HG05430 - Gymbal CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Gymnastiekbal
Merk	Crivit
Model	HG05430
Diameter	ongeveer 65 cm
Beschikbare kleuren	Zwart, blauw, kersenrood
Maximale capaciteit	120 kg
Aanbevolen gebruikerslengte	160 tot 175 cm
Gebruik	Binnen, privégebruik, niet therapeutisch
Inhoud van de levering	1 bal, 1 ventilatiebuis, 2 afsluitdoppen, 1 adapter voor pomp, 1 ventieldop, 1 handleiding
Ophlazen	Met behulp van een voet- of zuigerpomp (adapter inbegrepen). Niet met de mond ophlazen.
Aanbevolen druk	De diameter van 65 cm niet overschrijden
Materiaal	PVC (schatting)
Onderhoud en reiniging	Reinigen met water, geen agressieve producten. Bewaar droog, uit de buurt van zonlicht en extreme temperaturen.
Veiligheidsinstructies	Gebruik onder toezicht van een volwassene, warm op voor de training, houd een zone van 0,6 m vrij, vermijd scherpe voorwerpen.
Garantie	3 jaar vanaf aankoopdatum, dekt materiaal- en fabricagefouten
Klantenservice	Tel. [phone] (FR), 080071011 (BE), e-mail [e-mail] / [e-mail]
Reserveonderdelen	Afsluitdoppen, ventilatiebuis, adapter, ventieldop beschikbaar gedurende de garantieperiode

Veelgestelde vragen - HG05430 CRIVIT

Hoe blaas ik de Crivit HG05430 gymnastiekbal op?

Gebruik een voet- of zuigerpomp met de meegeleverde adapter. Schroef de adapter op de pomp, steek deze in de ventiel en blaas op tot een diameter van 65 cm. Controleer de diameter door de bal tegen een muur te plaatsen met een markering op 65 cm van de vloer. Blaas nooit met de mond en gebruik geen compressor.

Wat is het maximale draagvermogen van deze bal?

De maximale capaciteit is 120 kg. Overschrijd deze limiet niet om schade of letsel te voorkomen.

Kan ik deze bal buiten of als speelgoed gebruiken?

Nee, de bal is ontworpen voor privégebruik binnenshuis en niet als speelgoed. Gebruik hem niet in water, in de buurt van trappen, open vuur of direct zonlicht. Kinderen moeten onder toezicht zijn.

Hoe onderhoud en reinig ik de bal?

Reinig hem met een vochtige doek en water zonder agressieve producten. Bewaar hem op een droge plaats bij kamertemperatuur, uit de buurt van zonlicht en vocht. Controleer regelmatig op beschadigingen.

Welke oefeningen worden aanbevolen met deze bal?

De handleiding bevat oefeningen zoals bekkenkanteling, rugstrekking, push-ups, beenheffen, enz. Warm voor elke sessie 2-3 minuten op en respecteer uw grenzen. Raadpleeg een fysiotherapeut indien nodig.

Hoe laat ik de bal correct leeglopen?

Verwijder de afsluitdop met behulp van de meegeleverde ventieldop. Voor snel leeglopen steekt u de ventilatiebuis in de ventiel. Gebruik nooit een scherp voorwerp om de dop te verwijderen.

Is de bal geschikt voor zwangere vrouwen?

Zwangere vrouwen mogen alleen trainen na overleg met hun arts. Het gebruik moet worden aangepast aan hun gezondheidstoestand.

Wat te doen bij een defect of storing?

Neem contact op met de klantenservice op 0800904879 (FR) of 080071011 (BE) of per e-mail naar [e-mail] / [e-mail]. Houd uw kassabon en het artikelnummer (IAN) bij de hand. De garantie is 3 jaar.

Kan ik een fietspomp gebruiken om de bal op te blazen?

Ja, de meegeleverde adapter heeft een grote schroefdraad die compatibel is met fietspompen of autobandpompen. Schroef de adapter op de ventiel van de pomp voordat u ophlaast.

Wat zijn de essentiële veiligheidsmaatregelen?

