M62 - Hartslagmeter POLAR - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

★ ★ ★ ★ ★ 7.0/10 📄 84 pagina's NL 💬 AI-vraag

GEBRUIKSAANWIJZING M62 POLAR

1. Bevestig het elastische bandje

2. Stel de lengte van het elastische

bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. Bevestig de borstband om uw borst, onder de borstspieren. Sluit de gesp.

3. Haal de borstband iets van uw

borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig.

4. Zorg ervoor dat de vochtige

elektrodeplaten dicht tegen de huid liggen en dat het Polar logo rechtop in het midden zit. Andere Polar borstbanden: Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Als u fietst, kunt u de ontvanger in plaats van om uw pols ook op de Polar stuurhouder™ bevestigen. Houd de ontvan- ger binnen het bereik van de borstband (1 meter). Voor een probleemloze werking is het raadzaam de borstband direct op de huid te dragen. Als u de borstband toch over een shirt wilt dragen, moet u het shirt onder de elektrodeplaten goed vochtig maken. Het is belangrijk dat de elektrodeplaten tijdens het sporten vochtig zijn. Maak de borstband altijd zorg- vuldig schoon na het sporten, zodat de elektroden en de batterijen lang meegaan:

1. Reinig de borstband zorgvuldig met een zachte zeep

1. Maak de elektroden van de borstband vochtig met

water. Zorg dat deze goed vochtig zijn.

2. Verbind het zendgedeelte met het elastische bandje.

Verbind de letter R van het zendgedeelte met de letter R op het elastische bandje en klik de sluiting dicht.

3. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de

borstband strak maar comfortabel zit. Maak het elastische bandje vast rond uw borst, net onder de borstspieren en klik de tweede sluiting dicht.

4. Zorg ervoor dat de vochtige elektroden dicht tegen

de huid liggen en dat het Polar-logo van het zend- gedeelte rechtop in het midden zit.

Een belangrijk onderwerp. Dus: let op! Een nuttige tip. Dit is iets wat handig is om te weten. Een tip om iets sneller te doen. Zie ook. Tekst met een gekleurde achtergrond heeft enkel betrekking op de modellen M61 en M62! DENK AAN HET VOLGENDE!

• Bevestig de borstband stevig genoeg om uw borst en maak de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband vochtig om een probleemloze hart- slagmeting te waarborgen.

• De Polar borstband mag niet worden gebogen of ge- vouwen.

• Bedien de knoppen van de Polar ontvanger niet onder water.

• Maak de Polar borstband regelmatig schoon na gebruik en droog deze goed af. Berg de borstband nooit vochtig op.

• Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt bloot- gesteld aan extreem hoge of lage temperaturen.

• Voorkom dat de Polar hartslagmeter voor langere periodes aan direct zonlicht wordt blootgesteld.

NLD INSTELLINGEN Met de hoofdfunctie OPTIONS kunt u:

• uw persoonlijke gegevens instellen die noodzakelijk zijn om de OwnZone en OwnCal functie te gebruiken

• meetfuncties instellen die in de EXERCISE-functie worden gebruikt

• de horlogefuncties instellen

• bij de modellen M61 en M62: de Polar Fitness Test aan-/uitzetten Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden. De cijfers veranderen sneller als u de knop Up of Down ingedrukt houdt. Als u de gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los.

INSTELLEN VAN DE GEBRUIKERS-

GEGEVENS Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk op Up of Down totdat de aanduiding

OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te

starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

3. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

• De functies activeren

• De selectie vastleggen Up (= naar boven)

• Naar de volgende functie

• Selecteer de gewenste waarde Down (= naar beneden)

• Naar de vorige functie

• Selecteer de gewenste waarde

• De verlichting aanzetten

• Het geluidssignaal aan- of uitzetten RESET Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer 1 seconde) activeert andere functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (2 tot 5 seconden).

GEBRUIK VAN DE FUNCTIES

De Polar hartslagmeter heeft vier hoofdfuncties:

1. TIJD (TIME OF DAY)

U kunt de Polar hartslagmeter als een normaal horloge gebruiken met een datum-, dagweergave en een alarmfunctie. Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave, ongeacht waar u in de hoofdfunctie OPTIONS of FILE bent. De Polar hartslagmeter herinnert u om het uur als het meer dan drie dagen geleden is dat u heeft gesport met de hartslagmeter. Sport regelmatig!

2. ACTIVITEIT (EXERCISE)

In de EXERCISE-functie meet u de hartslag. In deze functie kunt u:

• uw hartslaggegevens bekijken

• inspanningsgegevens opslaan

• de stopwatch gebruiken

• uw hartslaglimieten zien

• zien hoelang u tot dusver in uw inspanningszone heeft gesport

-calorieverbruik tijdens het sporten aflezen

• bij de modellen M61 en M62: uw hartslaglimieten wisselen

• bij de modellen M61 en M62: de gebruiker wisselen (voordat de stopwatch is ingeschakeld)

De Polar hartslagmeter slaat informatie van uw laatste activiteit op. In de FILE-functie kunt u de volgende informatie opvragen:

• de datum van de laatste activiteit

• de totale inspanningsduur

• de tijd die u gesport heeft in uw inspanningszone

• uw hartslaglimieten tijdens het sporten aflezen

• uw gemiddelde hartslag

• uw OwnCal-calorieverbruik en het percentage vet van dit calorieverbruik tijdens het sporten

• uw totale calorieverbruik sinds de laatste keer dat u de teller op nul heeft gezet

• uw totale inspanningstijd sinds de laatste keer dat u de teller op nul heeft gezet

• bij de modellen M61 en M62: uw vorige OwnIndex™ op basis van de Polar Fitness Test™

In de OPTIONS-functie kunt u de volgende gegevens instellen:

• persoonlijke gegevens over gewicht, leeftijd en geslacht. Bij de modellen M61 en M62 stelt u tevens uw lengte en activiteitenniveau voor de Polar Fitness Test in. Er kunnen twee personen gebruik maken van de hart- slagmeter. U kunt de gegevens voor gebruiker 1 en gebruiker 2 instellen

• OwnZone aan- en uitzetten; u kunt naar keuze uw OwnZone gebruiken of met de hand een waarde voor de inspanningszone instellen Bij de modellen M61 en M62 kunt u kiezen uit drie verschillende Own- Zone niveaus: OwnZone basis, laag en hoog

• OwnCal calorieverbruik aan- en uitzetten

• bij de modellen M61 en M62: de Polar Fitness Test aan-/uitzetten

• instellingen voor het horloge: alarm, 12/ 24-uurs weergave, tijd- en datumweergave M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:58136-137139

NLD U kunt met de functie voor de horloge-instellingen kiezen tussen de weergave in KG en LBS 24-uurs instelling -> KG 12-uurs instelling -> LBS Ga verder met het instellen van uw lengte bij de model- len M61 en M62. Bij de modellen M31 en M32 gaat u ver- der met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

INSTELLEN VAN DE LENGTE

Bij de modellen M61 en M62 moet u tevens uw lengte instellen. Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding CM of FT/INCH (feet/inches) wordt weergegeven en het cijfer voor centimeters/feet knippert.

Up of Down om uw lengte in te stellen.

2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

U heeft nu uw lengte ingesteld. U kunt met de functie voor de horloge-instellingen kiezen tussen de weergave in CM of FT/INCH 24-uurs instelling -> CM 12-uurs instelling -> FT/INCH Ga verder met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

INSTELLEN VAN DE LEEFTIJD

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding AGE (=leeftijd) wordt weergegeven en de cijfers voor de leeftijd knipperen.

Up of Down om uw leeftijd in te stellen.

2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

U heeft nu uw leeftijd ingesteld.

U kunt kiezen of u gebruik wilt maken van de OwnZone functie. U kunt ook met de hand limieten voor uw inspanningszone instellen. Als u gebruik wilt maken van de OwnZone functie, vraagt de Polar hartslagmeter naar uw gebruikersgegevens als u deze nog niet in de USER SET-functie heeft ingesteld. Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven. Bij de modellen M31 en M32 volgt u de volgende stappen:

Up. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE ON of OFF weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

Up of Down om OwnZone ON of OFF te selecteren. ON - U kunt uw OwnZone bepalen voordat u begint met sporten en de OwnZone limieten gebruiken voor de juiste inspanningszone. OFF - De OwnZone functie is uitgeschakeld en u kunt de limieten voor de inspanningszone handmatig instellen.

