HG05430 - Gymnastický míč CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Cvičební míč
Značka	Crivit
Model	HG05430
Průměr	přibližně 65 cm
Dostupné barvy	Černá, modrá, třešňová červená
Maximální nosnost	120 kg
Doporučená výška uživatele	160 až 175 cm
Použití	Vnitřní, soukromé použití, neterapeutické
Obsah balení	1 míč, 1 ventilační trubice, 2 uzavírací zátky, 1 adaptér pro pumpu, 1 stahovací nástroj, 1 návod k použití
Nafukování	Pomocí nožní nebo pístové pumpy (adaptér je součástí). Nenafukujte ústy.
Doporučený tlak	Nepřekračujte průměr 65 cm
Materiál	PVC (odhad)
Údržba a čištění	Čistěte vodou, žádné agresivní prostředky. Skladujte na suchém místě, mimo slunce a extrémní teploty.
Bezpečnostní pokyny	Používejte pod dohledem dospělé osoby, před cvičením se zahřejte, uvolněte prostor 0,6 m kolem, vyhněte se ostrým předmětům.
Záruka	3 roky od data nákupu, pokrývá materiálové a výrobní vady
Servis po prodeji	Tel. [phone] (FR), 080071011 (BE), e-mail [e-mail] / [e-mail]
Náhradní díly	Uzavírací zátky, ventilační trubice, adaptér, stahovací nástroj k dispozici po dobu záruky

Často kladené otázky - HG05430 CRIVIT

Jak nafouknout cvičební míč Crivit HG05430?

Použijte nožní nebo pístovou pumpu s přiloženým adaptérem. Nasaďte adaptér na pumpu, vložte jej do ventilu a nafukujte, dokud nedosáhnete průměru 65 cm. Zkontrolujte průměr přiložením míče ke zdi s označením 65 cm od podlahy. Nikdy nenafukujte ústy a nepoužívejte kompresor.

Jaká je maximální nosnost tohoto míče?

Maximální nosnost je 120 kg. Nepřekračujte tuto hranici, aby nedošlo k poškození nebo zranění.

Mohu tento míč používat venku nebo jako hračku?

Ne, míč je určen pro vnější soukromé použití a ne jako hračka. Neměl by být používán ve vodě, v blízkosti schodišť, otevřeného ohně nebo na přímém slunci. Děti musí být pod dohledem.

Jak udržovat a čistit míč?

Čistěte vlhkým hadříkem a vodou bez agresivních prostředků. Skladujte na suchém místě při pokojové teplotě, mimo slunce a vlhkost. Pravidelně kontrolujte, zda není poškozen.

Jaké cviky se s tímto míčem doporučují?

Návod nabízí cviky jako naklánění pánve, protahování zad, kliky, zvedání nohou atd. Před každým cvičením se 2-3 minuty zahřejte a respektujte své limity. V případě potřeby se poraďte s fyzioterapeutem.

Jak správně vyfouknout míč?

Odstraňte uzavírací zátku pomocí přiloženého stahovacího nástroje. Pro rychlé vyfouknutí vložte ventilační trubici do ventilu. K odstranění zátky nikdy nepoužívejte ostrý předmět.

Je míč vhodný pro těhotné ženy?

Těhotné ženy by měly cvičit pouze po konzultaci s lékařem. Použití musí být přizpůsobeno jejich zdravotnímu stavu.

Co dělat v případě vady nebo poruchy?

Kontaktujte poprodejní servis na 0800904879 (FR) nebo 080071011 (BE) nebo e-mailem na [e-mail] / [e-mail]. Připravte si pokladní doklad a číslo výrobku (IAN). Záruka je 3 roky.

Mohu k nafouknutí míče použít cyklistickou pumpu?

Ano, přiložený adaptér má velký závit kompatibilní s pumpami na kolo nebo auto. Před nafouknutím našroubujte adaptér na ventil pumpy.

Jaká jsou základní bezpečnostní opatření?

Před každým použitím zkontrolujte, zda není míč poškozen. Cvičte na rovném a protiskluzovém povrchu, uvolněte prostor 0,6 m kolem, zahřejte se a v případě bolesti přestaňte. Nikdy nenechávejte děti bez dozoru.