Controleer voor elk gebruik op beschadigingen. Train op een vlakke en antislip ondergrond, houd een vrije ruimte van 0,6 m rondom, warm op en stop bij pijn. Laat kinderen nooit zonder toezicht.

GEBRUIKSAANWIJZING HG05430 CRIVIT

Bedienings- en veiligheidsinstrumenties

CZ

GYMNASTICKYMIC

NL/BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 29

Correct gebruik.. 30
Omvang van de levering.. 30
Technische gegevens.. 30

Veiligheidsinstructies

Oppompen.. 31

Latent leeglopen.. 32

Trainingsinstructies

Warming-up.. 32
Oefensuggesties.. 33
Rekken 35

Onderhoud, opslag

Afvoer . 35

Garantie en service.. 35

Garantie 35
Afwikkeling in geval van garantie.. 35
Service 36

Gymastiekbal

Inleiding

Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product. U heb voor een hoogwaardig product gekozen.

Maak u voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product. Lees hiervoor aandachtig de volgende gebruiksaanwijzing en de veiligheidsvoorschriften. Gebruik het product alleen zoals beschreiben en voor de aangegeven toepassingsgebieden. Bewaar deze gebruiksaanwijzing op een veilige plek. Geef, wanner u het product doorgeeft aan derden, ook alle documenten mee.

- Correctgebruik

Dit product is uitsluitend bedoeld als trainingsapparaat voor privégebruik. Het product is Niet geschikt voortherapeutische of commercieledoeleinden en is evenmin geschikt als zitmeubel om permanent op te zitten. Het product is alleen geschicht voor gebruik binnenshuis.

- Omvang van de levering

1 gymnastiekbal
1 ontluchtingsbuisje
2 afsluitdoppen
1 luchtpomp-adapter
1 trekker voor de afsluitdappen
1 gebruiksaanwijzing

Modelnr. Dia- meter	Kleur van het product	Aanbe- volen lengthe van de gebrui- ker
HG05430A ca. 65 cm	zwart 160	tot 175 cm
HG05430B ca. 65 cm	blauw 160	tot 175 cm
HG05430C ca. 65 cm	kersen- rood	160 tot 175 cm

Veiligheidsinstructies

Kans op letsel!

Het articlek mag alleen onder toezicht van een volwassene en Niet als spellegood worden gebruikt.
Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Wees er zeker van dat uw gezondheid het toelaat om te trainen.
Denk eraan om u voor de training alsijd op te warmen en train waar gelang uw actuele prestatievermogen. Bij te hoge inpansning en te veel trainen bestaat er kans op ernstig letsel. Bij klachten, zwakte of vermoeidheid dient u de training meteen af te breken en een arts te raadplegen.
Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefen-instructies steeds binnen handbereik.
Houd rekening met de maximaal toegestane belastbaarheid van 120kg .Een overschrijding van de gewichtsgrens kan leiden tot beschadiging van het product en tot beperking van diens functie.
Zwangere vrouwen wordt aangeraden detraining alleen in overleg met hun artsuit teyoeren.
Om het trainingsgebied heen dient een strook van 0,6m te worden vrijgehonden (afb. I).
Train alleen op een vlakke en slipvaste ondergrond.
Gebruik het articlel Niet in de buurt van trappen of verhogingen.

Gebruik het articlel nooit in de buurt van open vuur of kachels.
Het articlel mag Niet in het water of voor het zwemmen worden gezruikt! Het biedt geen houvast aan het wateroppervlak en is Niet geschikt als hulpmiddel bij het zwemmen. Door zoutwater en gechloreerd water kan het oppervlak van het articlel beschadigd raken.

Wees voorzigtig - letselgevaar voor kinderen!

Houd kinderen uit de buurt van het verpak-kingsmaterial. Er bestaat verstikkingsgevaar!
Ouders en andere personnes die toezicht houden dienen zich bewust te zijn van hun verantwoordelijkheid,ondat vanwege de naturulijke drang van kinderen tot spelen en experimenteren rekening moet worden gezhonden met situates en gedrag waarvoorde trainingsapparaten Niet zich gemaakt.
Als u kinderen bij het apparaat LAST, dient u rekening te houden met hun geestelijk en lichamelijke ontwikkeling en vooral met hun temperament.

