POLAR M62 - Hartslagmeter

M62 - Hartslagmeter POLAR - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Vind de handleiding van het apparaat gratis M62 POLAR in PDF-formaat.

📄 84 pagina's Nederlands NL ⬇ Downloaden 💬 AI-vraag
Notice POLAR M62 - page 69
69 / 84
Bekijk de handleiding : Français FR Deutsch DE English EN Italiano IT Nederlands NL
Kies uw taal en geef uw e-mailadres: we sturen u een specifiek vertaalde versie.

Gebruikersvragen over M62 POLAR

0 vraag over dit apparaat. Beantwoord die u kent of stel uw eigen vraag.

Stel een nieuwe vraag over dit apparaat

De e-mail blijft privé: deze wordt alleen gebruikt om u te waarschuwen als iemand op uw vraag reageert.

Nog geen vragen. Stel de eerste vraag.

Download de handleiding voor uw Hartslagmeter in PDF-formaat gratis! Vind uw handleiding M62 - POLAR en neem uw elektronisch apparaat weer in handen. Op deze pagina staan alle documenten die nodig zijn voor het gebruik van uw apparaat. M62 van het merk POLAR.

GEBRUIKSAANWIJZING M62 POLAR

Werking van de Polar hartslagmeter 134

Gebruik van de knappen 136 Gehruik van de functies 135

Instellingen 137

Instellen van de gebruikersgegevens 137

Instellen van gebruiker 1 of 2 138

Instellen van het gewicht 138

instellen van de lengte 138 instellen van de infeit'd 429

instellen van de tezroje 139 Instellen van het geslacht 139

Instellen van het activiteitenniveau 139

Instellen van de meetopties 139

Aan-/uitzetten van de OwnZone functie .... 139

Handmatig instellen van de hartslaglimieten ..... 140

Aan-Vuitzetten van het OwnCal calorieverbruik ..... 140

Instellen van het horloge 142

Instellen van de 12-/24-uurs weergave .... 142

Instellen van het alarm 142

Instellen van de tijd 143

Instellen van de datum 143

Starten van de hartslagmeting .... 142 OwnZona.... 145

Hoe hengalt u ow OwnZone? 145

OwnZone methoden 146

Gebruik van uw vorige OwnZone 147

Functies tijdens de hartslagmeting 147

Bekijken van de hartslag 147

In- en uitschakelen van het geluidssignaal 149

Wisselen van gebruiker 149

Starten/stoppen van de stopwatch 148

Bekijken van de hartslaginformatie 149

Bekijken van de hartslaglimieten 149

Bekijk hoeveel bolletjes u stoort tijdens het sporten ..... 149 Wiselen van de hortloplimisten. 149

Wisschen van de uit bioginnischen 145

Stoppen van de hartslagmeting 150

Opvragen van de hartslaginformatie 150

Datum 150

Inspanningsduur 150 Tijd deorsgebracht in de inspanningszona 150

Hartslaclimieten 151

Gemiddelde hartslag 151

Calorieverbruik tijdens het sporten 151

Totaal calorieverbruik 151

Totale inspanningsduur 151 Varige Oursinlay 357

Ownindex 152

Instellen van de Polar Fitness Test 153

Uitvoeren van de Polar Fitness Test 153

Resultaten van de Polar Fitness Test 154

Onderhoud 155

Onderhoud van de Polar hartslagmeter 155

Batterijen 155 Service 156

Voorzorgsmaatregelen 156

Polar hartslagmeter onder water 156

Polar hartslagmeter en interferentie 156

Het verkleinen van risico's tijdens het sporten

met de hartslagmeter 157

Veelgestelde vragen 158

Polar verklarende woordenlijst 190

Aanopakelijkheid 162

Aubsprakenjahrada 162 Index 163

SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING

POLAR M62 - SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING - 1

Een belangrijk onderwerp. Dus: let op!

POLAR M62 - SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING - 2

Een nuttige tip. Dit is iets wat handig is om te weten.

POLAR M62 - SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING - 3

Een tip om iets sneller te doen.

POLAR M62 - SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING - 4

Zie ook.

Tekst met een gekleurde achtergrond heeft enkel betrekking op de modellen M61 en M62!

DENK AAN HET VOLGENDE!

  • Bevestig de borstband stevig genoeg om uw borst en maak de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband vochtig om een probleemloze hartslagmeting te waarborgen.
  • De Polar borstband mag niet worden gebogen of ge- vouwen.
  • Bedien de knoppen van de Polar ontvanger niet onder water
  • Maak de Polar borstband regelmatig schoon na gebruik en droog deze goed af. Berg de borstband nooit vochtig op.
  • Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem hoge of lage temperaturen.
    • Voorkom dat de Polar hartslagmeter voor langere periodes aan direct zonlicht wordt blootgesteld.

WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER

Polar WearLink™ borstband:
Elektroden
POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 1
Polar WearLink elastisch bandje

  1. Maak de elektroden van de borstband vochtig met water. Zorg dat deze goed vochtig zijn.

POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 2

  1. Verbind het zendgedeelte met het elastische bandje. Verbind de letter R van het zendgedeelte met de letter R op het elastische bandje en klik de sluiting dicht.

POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 3

  1. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. Maak het elastische bandje vast rond uw borst, net onder de borstspieren en klik de tweede sluiting dicht.

POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 4

  1. Zorg ervoor dat de vochtige elektroden dicht tegen de huid liggen en dat het Polar-logo van het zendgedeelte rechtop in het midden zit.

Andere Polar borstbanden:
De Polar borstband
Elastisch bandje
POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 5

POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 6
Geribbelde elektrodeplaten

POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 7

POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 8

  1. Bevestig het elastische bandje aan de borstoand.
  2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. Bevestig de borstband om uw borst, onder de borstspieren. Sluit de gesp.
  3. Haal de borstband iets van uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig.
  4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten dicht tegen de huid liggen en dat het Polar logo rechtop in het midden zit.

Draag de ontvanger als een gewoon horlage. Als u fietst, kunt u de ontvanger in plaats van om uw pols ook op de Polar stuurhouder™ bevestigen. Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstband (1 meter).

POLAR M62 - WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER - 9

Voor een probleemloze werking is het raadzaam de borstband direct op de huid te dragen. Als u de borstband toch over een shirt wilt dragen, moet u het shirt onder de elektrodeplaten goed vochtig maken.

Het is belangrijk dat de elektrodeplaten tijdens het sporten vochtig zijn. Maak de borstband altijd zorgvuldig schoon na het sporten, zodat de elektroden en de batterijen lang meegaan:
1. Reinig de borstoand zorgvuldig met een zachte zeep en water.
2. Spoel de borstband af met schoon water. 3. Droog de borstband zorgvuldig af.

GEBRUIK VAN DE KNOPPEN

POLAR M62 - GEBRUIK VAN DE KNOPPEN - 1

text_image RESET Up 3 D / 0 Start/STOP/OK Down

START/STOP/OK

START/STOP/OK

• De hartslagmeting starten
• De stopwatch starten
• De stopwatch stoppen
• De functies activeren
- De selectie vastleggen

Up (= naar boven)

  • Naar de volgende functie
  • Selecteer de gewenste waarde

▼ Down (= naar beneden)

- Naar de vorige functie

- Selecteer de gewenste waarde

三●/·

• De verlichting aanzetten

• Het geluidssignaal aan- of uitzetten

RESET

POLAR M62 - START/STOP/OK - 1

Ben knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer 1 seconde) activeert andere functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (2 tot 5 seconden).

GEBRUIK VAN DE FUNCTIES

De Polar hartslagmeter heeft vier hoofdfuncties:

1. TIJD (TIME OF DAY)

U kunt de Polar hartslagmeter als een normaal horloge gebruiken met een datum-, dagweergave en een alarmfunctie.

POLAR M62 - TIJD (TIME OF DAY) - 1

Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave, ongeacht waar u in de hoofdfunctie OPTIONS of FILE bent.

POLAR M62 - TIJD (TIME OF DAY) - 2

De Polar hartslagmeter herinnert u om het uur als het meer dan drie dagen geleden is dat u heeft gesport met de hartslagmeter. Sport regelmatig!

2. ACTIVITEIT (EXERCISE)

In de EXERCISE-functie meet u de

hartslag.

In deze functie kunt u:

- uw hartslaggegevens bekijken

• inspanningsgegevens opslaan

- de stopwatch gebruiken

- uw OwnZone *bepalen

- uw hartslaglimieten zien

- de tijd zien

- zien hoelang u tot dusver in uw inspanningszone

heeft gesport

- uw OwnCal *calorieverbruik tijdens het sporten

aflezen

- bij de modellen M61 en M52: uw hartslaglimieten

wisselen

- bij de modellen M61 en M62: de gebruiker wisselen

(voordat de stopwatch is ingeschakeld)

POLAR M62 - ACTIVITEIT (EXERCISE) - 1

POLAR M62 - ACTIVITEIT (EXERCISE) - 2

POLAR M62 - ACTIVITEIT (EXERCISE) - 3

3. BESTAND (FILE)

De Polar hartslagmeter slaat informatie van uw laatste activiteit op. In de FILE-functie kunt u de volgende informatic opvragen:
• de datum van de laatste activiteit
• de totale inspanningsduur
- de tijd die u gesport heeft in uw inspanningszone
- uw hartslaglimieten tijdens het sporten
aflezen
• uw gemiddelde hartslag
• uw OwnCal-calorieverbruik en het
percentage vet van dit
calorieverbruik tijdens het
sparten
- uw totale calorieverbruik sinds de
laatste keer dat u de teller op nu
heeft gezet
- uw totale inspanningstijd sinds de
laatste keer dat u de teller op nul heeft gezet
- bij de modellen M61 en M62: uw vorige OwnIndex™
op basis van de Polar Fitness Test™

4. OPTIES (OPTIONS)

In de OPTIONS-functie kunt u de volgende gegevens
instellen:
- persoonlijke gegevens over gewicht, leeftijd en geslacht. Bij de modellen M61 en M62 stelt u tevens uw lengte en activileitenniveau voor de Polar Fitness Test in. Er kunnen twee personen gebruik maken van de hartslagmeter. U kunt de gegevens voor gebruiker 1 en gebruiker 2 instellen
- OwnZone aan- en u tzetten; u kunt naar keuze uw
OwnZone gebruiken of met de hand een waarde voor
de inspanningszone instellen
Bij de modellen M61 en M62 kunt u
kiezen uit drie verschillende Own-
Zone niveaus: OwnZone basis, laag
en hoog
• OwnCal calorieverbruik aan- en
uitzetten
• bij de modellen M61 en M62: de Polar
Fitness Test aan-/uitzetten
- instellingen voor het horloge: alarm. 12/
24-uurs weergave, tijd- en datumweergave

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 1

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 2

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 3

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 4

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 5

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 6

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 7

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 8

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 9

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 10

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 11

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 12

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 13

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 14

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 15

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 16

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 17

POLAR M62 - OPTIES (OPTIONS) - 18

INSTELLINGEN

Met de hoofdfunctie OPTIONS kunt u:
- uw persoonlijke gegevens instellen die noodzakelijk zijn om de OwnZone en OwnCal functie te gebruiken
- meetfuncties instellen die in de EXERCISE-functie worden gebruikt
- de harlogefuncties instellen - bij de modellen M61 en M62: de Polar Fitness Test
aan-Auitzetten

Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

De cijfers veranderen sneller als u de knop ▲ Up of ▼ Down ingedrukt houdt. Als u de gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los.