NÁVOD K OBSLUZE HG05430 CRIVIT

Pokyny pro obshluhu a bezpečnostní poukyny

IAN 337507_2001

CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 45

SK Pokyny pre obsluhu a bezpečnostnéPokyny Strana 52

A

B

C

D

E

Einleitung 6

Obsah dodávky Strana 46

Technické data Strana 46

Bezpečností upozorněni Strana 46

Napumpovani Strana 47

Vypousteni vzduchu Strana 47

Pokyny ke cviceni Strana 48

Zahrati Strana 48

Priklady cviceni. Strana 48

Protahovani Strana 50

Osetrovani, skladovani Strana 50

Zlikvidovani Strana 50

Zaruka a servis Strana 50

Zaruka Strana 50

Postup v pripadé uplatnováni záruky Strana 51

Servis. Strana 51

Gymnasticky mič

Uvod

Blahoprejeme Vam ke koupi noveho vyrobku. Rozhodli jste se pro kvalitni vrobek. Pred prvnim uvedenim do pro

vozu seseznamte svyrobkem.K tomus pozorné prectete nasledujici navod k obsluze a bezpec-nostnipokyny.Pouzeje vyrobek jen popsanym zpusobem apouze pro uvedene oblasti pouziti. Uschoveje si tento navod na bezpecnem miste. Vsechny podklady vydeje pri predani vyrobku i treti osobe.

- Použiti ke stanovenému učelu

Tento vyrobek je koncipován vyhradne jako tréninkovy pristroj privatínu použit. Vyrobek není vchodný k terapeutickým učelum nebo k vydělečné Činnosti ani pro trvalé sezení. Vyrobek je vchodný k použiván je neve vniltrnich prostorech.

- Obsah dodávky

1 gymnasticky mic
1 odvzdušnovaci trubička
2 zátky na ventily
1 adapté k pumpé
1 vytahovák zátek
1 námod k obsluze

- Technické data

Maximálni

zafieni: 120kg

Model Č. Prümér Barva		výrobku	Doporu-čenávelikostuživatele
HG05430A	cca65 cm	černý od	160do175 cm
HG05430B	cca65 cm	modrý od	160do175 cm
HG05430C	cca65 cm	třešnovéčerveny	od 160do175 cm

Bezpečnostní upozorněné

Nebezpeci zraněni!

Vyrobek smi byt pouzivan pouze pod dohledemDSPelch osob,nejedna se o hračku.
Drive nez zahajite trénink, porad'te se s lékarem. Ujistete se, ze vás zdravotni stav je pro trénink odpovidajici.
Myslete na to, ze se musite prd zahajenim tréninku vždy zahrát a trénujte v souladus aktuálni fyzickou vykonnosti. V pripadeprilisné namahy a pretrenovani hrozi vaźné urazy. Pri potizich, pocitu slabosti nebo unavy preruste okamžite trénink a kontaktujte lékaré.
Návod k obsluze spolu s popisem cviku uložte tak, abyste je meli po ruce.
Pamatujte na maximálni dovolenou nosnost 120 kg. Překročeni mezni hmotnosti muže mit za následek poskození vyrobku a poruchy funkce.
Tehotne zeny smej trnovat pouze na zaklade konzultace s lekarem.
Na trénovani by mela byt volna plocha v okruhu 0,6 m (obr.1).
Trénujte jen na rovném a neklouzavém povrchu.
Nepoužívejte výrobek v blízkosti stupné nebo schodu.
Nikdy nepoužívejte výrobek v blízkosti otevřeného ohné nebo kamen.
Vyrobek se nesmi pouzivat ve vode nebo na plavani! Neudrzi osobu na hladine ani neni

vhodný jako pomücka na plavani. Slaná nebo chlorovanova voda muze poškodit povrch vyrobku.

Bud'te mimojadne opatrni - nebezpeci urazu deti!

Drzte neustale obalovy material mimo dosah deti. Hrozi nebezpeci uduşenil
Rodiče a jiné osoby, kterym je svěren dozor, si museji byt vědomi své odpovednosti, protože z důvodu prirozené dětské hravosti a touhy po poznávani je nutné počítat s takovymi situacemi a chováním, pro ktere nejsou tréninková zařizení konstruována.
Pokud deti pustite na pristroj, musite vzt v uvahu jejich duševná tělesné vyvoj a predevsim jejich temperament.

