CPS 6 - Vélo d'appartement Christopeit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Vélo d'appartement
Dimensions	Longueur : 110 cm, Largeur : 50 cm, Hauteur : 130 cm
Poids maximal utilisateur	110 kg
Système de résistance	Résistance magnétique
Programmes d'entraînement	8 niveaux de résistance
Écran	Affichage LCD pour la distance, le temps, les calories et la vitesse
Confort	Siège réglable en hauteur
Transport	Roues de transport intégrées
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et boulons, nettoyer après chaque utilisation
Sécurité	Stabilité assurée par un cadre robuste, pieds antidérapants
Garantie	2 ans

FOIRE AUX QUESTIONS - CPS 6 Christopeit

Comment régler la hauteur de la selle sur le Christopeit CPS 6 ?

Pour régler la hauteur de la selle, déverrouillez le levier de réglage situé sous la selle, ajustez la hauteur à votre convenance, puis verrouillez à nouveau le levier.

Le vélo ne démarre pas, que faire ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que l'alimentation est fonctionnelle. Assurez-vous également que la console est allumée. Si le problème persiste, essayez de réinitialiser la console.

Comment changer les niveaux de résistance ?

Les niveaux de résistance peuvent être ajustés à l'aide de la molette située sous le guidon. Tournez la molette dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse pour la diminuer.

La console n'affiche pas les données, que faire ?

Assurez-vous que les piles de la console sont correctement installées et fonctionnelles. Si cela ne résout pas le problème, essayez de débrancher le vélo puis de le rebrancher.

Comment nettoyer le vélo d'appartement ?

Utilisez un chiffon doux et légèrement humide pour nettoyer le cadre et les composants du vélo. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager les surfaces.

Y a-t-il un poids maximum recommandé pour l'utilisation du Christopeit CPS 6 ?

Le poids maximum recommandé pour l'utilisateur est de 120 kg. Veuillez ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité et la durabilité du vélo.

Comment assembler le Christopeit CPS 6 ?

Suivez le manuel d'instructions fourni avec le vélo pour un assemblage étape par étape. Assurez-vous de bien serrer toutes les vis et de vérifier la stabilité du vélo avant utilisation.

Le vélo fait un bruit étrange pendant l'utilisation, que faire ?

Vérifiez si toutes les pièces sont correctement fixées et qu'il n'y a pas de pièces usées. Si le bruit persiste, contactez le service client pour une assistance technique.

Comment ajuster le guidon du Christopeit CPS 6 ?

Pour ajuster le guidon, déverrouillez le levier de réglage situé sous le guidon, réglez à la hauteur désirée et verrouillez le levier à nouveau pour sécuriser le réglage.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le Christopeit CPS 6 ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées auprès du service client de Christopeit ou via des revendeurs autorisés. Consultez le site web de Christopeit pour plus d'informations.

MODE D'EMPLOI CPS 6 Christopeit

Notice de montage et d'utilisation du No. de commande

NL

1. Aperçu des pieces Page 3
2. Recommendations importantes et régles de sécurité Page 25
3. Nomenclature Page 26 - 27
4. Notice de montage avec écorchés Page 28 - 30
5. Manuel d'utilisation du calculateur électronique Page 31 - 34
6. Recommendations pour l'entraînement Page 35

Nous vous félicitons pour l'achat de ce cycle d'entrainment interieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.

Veuiliez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d'emploi.

