CX-200 E - Vélo elliptique REX - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI CX-200 E REX

5. CALORIES (Kalorien)

Consignes de sécurité importantes ...... F-52

Vue éclatée F-53

Nomenclature des pièces ...... F-54

Montage F-55

Guide d'entraînement ...... F-59

Conseils pour structurer votre entraînement ...... F-59

A Intensité ...... F-59
B Fréquence ...... F-59
C Motivation F-60
D Organisation des séances d'entraînement ...... F-60

1. Phase d'échauffement ...... F-60
2. Phase d'entraînement ...... F-60
3. Phase de refroidissement.... F-60

E Musculation F-60

F Perte de poids ...... F-61

Utilisation F-61

Fonctions des touches F-61

Affichage des informations ...... F-61

PARAMÈTRES D'ENTRAÎNEMENT ...... F-62

PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT F-63

A Manuel ...... F-63
B Programmes Profil F-63
C Programmes Watt F-64
D Analyse du taux de graisses corp orelles F-64

Taux de graisses corporelles F-65

BMR F-65

BMI F-65

Type corporel F-65

E Programme Pouls cible F-66
F Programme piloté par pouls cible.... F-66
G Programmes Utilisateur F-67
H Test de forme physique.... F-67

Entretien/Maintenance F-68
Caractéristiques techniques ...... F-68
Élimination F-68
Garantie F-70

Avant-propos

Nous vous félicitons d'avoir acheté notre appareil de remise en forme. Vous avez fait l'acquisition d'un produit qui est vraiment d'excellente qualité et qui vous apportera certainement beaucoup de satisfactions.

Avant la première utilisation, veuillez lire impérativement le

manuel de l'utilisateur avec attention afi n d'éviter tout dommage sur l'appareil ou toute blessure. Conservez soigneusement le manuel de l'utilisateur.

Cordialement

Identifi cation des remarques importantes

Dans le manuel de l'utilisateur, les remarques particulièrement importantes sont identifiées comme suit :

Ce symbole attire votre attention sur des dangers possibles qui pourraient menacer votre santé, votre vie ou celle d'autres personnes dans le cadre de l'utilisation de l'appareil.

Ce symbole attire votre attention sur des dangers possibles menaçant votre appareil.

Ce symbole d'information vous indique des conseils et des astuces supplémentaires.

Consignes de sécurité importantes

DANGER

Conservez soigneusement le manuel de l'utilisateur. Donnez-le également à l'acheteur en cas de vente ou de cession de l'appareil de remise en forme.

ATTENTION

Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de l'utilisateur avant d'assembler l'appareil et de l'utiliser.

Une utilisation sûre et performante ne peut être obtenue que si l'appareil est assemblé, entretenu et utilisé de manière conforme. Tous les utilisateurs de cet appareil ont l'obligation de s'informer avant l'utilisation des dangers existants et des mesures de précaution.

L'appareil satisfait aux spécifi cations de la norme DIN EN 957-1/9; il est exclusivement destiné à un usage domestique et non à une utilisation commerciale ou thérapeutique.

Utilisez l'appareil uniquement dans des locaux secs et à température ambiante. Protégez-le de l'humidité, de la poussière/saleté et des variations extrêmes de température.

Placez l'appareil sur une surface stable et plane ; utilisez une protection pour le sol ou la moquette. Éloignez tous les objets contondants des alentours de l'appareil ; conservez un espace libre d'au moins 0,5 m tout autour de l'appareil.

Assurez-vous qu'aucun liquide (sueur compris!) ne peut pénétrer à l'intérieur de l'appareil ou dans la console d'entraînement.

Utilisez l'appareil uniquement de la manière prescrite ! Si, pendant le montage ou lors du contrôle, vous découvrez des pièces défectueuses, ou bien si vous percevez des bruits inhabituels pendant l'utilisation, stoppez immédiatement votre entraînement. Ne pas utiliser l'appareil tant que le problème n'est pas résolu.

Avant l'utilisation de votre vélo elliptique, contrôlez que toutes les vis et tous les écrous sont correctement vissés et bien serrés.

Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être maintenu que s'il bénéfii cie de contrôles réguliers concernant l'absence de dommage et l'existence d'usure. Faites exécuter les réparations par un personnel qualifié et n'utilisez que des pièces détachées originales.

Tenir les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'appareil. Cet appareil est exclusivement destiné aux adultes.

L'appareil n'est pas conçu pour être utilisé par des personnes présentant une diminution de leurs capacités physiques, sensorielles ou mentales, ni par des personnes manquant d'expérience ou de connaissances, sauf si elles sont placées sous la surveillance d'une personne responsable de leur sécurité ou qu'elles ont reçu des instructions leur indiquant comment utiliser l'appareil.

Le poids maximum admissible de l'utilisateur ne doit pas dépasser 130 kg.

Avant d'entamer votre entraînement, consultez un médecin pour déterminer si l'entraînement pourrait constituer un risque pour votre santé. Le conseil d'un médecin est incontournable si vous devez prendre des médicaments qui exercent une influence sur la fréquence cardiaque, la pression sanguine ou le taux de cholestérol.

Tenez compte des signaux qu'envoie votre corps ! Un entraînement incorrect ou excessif peut affecter votre santé, voire lui nuire. Cessez les exercices dès que vous percevez les symptômes suivants : douleur, tension dans la poitrine, battements cardiaques irréguliers, essouffl ement, sentiment d'étourdissement, vertige ou nausée. Si jamais un seul de ces symptômes devait se manifester, consultez votre médecin avant de poursuivre votre programme d'entraînement.

Portez des vêtements adaptés à votre entraînement ! Évitez de porter des vêtements trop larges qui pourraient rester accrochés à l'appareil ou qui pourraient gêner ou empêcher vos mouvements.

Soyez prudents lorsque vous soulevez et que vous déplacez l'appareil afi n d'éviter toute lésion dorsale. Si possible, utilisez toujours des techniques de levage ou demandez de l'aide.

N'utilisez que le bloc-réseau original fourni pour faire fonctionner votre appareil. L'appareil, ainsi que le bloc-réseau, est conçu uniquement pour un usage en intérieur. N'utilisez qu'une prise sécurisée 220-240 V/50 Hz en guise de source électrique ! Danger de mort !

Débranchez le connecteur d'alimentation électrique après l'effort, pour le nettoyage ou l'entretien de l'appareil d'entraînement.

Vue éclatée

Nomenclature des pièces

N° Description Quantité
1 Console d'entraînement 1
2 Câble supérieur de la console d'entraînement 1
3 Guide D28 10
4 Habillage Tube de cadre avant 1
5 Tube de cadre 1
6 Rondelle d'appui M8 ∅20x∅8.2x1.2T 8
7 Vis M8*16 4
8 Capteur de pouls 1
9 Câble de capteur de pouls 1
10 Connecteur Capteur de pouls 1
11 Vis M4x25 2
12 Poignée en mousse	2
13 Guidon fixe	1
14 Vis M8	4
15 Vis M8x30 2
16 Vis M4x20 10
17 Habillage Tube de cadre arrière	1
18 Axe	1
19 Câble inférieur de la console d'entraînement	1
20 Cadre	1
21 Vis M8x70 4
22 Stabilisateur avant	1
23 Embout de stabilisateur avant	2
24 Embout de stabilisateur arrière	2
25 Stabilisateur arrière	1
26 Écrou M8	4
27 Écrou 3/8" 2
28 Rondelle d'appui M10	2
29 Rondelle d'appui	2
30 Roue d'inertie	1
31 Axe de roue d'inertie	1
32 Écrou M6	6
33 Joint ∅18x∅6.2x1.0 15
34 Écrou M6	2
35 Vis ∅6x75	1
36 Aimant
37 Ressort	1
38 Boulon M6x70	1
39 Mousqueton	1
40 Bride de fixation pour roue libre	1
41 Joint ∅20x∅8.2x1.2T	5
42 Vis de sécurité M8 ∅20x∅8.2x1.2T	3
43 Boulon M8x25L	1
44 Boulon M10x40	1
45 Guide ∅14x1.5Tx6L	1
46 Rondelle d'appui ∅14x∅10x1.0T	2
47 Fixation	2
48 Écrou M10	1
49 Vis M5x13 2
50 Vis de serrage	1
51 Câble de traction supérieur	1

