PX400 E - Vogatore REX - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Vogatore
Marca	Rex
Modello	PX400 E
Dimensioni (L × l × H)	220 cm × 50 cm × 96 cm
Peso	42 kg
Peso massimo utilizzatore	130 kg
Volano	4 kg
Resistenza	16 livelli, pilotata dal computer
Sistema di frenata	Freno magnetico
Alimentazione	Alimentatore 220-240 V / 50 Hz
Display	LCD: tempo, distanza, calorie, polso, SPM, watt
Programmi di allenamento	Manuale, Profilo (12), Polso (55/75/90% e TAG), Gara, Utente (4), Test di forma fisica
Misurazione del polso	Sensori sulle maniglie + cintura pettorale inclusa
Piegatura e trasporto	Meccanismo di piegatura con ruote di trasporto
Garanzia	2 anni
Norma	DIN EN 957-1/7, uso domestico
Accessori forniti	Portaborraccia, borraccia, cintura pettorale, attrezzi di montaggio
Manutenzione	Panno morbido leggermente umido; controllare il serraggio delle viti ogni 2-4 settimane
Pulizia	Non utilizzare prodotti aggressivi, evitare qualsiasi liquido nella console
Sicurezza	Non utilizzare da parte di persone con capacità ridotte senza supervisione; tenere lontani bambini e animali

Domande frequenti - PX400 E REX

Quali sono le dimensioni e il peso del vogatore Rex PX400 E?

Il vogatore misura 220 cm di lunghezza, 50 cm di larghezza e 96 cm di altezza, per un peso di circa 42 kg.

Qual è il peso massimo supportato dall'apparecchio?

Il peso massimo dell'utilizzatore è di 130 kg.

Come piegare e trasportare il vogatore?

Svitare la vite di serraggio, tirare il binario verso l'indietro e inclinare verso l'alto fino allo scatto. Per il trasporto, inclinare l'apparecchio sulle ruote dopo il piegamento.

Quali programmi di allenamento sono disponibili?

I programmi includono: Manuale, Profilo (12 profili predefiniti), Polso (55/75/90% e TAG), Gara, Utente (4 programmi personalizzabili) e Test di forma fisica.

Come misurare il polso durante l'allenamento?

Il polso può essere misurato tramite i sensori sulle maniglie o con la cintura pettorale fornita (inumidirla leggermente prima dell'uso).

Come manutenere e pulire il vogatore?

Utilizzare un panno morbido leggermente umido, senza prodotti aggressivi. Controllare ogni 2-4 settimane il serraggio delle viti e dei dadi. Evitare qualsiasi liquido nella console e all'interno dell'apparecchio.

Il vogatore è adatto a persone a mobilità ridotta?

No, l'apparecchio non è progettato per persone con diminuzione delle capacità fisiche, sensoriali o mentali, salvo sotto la supervisione di una persona responsabile.

Cosa fare se l'apparecchio emette un rumore insolito?

Interrompere immediatamente l'allenamento e non utilizzare l'apparecchio finché il problema non è risolto. Controllare il serraggio delle viti e contattare il servizio post-vendita se necessario.

Qual è la garanzia del vogatore Rex PX400 E?

La garanzia è di 2 anni dalla data di acquisto, coprendo vizi di materiale e fabbricazione. I pezzi di usura (cinghia, pile, ecc.) sono esclusi.

Come smaltire l'apparecchio a fine vita?

Non gettare nei rifiuti domestici. Depositare l'apparecchio in un punto di raccolta per rifiuti elettrici ed elettronici. Rimuovere le pile e smaltirle separatamente.

MANUALE UTENTE PX400 E REX

Premessa I-63 Identificazione di indicazioni importanti I-63 Indicazioni di sicurezza importanti I-64 Disegno esploso I-65 I-66 Montaggio I-69 Meccanismo di ribaltamento/trasporto I-71

Istruzioni per l'allenamento I-72

Organizzazione dell'allenamento/avvertenze I-72 A Intensità I-72 B Frenata I-72 C Motivazione I-72 D Organizzazione delle unità di allenamento I-72

1. Fase di riscaldamento I-72
2. Fase di allenamento I-73
3. Fase di raffreddamento I-73

E Tecnica di vogatura I-73

Uso I-75

Impostazioni iniziali I-75 Funzioni dei tasti I-75 Informazioni visualizzate I-76 Parametri di allenamento I-76 Programmi di allenamento I-77

A Manuale I-77 B Programmi professionali I-77 C Programma Pulse I-78 D Programma di corsa I-78 E Programma utente I-79 F Fitness Test I-79

Cura/manutenzione I-80

Dati tecnici I-80 Smaltimento I-80 Garanzia I-81

Premessa

Ci congratuliamo con Lei per l'acquisto del nostro apparecchio per il fitness. Ora possiede un prodotto di alta qualità che certamente Le darà grandi soddisfazioni.

Prima di utilizzarlo per la prima volta, legga con attenzione

il manuale d'uso onde evitare possibili lesioni fisiche o danni all'apparecchio. Conservi con cura il manuale di istruzioni.

Cordiali saluti

Identificazione di indicazioni importanti

Le indicazioni particolarmente importanti all'interno del manuale di istruzioni sono contrassegnate nel modo seguente:

Questa avvertenza richiama l'attenzione su possibili pericoli per la salute e l'incolumità dell'utilizzatore o di altre persone, che possono derivare dall'utilizzo o dal funzionamento dell'apparecchio.