Pripadne musite deti hlidat a predevsim je upozornit na spravynz pusob pouziti pristroje. Vyrobek neni v zadnem pripadevhodny na hrani.

Nepouživaný vyrobek skladujte jej mimo dosah detí. Během tréninku nesmi byt deti v dosahu vyrobku, aby bylo yvloučeno nebezpeci urazu.
Deti upozornete predevsim na to, ze vyrobek neni na hrani.

Nebezpečí způsoběné opotřebením

Vyrobek se smi pouzivat pouze v bezvadnem stavu. Pred kazdym pouzitim zkontrolujte vyrobek, jestli neni poskozeny nebo opotrebeny. Bezpecnost vyrobku muze byt zarucena Jen tehdy, jestlze pravidelné kontrolujete jeho poskozenia opotrebeni. Poskozeny vyrobek se nesmi dale pouzivat.

Zabraněni vzniku věcnych skod

Vsechny nafukovaci vyrobky jsou citlive na chlad. Proto vyrobek nikdy nerozkladat a nafukovat pri teplotach pod 15^
Chrante vyrobek prd slunecnim zarenim. Pri zvyseni tlaku vzduchu na slunci se musi vampstenim vzduchu z vyrobku tlak zase vyrovat.
Vyhybeje se kontaktu s ostrymi, horkymi nebo nebezpecnymi prédměty. Dbeje na

to,aby nebyly v tréninkové prostoru spicaté
predměty.

Na ventil nasazovat jen vchodné adaptéry pumpy. Jinak by se ventil mohl poskodit.
Přilis nenafukovat, hroží nebezpečí prasknuti svařovaných švů. Po nafouknútí ventil dobře uzavřit.
Nepoužívejte k napumpováni vyrobku kompresor ani stlačený vzduch. Múže dojit k poskození vyrobku.

- Napumpováni

DULEZITE:

Vyrobek smi napumpovat jen dospele osoby.
Vyrobek se nesmi napumpovat vice nez na udany prumér.
K nafouknuti se smi pouzit jen vzduch.
Nenafukovat usty, muze dojit k zavratim.

K napumpovani vyrobku pouzivejejen bezné noznipumpy nebo pumpys dvojitym zdvihem a s odpovidajicimi adaptery.

Müzete použit i dodany adaptor. Adapter maly a velký zavit.

Malý závit je vchodný pro bezné pumpy na miče, velký závit pro pumpy napr. na jizdní kola a automobilové pneumatíky. Nakonec uzavřete vyrobek príslušnou zátkou.

Tip! Takto lze požadovany prüměr 65cm zkontrolovat:

Oznacte si na stene od podlahy vysku65 cm.
Prloztne nafouknuty vyrobek ke stene.
Přiložte na nejvyší bod vyrobku vodováhu a zkontrolujte podle oznaceni na stěné, jestli má vyrobek prümér 65 cm.

Vypousteni vzduchu

Vytáhněte zátku vytahovákem a nechte vzduch pomalu uniknout. Nebo vytáhněte zátku, zaved'te do uzáveru odvizdušnovaci trubicku pro rychlé uniknuti vzduchu.

Upozorneni: zatka se nesmi vytahovat pomocio ostrych predmetu nebo predmetu s ostrymi hranami. Hrozi akutni nebezpeci poskozeni miče.

- Pokyny ke cviceni

Nasledujici cviky predstavuji pouze vyber. Dalsi cviky najdete v priusuyné odborné literature.

Vzdy prd zahajenim tréninku se dobre rozehreje.
Netrenujte nemocni ani jestlze se necitite dobre.
Prid zahajenim prvniho tréninku si podle moznosti necheje tukazat spravné provaděni cviků zkušeným fyzioterapeutem.
Cviky provadje maximalne tak dlouho, dokud se citite dobre, nebo dokud dokazete cvik delat spravnym zpusobem.
Noste pohodné sportovní oblečeni a obuv.
Pocet a intensitcu cviku stanovte sami. Zacnete pomalu 2 az 3krat tydnepo 10 minutach a zvyujte postupne cetnost a intensitu cviceni. Cim casteji a pravidelniei budete cviky provadet, tim se budete citit lepe a v lepsi kondici.