N°	Description Quantité
52	Vis M5x10L	8
53	Capteur	1
54	Câble de traction inférieur	1
55	Fixation	2
56	Joint C	2
57	Aimant	1
58	Poutie de courroie	1
59	Axe de pédale	1
60	Boulon M6x15	4
61	Courroie	1
62	Rondelle d'appui ∅18x∅5.2x1.0	8
63	Vis M5x17 8
64	Manivelle (G+D)	2
65	Couvercle	2
66	Rondelle-ressort M8	6
67	Rondelle d'appui ∅28x∅10.2x1.5T	2
68	Revêtement latéral	2
69	Revêtement supérieur (G+D)	2
70	Vis M4x12 14
71	Carter d'entraînement (D+G)	2
72	Vis M5x15 8
73	Capuchons de guidon	2
74	Poignée	1
75	Poignée	1
76	Vis M8x35 4
77	Rondelle-ressort ∅17x∅10.2x2.0T	2
78	Vis M10x25	2
79	Rondelle d'entretoise ∅25x∅17x0.5T	4
80	Habillage Tube de cadre avant 2
81	Habillage Tube de cadre arrière	2
82	Bras de guidon mobile (D+G)	2
83	Vis M8x25 4
84	Couvercle d'articulation (D+G)	2
85	Douille	4
86	Axe	2
87	Vis M6x15 8 1
88	Pédale (D+G)	2
89	Traverse carrée de pédale	2
90	Couvercle supérieur	2
91	Couvercle inférieur	2
92	Vis M8x50 2
93	Raccord	2
94	Rondelle d'appui ∅28x∅8.2x1.5T	2
95	Habillage Tube de cadre	1
96	Vis M5x25 7
97	Fiche d'alimentation 1
98	Rondelle d'appui ∅28x∅16x4.5T	2
99	Vis M5	2
100	Molette de serrage	4
101	Rondelle d'appui ∅28x∅16x1.5T	2
102	Vis M8	4

Montage

ÉTAPE 1

ATTENTION 1. Posez le stabilisat sateur arrière (25) 2. Montez les deux : Utilisez pour cela à quatre écrous (26) (14) et une rondell 22 21 26 66 14 25 21

1. Posez le stabilisateur avant (22), ainsi que le stabilisateur arrière (25) sur le sol, comme indiqué.
2. Montez les deux stabilisateurs sur le châssis (20). Utilisez pour cela à chaque fois quatre vis M8 (21), quatre écrous (26) avec chacun une rondelle d'appui (14) et une rondelle-ressort (66).

ÉTAPE 2

5 95 6 7 2 19 20 ATTENTION 1. Reliez la (2) avec 2. Glissez (95) sur sole d'en 3. Fixez m (7) et qu

1. Reliez le câble supérieur de la console d'entraînement (2) avec le câble de console d'entraînement (19).
2. Glissez ensuite le tube de cadre (5) et son habillage (95) sur le châssis. Veillez à ce que le câble de console d'entraînement ne soit pas coïncé.
3. Fixez maintenant le tube de cadre avec quatre vis M8 (7) et quatre rondelles d'appui (6).

Montage

ÉTAPE 3 ATTENTION 1. Fixez le et droit à votre ments deux vi la mole 87 88 100 33 100 33 89

1. Fixez les pédales (88) sur la traverse carrée gauche et droite de pédale (89). Une adaptation individuelle à votre taille est possible grâce à trois emplacements de montage prédéfi nis. Pour cela, utilisez deux vis M6 (87) avec une rondelle (33) chacune et la molette de serrage (100).