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk op ▲p of Down totdat de aanduiding
    OPTIONS wordt weergegeven.
  2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te
    starten.
    Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
  3. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

POLAR M62 - INSTELLINGEN - 1

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens.

Bij de modellen M61 en M62 kunt u de gegevens van twee gebruikers instellen. Deze functie is handig voor bijvoorbeeld een ander gezinslid. Stel voor beide gebruikers de gegevens in: voor dat u gaat sporten selecteert u de

On het display verschijnt de

aanduiding USER, de cijfers 1 of 2 knipperen.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om USER 1 of USER 2 te selecteren.

  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu de gebruiker geselecteerd. Alle instellingen gelden voor deze geselecteerde gebruiker.

POLAR M62 - INSTELLINGEN - 2

In de hoofdfuncties FILE, MEASURE en OPTIONS kunt u de gebruiker wisselen door ▲ Up ingedrukt te houden.

Indien u USER 2 wilt uitschakelen, stelt u het gewicht van USER 2 op nul in.

Ga verder met het instellen van uw gewicht of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat

de aanduiding KG of LBS (=ponden) wordt weergegeven en het cijfer KG of LBS knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om uw gewicht in te stellen.

  2. Druk up START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw gewicht ingesteld.

POLAR M62 - INSTELLINGEN - 3

U kunt met de functie voor de horinge instellingen kiezen tussen de weergave in KG en LBS 24-uurs instelling -> KG 12-uurs instelling -> LBS

Ga verder met het instellen van uw lengte bij de modellen M61 en M62. Bij de modellen M31 en M32 gaat u verder met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

INSTELLEN VAN DE LENGTE

Bij de mode len M61 en M62 moet u tevens uw lengte instellen.

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk on START/STOP/OK tottat

de aanduiding CM of FT/INCH (feet/inches) wordt weergegeven en het cijfer voor centimeters/feet knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om uw lengte in te stellen.

  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw lengte ingesteld.

U kunt met de functie voor de horlage-instellingen kiezen tussen de weergave in CM of FT/INCH 24-uurs instelling -> CM 12-uurs instelling -> FT/INCH

Ga verdier met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

INSTELLEN VAN DE LEEFTIJD

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat

de aanduiding AGE (=leeftijd) wordt weergegeven en de cijfers voor de leeftijd knipperen.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om uw leeftijd in te stellen.

  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw leeftijd ingesteld.

Ga verder met het instellen van uw geslacht of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat

de aanduiding SEX (=geslacht) wordt weergegeven en FEMALE (=vrouw)/MALE (=man) knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om het geslacht te

  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw geslacht ingesteld.

Bij de modellen M61 en M62 moet u tevens het geschikte activiteiten niveau voor de Polar Fitness Test instellen.

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat

de aanduiding ACTIVITY (-activiteit) wordt weergegeven en LOW/MIDDLE/HIGH/TOP (=laag/ gemiddeld/noog/top) knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ down om uw activiteitenniveau te selecteren.

  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw activiteitenniveau ingesteld.

U heeft nu alle benodigde gebruikersgegevens ingesteld. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

Kies een van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

  1. Om de OwnZone functie aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten, druk op ▲ Up.

  2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼ Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

INSTELLEN VAN DE MEETOPTIES

AAN-/UITZETTEN VAN DE OWNZONE FUNCTIE

U kunt kiezen of u gebruik wilt maken van de OwnZone functie. U kunt ook met de hand limieten voor uw inspanningszone instellen.

Als u gebruik wilt maken van de OwnZone functie, vraagt de Polar hartslagmeter naar uw gebruikersgegevens als u deze nog niet in de USER SET-functie heeft ingesteld.

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de

  2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

Bij de modellen M31 en M32 volgt u de volgende stappen:

  1. Druk eenmaal op ▲ Up. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE ON of OFF weergegeven.

  2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

  3. Druk op ▲ Up of ▼ Down om OwnZone ON of OFF to selecteren.

ON - U kunt uw OwnZone bepalen voordat u begint met sporten en de OwnZone limieten gebruiken voor de juiste inspanningszone. OFF - De OwnZone functie is uitgeschakeld en u kunt de limielen voor de inspanningszone handmatig instellen.

  1. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Bij de modellen M61 en M62 kunt u kiezen uit drie verschillende OwnZones.

- OwnZone BASIC (-basis) voor allround sporten - OwnZone LOW (-laag) voor sporten met een lichte inspanning (good voor beginnende sporters)

- OwnZone HIGH (=hoog) voor sparten met een gemiddelde inspanning

  1. Druk eenmaal op ▲ Up.
    De aanduiding OWNZONE OFF of BASIC, LOW of HIGH wordt weergegeven.
  2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven.
    De instelling OFF, BASIC, LOW of HIGH knippert.
  3. Druk op ▲ Up of ▼Down om de gewenste OwnZone voor de activiteit te selecteren of selecteer OwnZone OFF.
  4. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Kies een van de volgende drie mogelijkheden om door te gaan:

  1. Heeft u OwnZone OFF geselectereed, stel dan uw hartslaglimieten in ▶ Handmatig instellen van de hartslaglimieten.

  2. Heeft u OwnZone ON geselecteerd, stel dan de OwnCal functie in ▶ Aan-uitzetten van het OwnCal calorie-verbruik.

  3. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼own totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/ STOP/OK ingedrukt.

HANDMATIG INSTELLEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Als u de OwnZone functie niet wilt gebruiken, kunt u de hartslaglimieten handmatig instellen. Wanneer u de hartslaglimieten voor de eerste keer handmatig wilt instellen: • berekent de Polar hartslagmeter op basis van uw leeftijd automatisch uw hartslaglimieten, als u de

- Als u de gebruikersgegevens niet heeft ingesteld, dan wordt de standaardinstelling 80/160 weergegeven. Met deze limieten kunt u meteen beginnen met sporten,

Begin met de tijdveergave op het display.
1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
3. Druk eenmaal op ▲ Up. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF weergegeven.

  1. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE WEDDINGERED

De instelling OFF knippert.

  1. Druk op START/STOP/OK om de instelling OwnZone OFF vast te leggen.

Op het display wordt de aanduiding LIMITS

(=limieten) weergegeven.

De waarde van de bovenlimiet knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de waarde aan te

POLAR M62 - HANDMATIG INSTELLEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN - 1

De cijfers veranderen sneller als u ▲ Up of ▼ Down ingedrukt houdt. Als u de gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los.

  1. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

De waarde van de onderlimiet begint te knipperen. 8. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de juiste waarde op te oven

  1. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF weergegeven.

POLAR M62 - HANDMATIG INSTELLEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN - 2

De hoogst mogelijke waarde voor de bovenlimiet is 240. En de laagst mogelijke waarde voor de onderlimiet is 30. De waarde van de onderlimiet kan niet hoger zijn dan de waarde van de bovenlimiet.

Kies een van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

  1. Om de OwnCal functie op ON of OFF te zetten, druk

op ▲ Up. 2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼ Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

AAN-UITZETTEN VAN HET OWNCAL

CALORIEVERBRUIK

Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET

weergegeven.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ down totdat de aanduiding OWNCAL wordt weergegeven.

Op het display wordt de aanduiding OWNCAL ON of OFF weergegeven.

  1. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNCAL weergegeven.
    De instelling ON of OFF knippert.
  2. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down om de OWNCAL-functie voor het calorieverbruik aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten.
  3. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Kies een van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

  1. Om met het instellen door te gaan, druk op ▲ Up.

Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

De OwnCal caloriemeter start bij een hartslag van 100 slagen per minuut. Hoe hoger de hartslag, des te sneller stijgt het energieverbruik. Uw energieverbruik hangt samen met uw lichaamsgewicht: naarmate uw gewicht hoger is, is het energieverbruik ook hoger. Het calorieverbruik bij mannen ligt hoger dan bij vrouwen met dezelfde hartslag.

Het meten van het energieverbruik met de Polar hartslagmeter is het meest nauwkeurig bij constante activiteiten zoals lopen, fietsen en joggen. De Polar hartslagmeter geeft uw energieverbruik in kilocalorieën (kcal) weer. 1 kilocalorie (kcal) = 1000 calorieën (cal).

Bij het opnemen van calorieën worden vet en koolhydraten door uw lichaam als energiebron gebruikt. De hoeveelheid vet van het totale calorieverbruik ligt tussen de 10% en 60%. De resterende hoeveelheid (40% - 90%) bestaat merendeels uit koolhydraten.

Hoe lager de hartslag, des te hoger het percentage vet van het totale energieverbruik. Als u door sporten uw gewicht op peil wit houden, dan wordt aanbevolen om een zo hoog mogelijk percentage vet te bereiken. Sport in de onderlimiet van uw OwnZone.