POZOR! Intenzita tréninku nesmi byt prilis yvsoká!

Pri prvnim tréninku staci 2 až 3 minuty na každý cvik.
Pri kazdodennim tréninku muzete zhruba za tyden zvysit dobu na 5-10 minut. Maximáni doba tréninku nemá prśahnout 1 hodinu.
Pricviiceni delejte dostatecnedlouhe prestavyka dostatecnepijte.

POZORI!

Při potížich nebo nevolnosti ihned ukončete cviceni a kontaktujte Vaseho lékaré.

Zahrátí

Pred kazdym cvicenim venujte dostatek casu zahrati. V nasledujcim textu vam popisujeme niktera Jednoduchcvciceni. Kzdy cvik byste meli 2 a3krat opakovat.

Zahrati krčniho a šijové svalstva

1. Otácejte hlavou pomalu doleva a doprava.
2. Opakujte tyto pohyby 4 až 5krát.
3. Kruzte následné pomalu hlavou nejprve jegnim a potom druhým směrem.

Zahrátpažiaramen

1. Kružte současně oběma rameny dopředu.
2. Po{jedne minute zmeinte smer.
3. Potom pritahujte ramena smerem k ušim a následné je opět spoustějte.
4. Kružte střidavě levou a pravou paží dopředu a po cca 1 minute dozadu.

Dulezite: nezapomente dale, klidne dychat!

Příklady cviceni

Nizé vam prydstavíme jen některá z mnohacvičeni.

Sklapeni panve (obr. A) Vychozi poloha

1. Posad'te se vzprimene na vyrobek, nohy postavte na sirku ramen na zem.
2. Zkrižte Vase paže za šijí. Lokty ukazuji ven.

Konečná poloha

1. Napnete brisni svalstvo a tahnete lopatky k pateri. Ramena zustavaji uvolne na dole.
2. Sklapeje Vasipanev stridave dopredu a dozadu.Vyrobek doprovazi Vase pohby.
3. Opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech sériich.

Dulezite: Behem cviceni drzte telo napnute a horni ccast tela vzprimenou.

Protahováni zad (obr. B) Výchozi poloha

1. Lehnete si brichem na vyrobek.
2. Stabilizujte Vasi polohu brisky chodidel na zemi.
3. Natáhněte paje dopředu a napnéte svalstvo sedaci Časti a bricha.

Konečná poloha

1. Zvedněte paže a horní Čast těla natolik až budou Vase záda rovná. Dolní Čast zad pritom zústáva skoro rovná. Davejte pozor, abyste neměli záda prohnutá.
2. Hlava je v prodlouzeni patere a ramena zustavaj dole.
3. Drzte telo napnute a potom zase spust'he horni ccast tela.
4. Opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech sériich.

Dulezite: Behem cviceni drzte telo neustale napnute a hlavu v prodlouzeni patere.

Kliky (obr. C)

Vychozi poloha

1. Lehnete si do polohy pro kliky s nohama na vyrobku.
2. Drzte se rovné a napněte svalstvo sedaciolesti a bricha.

Konečná poloha

1. Spusté horní cást těla pro klik. Lokty ukazuji mirné ven a ruce zústavaji pod rameny.
2. Drzte krátce telo napnuté a potom zase horní cást tela zvedněte. Dbeje na to, aby zústala Vase horní cást tela rovná a hlava v prodlou- zení páteře.
3. Opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech sériich.

Dulezite: Behem cvicén drzte stale zada rovná.

Zvedáni nohou (obr. D)

Vychozi poloha

1. Lehnete si na zada na podlozku a sevrete vyrobek mezi Vase nohy.
2. Zvednete nohy s vyrobkem nahoru. Păze leži těsně u těla.

Konečná poloha

1. Napne te brsn i svalstvo a spustte Vase nohy trochu dolu. Nohy se nedotykaj zeme a dolni ccast zarustavana zemi.
2. Drzte krátce tělo napnuté a zvedněte zase Vase nohy s vyrobkem nahoru.
3. Opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech sériich.

Dulezite: Behem cviceni stale drzte dolni ccast zad na podlozce.

