IAN 68827 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 68827 CRIVIT

Belasting: max.: 100 kg Totaal gewicht: 1700 g voor deurkozijnen van: 72 cm – 98 cm Streklengte: 120 cm 140 cm 160 cm 185 cm Kracht: 32 N 45 N 48 N 56 N12 Montage Gereedschapslijst Voor het vastschroeven in het deurkozijn, heeft u een kruiskopschroevendraaier en een dienovere- enkomstige passende boor nodig. Verschroeving van de veiligheidsdoppen in het deurkozijn Het deurrek moet met behulp van de meegeleverde schroeven stevig worden vastgemaakt in de deuropening. De schroefverbinding zorgt tijdens de training voor een betere veiligheid en is verplicht. Attentie: Door de geboorde gaten wordt het deurkozijn blijvend beschadigd! Hierbij dient u het volgende in acht te nemen: Boor met een kleine boor (1 - 2 mm), de twee gaten voor, om het vastschroeven te vereenvoudigen. Schroef dan de veiligheidsdoppen met de knopschroef stevig vast. Let op dat zich de gaten op dezelfde hoogte bevinden, zodat het rek een horizontale positie heeft, omdat anders het optimale gebruik en de stevigheid worden beïnvloed. Vervolgens monteert u het rek. Montage van de veiligheidsbeugel (voor oefeningen met expanders) Attentie! Het gebruik van de veiligheidsbeugels is bij oefeningen met de expanders absoluut noodzakelijk. - Pas bij het vatzetten van de deurrekstok in het deurkozijn op, dat de beugels tegen de tre- krichting van de expanders in geplaatst worden (afbeelding D). - Draai de rode dop af (afbeelding A). - Plaats de meegeleverde veiligheidsbeugels op het deurkozijn (afbeelding B). Schuif vervolgens de veiligheidsbeugels op de zwarte einddoppen en schroef de delen weer aan elkaar. Draai de schroefverbinding niet te vast, omdat de veiligheidsbeugels, voor de latere montage in het deurkozijn, vrij draaibaar moeten zijn (afbeelding C). - Zet de deurrekstok vast in het deurkozijn en draai daarna de schroefverbinding van de veilig- heidsbeugels goed vast. - De expander kan alleen aan de veiligheidsbeugel worden bevestigd (afbeelding D). Openen en vastzetten De getoonde draairichting geldt, wanneer de middenstang vastgehouden wordt, en de uiteinden, zoals geïllustreerd, gedraaid worden. Zodra de stang even in het kozijn vastzit, kan het middendeel gedraaid worden, en de draairichting wordt omgekeerd. ←72-98 cm→ A B DC Openen Vastzetten13 Trek de deurrekstok zo vast aan, totdat hij zich, zelfs bij rukachtige belasting, niet meer laat bewegen (denk eraan, dat, ondanks gebruik zoals voorgeschreven, het deurkozijn zich kan vervormen)! De rubbervlakken aan de uiteinden van de rekstok moeten altijd volledig op het deurkozijn aansluiten. Trainingsadviezen - Die volgende oefeningen vormen slechts een selectie. Verdere oefeningen vind u in de desbe- treffende vakliteratuur. - Draag comfortabele kleding en gymnastiekschoenen. - Warmt u zich vóór elke training goed op. Op de plaats lopen of rennen, stretching en lichte draaibewegingen, zijn goed geschikt als warming-up. - Voer de oefeningen met een gelijkmatig tempo uit. Adem rustig. Houd u aan de bewe- gingsaflopen en overschat uzelf niet. Adem bij gespannen spieren uit, bij ontspannen spieren in. Advies! Beëindig de oefeningen onmiddellijk bij klachten of wanneer u zich niet goed voelt en neem contact op met een dokter. Oefeningen Een optimaal resultaat bereikt u wanneer u 3 tot 5 reeksen uitvoert van telkens 7 tot 20 herhalin- gen per oefening. Deze trainingssessie wordt idealiter 2 tot 3 keer per week herhaald. Oefeningen met deurrekstok met expanders Versterken van de arm- en borstspieren Attentie! Let op de maximale streklengte Butterfly: Bevestig het deurrek in de weergegeven positie in het bovenste gedeelte van het deurkozijn. Ga met een been naar voren en het bovenlichaam naar voren geleund, met de rug voor het deurrek staan. In de startpositie bevindt zich de expander ter hoogte