Bij de modellen M61 en M62 traint u met de instelling OwnZone Low.

AAN-/UITZETTEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

De modellen M61 en M62 hebben een extra functie; de Polar Fitness Test.

Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ down totdat de
aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET WEPENGEVER
3. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven.

Op het display wordt FIT. TEST ON of FIT. TEST OFF woorgegeven.

  1. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST weergegeven.

De instelling ON of OFF knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de Polar Fitness Test
    aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten.
  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen

Als u de Polar Fitness Test aanzet dan verschijnt de Fitness Test functie in het hoofdmenu voor instellingen. De Polar Fitness Test wordt geactiveerd in de Fitness Test functie.

Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:
1. Om met het instellen van de horloge instellingen
(WATCH SET) door te gaan, druk op ▲ Up
2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

INSTELLEN VAN HET HORLOGE

INSTELLEN VAN DE 12-/24-UURS WEERGAVE

  1. Begin met de tijdweergave op het display en druk op ▲ Up of ▼ Down toldat de aanduiding OPTIONS wordt weergaveven.

  2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de aanduiding WATCH SET wordt weergegeven.

  2. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen. Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

  3. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding TIME en de tijdweergave op het display verschijnen. 12u of 24u knippert.

  4. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de 12- uurs of de 24- uurs instelling te selecteren.

  5. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

  6. Druk en houdt de START/STOP/OK knop om terug te keren naar de tijdweergave.

POLAR M62 - INSTELLEN VAN DE 12-/24-UURS WEERGAVE - 1

Snelstart voor het instellen van het horloge. Houd de knop met de tijdweergave op het display voor een aantal seconden ingedrukt.

Als u bepaalde stappen wilt overslaan en direct verder wilt gaan met de gewenste horlogefunctie, drukt u op START/STOP/OK toldat de gewenste functie in op het display verschijnt.

POLAR M62 - INSTELLEN VAN DE 12-/24-UURS WEERGAVE - 2

Tijdens het instellen van het horloge kunt u op ieder willekeurig moment teruggaan naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

POLAR M62 - INSTELLEN VAN DE 12-/24-UURS WEERGAVE - 3

De cijfers veranderen sneller wanneer u de knop ▲ Up of ▼ Down ingedrukt blijft houden. Als u de gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los.

INSTELLEN VAN HET ALARM

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de ganduiding OPTIONS wordt weergegeven.

  2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ down totdat de

  2. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen. Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven.

De instelling ON of OFF knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om het alarm aan of uit te zetten.

Wanneer het alarm aan is, verschijnt op het display het symbool •

  1. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Als u de 12-uurs instelling heeft geselecteerd, begint de aanduiding AM of PM te knipperen. Ga verder bij stap 7.

Als u de 24-uurs instelling heeft geselecteerd, beginnen de uren te knipperen. Ga verder bij stap 9.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down am AM of PM te selecteren.

  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. De uren beginnen te knipperen.

  3. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de uren in te stellen.

  4. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

De minuten beginnen te knipperen.

ruk op ▲ Up of ▼ Down om de

minuten in te stellen. 12. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

  1. Om de tijd in te stellen, lees Instellen van de tijd.
  2. Om terug te keren naar de tijdweergave houd

START/STOP/OK ingedrukt.

POLAR M62 - INSTELLEN VAN HET ALARM - 1

Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip geduren- de een minuut af, tenzij u het eerder uitzet met een van de vier knoppen.

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

  2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ down totdat de aanduiding WATCH SET wordt weergegeven.

  2. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen. Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven.

De instelling ON of OFF knippert.

  1. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding TIME en de tijdweergave op het display verschijnen.

De aanduiding TIME en de tijdweergave verschijnen op het display. De aanduiding 12u of 24u knippert.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de 12-uurs of de 24-uurs instelling te selecteren.

  2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Als u de 12-uurs instelling heeft geselecteerd, verschijnt op het display de aanduiding TIME AM of TIME PM.

B. Druk up ▲ Up of ▼ Down om AM of PM te selecteren.

  1. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. De uren beginnen te knipperen.

  2. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de uren in te stellen.

  3. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. De minuten beginnen te knipneren.

  4. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de minuten in te stellen.

De seconden springen op nul.

  1. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. De seconden beginnen te lopen.

Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

  1. Om de datum in te stellen, lees Instellen van de datum.

  2. Om terug te keren naar de tijdweergave houd START/STOP/OK ingedrukt.

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de anduiding OPTIONS wordt wærgegwaup

  2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET

weergegeven.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de

aanduiding WATCH SET wordt weergegeven. 4. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen. Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven.

De instelling ON of OFF knippert.

  1. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding DAY (-dag) of MONTH (-maand) wordt weergegeven.

Op het display

wordt de aan-

duiding DA

of MONTH

weer

gegeven.

De corra

De eerste twine cijfers

Afhankelijk van de geselecteerde tijdfunctie (12u of 24u) verschijnt een andere datumweergave.

Voor de 24-uurs instelling:

DAY-MONTH-YEAR (= dag-maand-jaar)

Voor de 12-uurs instelling:

MONTH - DAY - YEAR (= maand-dag-jaar)

  1. Druk op ▲o of Down om de dag of de maand in to stellen

  2. Druk op START/STOP/DK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding DAY of MONTH weergegeven.

De middelste twee cijfers beginnen te knipperen. 8. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de maand of de dag in te stellen.

  1. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding YEAR weergegeven.

De jaarcijfers beginnen te knipperen. 10. Druk op ▲ Up of ▼ Down om het jaar in te stellen. 11. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding WATCH SET weergegeven.

Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

  1. Om verder te gaan naar de ALARM-functie, druk op START/STOP/OK.

  2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING

  1. Draag de gecodeerde Polar borstband en de ontvanger van de Polar hartslagmeter zoals eerder in deze gebruiksaanwijzing is beschreven.

  2. Houd rekening met het volgende om er zeker van te zijn dat het zoeken naar de OwnCode (gecodeerde transmissie) met succes verloopt:

• Houd de ontvanger minder dan 1 meter bij de horsthand vandaan.

- Zorg ervoor dat u niet in de buurt bent van andere mensen met een hartslagmeter, hoog spanningslijnen, televisies, gsm's, auto's, trainingsapparatuur, treinen, trolleys, trams, enzovoort.

  1. Begin met de tijdweergave op het display.

  2. Druk op START/STOP/OK.

Op het display verschijnt de aan duiding MEASURE en een kader in de vorm van een hart. De ontvanger zoekt gedurende maximaal 15 seconden naar een gecodeerd signaal van de borstband.

De hartslagmeting begint en het hartsymbol in het kader begint te knipperen. Uw hartslag (in slagen per minuu wordt op het display weergegeven.

POLAR M62 - STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING - 1

Als het gecodeerde signaal niet is gevonden, verdwijnt het kader rond het hartsymbool na 15 seconden. Ga in dit geval terug naar stap 2 en herhaal het zoeken naar het gecodeerde signaal.

Als het signaal nog steeds niet wordt gevonden, maar uw hartslag wordt weergegeven en het hartsymbool knippert zonder kader, kunt u beginnen met sporten, maar uw ontvanger kan dan wel gestbord worden door andere hartslagmeters.

Controleer bij de modellen M61 en M62 of uw persoonlijke gebruikerscode (USER 1 of USER 2) is geactiveerd. Voordat u de stopwatch start, kunt u de gebruiker veranderen door ▲ Up ingedrukt te houden. Als u van gebruiker wilt veranderen, moet u voor twee gebruikers de gegevens instellen.

  1. Druk up START/STOP/OK om de stopwatch te starten

De stopwatch start.

De automatische registratie

wordt gestart.

All ow OwnZone is

Ingeschakeln, beginnt het vastelien van deze zone

vaststellen van deze zone.

display

Als u uw hartslaglimieten

handmatig heeft ingesteld

EXERCISE verschijnt op het display.

POLAR M62 - STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING - 2

  1. U kunt nu beginnen met uw warming-up met de Polar hartslagmeter.

Snelstart: Houd START/STOP/OK met de tijdweergave op het display voor een aantal seconden ingedrukt.

Als u de hartslagmeting wilt stoppen: Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen.

Als u de MEASURE-functie wilt STOPPEN, drukt u op ▲ Up of ▼ Down totdat de tijdweergave op het display wordt weergegeven.

OWNZONE

De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw OwnZone (OZ) gencemd.

Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen met 65-85% van de maximale hartslag. U kunt de OwnZone gegevens gebruiken voor sportactiviteiten die gericht zijn op de verbetering van uw gezondheid of uw fitheid.

U kunt OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt ver- liezen door lichamelijke activiteit en sport. De OwnZone komt namelijk overeen met een inspanningsniveau tus- sen 'licht tot gemiddeld' en 'gemiddeld'. Sporlen op dit niveau kunt u veilig, regelmatig en gedurende langere tijd doen en geeft optimale resultaten voor gewichts- verlies.

Uw OwnZone wordt bepaald tijdens een warming-up van 1-5 minuten voor het sporten.

HOE BEPAALT U UW OWNZONE?

U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wandelen of te joggen zoals hieronder wordt aangegeven. U kunt uw OwnZone echter ook met andere activiteiten bepalen, zoals fietsen op een hornetrainer. Het gaat erum dat u rustig beginl met sporten en uw hartslag langzaam opvoert.

  1. Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft ingevocerd.

  2. Aangezien voor het meten van de OwnZone op basis van de hartslag iedere hartslag goed moet worden geregistreerd, moet u ervoor zorgen dat de borstband strak genoeg zit en de elektroden aan de hingrakant van de hortband goed vochtig zijn

  3. Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld.

  4. Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is beschreven.

  5. Start de stopwatch.

Op het display verschijnt de aanduiding OZ ▶ De stopwatch begint te lopen.