6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Bij de modellen M61 en M62 kunt u kiezen uit drie verschillende OwnZones.

• OwnZone BASIC (=basis) voor allround sporten

• OwnZone LOW (=laag) voor sporten met een lichte inspanning (goed voor beginnende sporters)

• OwnZone HIGH (=hoog) voor sporten met een gemiddelde inspanning INSTELLEN VAN GEBRUIKER 1 of 2 Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Bij de modellen M61 en M62 kunt u de gegevens van twee gebruikers instellen. Deze functie is handig voor bijvoorbeeld een ander gezinslid. Stel voor beide gebruikers de gegevens in: voor- dat u gaat sporten selecteert u de gebruiker; USER 1 of USER 2. Op het display verschijnt de aanduiding USER, de cijfers 1 of 2 knipperen.

2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

U heeft nu de gebruiker geselecteerd. Alle instellin- gen gelden voor deze geselecteerde gebruiker. In de hoofdfuncties FILE, MEASURE en OPTIONS kunt u de gebruiker wisselen door Up ingedrukt te houden. Indien u USER 2 wilt uitschakelen, stelt u het gewicht van USER 2 op nul in. Ga verder met het instellen van uw gewicht of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

INSTELLEN VAN HET GEWICHT

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding KG of LBS (=ponden) wordt weergegeven en het cijfer KG of LBS knippert.

2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

U heeft nu uw gewicht ingesteld. Ga verder met het instellen van uw geslacht of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

INSTELLEN VAN HET GESLACHT

Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding SEX (=geslacht) wordt weergegeven en FEMALE (=vrouw)/MALE (=man) knippert.

Up of Down om het geslacht te selecteren.

2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

U heeft nu uw geslacht ingesteld.

INSTELLEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU

Bij de modellen M61 en M62 moet u tevens het geschikte activiteitenniveau voor de Polar Fitness Test instellen. Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY (=activiteit) wordt weergegeven en LOW/MIDDLE/HIGH/TOP (=laag/ gemiddeld/hoog/top) knippert.

2. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

U heeft nu uw activiteitenniveau ingesteld. U heeft nu alle benodigde gebruikersgegevens ingesteld. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven. Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

1. Om de OwnZone functie aan (= ON) of uit (= OFF) te

2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op

Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt. M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:58138-139141

NLD Bij de modellen M61 en M62 traint u met de instelling OwnZone Low. AAN-/UITZETTEN VAN DE POLAR FITNESS TEST De modellen M61 en M62 hebben een extra functie; de Polar Fitness Test. Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

3. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven. Op het display wordt FIT. TEST ON of FIT. TEST OFF weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST weer- gegeven. De instelling ON of OFF knippert.

Up of Down om de Polar Fitness Test aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten.

6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Als u de Polar Fitness Test aanzet dan verschijnt de Fitness Test functie in het hoofdmenu voor instellingen. De Polar Fitness Test wordt geactiveerd in de Fitness Test functie. Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

1. Om met het instellen van de horloge instellingen

(WATCH SET) door te gaan, druk op Up.

2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op

Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt. weergegeven.

3. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OWNCAL wordt weergegeven. Op het display wordt de aanduiding OWNCAL ON of OFF weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding OWNCAL weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

5. Druk net zo lang op

Up of Down om de OWNCAL-functie voor het calorieverbruik aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten.

6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

1. Om met het instellen door te gaan, druk op

2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op

Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt. De OwnCal caloriemeter start bij een hartslag van 100 slagen per minuut. Hoe hoger de hartslag, des te sneller stijgt het energieverbruik. Uw energieverbruik hangt samen met uw lichaamsgewicht: naarmate uw gewicht hoger is, is het energieverbruik ook hoger. Het calorie- verbruik bij mannen ligt hoger dan bij vrouwen met dezelfde hartslag. Het meten van het energieverbruik met de Polar hart- slagmeter is het meest nauwkeurig bij constante activi- teiten zoals lopen, fietsen en joggen. De Polar hartslag- meter geeft uw energieverbruik in kilocalorieën (kcal) weer. 1 kilocalorie (kcal) = 1000 calorieën (cal). Bij het opnemen van calorieën worden vet en kool- hydraten door uw lichaam als energiebron gebruikt. De hoeveelheid vet van het totale calorieverbruik ligt tussen de 10% en 60%. De resterende hoeveelheid (40% - 90%) bestaat merendeels uit koolhydraten. Hoe lager de hartslag, des te hoger het percentage vet van het totale energieverbruik. Als u door sporten uw gewicht op peil wilt houden, dan wordt aanbevolen om een zo hoog mogelijk percentage vet te bereiken. Sport in de onderlimiet van uw OwnZone.

4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven. De instelling OFF knippert.

5. Druk op START/STOP/OK om de instelling OwnZone

OFF vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding LIMITS (=limieten) weergegeven. De waarde van de bovenlimiet knippert.

Up of Down om de waarde aan te passen. De cijfers veranderen sneller als u Up of Down ingedrukt houdt. Als u de gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los.

7. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

De waarde van de onderlimiet begint te knipperen.

Up of Down om de juiste waarde op te geven.

9. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF weergegeven. De hoogst mogelijke waarde voor de bovenlimiet is

240. En de laagst mogelijke waarde voor de onder-

limiet is 30. De waarde van de onderlimiet kan niet hoger zijn dan de waarde van de bovenlimiet. Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

1. Om de OwnCal functie op ON of OFF te zetten, druk

2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op

Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

AAN-/UITZETTEN VAN HET OWNCAL

CALORIEVERBRUIK Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET

Up. De aanduiding OWNZONE OFF of BASIC, LOW of HIGH wordt weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven. De instelling OFF, BASIC, LOW of HIGH knippert.

Up of Down om de gewenste OwnZone voor de activiteit te selecteren of selecteer OwnZone OFF.

6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Kies één van de volgende drie mogelijkheden om door te gaan:

1. Heeft u OwnZone OFF geselectereed, stel dan uw

2. Heeft u OwnZone ON geselecteerd, stel dan de OwnCal

functie in Aan-/uitzetten van het OwnCal calorie- verbruik.

3. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op

Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/ STOP/OK ingedrukt.

HANDMATIG INSTELLEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Als u de OwnZone functie niet wilt gebruiken, kunt u de hartslaglimieten handmatig instellen. Wanneer u de hart- slaglimieten voor de eerste keer handmatig wilt instellen:

• berekent de Polar hartslagmeter op basis van uw leeftijd automatisch uw hartslaglimieten, als u de gebruikersgegevens heeft ingesteld.

• Als u de gebruikersgegevens niet heeft ingesteld, dan wordt de standaardinstelling 80/ 160 weergegeven. Met deze limieten kunt u meteen beginnen met sporten. Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

Up. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF weergegeven. M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:58140-141143

1. Begin met de tijdweergave op het display en druk op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te

starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

3. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding WATCH SET wordt weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen.

Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

5. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding TIME

en de tijdweergave op het display verschijnen. 12u of 24u knippert.

7. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

8. Druk en houdt de START/STOP/OK knop om terug te

keren naar de tijdweergave. Snelstart voor het instellen van het horloge. Houd de knop met de tijdweergave op het dis- play voor een aantal seconden ingedrukt. Als u bepaalde stappen wilt overslaan en direct verder wilt gaan met de gewenste horlogefunctie, drukt u op START/STOP/OK totdat de gewenste functie in op het display verschijnt. Tijdens het instellen van het horloge kunt u op ieder willekeurig moment teruggaan naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden. De cijfers veranderen sneller wanneer u de knop Up of Down ingedrukt blijft houden. Als u de gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los. Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip geduren- de een minuut af, tenzij u het eerder uitzet met één van de vier knoppen.

INSTELLEN VAN DE TIJD

Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te

starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

3. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding WATCH SET wordt weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen.

Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

5. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding TIME

en de tijdweergave op het display verschijnen. De aanduiding TIME en de tijdweergave ver- schijnen op het display. De aanduiding 12u of 24u knippert.

7. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Als u de 12-uurs instelling heeft geselecteerd, verschijnt op het display de aanduiding TIME AM of TIME PM.

9. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

11. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

13. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

De seconden beginnen te lopen. Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

2. Om terug te keren naar de tijdweergave houd

Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te

starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

3. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding WATCH SET wordt weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen.

Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

5. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding DAY

(=dag) of MONTH (=maand) wordt weergegeven. Op het display wordt de aan- duiding DAY of MONTH weer- gegeven. De eerste twee cijfers beginnen te knipperen. Afhankelijk van de geselecteerde tijdfunctie (12u of 24u) verschijnt een andere datumweergave. Voor de 24-uurs instelling: DAY- MONTH -YEAR (= dag-maand-jaar) Voor de 12-uurs instelling: MONTH - DAY -YEAR (= maand-dag-jaar)

INSTELLEN VAN HET ALARM

Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te

starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.

3. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding WATCH SET wordt weergegeven.

4. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen.

Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven. De instelling ON of OFF knippert.

Up of Down om het alarm aan of uit te zetten. Wanneer het alarm aan is, verschijnt op het display het symbool

6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Als u de 12-uurs instelling heeft geselecteerd, begint de aanduiding AM of PM te knipperen. Ga verder bij stap 7. Als u de 24-uurs instelling heeft geselecteerd, be- ginnen de uren te knipperen. Ga verder bij stap 9.

8. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

10. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

12. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

1. Om de tijd in te stellen, lees Instellen van de tijd.

2. Om terug te keren naar de tijdweergave houd

1. Draag de gecodeerde Polar borstband en de ontvan-

ger van de Polar hartslagmeter zoals eerder in deze gebruiksaanwijzing is beschreven.

2. Houd rekening met het volgende om er zeker van te

zijn dat het zoeken naar de OwnCode (gecodeerde transmissie) met succes verloopt:

• Houd de ontvanger minder dan 1 meter bij de borstband vandaan.

• Zorg ervoor dat u niet in de buurt bent van andere mensen met een hartslagmeter, hoog spanningslijnen, televisies, gsm’s, auto’s, trainingsapparatuur, treinen, trolleys, trams, enzovoort.

3. Begin met de tijdweergave op het display.

4. Druk op START/STOP/OK.

Op het display verschijnt de aan- duiding MEASURE en een kader in de vorm van een hart. De ontvanger zoekt gedurende maximaal 15 seconden naar een gecodeerd signaal van de borstband. De hartslagmeting begint en het hartsymbool in het kader begint te knipperen. Uw hartslag (in slagen per minuut) wordt op het display weergegeven. Als het gecodeerde signaal niet is gevonden, verdwijnt het kader rond het hartsymbool na 15 seconden. Ga in dit geval terug naar stap 2 en herhaal het zoeken naar het gecodeerde signaal. Als het signaal nog steeds niet wordt gevonden, maar uw hartslag wordt weergegeven en het hartsymbool knippert zonder kader, kunt u beginnen met sporten, maar uw ontvanger kan dan wel gestoord worden door andere hartslagmeters. Controleer bij de modellen M61 en M62 of uw persoon- lijke gebruikerscode (USER 1 of USER 2) is geactiveerd. Voordat u de stopwatch start, kunt u de gebruiker ver- anderen door Up ingedrukt te houden. Als u van ge- bruiker wilt veranderen, moet u voor twee gebruikers de gegevens instellen.

5. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te starten

De stopwatch start. De automatische registratie wordt gestart. Als uw OwnZone is ingeschakeld, begint het vaststellen van deze zone: OZ verschijnt op het display. Als u uw hartslaglimieten handmatig heeft ingesteld: EXERCISE verschijnt op het display.

6. U kunt nu beginnen met uw warming-up met de

Polar hartslagmeter. Snelstart: Houd START/STOP/OK met de tijdweer- gave op het display voor een aantal seconden inge- drukt. Als u de hartslagmeting wilt stoppen: Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen. Als u de MEASURE-functie wilt STOPPEN, drukt u

Up of Down totdat de tijdweergave op het display wordt weergegeven. OWNZONE De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke inspan- ningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw OwnZone (OZ) genoemd. Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen met 65-85% van de maximale hartslag. U kunt de Own- Zone gegevens gebruiken voor sportactiviteiten die ge- richt zijn op de verbetering van uw gezondheid of uw fitheid. U kunt OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt ver- liezen door lichamelijke activiteit en sport. De OwnZone komt namelijk overeen met een inspanningsniveau tus- sen ‘licht tot gemiddeld’ en ‘gemiddeld’. Sporten op dit niveau kunt u veilig, regelmatig en gedurende langere tijd doen en geeft optimale resultaten voor gewichts- verlies. Uw OwnZone wordt bepaald tijdens een warming-up van 1-5 minuten voor het sporten. HOE BEPAALT U UW OWNZONE? U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wan- delen of te joggen zoals hieronder wordt aangegeven. U kunt uw OwnZone echter ook met andere activiteiten bepalen, zoals fietsen op een hometrainer. Het gaat erom dat u rustig begint met sporten en uw hartslag langzaam opvoert.

1. Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft

2. Aangezien voor het meten van de OwnZone op basis

van de hartslag iedere hartslag goed moet worden geregistreerd, moet u ervoor zorgen dat de borst- band strak genoeg zit en de elektroden aan de binnenkant van de borstband goed vochtig zijn.

3. Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld.

4. Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is

7. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Op het display wordt de aanduiding DAY of MONTH weergegeven. De middelste twee cijfers beginnen te knipperen.

9. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Op het display wordt de aanduiding YEAR weergegeven. De jaarcijfers beginnen te knipperen.

Up of Down om het jaar in te stellen.

11. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Op het display wordt de aanduiding WATCH SET weergegeven. Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:

1. Om verder te gaan naar de ALARM-functie, druk op

2. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op

Up of Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt. M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:58144-145147

U kunt uw hartslag aflezen in slagen per minuut. Een knipperend hartsymbool geeft aan dat de hartslag voort- durend wordt gemeten. Het binnenste hartsymbool knip- pert met het ritme van uw hart. Het kader om het hart- symbool geeft aan dat de ontvangst van de hartslag gecodeerd is. Als de aanduiding - - op het display verschijnt dan is er al vijf minuten geen ontvangst van de hartslag. Houd de ontvanger dicht bij uw borstband bij het Polar logo. De ontvanger zoekt opnieuw de hart- slag.

VERLICHTEN VAN HET DISPLAY

Druk op Het display blijft enkele seconden verlicht. HIGH (OwnZone High voor sporten met gemiddelde inspanning) LOW (OwnZone Low voor sporten met lichte tot ge- middelde inspanning)

GEBRUIK VAN UW VORIGE OWNZONE

Telkens wanneer u de stopwatch start en de OwnZone functie is ingeschakeld, begint de Polar hartslagmeter te zoeken naar uw OwnZone. U kunt uw OwnZone voor iedere activiteit afzonderlijk bepalen. Wanneer u in een andere omgeving sport, een ander soort sport kiest of iets ongewoons opmerkt in uw lichamelijke toestand, dient u in ieder geval de OwnZone opnieuw vast te stellen. U kunt er echter ook voor kiezen om te sporten met de vorige limieten van uw OwnZone als u de zone niet opnieuw wilt bepalen.

1. Start de meting en de stopwatch zoals gewoonlijk.

Op het display verschijnt de aanduiding

gebruikt dan uw laatst bepaalde OwnZone. Op het verlichte display worden de aanduiding OZ.L en de laatst bepaalde limieten van uw OwnZone even weergegeven. Als in het geheugen geen eerder vastgestelde OwnZone is opgeslagen, gebruikt de Polar hartslagmeter de geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd. Op het verlichte display wordt de aanduiding OZ.A en de hartslaglimieten op basis van uw leeftijd weergegeven.

HARTSLAGMETING Op het display verschijnt de aanduiding QUIT? (=stoppen?).

3. Zet de stopwatch op nul door

Down ingedrukt te houden. De stopwatch gaan knipperen en de tekst RESET? verschijnt op het display. Om de stopwatch te resetten houdt u de Down knop dan ingedrukt.

4. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch opnieuw te

starten. OWNZONE METHODEN De Polar hartslagmeter gebruikt verschillende methoden om uw OwnZone te bepalen. Met de eerste methode (OZ.V) worden wijzigingen in de hartslag gemeten en geanalyseerd, dus deze methode geeft de meest per- soonlijke en actuele instellingen. Als uw hartslag tijdens het bepalen van uw OwnZone een bepaalde veiligheidsgrens overschrijdt, gebruikt de Polar hartslagmeter de laatst bepaalde OwnZone (OZ.L). Is er geen OwnZone in het geheugen, dan berekent de Polar hartslagmeter automatisch de hartslaglimieten op basis van uw leeftijd (OZ.A). Hiermee wordt een zo veilig mogelijke inspanningszone voor u bepaald. Na de twee geluidssignalen wordt als volgt aangegeven met welke methode de OwnZone is bepaald:

1. OZ.V (OwnZone Variability) waarbij de limieten van

uw vastgestelde OwnZone op het verlichte display worden weergegeven.