U dient in dat geval de kinderen in de gaten te houden en hen in ieder geval te wijzen op het correcte gebruik van het apparaat. Het trainingsapparaat is geenszins bedoeld als spelelgoed.

Als u het apparaat Niet gebruikt, dient u het buiten het bereik van kinderen op te slaan. Kinderen mogen zich tijdens de training nicht in de nabijheid van het articikel bevinden om gevaar voor verwonding uit te sluiten.
Wijs kinderen er nadrukkelijk op dat het articlel geen speelgoed is.

Gevaar door slijtage

Het product mag uitsluitend in onberispelijke staat worden gezruikt. Controller het product voor elk gezruik op beschadigingen of slijtage. De veilighheid van het product kan alleen worden gewaarborgd als het regelmatinig op beschadigingen en slijtage worden gecontroleerd. Bij beschadigingen mag het nicht meer worden gezruikt.

Vermijding van materiele schade

Alle opblaasbare artikelen zich gevoelig voor kou. Het articel waarom nooit beneden een temperatuur van 15^ uivouwen en opblazen!
Beschem het articlel gegen zonnestraling. Als de luchtdruk in de volle zon toeneemt, moet dit door het lately ontsnappen van lustcht weeer worden gecompenseerd.
Vermijd contact met scherpe, hare, suntige of gevaarlijke voorwerpen. Let erop dat de trainingsplek vrij is van suntige voorwerpen.
Steek alleen geschikte luchtpomp-adapters in het ventiel. Anders kan het ventiel beschadigd raken.
Niet te hard opblazen odomat dan het gevaar bestaat dat de lasnaden openscheuren. Het ventiel na het opblazen goed afsluiten.
Gebruik voor het oppompen van het articel geen compressor of drukluchtfles. Dit kan leiden tot beschadigingen aan het articel.

Oppompen

BELANGRIJK:

Alleen laten oppompen door volwassenen.
Het product nicht groter oppompen dan de aangegeven diameter.
■ Als vulmedium mag alleen lucht worden gebruikt.
Niet met de mond opblazen, dit kan leiden tot duzieleligheid.

Gebruik voor het oppompen van het articleel een gangbare voetpomp of 2-kamer-zuigerpomp met overeenkomstige hulpstukken.

U kunt hierbij ook de meegeleverde adapter gebruiken. De adapter heeft eenkleine en een grote schroefdraad.

De kleine schroefdraad is voor normale balpompen, de grote voor pompen van bijv. fiets- en autobanden. Sluit het articlel verwolgens af met de waarvoor bedoelde afluiitdop.

Tip! Zo kan deoodzakelijkde diameter van 65 cm worden gecontroleerd:

• Markee vanaf de bodem een hoogte van 65cm op de wand.
  Plaats het opgepompte product tegendewand.
  Leg op het hoogste punt van het product een waterpas en controller aan de hand van de marketing op de wand of het product een diameter van 65 cm heeft.

- Laten leeglopen

Verwijder de afsluitdop met de trekker en laat de lucht langzaam ontsnappen. Of verwijder de afsluitdop en steek het ontluchtingsbuisje in het ventiel om de lucht snel te lately ontsnappen.

Opmerking: het verwijderen van de afsluitdop mag Niet met een scherp of scherphoekig voorwerp worden gedaan. Hierdoor kan de bal direct worden beschadigd.

- Trainingsinstructies

De volgende oefingen vormen slechts eenkleine selectie. Meer oefingen vindt u in dedesbeteffendevakliteratuur.

Warm uzelf voor elke training goed op.
Train nicht als u ziek bent of zich nicht lekker voelt.
Laat indien möglichk de eerste keer de juiste uitvoering van de oefingen voordoen door een ervaren fysiotherapeut.
Doe de oefingenhoogstens zo lang als u zich goed voelt of zo lang als u de oefening correct kunt uitvoeren.
Draag comfortable zittende sportkleding en sportschoenen.
Bepaal zelf de frequentie en de intensiteit van de oefingen. Begin langzaam met 2 tot 3 keer in de week, 10 minutes per keer en verhoog de frequentie en intensiteit stapsgewijs. Des te vaker en regelmatiger u

de oefingen uitvoert, des te fitter en beter zult u zich voelen.