Si vous avez des questions, vous pouvez bien sur vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Recommendations importantes et consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l'obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l'appareil en suivant exactement les instructions de montage et n'utiliser que les pièces spécifique à l'appareil, mentionnées dans la liste des pièces et ci-jointes pour le montage de l'appareil. Avant le montage en lui-même, contrôle l'intégrality de la livraison à l'aide du bon de livreaison et l'intégrality des emballages en carton à l'aide de la liste des pièces dans les instructions de montage et d'utilisation.
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôle si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d'assurer un état de service sur de l'appareil d'entrainment.
3. Mettre en place l'appareil à un endroit sec et plan, et le protégger contre l'humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pieces régibles de l'appareil, prévues à cet effet, si représentes. Il faut exclure tout contact avec l'humidité et l'eau.
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidéraptant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l'appareil.
5. Avant de commencer l'entraînement, enlever tous les objets dans un rayon de 2 mètres ajusté de l'ordinateil.
6. Pour nettoyer l'appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le montage ainsi que d'eventuelles réparations, n'utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l'appareil doivent être enlevées tout de suite après l'entrainment.
7. Un entrainment inadapté ou excessif peut entrainer des risques pour la santé. C'est pourquoi, avant de commencer un entrainment précis, il faut consuluer un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d'entrainment etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des rensignements exacts sur les conditions de l'entrainment, les objectifs et l'alimentation. Il ne faut pas s'entrainer après un repas lourd.
8. Ne s'entraîner avec l'appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations eventuelles, n'utiliser que des pieces de rechange originales.
9. Pour le réglage des pieces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquee, et à bloquer correctement la nouvelle position régée.
10. Si rien d'autre n'est indiqué dans le mode d'emploi, l'appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l'entraînement.
11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entrainment fitness avec l'appareil. Les vêtements doivent être concus de manière à ce

que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissant pas rester accrocher pendant l'entrainment. Les chaussures d'entrainment doivent être choisis en fonction de l'appareil, doivent systématiquement bien tener le pied et posseder une semelle antidérapante.

1. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d'autres symptômes anormaux se font sentir, arrêtier l'entrainment et consulter un médecin ajusté.
2. Il faut savoir que les apparciels de sport ne sont pas des jouets. C'est pour-quoit, ils ne doivent ettre utilisés que de manière conforme à l'emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiaies en conséquence.
3. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l'appareil qu'en présence d'une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclore l'utilisation de l'appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.
4. Il faut faire attention à ce que la personne qui s'entraîne, ainsi que d'autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.
5. Ce produit ne peut pas etre enleve les dechets a la fin de sa durée de vie sur les dechets budgétaires normaux, main doit etre livre a un point collectif pour le recyclage des appeareils electriques et electroniques. Le symbole sur le produit du mode d'emploi ou de l'emballage fait rem arguer sur cela.

Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le reemploi, la valorisation matérielle ou d'autres formes de valorisation vous apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la protection a notre environnement. Veuiliez demander lors de l'administration communale le poste d'enlèvement des déchets constant.

1. Les matériaux d'emballage, les piles vides et les pieces de l'appareil doivent être evacués en respectant l'environnement, pas avec les ordures menagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis aux services de collecte adaptés.
2. Cet apparéil est un apparéil dépendant de la vitesse, c.-à-d. la performance augmente avec la croissance de la vitesse et inversement.
3. L'appareil est équipé d'un réglage de résistance à 8 niveaux. Cela permet de réduire ou d'augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d'entrainment. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau 1, cela entraine une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entrainment. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 8, cela entraine une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entrainment.
4. Cet appeareil a ete controle et certifie suivant les normes EN 957 -1/-5 "H, C". La charge (=poids) maximaie admise a ete fixe a 150 kg.

Listedes pièces-Listedes pièces de rechange CPS6N°de commande 99062,99062A,99063

Charactéristiques techniques : Version du : 01/06/2008

Système de freinage magnétique

Changement de cran à 8 degrés

Imasse tournante: environ 8 kg

Mesure des pulsations

Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide)

Ordinateur a grand comport de manoeuvre avec affichage numérique de:

la vitesse, la distance, la distance total, du temps, de la consommation

approximative des calories brulées, du pouls et du scan.

Adapté pour des poids jusqu'environ 150 kg.

Dimensions approximatives Longueur 112 x Largeur 56 x Hauteur 140 cm

Après avoir ouvert l'emballage, veuillez contrôle s'il y a toutes les pieces conformément à la liste suivante. Si c'est le cas, vous pouvez commencer l'assemblage.