1. Lehnete si na podložku na záda s lýtky na vyrobku. Nohy a lýtka jsou v klidu na vyrobku.
2. Nadzvednete Vase telo tak, aby se dostala horní cást tela do linie s nohama. Paže leží natažné tésne vedle tela.
3. Hlava a ramena leží na podložce.

Konečná poloha

1. Napnebebrsivayasvalysedacicasti.
2. Zvedněte sedaci cást nahoru a současné ro-lujte nohama vyrobek k sobě až leži Jen nohy na vyrobku a tělo svírá s nohama uhel prīblízně 90 stupů.
3. Drzte krátce tutpo lohu.
4. Spustte sedaci ccast a soucasne rolujte vyrobek nohama od sebe az zase lezi lytka na vyrobku.
5. Opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech sériich.
   Dulezite: Behem cviceni drzte zada rovná a prubezné i napnuté telo.

Zvedáni sedaci XIII (obr. F)

Vychozi poloha

1. Lehnete si do polohy pro kliky s nohama a holenemi na vyrobku. Paze jsou natazené, lokty ukazuji ven a ruce jsou pod rameny.
2. Drzte se rovné a napněte Vase břísi svalstvo.

Konečná poloha

1. Zvedněte nataženou nohu nahoru, ale jentak daleko, aby zústala Vase záda rovná.Davejte pozor, abyste neměli záda prohnutá.
2. Drzte krátce tutpo polohu a nohu zase spustte. Dbejte na to, aby züstala Vase horni cást tela rovná a hlava v prodloužení pateře.
3. Vyměnte nohu a opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech sériich.

Dulezite: Behem cviceni dbeje na naputi tela. Hlava je v prodlouzeni patere a ramena zustavaji dole.

Push up (obr. G)

Výchozi poloha

1. Lehnete si do polohy pro kliky s rukama na vyrobku. Ruce jsou pod rameny a lokty uka-zuji mirne ven. Nohy se dotykaji podlahy jen brisky.
2. Zvedněte horní cást těla a držte se rovně.

Konečná poloha

1. Napnebebrsivayasvalysedacicasti.
2. Spusfte horni ccast tela dolu k provedeni kliku. Lokty ukazuji mirne ven a ruce zustavaji pod rameny.
3. Drzte krátce telo napnuté a potom zase horní cást tela zvedněte. Dbeje na to, aby zústala Vase horní cást tela rovná a hlava v prodlou- zení páteře.
4. Opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech sériich.

Dulezite: Behem cvicén drzte stale zada rovná.

Horolezec (obr. H)

Výchozi poloha

1. Lehnete si do polohy pro kliky s rukama na vyrobku. Ruce jsou pod rameny a lokty uka-zuji mirne ven. Nohy se dotykaji podlahy jen brisky.
2. Zvednete horní cást těla a držte se rovně.

Konečná poloha

1. Napneite Vase brisni svalstvo.
2. Zvedněte nohu a táhněte ji k sobě k hrudi. Lokty ukazuji mirné ven a ruce zustavaji pod rameny.
3. Nohu zase spusfte a tahnete druhou nohu k sobe. Dbeje na to, aby zustala Vase horni cast tela rovná a hlava v prodlouzení patere.
4. Vyměnte nohu a opakujte toto cviceni 10 až 15krát ve třech séiich.

Dulezite: Béhem cvicén drzte stale zada rovná.

Protahováni

Po kaźdem tréninku věnujte dostatek Času protohování. V následujćím textu vám popisujeme některá"Justoducha cviceni.

Kazdé cvicéní bystandé meli opakovat 3krát na kazdou stranu po 30 až 40 vterinách.

Šijové svalstvo

1. Volne se postavte. Protahujte hlavu jegnou rukou zlehka nejdrive doleva, potom doprava. Timto cvikem protahujete bočni strany krku.

Paže a ramena

1. Postavte se zpriima, kolena jsou mirne ohnuta.
2. Zvedněte pravou pazi za hlavu a položte pravou ruku mezi lopaty.
3. Uchopte levou rukou pravy loket a tlachte ho dozadu.
4. Vyměnte strany a cvicéní opakujte.