2. OZ.L (OwnZone Latest) (=vorige OwnZone) waarbij

de limieten van uw vorige OwnZone op het verlichte display worden weergegeven.

3. OZ.A (OwnZone Age) (=OwnZone leeftijd) waarbij

de geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd op het verlichte display worden weergegeven. Bij de modellen M61 en M62 kunt u tevens zien welke OwnZone u geselecteerd heeft om te gebruiken. BASIC (OwnZone Basic voor allround sporten)

5. Start de stopwatch.

Op het display verschijnt de aanduiding OZ De stopwatch begint te lopen.

6. U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen. Uw OwnZone

wordt normaal bepaald na de 3e of 4e stap (binnen 3-4 minuten). Zorg ervoor dat tijdens de eerste stap uw hartslag onder de 100 slagen per minuut blijft. Verhoog na iedere stap uw hartslag met 10-20 slagen per minuut. Het display geeft aan hoe ver u ge- vorderd bent: 1 minuten wandelen in een laag tempo 1 minuten wandelen in een stevig tempo 1 minuten wandelen in een hoog tempo 1 minuten rustig joggen 1 minuten hardlopen

7. Ergens tussen stap 1 - 5 hoort u twee geluidssignalen.

Dit is het teken dat de Polar hartslagmeter uw Own- Zone heeft vastgesteld en dat u kunt verdergaan met sporten. De vastgestelde hartslaglimieten worden enkele seconden weer- gegeven. EXERCISE verschijnt op het display. U kunt de hartslaglimieten op het display zien door de ont- vanger dicht bij de borstband te houden. U kunt de OwnZone signalen uitzetten door twee seconden ingedrukt te houden, voordat u de OwnZone instelling bepaalt. Reset de stopwatch: Indien nodig kunt u de stopwatch op nul zetten en de OwnZone opnieuw bepalen:

1. Druk op START/STOP/OK om het bepalen van de

OwnZone te stoppen. De hartslaglimieten voor uw eerder gedefinieerde OwnZone worden op het display weergegeven.

INFORMATIE Als de stopwatch loopt, druk op Up of Down om tijdens het sporten de volgende informatie op te vragen: Tijd (TIME) Tijd doorgebracht in de inspanningszone (IN ZONE) Calorieverbruik (OWNCAL) De functie voor caloriever- bruik moet zijn ingesteld om uw OWNCAL op het display te kunnen aflezen. Stopwatch (EXERCISE)

BEKIJKEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Tijdens het sporten, hoeft u niet op knoppen te drukken om de ingestelde hartslaglimieten te controleren. Het is voldoende als u de ontvanger in de buurt van het Polar logo op de borstband houdt. Gedurende enkele seconden worden de waarden van de huidige inspanningszone weergegeven en verlicht.

Bij de modellen M31 en M32 verschijnt er voor iedere 100 kcal aan energieverbruik een bolletje. Bij de modellen M61 en M62 verschijnt er na iedere 10 minuten sporten in de inspanningszone een bolletje.

HARTSLAGLIMIETEN Bij de modellen M61 en M62 kunt u tijdens het sporten de hartslaglimieten wisselen terwijl de stopwatch loopt en de OwnZone is ingeschakeld. U kunt kiezen uit OwnZone Basic, OwnZone High, OwnZone Low en het handmatig instellen van de limieten. Houd Up of Down ingedrukt. De ingestelde OwnZone verspringt naar de volgende OwnZone. Herhaal dit totdat u de gewenste OwnZone heeft bereikt. Wanneer u tijdens het sporten de hartslaglimieten wisselt, worden de laatst gebruikte limieten vast- gelegd. Uw volgende activiteit start met deze limieten.

IN- EN UITSCHAKELEN VAN HET

GELUIDSSIGNAAL Wanneer het geluidssymbool voor de inspannings- zone op het display wordt weergegeven, hoort u een geluidssignaal wanneer uw hartslag boven de bovenli- miet uitkomt of tot onder de onderlimiet van uw inspan- ningszone daalt. U hoort een geluidssignaal wanneer u de knoppen indrukt. Het geluidssignaal is ingeschakeld bij het bepalen van de OwnZone. Bij de modellen M61 en M62 hoort u tevens een geluids- signaal wanneer u de Polar Fitness Test beëindigt. Houd de knop 2 seconden ingedrukt als u het geluidssignaal wilt in- of uitschakelen. Het geluidssignaal is ingeschakeld. Aan het knipperen van de waarde voor de hartslag kunt u ook zien dat u zich niet in de inspannings- zone bevindt. De instelling van het geluidssignaal wordt opge- slagen zodat bij de volgende hartslagmeting de vorige instelling wordt gebruikt.

WISSELEN VAN GEBRUIKER

Bij de modellen M61 en M62 kunt u voordat u gaat sporten de gebruiker veranderen in de MEASURE-functie wanneer de stopwatch nog niet loopt. Als u van gebruiker wilt veranderen, moet u voor twee gebruikers de gegevens instellen. Begin met de tijdweergave op het display. De aandui- ding MEASURE wordt aangegeven. Houd

ingedrukt. (gebruiker 1) of (gebruiker 2) wordt weergegeven op het display en geeft aan welke gebruikersgegevens geactiveerd zijn. De volgende activiteit wordt opgeslagen in het geselecteerde gebruikersbestand.

STARTEN/STOPPEN VAN DE

STOPWATCH Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te starten/ stoppen. De hartslaggegevens worden enkel in het geheu- gen opgeslagen wanneer de stopwatch loopt. U kunt de stopwatch stoppen door op START/STOP/OK te drukken. Druk nogmaals op deze knop als u de stop- watch en het opslaan van de gegevens weer wilt starten. U zet de stopwatch als volgt op nul:

1. Stop de stopwatch door op START/STOP/OK te

NLD HARTSLAGLIMIETEN (LIMITS) De hartslaglimieten worden tijdens het sporten weergegeven. GEMIDDELDE HARTSLAG (AVERAGE Hr) De gemiddelde hartslag van de inspanning wordt weerge- geven. CALORIEVERBRUIK

(KCAL / FAT) Er wordt weergegeven hoeveel kilocalorieën u tijdens het sporten heeft verbruikt en wat het percentage vet van deze totale energieverbruik is. TOTAAL CALORIEVERBRUIK (Tot. KCAL) Het totale calorieverbruik is een functie die informatie van meer dan één activiteit opslaat. U kunt het ge- zamenlijke calorieverbruik van verschillende activiteiten zien. Met deze functie kunt u het calorieverbruik bij- houden van bijvoorbeeld één week. U kunt het totaal aantal calorieën verminderen. De hoeveelheid kilocalorieën wordt verminderd per 10-kcal. Begin bij de weergave van Tot. KCAL op het display.

1. Druk op START/STOP/OK om de Tot. KCAL-functie te

starten. De aanduiding van de hoeveelheid totale kilocalo- rieën begint te knipperen.

2. U kunt het aantal calorieën verminderen door op

3. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Als u de Tot. KCAL-waarde heeft verminderd dan kunt dit niet meer ongedaan maken. Deze functie is vooral handig bij het beheersen van uw gewicht als u het gecombineerde effect van sporten en voeding wilt volgen. Als u het totale calorieverbruik weer op nul wilt zetten, gaat u als volgt te werk. Begin met de weergave van Tot. KCAL op het display.

1. Druk op START/STOP/OK om Tot. KCAL-functie te

starten. De aanduiding van de totale hoeveelheid kilo- calorieën begint te knipperen.

Down enkele seconden ingedrukt. De aanduiding RESET begint te knipperen. een 0 verschijnt op het display. Als u de Down-knop loslaat terwijl de aanduiding RESET nog knippert, dan is het totale calorieverbruik niet op nul gezet. TOTALE INSPANNINGSDUUR (Tot. TIME) De teller van de totale inspanningsduur is een functie waarmee informatie van meer dan één activiteit kan worden opgeslagen. U ziet de totale inspanningsduur van verschillende activiteiten. Deze functie kan worden ge- bruikt om de inspanningsduur te bepalen van bijvoorbeeld één week. Als u de totale inspanningsduur terug op nul wilt zetten, gaat u als volgt te werk.

