Cross Fit Rack RC20 - Fitnessapparatuur TUNTURI - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Cross Fit Rack RC20 TUNTURI

Gebruikershandleiding

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling konnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend.

INHOUD

Voordat u begint 21

Belangrijke veiligheidsinstructie 21

Belangrijke montage-informatie. 22

Bouten en moeren aandraaien 22

Richtlijnen voor oefingenen 22

Spierontwikkeling en gewichtstoename. 22

Spierkracht en uithoudingsvermögen 22

Trainingsintensiteit 23

Beginnen met een krachttraining programme. 23

Zorg en onderhoud. 23

Aanvullende informatatie 23

Beperkte garantie 23

Vervangende onderdelen bestellen 24

Maximalebelastingenafmetingen. 24

Disclaimer 24

Voordat u begint

Bedankt dat u voor de Tunturi RC20 Cross Fit Rack-Base Rack heeft gekozen.

Neem deze handleiding zorgvuldig door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Als distributesur hechten we veel waarde aan de tevredenheid van onze klanten. Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken of beschadigd zichn, staan de medewerkers van onze klantenservice voor u klaar. Voorkom onnodige vertraging en neem contact op met onze klantenservice: maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00oor GMT +1uur.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

Belangrijke veiligheidsinstructie

Voorzorgsmaatregelen

Dit fitnessapparaat is ontworpen voor optimale veriligheid. Neem echter bepaalde voorzorgsmaatregelen in acht wanner u fitnessapparatuur gebruikt. Lees de volledige handleiding voordat u het apparaat gaat moneren of gebruiken. Let met name op de volgende veriligheidsinstructies:

• Houd kinderen en huisdieren te allen tjnde uit de buurt van het apparaat. Laat kinderen NOOIT zonder toezicht indezelfde ruimte als het apparaat.

• Het apparaat mag door slechts=ein persoon per keer worden gebruikt.

• Als de gebruiker last krijgt van duizeligheid, misselijkheid, bijn op de borst of enige andere abnormale symptomen, dient de oefening direct te worden gestaakt. NEEM ONMIDDELLIJK CONTACT OP MET EEN ARTS.

• Plaats het apparaat op een vlak oppervlak. Gebruik het apparaat NIET buitenshuis of in de buurt van water.
• Houd handen uit de buurt van de bewegende delen.
• Draagijdens de training alsijd geschikte sportkleding. Draag GEEN lange kamerjas of andere kleding die vast kan kome te zitten. Draagijdens de oefingen hardloop- of aerobicschoenen.
• Dit apparaat is alleen bedoeld voor het gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik alleen accessoires aanbevolen door de fabrikant.
• Plaats geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat.
• Gehandicapte of minder valide personen mogen het apparaat alleen gebruiken onder toezicht van een gekwalificeerde persoon of arts.
• Voer voordat u het apparaat gaat gebruiken strekoefingen uit als warming-up.
• Gebruik het apparaat Niet als het Niet maar behoren functioneert.
• Tijdens oefingen wird de aanwezigheid van een spotter aangeraden.
• Steek de gewicht selector-pen Niet in de platen wanner de gewichtekenkolom of de bovensteplaat in de hoogste positie staat.
• Controller of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken.
• Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de waarstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
• Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor thousegebruik en Niet voor commerciele doeleinden.

Belangrijke montage-informatie

• Gereedschap benodigd voor het monteren van de bank: twee verstelbare steeksleutels en een set inbussleutels.

BELANGRIJK

• Voorkom letsel en monteer dit apparaat met twee of meer Personen.

• Gebruik slotbouteen voor de vierkante gaten in de te monteren componenten.
  Gebruik alleen aan het einde van de slotbout een onderlegring.

• Gebruik inbusboutein of zeskantboutein de ronde gaten in de te monteren componenten.
  Wacht tot alle bouten zijn gemonteerd voordat u ze vastdraait.

WAARSCHUWING

• Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een Trainingsprogramma begint. Dit is met name belangrijk voor personen Ouder dan 35 of Personen met bepaalde gezondheidsklachten.
  Lees alle Instructies voordat u fitnessapparatuur gekruikt.
• Tunturi New fitness bv is Niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen Veroorzaakt door of ten gevolge van het gebruik van dit product.

Bewaar deze instructies goed!

Bouten en moeren aandraaien

Draai de bouten en moeren
pas aan nadat alle
componenten zich
gemonteerd.

BELANGRIJK

• Componenten die moeten kunnenscharnieren, mogen nicht te strak worden aangedraaid.
• Alle scharnierende componenten要去en vrij hunnen bewegen.

Draai de boute en moeren in deze stap nicht aan.

Richtlijnen voor oefingen

Spierontwikkeling engewichtstoename

In gegenstelling tot aerobicsoefingen, waar bij de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zich anaerobicsoefingen gericht op krachttraining. Wanner u uw spieren traint, neemt u möglichk iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting aan. U kurz uw voedingspatroon wijzigen en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten toevoegen. Deze voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de spieren en vullen belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout.

Spierkracht en uithoudingsvermogen

Een oefening levert het beste resultaat op als u zich aan een trainingsprogramma houdt waar bij alle groe spiergroepen metdezelfde intensiteit worden getraind. Als u uw spierkracht wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verhogen van de onderstand in combinatie met hetzelfde aantal herhalingen van een oefening leidt tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke conditie wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verlagen van de onderstand en het verhogen van het aantal herhalingen van een oefening leidt tot een betere lichamelijke conditie.