- Osetrovani, skladovani

• Chrahte vyrobek préd extrémimi teplotami, sluncem a vlhkosti. Nevhodné skladování nebo použivání vyrobku mûze vestre k jeho prédcasnému opotbrebení, následkem mûze byt zraněni.
  Vyrobek skladujte vzdy suchy a cisty ve yvtapene mistnosti.

DULEZITE!Cistete pouze vodou, nikdy nepouziveje ostre predmety. Nasledne vytrte dosucha cisticic uterkou.

Zlikvidování

Obal se skláda z ekologickych materialu, které muzete zlikvidovat prostrechnictvim mistrich sberen recyklovatelnych materialu.

O moznostech likvidace vyslouzilych zarizeni se informujte u spravy vaśi obce nebo města.

Záruka a servis

Záruka

Vyrobek byl vyroben s nejvyší pečivilostí podle prísnych kvalitativních směrnica a pred odesláním prosel vystupné kontrolou. V pripadě závad máte

moznost uplatneni zakonnych prav vuci prodejci.
Vase prava ze zakona nejsou omezena naşi nizé
uvedenou zárukou.

Na tento articl plati 3 zaruka od data zakoupeni. Zaručni lhuta zaćiná od data zakoupení. Uschovejte si dobře originalPokladní stvrzenky. Tuto stvrzenku budete potrebovat jak doklad o zakoupení.

Pokud se do 3 let od data zakoupeni tohoto vyrobku vyskytne vada materialu nebo vyrobní vada, vyrobek Vám -dle našeho rozhodnutí - bezplatné opravime nebo vyměnímte. Tato záruka zaniká, jestlIZE se vyrobek poškodi, neodborné použil nebo neobdržel pravidelnou udrzbu.

Záruka platí na vady materialu a vyrobní vady. Tato záruka se nevztahuje na díly vyrobku pod-lehajici opotřebení (napr. na baterie), dalé na poskození krekhých, choulostivych dilu, napr. vypinačú, akumulatoru nebo dilu zhotovenych ze skla.

Postup v pripadé uplatnováni záruky

Pro zajisteni rychleho zpracovani Vaseho pripaduse rid'te nasledujicimi pouky:

Pro vsechny pozadavky si prijavtePokladni stvrzenku a cislo artiklu (napr.IAN 123456_7890) jako doklad o zakoupeni.

Cislo artiklu najdete na typovem stitku, gravuře, titulní strancé námodu (vlevo dole) nebo na nálepce na zadné nebo spodné straně.

V pripadé poruch funkce nebo jin'ych zavad nejdrivekontaktujte,telefonicky nebo e-mailem,v nasledujicim textu uvedené servisni oddeleni.

Vyrobek registrovany jakovadny potom muzete s prilozenym dokladem o zakoupeni (pokladni stvrzenkou) a udaji k zavade a kdy k ni doslo, bezplatne zalat na adresu servisu, ktera Vam byla sdelena.

Servis

CZ Servis Ceska republika Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Uvod Strana 53

Použivanie v súlade s určeným učelom Strana 53
Obsah dodávky Strana 53
Technické udaje Strana 53

Bezpečnostné upozornenia Strana 53

Napumpovanie Strana 54

Blahoželáme Vám ku kúpe Vásho nového vyrobku. Kúpou ste sa rozhodli prevysoko kvalitné produkt. Pred privým

uvedenim do prevadzky sa oboznámte s vyrobkom. Za tymto učelom si pozorne preciţaje nasledujuci námod na obsluhu a bezpečnostnéPokyny. Vyrobok použivajte iba v sulade s popisom a v uvedenych oblastiach použivania. Tento námod uschovajte na bezpečnom mieste. Ak vyrobok odovzdáte d'alsej osobe, prilozte k nemu aj vsetky podklady.

- Použivanie v sulade surceným učelom

Modelcheck.Priemer	Farba prodktu	Odporučaná výška použí-vatel'
HG05430A cca.65 cm	chierna 160 až175 cm
HG05430B cca.65 cm	modrá 160 až175 cm
HG05430C cca.65 cm	čereš-chnovo-červená 160 až175 cm

Malý závit je pre bežné pumpy pre lopty, velký napr. pre pumpy pre bicykle a pneumatíky aut.

