Fit - Binnenfiets trainer Bremshey - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Fit Bremshey

Het doornemen en opvolgen van de onderstaande voorzorgen is uitermate belangrijk voor de veiligheid van de gebruiker.

De trainer is geschikt voor personen tot maximaal 135 kg lichaamsgewicht.

Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat u begint met trainen.

Bij misselijkheid, duizeligheid of een ander lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct te stoppen en een arts te raadplegen.

Om spierpijn te voorkomen, begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling-down (langzaam trainen met geringe weerstand). U sluit de training af met stretch oefeningen.

Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond.

De trainer kan tijdens in het gebruik stof en/of smeermiddelen verliezen. De ondergrond dient hiertegen bestand te zijn.

Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training, maar zorg dat u niet op de tocht zit.

Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt. VERDER

De trainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk gebruikt worden.

Raak nooit bewegende delen aan.

Houd kinderen tijdens de training buiten het bereik van de trainer. Houd huisdieren uit de buurt van het toestel wanneer het gebruikt of verplaatst wordt.

Houd toezicht bij gebruik door kinderen of gehandicapte personen.

Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen.

Stop in geval van een defect of storing en neem contact op met uw dealer.

Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen buiten het bereik van het magnetisch veld van het weerstandsmechanisme.

Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert. Train nooit op een defect apparaat.

Onderhoud en afstellingen anders dan in deze handleiding beschreven dienen uitsluitend uitgevoerd te worden door deskundigen. Volg de instructies van de handleiding nauwkeurig op.

Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur tussen +10º en +35°C; voor opslag gelden de temperaturen tussen de -15° en +40°C. De luchtvochtigheid in de trainings- of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 % zijn.

Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels kunnen de mebraamtoetsen beschadigen.

Stap niet op de kunststof behuizing.

Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik. De Bremshey-garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik (24 maanden). Voor informatie omtrent de garantie gelieve u contact up te nemen met uw eigen wederverkoper van Bremshey. De voorwaarden van de garantie kunnen per land verschillen. DE MONTAGE Voor de monteren zijn twee personen nodig. De instructies links, rechts, voor en achter, zijn zittend op de trainer bepaald. Gereedschap set (onderdelen met * in de onderdelenlijst: Bewaar de ontagebenodigdheden, omdat u die o.a. nog bij de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken) Mocht er een onderdeel missen, neem dan contact op met uw Bremshey dealer onder vermelding van het model, het serienummer van het apparaat en het nummer van het missende onderdeel. Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst. De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport, heeft beschermd tegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van de trainer, weggegooid worden. Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke ondergrond, met aan de voorkant, de achterkant en aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte. We raden ook aan dat u het toestel op een beschermde ondergrond uit de verpakking haalt en in elkaar zet.

STEUNVOET ACHTER EN VOOR

Bevestig de achterste voetsteun met behulp van de schroeven, de moerplaatjes en de dopmoeren aan het frame. Monteer de voetsteun vooraan op dezelfde wijze als de achterste voetsteun aan het frame. Let erop dat de wieltjes van de voetdoppen bij de montage naar voor en naar beneden wijzen. FRAMEBUIS VOOR Schuif dan de buisbekleding van onderen over de stuurschacht en schuif daarna de schuimring voor buisbekleding eveneens over de stuurschacht en druk naar boven. Om de versteleenheid te kunnen monteren, moet u de kabel zo instellen (in op positie 1) dat de kogel (A) zo ver mogelijk uitsteekt uit het uiteinde (C). Verbind dan de kabel die van boven komt met de kabel die uit het frame komt. Daarvoor moet u eerst de kogel (A) in het draadoog (B) hangen en het uiteinde (C) in de houder (D) laten ineensluiten. Verbind nu ook de kabelstekker met de kabel.27 N L H A N D L E I D I N G