1. Begin bij de weergave van Tot. TIME op het display.

2. Druk op START/STOP/OK om Tot. TIME-functie te

starten. De vermelding van de totale inspanningsduur begint te knipperen.

Down enkele seconden ingedrukt. De aanduiding RESET begint te knipperen. Op het display verschijnt 00:0000 Als u de Down-knop loslaat terwijl de aanduiding RESET nog knippert, dan is de totale inspanningstijd niet op nul gezet.

HARTSLAGINFORMATIE De gegevens van uw vorige inspanning blijven in het geheugen van de Polar hartslagmeter bewaard tot de volgende keer dat u de stopwatch start. Wanneer u de hartslagmeting en de stopwatch opnieuw gebruikt, wordt informatie over de vorige activiteit vervangen door de nieuwe informatie. De Polar hartslagmeter kan slechts één bestand tegelijk opslaan. De informatie wordt opgeslagen als de stopwatch meer dan één minuut is ingeschakeld. Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op

Up of Down totdat de aanduiding FILE wordt weergegeven.

2. Druk op START/STOP/OK om het opvragen van de

hartslaginformatie te starten.

Up of Down om de informatie op te vragen. DATUM (DATE) De datum van de vorige activiteit wordt weergegeven. INSPANNINGSDUUR (EXE. TIME) De inspanningsduur is de tijd die u heeft gesport met een ingeschakelde stopwatch.

TIJD DOORGEBRACHT IN DE

INSPANNINGSZONE (IN ZONE) De tijd die u tijdens het sporten heeft doorgebracht binnen uw OwnZone of in de door u zelf ingestelde inspanningszone wordt weergegeven.

1. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen.

De stopwatch stopt. Op het display verschijnt de aanduiding QUIT? De hartslagmeting wordt voortgezet zonder hartslaglimieten of calorieberekening.

Up of Down om de MEASURE-functie af te sluiten. De hartslagmeting stopt. Wanneer u Down voor 1,5 seconde ingedrukt houdt, zal de stopwatch gaan knipperen en de tekst RESET? verschijnt op het display. U kunt de stopwatch weer activeren door op de START/STOP/ OK knop te drukken. Wanneer u de stopwatch wilt resetten, houdt u de Down knop ingedrukt. De stopwatch wordt gereset en de laatste trainingsinformatie wordt verwijderd. Als u aan het einde van het sporten vergeet de hartslagmeting te stoppen en u de borstband direct afdoet, schakelt de ontvanger binnen 5 minuten over op tijdweergave. M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:59150-151153

NLD OWNINDEX VORIGE OWNINDEX Bij de modellen M61 en M62 kunt u uw OwnIndex zien die gebaseerd is op de vorige Polar Fitness Test en de datum waarop deze werd uitgevoerd. Zie het hoofdstuk OwnIndex voor meer informatie over de Polar Fitness Test en de interpretatie van de OwnIndex. De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de

2max en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een eenvoudige, veilige en snelle manier uw conditie. De OwnIndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door u bepaalde lichamelijke activiteit. De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe goed uw hart en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer van uw lichaam. Hoe beter uw cardiovasculaire conditie is, des te sterker en efficiënter functioneert uw hart. Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6 weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil. Minder fitte personen zien een sneller resultaat dan de meer actieve personen. Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waar- bij u grote spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld wandelen, hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, ska- ten en fietsen. Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal ke- ren tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna her- haalt u de test ongeveer eenmaal per maand. De OwnIndex kan met de Polar M61 en M62 hartslag- meter worden bepaald. De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde personen.

INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het vol-gende doen:• Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau.• Schakel de Fitness Test functie in.OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAUBegin met de tijdweergave op het display.1. Druk net zo lang op Up of Down totdat deaanduiding OPTIONS wordt weergegeven.2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.Op het display wordt de aanduiding USER SET weer-gegeven.3. Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens inte stellen.4. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduidingACTIVITY (=activiteit) wordt weergegeven.De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeven enLOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.5. Druk op Up of Down om het activiteitenniveaute selecteren.6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.Op het display wordt de aanduiding USER SET weer-gegeven.Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op Up of Down totdat de tijdweergave op het displayverschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.ActiviteitenniveauEvalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de langetermijn. Verander de omschrijving van uw activiteitenni-veau niet als uw sportgewoonten de afgelopen zes maan-den zijn veranderd.Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt alleenvoor plezier of sport af en toe intensief genoegzodat u zwaar ademhaalt of transpireert.Gemid- U doet regelmatig aan sport. U loopt bijvoor-deld beeld tot 8 kilometer per week hard of besteedt30 tot 60 minuten per week aan een verge-lijkbare lichamelijke inspanning. Of uw werkvereist een licht tot gemiddelde lichamelijkeactiviteit.Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven. Usport minstens 3 keer per week met een hogereinspanning. Door het sporten raakt u buitenadem en transpireert u flink. U loopt bijvoor-beeld regelmatig meer dan 8 kilometer perweek hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per weekaan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.Top U traint tenminste 5 keer per week onder zwareinspanning. U sport bijvoorbeeld om uw wed-strijdprestaties te verbeteren.INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TESTBegin met de tijdweergave op het display.1. Druk net zo lang op Up of Down totdat deaanduiding OPTIONS wordt weergegeven.2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.Op het display wordt de aanduiding USER SET weer-gegeven.3. Druk op Up of Down totdat de aanduiding voor dePolar Fitness Test worden weergegeven.Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST ON/OFF weergegeven.4. Druk op START/STOP/OK om het instellen voor de PolarFitness Test te starten.Op het display verschijnt FIT. TEST.De instelling ON of OFF knippert.5. Druk op Up of Down om de Polar Fitness Test inte schakelen.6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op Up of Down totdat de tijdweergave op het displayverschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

UITVOEREN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Om betrouwbare testresultaten te krijgen, moet uvoldoen aan de volgende vereisten:• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.• U kunt de Polar Fitness Test overal uitvoeren, zoalsthuis, op kantoor, of de fitnessclub zolang deomgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:59152-153155

NLD U kunt de test op ieder gewenst moment stoppen door opSTART/STOP/OK te drukken. De vorige OwnIndex wordtniet vervangen.Op het display wordt kort de aanduiding FAILEDTEST weergegeven.Op het display wordt de vorige OwnIndex en test-datum weergegeven.Als de ontvanger geen hartslag waarneemt aan hetbegin van de test dan mislukt de test. Controleer of deelektroden aan de binnenkant van de borstband vochtigzijn en het elastische bandje goed vastzit. Voer deprocedure opnieuw uit.

RESULTATEN VAN DE FITHEIDSTEST

Het testresultaat in de vorm van de OwnIndex is hetzinvolst als u de individuele waarden en hun ver-anderingen vergelijkt. De OwnIndex kan tevens op basisvan uw geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd.Raadpleeg uw OwnIndex in de volgende tabel om te zientot welke cardiovasculaire fitheidsklasse u behoort invergelijking tot anderen met dezelfde leeftijd enhetzelfde geslacht.1-3 Verhoog het aantal activiteiten voor een beteregezondheid en fitheid.4 Houd uw huidige sportgewoonten aan voor eenbetere gezondheid. Het wordt aanbevolen om hetaantal activiteiten te verhogen voor beterefitheidresultaten.5-7 Houd de huidige sportgewoonten aan voor eengoede gezondheid en fitheid.storende geluiden (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon)zijn, of personen die tegen u spreken.• Zorg ervoor dat de ruimte, tijd en omgeving telkenswanneer u de test herhaalt, hetzelfde is.• Eet geen zware maaltijd of rook niet 2-3 uur voor detest.• Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholischedranken of stimulerende middelen op de dag van detest en de dag ervoor.INSTELLEN VAN DE ONTVANGERBegin met de tijdweergave op het display.1. Druk net zo lang op Up of Down totdat u in defunctie bent voor de Polar Fitness Test.Op het display wordt de aanduiding FIT. TESTweergegeven.ONTSPAN UZELF 1-3 MINUTEN2. Ga liggen en ontspan uzelf zowel lichamelijk alsgeestelijk.START DE TEST3. Druk op START/STOP/OK om de test te starten.De ontvanger begint uw hartslag te zoeken. TEST ON en uw hartslag worden weer-gegeven op het display. De test begint.Als u wilt dat tijdens de Fitness Test het geluids-signaal werkt, controleer dan of de aanduidingop het display wordt weergegeven. Houd deknop ingedrukt als u het geluidssignaal wiltinschakelen. Het geluidssignaal waarschuwt u als detest ten einde loopt.4. Het duurt 3-5 minuten om de test uit te voeren. Gaontspannen liggen en til uw armen en benen niet op.Vermijd lichaamsbewegingen tijdens de test. Spreekniet met andere personen.Op het display worden de huidige OwnIndex entestdatum weergegeven.Als u na de test terug wilt keren naar de tijdweergave,druk op Up of Down totdat de tijdweergave op hetdisplay verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt. MANNEN VROUWEN FITHEIDSCATEGORIEËN De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studieswaarbij de VO 2max rechtstreeks werd gemeten bij volwassen proef-personen in de V.S., Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk:Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and femalesaged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ. Med; 61:3-11, 1990. Leeftijd 1 zeer slecht 2 slecht 3 redelijk 4 gemiddeld 5 goed 6 zeer goed 7 uitstekend jaren 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54 40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51 45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46 55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43 60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40 20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51 25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49 30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46 35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44 40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41 45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38 50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36 55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33 60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30 ONDERHOUD De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resul-taat is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap. Als ude meter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, heeftu jarenlang plezier van dit product.