Následne zatvorte vyrobok uzatvaracou zatkou urcenou na tento učel.

Tip! Takto je moźne skontrolovat pożadovany priemer 65 cm:

Oznacte na stene vysku od zeme 65 cm.
Položte napumpovany produkt k stene.
Na najvyssom bode produktu nasad'te vodovahu a prostrednictvom označenia na stene skontrolujte, Či produkt vykazuje priemer 65 cm.

- Odvzdušnenie

Ostrante uzatvaraciu zatku so zdvihakom uzatvaracej zatky a nechajte vzduch pomalyunikat. Alebo ostrante uzatvaraciu zatku a zavedte odzdušnovaciurukdo uzáveru,aby vzduch rychlejsie unikal.

Pred každým tréningom si doprajte dostatok Času pre zahriatie. Následne Vám k tomu popíšeme niekol'ko jegnoduchych cvikov. Každý cvik by ste mali 2 až 3 krát zopakováf.

Následne Vám popíšeme niedtoré z mnohych cvikov.

Vyklápane panvy (obr. A) Vychodisková poloha

1. Vzpriamene sa posad'te na vyrobok a polozte Vase chodidla v sirke ramien na zem.
2. Spoite Vase ramena na zahlavi. Lakte ukazuju smerom von.

Koncová poloha

1. Napnite brusné svalstvo a fahajte Vase lopatky k chrbtici. Rameno ostane uvolnene dole.
2. Vyklapajte Vasu panvu striedavo pomaly dopredu a dozadu. Vyrobok sa pohybuje spolu s Vasimi pohybi.
3. Toto cvicenie zopakujte 10 až 15 krát à tri cykly.

Dolezite: Pocas cvicenia udrziavaje nepretrzite napnutie tela a hornu ccast tela drzte vzpriamene.

Naf'ahovanie chrbta (obr. B) Vychodisková poloha

1. L'ahnite si bruchom na vyrobok.
2. Pomocou brusiek chodidiel stabilizujte Váš postoj na zemi.
3. Natiahnite raménadopredu a napnite svalstvo zadku a brusne svalstvo.

Koncová poloha

1. Nadvihnite ramena a hornu Čast' tela natol'ko,
   aby bol chrbat rovny. Spodna Čast' chrbtice
   pritom ostane takmer rovno. Dbajte na to,
   aby ste chrbticu prilis neprehli.
2. Hlava je v predlzeni chrbtice a ramená ostanú dole.
3. Drzte napnutie tela a potom znovaPoklesnite hornu cast' tela.
4. Toto cvicenie zopakujte 10 až 15 krát a tri cykly.

Dolezite: Pocas cvicenia udrziavajte nepretrzite naputie tela a hlavu v predlzeni chrbice.

Kliky (obr. C)

Vychodisková poloha

1. Lahnite si do klikovej polohy s nohami na vyrobku.
2. Drzte sa rovno a napnite Vase svalstvo zadku a bruşné svalstvo.

Koncová polohá

1. Poklesnite hornu Častela, aby ste spravili klik. Lakte ukazujujemne smerom von a ruky ostanu pod pleciami.
2. Krátko udržte napnutie tela a potom znova nadvihnite hornu Častela. Dbajte na to, aby ste ostali hornou Častou tela rovno a držte hlavu v predlzeni chrbice.
3. Toto cvicenie zopakujte 10 až 15 krát a tri cykly.

Dolezite: Chrbat drzte poças cvicenia vzdry rovno.

Dvihanie nôh (obr. D)

Vychodisková poloha

1. Lahnite si chrbom na podlozku a zovrite vyrobok medzi Vase nohy.
2. Nohy zdvihnite s vyrobkom nahor. Ramena lezia tesne blizko tela.

Koncová polohá

1. Napnite Vase brusné svalstvo aPoklesnite Vase nohy mierne smerom dole. Chodidla sa nedotykaju zeme a dolna cast' chrbta ostava nepretrzite na zemi.
2. Krátko udrzte napnutie tela a znova nadvihnite Vase nohy s vyrobkom smerom nahor.
3. Toto cvicenie zopakujte 10 až 15 krát a tri cykly.

Dolezite: Dolny chrbat drzte poças cvicenia nepretrzite na podlozke.