WAARSCHUWING! Vermijd een te hoge trainingsintensiteit!

Als umettrainenbegint,zijn2-3 minuteper oefening voldoende.
Bij dagelijks trainen(Int)kunt u de duur na ongeveer een week verhogenaar 5-10 minutes. De maximale trainingstijd dientECHter nicht longer te zijn dan 1 uur.
Las:tussen de oefingen voldoende lange pauzes in en drink voldoende.

WAARSCHUWING!

Bij klachten of als u zich Niet goed voelt,
dient u de oefingen meteen te be-eindigen en een arts te raadplegen.

Warming-up

Neem voor iedere training voldoendeijd voor een warming-up. Hierna beschrijven wij hiertoe enkele eenvoudige oefingen. U dient de desbetreffende oefingen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.

Opwarmen van de hals- en nekspieren muskulatur

1. Draai uw hoofd langzaam maar links en rechts.
2. Herhaal deutsche beweging 4 tot 5 keer.
3. Draai uw hoofd daarna langzaam rond in de ene en verwolgens in de andere richting.

Opwarmen van armen en schoulders

1. Draai uw schoulders beiden gelijktijdig maar voren.
2. Wissel na een minuut vanrichting.
3. Trek daarna uw schoulders omhoog maar uw oren en LAST uw schoulders verrolgens wee r vallen.
4. Draai afwisseleduw linker-en rechterarm naar voren en na ca.1 minutn arar achteren.

Belangrijk: vergeet nicht om rustig verder te ademen!

- Oefensuggesties

Hierna worden enkele van vele möglichke oefeningen weergegeven.

Bekken kantelen (afb. A) Uitgangspositie

1. Ga rechttop op het artikel zitten enzet uw voeten op schouderbreedte op de grond.
2. Leg uw armen over elkaar in de nek. De ellebogen waar maar buiten gericht.

Eindpositie

1. Span uw buiksperen aan en trek de schouderbladen richting wervelkolom. De schoulders bijven hierbij ontspannen omlaag.
2. Kantel uwbekken afwisselend langzaam\ aar voren enaar achteren. Het artikel\ gaat mee met uw bewegingen.
3. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: houd tijdens de oefening uw lichaam steeds gespannen en het bovenlichaamrechtop.

Rug strekken (afb. B) Uitgangspositie

1. Ga met uw buik op het artikel liggen.
2. Stabiliseer met uw voetzolen uw houding op de grond.
3. Strek de armen uit maar voren en span uw bil- en buikspieren aan.

Eindpositie

1. Til uw armen en bovenlichaaam zo ver omhoog totdat de rugrecht is. De onderrug blijft waar bij vrijwelrecht.Voorkom een holle rug bij deze oefening.
2. Het hoofd ligt in het verlengde van de wervelkolom en de scholders blijven omlaag.
3. Houd het lichaam gespannen en LAST dan uw bovenlichaam wee zakken.
4. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: houd tijdens de oefening uw lichaam steeds gespannen en het hoofd in het verlangde van de wervelkolom.

Push up (afb. C)

Uitgangspositie

1. Ga in de opdruk-positie liggen met uw benen op het articlel.
2. Houd uw lichaamrecht en span uw bil-en buikspieren aan.

Eindpositie

1. Laat uw bovenlichaaam zakken zodat u zich straks=kunt opdrukken.De ellebogen+zijnlicht maar buiten gericht en de handen blijven onder de schoulders.
2. Houd het lichaam kort gespannen en druk dan uw bovenlichaam weeer omhoog. Let erop dat uw bovenlichaamrecht blijft en dat u het hoofd in het verlangde van de wervelkolom houdt.
3. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: houd de rug tijdens de oefening steedsrecht.