  1. U bepaalt uw OwnZone in vijf slappen. Uw OwnZone wordt normaal bepaald na de 3e of 4e stap (binnen 3-4 minuten). Zorg ervoor dat tijdens de eerste stap uw hartslag onder de 100 slagen per minuut blijft. Verhoog na iedere stap uw hartslag met 10-20 slagen per minuut. Het display geeft aan hoe ver u ge-vorderd bent:

POLAR M62 - HOE BEPAALT U UW OWNZONE? - 1

1 minuten wandelen in een laag tempo 1 minuten wandelen in een stevig tempo 1 minuten wandelen in een hoog tempo 1 minuten rustig joggen 1 minuten hardlopen

  1. Ergens tussen stap 1 - 5 hoort u twee geluidssignalen. Dit is het teken dat de Polar hartslagmeter uw Own-Zone heeft vastgesteld en dat u kunt verdergaan met sporten.

De vastgestelde hartslaglimieten worden enkele seconden weergegeven. EXERCISE verschijnt op het display. U kunt de hartslaglimieten op

POLAR M62 - HOE BEPAALT U UW OWNZONE? - 2

POLAR M62 - HOE BEPAALT U UW OWNZONE? - 3

U kunt de hartslaglimieten op het display zien door de ontvanger dicht bij de borstband te houden.

U kunt de OwnZone signalen uitzetten door twice seconden ingedrukt te houden, voordat u de OwnZone instelling bepaalt.

Reset de stopwatch:

Indien nodig kunt u de stopwatch op nul zetten en de OwnZone opnieuw bepalen:

  1. Druk op START/STOP/OK om het bepalen van de OwnZone te stoppen. De hartslagirmieten voor uw eerder gedefinieerde OwnZone worden op het display weergegeven.
  2. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen.

Op het display verschijnt de aanduiding QUIT? (-stoppen?)

  1. Zet de stopwatch op nul door ▼ Down ingedrukt te houden.

De stopwatch gaan knipperen en de tekst RESET? verschijnt op het display. Om de stopwatch te resetten houdt u de ▼ Down knop dan ingedrukt.

  1. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch opnieuw te starten.

OWNZONE METHODEN

De Polar hartslagmeter gebruikt verschillende methoden om uw OwnZone te bepalen. Met de eerste methode (O2.V) worden wijzigingen in de hartslag gemeten en geanalyseerd, dus deze methode geeft de meest persoonlijke en actuele instellingen.

Als uw hartslag tijdens het bepalen van uw OwnZone een bepaalde veiligheidsgrens overschrijdt, gebruikt de Polar hartslagmeter de laatst bepaalde OwnZone (OZ.L). Is er geen OwnZone in het geheugen, dan berekent de Polar hartslagmeter automatisch de hartslaglimieten op basis van uw leeftijd (OZ.A). Hiermee wordt een zo veilig mogelijke inspanningszone voor u bepaald.

Na de twee geluidssignalen wordt als volgt aangegeven met welke methode de OwnZone is bepaald:

  1. OZ.V (OwnZone Variability) waarbij de limieten van uw vastgestelde OwnZone op het verlichte display worden weergegeven.

  2. OZ.L (OwnZone Latest) (=vorige OwnZone) waarbij de limieten van uw vorige OwnZone op het verlichte display worden weergegeven.

  3. OZ.A (OwnZone Age) (=OwnZone leeftijd) waarbij de geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd op het verlichte display worden weergegeven.

Bij de modelen M61 en M62 kunt u tevens zien welke OwnZone u geselecteerd heeft om te gebruiken. BASIC (OwnZone Basic voor allround sporten)

HIGH (OwnZone High voor sporten met gemiddelde inspanning) LOW (OwnZone Low voor sporten met lichte tot gemiddelde inspanning)

GEBRUIK VAN UW VORIGE OWNZONE

Telkens wanneer u de stopwatch start en de OwnZone functie is ingeschakeld, begint de Polar hartslagmeter te zoeken naar uw OwnZone. U kunt uw OwnZone voor iedere activiteit afzonderlijk bepalen. Wanneer u in een andere omgeving sport, een ander soort sport kiest of iets ongewoons opmericht in uw lichamelijke toestand, dient u in ieder geval de OwnZone opnieuw vast te stellen.

U kunt er echter ook voor kiezen om te sporten met de vorige limieten van uw OwnZone als u de zone niet opnieuw wilt bepalen.

  1. Start de meting en de stopwatch zoals gewoonlijk. Op het display verschijnt de aanduiding

  2. Druk op START/STOP/OK. De Polar hartslagmeter gebruikt dan uw laatst bepaalde OwnZone. Op het verlichte display worden de aanduiding OZ.L en de laatst bepaalde limieten van uw OwnZone even weergegeven.

Als in het geheugen geen eerder vastgestelde OwnZone is opgeslagen, gebruikt de Polar hartslagmeter de geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd. Op het verlichte display wordt de aanduiding OZ.A en de hartslaglimieten op basis van uw leeftijd weergegeven.

FUNCTIES TIJDENS DE HARTSLAGMETING

MEASURE

POLAR M62 - FUNCTIES TIJDENS DE HARTSLAGMETING - 1

BEKIJKEN VAN DE HARTSLAG

U kunt uw hartslag aflezen in slagen per minuut. Een knipperend hartsymbool geeft aan dat de hartslag voortdurend wordt gemeten. Het binnenste hartsymbool knippert met het ritme van uw hart. Het kader om het hartsymbool geeft aan dat de ontvangst van de hartslag gecodeerd is.

! Als de aanduiding -- op het display verschijnt dan is er al vijf minuten geen ontvangst van de hartslag. Houd de ontvanger dicht bij uw borstband bij het Polar logo. De ontvanger zoekt opnieuw de hartslag.

Het display blijft enkele seconden verlicht.

IN- EN UITSCHAKELEN VAN HET GELUIDSSIGNAAL

Wanneer het geluidssymbool • voor de inspanningszone op het display wordt weergegeven, hoort u een geluidssignaal wanneer uw hartslag boven de bovenlimiet uitkomt of tot onder de onderlimiet van uw inspanningszone daalt. U hoort een geluidssignaal wanneer u de knappen indrukt. Het geluidssignaal is ingeschakeld bij het bepalen van de OwnZone.

Bij de modellen M61 en M62 hoort u tevens een geluids signaal wanneer u de Polar Fitness Test beëindigt.

Houd de knop 2/4 2 seconden ingedrukt als u het geluidssignaal wilt in- of uitschakelen.

• Het geluidssignaal is ingeschakeld.

POLAR M62 - IN- EN UITSCHAKELEN VAN HET GELUIDSSIGNAAL - 1

Aan het knipperen van de waarde voor de hartslag kunt u ook zien dat u zich niet in de inspanningszone bevindt.

De instelling van het geluidssignaal wordt opgeslagen zodat bij de volgende hartslagmeting de vorige instelling wordt gebruikt.

WISSELEN VAN GEBRUIKER

Bij de modellen M61 en M62 kunt u voordat u gaat sporten de gebruiker veranderen in de MEASURE-functie wanneer de stopwatch nog niet loopt.

Als u van gebruiker wilt veranderen, moet u voor twee gebruikers de gegevens instellen.

Begin met de tijdweergave op het display. De aanduiding MEASURE wordt aangegeven. Houd ▲ Up ingedrukt.

(gebruiker 1) of (gebruiker 2) wordt weergegeven op het display en geeft aan welke gebruikersgegevens geactiveerd zijn.

De volgende activiteit wordt opgeslagen in het geselecteerde gebruikersbestand.

STARTEN/STOPPEN VAN DE STOPWATCH

Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te starten/ stoppen.

De hartslaggegevens worden enkel in het geheugen opgeslagen wanneer de stopwatch loopt.

U kunt de stopwatch stoppen door op START/STOP/OK te drukken. Druk nogmaals op deze knop als u de stopwatch en het opslaan van de gegevens weer wilt starten.

U zet de stopwatch als volgt op nul:

  1. Stop de stopwatch door op START/STOP/OK te drukken.

  2. Houd de knop ▼ Down ingedrukt.

BEKIJKEN VAN DE HARTSLAG-INFORMATIE

Als de stopwatch loopt, druk op ▲Up of Down om tijdens het sporten de volgende informatie op te vragen:

Tijd (TIME)
POLAR M62 - BEKIJKEN VAN DE HARTSLAG-INFORMATIE - 1

Tijd doorgebracht in de inspanningszone (IN ZONE)
POLAR M62 - BEKIJKEN VAN DE HARTSLAG-INFORMATIE - 2

Calorieverbruik (OWNCAL) De functie voor calorieverbruik moet zijn ingesteld om uw OWNCAL op het display te kunnen aflezen.
POLAR M62 - BEKIJKEN VAN DE HARTSLAG-INFORMATIE - 3

Stopwatch (EXERCISE)
POLAR M62 - BEKIJKEN VAN DE HARTSLAG-INFORMATIE - 4

BEKIJKEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Tijdens het sporten, hoeft u niet op knoppen te drukken om de ingestelde hartslaglimieten te controleren. Het is voldoende als u de ontvanger in de buurt van het Polar ingo op de borstband houdt.

Gedurende enkele seconden worden de waarden van de huidige inspanningszone weergegeven en verlicht.

BEKIIK HOEVEEL BOLLETJES U SCOORT TIJDENS HET SPORTEN

POLAR M62 - BEKIIK HOEVEEL BOLLETJES U SCOORT TIJDENS HET SPORTEN - 1

(四) 2017年1月1日

Bij de modellen M31 en M32 verschijnt er voor ledere 100 kcal aan energieverbruik een bolietje.

Bij de modellen M61 en M62 verschijnt er na iedere 10 minuten sporten in de inspanningszone een bolletje.

WISSELEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Bij de modellen M61 en M62 kunt u tijdens het sporten de hartslaglimieten wisselen terwijl de stopwatch loopt en de OwnZone is ingeschakeld. U kunt kiezen uit OwnZone Basic, OwnZone High, OwnZone Low en het handmatig instellen van de limieten.

Houd ▲ Up of ▼ Down ingedrukt. De ingestelde OwnZone verspringt naar de volgende OwnZone. Herhaal dit totdat u de gewenste OwnZone heeft bereikt.

