d'autres paramètres supplémentaires, vous pouvez poursuivre le programme d'entraînement en actionnant la touche START/STOP.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d'effort (L1-L16) pendant l'entraînement par l'intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre l'entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l'entraînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l'entraînement, actionnez alors la touche RESET (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

B Programmes Profil (PROGRAM)

Le programme Profil vous permet de choisir entre 12 sous-programmes représentant des profils de niveau d'effort très différents.

1. Sélectionnez le programme Profil (PROGRAM) avec l'aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode).
2. Sélectionnez alors l'un des 12 sous-programmes (P1-P12) en actionnant les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez votre choix avec la touche MODUS (mode).
3. Sélectionnez le niveau d'effort qui vous convient (L1-L16) avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).
4. Si vous souhaitez définir un ou plusieurs paramètres d'entraînement, faites votre sélection avec la touche MODUS (mode) et définissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).
5. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l'entraînement. Ceci est possible aussi si vous n'avez pas défini de paramètre d'entraînement.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le programme d'entraînement sera automatiquement stoppé. Si vous avez préréglé d'autres paramètres supplémentaires, vous pouvez poursuivre le programme d'entraînement en actionnant la touche START/STOP.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d'effort (L1-L16) pendant l'entraînement par l'intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre l'entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l'entraînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l'entraînement, actionnez alors la touche RESET (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

Dans les programmes Pouls, le niveau d'effort sera défini par la console d'entraînement et adapté automatiquement en fonction du pouls actuel et de la fréquence cardiaque définie ou du programme. Les niveaux d'effort seront augmentés ou réduits pendant l'entraînement en fonction de votre pouls.

Pouls cible 55% = 55% de (220 - Âge)

Pouls cible 75% = 75% de (220 - Âge)

Pouls cible 90 % = 90 % de (220 - âge)

TAG = Programme (pouls défini par vous-même)

Veillez toujours à vous entraîner avec le niveau de pouls adapté à votre situation. Consultez les Remarques et le chapitre Paramètres d'entraînement.

1. Sélectionnez le programme Pouls (HRC) avec l'aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode).
2. Définissez votre âge par le biais des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez-le avec la touche MODUS (mode).
3. Sélectionnez alors l'un des sous-programmes (55%/75%/90%/TAG) en actionnant les touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez votre choix avec la touche MODUS (mode).
4. Si vous souhaitez définir un ou plusieurs paramètres d'entraînement, faites votre sélection avec la touche MODUS (mode) et définissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).
5. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l'entraînement. Ceci est possible aussi si vous n'avez pas défini de paramètre d'entraînement.

i REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le programme d'entraînement sera automatiquement stoppé. Si vous avez préréglé d'autres paramètres supplémentaires, vous pouvez poursuivre le programme d'entraînement en actionnant la touche START/STOP.

Vous pouvez interrompre l'entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l'entraînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l'entraînement, actionnez alors la touche RESET (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

Le programme Course vous permet de faire la course contre l'ordinateur.

1. Sélectionnez le programme Course (RACE) avec l'aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode).
2. Sélectionnez le niveau d'efforts (L1-L16) avec l'aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode).
3. Définissez la distance (500-10 000 m) par le biais des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez-le avec la touche MODUS (mode).
4. Définissez par le biais des touches AUF/AB (vers le haut/bas) votre niveau d'effort souhaité (L1-L16) et confirmez-le avec la touche MODUS (mode).
5. Actionnez START/STOP pour confirmer les paramètres et démarrer la course.

L'écran affiche les autres bateaux et le parcours de la course en cours (bateau du haut U = utilisateur / bateau du bas PC = ordinateur). Le gagnant sera désigné à la fin de chaque course.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d'effort (L1-L16) pendant la course par le biais des touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre la course à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour reprendre la course, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez juste terminer la course, actionnez alors la touche RESET. Vous revenez alors à la sélection des programmes.

E Programme Utilisateur (USER)

Le programme Utilisateur vous permet d'adapter un programme Profil de manière individuelle, selon vos besoins. Vous pouvez ici choisir librement les niveaux et les séquences d'effort. Après la saisie, le programme sera enregistré et sera disponible aussi lors du prochain entraînement.