Leg lift (afb. D)

Uitgangspositie

1. Ga met uw rug op een mat liggen en klem het articlel tussen uw benen.
2. Strek uw benen met het artikel omhoog. De armen liggen vlak langs het lichaam.

Endpositie

1. Span uw buikspieren aan en LAST uw benen iets waar beneden zakken. De voeten mogen Niet de grond raken en de onderrug blijft steeds op de grond.
2. Houd het lichaam kort gespannen en til dan uw benen met het artikel wee omhoog.
3. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: houd de onderrug tijdens de oefening steeds op de mat.

1. Ga met uw rug op een mat liggen en leg uw onderbenen op het articlel. Uw voeten en onderbenen rusten op het articlel.

2. Til uw lichaam zo ver op dat het bovenlichaam een rechte vrij vormt met uw benen. De armen liggen gestrekt vlak langs het lichaam.

3. Uw hoofd en schoulders liggen op de mat.

Eindpositie

1. Span uw bil- en buikspieren aan.
2. Til uw billen maar boven en rol het articlel gegliktijdig met uw voetenaar u toe totdat alleen nog de voeten op het articlel liggen en het bovenlichaaam ongeveer een hoek van 90 graden t.o.v.de benen heeft.
3. Blijkortindezpositie.
4. Laat dan uw billen zakken en rol het articlegelijktijdig met uw voeten van u af zodat de onderbenen weeop het articlel liggen.
5. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: houd de rug tijdens de oefening steedsrecht en houd het lichaam voortdurend gespannen.

Billen optillen (afb. F)

Uitgangspositie

1. Ga in de opdruk-positie liggen met uw voeten en scheenbenen op het articlel. De armen zich gestrekt, de allebogen�n aan buiten gericht en de handen bevinden zich onder de schoulders.
2. Houd uw lichaamrecht en span uw buikspie- ren aan.

Eindpositie

1. Til een gestrekt been zo ver omhoog dat uw rug nogrecht blijft.Voorkom een holle rug bij deze oefening.
2. Blijf even in deze positie en LAST vervolgens het been weeer zakken. Let erop dat uw bovenlichaaamrecht blijft en dat u het hoofd in het verlengde van de wervelkolom houdt.
3. Wissel van been en herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: let erop dat u uw lichaam steeds gespannen houdt. Het hoofd ligt in het verlengde van de wervelkolom en de schoulders blijven omlaag.

Push up (afb. G)

Uitgangspositie

1. Ga in de opdruk-positie liggen met uw handen op het articlel. De handen bevinden zich onder de schouders en de allebogen�nlicht maar buiten gericht. De voeten raken alleen met de voetzolen de grond.
2. Til uw bovenlichaam omhoog en houd waar bij het lichaamrecht.

Eindpositie

1. Span uw bil-en buikspieren aan.
2. Laat uw bovenlichaaam zakken zodat u zich straks kunt opdukken. De ellebogen�naar buiten gericht en de handen blijven onder deschoulders.
3. Houd het lichaam kort gespannen en druk dan uw bovenlichaam waar omhoog. Let erop dat uw bovenlichaamrecht blijft en dat u het hoofd in het verlangde van de wervelkolom houdt.
4. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: houd de rug tijdens de oefening steedsrecht.

Bergbeklimmen (afb. H)

Uitgangspositie

1. Ga in de opdruk-positie liggen met uw handen op het articlel. De handen bevinden zich onder de schouders en de allebogen�nlicht maar buiten gericht. De voeten raken alleen met de voetzolen de grond.
2. Til uw bovenlichaam omhoog en houd waar bij het lichaamrecht.

Eindpositie

1. Span uw bil-en buikspieren aan.
2. Til een been op en haal het maar u toe richting borst. De ellebogen zijn maar buiten gericht en de handen blijven onder de scholders.
3. Laat het been waar zakken en haal het andere been maar u toe. Let erop dat uw bovenlichamrecht blijft en dat u het hoofd in het verlengde van de wervelkolom houdt.
4. Wissel steeds van been en herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds drie keer per oefening.

Belangrijk: houd de rug tijdens de oefening steedsrecht.

- Rekken

Neem na iedere training voldoende tijd om terekken. Hierna beschrijven wij hiertoe enkele eenvoudige oefingen.