Questa informazione fornisce consigli e suggerimenti aggiuntivi.

Questa avvertenza segnala i possibili pericoli per l'apparecchio.

Indicazioni di sicurezza importanti

Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell'apparecchio per il fitness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario.

AVVERTENZA PERICOLO

È importante leggere attentamente l'intero contenuto delle istruzioni prima di assemblare e utilizzare l'apparecchio.

Un impiego sicuro e performante si può ottenere solo se l'apparecchio viene regolarmente montato e sottoposto a manutenzione ed utilizzato correttamente. È obbligo fare sì che tutti coloro che utilizzano questo apparecchio siano informati prima dell'uso circa i pericoli e le misure precauzionali.

L'apparecchio è conforme alla norma DIN EN 957-1/7 ed è idoneo solo all'uso domestico privato, non è indicato per scopi commerciali e terapeutici.

Utilizzare l'apparecchio esclusivamente in ambienti chiusi e asciutti a temperatura ambiente. L'apparecchio deve essere protetto dall'umidità, dalla polvere/sporcizia e dalle variazioni estreme di temperatura.

Collocare l'apparecchio solo su una superficie stabile e piana e utilizzare una copertura protettiva per il pavimento o il tappeto. Rimuovere tutti gli oggetti affilati dalla zona circostante e lasciare intorno all'apparecchio uno spazio libero di almeno 0,5 m.

Accertarsi che nessun tipo di liquido (incluso il sudore) penetri all'interno dell'apparecchio e nel fitness computer.

Utilizzare l'apparecchio solo nel modo indicato! Se durante il montaggio o il controllo si riscontrano componenti difettosi o se durante l'utilizzo si percepiscono rumori inconsueti, interrompere immediatamente l'allenamento. Non utilizzare l'apparecchio fino a che il problema non è stato risolto.

Prima di utilizzare la macchina da allenamento, controllare che tutte le viti e i dadi siano fissati in modo sicuro e serrati correttamente.

Il livello di sicurezza dell'apparecchio può essere mantenuto solo con regolari controlli volti ad accertare l'eventuale presenza di danni e usura. Le riparazioni devono essere effettuate solo da personale qualificato e con l'impiego di ricambi originali.

Tenere l'apparecchio lontano da bambini e animali domestici. Si tratta di un prodotto adatto esclusivamente per gli adulti.

L'apparecchio non è progettato per essere utilizzato da persone con capacità fisiche, sensoriali o mentali limitate o prive della necessaria esperienza e/o conoscenza, a meno che non siano sorvegliate o ricevano istruzioni sull'uso dell'apparecchio da una persona che è responsabile della loro sicurezza.

Il peso massimo dell'utente non deve superare i 130 kg.

Prima di intraprendere gli allenamenti, consultare un medico per stabilire se l'allenamento potrebbe costituire un pericolo per la vostra salute. Il consiglio di un medico è indispensabile se si assumono medicinali che influiscono sulla frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o la colesterolemia.

Prestate attenzione ai segnali che il vostro corpo vi manda! Un allenamento errato o eccessivo può compromettere la vostra salute o addirittura procurarvi danni. Interrompere gli esercizi in presenza dei seguenti sintomi: dolore, tensione al petto, battito cardiaco irregolare, affanno, sensazione di stordimento, vertigini o nausea. Se si presenta anche una sola di queste condizioni, è consigliabile consultare il medico curante prima di proseguire con il programma di allenamento.

Indossare indumenti adatti durante l'allenamento! Evitare i capi di abbigliamento ampi, con i quali potreste restare agganciati all'apparecchio o che potrebbero limitare o impedire i movimenti.

Procedere con cautela durante il sollevamento e lo spostamento dell'apparecchio, onde evitare danni alla schiena o simili. Se possibile utilizzare apposite tecniche di sollevamento o chiedere aiuto ad altri.

Per l'alimentazione utilizzare esclusivamente l'alimentatore originale fornito. L'apparecchio e l'alimentatore sono destinati esclusivamente a un uso interno. Come fonte di corrente si deve utilizzare solo una presa protetta a 220-240 V/50Hz! Pericolo di morte!

Staccare la spina dopo l'allenamento e per eseguire la pulizia e manutenzione dell'apparecchio.

