Fit - Inomhuscykel tränare Bremshey - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Fit Bremshey

TEKNISKA DATA ......................................................63 BRUKSANVISNING Läs noga igenom denna handbok innan du monterar upp, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att använda och underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrannt. Observera att garantin inte täcker skador uppkomna genom försumlighet av inställningen och justeringar eller underlåtenhet att följa givna anvisningarna. BEAKTANSVÄRT

Konsultera din läkare innan du inleder ditt träningsprogram.

Om du känner dig illamående, får svindel eller uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din läkare.

Värm upp före varje träningspass (långsam trampning med lågt motstånd) och avsluta med avslappningsövningar och muskelsträckningar för att undvika träningsvärk. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

Redskapet får inte användas utomhus.

Placera redskapet på ett så plant underlag som möjligt.

Kontrollera att träningslokalen har en god ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler, eftersom det kan leda till förkylning.

Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings- eller upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90 %. BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKAPETS ANVÄNDNING

Skydda mätaren mot solljus och torka alltid ytan av ytan på mätaren om du ser svettdroppar på den.

Föräldrar och andra personer som har ansvar för barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer, för vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framför allt barnens natur. Barn skall erhålla handledning i redskapets användning. Se till att det inte finns några husdjur i närheten av redskapet när du flyttar eller använder det.

Kontrollera att redskapet är i skick innan du inleder träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder.

Luta dig aldrig mot mätaren.

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte är på plats.

För undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras på ett skyddat underlag.

Redskapet får endast användas av en person åt gången.

Använd lämpliga kläder och skor när50 B R U K S A N V I S N I N G

B R E M S H E Y F I T basramen med hjälp av skruvarna, skivorna och lockmuttrarna. Montera den främre fotslangen till basramen på samma sätt. Se till att valsarna för fotlocken framsida framåt och nedåt under montering. RAMSTOLPE Skjut slanglocket nedifrån till handgrepparens skaft. Skjut skumringen för slanglocket till handgrepparens skaft och skjut uppåt. För att montera justeringsenheten, måste du justera den kontrollslangen till position 1 så att bollen (A) skjuter ut så långt som möjligt från änddelen (C). Anslut nu den slangen från toppen till den slangen som kommer ut ifrån ramen. För att göra så hakar du först fast bollen (A) i ståltrådsöglan (B) och låser därefter slutdelen (C) i hållaren (D). Anslut nu sladdanslutarna till varann. du tränar.

Utför endast de service- och justeringsåtgärder som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna anvisningar bör följas.

Redskapet får inte användas av personer som väger över 135 kg.

Redskapet är avsett för träning i hemmet! Bremsheys garanti gäller fel eller brister som uppkommer vid användning i hemmet (24 månader). Vid eventuella garantifrågor är det best att kontakta Bremsheys återförsäljare. Observera att garantievillkoren kan skilja i olika länder. Observera även att garantin inte täcker skador uppkomna genom försumlighet av inställningen och justeringar eller underlåtenhet att följa givna anvisningar. MONTERING För montering behövs två personer. Påse med installationstillbehör (innehållet har märkts ut med * i reservdelsförteckningen): spara tillbehören, för du kan behöva dem bl.a. till att göra inställningar på redskapet Det finns en reservdelsförteckning i slutet av denna bruksanvisning. Om du märker ett problem, kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer. I förpackningen finns det även en silikatpåse som absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen när du packat upp redskapet. Riktningarna vänster, höger, fram och bak används så som man uppfattar dem när man sitter i träningsställning. Placera redskapet så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm framför, bakom och på båda sidorna. Vi rekommenderar också att du packar upp förpackningen och monterar redskapen på en skyddad yta.