U dient de desbeteffende oefingen telkens 3 keer per zijde, 30-40 seconden lang uit te voeren.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd zachijes met een hand eerst maar links en cervolgens maar rechts. Door deze oefening worden de zichkanten van uw hals gerekt.

Armen en schoulders

1. Ga rechtep staan, de knieën licht gebogen.
2. Breng uw rechter arm awhile uw hoofd totdat uw rechter hand:tussen uw schouderbladen ligt.
3. Pak met uw linker hand de rechtter elleboog en trek deze maar achteren.
4. Wissel van zichde en herhaal de oefening.

- Onderhoud, opslag

Beschem het product gegen extreme temperaturesen,zonlicht en vocht.Onjuiste opsgaagenonjuist gebruik van het product kurenleiden tot vroegtijdige slijtage met eventueel letsel als gevolg.
Bewaar het product altfijd droog en schoon-gemaakt in een ruimte op kamertemperatuur.

BELANGRIJK!Alleen met water reinigen, nooit met agressieve reinigingsmiddelen. Vervolgens met een schoonmaakdoek droog wrijven.

Afvoer

De verpakking bestaatuit milieuvriendelijegrondstoffen die u via deplaatselijke recyclingcontainers kunt afvoeren.

Informatie over de möglichkheden om het uitgediende product na gebruik te verwijderen, verstrekt uw gemeentelijkke overheid.

- Garantie en service

Garantie

Het product wordt volgens strenge kwaliteitsrichtlijnen zorgvuldig geprodueerd en voor levering grondig getest. In geval van schade aan het product kunt u rechtmatig beroep doen op de verkoper van het product. Deze wettelijke rechten worden door once hierna vermelde garantie nicht beperkt.

Op dit product verlenen wij 3aar garantie vanaf aankoopdatum. De garantieperiode start op de dag van aankoop. Bewaar de originele kassabon alstublieft. Dit document is nodig als bewijs voor aankoop.

Wanner binnen 3aar na de aankoopdatum van dit product een materiaal- of productiefout optreedt, dan wordt het product door ons -aar once keuze - Gratis voor u gerepareerd of vervangen. Deze garantie komt te verrallen als het product beschadigd worden, Niet correct gebruikt of onderhoden worden.

De garantie geldt voor materiaal-en productiefouten. Deze garantie is Niet van toepassing opproductonderdelen, die onderhevig zijn aannormale slijtage en hierdoor als aan slijtage onderhevige onderdelen gelden (bijv. batterijen) of voor beschadigingen aan breekbare onderdelen, zoals bijv. schakelaars, accu's of dergelijkke onderdelen, die gemaakt zijn van glas.

- Afwikkeling in geval van garantie

Om een snelle afhandeling van uw reclamatie te waarborgen dient u de volgende instructies in ache te nemen:

Houd bij alle vragen alstublieft de kassabon en het artikelnummer (bijv. IAN 123456_7890) als bewijs van aankoop bij de hand.

Het articikelnummer vindt u op de typeplaat, ingegraveerd, op het titelblad van uw handleiding (linksonder) of als sticker op de aller- of onderzijde.

Wanner er storingen in de werking of andere gebreken optreden, dient u eerst Telefonisch of per e-mail contact met de onderstaande serviceafdeling op te nemen.

Een als defect geregisteerd product kut u dan samen met uw aankoopbewijs (kassabon) en vermeling van de concrete schade alsmede hetijdstip van optreden voor u franco aan het u meegedeelde servicepunt verzenden.

Service

NL ServiceNederland

Tel.:[phone]

Zahriatie ramien a pliec

1. Suciase kuzte oboma Vasimi plecami smerom dopredu.
2. Po jeder minuete zmeinte smer.
3. Vytiahnite Vase plecia smerom k ušiam a nechajte plecia opāt spadnúf.
4. Kruzte striedavo Vasim I'avym a pravym ramenom dopredu a po cca. 1 minute dozadu.

Dolezite: Nezabudajte d'alej pokoine dychaf!

Priklady cviceni