Wanner een oefening makkelijk worden voor u, kurz u de waarstand, het aantal herhalingen of de snugheid verhogen waarmee u de oefeninguitvoert. U hoeft nicht alle drie de variabelen teveranderen. Stel u traint met 22 kg en voert de oefening tien keer uit in drie Minutes. Wanner dit te makkelijk worden, kurz u het gewicht bijvoorbeeld verhogen maar 27 kg voor hetzelfdeaanal oefingen in bezelfde tijd. Het tilten vanmeer gewicht in minder tijd vergroot doorgaans despierkracht. Als u Niet alleen uw spierkracht maar ook uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, wordt u aangeraden elke oefening 15 tot 20 keerui te voeren per set.

Trainingsintensiteit

Hoe hard u begint met trainen, is afhankelijk van uw algehele conditie. U kut de pijn die u ervaart, verminderen door uw spieren minder te belasten en minder setsuit te voeren.Voorkom letsel door geleidelijk aan te beginnen met een trainingsprogramma en de belasting aan te passen aan uw algehele conditie.Wanner uw conditie verbetert, kut u de druk opvoeren.

Spierpijn is heel gewoon, vooral wanner u pas net begint met trainen. Als u darüber lang last hebt van spierpijn, moet u het programma möglich aanpassen. Uw spieren zullen uiteindelijk gewend raken aan de belasting.

Beginnen met een krachttrainingprogramma

Warming-up

Voordat u begint met een krachttraining, moet u vijf tot tien minuten strekoefingen en andere lichte oefingen doen. Zo worden de bloedsomloop verbeterd, worden uw lichaamstemperatuur verhoogd en worden meer zuurstof maar uw spieren getransporteerd als voorbereiding op de zwaardere oefingen.

Exercise

Houd bij elke workout in gedachten dat angaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan betekenen dat u een blessure hebt opgelopen.

Cooling-down

Doe aan het eind van elke workout vrij tot tien minutes lang langzame strekoefeningen. Strek nooit zo ver dat het bijn doet. In deze fase van de training+kunnen uw spieren ontspannen. Het worden aangeraden in een volledig trainingsprogramma ook twee of drie階段 aerobicsoefingen te doeon naast de krachttraining.

Water drinken

Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u voldoende water drinkt. Drink dus meer water wanneer u traint. Het water dat u drinkt, worden namelijkuitgescheiden via het zweet dat het lichaam produeert om koel te blijvenijdens het trainen. Het water dat u zo verliest, moet worden aangevuld zodayat de spieren goed hunnen herstellen.

Rustdag

Het nemen van een rustdag eenmaal per week is belangrijk omdat uw lichaam zo de kans krijt om te herstellen. Het constant trainen van de spieren kan leiden tot overbelasting.

Zorg en onderhoud

• Smeer bewegende onderdelen regelmatig met wd40 of lichte olie.
• Inspector en draai alle onderdelen aan voordat u het apparaat gebruikt.
• Maak het apparaat schoon met een doek bevochtigd met een mild, Niet-schurend schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
• Controller het apparaat regelmatig op tekenen van slijtage of beschadiging.
• Vervang defecte componenten direct en/of stel het apparaat buiten gebruik tot het is gerepareerd.
• Indien het apparaat Niet regelmatig worden gecontroleerd, kan het gebruik ervan onveilig worden.

Aanyullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmaterial

Overheids-richtlijnen geben aan dat we de hoeveelheid afvalmaterialiaal afgevoerd maar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmaterial op verantwoordelijk wijze af te voeren�ak openbare recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de levensduur.

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komtECHter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat maar een erkend openbaar inzamelpunt.

Beperkte garantie

Tunturi New Fitness garandeert dat dit product, bij normala gebruik en onderhoud, vrij is van defecten in materiaal en fabricage voor eenperiode van tweeaar op het frame en eenaar op alle andere onderdelen en componenten na de datum van aankoop. Deze garantie geldt

alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt alleen voor thuisgebruik. De aansprakelijkheid van Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt tot het verrangen van beschadigde of defecte onderdelen, zulks uitsluitend ter beoordeling door Tunturi New Fitness.

Alle retourzendingen要去en vooraf worden geauthoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze garantie is Niet toepasbaar voor een product of schade aan een product ten gevolge van het transport, misbruik, verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen reparaties door de koper of voor producten gebruikt voor commerciele doeleinden of verhuurdoeleinden.

Enkel de bovengenoemde specifieke garanties zijn goedgekeurd door Tunturi New Fitness.

Tunturi NewFitness is nicht verantwoordelijk of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of gevolgschade die voortkomtuit of verband houdt met het gebruik of de prestaties van het product of andere schade met betrekking tot verlies van eigendom of kapitaal, winstderving of inkomstenverlies, gebruiks- of genotsderving, kosten voor verwijdering, installmentie of andere gevolgschade van welke aard dan ook.

Bovenbedoelde garantie kommt in deplaats van alle overige garanties. Het bereik en de duur van alle impliciete garanties van verkoopbaarheid en geschiktheid voor een bepaald doel zich beperkt tot de voorwaarden beschreiben in dit document.

Uw wettelijke rechten worden nicht beinvloed door deze voorwaarden.

Vervangende onderdelen bestellen

Neem voor het bestellen van verrangende onderdelen contact op met once klantenservice: Maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00研究成果 +1研究成果.

E-mailadres: serviceinternational@tunturi-fitness. com

Houd de volgende informatie bij de hand wanner u verrangende onderdelen bestelt:

• Model
• Omschrijving van onderdelen
• Onderdeelnummer
• Datum van aankoop

Ga voor contactgegevens en producthandleidingen in andere talen maar once websites:

Maximale belasting en afmetingen

Maximum gewicht (belasting) gebruiker : 300 kg
- Afmetingen na montage: 138,5 x 138,5 x 221 cm.

Disclaimer

© 2018 Tunturi New Fitness BV
Alle rechten voorbehonden.

Het product en de handleiding+zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kennen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

Espanol