BAKRE OCH FRÄMRE STÖD

Montera först den bakre fotslangen till51

B R E M S H E Y F I T Placera handgrepparens skaft på basramens sladd och sätt fast denna med hjälp av skruvarna och skivorna. TÄNK På: Se till att slangen inte kommer i kläm! Skjut därefter slangens lock och skumringen som är kvar inuti slanglocket nedåt mot höljet. HANDSTÖD Montera handgrepparna med hjälp av handgrepparnas spänningslåsare, skruvarna, skivorna, distanshylsan och handhjulet för att justera handgrepparna. För att göra så placerar du handgrepparens slang i fixturen (E) på handgrepparens skaft. TÄNK På: Pluggen (F) måste sättas in i fåran (G)! Skjut handgrepparens spänningslåsare över handgrepparens slang och för löst in skruven med skivan. Handgrepparens spänningslåsare skall enhetligt omsluta handgrepparens slang. För in handhjulet för att justera styrstångarna tillsammans med skivan och distanshylsan i det övre hålet och drag åt. Skjut slangen från handpulssensorerna genom öppningen (H) under monteringsplattan (J) och gänga denna uppåt ut från handgrepparens skaft. MÄTARE Sätt i batterier på mätarens baksida. Anslut nu de sladdanslutningar som utgår från handgreppets skaft till mätaren och placera mätaren ovanifrån till den uppåtgående plattan på handgreppets skaft. Tänk på: Se till att slangen inte kommer i kläm! Sätt därefter fast mätaren med hjälp av skruvarna. Skruva inte åt skruvarna för mycket. Nu kan du skjuta mätarens lock uppåt och låsa den i mätarens nedre del. Säkra att låsbultarna (K) är ordentligt fastgjorde. SÄT Sätt i sittstödet. Skruva i handhjulet för att justera sätet och låsa handhjulets bult i hålet på sittstödet. Drag därefter åt handhjulet. Sätt fast sätet i sittstödets triangulära monteringsplatta (L) med hjälp av muttrarna och skivorna.52 B R U K S A N V I S N I N G

B R E M S H E Y F I T PEDALER Skruva i pedalerna i vevstångarnas gängor. Skruva vänster pedal (märkt L för vänster gänga) i vänster vevstångar. Använd skiftnyckeln och rotera denna motsols. Skruva därefter höger pedal (märkt R för höger gänga) hårt medsols i höger vevstång. Anslut nu pedalremmarna till pedalerna. När du har satt i batterierna kommer mätaren att slås på. Displayen visar 0 för alla värden. Senare kommer mätaren att slås på närhelst du trampar eller trycker på någon knapp. Därefter kan du ange värden för ditt träningsprogram steg för steg eller börja träna omedelbart. Om inga värden är förinställda, visas varven och din hastighet tillsammans med värdena för tid, avstånd och kalorier genom att räkna uppåt. Om du använder handpulssensorerna, öronclipsen eller en bröstrem, kommer din nuvarande pulsnivå att visas på displayen. ANVÄNDNING Om enheten inte är stabil kan du justera skruvarna under det bakre stödbenet.

ATT TRÄNA MED BREMSHEY

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera syre. Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass. Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare perioder per gång och sedan småningom längre perioder upp till en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet och litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med att konditionen förbättras, kan du småningom öka motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack vare redskapets pulsmätare kan du lätt följa med pulsfrekvensen under träningen och säkerställa att träningen är tillräckligt effektiv och att belastningen inte är alltför stor. TRÄNINGSNIVå Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är din puls. Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs. Fit’s mätare beräknar din ungefärliga maximipulsnivå genom att använda följande ekvation: 220 – åLDERN Maximipulsen varierar från person till person. Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år. Om du hör till någon riskgrupp, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen: NYBÖRJARE

50-60 % av maximipulsen Denna nivå lämpar sig också för viktväktare, rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen. MOTIONÄR

60-70 % av maximipulsen Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att53

B R E M S H E Y F I T t ex ett lysrör orsaka störningar. Försök på nytt genom att vända på sensorn i örat. Rengör den alltid efter användningen med en fuktig duk. TRåDLÖS PULSMÄTNING Pulsen kan mätas med hjälp av en i mätaren inbyggd pulsmottagare, som kan användas tillsammans med trådlösa pulssändare Bremshey Pro Check. VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör med din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning. Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen. För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet med vatten. Om du använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet fårdock inte vara så spänt att andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskttill mottagaren upp till ett avstånd på 1 m. Pulsvärdet visas i displayen i det nedre högra hörnet av mätaren. Kontrollera din puls under träningen. OBSERVERA NÄR DU ANVÄNDER TRåDLÖS PULSMÄTNING Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk också på att elektroderna skall värmas upp på huden till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare, får endast en person med sändare befinna sig inom räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje användning. Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i pulsmätningen. ytterligare förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda på samma gång! AKTIV IDROTTARE

70-80 % av maximipulsen Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång uthållighet.