B R E M S H E Y F I T Plaats de stuurschacht op de buis aan het frame en maakt het met de schroeven en de moerplaatjes vast. OPGELET: zorg ervoor dat de kabel niet klemt! Schuif dan de buisbekleding samen met de schuimring die in de buisbekleding zit, naar beneden over de koker. STUUR De montage van het stuur gebeurt met de stuurklem en de schroef, de moerplaatjes, de afstandskoker en het handwiel voor stuurverstelling. Plaats daarvoor de stuurbuis in de opening (E) op de stuurschacht. Opgelet: de pin (F) moet in de geul (G) gestopt worden! Schuif dan de stuurklem over de stuurschacht en plaats eerst de schroef met het moerplaatje er losjes in. De stuurklem moet gelijkmatig verstrengeld zijn rond de buis. Plaats nu het handwiel voor stuurverstelling met de moerplaat en de afstandskoker in de bovenste boring en trek vast. Schuif daarna de kabel van de handpols door de opening (H), onder de bevestigingsplaat (J), en leid hem naar boven uit de stuurschacht. MONITOR Plaats de bijgevoegde batterijen achteraan in de monitor. Verbind nu de kabelstekkers die uit de stuurschacht komen, met de monitor en plaats dan de monitor van bovenaf op de bevestigingsplaat aan de stuurschacht. Opgelet: zorg ervoor dat de kabel niet klemt! Maak de monitor dan vast met de schroeven. Trek de schroeven echter niet te vast aan. Nu kan de kap van de monitor naar boven geschoven worden en in het monitor-onderdeel ineengesloten worden. Let daarbij op de juiste plaats van de rustpennen (K). ZADEL Plaats de zadelsteun. Draai het handwiel voor zadelverstelling naar binnen en sluit de pen van het handwiel in een boring van de zadelsteun ineen en trek het handwiel vast aan. Het zadel wordt met moeren en moerplaatjes vastgemaakt aan de driehoekige bevestigingsplaat (L) van de zadelsteun.28 H A N D L E I D I N G

B R E M S H E Y F I T PEDAALBUIZEN Draai met de pedalen in de schroefdraad aan de krukwangen. Schroef de linkerpedaal (markering L = linkerschroefdraad) aan de linkerkrukwang. Gebruik de schroefsleutel en draai tegen de richting van de wijzers van de klok. Draai dan de rechterpedaal (markering R = rechterschroefdraad) vast aan de rechterkrukwang in de richting van de wijzers van de klok. Bevestig nu nog de pedaallussen aan de pedalen. Nadat u de batterijen erin geplaatst hebt, is de monitor aangeschakeld. Het beeldscherm toont alle waarden met “0”. Later wordt de monitor aangeschakeld ofwel door de pedalen te bedienen ofwel door op een toets te drukken. Dan kunt u stap voor stap de waarden voor uw training invoeren, ofwel meteen met de training starten. Zonder vooraf ingestelde waarden worden het toerental en de snelheid, evenals de waarden voor tijd, afstand en calorieën optellend weergegeven. Wanneer u de handpolssensoren, de oorclip of een borstgordel gebruikt, verschijnt ook uw huidige polswaarde op het beeldscherm. GEBRUIK Instabiliteit van het toestel kunt u verhelpen met behulp van de afstelschroef onder de achtersteun.

FITNESS TRAINING MET BREMSHEY

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe oefening, die in principe licht maar langdurig van aard is. Aërobe inspanning vergroot het zuurstofopnamevermogen van het lichaam, waardoor het uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren. Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het vet erbrandingsvermogen van het lichaam toe. Een fit lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet. Aërobe training is bovenal aangenaam. Transpireren is uitstekend, maar het is niet de bedoeling dat u buiten adem raakt. Tijdens de training kunt u nog normaal spreken, u gaat dus niet hijgen. Om een goede basisconditie op te bouwen moet u minstens drie keer per week dertig minuten trainen. Om een bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele trainingen per week voldoende. De conditie kan eenvoudig verder worden verbeterd door het aantal trainingen per week te verhogen.

TRAINEN OM AF TE VALLEN

Omdat inspanning de enige manier is om het energieverbruik (vetverbranding) van het lichaam te verhogen, wordt u voor uw training beloond met gewichtsverlies. Zeker als u de training combineert met gezonde voeding. Wie wil afvallen kan het best beginnen met een dagelijkse training van ongeveer dertig minuten en dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een uur. Zeker bij overgewicht is het verstandig om altijd in een rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen om het hart- en vaatsysteem niet te zwaar te belasten. Als de conditie beter wordt, kunnen trapsnelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van een training is te controleren aan de hand van de hartslag. Met de hartslagmeter kunt u de hartslag tijdens de training eenvoudig meten en zo controleren of de training voldoende effectief is zonder dat het lichaam te zwaar wordt belast. TRAININGS NIVEAU Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste graadmonitor. Het meettoestel van de Fit berekent uw bij benadering maximale hartfrequentie en hanteert hierbij volgende formule: 220 – DE LEEFTIJD Het maximum varieert van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld één punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd. BEGINNER

50 tot 60 % van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat. GEMIDDELDE SPORTER

60 tot 70 % van de maximale hartslag Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale29 N L H A N D L E I D I N G

B R E M S H E Y F I T inspanning - minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week – heeft een positief effect op hart en longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen. Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd! GETRAINDE SPORTER

70 tot 80 % van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

De polsmeting kan op 3 manieren gebeuren: A) Met de handpolssensoren op de handvaten B) met oorclip via kabel (optioneel als attribuut verkrijgbaar) C) met borstgordel (draadloos, telemetrisch), optioneel borstgordel en ontvangstadapter zijn als attribuut verkrijgbaar. Gebruik geen verschillende systemen gelijktijdig.

HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN

Fit meet de hartslag met sensoren die zich in de handsteunen bevinden en die de hartslag meten telkens wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor een betrouwbare polsmeting dient de huid onafgebroken in contact te staan met de sensoren en zou deze huid lichtjes vochtig moeten zijn. Een te droge of te vochtige huid kan een onjuiste hartslagmeting tot gevolg hebben. Let op: het actieve gebruik van de spieren van het bovenlichaam tijdens de oefening kan een invloed uitoefenen op de meting van de hartslag: actieve spieren brengen dezelfde elektronische signalen over als de hartspier. Daarom raden we een ontspannen houding van de armen aan tijdens de hartslagmeting. GEBRUIK OORSENSOR

2. Klem de oorsensor op het doorschijnende deel

van de oorlel. Hartslagmetingen door de oorsensor kunnen door verschillende factoren worden beïnvloed. Daar is vaak eenvoudig wat aan te doen. Soms is bijvoorbeeld de oorlel te koud, u kunt deze dan masseren zodat de bloedcirculatie in de oorlel verbetert. Ook lage spanning van de monitorbatterijen beïnvloeden de correcte meting. In dat geval vervangt u de batterijen. Als de oorsensor op de oorlel door lichamelijke omstandigheden onregelmatige metingen levert, kan de sensor ook op de oorschelp of eventueel op een vingertop worden geplaatst. Verder kunnen de metingen beïnvloed worden door sterke bewegingen tijdens de training, en door een sterke lichtbron. De sensor meet namelijk veranderingen in de licht doorlaatbaarheid van de oorlel. Meestal is het dan voldoende om iets anders te gaan zitten, waardoor de oorsensor in de schaduw van het hoofd komt. Daarnaast kan de vergrote bloedcirculatie die voorkomt bij een hartritme boven de 150 slagen de meting beïnvloeden. Maak na gebruik de oorsensor altijd schoon, maar gebruik daarbij nooit oplosmiddelen of bijtende schoonmaakmiddelen. Recuerde limpiar el sensor de la oreja después de usarlo con un toalla húmedo. HARTSLAG METEN Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De monitor heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor de Bremshey Pro Check borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender. BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken. Dit is het meest betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor. Als u een pacemaker gebruikt, mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken. Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het trainen de elektroden contact te laten houden met de huid, maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd. De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich niet verder dan één meter van de borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om te ontvangen.Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om, binnen een straal van één meter rond de monitor staan, want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op. Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een tv of andere electronische apparaten een electromagnetisch30 H A N D L E I D I N G

Wanneer u op de toets Enter drukt, worden de monitor-functies opgeroepen. Aan het einde van een invoer wordt die invoer bevestigd door op de toets te drukken en tegelijkertijd gaat de monitor over naar de volgende functie.

Met deze toetsen worden de waarden van de functies tijd, afstand, calorieën en polsslag ingesteld. De monitor moet dan in de “stopfunctie” staan. Wanneer er niet getraind wordt, verschijnt automatisch een symbool “P” bovenaan links op het beeldscherm. De instelling gebeurt steeds in afzonderlijke stappen optellend vanaf nul. Wanneer de toets ingedrukt gehouden wordt, gebeurt de verstelling versneld. Indien de ingestelde waarde te hoog is, drukt u kort op de toets Reset om de waarde opnieuw op nul te zetten.

Door kort op deze toets te drukken worden de waarden van de huidige functie gewist. Door de toets ingedrukt te houden worden de waarden van alle functies gewist. Enkel de totale afstand blijft opgeslagen.

Door op deze toets te drukken na de beëindiging van de training wordt de meting van de rustpols gestart. FUNCTIES

Het aantal toeren van de krukwang wordt op het beeldscherm weergegeven. Om de 6 seconden wisselt de weergave tussen het toerenaantal per minuut (RPM) en de snelheid (km/u).

De snelheid (Speed) wordt weergegeven tot 99,9 km/u. De trainingstijd, optellend, begint vanaf 00:00 en loopt tot 99:99 minuten. Dan begint de tijd weer op 00:00. Het dubbelpunt (:) knippert elke seconde. De trainingstijd, aftellend, kan tot 99:99 minuten voorgeselecteerd worden en wordt tijdens de training weergegeven.