Si une piece n'est pas correcte, s'il manque une piece ou si vous avez besoin d'une piece de rechange à l'avenir, veuillez vous adresser à:

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET
n° en mm	Unités	schéma n°
1	Ordinateur		1	12	36-9906203-BT
2	guidon		1	12	33-9806205-SI
3	Vis	4x15	2	6	39-10076-SW
4	Bouchon rond	220	2	2	39-9847
5	Revêtement de guidon		2	2	36-9806208-BT
6	Unité de pouls		2	2	36-9806206-BT
7	Vis à poignée étoile		1	12	36-9906214-BT
8	Rondelle		1	7	36-9806228-BT
9	Revêtement pour de guidon		1	2	36-9906204-BT
10	Selle		1	62	36-9806210-BT
11	Tube d'appui du selle		1	21	33-9806207-SI
12	Tube d'appui du guidon		1	21	33-9906302-SI
13	Rondelle	8//16	1	40	39-9917-CR
14	Ecrou autobloquant	M8	1	40	39-9918-CR
15	Câble de connexion de tube support		1	1+54	36-9906305-BT
16	Câble de transmission		1	45+56	36-9906306-BT
17	Vis	M8x15	4	12	39-9888
18	Rondelle intercalaire	8//19	8	17+33	39-10271
19	Insert en caoutchouc		1	21	36-9806213-BT
20	Fermeture à vis à clé		1	21	36-9806226-BT
21	Cadre de base		1		33-9806201-SI
22	Tube de piet avant		1	21	33-9806203-SI
23	Coiffe à Palier		2	22	36-9806224-BT
24	Couvercle	Für M8	8	17+33	39-9864-VC
25	Tendeur de courroie trapézoidal		2	45	39-10172
26 L	Pédale gauche		1	36L	36-9906308-BT
26 R	Pédale droite		1	36R	36-9906309-BT
27 L	Revêtement gauche		1	21+27R
Black 36-9906201-BT // Silver 36-9906211-BT // Red=36-9906301-BT
27 R	Revêtement droit		1	21+27L
Black 36-9906202-BT // Silver 36-9906210-BT // Red=36-9906302-BT
28 L	Capotage gauche		1	27L	36-9806206-BT
28 R	Capotage droit		1	27R	36-9806207-BT
29	Aimand		1	48	36-9825509-BT
30	Ecrou borgne		4	33	39-9900-VC
31	Ecrou autobloquant	M10	1	41	39-9981-VC
32	Tube de pied arrêté		1	21	33-9806204-SI
33	Boulon brut à tête bombée et collet carré	M8x70	4	22+32	39-10093-CR
34	Coiffe		2	32	36-9906310-BT
35	Cable de pouls		1	6	36-9806207-BT
36 L	Bras de pédale gauche		1	48	33-9806208-SI
36 R	Bras de pédale droit		1	48	33-9806209-SI
37	Roulement à billes		1	41	36-9806216-BT
38	Ressort d'étrier de serrage		1	39	36-9806217-BT
39	Étrier de serrage		1	21	33-9806210-SI
40	Vis	M8x20	1	39	39-10095-CR
41	Vis	M10x35	1	37	39-10131
Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ETn° en mm Unités schéma n°
42 Pièce d'ecartement 1 41 36-9806218-BT
43 Ecrou 3/8	2 45 39-9820
44 Rondelle	10/19	3 45	39-9989-CR
45 Roue volante	1 21 36-9806219-BT
46 Roulement à billes			2	21+48	36-9806214-BT
47 Rondelle	17/22	2 48	39-9833
48 Axe de pédalier à Roue à courroie	1 46 36-9806222-BT
49 Câble plat			1	45+48	36-9806223-BT
50 Vis	4.5x25		5	27L+27R	36-9825339-BT
51 Vis	M8x20	2 36	39-9886-CR
52 Bouchon		2 36 36-9840-15-BT
53 Vis	5x15		4	1+27	39-9903-SW
54 Capteur	1 15 36-9806220-BT
55 Vis	5x10	1 54	39-9907
56 Réglage de la résistance	1 12 36-9906311-BT
57 Gaine du tube d'appuié de la selle	1 11 36-9806212-BT
58 Bouchon	2 11 36-9806211-BT
59 Rondelle	10/25	1 61	39-9991
60 Ecrou à poignée étoile	M10	1 61	36-9814-14-BT
61 Vis	M10x35	1 62	39-10269-CR
62 Pièce coulissante de selle			1	10+11	33-9806206-SI
63 Rondelle	5/18	1 64	39-10111-VC
64 Vis	5x50	1 56	39-10450-VC
65 Carton	1		36-9806231-BT
66 Magnétique	1 48 36-9825506-BT
67 Instructions de montage et mode d'emploi			1		36-9906209-BT
68 Jeu d'outils			1		36-9806234-BT

Notice de montage

Sortez toutes les pieces de l'emballage, posez-les sur le sol et contrôle si rien ne manque en vous basant sur la nomenclature de cette Notice de montage et d'utilisation. Il faut tenir compte du fait que certaines pieces ont et reliées au cadre et prémontrentes.