Disegno esploso

Lista dei componenti

N.	Nome	Dimensione
1 Display 1
2 Tubo telaio 1
3 Portabgazzacia 120 x 87 x 3T 2
4 Vite D6 x 26,5 x 7,7 1
5 Base d'appoggio D60 x 1,5T x 440L 1
6 Cavo di trazione D5 x 2000L 1
7 Impugnatura D25,4 x 400 x 1,4T 4
8 Tappo D25,4 x 31L	4
9 Impugnatura morbida D23 x 4T x 400L	2
10 Pedana	315 x 137,5 x 67	1
11 Cappio	440 x 50 1
12 Copertura	330 x 196 x 69	1
13 Angolo di supporto		8
14 Vite M5 x 0,8 x 20L 10
15 Bussola di guida D10,5 x D7,5 x 9T	2
16 Bullone	D12 x 444L 1
17 Vite di arresto	D50 x M10 x 1,5 x 115,5L	2
18 Portaguida		1
19 Guida	115 x 69,5 x 1210L	1
20 Guida	63 x 59 x 110 x 3T	2
21 Supporto sensore	30 x 28 x 21	6
22 Telaio principale		1
23 Vite autobloccante	ST4,2 x 15L	2
24 Dispositivo a scorrimento	380 x 280 x 35	1
25 Sede		1
26 Rotella	D32 x D18 x 10	1
27 Dado	D9,5 x 5T (3/8"-26UNF)	1
28 Cavo freuenza cardiaca	450L	1
29 Cavo freuenza cardiaca		1
30 Cavo freuenza cardiaca	450L	1
31 Cavo		2
32 Cavo freuenza cardiaca		2
33 Motore		1
34 Avvolgimento fune	D160 x 76L 1
35 Dado	3/8"-26UNF x 6,5T	2
36 Distanziale a tubo	D13,5 x D10 x 9	2
37 Puleggia	D45 x 26L	1
38A Cavo computer A		1
38B Cavo computer B		1
39 Magnete tondo	M02	1
40 Rosetta di plastica	D10 x D24 x 0,4T 1
41 Molla	D2,2 x D14 x 65L 1
42 Bussola di plastica	D3 x 30L	2
43 Vite a esagono cavo	M10 x 35L	1
44 Guida	D23,8 x D38 x 24	1
45 Morsa di guida	156 x 62,2 x 5T 1
46 Volano	D232 x 122L	1
47 Bussola	D20 x D14 x 11,5	1
48 Cinghia	300 PJ5	1
49L Rotella per trasporto sinistra	D60 x 83 L	1
49R Rotella per trasporto destra	D60 x 83 L	1
50 Anello di sicurezza	S-10 (1T)	1
51 Regolazione in altezza	D60 x 79 L	4
52 Copertura sinistra		4
53 Copertura destra		1
54 Molla	D13 x D1,2 x 85,5L 1
55 Dado	M10 x 1,5 x 10T	1
56 disco Vortex	20 x 0,7T	2
57 Dado M8 x 1,25 x 8T 2
58 Guida D12 x D8,2 x 12,6L 2
59 Ammortizzatore D11 x 7L 2
60 Cognitivo a molla D121 x 3T 2
61 ammortizzatore posteriore D24 x D8 x 22 1
62 Supporto 4
63 Albero D10 x 120,7		1
64 Cuscinetto di guida 6000ZZ		1
65 Alimentatore 9 VA, 500 MA 10
66 Vite autobloccante ST4 x 1,41 x 10L 1
67 Vite	M5 x 0 8 x 10L 1
68 Rosetta D21 x D8,5 x 1,5T 1
69 Rotella D37,4 x D8 x 11 1
70 Contropiastra 100 x 78 x 3T 1
71 Vite M8 x 25, 15MM, 8,8 1
72 Vite M6 x 1 0 x 20L 4
73 Vite M8 x 1 25 x 55,5L 1
74 Rondella elastica D15,4 x D8,2 x 2T 2
75 Dado a cappello M8 x 1 25 x 15L, 8,8 4
76 Rosetta D16 x D8,5 x 1,2T 1
77 Rosetta D25 x D8,5 x 2,0 4
78 Rosetta D20 x D11 x 2T 1
79 Vite ST4,2 x 1,4 x 20L 4
80 Rosetta D22 x D8,5 x 1,5T 1
81 Rosetta D13 x D6,5 x 1,0T 1
82 Chiave per dadi 139 x 5T 1
83 Chiave esagonale M6, 8,8 1
84 Vite M10 x 1,5 x 150L 2
85 ammortizzatore posteriore M8 x 1,25 x 95L 1
86 Anello a molla D10,5 x D6,1 x 1,3T 1
87 Vite a esagono cavo M8 x 1 25 x 20L,8,8 1
88 Vite a esagono cavo M8 x 1 25 x 75L,8,8 1
89 Vite a esagono cavo M8 x 1 25 x 35L,8,8 1
90 Vite a esagono cavo M8 x 1 25 x 75L,8,8 1
91 Vite M8 x 1 25 x 20L,8,8 1
92 Vite M5 x 0 8 x 10L 1
93 Guida della fune 6
94 Piedino di gomma 35 x 3$ 7
95 Contropiastra 93 x 50 x 4T 1
96 Dado M8 x P1,25 x 6T 1
97 Fascia toracica 1
98 Borracchia 1

Montaggio

AVVERTENZA

1. Poggiare sul pavimento il dispositivo e la base d'appoggio posteriori (5) come raffigurato.
2. Avvitare la base d'appoggio posteriore (5) e il telaio principale (22). Per questa operazione utilizzare due viti a esagono cavo (90), due dadi a cappello (75), due rondelle elastiche (74) e due rosette (80).