De afstand wordt in kilometers (km) weergegeven en telt zonder voorafgaande instelling op vanaf 0,00 tot 99,99 met tussenstappen van 0,01 kilometer. Bij vooraf ingestelde afstand (Distance) wordt er afgeteld tot 0,00 km. De totale afstand van alle trainingseenheden wordt samengeteld en op het beeldscherm weergegeven, wanneer de huidige gegevens gewist zijn met de toets Reset. Enkel bij de verwisseling van de batterijen wordt ook de waarde van de totale afstand gewist.

De calorieën kunnen net als de tijd of de afstand op- of aftellend ingesteld worden en worden tijdens de training berekend. Per training worden maximaal 9999 calorieën weergegeven. BEMERKING BIJ DE CALORIEëNMETING: Bij dit toestel wordt het energieverbruik berekend op basis van gemiddelde waarden. Om de waarden te berekenen wordt enkel het aantal toeren gebruikt. Aangezien het vermogen om energie te produceren (zog. rendement) evenwel voor elkeen verschillend is, kan het aangegeven energieverbruik noodzakelijk slechts een benadering zijn van het daadwerkelijke verbruik en kan dit niet voor therapeutische doeleinden gebruikt worden. Het energieverbruik tijdens de training wordt weergegeven in kcal (kilocalorieën). Voor de omrekening in Joule gebruikt u best deze formule: 1 kcal = 4,187 kJ.31 N L H A N D L E I D I N G

De instelling gebeurt zoals eerder beschreven bij tijd en afstand. Vooraleer de monitor de polswaarde of polspercentages kan weergeven, heeft het minstens 10 seconden tijd nodig voor de berekening. Nadat u op de toets Enter gedrukt hebt om waarden in te geven, wordt de automatische weergavenwisseling uitgeschakeld. Bij de start van de training wordt de functie Scan opnieuw geactiveerd. Om de 6 seconden wordt dan afwisselend een van de functies bovenaan op het beeldscherm in grote cijfers weergegeven. De kamertemperatuur wordt in ruststand automatisch weergegeven op het beeldscherm. VERLOOP INVOER Bij de training met vooraf ingestelde waarden of met percentages voor polsfrequentie verloopt de invoer als volgt: De functie Scan mag niet actief zijn. Op het beeldscherm verschijnt een symbool P. Selecteer met de toets Enter de functie tijd (Time). Wanneer u de instelling op 00:00 laat staan, telt de tijd daarna op. Selecteert u met de toets Set echter een tijd, dan zal de tijd daarna aftellen. Bevestig de invoer met de toets Enter. De monitor gaat dan naar de volgende functie over. De invoer is hetzelfde als bij de functie tijd. Bevestig de invoer met de toets Enter en begin met de training. ALGEMENE BEMERKINGEN: Bij de ingebruikname moeten eerst de batterijen in de monitor geplaatst worden. Wanneer verschillende aftelfunctie ingesteld worden, weerklinkt een signaal bij de functie die als eerste op “nul” staat. Wanneer u nu verder traint, begint de functie automatisch vanaf “nul” op te tellen. Gebeurt er geen invoer, of wordt er niet getraind, dan gaat de monitor na 4 minuten automatisch over in de ruststand. VERPLAATSEN Wilt u uw trainer verplaatsen, doe dat dan op de hieronder omschreven manier. Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat, kan immers rugletsel veroorzaken. Plaats de trainer in een droge, stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen. Met behulp van de transportrollen aan de voorkant is de Fit eenvoudig te verplaatsen. Ga voor de Fit staan en kantel het frame naar u toe. Nu kan het apparaat verreden worden. Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst. Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz. Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen. ONDERHOUD De Bremshey apparaten hebben weinig onderhoud nodig. Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten. U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met een vochtige doek. Gebruik echter geen oplosmiddelen.

De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen, om regelmatig deze delen te behandelen met teflonolie.

• Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit! GEBRUIKSSTORINGEN Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de trainer zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel. Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer, neem dan onmiddellijk contact op met uw Bremshey dealer. Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Bremshey trainer, de eventuele storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd. Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model, het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids vindt u de onderdelenlijst. TECHNISCHE GEGEVENS Lengte p. 102
• cm Breedte p. 55
• cm Hoogte p. 146
• cm Gewicht kg De Fit voldoet aan de eisen van EUs EMC Directieven betreffende elektromagnetische compatibiliteit (89/336/EEC). Daarom is dit product met de CE label voorzien. De Fit voldoet aan EN precisie- en veiligheidsnormen (EN-957).32 H A N D L E I D I N G p. 37

B R E M S H E Y F I T Bremshey is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten. BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren, het instellen en het onderhouden van de apparatuur. De instructies dienen bij het in elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. Veranderingen of modificaties, welke niet door Bremshey zijn goedgekeurd, laten de Bremshey product aansprakelijkheid geheel vervallen. Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Bremshey trainingspartner!33