POLAR M62 - WISSELEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN - 1

Wanneer u tijdens het sporten de hartslaglimieten wisselt, worden de laatst gebruikte limieten vastgelegd. Uw volgende activiteit start met deze limieten.

STOPPEN VAN DE HARTSLAGMETING

  1. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen. De stopwatch stopt.

Op het display verschijnt de aanduiding QUIT?

De hartslagmeting wordt voortgezet zonder hartslaglimieten of calorieberekening.

  1. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de MEASURE-functie af te sluiten.

De hartslagmeting stopt.

POLAR M62 - STOPPEN VAN DE HARTSLAGMETING - 1

Wanneer u ▼ Down voor 1,5 seconde ingedrukt houdt, zal de stopwatch gaan knipperen en de tekst RESET? verschijnt op het display. U kunt de stopwatch weer activeren door op de START/STOP OK knop te drukken. Wanneer u de stopwatch wilt resetten, houdt u de ▼ Down knop ingedrukt. De stopwatch wordt gereset en de laatste trainingsinformatie wordt verwiiderd.

POLAR M62 - STOPPEN VAN DE HARTSLAGMETING - 2

Als u aan het einde van het sporten vergeet de hartslagmeting te stoppen en u de borstband direct afdoet, schakelt de ontvanger binnen 5 minuten over op tijdweergave.

OPVRAGEN VAN DE HARTSLAGINFORMATIE

De gegevens van uw vorige inspanning blijven in het geheugen van de Polar hartslagmeter bewaard tot de volgende keer dat u de stopwatch start. Wanneer u de hartslagmeting en de stopwatch opnieuw gebruikt, wordt informatie over de vorige activiteit vervangen door de nieuwe informatie. De Polar hartslagmeter kan slechts één bestand tegelijk opslaan. De informatie wordt opgeslagen als de stopwatch meer dan een minuut is ingeschakeld.

Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de
2. Druk op START/STOP/OK om het opvragen van de hartslaginformatie te starten.
3. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de informatie op te vragen.

DATUM (DATE)

De datum van de vorige activiteit wordt weergegeven.

INSPANNINGSDUUR (EXE. TIME)

De inspanningsduur is de tijd die u heeft gesport met een ingeschakelde stopwatch.

TIJD DOORGEBRACHT IN DE INSPANNINGSZONE (IN ZONE)

De tijd die u tijdens het sporten heeft doorgebracht binnen uw OwnZone of in de door u zelf ingestelde inspanningszone wordt weergegeven.

HARTSLAGLIMIETEN (LIMITS)

De hartslaglimieten worden tijdens het sporten weergegeven.

GEMIDDELDE HARTSLAG (AVERAGE Hr)

De gemiddelde hartslag van de inspanning wordt weergegeven.

CALORIEVERBRUIK TIJDENS HET SPORTEN (KCAL / FAT)

Er wordt weergegeven hoeveel kilocalorieën u tijdens het sporten heeft verbruikt en wat het percentage vet van deze totale energieverbruik is.

POLAR M62 - CALORIEVERBRUIK TIJDENS HET SPORTEN (KCAL / FAT) - 1

TOTAAL CALORIEVERBRUIK (Tot. KCAL)

Het totale calorieverbruik is een functie die informatie van meer dan een activiteit opslaat. U kunt het gezamenlijke calorieverbruik van verschillende activiteiten zien. Met deze functie kunt u het calorieverbruik bijhouden van bijvoorbeeld een week.

U kunt het totaal aantal calorieën verminderen. De hoeveelheid kilocalorieën wordt verminderd per 10-kcal. Begin bij de weergave van Tot. KCAL op het display.
1. Druk op START/STOP/OK om de Tot. KCAL-functie te starten. De aanduiding van de hoeveelheid totale kilocalorieën begint te knipperen.
2. U kunt het aantal calorieën verminderen door op ▼ Down te drukken.
3. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

POLAR M62 - TOTAAL CALORIEVERBRUIK (Tot. KCAL) - 1

Als u de Tot. KCAL-waarde heeft verminderd dan kunt dit niet meer ongedaan maken.

POLAR M62 - TOTAAL CALORIEVERBRUIK (Tot. KCAL) - 2

Deze functie is vooral handig bij het beheersen van uw gewicht als u het gecombineerde effect van sporten en voeding wilt volgen.

Als u het totale calorieverbruik weer op nul wilt zetten, gaat u als volgt te werk.

Begin met de weergave van Tot. KCAL op het display. 1. Druk op START/STOP/OK om Tot. KCAL-functie te startan

De aanduiding van de totale hoeveelheid kilo- calorieen begiet to kninneren

  1. Houd de knop ▼ Down enkele seconden ingedrukt. De aanduiding RESET begint te knipperen. een 0 verschijnt op het display.

Als u de ▼ Down-knop losleat terwijl de aanduiding RESET nog knippert, dan is het totale calorieverbruik niet op nul gezet.

TOTALE INSPANNINGSDUUR (Tot. TIME)

De teller van de totale inspanningsduur is een functie waarmee informatie van meer dan een activiteit kan worden opgeslagen. U ziet de totale inspanningsduur van verschillende activiteiten. Deze functie kan worden gebruikt om de inspanningsduur te bepalen van bijvoorbeeld een week.

Als u de totale inspanningsduur terug op nul wilt zetten, gaat u als volgt te werk.

  1. Begin bij de weergave van Tot. TIME op het display
  2. Druk op START/STOP/OK om Tot. TIME-functie te starten.

De vermelding van de totale inspanningsduur begint te knipperen.

  1. Houd de knop ▼ Down enkele seconden ingedrukt. De aanduiding RESET begint te knipperen. Op het display verschijnt 00:0000

Als u de ▼ Down-knop loslaat terwijl de aanduiding RESET nog knippert, dan is de totale inspanningstijd niet op nul gezet.

VORIGE OWNINDEX

Bij de modellen M61 en M62 kunt u uw OwnIndex zien die gebaseerd is op de vorige Polar Fitness Test en de datum waarop deze werd uitgevoerd.

Zie het hoofdstuk OwnIndex voor meer informatie over de Polar Fitness Test en de interpretatie van de OwnIndex.

OWNINDEX

De Ownlndex is een score die vergelijkbaar is met de VO _2.50 en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de conditie. De Ownlndex krijgt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test, Met deze test bepaalt u op een cenvoudige, veilige en snelle manier uw conditie. De Ownlndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door u bepaalde lichamelijke activiteit.

De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe goed uw hart en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer van uw lichaam. Hoe beter uw cardiovasculaire conditie is, des te sterker en efficienter functioneert uw hart.

Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk.

Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6 weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil. Minder fitte personen zien een sneller resultaat dan de meer actieve personen.

Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld wandelen, hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, skaten en fietsen.

Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna her haalt u de test ongeveer eenmaal per maand.

De OwnIndex kan met de Polar M61 en M62 hartslagmeter worden bepaald. De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde personen.

INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het volgende doen:

- Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau. - Schakel de Fitness Test functie in.

OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk net zo lang op No of Down totdat de

  2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergeven.

  3. Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens in te stellen.

  4. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY (=activiteit) wordt weergegeven. De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeve LOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.

  5. Druk op ▲ Up of ▼ Down om het activiteitenniveau te selecteren.

  6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼ Down toldat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/DK ingedrukt.

Activiteltenniveau

Evaluer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Verander de omschrijving van uw activiteitenniveau niet als uw sportgewoonten de afgelopen zes maanden zijn veranderd.

Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt alleen voor plezier of sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert.

Gemid- U doet regelmatig aan sport. U loopt bijvoor- deeld beeld tot 8 kilometer per week hard of besteedt 30 tot 60 minuten per week aan een verge- lijkbare lichamelijke inspanning. Of uw werk

vereist een licht tot gemiddelde lichamelijke activiteit.

Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport minstens 3 keer per week met een hogere inspanning. Door het sporten raakt u buiten adem en transpireert u flink. U loopt bijvoor- beeld regelmatig meer dan 8 kilometer per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.

Top-U traint tenminste 5 keer per week onder zware inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw wed- strijdprestaties te verbeteren.

INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up of ▼ Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

  2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weer- gegeven.

  3. Druk op ▲ Up of Down totdat de aanduiding voor de Polar Fitness Test worden weergegeven. Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST ON/OFF weergegeven.

  4. Druk op START/STOP/OK om het instellen voor de Polar Fitness Test le starten. Op het display verschijnt FIT, TEST.

  5. Druk op ▲ Up of ▼ Down om de Polar Fitness Test in

  6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼ Down toldat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

UITVOEREN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Om betrouwbare testresultaten te krijgen, moet u voldoen aan de volgende vereisten:

• Zorg ervoor dat u ontspannen en kaim bent.

- U kunt de Polar Fitness Test overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor, of de fitnessclub zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen

storende geluiden (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) zijn, of personen die tegen u spreken.
• Zorg ervoor dat de ruimte, tijd en omgeving telkens wanneer u de test herhaalt, hetzelfde is.
- Eet geen zware maaltijd of rook niet 2-3 uur voor de
- Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische dranken of stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.

INSTELLEN VAN DE ONTVANGER

Begin met de tijdweergave op het display.

  1. Druk net zo lang op ▲ Up af ▼ Down totdat u in de functie bent voor de Polar Fitness Test.

Op het display wordt de aanduiding FIT, TEST weergegeven.

ONTSPAN UZELF 1-3 MINUTEN

  1. Ga liggen en ontspan uzelf zoweel lichamelijk als geestelijk.

START DE TEST

  1. Druk op START/STOP/OK om de test te starten. De ontvanger begint uw hartslag te zoeken. TEST ON en uw hartslag worden weer- gegeven op het display. De test begint.

Als u wilt dat tijdens de Fitness Test het geluidssignaal werkt, controleer dan of de aanduiding op het display wordt weergegeven. Houd de knop ingedrukt als u het geluidssignaal wilt inschakelen. Het geluidssignaal waarschuwt u als de test ten einde loopt.

  1. Het duurt 3-5 minuten om de test uit le voeren. Ga ontspannen liggen en til uw armen en benen niet op. Vermijd lichaamsbewegingen tijdens de test. Spreek niet met andere personen. Op het display worden de huidige OwnIndex en testdatum weergegeven.

Als u na de test terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op ▲ Up of ▼ Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

U kunt de test op ieder gewenst moment stoppen door op START/STOP/OK te drukken. De vorige OwnIndex wordt niet vervangen.

Op het display wordt kort de aanduiding FAILED TEST weergegeven.

Op het display wordt de vorige OwnIndex en test datum weergegeven.

Als de ontvanger geen hartslag waamecemt aan het begin van de test dan mislukt de test. Controleer of de elektroden aan de binnenkant van de borstband vochtig zijn en het elastische bandje goed vastzit. Voer de procedure opnieuw uit.

RESULTATEN VAN DE FITHEIDSTEST

Het testresultaat in de vorm van de OwnIndex is het zinwolt als u de individuele waarden en hun veranderingen vergelijk. De OwnIndex kan tevens op basis van uw geslacht en leeftijd worden geïnterpreleerd. Raadpleeg uw OwnIndex in de volgende tabel om te zien tot welke cardiovasculaire fitheidsklasse u behoort in vergelijking tot anderen met dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht.

POLAR M62 - RESULTATEN VAN DE FITHEIDSTEST - 1

1-3 Verhoog het aantal activiteiten voor een betere gezondheid en fitheid.
4 Houd uw huidige sportgewoonten aan voor een betere gezondheid. Het wordt aanbevolen om het aantal activiteiten te verhogen voor betere fitheidresultaten.
5-7 Houd de huidige sportgewoonten aan voor een goede gezondheid en fitheid.

Læftijd jaren1 zeer slecht 2 slecht3 redelijk4 gemiddeld $ good6 zeer goed7 uittstevend
MANNEEN20-24 < 3232-3738-4344-5051-5657-62
25-29 < 3131-3536-4243-4849-5354-59
30-34 < 2929-3435-4041-4546-5152-56
35-39 < 2828-3233-3839-4344-4849-54
40-44 < 2626-3132-3536-4142-4647-51
45-49 < 2525-2930-3435-3940-4344-48
50-54 < 2424-2728-3233-3637-4142-46
55-59 < 2222-2627-3031-3435-3940-43
60-65 < 2121-2425-2829-3233-3637-40
VROUWEN20-24 < 2727-3132-3637-4142-4647-51
25-29 < 2626-3031-3536-4041-4445-49
30-34 < 2525-2930-3334-3738-4243-46
35-39 < 2424-2728-3132-3536-4041-44
40-44 < 2222-2526-2930-3334-3738-41
45-49 < 2121-2326-2728-3132-3536-38
50-54 < 1922-2325-2629-3032-3233-36
55-59 < 1818-2021-2324-2728-3031-33
60-65 < 1616-1819-2122-2425-2728-30

FITHEIDSCATEGORIEEN
De significatie is gebaseerd op literatuaronderzoek van 62 studies waarbij de VO _2.0 rechtsreaks werd gemeten bij volwassen pricef-personen in de V.S., Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk: Shwartz E, Rebond RC, Aerobic Fitness norms for males and females aged 6 to 75 years; a review, Avlat Space Environ. Med; 613-11, 1990.

ONDERHOUD

De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resultaat is van jarenlange ontverpervaring en vakmanschap. Als u de meter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, heeft u jarenlang plezier van dit product.

ONDERHOUD VAN DE POLAR HARTSLAGMETER

• Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig schoon met zachte zeep en water. Spoel de borstband af met schoon water en droon deze vervolkers zorgvuldig af.

- Berg de Polar borstband nooit vochtig op. Door zwast en vocht kan de borstband actief blijven en de levensduur van de batterij afnemen.

- Derg de Polar hartslagmeter op een droge, koele plaats op. Bewaar de hartslagmeter niet in luchtdicht material, zoals een plastic tas of sporttas, als de hartslagmeter nat is.

- De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevo- won, want dan kan de borstband boschadigen.

- Maak de Polar borstband ALLEEN met een handdoek droog. Door hardhandig gebruik kan de borstband beschadigen. - Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootge-steld aan extreem lage temperaturen (onder -10 °C) of extreem hoge temperaturen (boven 50 °C).

- Vermijd bloostelling aan direct zonlicht gedurende lange tijd, laat de hartslagmeter bijvoorbeeld niet in de auto liggen.

• Doe het zengodeoalte nooit in een wasmachine of een

- U kunt het Polar WearLink elastische bandje in een wasmachine wassen op 40 °C. Het wordt aanbevolen het elastische bandje in een zakje te wassen.

- We raden u aan het elastische bandje iedere keer te wassen - als het opzijekt kals in een overkred waren het water

als u het gebruikt heeft in een Zweinbad waarvah het water een hoge chloorconcentratie heeft.
- Doe het elastische bandje niet in een centrifugel - Doe het elastische bandje niet in een durogel
• Strijk het elastische bandje niet!

BATTERIJEN

De verwechte leverduur van de batterij van de WearLink borstband is 2 jaar (1 uurtdag, 7 dagen/week) gebruiksuren en de andere Polar borstbanden 2.500 gebruiksuren. Als de borstoand niet maar werkt, kan dat worden veroorzaakt door een lege batterij.

U kunt echter ook zelf de batterij van de Polar WearLink borst-

VOORZORGSMAATREGELEN

band vervangen door de volgende instructies op te volgen. Om de batterij te kunnen vervangen, hebt u een muntstuk nodig.

  1. Open het afsluitklepje van de batterijhouder door deze met het muntstuk tegen de klok in te draaien van de positie CLOSE naar OPEN. Het afsluitklepje komt een beetje los van de behuizing.
  2. Verwijder het afsluitklepje van het zendgedeelte, haal de batterij met uw vingers uit de behuizing en vervang deze door een nieuwe batterij.
  3. Plaats de negatieve (-) kant van de batterij tegen het zenggedeelte en de positieve (+) kant tegen het afsluitklepje.
  4. Plaats de batterij in de behuizing en plaats het afsluitklepje zo terug dat de pijl naar de positie OPEN wijst. Zorg dat u het afsluitklepje goed in de groef plaatst.
  5. Druk zachtjes op het afsluitklepje, zodat het oppervlak van het klepje gelijk ligt met het oppervlak van het gezigedeelte.
  6. Draai het afsluitklepje met het muntstuk met de klok mee zodat de pijl op het afsluitklepje draait van OPEN naar CLOSE. Zorg dat het afsluitklepje goed wordt afgesloten.

Open het afsluitklepje van de batterijhouder alleen wanneer u de batterij moet vervangen om een maximale levensduur te garanderen. We reden u nadrukkelijk aan om de afsluitring van het afsluitklepje elke keer te vervangen wanneer u de batterij vervangt. Deze afsluitringen zijn verkrijgbaar bij een erkend Polar Service Center.

POLAR ONTVANGER

De verwachte levensduur van de batterij van een Polar ontvanger is 2 jaar bij gebruik van 1 uur per dag, 7 dagen per week. Voelvuldig gebruik van de verlichting en het alarmsignaal zal de levensduur van de batterij verkorten. U kunt de batterij activeren door op de START/STOP/OK knop te drukken.

Maak de Polar ontvanger niet zelf open. De batterij mag alleen worden verwangen door iemand die door Polar Electro Oy bevoegd is, zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt en de julste onderdelen worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt een volledige periodieke controle van de Polar hartslagmeter uitgevoerd.

SERVICE

Neem contact op met uw distributeur/ leverancier voor onderhoud van de Polar hartslagmeter.

Na service door onbevoegden wordt de waterdichtheid niet gegarandeerd.

POLAR HARTSLAGMETER ONDER WATER

De Polar hartslagmeter is waterdicht tot 30 meter diepte. Wij raden u echter aan de knoppen van de ontvanger niet onder water te bedienen, omdat de ontvanger anders door de druk kan gaan lekken.

Het meten van de hartslag onder water is technisch gezien gecompliceerd om de volgende redenen:

  • Zwembadwater met veel chloor en zeewater zijn sterk geleidend. Er kan kortsluiting ontstaan in de elektroden, waardoor het ECG-signaal niet wordt geregistreerd door de borstband.
  • Met een duik in het water of heftige spierbewegingen tijdens zwemwedstrijden kan de borstband op het lichaam verschuiven naar een positie waar het ECG-signaal niet kan worden opgevangen.
  • De sterkte van het ECG-signaal is afhankelijk van de samenstelling van iemands lichaamsweefsel. In het water is het percentage mensen van wie de hartslag moeilijk te meten is, veel hoger dan daarbuiten.

POLAR HARTSLAGMETER EN INTERFERENTIE

ELEKTROMAGNETISCHE INTERFERENTIE

Er kunnen zich storingen voordoen in de buurt van hoogspanningskabels, verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen, auto's, fietscomputers, fitnessapparatuur, mobiele telefoons maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt.

STORING MET ANDERE HARTSLAGMETERS

Als het signaal ongecodeerd is, ontvangt de ontvanger signalen van alle borstbanden binnen 1 meter. Als u de Polar hartslagmeter gebruikt, mag er dus geen andere

borstband binnen dat bereik komen. Als er signalen van meerdere borstbanden tegelijk worden ontvangen, kunnen de gemeten waarden onjuist zijn.

FITNESSAPPARATUUR

Verschillende soorten fitnessapparatuur met elektronische of elektrische onderdelen zoals LED-displays, motors of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken door hun diffuse straling. U kunt deze problemen proberen op te lossen door de Polar ontvanger als volgt te verplaatsen:

  1. Doe de Polar borstband af en gebruik het fitness-apparaat zoals u dat anders ook zou doen.

  2. Verplaats de ontvanger totdat u een positie vindt waar geen ongewenste signalen worden ontvangen en waar het hartsymbool niet vanzelf knippert. Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl links of rechts van het display relatief weinig storing optreedt.

  3. Doe de borstband weer om en houd de ontvanger on de storingvrije positie.
  4. Als de Polar hartslagmeter nog steeds niet goed werkt met het fitnessapparaat, is de apparatuur wellicht elektronisch ongeschikt voor toepassing van draadloze hartslagmeting.