van de schouders, met gebogen ellebo- gen. De handen houden de expander op borsthoogte vast. Beweeg de expander vervolgens weg van het lichaam. Hierbij loopt het trainingsband over de elleboog. De elleboogen worden hierbij doorgestrekt. Het gehele bovenlichaam mag zich gedurende de oefening niet bewegen. Houd deze positie gedurende enkele seconden vast en ga vervolgens weer terug in de startpositie. Versterken van de bovenarm- en schouderspieren Attentie! Let op de maximale streklengte Bevestig het deurrek in de weergegeven positie in het bovenste gedeelte van het deurkozijn. Ga met een recht bovenlichaam en met de rug voor het deurrek staan. De bovenarmen liggen langs het bovenlichaam, de rug is recht, de onderarmen houden de expander op spanning. Breng de armen tegen de weerstand van de expander in naar voren. Houd deze positie gedurende enkele seconden vast en ontspan vervolgens weer in de startpo- sitie.14 Oefeningen met deurrekstok zonder expanders Afvalverwerking Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw gemeenteadministratie. Houd rekening met de voorschriften die op dat moment gelden. Onderhoud, bewaring Denk eraan dat regelmatig onderhoud en reiniging bijdragen aan de veiligheid en de instand- houding van uw rekstok. Het artikel steeds droog en netjes in een op temperatuur gebracht lokaal bewaren. Nooit met bijtende onderhoudsmiddelen reinigen, enkel met een droog reinigingsdo- ekje schoonvegen. Versterken van de arm- en bovenlichaamspieren Chin-ups: Bevestig het deurrek in de weergegeven positie in het bovenste gedeelte van het deurkozijn. Ga met een onderhandse greep en het bovenlichaam gestrekt aan de stang hangen. Vervolgens trekt u uzelf met de armen zo naar boven, dat u boven de stang uit kunt kijken. Vervolgens laat u zich weer langzaam naar beneden zakken. Versterken van de buikspieren Attentie! Als de sit-ups fout worden uitgevoerd kan dit tot verwondingen aan de wervelkolom leiden Sit-ups: Bevestig het deurrek in de weergegeven positie in het onderste gedeelte van het deurkozijn. Ga op uw rug liggen en klem uw voeten onder de stang van het deurrek. Buig uw benen een beetje om een holle rug te voorkomen. De handen kunnen zijdelings achter het hoofd worden geplaatst, zonder druk op het hoofd uit te oefenen. Het bovenlichaam wordt vervolgens met be- hulp van de buikspieren langzaam naar boven getrokken. Houd deze positie gedurende enkele seconden vast en laat het bovenlichaam vervolgens weer langzaam zakken.15 3 jaar garantie Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U krijgt een garan- tie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbe- wijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In een geval van garantie kunt u via onze kosteloze service-hotline of per e-mail met ons contact opnemen. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk adviseren. In geval van garantie kunnen, na afspraak met onze service-medewerkers, defecte onderdelen ongefrankeerd aan het vermelde adres worden opgestuurd. U ontvangt dan direct gratis een nieuw of gerepareerd onderdeel. De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald. IAN: 68827 Service-adres Product-Hotline [phone] (ma. - vr. 10 - 16 uur, gratis nummer) Ziegler NV • Kattendijkdok Oostkaai 64 • BE-2000 Antwerpen [e-mail] www.nws-service.com16 Lesen Sie vor dem Gebrauch die Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Bewahren Sie sie unbedingt für späteres Nachlesen auf! Das Nichtbefolgen der Sicherheitshinweise kann zu ernsthaften Verletzungen führen. Lieferumfang 1 x Türreck 2 x Sicherheitsbügel 2 x Expander 2 x Schraube und Kunststoffringe für Verschraubung im Türrahmen 1 x Bedienungsanleitung Bestimmungsgemäße Verwendung Dieser Artikel ist ein Sportgerät zur Montage in Türrahmen mit max. Breite von 98 cm, das nicht für professionelles Training geeignet ist. Die Expander dienen dem Dehnen und Kräftigen unter- schiedlicher Muskelgruppen. Der Artikel ist nicht für Kinder unter 14 Jahren geeignet, da Kinder die potentiellen Gefahren nicht einschätzen können. Außerdem enthält der Artikel Kleinteile, die von Kindern verschluckt werden können. Sicherheitshinweise zur Montage - Achtung! Der Artikel darf nur mit im Türrahmen verschraubten Endkappen benutzt werden! - Die max. Ausdrehweite von 98 cm ist an beiden Endstangen markiert, bitte nicht weiter ausdrehen. - Die Montage ist durch einen Erwachsenen durchzuführen und im Anschluss auf Festigkeit zu kontrollieren. - Achtung! Der Türrahmen kann bei der Montage beschädigt werden. Bei zu festem Anziehen können Farbspuren oder Beschädigungen am Türrahmen auftreten. - Die Gummiflächen an den Enden des Artikels müssen immer vollständig auf dem Türrahmen aufliegen. - Bitte überprüfen Sie die Beschaffenheit des Türrahmens. Der Artikel ist für Türrahmen geeignet, die mind. 72 cm und max. 98 cm breit sind. Bitte überprüfen Sie, ob die Wand hinter dem Türrahmen aus Beton oder Ziegeln ist, damit der Druck sich auf die Wand verteilen kann und eine ausreichende Stabilität gegeben ist! Wenn der Türrahmen aus Kunststoff, Aluminium oder Holz mit einer Wandstärke von weniger als 7 mm ist, bitte nicht montieren, da die Rahmen in diesem Fall voraussichtlich nicht stabil genug sind. - Die Montage des Artikels muss immer gerade und mittig erfolgen. Überprüfen Sie den Artikel auf Verkantungen. - Nicht an Türrahmen in der Nähe von Treppen befestigen.17 Sicherheitshinweise zur Benutzung - Die Benutzung des Artikels geschieht auf eigene Gefahr. - Dieser Artikel darf nur von Personen verwendet werden, die mit den Sicherheitshinweisen vertraut sind. - Vor jedem Gebrauch ist die Befestigung (Verklemmung) zu prüfen. - Den Artikel nicht mit mehr als insgesamt 100 kg belasten. - Vor jedem Gebrauch nochmals die Festigkeit durch feste „Zieh“- und „Rüttel“- Bewegungen am Artikel kontrollieren. - Nicht geeignet zum Anbringen dynamischer Teile, wie z.B. Schaukeln. - Keine Übungen durchführen, bei denen der Kopf zum Boden zeigt. - Nicht schwingen! - Der Artikel darf immer nur von einer Person verwendet werden. - Der Artikel ist nur für die private Nutzung geeignet. - Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden. - Kontrollieren Sie die Trainingsgeräte vor jedem Trainingsbeginn auf Schäden und Verschleiß. Sollten Sie z.B. Risse in den Kunststoffteilen oder an den Seilen erkennen, benutzen Sie das Gerät nicht mehr. Richten Sie bei der Kontrolle bitte ein besonderes Augenmerk auf die Gum- miseile. - Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie den Artikel verwenden. Treten während der Übungen Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen Sie die Übungen sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt! - Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchführen. - Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann. - Halten Sie die Expander immer auf Zug und achten Sie darauf, nicht abzurutschen! - Führen Sie die Expander immer langsam und unter Spannung in die Ausgangsposition zurück. - Die Expander sind ausschließlich für den Gebrauch in Verbindung mit dem Türreck zu verwenden. Die Expander dürfen an keinen anderen Gegenständen befestigt werden. - Die maximale Strecklänge der Expander beträgt 185 cm. - Ziehen Sie die Expander nicht über die maximale Strecklänge von 185 cm. - Ziehen Sie die Expander niemals in Richtung Gesicht und wickeln Sie diese niemals um Kopf, Hals oder Brust. - Benutzen Sie die Expander nicht für andere Zwecke (z.B. als Spannseil, Abschleppseil oder Ähnliches). - Bewahren Sie die Bedienungsanleitung in der Nähe des Trainingsgerätes auf. Dieses dient zum Nachschlagen der Hauptübungen. - Dieser Artikel ist nicht für ein therapeutisches Training geeignet. Technische Daten max.