ONDERHOUD VAN DE POLAR

• Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig schoon metzachte zeep en water. Spoel de borstband af met schoonwater en droog deze vervolgens zorgvuldig af.• Berg de Polar borstband nooit vochtig op. Door zweet envocht kan de borstband actief blijven en de levensduur vande batterij afnemen.• Berg de Polar hartslagmeter op een droge, koele plaats op.Bewaar de hartslagmeter niet in luchtdicht materiaal, zoalseen plastic tas of sporttas, als de hartslagmeter nat is.• De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevou-wen, want dan kan de borstband beschadigen.• Maak de Polar borstband ALLEEN met een handdoek droog.Door hardhandig gebruik kan de borstband beschadigen.• Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootge-steldaan extreem lage temperaturen (onder -10 °C) of extreemhoge temperaturen (boven 50 °C).• Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende langetijd, laat de hartslagmeter bijvoorbeeld niet in de autoliggen.• Doe het zendgedeelte nooit in een wasmachine of eendroger!• U kunt het Polar WearLink elastische bandje in een was-machine wassen op 40 °C. Het wordt aanbevolen het elas-tische bandje in een zakje te wassen.• We raden u aan het elastische bandje iedere keer te wassenals u het gebruikt hebt in een zwembad waarvan het watereen hoge chloorconcentratie heeft.• Doe het elastische bandje niet in een centrifuge!• Doe het elastische bandje niet in een droger!• Strijk het elastische bandje niet! BATTERIJEN De verwachte levensduur van de batterij van de WearLink borst-band is 2 jaar (1 uur/dag, 7 dagen/week) gebruiksuren en deandere Polar borstbanden 2.500 gebruiksuren. Als de borstbandniet meer werkt, kan dat worden veroorzaakt door een legebatterij.U kunt echter ook zelf de batterij van de Polar WearLink borst-

NLD band vervangen door de volgende instructies op te volgen. Omde batterij te kunnen vervangen, hebt u een muntstuk nodig.1. Open het afsluitklepje van de batterijhouder door deze methet muntstuk tegen de klok in te draaien van de positieCLOSE naar OPEN. Het afsluitklepje komt een beetje los vande behuizing.2. Verwijder het afsluitklepje van het zendgedeelte, haal debatterij met uw vingers uit de behuizing en vervang dezedoor een nieuwe batterij.3. Plaats de negatieve (-) kant van de batterij tegen het zend-gedeelte en de positieve (+) kant tegen het afsluitklepje.4. Plaats de batterij in de behuizing en plaats het afsluitklepjezo terug dat de pijl naar de positie OPEN wijst. Zorg dat uhet afsluitklepje goed in de groef plaatst.5. Druk zachtjes op het afsluitklepje, zodat het oppervlak vanhet klepje gelijk ligt met het oppervlak van hetzendgedeelte.6. Draai het afsluitklepje met het muntstuk met de klok meezodat de pijl op het afsluitklepje draait van OPEN naarCLOSE. Zorg dat het afsluitklepje goed wordt afgesloten.Open het afsluitklepje van de batterijhouder alleenwanneer u de batterij moet vervangen om een maximalelevensduur te garanderen. We raden u nadrukkelijk aanom de afsluitring van het afsluitklepje elke keer te ver-vangen wanneer u de batterij vervangt. Deze afsluitrin-gen zijn verkrijgbaar bij een erkend Polar Service Center.POLAR ONTVANGERDe verwachte levensduur van de batterij van een Polarontvanger is 2 jaar bij gebruik van 1 uur per dag, 7 dagen perweek. Veelvuldig gebruik van de verlichting en het alarmsignaalzal de levensduur van de batterij verkorten. U kunt de batterijactiveren door op de START/STOP/OK knop te drukken.Maak de Polar ontvanger niet zelf open. De batterij mag alleenworden vervangen door iemand die door Polar Electro Oybevoegd is, zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt en dejuiste onderdelen worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt eenvolledige periodieke controle van de Polar hartslagmeteruitgevoerd. SERVICE Neem contact op met uw distributeur/ leverancier vooronderhoud van de Polar hartslagmeter.Na service door onbevoegden wordt de waterdichtheidniet gegarandeerd.

STORING MET ANDERE HARTSLAGMETERS

Als het signaal ongecodeerd is, ontvangt de ontvanger signalen van alle borstbanden binnen 1 meter. Als u de Polar hartslagmeter gebruikt, mag er dus geen andere

• Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart?

• Hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen?

• Bent u herstellende van een zware ziekte of medische ingreep?

• Draagt u een pacemaker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat?

• Bent u zwanger? Behalve de intensiteit van de training, kunnen ook medi- cijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische aandoe- ningen, astma, de luchtwegen, enz. en sommige energie- dranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden. Het is belangrijk te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert. Als u een plotse pijn of overma- tige vermoeidheid voelt tijdens het sporten, raden wij u aan te stoppen of op een lager inspanningsniveau verder te gaan. Waarschuwing voor dragers van pacemakers. Dragers van pacemakers gebruiken de Polar hartslagme- ter op eigen risico. Het is raadzaam vóór gebruik van de hartslagmeter een gezondheidstest uit te voeren onder toezicht van een arts. Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslag- meter tegelijk te gebruiken. Als u overgevoelig bent voor een stof die in con- tact komt met de huid, of als u een allergische reactie voorziet bij gebruik van het product, controleer dan de materialen die staan beschreven in het hoofdstuk "Technische gegevens". Om een huidreactie met de borstband te voorkomen, kunt u de borstband over een shirt dragen. Maak het shirt onder de electro- denplaten dan wel goed vochtig voor een probleemloze werking. Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband kan deze afgeven en een zwarte vlek achterlaten op lichte kleding. VOORZORGSMAATREGELEN

POLAR HARTSLAGMETER ONDER

WATER De Polar hartslagmeter is waterdicht tot 30 meter diepte. Wij raden u echter aan de knoppen van de ontvanger niet onder water te bedienen, omdat de ontvanger anders door de druk kan gaan lekken. Het meten van de hartslag onder water is technisch gezien gecompliceerd om de volgende redenen:

• Zwembadwater met veel chloor en zeewater zijn sterk geleidend. Er kan kortsluiting ontstaan in de elektroden, waardoor het ECG-signaal niet wordt geregistreerd door de borstband.

• Met een duik in het water of heftige spierbewegin- gen tijdens zwemwedstrijden kan de borstband op het lichaam verschuiven naar een positie waar het ECG-signaal niet kan worden opgevangen.

• De sterkte van het ECG-signaal is afhankelijk van de samenstelling van iemands lichaamsweefsel. In het water is het percentage mensen van wie de hartslag moeilijk te meten is, veel hoger dan daarbuiten.

POLAR HARTSLAGMETER EN

INTERFERENTIE ELEKTROMAGNETISCHE INTERFERENTIE Er kunnen zich storingen voordoen in de buurt van hoogspanningskabels, verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen, auto’s, fietscomputers, fitnessapparatuur, mobiele telefoons maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt. borstband binnen dat bereik komen. Als er signalen van meerdere borstbanden tegelijk worden ontvangen, kunnen de gemeten waarden onjuist zijn. FITNESSAPPARATUUR Verschillende soorten fitnessapparatuur met elektro- nische of elektrische onderdelen zoals LED-displays, motors of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken door hun diffuse straling. U kunt deze problemen proberen op te lossen door de Polar ont- vanger als volgt te verplaatsen:

1. Doe de Polar borstband af en gebruik het fitness-

apparaat zoals u dat anders ook zou doen.