Hjärtrytmen mäts på tre sätt: A) Med hjälp av de handgripliga hjärtrytmsensorerna B) Med hjälp av öronclips med sladd (finns som extra tillval) C) Med hjälp av ett bröstband (trådlöst, telemetriskt) (bröstbandet och mottagaren/ adaptern finns som extra tillval. Använd inte fler än ett mätsystem samtidigt.

PULSMÄTNING MED SENSORER I

STYRSTåNGEN Fit mäter pulsen med sensorer i handstöden som mäter pulsen varje gång användaren rör vid båda sensorerna samtidigt. För att pulsmätningen ska bli så korrekt som möjligt måste huden vara i kontakt med sensorerna hela tiden och vara något fuktig. Om huden är för torr eller för fuktig blir pulsmätningen mindre korrekt. Observera även att om du rör på överkroppen mycket under träningen kan detta påverka pulsmätningen: aktiva muskler sänder ut elektroniska signaler av samma typ som hjärtmuskeln. Vi rekommenderar därför att du håller armarna så avslappnade som möjligt under pulsmätningen.

2. Fäst örsensorn vid örsnibben.

Om mätaren inte omedelbart får kontakt med örsnibben eller om örsnibben är kall, gnid örsnibben en stund med fingerspetsarna för att sätta fart på blodcirkulationen. Pulsmätningen kan också påverkas av fysiologiska egenskaper hos den som tränar, såsom dålig blodcirkulation i örsnibben, örsnibbens storlek eller broskbildning. Utför då mätningen i öronmusslan eller koppla sensorn till en fingerspets.Om störningar i mätningen förekommer under träning, kontrollera mätningens funktion när du inte trampar. Kraftiga, ofrivilliga svängningar under träningen kan orsaka störningar. Om pulsvärdena överstiger 150 slag/min, kan det vid resultat som uppmätts med örsensor förekomma störningar som beror på att blodcirkulationen blivit snabbare. Ibland kan en stark ljuskälla i omedelbar närhet av användaren,54 B R U K S A N V I S N I N G

Träningstiden räknar uppåt, med början på 00:00, och går till 99:99 minuter. Därefter börjar tiden igen vid 00:00. Kolonet (:) blinkar en gång per sekund. Avståndet visas i kilometer (km) och, om det inte är förinställt, räknar uppåt från 0.00 till 99.99 i ökningar på 0.01 kilometer.

Om avståndet är förinställt, räknar denna funktion ned till 0.00 km. Det totala avståndet tillförs från alla träningspass och visas på displayen om den aktuella datan inte har raderats med hjälp av nollställningsknappen. Det totala avståndet raderas endast när batterierna byts ut.

Kalorier kan ställas in för att räkna uppåt eller nedåt precis som för tid och avstånd och beräknas under träningen. Maximalt 9999 kalorier visas per träningspass. GENERELLT OM KALORIMÄTNINGEN: I denna enhet beräknas energiförbrukning baserat på genomsnittliga värden. Endast varven används för att beräkna värdena. Eftersom varje person har olika förmåga att producera energi (känt som effektivitet), kan den energiförbrukning som visas endast vara ett ungefärligt värde för den aktuella konsumtionen och kan inte användas i terapeutiska syften. Energiförbrukningen under träningspasset visas i kcal (kilokalorier). För att konvertera detta till joules, använder du denna ekvation: 1 kcal =

Värden ställs in precis som förut för tid och avstånd. Innan mätaren kan visa pulsnivån eller pulsvariationen, behöver den åtminstone 10 sekunder i beräkningstid. Den automatiska funktionen för att ändra display slår av när du trycker på Enterknappen för att ange värden. När du börjar träna, aktiveras SCAN- funktionen igen. Då visas en av funktionerna överst på displayen med hjälp av stora siffror, vilka ändras var 6 sekund. Rumstemperaturen visas automatiskt på displayen i sovprogrammet. När du slutar ditt träningspass, MÄTAREN KNAPPAR

Tryck på Enter för att välja mätarens funktioner. När du har slutat ange värden trycker du på Enter för att bekräfta ditt val och gå till nästa funktion.