FASE 1

AVVERTENZA

1. Come illustrato, posizionare la contropiastra (95) nella parte inferiore della rotaia (v. Fig. 1).
2. Avvitare l'angolo di supporto (13) alla guida con tre viti (87), tre rondelle elastiche (74) e la contropiastra sulla rotaia (v. Fig. 1).
3. Spingere la sede (25) nella guida della rotaia (v. Fig. 2).
4. Avvitare l'ammortizzatore posteriore (85 + 61) nella rotaia (v. Fig. 2).
5. Montare anche l'ammortizzatore anteriore nella rotaia.
6. Installare la copertura posteriore con quattro viti (72), quattro rondelle elastiche (86) e quattro rosette (81) come raffigurato (v. Fig. 3).
7. Come illustrato, posizionare la rotaia premontata nel telaio superiore (22) (v. Fig. 4).
8. Spingere verso il basso la vite di arresto (17) e stringerla in senso orario fino all'arresto (v. Fig. 4).
9. Ora avvitare la rotaia al telaio principale, come raffigurato. A tale scopo utilizzare la vite (84), due rosette (78) nonché il dado a cappello (55).

FASE 2

Montaggio

AVVERTENZA

1. Montare le due pedane (10) sul telaio principale, come raffigurato. A tale scopo utilizzare due viti (91), due rosette (77), il bullone (16) nonché entrambe le pedane (10).

FASE 3

AVVERTENZA

1. Collegare i cavi computer superiori e inferiori al centro del tubo del telaio come raffigurato.
2. Montare il tubo del telaio (2) tramite due viti (87), due rondelle elastiche (74) e due rosette (80) al telaio principale.
3. Fissare il portaborraccia (3) al tubo del telaio (2) tramite due viti (14).
4. Spingere la borraccia (98) nel supporto.
5. Collegare il cavo computer con il display (1) (v. fig. (b)).
6. Fissare il display (1) tramite quattro viti (92) alla piastra di supporto prevista a tale scopo.
7. Inserire la spina dell'alimentatore (99) nella presa sul lato anteriore sinistro del dispositivo.
8. Quindi inserire l'alimentatore (99) nella presa elettrica. L'apparecchio è pronto per l'uso.

FASE 4

Meccanismo di ribaltamento/trasporto

Chiusura

1. Allentare la vite di arresto finché scatta in posizione udibilmente (v. Fig. A).
2. Tirare brevemente indietro la rotaia e ribaltarla verso l'alto fino all'incastro (v. Fig. B).
3. Accertarsi che la rotaia sia saldamente bloccata in posizione. (v. Fig. C).

Apertura

1. Tirare la rotaia verso l'alto e in seguito ribaltarla verso il basso.
2. Spingere la rotaia fino all'arresto in direzione del telaio principale.
3. Spingere verso il basso la vite di arresto e ruotarla in senso orario fino all'arresto.

Trasporto

Per spostare il dispositivo, prima è necessario chiudere l'apparecchio (v. punto "Chiusura"). Accertarsi che la rotaia sia saldamente bloccata in posizione. Inclinare lentamente il dispositivo all'indietro fino ad appoggiarlo sulle rotelle di trasporto. A quel punto è possibile spostare con cautela l'apparecchio nel punto desiderato. Per la scelta di una posizione idonea, seguire le avvertenze di sicurezza presenti all'inizio di questo manuale d'istruzioni.

Istruzioni per l'allenamento

L'utilizzo di un apparecchio per il fitness offre numerosi vantaggi. Permette di migliorare la forma fisica, di tonificare i muscoli ed anche di perdere peso se abbinato a una dieta ipocalorica.

ORGANIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO/ AVVERTENZE

Per ottenere un allenamento ottimale, prima di iniziare dovreste considerare alcuni aspetti importanti relativi alle sue modalità (come allenarsi) e all'organizzazione dell'allenamento. Per migliorare la propria salute e il proprio fisico, nella pianificazione dell'allenamento si dovrebbe tenere conto dei seguenti fattori:

A Intensità

L'allenamento deve essere organizzato in modo tale che la sollecitazione fisica durante l'allenamento sia superiore alla sollecitazione normale. Non devono però subentrare affanno o eccessiva spossatezza. Con un allenamento efficace, il battito cardiaco dovrebbe variare tra il 70% e l'85% della soglia massima (vedi anche il capitolo «Fase di allenamento»).

Durante le prime settimane di allenamento, il battito dovrebbe ammontare al 70% circa della soglia massima e nelle settimane e nei mesi successivi dovrebbe lentamente salire fino all'85%. Tali requisiti si sono incrementati, ad esempio, prolungando la durata dell'allenamento e/o aumentando i gradi di difficoltà in sintonia con il miglioramento della condizione. Con i seguenti ausili è possibile controllare la propria frequenza cardiaca:

a) Potete percepire da soli il vostro battito cardiaco e contare i battiti al minuto (ad es. sul polso) → Misurazione della frequenza cardiaca con il metodo tradizionale. b) Potete misurare il battito mediante le superfici dei sensori applicate sul manubrio. c) Potete determinare la vostra frequenza cardiaca anche mediante appositi cardiofrequenzimetri calibrati.

La misurazione del battito tramite il sensore è solo indicativa, poiché mediante il movimento, l'attrito, il sudore, ecc. possono verificarsi differenze rispetto al battito effettivo. In alcune persone, la variazione della resistenza cutanea dovuta alle pulsazioni è talmente bassa che il risultato non è sufficiente per una misurazione esatta del battito.

B Frequenza

Gli esperti consigliano 3-5 unità di allenamento alla settimana a seconda dell'obiettivo. L'allenamento dovrebbe essere accompagnato da un'alimentazione sana e bilanciata. Un adulto medio ha bisogno di almeno 3 unità di allenamento alla settimana per ottenere una variazione del peso corporeo o un miglioramento della forma fisica, oppure di 2 unità di allenamento alla settimana per mantenere la condizione attuale.