Quelques autres pieces ont également déjà été jointes. Ceci afin de faciliter et d'accélérer le montage définitif.

Etape n°1: Montage du pied avant et arrêté (22) + (32)

1. Attachez le pied avant (22) aux roulettes déjà assemblées sur le corps de l'appareil. Servez-vous des deux vis (33), rondelles (18), couvercle (24) et écrous de blocage (30).
2. Attachez le pied arriré (32) avec des capuchons de protection déjà assemblés (34) au corps de l'appareil. Utilisez à cet effet deux vis (33), les rondelles (18), les couvercle (24) et les écros de blocage (30). Une fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les petites irregularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protection égalisation de la hauteur (34). L'appareil est alors ajusté de sorte qu'il ne puisse pas semettre à bouger au cours de l'entrainment.

Etape n°2: Montage des pédales (26L+26R)

1. Vissez la pédale droite (26R) sur le support à droite (36R), dans le sens de fonctionnement, de la manivelle de pédalier.
   (Attention! Serrage des vis: dans le sens d'horloge)
2. La pédale gauche (26L) doit ensuite être visée dans le support de manivelle de pédalier (36L), à gauche et dans le sens de fonctionnement. (Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d'horloge)
3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales (26) qui leur correspondent.

Etape n° 3: Montage de tube d'appui du guidon (12)

1. Prenez le tube d'appui du guidon (12) avec le cable (15) de l'ordinateur déjà en place. Reliez la fiche pour le cable (15) de l'ordinateur sortant du bas du tube d'appui du guidon (12) à la fiche pour le cable (55) de l'ordinateur dépassant du corps de l'appareil (21).

(Attention! L'extrémité du faisceau de cable de l'ordinateur (15) dépassant de la partie supérieure du tube de support (12) ne doit pas glisser dans le tube car elle sera indispensable pour poursuivre le montage.)
2. Dirigez l'extrémité du réglage de la résistance (56) vers le logement du cable de transmission (16) et raccordez-les ensemble conformément aux schémas ([1]-[3]). Avant d'entamer cette phase, nous vous conseillons de régler la résistance au niveau maximal, auquel le cable est le plus éloigné de son enveloppe. Mettez le dessous du cable (16) dans le petit crochet (figure 1). Tirez le cable (figure 2) jusqu'à ce que le petit crochet s'élance et placez ensuite le cable (16) dans le support (56) (figure 3).
3. Introduisez le tube d'appui (12) du guidon dans le support prévu à cet effet du corps de l'appareil (21). Veillez à ce que les liaisons entre les cables établies lors de la phase 3.1 ne soient pas écrasées.

En mettant le tube du support (12) du guidon en place, poussecz celui-ci lentement vers le bas dans le support du bati du corps de l'appareil. Vissez le tube support du guidon (12) avec le chassin (21) au moyen des vis (17), des couvercles (24) et des rondelles intercalaires (18).

Etape n° 4: Montage du guidon (2)

1. Dirigez le guidon () vers le logement ouvert du guidon, au niveau du tube support (12) et fermez-le au-dessus du guidon (12).
2. Attachez le revetement pour de guidon (9) sur le guidon (2).
3. Placez une rondelle (8) sur la vis à oreilles (7) afin de pouvoir fixer le guidon (2) dans la position souhaitee, au niveau du tube support (12).

Etape n° 5: Montage du chariot de salle (62) et de salle (10).

1. Placez la selle (10) avec le logement de selle sur le chariot de selle (62) et serrez-le à bloc dans l'inclinaison souhaitation.

2. Placez le chariot de selle (62) dans le logement, au niveau du tube support de selle (11) et fixez-le en position horizontale à l'aide de la vis poignee-etoile (60), de la rondelle (59) et de la vis (61).