ÉTAPE 4 ATTENTI 1. Intr tube 2. Enfi sur l rond (98) 3. Mon (89L chaq delle une v 77 67 98 78 79 5 82L 20 79 94 83 66 101

1. Introduisez l'axe (18) dans le guide placé dans le tube de cadre (5).
2. Enfi lez les deux bras de guidon mobile (82L et 82R) sur l'axe et fi xez-les chacun avec une vis (78), une rondelle-ressort (77), une rondelle d'appui (67) et (98) et une rondelle d'entretoise (79).
3. Montez maintenant les traverses carrées de pédale (89L et 89R) à l'arrière sur le châssis (20). Utilisez à chaque fois une rondelle d'appui (94 et 101), une rondelle d'entretoise (79), une rondelle-ressort (66) et une vis M8 (83).

Montage

ÉTAPE 5

ATTENTION 1. Fixez les couve les articulation 2. Fixez également sur la traverse trois vis M4 (16 84R 84L 52 90 91 16

1. Fixez les couvercles d'articulation (84L et 84R) sur les articulations avec une vis M5 (52) chacun.
2. Fixez également les habillages arrières (90 et 91) sur la traverse carrée de pédale. Utilisez pour cela trois vis M4 (16) pour chacun.

ÉTAPE 6

APE 6 75 105 6 82L 76 66 82R

1. Vissez les poignées (74 et 75) sur les bras de guidon mobile. Utilisez pour cela deux vis M8 (76) pour chaque tube, avec chacun une rondelle-ressort M8 (66), une rondelle d'appui M8 (6) et un écrou M8 (102).

Montage

ÉTAPE 7 81 70 102 80 82L 82R

1. Fixez maintenant les habillages pour le tube de cadre (80 et 81). Utilisez pour cela quatre vis M4 (70) pour chacun et une vis M8 (102).

ÉTAPE 8 1 66 15 99 2 5 13 10 AT 1. 2. 3. 4.

1. Montez le guidon fi xe (13) sur le tube de cadre. Pour cela, vous devez utiliser deux vis M8 équipées chacune d'une rondelle-ressort M8 (66).
2. Reliez la console d'entraînement (1) avec le câble supérieur de console (2).
3. Fixez la console d'entraînement avec l'aide de deux vis M5 (99).
4. Raccordez maintenant le connecteur du capteur de pouls (10) sur la face arrière de la console d'entraînement dans la prise désignée par « Puls Input ».

Montage

ÉTAPE 9

1. Placez votre vélo elliptique à l'emplacement prévu.
2. Alignez ensuite l'appareil avec le dispositif de réglage en hauteur pour qu'il repose au sol de manière solide et stable.
3. Branchez le connecteur du bloc-réseau dans la prise montée à l'extrémité arrière du vélo elliptique (en bas).
4. Branchez ensuite le bloc-réseau à la prise électrique ; l'appareil est alors prêt à l'emploi.

Guide d'entraînement

L'utilisation de votre appareil de remise en forme vous apportera de nombreux avantages. Elle améliorera votre forme physique, affi nera votre musculature et, en association avec un régime hypocalorique, vous aidera également dans votre perte de poids.

CONSEILS POUR STRUCTURER VOTRE ENTRAÎNEMENT

Pour réussir un entraînement optimal, vous devez pourtant veiller à respecter certains points concernant le type et la manière (comment s'entraîner), ainsi que la structure de votre entraînement. Pour améliorer votre santé et votre condition physique, les facteurs suivants doivent être pris en compte lors de la planifi cation de votre entraînement :

A Intensité

L'entraînement doit être conçu de telle sorte que les efforts physiques développés pendant l'entraînement soient supérieurs à des efforts normaux. Toutefois, vous ne devez pas aller jusqu'à l'essouffl ement ni jusqu'à l'épuisement. Lors d'un entraînement effi cace, le pouls doit se situer entre 70 % et 85 % du pouls maximum (cf. également le chapitre « Phase d'entraînement »).

Pendant les premières semaines d'entraînement, le pouls doit se situer à env. 70 % du pouls maximum ; il doit monter peu à peu jusqu'à 85 % du pouls maximum au cours des semaines et des mois qui suivent. Les efforts d'entraînement peuvent être augmentés p. ex. avec l'allongement de la durée de l'entraînement ou le passage

à un niveau d'effort supérieur, en fonction de l'amélioration de la condition physique. Les moyens d'aide suivants vous permettent de contrôler la fréquence de votre pouls :

a) Vous pouvez vous-même prendre votre pouls de manière conventionnelle (p. ex. au poignet) et compter les pulsations par minute → Mesure de la fréquence du pouls de manière conventionnelle.
b) Vous pouvez contrôler votre pouls au moyen des surfaces de contact montées sur les poignées de guidon. c) Vous pouvez également contrôler la fréquence de votre pouls avec des appareils spécifi ques et calibrés de mesure du pouls.

La mesure du pouls par capteur sert uniquement d'orientation car les mouvements, les frottements, la sueur, etc. peuvent indiquer des valeurs différentes de celles du pouls effectif. Chez certaines personnes, la modification de la résistance de la peau due aux pulsations du pouls est si faible que le résultat ne suffi t pas pour une mesure précise du pouls.

B Fréquence

Les experts recommandent entre 3 et 5 séances d'entraînement par semaine, en fonction de l'objectif à atteindre. L'entraînement doit être accompagné d'une alimentation saine et équilibrée. Un adulte moyen a besoin d'au moins 3 séances d'entraînement par semaine pour obtenir une modifi cation de son poids ou une amélioration de sa condition physique ou de 2 séances par semaine pour conserver son état actuel.

C Motivation

La régularité est un aspect très important pour le succès d'un programme d'entraînement. La préparation mentale, ainsi qu'un horaire et un emplacement fi xe par séance d'entraînement contribuent au succès. Il est recommandé de toujours garder son objectif personnel en vue et, si possible, de s'entraîner uniquement lorsqu'on est de bonne humeur. Entraînez-vous de manière continue pour progresser de jour en jour et de vous rapprocher ainsi de votre objectif.

D Organisation des séances d'entraînement

Chaque séance d'entraînement doit être structurée en trois phases :

a) Phase d'échauffement
b) Phase d'entraînement
c) Phase de refroidissement

1. Phase d'échauffement

Cette phase entraîne une bonne irrigation sanguine de tout le corps et facilite le fonctionnement correct des muscles. De même, elle réduit le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est de ce fait recommandé d'effectuer quelques exercices d'étirement (cf. ill.) avant chaque entraînement. Chaque exercice doit durer env. 30 secondes. Évitez ici les mouvements brusques et ne sollicitez pas les muscles. Cessez l'étirement dès que la douleur se manifeste.

FLEXION A FLEXION LATÉRA

FLEXION AVANT DU BUSTE FLEXION LATÉRALE DU BUSTE

INTÉRIEUR/ CUISSE EXTÉRIEUR/ CUISSE MOLLET/TENDON D'ACHILLE

2. Phase d'entraînement

Lors de l'entraînement, veillez à maintenir un rythme régulier et constant. Pour un entraînement optimal, le niveau d'effort doit être choisi de manière à ce que votre pouls atteigne env. 70 à 85 % du pouls maximum (zone cible). Vous pouvez lire sur le graphique la zone cible qui correspond à votre situation :

La phase d'entraînement doit durer au moins 12 minutes. Il est habituel de commencer avec une durée d'entraînement d'env. 15 à 20 minutes.

Si vous avez atteint un niveau de forme physique supérieur au bout de quelque temps, vous pouvez alors vous entraîner plus longtemps et à des doses plus importantes.

Veillez à votre posture pendant l'entraînement :

• Buste maintenu aussi droit que possible
- Regard dirigé vers l'avant
- Les mouvements doivent provenir le plus possible des jambes
- Ne pas s'entraîner sans les mains ! - Les bras servent à stabiliser le corps.
- Levez légèrement les talons pendant l'entraînement, comme pour une foulée de ski de fond
- Changez souvent la position des mains sur les poignées

3. Phase de refroidissement

Cette phase sert à détendre les muscles et à calmer le système cardiovasculaire. Réduisez pour cela p. ex. votre vitesse pendant env. 5 minutes. Répétez ensuite les exercices d'étirement décrits à la phase 1. Veillez, pendant cette phase également, à ne pas effectuer de mouvements brusques et à ne pas solliciter votre musculature.

E Musculation

Vous devez sélectionner un niveau d'effort supérieur pour développer votre musculation avec l'appareil de remise en forme. Selon les circonstances, vous constaterez que votre forme physique ne vous permettra pas de tenir le programme d'entraînement sur toute sa durée.

Dans ce cas, modifi ez alors votre plan d'entraînement comme suit :

Eentraînez-vous comme d'habitude pendant la phase d'échauffement et celle de refroidissement. Toutefois, à la fi n de la phase d'exercice, augmentez le niveau d'effort pour solliciter encore plus vos jambes. Si toutefois vous dépassez alors la zone cible de pouls, vous devez impérativement réduire votre rythme !

F Perte de poids

Pour que votre corps puisse travailler correctement, il a besoin de « combustible », comme un moteur. Les muscles sont alimentés en oxygène par l'intermédiaire du système cardiovasculaire. Cet oxygène est utilisé d'une part pour l'alimentation des muscles en énergie, d'autre part pour brûler les hydrates de carbone et les graisses. En raison de leur composition chimique, les graisses corporelles ne peuvent être transformées en énergie que lorsque vous effectuez un entraînement aérobie, c'est-à-

dire lorsque les muscles disposent d'une quantité suffi - sante d'oxygène pendant l'entraînement. Lors de l'entraînement anaérobie (« être essouffl é »), le corps subit un défi cit en oxygène, ce qui empêche toute désin- t'égration des graisses. Dans la plage de 50 à 80 % du pouls maximum (pouls maximum = 220 - Âge), le corps dispose encore de suffi samment d'oxygène ; il est ainsi en mesure d'obtenir les meilleurs résultats en matière de combustion des graisses. La combustion des graisses sera augmentée en augmentant la fréquence et la longueur d'un tel d'entraînement aérobie.

Utilisation

PROGRAM LEVEL SUPPORT MODE RECOVERY DOWN ENTER

FONCTIONS DES TOUCHES

START/STOP : (ST/SP)

Cette touche vous permet de démarrer et de terminer l'entraînement ou de démarrer l'analyse du taux de graisses corporelles. Si la touche START/STOP est actionnée pendant env. 3 secondes, toutes les valeurs réglées seront remises à zéro.

UP/DOWN :

Les touches UP/DOWN vous permettent de choisir entre différents programmes et différentes valeurs. En outre, elles permettent d'augmenter ou de diminuer le niveau d'effort pendant l'entraînement.

ENTER :

Cette touche vous permet de confirmer les programmes ou valeurs (p. ex. valeurs d'objectif, données personnelles, etc.) sélectionnés.

RECOVERY :

Cette touche vous permet de démarrer la mesure de la récupération cardiaque. Pour de plus amples informations, consultez le chapitre « Forme physique ».

MODE :

La touche MODE vous permet de consulter différentes informations affi chées (p. ex. calories brûlées, puissance en watts, etc.).

AFFICHAGE DES INFORMATIONS

1. SPEED (Vitesse)

La console d'entraînement affi che la vitesse actuelle. (de 0,0 à 99,9 km/h). Sur certains modèles, le nombre de tours de pédale/min est également affi ché en alternance. (« RPM »)

2. TIME (Durée)

La console d'entraînement vous indique la durée actuelle de l'entraînement (de 5 à 99:00 min maximum). En cas de saisie d'une durée défi nie, le système démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette durée sera écoulée (0:00). (Durée prédéfi nie maximum possible : jusqu'à 99 minutes)

3. DISTANCE (Distance)

La console d'entraînement affi che la distance parcourue (999,9 km max). En cas de saisie d'une distance précise, le système démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera émis lorsque cette distance sera parcourue (0,00). (Distance prédéfi nie maximum possible : jusqu'à 999,9 km)

4. ODO (Distance totale) :

Indique la distance totale parcourue. (de 0,0 à 999,9 km/miles).