Dessa knappar används för att ställa in värdena för tid, avstånd, kalorier och pulsfunktioner. Mätaren måste vara i stoppfunktionen. Om du inte tränar, visas symbolen P automatiskt högst upp till vänster på displayen. Värden ställs alltid in från noll och uppåt i ökningar om 1. Om du trycker ned knappen och håller den nedtryckt, ändras värdet snabbt. Om det inställda värdet är för högt, tryck på nollställningsknappen kort för att nollställa värdet igen.

Tryck på denna knapp kort för att nollställa värdena för den aktuella funktionen. Genom att trycka på knappen och hålla den nedtryckt, kommer värdena för alla funktioner att nollställas. Endast det totala avståndet kommer att sparas.

När du har slutat träna, trycker du på denna knapp för att starta återhämtningens pulsmätningar. FUNKTIONER

B R E M S H E Y F I T trycker du på återhämtningsknappen för att aktivera mätningen av återhämtningspulsen. Endast pulsen och tiden visas. Mätningen av rotationshastigheten kommer att slås av. INPUTSEKVENS Vid träning med förinställda värden eller med pulsnivåvariationerna, ser sekvensen ut enligt följande: SCAN-funktionen får inte vara aktiv. P-symbolen visas på displayen. Använd Enterknappen för att välja tidsfunktionen. Om du lämnar inställningen vid 00:00, kommer tiden att räkna uppåt under träningen. Om du väljer en tid med hjälp av inställningsknappen, kommer tiden att räkna nedåt. Bekräfta det angivna värdet med hjälp av Enterknappen. Mätaren kommer att övergå till nästa funktion. Inputsekvensen här är precis vad du gjorde för tiden. Bekräfta de angivna värdena med hjälp av Enterknappen och börja träna. ALLMÄN INFORMATION: Du kan inte köra enheten förrän du har satt i batterierna i mätaren. Om du har ställt in flera funktioner för att räkna ned, ljuder en signal när den första funktionen når noll. Om du fortsätter att träna, börjar funktionen automatiskt att räkna uppåt från noll. Om ingen input görs eller om du inte tränar, övergår mätaren automatiskt till sovprogrammet efter fyra minuter. TRANSPORT OCH FÖRVARING Vänligen följ nedanstående instruktioner när du vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan sträcka ryggen eller löpa risk för andra skador: Redskapet är lätt att förflytta tack vare de inbyggda transporttrullarna. Ställ dig på framsidan av redskapet, fatta tag i handtagen och luta det framåt. Redskapet kan nu rullas bort. När man flyttar på redskapet kan vissa golvmaterial ta skada, t.ex. parkettgolv. Underlaget bör i sådana fall skyddas. För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt bör man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe med så jämn temperatur som möjligt. UNDERHåLL Modellen Fit kräver så gott som inget underhåll. Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar är åtdragna.

Vänligen rengör redskapet efter träningen med en mjuk absorberande duk. Använd inga lösningsmedel. Svett fräter metall; därför rekommenderar vi att du skyddar alla synliga metall delarna med till exempel skydsolja av teflon.

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

• OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsstörningar som beror på någon enskild komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela redskapet skickas på reparation, eftersom det för det mesta räcker med att aktuell komponent byts. Om ditt redskap fungerar på ett sätt som avviker från det normala, kontakta din försäljare. Uppge alltid redskapets modell och serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet använts, och uppge inköpsdagen. Kontakta din försäljare om du behöver reservdelar. Uppge alltid redskapets modell, serienummer och numret på reservdelar; du hittar en lista på reservdelar i slutet på den här handboken. Till apparaten får endast delar från reservdelslistan användas. TEKNISKA DATA Längd p. 102
• cm Bredd p. 55
• cm Höjd p. 146
• cm Vikt kg Fit uppfyller kraven i EU:s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet (89/336/EEC). Därför är denna produkt CE-märkt. Fit uppfyller EN-standarden för precision och säkerhet (EN-957). På grund av vår policy för kontinuerlig produktutveckling förbehåller vi, Bremshey, oss rätten till ändringar. OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för montering, justering och underhåll som beskrivits här. Instruktionerna måste följas noggrannt vid montering, användning och underhåll av redskapet. Redskapet som modifieras eller förändras på ett sätt som inte är godkänt av Bremshey får inte användas. Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din nya träningspartner från Bremshey.56 K Ä Y T T Ö O H J E p. 37