Etape n° 6: Montage du manchette (57) et d'appui de salle (11)

1. Emmanchez la manchette (57) du tube d'appui de selle (11) sur ce dernier.
   Insérez le tube de la selle (11) dans le support prévu à cet effet du corps de l'appareil (21), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant la vis à poignée en croix (20) et la serrant à fond.

(Pour desserrer la fermeture rapide (20), il suffit simplement de la tourner, ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif d'arrêt de la hauteur et modifier la hauteur de la selle. Lorsque la fermeture rapide (20) est réglée au niveau souhaite, fixer de nouveau en tournant fixement).

Vérifiez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du réglage de la position souhaitiée, la position d'ajustement «A» la plus haute, qui est marquee.

Etape n° 7:

Montage de l'ordinateur (1)

1. Sortez l'ordinateur (1) fourni de son emballage et installez les piles (Type "AA" piles rondes - 1,5V) et faites attention à la polarité correcte à l'arrière de l'ordinateur (1). (Des batteries pour l'ordinateur ne sont pas jointes dans le volume des livraisons. S'il vous plaît, appliquez celui-ci dans le commerce.)
2. Branchez le connecteur du faisceau de cables (15) du calculateur qui dépasse du tube de support du guidon (12) dans la prise qui se trouve au dos du calculateur (1).
3. Insérez l'ordinateur sur le tube d'appui du guidon (12).
4. Dans le port correspondant de l'ordinateur (1), enchiche le connecteur du faisceau de fils (35) qui dépasse de l'unité à guidon.

Etape n^8

Contrôle

1. Verifier si les assemblages et connexions ont ete effectués correctement et fonctionnement. Le montage est maintainant terminé.
2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l'appareil en effectuant de légers réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques:

Veuillez à conserver soigneusement le jeu d'outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez eventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pieces de rechange.

L'ordinaire livre vous offre le plus grand comfort d'entrainment. Chaque valeur importante pour l'entrainment est affichee dans une fenetre. Le temps nécessaire, la vitesse actuelle, la consommation de calories approximative, la distance parcourue et le pouls actuel sont affiches des le commencement de l'entrainment. Toutes les valeurs sont sauvegardees a partir du nombre zéro.

L'ordinaire se met en marche des que I'on appuye brievement sur la touche F ou que I'on commence tout simplement I'entrainment.

L'ordinaire commence à saisir l'ensemble des valeurs et à les afficher. Pour éteindre l'ordinaire, terminer simplement l'entraînement.

L'ordinaire arrête l'ensemble des mesures et sauvegarde les dernières valeurs obtenues. Les dernières valeurs obtenues dans les fonctions ZEIT, KALORIEN, KM total et KM sont sauvégadées et peuvent être réutilisées pour redémarrer l'entrainment.

L'ordinaire s'esteint automatiquement au bout d'environ 4 minutes d'interruption de l'entrainment... L'ensemble des valeurs obtenues jusqu'à present sont sauvegardées et sont réaffichées lors de la reprise de l'entrainment.

Attention :

Pour pouvoir mesurer votre pouls, vous devrez appliquer simultanément les paumes de vos deux mains sur les surfaces de contact à cet effet que compte l'ordinateur. Veillez à ce que les surfaces de contact se trouvent au milieu de vos paumes.

Affichages :

1. Affichage, TMR (affichage du temps):

Permet d'afficher le temps nécessaire actuellement en minutes et en secondes. La touche « E » permet de fixer préalablement une valeur déterminée. Si une valeur déterminée est fixée préalablement, le temps qu'il reste à parcourir est affchéé. Si la valeur fixée est atteinte, un signal acoustique l'indique. Cette fonction permet de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. Affichage limite au maximum à 99,59 minutes.)

2. Affichage ,SPD" (affichage des km/h) :

Permet d'afficher la vitesse actuelle en kilometres par heures. La touche « E » ne permet pas de fixer préalablement une valeur déterminée. Cette fonction ne permet pas de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limite au maximum à 99,9 km/h)

3. Affichage „CAL“ (affichage des calories):

Permet d'afficher l'etat actuel des calories consommées. La touche « E » permet de fixer préalablement une valeur déterminée. Si une valeur de consommation déterminée est fixée préalablement, la quantité de calories qu'il reste à consommer est affichée. Si la valeur fixée est atteinte, un signal acoustique l'indique. Cette fonction permet de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limite au maximum à 999 calories)

4. Affichage "DST" (affichage des km) :

Permet d'afficher les kilomètres parcours jusqu'à présent. La touche « E » permet de fixer préalablement une valeur déterminée. Si un parcours déterminé est fixé préalablement, la distance qu'il reste à parcourir est affichée. Si la valeur fixée est atteinte, un signal acoustique l'indique.