C Motivazione

Per portare a termine con successo un programma di allenamento, la costanza è un aspetto molto importante. Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un momento e uno spazio sempre uguali per le unità di allenamento contribuiscono alla riuscita. È consigliabile non perdere mai di vista il proprio obiettivo personale e, se possibile, allenarsi solo quando si è di buonumore. Per notare un'evoluzione giorno dopo giorno ed avvicinarsi all'obiettivo bisogna allenarsi con costanza.

D Organizzazione delle unità di allenamento

Esistono 3 fasi che dovrebbero essere eseguite in ogni allenamento:

a) Fase di riscaldamento b) Fase di allenamento c) Fase di cool-down (raffreddamento)

1. Fase di riscaldamento

Questa fase contribuisce a una buona irrorazione sanguigna del corpo e a un corretto funzionamento dei muscoli. Inoltre riduce il rischio di crampi e lesioni muscolari. Pertanto è consigliabile eseguire alcuni esercizi di allungamento (vedi figura) prima delle unità di allenamento. Ogni esercizio dovrebbe durare all'incirca 30 secondi. In questa fase, evitate i movimenti bruschi e non caricate i muscoli. Interrompete l'esercizio di allungamento non appena sentite dolore.

2. Fase di allenamento

Durante l'allenamento, abbiate l'accortezza di mantenere una velocità costante e senza interruzioni. Per un allenamento ottimale, il carico dovrebbe essere scelto in modo tale che il battito cardiaco raggiunga un valore di circa il 70-85% della soglia massima (zona target). Sulla base del grafico potrete leggere la zona target adatta a voi:

La fase di allenamento dovrebbe durare almeno 12 minuti. Per un principiante, l'allenamento dura normalmente circa 15-20 minuti.

Se vi allenate per la prima volta, non dovreste prefissarvi un tempo definito. Fate innanzitutto attenzione ad eseguire un esercizio tecnicamente corretto. In un primo momento non è importante nemmeno un elevato numero di vogate. Bisogna allenarsi solo fino al momento in cui si sente l'affaticamento.

3. Fase di raffreddamento

Questa fase serve a rilassare i muscoli e il sistema cardiocircolatorio. A tale scopo, ad esempio, si può procedere a velocità ridotta per circa 5 minuti. Quindi ripetere gli esercizi di allungamento descritti nella fase 1. Anche in questa fase, ricordatevi di non compiere movimenti bruschi e di non caricare i muscoli.

E Tecnica di vogatura

Contrariamente alle altre macchine da allenamento, durante la vogatura vengono impiegati, oltre alle gambe, anche il busto e il centro del corpo per il movimento. Pertanto ne risulta un allenamento del corpo pressoché perfetto. Le gambe, il busto, il dorso e le braccia vengono allenate in un modo unitario e che protegge le articolazioni. Rispetto ad altri tipi di sport, il corpo qui consuma una quantità notevolmente maggiore di calorie.

La vogatura è costituita dalla fase di riposo e dalla fase di trazione:

Fase di riposo

La schiena è diritta ed eretta, il mento sollevato, lo sguardo rivolto in avanti.

1. Muovere in avanti il busto.

La postura è eretta, la schiena è diritta, il capo sollevato, lo sguardo rivolto in avanti. Il ginocchio è completamente esteso e i piedi sono posizionati sulla pedana. Le spalle sono rilassate e le braccia sono completamente estese. Il busto è leggermente chinato in avanti (dall'anca) e le spalle si trovano davanti all'anca.

1. Portare il proprio corpo nella posizione di trazione anteriore compressa.

Le braccia e il busto rimangono nella posizione chinata in avanti. Il sedile viene mosso in avanti. Il ginocchio e l'anca si chinano contemporaneamente e uniformemente (fare attenzione che le ginocchia inizino a piegarsi solo dietro all'impugnatura). Lo scorrimento in avanti avviene in modo controllato e lento (questa fase serve per il riposo) e molto prima di raggiungere la posizione di trazione anteriore, il movimento di scorrimento viene frenato lentamente.

Fase di trazione

1. Distendere completamente le ginocchia.

NOTA

La postura è eretta ed attiva, la schiena è diritta. Distensione rapida e potente delle ginocchia e dell'anca (le braccia rimangono ancora distese). Tramite i piedi, la pressione giunge sulla pedana. Le forze delle gambe e del torso vengono trasmesse tramite le braccia distese all'impugnatura. Le ginocchia vengono distese completamente, arretrando contemporaneamente le spalle.

1. Chinare il busto all'indietro.

NOTA

Non appena le mani si trovano sopra le ginocchia, inizia la trazione del braccio (v. punto 3.). Il busto viene chinato indietro dall'anca.

1. Tirare a sé le braccia.

NOTA

La direzione di trazione porta l'impugnatura verso l'arco costale, i gomiti sono vicini al corpo. L'intero movimento avviene con un impiego di forza uniforme. Vi trovate nuovamente nella fase di riposo.

NOTA

La fase di trazione è un movimento continuo e fluido. La fase di riposo dovrebbe essere all'incirca la durata doppia rispetto alla fase di trazione. Nella fase di riposo, scorrere lentamente in avanti e, nella fase di trazione, scostarsi in modo veloce e potente. Per tutto il tempo, fare attenzione che i polsi non siano piegati. Le braccia inferiori dovrebbero sempre rimanere estese per evitare problemi alle articolazioni e non sprecare le forze. È anche importante che rimaniate rilassati nelle spalle per non contrarsi nella nuca. Chi voga in maniera errata, sovraccarica soprattutto la propria schiena. Ciò può essere evitato adottando la tecnica corretta.

Uso

IMPOSTAZIONI INIZIALI

Dopo aver messo in funzione l'apparecchio inserendo la spina nella presa elettrica, per una corretta visualizzazione è necessario inserire la data e l'ora correnti.

Regolazione

1. Selezionare il valore corretto con i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE. Inserire in successione i seguenti valori: ora/minuto/anno/mese/giorno.

FUNZIONI DEI TASTI

START/STOP:

Con questo tasto si avvia e si termina un allenamento.

SU/GIÙ:

Con i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare vari programmi e impostare valori. Inoltre, con questi tasti è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico durante l'allenamento.

RESET:

Con questo tasto si azzera il valore appena inserito. Tenendo premuto il tasto RESET per circa 4 secondi si azzerano tutti i valori dei programmi impostati. Tramite questo tasto si torna anche alla selezione dei programmi.

MODE:

Con questo tasto è possibile confermare i programmi e valori selezionati (come ad es. parametri di allenamento). Durante l'allenamento, con questo tasto è possibile richiamare varie informazioni al centro del display.

TEST:

Con il tasto TEST è possibile effettuare un test della forma fisica. Altre informazioni sono riportate nel capitolo relativo al test della forma fisica.

TOTAL RESET:

Con questo tasto, tutti i valori e i parametri immessi vengono resettati all'impostazione di fabbrica.

INFORMAZIONI VISUALIZZATE

Il display LCD, in caso di inattività, passa automaticamente in modalità SLEEP dopo 4 minuti. In questa modalità, il fitness computer visualizza la temperatura, l'ora e la data per circa 1 minuto. In seguito si spegne completamente. La modalità SLEEP si interrompe premendo un tasto qualsiasi.

1. TIME (TEMPO)/TIME 500 M (TEMPO 500 M)

Il computer indica il tempo di allenamento corrente. Se viene impostato un tempo, il contatore esegue un conteggio alla rovescia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce un segnale acustico (Tempo massimo impostabile: 1-99 minuti). In alternanza viene anche visualizzato il tempo per 500 metri.

2. SPM

Il computer indica le vogate al minuto.

3. DISTANZA

Il computer indica la distanza percorsa. Se viene impostata una distanza, il contatore esegue un conto alla rovescia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce un segnale acustico. (Distanza massima impostabile: 0,1 - 99,9 km)

Il computer indica le vogate effettuate. Se viene immesso un valore predefinito, il contatore esegue un conto alla rovescia (countdown) e, allo scadere del valore immesso, si percepisce un segnale acustico (valore predefinito: 10-9990). In alternanza il display indica tutte le vogate effettuate dall'ultimo RESET TOTALE.

5. CALORIE/WATT

Qui il computer indica le calorie consumate durante l'allenamento. Per l'inserimento di un numero impostabile di calorie è possibile effettuare la selezione in passi da 10, da un minimo di 10 a un massimo di 9990 kcal. In questo caso il display esegue un conto alla rovescia fino a zero. Allo scadere del valore preimpostato risuona un segnale acustico. In alternanza viene visualizzata anche la potenza in Watt (10-350).

6. PULSE

La visualizzazione PULSE riproduce la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto. Potrebbero trascorrere fino a 2 minuti prima di visualizzare la frequenza cardiaca. La fascia toracica dovrebbe essere in ogni momento in contatto con la pelle ed essere brevemente inumidita prima dell'applicazione.

7. LIVELLI DI CARICO

Ogni programma possiede 16 livelli di carico. Il display LCD visualizza i livelli tramite 8 barre orizzontali nonché tramite numero (1-16). Una barra corrisponde a un livello di carico. La colonna lampeggiante riproduce, a seconda dell'impostazione, l'avanzamento del tempo o la distanza. Mediante i tasti SU/GIÙ è possibile aumentare e ridurre i livelli di carico anche nel corso dell'allenamento. Questo non è possibile nei programmi che impostano automaticamente i livelli di carico (come ad es. H.R.C).

I parametri di allenamento sono impostazioni target che è possibile impostare in ciascun programma di allenamento. Si può scegliere tra i seguenti parametri di allenamento:

Parametri Intervallo di	regolazione	Valore standard In	cremento/ decremento	Nota
Tempo	1:00~99:00		00:00	+/-
Distanza	0,1~99,9	0,0	+/- 0,1
Strokes	10~9990	0	+/- 10
Calorie	10~9990	0	+/- 10
Pulsazioni	30~240	0	+/- 1

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In generale è possibile selezionare o anche combinare più parametri di allenamento. Alcuni parametri non sono impostabili in determinati programmi.

I parametri di allenamento possono essere impostati sempre e soltanto dopo la selezione del programma di allenamento. Una descrizione esatta è disponibile nella descrizione delle impostazioni del rispettivo programma.

Dopo l'accensione dell'apparecchio, mediante i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare il programma di allenamento desiderato. Con il tasto MODE e i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare altri sottoprogrammi (se disponibili).

Si può scegliere tra i seguenti programmi di allenamento:

Manuale (MANUAL)

Programmi Professionali I (PROG) (P1-P12)

Programma di corsa (RACE)

Programmi utente (USER)

A Manuale (MANUAL)

In questo programma di allenamento è possibile stabilire individualmente il grado di difficoltà.

1. Selezionare il programma Manuale (MANUAL) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Ora impostare un livello di carico adatto (L1-L16) con i tasti SU/GIÙ.
3. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE. Impostare i valori mediante i tasti SU/GIÙ e confermare ogni volta con il tasto MODE.
4. Infine premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è possibile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto START/STOP.

Durante l'allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (L1-L16) mediante i tasti SU/GIÙ. L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

B Profi L-Programme (PROGRAM)

Nel programma Professionale I sono disponibili 12 sottoprogrammi con andamenti del carico diversificati.

1. Selezionare il programma Professionale I «PROGRAMM» mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Impostare uno dei 12 sottoprogrammi (P1-P12) premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. Selezionare un livello di carico adatto (L1-L16) con i tasti SU/GIÙ.
4. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.
5. Infine premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è possibile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto START/STOP.

Durante l'allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (L1-L16) mediante i tasti SU/GIÙ. L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

Nei programmi Pulse, il livello di carico viene impostato dal computer e adattato automaticamente in funzione delle pulsazioni correnti e della frequenza cardiaca o del programma impostati. Durante l'allenamento, i livelli di carico aumentano o si riducono a seconda delle pulsazioni.

55% pulsazioni target = 55% di (220 - età)

75% pulsazioni target = 75% di (220 - età)

90% pulsazioni target = 90% di (220 - età)

TAG = Programma delle pulsazioni target (pulsazioni target impostate dall'utente)

Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di pulsazioni più adatto a voi. Seguite le avvertenze e il capitolo relativo ai parametri di allenamento.

1. Selezionare il programma Pulse «HRC» mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Impostare la propria età mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. Impostare uno dei sottoprogrammi (55%/75%/90%/TAG) premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
4. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.
5. Infine premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è possibile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto START/STOP.

L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

D Programma di corsa (RACE)

Nel programma di corsa avete la possibilità di fare una corsa sfidando il computer.

1. Selezionare il programma di corsa (RACE) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Selezionare il livello di carico (L1-L16) del computer mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. Impostare la distanza (500-10.000M) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
4. Tramite i tasti SU/GIÙ, impostare il livello di carico desiderato (L1-L16) e confermarlo con il tasto MODE.
5. Infine premere il tasto START/STOP per iniziare la corsa.

Nel display vengono visualizzate le due barche e il rispettivo andamento della corsa (barca superiore = utente / barca inferiore = computer). Il rispettivo vincitore viene visualizzato al termine.

Durante la corsa è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (L1-L16) mediante i tasti SU/GIÙ. La corsa può essere interrotta in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire la corsa premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare completamente la corsa, premere invece il tasto RESET. In quel modo si ritorna alla selezione programmi.

E Programma utente (USER)

Nel programma utente è possibile progettare individualmente un programma professionale a seconda delle esigenze. In quel caso, i livelli di carico e le sequenze possono essere scelti liberamente dall'utente. Dopo l'inserimento dei dati, il programma viene memorizzato e sarà nuovamente disponibile anche al successivo allenamento.

1. Selezionare il programma Utente (USER) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Selezionare l'utente (U1-U4) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. A questo punto è possibile selezionare il proprio programma professionale mediante i tasti SU/GIÙ (intensità del livello di carico) e confermare con il tasto MODE (selezionare la colonna/confermare).
4. Per salvare il profilo, tenere premuto il tasto MODE per circa 3 secondi.
5. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.
6. Infine premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è possibile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto START/STOP.

Durante l'allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (L1-L16) mediante i tasti SU/GIÙ. L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

F Fitness-Test (TEST)

La misurazione del tasso di ripresa cardiaca serve come indicatore della forma fisica e atletica. Tanto più rapidamente la frequenza torna alla normalità dopo l'allenamento (ripresa), quanto più siete «in forma».

Subito dopo aver concluso l'allenamento, premere il tasto TEST per avviare il Fitness Test.

Quindi appoggiare subito le mani sui sensori delle pulsazioni. Dopo 60 secondi, il computer fornisce una valutazione del risultato del tasso di ripresa cardiaca: Da F 1.0 = ottimo a F 6.0 = insufficiente

È consigliabile migliorare il tasso di ripresa cardiaca fino al valore 1.0 con un costante allenamento. Per ritornare alla selezione dei programmi premere nuovamente il tasto TEST.

Cura/manutenzione

Raccomandiamo di controllare regolarmente, all'incirca ogni 2-4 settimane a seconda della frequenza d'uso, tutte le parti dell'apparecchio che potrebbero allentarsi (viti, dadi e simili). Per la cura e la pulizia utilizzare un panno morbido, eventualmente leggermente inumidito. Non utilizzare mai detergenti aggressivi. I liquidi di altro tipo dovrebbero esse

re tenuti a distanza dal computer o dall'interno dell'apparecchio, poiché potrebbero causare problemi di funzionamento di seria entità. Nella parte inferiore dell'apparecchio la gomma potrebbe usurarsi a causa della cinghia. Si tratta di un fenomeno assolutamente normale.