1. Nadvihnite vystretu nohu tak vysoko, aby Vas chrbat dostal este rovny. Dbajte na to, aby ste chrbticu priliis neprehli.
2. Krátko zotrvajte v tejto polohe a potom opáf nechajte nohu klesnúf. Dbajte na to, aby ste ostali hornou Časfou tela rovno a držte hlavu v predlženi chrblice.
3. Vymehte nohu a toto cvicenie zopakujte 10 až 15 krát à tri cykly.

Dolezite: Dbajte na nepretrzite napnutie tela. Hlava je v predizeni chrbtice a ramena ostanu dole.

Push up (obr. G)

Vychodisková poloha

1. L'ahnite si do klikovej polohy s rukami na vyrobku. Ruky na nachadzaju pod ramenami a lakte ukazuji mierne smerom von. Chodidla sa iba bruskami dotykaju podlahy.
2. Nadviñnite hornú ās tela a drzte sa rovno.

Koncová poloha

3.N apnite Vase svalstvo zadku a brusné svalstvo.
4. Poklesnite hornú Častī tela, aby ste spravili klik. Lakte ukazuju smerom von a ruky ostanú pod pleciami.
5. Krátko udržte napnutie tela a potom znova nadvihnite hornú Častela. Dbajte na to, aby ste ostali hornou Častóu tela rovno a držte hlavu v predlzení chrbtice.
6. Toto cvicenie zopakujte 10 až 15 krát a tri cykly.

Dolezite: Chrbat drzte poças cvicenia vzdry rovno.

Stúpanie hore (obr. H) Vychodisková poloha

1. L'ahnite si do klikovej polohy s rukami na vyrobku. Ruky na nachadzaju pod ramenami a lakte ukazuju mierne smerom von. Chodidla sa iba bruskami dotykaju podlahy.
2. Nadviñnite hornú Čas' tela a držte sa rovno.

Koncová poloha

1. Napnite Vase brusné svalstvo.
2. Nadvihnite nohu a pritiahnite ju k sebe dopredu k hrudi. Lakte ukazuju smerom von a ruky ostanu pod pleciami.
3. Nohu opaf spustite a pritiahnite k sebe druh u nohu. Dbajte na to, aby ste ostali hornou caspou tela rovno a drzte hlavu v predizeni chrbtice.
4. Vymeinte nohy a toto cvicenie zopakujte 10 až 15 krát à tri cykly.

Dolezite: Chrbat drzte poças cvicenia rovno.

Naf'ahovanie

Po kazdom tréngu si doprajte dostatok Času na nat'ahovanie. Následne Vám k tomu popíšeme niekol'ko jegnoduchych cvikov.

Kazdy cvik by ste mali vykonat vzdy 3 krat na kazdej strane a 30-40 sekund.

Svalstvo záhlavia

1. Uvol'nene sa postavte. Rukoujemne fahajte hlavu najskor dol'ava, potom doprava. Tymto cvikom natiahnete bocné strany Vasho krku.

Ramená plicia

1. Postavte sa vzipriamene, klyby kolien su mierne ohnute.
2. Ved'te pravé rameno za hlavu, az kym pravá ruka neleži medzi lopatkami.
3. L'avou rukou uchopte pravy lake' a fahajte ho dozadu.
4. Vymene strany a zopakujte cvicenie.

- Osetrovanie, skladovanie

Chrante vyrobok pred extremnymi teplotami, priamym slnechnym ziarenim a vlhkostou. Nespravne skladovanie a pouzivanie vyrobku mozu viestk predcasnemu opotrebovaniu vyrobku, co moze ma'za nasledok poranenia.
Vyrobok skladujte vzdy v suchom a cistom stave v dobre vykurovanej miestnosti.

DOLEZITE!Cistite iba vodou, nie agresivnymi cistiacimi prostriedkami. Nasladne pretrite dosucha handrickou.

Likvidácia

Postup v pripe de poškodenia v záruke

Pre zarucenie rychleho spracovania Vasej po-ziadavky dodrzte prosim nasledujuce pokyny:

Pre vsetky otazky majte pripravenyPokladnicny doklad a cislo vyrobku (napr.IAN 123456_7890) akodokaz o kupe.