Cette fonction permet de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limite au maximum à 999 km)

5. Affichage „PULSE" (affichage du pouls) :

Permet d'afficher le pouls actuel par battement par minute. La touche « E » ne permet pas de fixer préalablement une valeur déterminée.

Cette fonction ne permet pas de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Les Affichages limité au maximum à 90-220 battements par minute)

6. Affichage "TOTAL" (affichage du nombre total de kilometres):

Permet d'afficher le niveau actuel des kilometres parcours pour l'ensemble des unités d'entrainment ainsi que celui de l'unité actuelle d'entrainment. Il n'est pas possible de fixer préalablement une valeur déterminée. Cette fonction ne permet pas de sauvégarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limite au maximum à 9999 km) 7. Fonction "SCAN":

Si l'on seLECTIONne cette fonction, les valeurs actuelles de l'ensemble des fonctions sont affichées lesunes après les autres toutes les 5 secondes environ.

Touches :

1. Touche, E:

Pour fixer préalablement et par étape des valeurs dans les fonctions individuelles, appuyer une fois sur cette touche. A cet effet, il faut d'abord seLECTIONner la fonction souhaiée à l'aide de la touche „F". Si I'on appuie longuemment, un déroulement rapide se produit lequel peut être ré interrompu en appuyant de nouveau. Dès le début de l'entrainment, le comptage s'effectue en arrêt en partant de ces valeurs fixées.

2. Touche, F^ :

Pour passer d'une fonction à une autre, appuyer une fois et brievement sur cette touche; c'est-à-dire qu'il est possible de sélectionner la fonction en question permettant d'effectuer des entrées à l'aide de la touche „E". Un symbole s'affiche dans la fenêtre en question lequel indique la fonction selectionnée. En appuyant plus longuement sur cette touche (pendant environ 5 secondes), il est possible d'effacer la totalité des valeurs atteintes jusqu'à présent. Toutes les valeurs affichées sont remises à zéro.(non KM-totale)

3. Touche _L^ = effacement:

En appuyant brievement sur cette touche, la valeur selectionnée à l'aide de la touche „E" est remise à zéro.

Recommendations pour l'entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l'entrainment indispensable afin d'améliorer concrétement son physique et sa santé:

1. Intensité:

L'entrainment n'aura d'effets positifs que si les efforts déployés dépassent deux de la vie quotidienne, mais sans être hors d'haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entrainment efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70% et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s'entraine est bonne, plus il faut accroître l'entrainment pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l'entrainment et/ou en renforcant la difficulté de celui-ci.

Si la fréquence cardiaque n'est pas affichée sur le visuel de l'ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôle, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d'utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit:

a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).

b Mesure de contrôle du pouls au moyen d'un dispositif approprié (vendus dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommend de combiner une alimentation comme pour la santé, qui seraCHOISIE en fonction de I'objectif recherche par I'entrainment, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s'entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l'entrainment

Chaque séance d'entrainment devrait comprendre trois phases: «phase d'échauffement», «phase d'entrainment» et «phase de ralentissement». La température du corps et l'absorption d'oxygène doivent augmenter l'entement durant la phase «d'échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.

L'entraînement proprement dit («phase d'entrainment») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum.

Afin de faciliter la circulation après la «phase d'entrainment» et d'éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d'entrainment» doit être suivie d'une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d'élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

4. Motivation

Un entrainement régulier est la cléf de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entrainement à heures fixe chaque jour et vous y préparer mentallement. Il est primordial d'être de bonne humeur au moment de l'entrainment et de ne pas perdre l'objet visé. Jour après jour, en vous entrainant continuèlement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

Maximalpuls (220-Alter)

Maximum pulse rate (220-oga)

90% des Maximalpulses

90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9

85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85

70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7