HET VERKLEINEN VAN RISICO'S TIJDENS HET SPORTEN MET DE HARTSLAGMETER

Sporten kan risico's met zich meebrengen, vooral als u een zittend leven leidt.

Voordat u begint met actief sporten, is het raadzaam de volgende vragen te beantwoorden om uw gezondheidstoestand te controleren. Als u een van de vragen met ja beantwoordt, raden wij aan een arts te raadplegen voor dat u begint met sporten.

  • Hebt u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?
  • Hebt u een hoge bloeddruk?
  • Hebt u een hoog cholesterolgehalte?

  • Vertoont u symptomen van een ziektr

  • Gebruikt u medicijnen voor uw blaeddruk of uw hart?

  • Hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen?
  • Bent u herstellende van een zware ziekte of medische ingreep?
  • Draagt u een pacemaker of een ander geimplanteerd elektronisch apparaat?
  • Rooft u?
  • Bent u zwanger?

Behalve de intensiteit van de training, kunnen ook medicijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, de luchtwegen, enz. en sommige energie-dranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden.

Het is belangrijk te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert. Als u een plotse pijn of overmatige vermoeidheid voelt tijdens het sporten, raden wij u aan te stoppen of op een lager inspanningsniveau verder te gaan.

Waarschuwing voor dragers van pacemakers. Dragers van pacemakers gebruiken de Polar hartslagmeter op eigen risico. Het is raadzaam voor gebruik van de hartslagmeter een gezondheidstest uit te voeren onder toezicht van een arts. Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter tegelijk te gebruiken.

Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid, of als u een allergische reactie voorziet bij gebruik van het product, controleer dan de materialen die staan beschreven in het hoofdstuk "Technische gegevens". Om een huidreactie met de borstband te voorkomen, kunt u de borstband over een shirt dragen. Maak het shirt onder de electrodenplaten dan wel goed vochtig voor een probleemloze werking.

! Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband kan deze afgeven en een zwarte vlek achteriaten op lichte kleding.

VEELGESTELDE VRAGEN

WAT TE DOEN ALS...

... IK NIET MEER WEET WAAR IK BEN GEBLEVEN MET HET INSTELLEN.

Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te gaan naar de tijdweergave.

... DE OWNZONE INSTELLING BIJNA NOOIT DE HARTSLAGLIMIETEN WEERGEEFT DIE GEBASEERD ZIJN OP HARTSLAG (OZ.V)?

  1. Controleer of het elastische bandje goed vastzit.
  2. Controleer of de elektroden aan de binnenkant
    van de Polar borstband goed zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies.

  3. Doe de borstband 15-20 minuten voor het sporten om, zodat de borstband goed is aangepast aan uw huid.

  4. Zorg ervoor dat u langzaam genoeg begint met het bepalen van uw OwnZone. Als u binnen de eerste 2 minuten de hartslaglimieten op basis van leeftijd (=OZ.A) bereikt, bent u te snel begonnen. De hartslag mag niet hoger zijn dan 20 slagen per minuut boven het startniveau. Tijdens het eerste stadium kunt u bijvoorbeeld uw sportkleding aantrekken.

  5. Als u de OwnZone limieten op basis van leeftijd (OZ.A) of de eerder bepaalde OwnZone limieten op basis van uw hartslag (OZ.L) pas na 5 minuten bereikt, heeft u uw hartslag niet snel genoeg opgevoerd. Voer uw hartslag sneller op tijdens het instellen van de OwnZone.

  6. Als u de OwnZone altijd heeft bepaald door te wandelen en te hardlopen kunt u misschien beter een stuk klimmen, fietsen of een ergometer gebruiken om de OwnZone te bepalen.

  7. Stress of een sterke mentale belasting kan het automatisch vinden van de OwnZone bemoeilijken. Ga 5 -10 minuten zitten voordat u met sporten begint, zodat het hartslagniveau iets lager wordt.

  8. Bij een kleine groep mensen kan de OwnZone niet op deze wijze bepaald worden. In dat geval

vormen de hartslaglimieten op basis van leeftijd de beste schatting voor de inspanningszone.

...DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN

DE HARTSLAG (OZ.V) AANZIENLIUK VERSCHILLEN? De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaam en de omgeving. De OwnZone hartslag limieten worden onder meer beïnvloed door het tijdstip waarop u de OwnZone bepaals, het sport activiteit dat u doort, hoe uit u zich die dag voelt en hoe uw mentale gesteldheid is. De onderlimiet van de OwnZone hartslaglimieten kan voor dezelfde persoon wel 30 slagen verschillen.

Het is echter belangrijk dat u in de OwnZone lichte of gemiddelde inspanningen uitvoert. Als u uw hartslag bijvoorbeeld te snel verhoogt na het eerste stadium, worden de OwnZone hartslaglimieten misschien te hoog. Als de OwnZone hartslaglimieten te hoog lijken, kunt u de OwnZone misschien beter opnieuw bepalen.

... IEMAND ANDERS MIJN POLAR M31 OF POLAR M32 HARTSLAGMETER GEBRUIKT7

De Polar hartslagmeter bepaalt de OwnZone hartslaglimieten op basis van de hartslag en de leeftijd. Als iemand anders uw Polar M31 of Polar M32 gebruikt, moet deze de OZ.V hartslaglimieten in het geheugen op nul zetten. Stel de leeftijd in de USER-functie op nul.

Ook al is de gebruiker even oud als u, dan moet de leeftijd toch opnieuw worden ingesteld om de OZ.V hartslaglimieten op nul te kunnen zetten. Als dit niet gebeurt, kan de Polar M31 of Polar M32 uw hartslag weergeven voor de andere gebruiker. Deze zijn namelijk opgeslagen in het geheugen van de hartslagmeter.

Als iemand anders uw Polar hartslagmeter gebruikt, heeft dit ook effect op de berekening van het totale calorieverbruik (Tot. KCAL) en de totale inspannings-tijd (Tot. TIME). Als deze instellingen niet op nul worden gezet wanneer iemand anders de Polar M31 of Polar M32 gebruikt, worden nieuwe activiteiten in het geheugen opgeteld, ook al zijn de gebruikers-gegevens gewijzigd. De totale hartslaginformatie kan na de reset niet worden teruggedraaid.

Bij de modellen M61 en M62 kunt u de voorkeur-instellingen voor twee gebruikers instellen. Selecteer de juiste gebruiker voordat u begint met sporten.

... DE HARTSLAG NIET WORDT WEERGEGEVEN (- -)?

  1. Controleer of de elektroden aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies.
  2. Controleer of de Polar borstband schoon is.
  3. Controleer of er geen bronnen van elektromagnetische straling in de buurt van de Polar ontvanger zijn, zoals een tv, cellulaire telefoon, monitor, enzovoort.
  4. Heeft u een hartproblemen waardoor de vorm van uw ECG-diagram is veranderd? Neem dan contact op met uw arts.

...HET HARTSYMBOOL ONREGELMATIG KNIPPERT?

  1. Controleer of uw Polar ontvanger binnen het bereik van de borstband is en zodoende niet meer dan 1 meter verwijderd is van de borstband die u draagt.
  2. Controleer of het elastische bandje niet losser is gaan zitten tijdens de activiteit.
  3. Controleer of de elektroden aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd.
  4. Zorg ervoor dat er geen andere hartslagmeter binnen het ontvangstbereik is. (1 meter).
  5. Hartritmestoomissen kunnen onregelmatige meetresultaten veroorzaken. Raadpleeg in dat geval uw arts.

...IEMAND ANDERS MET EEN HARTSLAGMETER STORING VEROORZAAKT7

De persoon met wie u sport heeft misschien per ange luk dezelfde code als u geactiveerd. Blijf in dat geval op afstand of doe het volgende:

  1. Stop de stopwatch en de hartslagmeter.
  2. Houd de borstband 10 seconden lang van uw borst af.
  3. Bevestig de borstband weer en start de hartslagmeter opnieuw.

... DE HARTSLAGMETING ONREGELMATIG OF BUITENGEWOON HOOG IS?

U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt. Controleer uw omgeving en vermijd de bron van de storing.

... DE KNOPPEN NIET REAGEREN

Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle instellingen voor het horlage gewist en worden de standaardinstellingen hersteld. De gebruikersgegevens en de meetopties blijven behouden.

  1. Druk met de punt van een pen op de knop RESET (aan de linkerzijde boven de •) knop).

Het display staat vol met cijfers. Als u na het resetten niet binnen één minuut op één van de vier knoppen drukt, schakelt de ontvanger over naar de slaapstand van de batterij.

  1. Druk eenmaal op één van de vier knoppen. De Polar hartslagmeter schakelt over naar de tijdweergave.

... HET DISPLAY LEEG OF WAZIG IS?

De batterij van de ontvanger slaapt wanneer de hart- slagmeter de fabriek verlaat. U kunt de batterij active- ren door tweemaal op START/STOP/OK knop te drukken.

De tijdweergave verschijnt op het display.

Als de cijfers verdwijnen tijdens het gebruik van de verlichting, is dit meestal het eerste teken van een lege batterij. Laat de batterijen controleren.

... DE BATTERIJEN VAN DE ONTVANGER VERVANGEN MOETEN WORDEN?

Het is raadzaam alle onderhoud door het Polar Service Center te laten verrichten. Vooral tijdens de garantieperiode is dit nodig om aanspraak te kunnen maken op garantie op de hele Polar hartslagmeter. Het Polar Service Center test na het vervangen van de batterij of uw ontvanger waterdicht is en voert een volledige periodeke controle uit van de hele Polar hartslagmeter.

POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJST

Aanduiding voor gecodeerde verzending van de hartslag. Het binnenste hartsymbool knippert op het ritme van uw hart.

• In de TIME-functie een aanduiding dat het alarm-signaal is ingeschakeld. In de MEASURE-functie een aan-duiding dat u een geluidssignaal hourt wanneer u de limieten van de inspanningszone overschrijdt.

Bolletjes scoren in de measure functie. Bij de modellen M31 en M32 verschijnt er voor iedere 100 kcal aan energieverbruik een bolletje. Bij de modellen M61 en M62 verschijnt er na iedere 10 minuten sporten in de inspanningszone een bolletje.

AGE: aanduiding van uw leeftijd in de gebruikersinstel- lingen.

ALARM: aanduiding voor de alarmtijd bij instellingen van het horloge.

AMPM: 12-uurs tijdweergave.

AVERAGE Hr: aanduiding van de gemiddelde hartslag tijdens het sporten.

Elektrodeplaat: de geribbelde delen van de borstband tegen de huid. Deze registreren de elektrische impulsen van het hart.

EXERCISE: functie voor de hartslagmeting. Dit geeft aan dat de stopwatch loopt en de hartslaginformatie wordt opgeslagen.

EXE. TIME: aanduiding van de totale inspanningsduur. FAT: geeft het percentage vet van het totale calorieverbruik aan.

FILE: de functie voor het vastleggen van hartslaggegevens.

Gecodeerde transmissie: De Polar gecodeerde borstband gebruik automatisch een code die met uw hartslag naar de ontvanger wordt verzonden. Door het gecodeerde signaal wordt alleen de hartslag ontvangen die uw eigen borstband registreert. Hiermee wordt het risico aanzienlijk kleiner dat er storingen optreden door andere gebruikers van hartslagmeters. Niet alle interferentie

Hartslag: het aantal hartslagen per minuut (hsm). Hartslaglimieten, handmatig instellen: limieten die worden vastgesteld als percentages van de maximale hartslag. De percentages worden omgezet in hartslagen per minuut.

Hartslag variabiliteit: aanduiding van verschillen in intervallen tussen de hartslagen. Een gezond persoon heeft over het algemeen een grote hartslag variabiliteit in rusttoestand en tijdens lichte inspanning. De HF-variabiliteit verdwijnt geleidelijk naarmate de inspanning zwaarder wordt en de hartslag hoger wordt.

HFmax: maximale hartslag.

IN ZONE: tijd doorgebracht in de inspanningszone. Inspanningszone, IZ: het gebied tussen de bovenlimiet en onderlimiet van een inspanningszone. Deze limieten kunt u zelf opgeven of automatisch laten bepalen door de Polar hartslagmeter.

KCAL: aanduiding voor het calorieverbruik tijdens uw activiteit.

MEASURE: functie voor hartslagmeting. De stopwatch is niet actief.

OPTIONS: instellingsfunctie voor de gebruikersgegevens, functie voor hartslagmeting en horlogefuncties. OWNCAL: calorieverbruik tijdens het sporten.

OWNINDEX: de OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO _214 . De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test en wordt met de Polar M61 en M62 hartslagmeters bepaald.

OWNZONE, OZ.: de inspanningszone die de Polar hart- slagmeter voor u bepaalt. OwnZone is een persoonlijke richtlijn voor sporten met een lichte tot gemiddelde inspanning.

OZ ---- geeft aan dat de OwnZone wordt bepaald. OZ.A: aanduiding voor OwnZone limieten die op leeftijd zijn gebaseerd.

02.L: uw vorige OwnZone limieten.

0Z.V: aanduiding voor OwnZone limieten die op uw hartslag zijn gebaseerd.

SEX: aanduiding voor het geslacht bij de gebruikersinstellingen. (Kies Male voor man of Female voor vrouw) TIME: aanduiding voor de tijd bij het instellen van het horloge

TIME OF DAY: horlogefunctie.

Tot. KCAL: aanduiding voor het totale calorieverbruik tijdens een aantal activiteiten.

Tot. TIME: de totale tijd van de activiteit. USER SET: aanduiding voor de procedure waarmee u persoonlijke gegevens invoert.

TECHNISCHE GEGEVENS

De Polar hartslagmeter is ontwikkeld om het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het sporten en trainen. Geen andere toepassing is beogd. De hartslag wordt weergegeven als het aantal hartslagen per minuut (hsm).

POLAR BORSTBAND

Batterijtype: CR 2025

Afsluitring voor de batterij:

O-ring 20.0 x 1.0

van FPM-material

Levensduur batterij: Gemiddeld 1.300 gebruiksuren Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C

Material: Polyamide

Waterdichtheid: Tot 30 meter

ANDERE POLAR BORSTBANDEN

Batterijtype: Ingebouwde lithiumbatterij

Levensduur batterij: Gemiddeld 2.500 gebruiksuren Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C

Waterdicht

ELASTISCHE BANDJE

Materiaal: Polyurethaan, polyester.

polyarnide, nylon en natuurlijk

rubber, inclusief een kleine

hoeveelheid latex.

ONTVANGER

Batterijtype: CR 2032

Levensduur batterij: Gemiddeld 2 jaar (1 uur/ dag, 7 dagen/ week)

19.05+45.0

Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C Waterdichtheid: Tot 30 meter

Nauwkeurigheid van

formula van OwnZone-

hartslaglimieten op basis

van leeftijd (OZ.A): 1 hartslag per minuut

Nauwkeurigheid va

de hartslagmeting:

1% of 1 hartslag per

minuut, welke het grootste is,

gedefinieerd bij gelijkmatige

inspanning.

Materiaal achterkant en

gesp van de ontvanger: roestvrij staal conform EU

Richtlijn 94/27/EU er

amendement 1999/C 205/05

over het vrijkomen van nikkel

uit producten die rechtstreeks

en langdurig met de huid in

contact kommen.

STANDAARDINSTELLINGEN

Tijd 24u

Alarm uit

Leeftijd 0

Gewicht 00 (kg)

Geslacht M

OwnZone uit

Bovenlimiel (handmalig) 160

Onderlimiet (handmatig) 80

OwnCal

Voor de modellen M61 en M62:

Polar Fitness Test

Activiten

Gebruiken

Lichsaamsgrootte (X) (cm)

LIMIETWAARDEN

Chronometer

Hartslaglimieten

Kcal

Totaal kcal

Totale tijd

23u 59min 59sec

30 - 240 hartslagen per minuut

99999 kcal

999999 kcal

9999u 59min 59sec

INTERNATIONALE GARANTIE

  • Deze internationale garantiekaart is uitgegeven door Polar Electro Inc. voor klanten die dit product hebben gekocht in Amerika of Canada en uitgegeven door Polar Electro Oy voor klanten die dit product hebben gekocht in alle andere landen.
  • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy biedt de oorspronkelijke gebruikenkoper van deze hartslagmeter garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende twee jaar na de aankoopdatum.
  • Bewaar uw kassabon tezamen met de internationale garantiekaart, dat is uw aankoopbewijs!
  • De garantie geldt niet voor schade en storingen die zijn ontstaan als gevolg van oneigenlijk gebruik, ongevallen of verwaarlozing. Batterijen vallen niet onder de garantie tenzij sprake is van fabricage- en/ of materiaalfouten.
  • De garantie geldt niet voor schade of vervolgschade die is verporzaakt door service die niet is goedgekeurd door Polar Electro Oy.
  • Gedurende de garantieperiode kan het product kosteloos worden gerepareerd of vervangen, dit naar keuze van de importeur.
  • Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nationale en Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant ten opzichte van de dealer ten gevolge van een verkoopl-aankoopovereenkomst.

Copyright © 2003

Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze handleiding mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy.

De naam en logo's gemarkeerd met een ^TM symbool in deze gebruiksaanwijzing of in de verpakking van dit

product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De naam en logo's gemarkeerd met een Ⓧ symbool in deze gebruiksaanwijzing af in de verpakking van dit product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar Electro Oy.

POLAR M62 - INTERNATIONALE GARANTIE - 1

Deze CE-markering toont aan dat het product in overeenstemming is met de richtlijnen 93/42/EEC.

Dit product is gepantenteerd door een van de volgende patente: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, U 5491474, FI 88972, DE 9219139-8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 58/00039, FI 4150, DE 20008882-3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883-1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240.

In afwachting van andere patenten.

AANSPRAKELIJKHEID

  • De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voort-durende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant.
  • Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin beschreven producten. Op geen enkele wijze kan Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor directe, incidentele of bijzondere schade die voortvloeit uit of samenhangt met het gebruik van dit materiaal of de producten die hierin worden beschreven.

INDEX

Aansprakelijkheid162
Aan-vuitzetten calorieverbruik OwnCal140
Aan-vuitzetten OwnZone139
Aan-vuitzetten Polar Fitness Test141
Activiteilenniveau instellen139
Alarm instellen142
Bolletjes op het display tijdens het sporten149
Datum instellen143
Display verlichten147
Exercise reminder op elk heel uur136
Fitness Test instellen153
Functies tijdens de hartslagmeting147
Garantie162
Gebruik van de functies136
Gebruik van de knappen136
Gebruike 1 of 2 instellen138
Gebruiker wisselen148
Gebruikersgegevens instellen137
Geluidssignaal in-Vuitschakelen148
Geslacht instellen139
Gewicht instellen138
Hartslag bekijken147
Hartslaginformatie bekijken149
Hartslaglimieten bekijken149
Hartslaglimieten handmatig instellen140
Hartslaglimieten wisselen149
Hartslagmeting starten144
Hartslagmeting stoppen150
Het opvragen van hartslaggegevens150
Horloge instellen142
Instellen van de 12-/24-uurs weergave142
Leeftijd instellen138
Lengte instellen138
Meetopties instellen139
Onderhoud155
OwnCal calorieverbruik141
OwnIndex152
OwnZone145
Reset de stopwatch146, 148
Stopwatch starten/stoppen148
Technische gegevens161
Teller van het totale calorieverbruik op nul zetten151
Terugkeren naar de tijdweergave136
Tijd instellen143
Totale calorieverbruik verminderen151
Totale inspanningsduur terug op nul zetten151
Veelgestelde vragen158
Vooruitgang tijdens het sporten opvragen149
Voorzorgsmeatregelen156
Vorige OwnIndex152
Woordenlijst160
Inhoudsopgave Klik op een titel om deze te openen
Handleidingassistent
Aangedreven door Anthropic
Wachten op uw bericht
Productinformatie

Merk : POLAR

Model : M62

Categorie : Hartslagmeter