1. Sélectionnez le programme Utilisateur (USER) avec l'aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode).
2. Sélectionnez le programme Utilisateur (U1-U4) par le biais des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et confirmez avec la touche MODUS (mode).
3. Vous pouvez maintenant définir votre propre programme Profil à l'aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas) (niveau d'effort) et la touche MODUS (mode) (sélectionner/confirmer une barre).
4. Pour mémoriser le profil, maintenez la touche MODUS (mode) actionnée pendant env. 3 secondes.
5. Si vous souhaitez définir un ou plusieurs paramètres d'entraînement, faites votre sélection avec la touche MODUS (mode) et définissez les valeurs avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).
6. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l'entraînement. Ceci est possible aussi si vous n'avez pas défini de paramètre d'entraînement.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le programme d'entraînement sera automatiquement stoppé. Si vous avez programmé d'autres paramètres supplémentaires, vous pouvez poursuivre le programme d'entraînement en actionnant la touche START/STOP.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d'effort (L1-L16) pendant l'entraînement par l'intermédiaire des touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre l'entraînement à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l'entraînement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer l'entraînement, actionnez alors la touche ZURÜCKSTELLEN (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes

F Test de forme physique (TEST)

La mesure de votre récupération cardiaque est un indicateur de votre forme physique et sportive. Plus votre fréquence cardiaque retrouve rapidement son niveau normal après l'entraînement (taux de récupération cardiaque), plus vous êtes « en forme ».

Directement à l'issue de votre entraînement, actionnez la touche TEST pour démarrer le test de forme physique.

Au bout de 60 secondes, la console d'entraînement affiche le taux de récupération cardiaque mesuré sous la forme de notes d'école :

F 1.0 = très bien à F 6.0 = insuffisant

Il est recommandé d'améliorer son taux de récupération cardiaque à la valeur F 1.0 grâce à un entraînement continu. Pour revenir à la sélection de programmes d'entraînement, actionnez une nouvelle fois la touche TEST.

Entretien/Maintenance

Nous recommandons de contrôler régulièrement, soit toutes les 2 à 4 semaines environ ou bien en fonction de la fréquence d'utilisation, tous les éléments de l'appareil qui présentent un risque de desserrage (vis, écrous et similaires). Pour le nettoyage et l'entretien, utilisez un chiffon doux, éventuellement légèrement humide. N'utilisez en aucun cas de pro

duits nettoyants agressifs. Veillez à ce qu'aucun liquide n'entre en contact avec la console d'entraînement et l'intérieur de l'appareil, car ces derniers pourraient entraîner des dysfonctionnements importants. Des résidus d'usure de la courroie d'entraînement peuvent apparaître à la partie inférieure de l'appareil. Ceci est tout à fait normal.

Caractéristiques techniques

Dimensions : 220 cm (L) × 50 cm (B) × 96 cm (H) env.

Poids : 42 kg env.

Classe HC

Charge max. : 130 kg

Volants 4 kg

Résistance : à 16 niveaux, pilotée par ordinateur

Système de freinage : Système de frein magnétique, piloté par ordinateur

Élimination

Éliminer l'appareil de remise en forme (sans piles)

En fin de vie, l'appareil de remise en forme ne doit pas être éliminé avec les déchets domestiques normaux. Il doit au contraire être ramené à un point de collecte dédié au recyclage des appareils électriques et électroniques. Les piles doivent être d'abord retirées de l'appareil de remise en forme et éliminées de manière séparée (cf. chapitre « Éliminer les piles »).

Recyclage de l'emballage

Le matériel d'emballage est en partie recyclable. Éliminez l'emballage de manière écocompatible et ramenez-le à un point de collecte de déchets. L'élimination doit se faire à un point de collecte public. Demandez à votre commune/administration communale où se trouve le point de collecte compétent.

Éliminer les piles

Les piles ne doivent pas être jetées avec les ordures ménagères. Le consommateur est tenu par la loi de retourner les piles et accumulateurs usagés. L'élimination doit se faire à un point de collecte public.

Garantie

1. Vous ne pouvez faire valoir vos droits à prestations de garantie que pendant un délai de 2 ans maximum, à compter de la date de l'achat. Nos prestations de garantie se limitent à l'élimination des vices de matériel et de fabrication ou au remplacement de l'appareil. Nous nous acquitterons de nos engagements de garantie - à notre choix - par la remise en état de l'appareil. Notre garantie est gratuite pour vous.

L'analyse de la défaillance et des causes sera toujours faite par notre service après-vente et englobe :

• Les livraisons de pièces de rechange pour les travaux de réparation effectués dans le cadre de la garantie. La réparation ou le remplacement de la pièce défectueuse.

(Les pièces remplacées redeviennent notre propriété.)

1. En cas de présentations justifiées à la garantie, les coûts d'expédition et les coûts de démontage et de montage sont à notre charge. Les présentations à prestations de garantie doivent être démontrées par présentation du justificatif d'achat.
2. L'acheteur s'engage à ne pas affecter le véhicule acheté à un usage autre que celui qui est prévu dans le manuel de l'utilisateur.
3. La garantie est annulée si l'appareil a été modifié par des tiers ou par le montage de pièces de fournisseurs tiers, ou bien si les défauts survenus doivent un lien de cause à effet avec cette modification. Le droit à prestations de garantie est également annulé en cas de non-respect des prescriptions relatives à l'utilisation de l'appareil.
4. Sont exclus de la garantie :
5. Les consommables non liés à des travaux de réparation suite à des défaillances reconnues. Toutes opérations de maintenance ou autres travaux résultant de l'usure, d'un accident ou de conditions d'utilisation ou d'une conduite ne respectant pas les prescriptions du fabricant.

Tous les phénomènes tels que bruits, vibrations, usure, etc. qui ne gênent pas les caractéristiques fondamentales de l'appareil. Les dégâts imputables : au montage de pièces provenant de fournisseurs tiers ou aux tentatives de l'utilisateur de réparer lui-même les dégâts.

• à la non-utilisation de pièces détachées d'origine. aux dommages provoqués par le défaut d'entretien, l'utilisation de produits d'entretien inappropriés, etc.
• Les pièces soumises à l'usure, l'abrasion ou à la consommation (sauf les vices de matériel ou de fabrication indiscutibles), p. ex. : - Palier - Moyen d'éclairage - Autocollant - Courroie - Piles, etc.
• Les coûts relevant des opérations de maintenance, de vérification et de nettoyage.
• Le droit à prestations de garantie autorise uniquement le client à réclamer l'élimination du défaut. Les droits à rendre la marchandise ou à la réduction du prix d'achat vaudront seulement après l'échec des tentatives de réparation.
• La vérification et la décision concernant un droit à prestations de garantie relèvent uniquement du fabricant.
• La réparation d'un dommage direct ou indirect n'est pas garantie.
• Les prétentions à prestations de garantie ne seront prises en compte que lorsqu'elles auront été présentées à la société SI-Zweirad-Service GmbH immédiatement après constatation des défauts.
• La période de garantie ne sera ni renouvelée ni prolongée par la fourniture d'une prestation de garantie. La réclamation de droits à prestations de garantie est exclue à l'issue du délai de garantie.
• Toute autre convention que celles qui sont mentionnées ci-dessus n'est valable que si elle est confirmée par écrit par le fabricant.
• Si votre appareil a été endommagé pendant le transport, veuillez noter tous les dégâts sur le bon de livraison. Faites signer la déclaration des dégâts par le livreur (transporteur, agent de transport) et contactez-nous dans les plus brefs délais.
• Si vous deviez rencontrer un problème technique avec l'appareil que vous venez d'acquérir, notre service après-vente se tient à votre disposition :

SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone : 05242 41089824 Lindenstraße 50 Télécopie : 05242 410872 33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel : [e-mail] Allemagne www.rex-sport.de

SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone : [phone] Lindenstraße 50 Télécopie : [phone] 33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel : [e-mail] Allemagne www.rex-sport.de