2. Verplaats de ontvanger totdat u een positie vindt

waar geen ongewenste signalen worden ontvangen en waar het hartsymbool niet vanzelf knippert. Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl links of rechts van het display relatief weinig storing optreedt.

3. Doe de borstband weer om en houd de ontvanger

op de storingvrije positie.

4. Als de Polar hartslagmeter nog steeds niet goed

werkt met het fitnessapparaat, is de apparatuur wellicht elektronisch ongeschikt voor toepassing van draadloze hartslagmeting.

HARTSLAGMETER Sporten kan risico’s met zich meebrengen, vooral als u een zittend leven leidt. Voordat u begint met actief sporten, is het raadzaam de volgende vragen te beantwoorden om uw gezondheids- toestand te controleren. Als u een van de vragen met ja beantwoordt, raden wij aan een arts te raadplegen voor- dat u begint met sporten.

• Hebt u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?

• Hebt u een hoge bloeddruk?

• Hebt u een hoog cholesterolgehalte?

• Vertoont u symptomen van een ziekte? M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:59156-157159

NLD VEELGESTELDE VRAGEN WAT TE DOEN ALS... ... IK NIET MEER WEET WAAR IK BEN GEBLEVEN MET HET INSTELLEN. Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te gaan naar de tijdweergave.

1. Controleer of het elastische bandje goed vastzit.

2. Controleer of de elektroden aan de binnenkant

van de Polar borstband goed zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies.

3. Doe de borstband 15-20 minuten vóór het sporten

om, zodat de borstband goed is aangepast aan uw huid.

4. Zorg ervoor dat u langzaam genoeg begint met

het bepalen van uw OwnZone. Als u binnen de eerste 2 minuten de hartslaglimieten op basis van leeftijd (=OZ.A) bereikt, bent u te snel begonnen. De hartslag mag niet hoger zijn dan 20 slagen per minuut boven het startniveau. Tijdens het eerste stadium kunt u bijvoorbeeld uw sportkleding aantrekken.

5. Als u de OwnZone limieten op basis van leeftijd

(OZ.A) of de eerder bepaalde OwnZone limieten op basis van uw hartslag (OZ.L) pas na 5 minuten bereikt, heeft u uw hartslag niet snel genoeg opgevoerd. Voer uw hartslag sneller op tijdens het instellen van de OwnZone.

6. Als u de OwnZone altijd heeft bepaald door te

wandelen en te hardlopen kunt u misschien beter een stuk klimmen, fietsen of een ergometer gebruiken om de OwnZone te bepalen.

7. Stress of een sterke mentale belasting kan het

automatisch vinden van de OwnZone bemoeilijken. Ga 5 -10 minuten zitten voordat u met sporten begint, zodat het hartslagniveau iets lager wordt.

8. Bij een kleine groep mensen kan de OwnZone niet

op deze wijze bepaald worden. In dat geval vormen de hartslaglimieten op basis van leeftijd de beste schatting voor de inspanningszone.

...DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN

DE HARTSLAG (OZ.V) AANZIENLIJK VERSCHILLEN? De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaam en de omgeving. De OwnZone hartslag- limieten worden onder meer beïnvloed door het tijds- tip waarop u de OwnZone bepaalt, het soort activiteit dat u doet, hoe fit u zich die dag voelt en hoe uw mentale gesteldheid is. De onderlimiet van de Own- Zone hartslaglimieten kan voor dezelfde persoon wel 30 slagen verschillen. Het is echter belangrijk dat u in de OwnZone lichte of gemiddelde inspanningen uitvoert. Als u uw hartslag bijvoorbeeld te snel verhoogt na het eerste stadium, worden de OwnZone hartslaglimieten misschien te hoog. Als de OwnZone hartslaglimieten te hoog lijken, kunt u de OwnZone misschien beter opnieuw bepalen. ... IEMAND ANDERS MIJN POLAR M31 OF POLAR M32 HARTSLAGMETER GEBRUIKT? De Polar hartslagmeter bepaalt de OwnZone hartslag- limieten op basis van de hartslag en de leeftijd. Als iemand anders uw Polar M31 of Polar M32 gebruikt, moet deze de OZ.V hartslaglimieten in het geheugen op nul zetten. Stel de leeftijd in de USER-functie op nul. Ook al is de gebruiker even oud als u, dan moet de leeftijd toch opnieuw worden ingesteld om de OZ.V hartslaglimieten op nul te kunnen zetten. Als dit niet gebeurt, kan de Polar M31 of Polar M32 uw hartslag weergeven voor de andere gebruiker. Deze zijn name- lijk opgeslagen in het geheugen van de hartslagmeter. Als iemand anders uw Polar hartslagmeter gebruikt, heeft dit ook effect op de berekening van het totale calorieverbruik (Tot. KCAL) en de totale inspannings- tijd (Tot. TIME). Als deze instellingen niet op nul worden gezet wanneer iemand anders de Polar M31 of Polar M32 gebruikt, worden nieuwe activiteiten in het geheugen opgeteld, ook al zijn de gebruikers- gegevens gewijzigd. De totale hartslaginformatie kan na de reset niet worden teruggedraaid.

... DE HARTSLAGMETING ONREGELMATIG OF

BUITENGEWOON HOOG IS? U bent misschien in de buurt van sterke elektro- magnetische signalen geweest die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt. Controleer uw omgeving en vermijd de bron van de storing.

... DE KNOPPEN NIET REAGEREN

Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle instellingen voor het horloge gewist en worden de standaardinstellingen hersteld. De gebruikersgegevens en de meetopties blijven behouden.

1. Druk met de punt van een pen op de knop RESET

(aan de linkerzijde boven de knop). Het display staat vol met cijfers. Als u na het resetten niet binnen één minuut op één van de vier knoppen drukt, schakelt de ontvanger over naar de slaapstand van de batterij.

2. Druk eenmaal op één van de vier knoppen.

De Polar hartslagmeter schakelt over naar de tijdweergave. ... HET DISPLAY LEEG OF WAZIG IS? De batterij van de ontvanger slaapt wanneer de hart- slagmeter de fabriek verlaat. U kunt de batterij active- ren door tweemaal op START/STOP/OK knop te drukken. De tijdweergave verschijnt op het display. Als de cijfers verdwijnen tijdens het gebruik van de verlichting, is dit meestal het eerste teken van een lege batterij. Laat de batterijen controleren.

... DE BATTERIJEN VAN DE ONTVANGER VERVANGEN

MOETEN WORDEN? Het is raadzaam alle onderhoud door het Polar Service Center te laten verrichten. Vooral tijdens de garantie- periode is dit nodig om aanspraak te kunnen maken op garantie op de hele Polar hartslagmeter. Het Polar Service Center test na het vervangen van de batterij of uw ontvanger waterdicht is en voert een volledige periodieke controle uit van de hele Polar hartslag- meter. Bij de modellen M61 en M62 kunt u de voorkeur- instellingen voor twee gebruikers instellen. Selecteer de juiste gebruiker voordat u begint met sporten. ... DE HARTSLAG NIET WORDT WEERGEGEVEN (- -)?

1. Controleer of de elektroden aan de binnenkant

van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies.

2. Controleer of de Polar borstband schoon is.

3. Controleer of er geen bronnen van elektromagne-

tische straling in de buurt van de Polar ontvanger zijn, zoals een tv, cellulaire telefoon, monitor, enzovoort.

4. Heeft u een hartproblemen waardoor de vorm van

uw ECG-diagram is veranderd? Neem dan contact op met uw arts. ...HET HARTSYMBOOL ONREGELMATIG KNIPPERT?

1. Controleer of uw Polar ontvanger binnen het

bereik van de borstband is en zodoende niet meer dan 1 meter verwijderd is van de borstband die u draagt.

2. Controleer of het elastische bandje niet losser is

gaan zitten tijdens de activiteit.

3. Controleer of de elektroden aan de binnenkant

van de Polar borstband zijn bevochtigd.

4. Zorg ervoor dat er geen andere hartslagmeter

binnen het ontvangstbereik is. (1 meter).