5. CALORIES (Calories)

La console d'entraînement affi che les calories brûlées pendant l'entraînement (9 995 cal. max). Lors de la définition d'une quantité précise de calories, vous pouvez choisir par palier de 5 entre 5 et 9 995 kcal max. Dans ce cas, l'affi chage compte à rebours (countdown) jusqu'à zéro. L'entraînement est alors terminé et un signal so nore retentit.

6. WATT

L'écran indique la puissance actuelle développée.

7. HEART RATE (Pouls/Fréquence cardiaque)

L'affi chage PULSE vous indique la fréquence actuelle de votre pouls en pulsations cardiaques par minute. L'affi chage ne peut indiquer de valeurs correctes que si vous appliquez correctement les paumes de vos mains sur les deux capteurs du guidon. Dans certaines circonstances, 2 minutes peuvent s'écouler avant que le pouls soit affi ché.

1. TARGET .H. R. : (pouls cible)

Vous pouvez défi nir ici la fréquence de pouls cible souhaitée.

1. PROGRAM :

Cet ergomètre vous propose 24 programmes différents.

Le nombre de rotations par minute de la roue d'inertie est alors affi ché.

1. LEVEL (Niveau d'effort)

Chaque programme comprend 16 niveaux d'effort. L'écran à cristaux liquides affi che 10 colonnes (traits horizontaux) et 8 barres (verticales). 1 barre correspond à 2 niveaux d'effort et une colonne à 1 minute d'entraînement. Ces valeurs peuvent toutefois varier en fonction du programme sélectionné. Lors de la saisie de la durée défi nie, la console d'entraînement divise automatiquement cette durée par le nombre maximum de colonnes existantes (Exemple : Durée défi nie = 30 minutes, 30:10 [Nombre des colonnes] = 3 min/trait.). Lorsque les 10 colonnes sont allumées, la durée d'entraînement est terminée.

Les touches UP/DOWN vous permettent d'accroître ou de diminuer le niveau d'effort même pendant l'entraînement. Ceci n'est toutefois pas possible pour les programmes qui règlent automatiquement les niveaux d'effort (p. ex. WATT ou les programmes à pouls cible).

PARAMÈTRES D'ENTRAÎNEMENT

Paramètres de formation sont des objectifs que chaque fois que vous sélectionnez le programme de formation. Les paramètres suivants de formation sont disponibles :

TIME (Durée)

DISTANCE (Distance)

CALORIES (Calories)

AGE (Âge)

WATT (Watt)

TARGET HEART RATE (Pouls cible THR)

Sélectionnez tout d'abord l'un des programmes d'entraînement souhaités à partir de :

Manuel (P1)

Programmes Profi l (P2-P13)

Programmes Watt (P14)

Programmes Pouls cible (THR)

Programmes pilotés par pouls cible (55%-85%)

Analyse du taux de graisses corporelles (FAT)

Programmes Utilisateur (U1-U4)

Ensuite, vous pouvez sélectionner ou combiner plusieurs paramètres d'entraînement.

Pour certains programmes, certains paramètres ne peuvent pas être réglés. Par exemple, la durée et la distance ne peuvent pas être prédéfi nies simultanément.

Actionnez ENTER dès que vous avez sélectionné un programme. Utilisez ensuite les touches UP/DOWN pour sélectionner le paramètre ou la valeur et confirmez à chaque fois avec la touche ENTER. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer l'entraînement.

Le programme sera stoppé dès que le premier paramètre sera atteint. Si vous avez défi ni plusieurs paramètres, vous pouvez alors, avec la touche START/STOP, poursuivre l'entraînement jusqu'à ce que le prochain paramètre soit atteint.

Aperçu des paramètres d'entraînement

Paramètre	Plage de réglage	Valeur standard	Palier	Remarque
Time/Durée	0:00~99:00	00:00	± 1:00
Distance	0.00~99.0	0.00	± 1.0
Calories	0~9995	0	± 5
Watt	45~250	100	± 5	Cette valeur ne peut être définie que dans un programme Watt.
Age/Âge	10~99	30	± 1
TARGET HEART RATE/Pouls cible	60~220	90	± 1