Dati tecnici

Dimensioni: ca. 220 cm (L) × 50 cm (B) × 96 cm (H)

Peso: ca. 42 kg

Classificazione: HC

Carico max.: 130 kg

Massa oscillante: 4 kg

Resistenza: 16x, controllata dal computer

Sistema frenante: sistema di freni a magnete, controllato dal computer

Smaltimento

Smaltimento dell'apparecchio per il fitness (esclusa la batteria)

L'apparecchio per il fitness, al termine della sua vita utile, non può essere smaltito con i normali rifiuti domestici. Deve invece essere portato in un punto di raccolta per il riciclo di apparecchi elettrici ed elettronici. La batteria deve prima essere rimossa dall'apparecchio e smaltita separatamente (v. capitolo «Smaltimento della batteria»).

Riciclo dell'imballaggio

Il materiale di imballaggio è in parte riutilizzabile. L'imballaggio deve essere smaltito nel rispetto dell'ambiente, consegnandolo all'apposito centro di raccolta e riciclaggio. Smaltite il materiale in un centro di raccolta pubblico. Informatevi presso il vostro comune sul centro di raccolta competente.

Smaltimento della batteria

Le batterie non sono rifiuti domestici. In qualità di consumatori, siete obbligati per legge a restituire le batterie e gli accumulatori esausti. Il materiale deve essere smaltito in un centro di raccolta pubblico.

Garanzia

1. I diritti di garanzia possono essere esercitati solo in un periodo di massimo 2 anni, calcolati alla data di acquisto. La nostra garanzia è limitata all'eliminazione dei difetti di materiali e fabbricazione o alla sostituzione dell'apparecchio. L'adempimento avviene a nostra scelta mediante riparazione dell'apparecchio. La nostra prestazione di garanzia è gratuita per il cliente.

L'analisi delle anomalie e delle rispettive cause avviene sempre ad opera del nostro servizio clienti e comprende:

• Fornitura dei ricambi per i lavori di riparazione nell'ambito della garanzia
• Riparazione o sostituzione del componente difettoso (i componenti sostituiti diventano di nostra proprietà).
• In caso di diritto di garanzia legittimo, i costi di spedizione e di smontaggio e montaggio sono a nostro carico. Il diritto di garanzia deve essere documentato presentando la ricevuta d'acquisto.
• L'acquirente si impegna a utilizzare l'apparecchio acquistato solo per lo scopo previsto nel manuale d'uso.
• La garanzia decade se l'apparecchio è stato modificato da terzi o con il montaggio di componenti estranei, o se i vizi riscontrati sono direttamente correlati a modifiche dello stato originale. Inoltre il diritto di garanzia viene meno in caso di inosservanza delle istruzioni d'uso dell'apparecchio.
• Sono esclusi dalla garanzia:
• I materiali di consumo non correlati ai lavori di riparazione delle anomalie riscontrate.
• Tutti i lavori di manutenzione o di altro genere derivanti da usura, incidente o condizioni d'uso, nonché dall'utilizzo in violazione delle indicazioni del produttore. In caso di problemi tecnici con l'apparecchio acquistato, potete contattare gli addetti del nostro servizio clienti.
• Tutti gli eventi, come produzione di rumori, oscillazioni, usura ecc., che non compromettono le caratteristiche dell'apparecchio. Danni da ricondurre a: - Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi dell'utente di riparare da solo il danno. SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: 052 42 41089824 Lindenstraße 50 Fax: [phone] 33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: [e-mail] Germania www.rex-sport.de
• Mancato utilizzo di ricambi originali.

Danni causati da una cura carente, dall'uso di prodotti detergenti non idonei, ecc. Lindenstraße 50 Fax: [phone] 33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: [e-mail] Germania www.rex-sport.de

• Componenti soggetti a normale usura o consumo (ad eccezione dei difetti di materiali o fabbricazione evidenti), come ad es.: cuscinetti - lampadine - adesivi - cinghie - batterie, ecc.
• I costi per i lavori di manutenzione, controllo e pulizia.
• Il diritto alla garanzia autorizza il cliente a richiedere solo l'eliminazione del vizio. Eventuali richieste di restituzione o riduzione del prezzo di acquisto possono essere avanzate solo a seguito di un esito negativo della riparazione.
• Spetta al produttore la facoltà di verificare e decidere in merito a una richiesta di garanzia.
• Non viene concesso il risarcimento di un danno diretto o indiretto.
• I diritti di garanzia vengono tenuti in considerazione solo se vengono segnalati alla SI-Zweirad-Service GmbH subito dopo aver individuato il vizio.
• Dopo un intervento in garanzia, la durata della garanzia non viene rinnovata né prolungata. I diritti di garanzia non possono essere esercitati alla scadenza del periodo di garanzia.
• Altri accordi diversi da quanto riportato sopra sono validi solo se sono confermati per iscritto dal produttore.
• Se l'apparecchio presenta danni al momento della consegna, si prega di annotare tutti i dati sulla bolla di consegna. Far firmare la comunicazione del danno dal fornitore (punto vendita, corriere) e contattare immediatamente la nostra sede.