5. Hartritmestoornissen kunnen onregelmatige meet-

resultaten veroorzaken. Raadpleeg in dat geval uw arts.

...IEMAND ANDERS MET EEN HARTSLAGMETER

STORING VEROORZAAKT? De persoon met wie u sport heeft misschien per onge- luk dezelfde code als u geactiveerd. Blijf in dat geval op afstand of doe het volgende:

NLD TECHNISCHE GEGEVENS De Polar hartslagmeter is ontwikkeld om het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het sporten en trainen. Geen andere toepassing is beoogd. De hartslag wordt weergegeven als het aantal hartslagen per minuut (hsm). POLAR BORSTBAND Batterijtype: CR 2025 Afsluitring voor de batterij: O-ring 20.0 x 1.0 van FPM-materiaal Levensduur batterij: Gemiddeld 1.300 gebruiksuren Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C Materiaal: Polyamide Waterdichtheid: Tot 30 meter

ANDERE POLAR BORSTBANDEN

Batterijtype: Ingebouwde lithiumbatterij Levensduur batterij: Gemiddeld 2.500 gebruiksuren Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C Waterdicht ELASTISCHE BANDJE Materiaal: Polyurethaan, polyester, polyamide, nylon en natuurlijk rubber, inclusief een kleine hoeveelheid latex. ONTVANGER Batterijtype: CR 2032 Levensduur batterij: Gemiddeld 2 jaar (1 uur/ dag, 7 dagen/ week) Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C Waterdichtheid: Tot 30 meter Nauwkeurigheid van formule van OwnZone- hartslaglimieten op basis van leeftijd (OZ.A): ± 1 hartslag per minuut Nauwkeurigheid van de hartslagmeting: ± 1% of ± 1 hartslag per minuut, welke het grootste is, gedefinieerd bij gelijkmatige inspanning. Materiaal achterkant en gesp van de ontvanger: roestvrij staal conform EU Richtlijn 94/27/EU en amendement 1999/C 205/05 over het vrijkomen van nikkel uit producten die rechtstreeks en langdurig met de huid in contact komen. STANDAARDINSTELLINGEN Tijd 24u Alarm uit Leeftijd 0 Gewicht 00 (kg) Geslacht M OwnZone uit Bovenlimiet (handmatig) 160 Onderlimiet (handmatig) 80 OwnCal uit Voor de modellen M61 en M62: Polar Fitness Test uit Activiteit laag Gebruiker 1 Lichaamsgrootte 00 (cm) LIMIETWAARDEN Chronometer 23u 59min 59sec Hartslaglimieten 30 - 240 hartslagen per minuut Kcal 99999 kcal Totaal kcal 999999 kcal Totale tijd 9999u 59min 59sec POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJST Aanduiding voor gecodeerde verzending van de hartslag. Het binnenste hartsymbool knippert op het ritme van uw hart. In de TIME-functie een aanduiding dat het alarm- signaal is ingeschakeld. In de MEASURE-functie een aan- duiding dat u een geluidssignaal hoort wanneer u de limieten van de inspanningszone overschrijdt. Bolletjes scoren in de measure functie. Bij de modellen M31 en M32 verschijnt er voor iedere 100 kcal aan energieverbruik een bolletje. Bij de modellen M61 en M62 verschijnt er na iedere 10 minuten sporten in de inspanningszone een bolletje. AGE: aanduiding van uw leeftijd in de gebruikersinstel- lingen. ALARM: aanduiding voor de alarmtijd bij instellingen van het horloge. AM/PM: 12-uurs tijdweergave. AVERAGE Hr: aanduiding van de gemiddelde hartslag tijdens het sporten. Elektrodeplaat: de geribbelde delen van de borstband tegen de huid. Deze registreren de elektrische impulsen van het hart. EXERCISE: functie voor de hartslagmeting. Dit geeft aan dat de stopwatch loopt en de hartslaginformatie wordt opgeslagen. EXE. TIME: aanduiding van de totale inspanningsduur. FAT: geeft het percentage vet van het totale caloriever- bruik aan. FILE: de functie voor het vastleggen van hartslaggegevens. Gecodeerde transmissie: De Polar gecodeerde borst- band gebruik automatisch een code die met uw hartslag naar de ontvanger wordt verzonden. Door het gecodeer- de signaal wordt alleen de hartslag ontvangen die uw eigen borstband registreert. Hiermee wordt het risico aanzienlijk kleiner dat er storingen optreden door ande- re gebruikers van hartslagmeters. Niet alle interferentie uit de omgeving kan hiermee echter worden voorkomen. Hartslag: het aantal hartslagen per minuut (hsm). Hartslaglimieten, handmatig instellen: limieten die worden vastgesteld als percentages van de maximale hartslag. De percentages worden omgezet in hartslagen per minuut. Hartslag variabiliteit: aanduiding van verschillen in intervallen tussen de hartslagen. Een gezond persoon heeft over het algemeen een grote hartslag variabiliteit in rusttoestand en tijdens lichte inspanning. De HF-varia- biliteit verdwijnt geleidelijk naarmate de inspanning zwaarder wordt en de hartslag hoger wordt. HFmax: maximale hartslag. IN ZONE: tijd doorgebracht in de inspanningszone. Inspanningszone, IZ: het gebied tussen de bovenlimiet en onderlimiet van een inspanningszone. Deze limieten kunt u zelf opgeven of automatisch laten bepalen door de Polar hartslagmeter. KCAL: aanduiding voor het calorieverbruik tijdens uw activiteit. MEASURE: functie voor hartslagmeting. De stopwatch is niet actief. OPTIONS: instellingsfunctie voor de gebruikersgegevens, functie voor hartslagmeting en horlogefuncties. OWNCAL: calorieverbruik tijdens het sporten. OWNINDEX: de OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO 2max . De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test en wordt met de Polar M61 en M62 hartslagmeters bepaald. OWNZONE, OZ.: de inspanningszone die de Polar hart- slagmeter voor u bepaalt. OwnZone is een persoonlijke richtlijn voor sporten met een lichte tot gemiddelde inspanning.

geeft aan dat de OwnZone wordt bepaald. OZ.A: aanduiding voor OwnZone limieten die op leeftijd zijn gebaseerd. OZ.L: uw vorige OwnZone limieten. OZ.V: aanduiding voor OwnZone limieten die op uw hartslag zijn gebaseerd. SEX: aanduiding voor het geslacht bij de gebruikersins- tellingen. (Kies Male voor man of Female voor vrouw) TIME: aanduiding voor de tijd bij het instellen van het horloge. TIME OF DAY: horlogefunctie. Tot. KCAL: aanduiding voor het totale calorieverbruik tijdens een aantal activiteiten. Tot. TIME: de totale tijd van de activiteit. USER SET: aanduiding voor de procedure waarmee u persoonlijke gegevens invoert. M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:59160-161163

• Deze internationale garantiekaart is uitgegeven door Polar Electro Inc. voor klanten die dit product hebben gekocht in Amerika of Canada en uitgegeven door Polar Electro Oy voor klanten die dit product hebben gekocht in alle andere landen.

• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy biedt de oorspron- kelijke gebruiker/koper van deze hartslagmeter garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende twee jaar na de aankoopdatum.

• Bewaar uw kassabon tezamen met de inter- nationale garantiekaart, dat is uw aankoop- bewijs!

• De garantie geldt niet voor schade en storingen die zijn ontstaan als gevolg van oneigenlijk gebruik, ongevallen of verwaarlozing. Batterijen vallen niet onder de garantie tenzij sprake is van fabricage- en/ of materiaalfouten.

• De garantie geldt niet voor schade of vervolgschade die is veroorzaakt door service die niet is goedge- keurd door Polar Electro Oy.

• Gedurende de garantieperiode kan het product kos- teloos worden gerepareerd of vervangen, dit naar keuze van de importeur.

• Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nationale en Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant ten opzichte van de dealer ten gevolge van een verkoop/-aankoopovereenkomst. Copyright © 2003 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze handleiding mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy. De naam en logo's gemarkeerd met een ™ symbool in deze gebruiksaanwijzing of in de verpakking van dit Deze CE-markering toont aan dat het product in overeenstemming is met de richtlijnen 93/42/EEC. Dit product is gepantenteerd door een van de volgende patenten: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240. In afwachting van andere patenten. AANSPRAKELIJKHEID

• De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennis- geving worden gewijzigd in verband met het voort- durende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant.