M61 - Hartslagmeter POLAR - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING M61 POLAR

Werkung van de Polar hartslagmeter	134
Gebruin van de knappen	136
Gebruin van de functies	136
Instellengen	137
Instellen van de gebruikersgegevens	137
Instellen van de gebruiker 1 of 2	138
Instellen van het gewicht	138
Instellen van de liente	138
Instellen van de leeftijd	138
Instellen van het geschaelt	139
Instellen van het aktiviteitniveau	139
Instellen van de meccopties	139
Aan-/autilzeten van de OwnZone fungtie	139
Handmatig instellen van de hartslagliemen	140
Aan-/autilzeten van het OwnCal calorieverbruik	140
Aan-/autilzeten van de Polar Fitness Test	141
Instellen van het horloge	142
Instellen van de 12-24-uurs weergave	142
Instellen van het alarm	142
Instellen van de tijd	143
Instellen van de datum	143
Starten van de hartslagmeting	144
OwnZone	145
Hoe bepaal u uw OwnZone?	145
OwnZone methoden	146
Gebruin van uw vorige OwnZone	147
Functies tijdends de hartslagmeting	147
Bekijken van de hartslag	147
Verlichten van het display	147
In- en uitschakelen van het geluidissignaal	148
Wissenlen van gebruiker	148
Starten/stopen van de stopwatch	148
Bekijken van de hartslaginformatie	149
Bekijken van de hartslagliemen	149
Bekijk hoeveel bolletjes u sociertijsters het sporten	149
Wissenlen van de hartslagliemen	149

Stoppen van de hartslagmeling	150
Oprvagen van de hartslaginformatie	150
Datum	150
Inspanningsduur	150
Tijd doorgenbracht in de inspanningszone	150
Hartslaglimieten	151
Gemiddelde hartslag	151
Calorieverbruinijdens het sporten	151
Total calieriewerbruin	151
Totale inspanningsduur	151
Vorige Owinnex	152
Owinnex	152
Instellen van de Polar Fitness Test	153
Uitvoeren van de Polar Fitness Test	153
Resultaten van de Polar Fitness Test	154
Onderhoud	155
Onderhoud van de Polar hartlagmeter	155
Batterijen	155
Service	156
Voorzorgsmaatregelen	156
Polar hartlagmeter onder water	156
Polar hartlagmeter en interferentie	156
Het verkleuren van risico's tijden het sporten met de hartlagmeter	157
Veelgesteule vragen	158
Polar verklarende wordenlijst	160
Technische gegevens	161
Internationale garantie	162
Aansprakelijkheid	162
Index	163

SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING

Een belangrijk onderwerp. Dus: let op!

Een nuttige tip. Dit is het wat handig om te weten.

Een tip om iets sneller te doen.

Zir sok

Tekt met een geleidruer achtergrund herecht enkel bettrekking op de modellen M61 en M62!

DENK AAN HET VOLGENDE!

• Revestig de borstand steig eigengog om uor borst en maak de geribheilde delen aan de binnenkant van de Polar borstand vochtig om een problemezoic hartislagmert te waarsborgen.
• De Polar borstband mag nicht worden gebogen of gewouwen.
• Bedien de knuppen van de Polar ontvanger nicht anders water.
• Maek de Polar borstband regelmatic schoon na gebruik en droog deleze good at. Berg de borstband nooit wocht op.
  Voorkomat dat de Polar hartlagmeter went: bloot-gesteld an extream hooge of age temperature.
  Voorkom dat de Polar hartiagent voor langere periodes aan direct zonlicht worden bloutgesled.

WERKING VAN DE POLAR HARTSLAGMETER

Polar WearLink® borstband:

Elektroden

Polar WearLink elastisch bandje

1. Maak de elektronen van de borstand vochtig met water. Zorg dat ze deocht良好vochtig.

1. Verbind het verzengdegelte met het elastische bandje Verbind het lefter R van het verzengdegelte met de letter R op het elastische bandje en kliek de sluiting dicht.

1. Sté de longe van het elastische bandje zo in dat de borstrand strak maar comportafel zit. Maak het elastische bandje vast rond uw borst, net onder die borstspieren en kink de tweeve sleuting clijk.

1. Zorg ervoor dat de voctigte elektronen dicht gegen de huid liggen en dat het Polar-logon van het zende geedeite reptch on het midden zit.

Andere Polar borstbanden:

1. Bevestig het elastische bandje aan de borstand.
2. Steo de lengte van het elastische bandje zo in dela borstband strak maar comfortabel zit. Beveigst de borstand om uw borst, onder de borstspieren. Sluif de gesp.
3. Haal de borstand het is van uw borst en dan de gerbildele elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig.
4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten zich tegende huid liqgen cn dat het Polar logo rechtop in het midden zit.

Draag de ontvanger als een gewoon hoarlage. Als u fiestt, kuntu de ontvanger in plaat van om uw pols ook dep Oolar stuihrouder ^10 bewegtig. Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstand (1 meter).

Voor een problemeloze werkung is het raadzaam de borstband direct op huid te dragen. Als u de borstband toch over een shirt wit dragen, moet u het shirt onder de elektradeplaten goed zichtig maken.

Het is gegelijk dat de elektroniekplaten sijrichten het sporten vochtig xin. Maak de borstbald itlzt zorgvuldig schoon na het sporten, zoal de elektronien en de batterijnen lang meegaan:
1. Reinig de borstoand zorgvuldig met een zachte zoepen water.
2. Spoel de borstband af met schoon water.
3. Droog de borstband zorgvuldig af.

GEBRUK VAN DE KNOPPEN

START/STOP/OK

STARTSTOPOK

• De hartslagmeting starten
• De stopwatch starten
• De stopwatch stoppen
  De functies activeren
  De seliee Vasieggen

Up（=naar boyen）
- Naar de volgende functie
- Selecteer de gewenste waarde

Down ( = naar bencden)
- Naar de vorige functie
- Selecteer de gewenste waarde

Deverlichting aanzetten
- Het geluidossignaal aan-of uitzetten

RESET

en knop die kort worst ingrodukt (ongeover 1 seconde) activeert andere functies dan een knop die langer word ingrodukt (2 tot 5 Seconden).

GEBRUK VAN DE FUNCTIONS

De Polar hartslagmeter heeft vier hoppfd functions:

1.TJD (TIME OF DAY)

U kunt de Polar hartslagmeter als een normal haorige bruggelen met een datum, dagweergave en een alarmfungtie.

Houd de Knoo START/STOPVOK ingedruki on terug te keren nae da tijdwecrge, ocegraacht waar u in de hooffindctice OPTIONS of FILE bent.

De Polar hartslagmeter herinnert u om het uur als het meer dan die drie gesteelen is dat u haelt gesport met die hartslagmeter. Sport regelmatig!

1. ACTIVITEIT (EXERCISE)
   In de EXERCISE-functie meet u de
   hartslag.
   In deze functie kunt u:
2. uw hartslaggegevens bekijken
   inspanningsgegevens opslaan
3. de stopwatch gebruiken
   -uwOwnZone -bepalen
   uw hartslaglimieten zien
4. zien hoeland a tot ausver in ow inspanningszone hockeossr
   nneer gespor
5. UW Cunlcal - caloneverbruk tijden snt sporten afzoe
   bilde modellen M51 #0 M57:uw hartslaclipienen
   wisselen
6. bij de modellen M61 en M62: de gebruiker wiseslen (voordat de stopwath isingeschakeid)

1. BESTAND (FILE)

De Polar hartslagmeter staat informatie van uw laatste activiteit op. In de FILE-lunfte kunt u de volgende informatificn opvragen:

• de datum van de laatste activiteit

de totale inspanningsduur

• de tijd die u gesport heeft in uw inpansningszone

• uw hartslaglimieten tijders het sporten

aflezen

-uw gemiddelde hartslag

• uv_OwnCalcalorieverbruik en het

percentage vet van dit

calorieverbrui kijden h

sporten

uw totale calorieverbruik sinds de

laatste keer dat u de teler op nul

uw totale inspanningsild sinds de
aatstekeer dat u de teier op Hui heet geet
- bei der modellen M61 en M62: wv vorgeg OwnIndexTM
op basis van de Polar Fitness Test

1. OPTIES (OPTIONS)

In de OPTIONS functie kurz u de volgende gegevens

instellen

• personolike gevegons over gewicht, leertijd en gelducht. Bij de modeletten M61 en M62 stelt u tevews verw langt en activiteitinvenues voor de Polar Fitness Test in. Er kuren twee Personen gebruik maken van de hartslagmeter. U kunt de gevegons voor gebruiker 1 engebruiker 2 instellen.

OwnZone aan en uitzetten, u kunt naar keuze uw

OwnZone gebruiken of met de hand een waarde voor

de Inspanningszone instellen
Bij dc modellen M61 en M62 kunt u
kiezen ut drie verschillende Own
Zone niveaux: OwnZone basis, laq
en hooq
OwnCal calorieverbruik aan en
uitzetten
- be de modellen M61 en M62: de Polar
Fitness Test aan/-uitzellen
instelingen voor het horloge: alarm, 12/
24-urs weergave, Ujd-en datumweergave

INSTELLINGEN

Met de hoofofunctie OPTIONS kunt u:
- uw personlijk gegevens instellen die moodzakelijk
zijn om de OwnZone en OwnCal functie te gebruiken
- meetfunctions instellen die in de EXERCISE-functie auf den ergebnis.
wennen gebrkt
de hogeefonties instellen bide modale M510e Pals ftnn T
Bij de modellen Wefen M62. de Polar Fitness Test

Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig
moment teruggaan maar de tijdweergave door
START/STOP/OK ingedrukt te houden.

De cijfers veranderen sneller als u de knop

Up of Down ingedrukt houdt. Als u de

gewenste waarde heeft bereikt, laut u de knup los.

Begin met de lijdeveergave op het display.

1.Druk op Ap of Dwn tdat de aanduiding
OPTIONS word: wergenevso
2.Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te
1

Op het display wordt de aanduiding USER SET

wccrggcycn
3.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

INSTellen VAN GEBRUKER 1 of 2

Als u begin met de tijsweergave oit het display begin dan bij Instellen van de begruikersgeveens.

Bii de modellen M61 en M62 kunu et de geveens van twee begruikers instellen. Deze functie is handicap voor bilyoorbeeld een ander gezinald. Stel voor beiden begruikers de geveens in, voorat u gaat sporten selecteert u de begruiker; USER 1 OF USER 2. On het display beschijnde anduiding USER, die cijfers 1. Druk op Up of Brown om U selectoraten.

Indien u USER 2 wilt utschakeilen, stelt u het gewicht van USER 2 op null.

Ga verzder met het instellen van uw gewicht op ga terug waar na deijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

Als u begin met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgeveens. Druk op STARTSTOPOK totat

de aanduiding KG of LBS ( = ponden) wordt

weergegeven en het cijfer KG of LBS knippert

1.Druk up Up of Down on uw gewicht in te steilen.
2.DruckupSTARTSTOPKOMuwKeuzavebstieleggen. Uhehntuw gewicht ingeselt.

U kunt met de functie voor de horige instelingen
kizenussen te weergaarde in KG en LBS
24-urs insteling KG
12-urs insteling LBS

Ga versder met hi est他们在uan uei te de modelen M61 en M62. Bi der modellen M31 en M32 qaat u verder met hi est他们在uan uei fejd of agu ter na du tibewegdar door START/STOP/OK ingreduk te houden

INSTELLEN VAN DE LENGTH

Bij de modeelen M61 en M62 moet u tevens uw lengthe instellen.

As ul beginet met deijdwegpawe op het display beginen dan bij instellenen van de gebruikersgeveens. Druk op START/STOP/OK totat de aanduiding CM of F1/INCH (feet/inches) worden wegegevenen en hot lijfer voor centimeters/feet knipert.
1.Druk up ▲ Up of Brown on uw lente in te stelle.
2. Druck op STARTSTOP/OK om uw keuze vast te leggen, U herst om uw langte ingesteld.
U kurz met de functie voor de horloge-instelingen kiezenussen te weergave in CM of FTINCH 24-urs installing 12-urs installing FTINCH

Ga vendor met het instellen van uw leefchst of teur nog aan de tiwijdverge door START/STOP/OK ingedrukt je houden.

INSTellenLEN VAN DE LEEFTIJD

Als u begint met den teijdwaeergave op het display begin dan bij instellen van de begruikersgevevens. Druk op START/STOP/KOK totdat
de aanuiding AGE (leefliid) warts weergegeven en de zierts voor die leafthuis knippenen.
1.Druk up AUp of Down om uw leefliud in te stellen.
2. Druck up START/STOP/OK om ukw keuze vast te leggen. U heiftu om ukw leeftind ingestend.

Ga verdier met het instellen van uw geslacht of ga terug naar de tijdwergaarde startTSTOPICK ingedrukt te houden.

Als begint met deijdweerpave op het display beginn dan bij Instellen van de begruikersgevevens. Druk op STARTSTORIK kotdat

deanduidingSEX ( elschatl) worldwidegeveen en FEMALE (vrouw)/MALE (man) Knipopt.

1. Druk op ▲ Up of Down on het geslacht te
   2.Druk np STARTSTOPOK am uy keurve vst te leggen. U heel nu ay uwp geslach ingeseldt.

INSTellen VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU

Bii de modeletten M61 en M62 moet u tevens het geschiktte activiteitenniveau voor die Pocr Testetstest Intellen.

Als u begint met de tijdweergave op het display begin
dan bij进展情况 van de gebruikersgevevens. Druk
pp START/STOP/KID totdat.

de sanduiing ACTIVITY (activite) woi weergegeven en LOW/MIDDLE/LEIGH/HOT gemiddel'dhoogtop) knipert.

1.DruOp AUp of Down om uw activiteiteniveau in selectione.
2. Drup op START/STOPOK om uw keuze vast to legen. U heel nu activiteitlenne ingeset.
U heeft nu alle benodigde gebrukersgeveens ingesteld. Op het display words de aanduiding USER SET weergaeveen.

Kies een de volgende twee möglichkheden om door te gaan:

1. Om de OwnZone functie an (=ON) ofuit (= OFF) te zetter, drijk op. Up.

2. Om terug te keren naar de tijwewergave, druk op: Ue of uveu vnted at tiiu wvneu on be
   up of down toul be teveeogave op net display verschipt of houd STARTSTOP/OK inednudt.

INSTellenVANDEMEETOPTIES

AAN-UITZETTEN VAN DE OWNZONE FUNCTIE

U kunt diezen of u gebruik wilt maken van de OwnZone fungtie. U kunt ook met de hand liemieten voor uw inpansgangszone instellen.

Als u gebruik wilt maken van de OeOwnZonne functie, vstraegt de Polar hartslaagmeter maar uw gebruikersgevegen ons als dieze nog neicht in de UESER SET-functie hebigt gesield.

Begin met de lijdeweergave op het display.
1.Druk net zo lang op Up of Down totatde de aanuiding OPTIONS wouit wewegangen.
2.Druk op START/STOP/KOM het installen te starten. Op het display worden de aanduilding USER SET wegegeven.

Bij de modellen M31 en M32 volgt u de volgende stappen:
3.Dr. Dr. Dusup A. Oet al. (2016) The aandauding OWNZONE ON OF OFF vortregegeney.
4.Druk op START/STOP OK om het instellen te starten.

Op net display:
WeggeGren Deinstling ON of OFF knippert.
5.Druk op Up on OwnZone ON of OFF to selecten.

ON - U kunt uw OwnZone bepalen voordat u

begint met sporten de OwnZone limitee.

OFF-DeOwnZone fungite is uittgeschaskeld en u

kunt de limieten voor de inpansningszone

handmatig instellen

6.Druk op START/STOP OK om uw keuze vast te leggen.
Bij de modellen M61 en M62 kunt u kieren ut drie.
verschilde, OoZones.
- OwnZone BASIC (-basis) voor allround sporten
OwnZone LOW (Laag) voor sporten met een lichte enzootien (neu wongenbode vorten)
- OwnZone HGH (hph) your sparten met gen
gemiddelde inpanning

3.Druk cemmaal op AUp.

De aanduiding OWNZONE OFF of BASIC, LOW of

HIGH wordt weergegeven.

4.Druk op START/STOP OK om het instellen zu starten.

Up net display

WeeIgegeven.

Deinsteling OFF, BASIC, LOW OF HIGH knippert.

5.Druk op Up of Down am de gewenste OwnZone

6.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Kies een van de volgende drie mogelijkheden om

door te gaan

1. Heell u OwnZone OFF geselectered, stel dan uw

hartslaglimieten in Handmatig instellen van de

archgim

1. Heeft u OwnZone ON geselecteerd, stel dan de OwnCal

Inactie in Aan-/urtzetten van het OwnCal calorie-

erbruk.

0f

1. Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op

Up of Down totdat de tijdw

HANDMATIG INSTELLEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Als u de OwnZone functieietnigt wilt gebruiken, kunt u de

hartslaglimieten handmatig instellen. Wanneer u de hart

slaglimieten voor de eerste keer hanomatig wilt inst

Berekent de Poiier Hertlagmeter Sp basis van Uv

wordt de standardirdsteling 80/160 weeregeveen.

Met deze limieten kurz u meteen beginnen met sporter

Begin met de tijdweergave op het display

1.Druk net zu lang op A Up of Down tldat de

aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display worden de aanuiding USER SET

Weergegeven.

3.Druk cemmaal op AUp.

Weet net display wird de aanluiding OWNZONE OFF. Weeregeveen.

4.Druk op START/STOPOK om het instellen te starten.

Op het display worst de aanduiding OWNZONE

weergegeven.

De instelling Off koippert.

5.Druk op START/STOP/OK pm de instelling OwnZone

OFF vost le leggen.

Op het display wordt de aanduiding LIMITS

(=limieten)weergegeven

De waarde van de boyenlimiet knioppert.

5.DruK up AUp of Down on de waeande an te

PASSEED

De cijfers veranderen speliler als u A Up of

Down ingradrukt houdt. Als u de gewvenste

waarde heeft bereikt, laut u de knop los.

7.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

De Waarde van de onderlimiet begint te knipperen.

8.Druk op Up ofDown on de juiste waarde op te

De hooast moogelike waarde voor de bovenlimiet is

1. En de laaust mogelijke waarde voor de onder

limiet is 30. De waarde van de onderlimiert kan nicht

hoger zijn dan de waarde van de bovenlimiet.

Kies een van de volgende twee möglichkheden om

door to gaan:

1. Or de OwnCal functie op ON of OFF te zieten, druk

Op ▲Op.

1. Om terug te keren nao de tijdweergave, druk op

Up of Down todat de tijwveergave op het

isplay verschijnt of houd sIARTSTOPOK ingedrukt.

AAN-UITZETTEN VAN HET OWNCAL

CALORIEVERBRUK

Begin met de tijdweergave op het display.

1.Druk net zo lang op Up of Dwn totdat de

aanduiding OPTIONS wordt weergcgeven.

2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op het display wordt de aanduiding USER SET

weergegeven.

3.Druk net zo lang op AUp of Down totdat de

anduiding OWNCAL wordl weergegeven.

---

Op het display worden de aanduiding OWNCAL ON

oFHTWEEWNEEY

4.Druk op START/STOPOK om het instellen te starten

Op het display worden de aanduiding OWNCAL

weergegeven.

De instelling ON of OFF knippert.

5.Druk net zo lang op Up of Down om de

OWNCAL functie voor het calorieverbruik aan (= ON)

ofui（=OFF）tezetten.

6.Druk ap START/STOPOK om uy keuze vast te leggen.

---

Kies een van de volgende twee möglichkchemen om door te gaan:

1. Om met het instellen door te gaan, druk op ▲ Up.

2. Om terug te keren maar de tijdwveergave, druk op

Up of Down totdat de tijdweergave op het

displayverschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

De OwnCal calorieemeter start bij een hartslag van 100 slagen per minut. Hoe hoger de hartlag, die se sneller stigt het energieverbruik. Uw energieverbruik hangst samen met Uw ichaamsgewicht: naarmate uw gewicht hoger is, ist het energieverbruik ook hoger. Het calorieverbruik bij mannen lig hoger dan bij wrouwen met bezdeille hartlag.

Het meten van het energieverbruik met de Polar hart

slagmeter is het meest nauwkeurig bij constante activi

teiten zoals lopen, fietsen en joggen. De Polar hartslag

meter geeft uw energieverbruik in kilocalorieen (kcal)

weer. 1 kilocalorie (kcal) = 1000 calorie (cal)

Bij het opnemen van calorieen worden vet en knoI

hydraten door uw lichaam als energiebron gebrukt. De

hoeveelheid vet van het totale calpriveverbruik ligtussen

de 10% en 60%. De resterende hoeveelheid (40%-90%)

bestaat merenddeelsuit koolhydraten.

Hoc lager de hartslag,des te hoger het percentage vet

van het totale energieverbruik, Als u door sporten uw

gewicht op peil wit houden, dan wordt aanbevolen om

een zo hoog moegelijk percentage vet te bereiken. Sportin de sportologie van Utrecht,

Bij de modellen M61 en M62 trajnt u met de instilling.

OwnZone Low.

AAN/UITZETTEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

De modellen M61 en M62 hebben gen extra functie: de

Polar Fitness Test.

Begin met de tildweergaye op het display.

1.Druk net zju lang op AUp ofown totdat de

anduiding OPTIONS wordwweergever

2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te startn.

Op het display

WEE995X0

3.Druk net zo lang op Up of Down totdat de

aanduiding FIT TEST wordt weergegeven

Op het display wordt FIT TEST ON of HT TEST OFF

wscrgcyscn

4.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.

Op hel display word de aanuiding FIT TEST weer

gegeven.

Deinsteling ON of OFF knippert

5.Druk op Up of Down on de Polar Fitness Test

aan (-ON) ofuit (-OFF) or

6.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen

Als u de Polar Fitness Test aanzet dan verschijnt de

Fitness Test functie in het hipofofdmenu voor instellenen.

De Polar Fitness Test wordt geactiveerd in de Fitness Test

functie.

Kies een van de volgende twee mogelijkheden om

door te gaan

1. Om met het instellen van de horloge instellenen

(WATCH SET) door to gaan, druk op A

1. Om terug te keren naar de tijwveergave, druk op

Up of Down totdat de lijdeveergave op het

displayverschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt

INSTELLEN VAN HET HORLOGE

INSTellenLEN VAN DE 12/-24-UURS WEERGAVE

1. Begin met de tijdwewergave op het display en druk op Up of Down tolda: de aanduidng OPTIONS word: weergcvegen.

2.Druk op START/STOP/OK on de OPTIONS-function te starter.

Op het display wordt de aanduiding USER SET

weergegeven.

1. Druk net zo lang op. Up of a horn todat de aanduiding WATCH SET would wegegeenere.

4.DruK op START/STOP/OK am het horloge in te stellen.

Op het display Word de aanduiding ALARMverpanneur . Deinstalling ON oLOEKF knig

15.DruOp oSTARSTOP/OK totdat de aanuiding TIME

In de tiweweergave oo het display verschijnen, 12u of 24u Ingoepen.

6.Druk op AUp ofown om de 12-urs of de 24- uers instilling In seleres:

7.Druk op START/STOPOK om uw keuze vast te leggen.

1. 1. Bruin houfde de STARTS IOPOR Knap om terug te keren aan die jijdweergave.

Snelstart voor het instellen van het horloge, Houd de knop 一 _ 1 ^ 一 met die tijdeveergave op het dis play voor een aalst seconden ingedrukt.

Als a bepaakste stoppen wil overslaan en direct verdier wil gaan mel de gewesnde horologefunctie, drukt u op START/STOP/KID todat die gewesnde functie in op het display verschijt.

Tijden het instellen van het horlooge kunt u op icder willekeur moming terugaan aan de tijwewergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.

De cijfers veranderen sneller wanneer u de knop Up ofown ingedrukt blicht honden. Als u de gewenste waarde hebelt bereit, laat u de knop los.

INSTELLEN VAN HET ALARM

Begin met de tijdwveergave op het display.

1.Druk net zo lang op AUp of Down totdat de

2.DruppART/STOP/OKpmdeOPTIONS-funchle

starten.

Op het display wordt de anduiding USER SET werggegeven.

1. Druk net zo lang op Up of pown totdat de wotviding WATCULT, 1987

2. Sandwiching WATCH SET WORl WEegeGeven. 4.Drugs on START/STOP/OK gm hr hor geine in tr stnlen

Op het display wordt de aanuiding ALARM

weergegeven. Deinstling ON of OFF knippert.

5.Druk op AUp of Down om het alarm aan ofuit te zetten.

Wanner het alarm aan is, verschijnt op het display het symbol

6.Druk up START/STOPIK om ow keuze vast te leggen.

AS is 12-12ths insterting hest geetectedbringes de aanuiig AM of PM te jospenpen

G a verder bij stap 7.

Als u de 24-urs instelling heeft geselecten, beginnen de ure n te knippen. Ga vender bila stap 9

7.Druk op Up of Down am AM of PM te

8.Druk up START/STOP/OK om uw keze vast te leggen. De uen beginnen to knippen.

9.Druk up Up of Down on de uren in te stellen. 10.Druu ARIETIOY

10.DruKsp STARTSTOPOK om ow keze vate te legden.
De minuten beginnen to knippeeen.

11.Druk op Up of Down on de

minutes in te stellen. 12.Druk op START/STOPOK om uw keuze vast te fetgen.

Kies gen van de volgende twee mogelijkheden om

door to gaan: 1. Ome hiin in te stellen, les Instellenen van de tiid

1. Om terug te keren naar de tijdwveergave houd

START/STOP/OK ingedrukt.

Hetalarmgaatooheingestedtejdistpedgedure n de minutaf, tenziluhe hte erder utzeit met een van de vier knopen.

INSTellenVANDE TIOD

Begin met deijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op ▲ Up of town total de aanuidling OPTIONS wordt weerageveen.

2.Druk op START/STOPIOK om de OPTIONS-functie te

starten Op het display worden de aanuidiging USER SET

weerg

1. Druk net zo lang up Up of bown tatat da aanduiing WATCH SET words weergreen

4.Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen.

Op het display wordt de aanduiding ALARM

weergcgeven. De insteling ON OF

5.Druk op START/STOPOK totdat de aanduiing TIME

De aanduiding TIME en de tijdweergave ver

schen @net display .De aanduiding 12u of 3

6.Druk op AUp of Down om de 12-urs of de

24 uers instelling te selecteren.

7.Dru p sTSTOPIK om uw keze vast te legden Als de 12-hrs insturt hrecht gesinstert.

verschijnt op het display de aanduiding TIME AM

of TIME PM.

9.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

De uren beginnen te knipperen.

1. Druk up ↑ Up/down on de uiren in te stellen.
2. Druk up START/STOP/OK om uw keuze yast te legden.

De minutes beginnen te knippersen.

12.DrukopUpofDownomdeminutinen te

ellen. De secodpen springen

13.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

De seconden beginnen te lapan.

Kies en van de volgende twee möglichheden om door aan:

1. Or de datum in te stellen, lees Instellen van de

datum

1. Om terug te keren naar de tijdwveergave houd STATISTSTOKINnduhui

Begin met de tijdwveergave op het display.

1.Druh net zo lang op Up of down feftat deanduiying OPTIONS wird wergregey.

2.DruK ap START/STOPOK am de OPTIONS-functie te

arten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET

weergegeven.

3.DruK net zo lang op Up of down totdar de

aanduding WATCH SET worde gevegeben. 4.Druq on STARTSTOP/OK om ber horlog in tr stellen.

Cp het display wordt de aanuiding ALARM

weergegeven.

De instelling ON of OFF knippert

5.DruOp sTARTSTOPVCKtodat deaundiding DAY (dag)of MONTH (--maand)worid weeregeveen.

Go bet display.

word de aan

duiding DAY

B MONTH

wee

De cester

tweeciftersbeginning

beginning

Aflhankelik van de gesleeerde geeftijfumdtie (12u of 24u) verzinsch een andere datumwaerge.

Voor de 24-uurs instelling:

Voor de 12-uurs instelling:

MONTH - DAY - YEAR (- maand-dag-jaar)

6.Druk op of Dwn om de daq of daanid in te steilen.
7.DruK np START/STORIK am un keure vst te leggen. Op het display worot de aanuiding DAY OF MONTH weergeregeven.
De middelste twee cijfers beginnen te knippenen.
B. Druk up Up of Down om de maand of de dag in te stellen.
9.Druk op START/STROPOK om uw keuze vaste te leggen. Op het display wordt de aanduiding YEAR weergreven
De Jaarlijkebeginnen te knippenen. 10.Druk np AUp ofwnon het hier je in te stellen. 11.Druk np STARTSTDPDK om nu keur veste te leggen. Onder de wijden, wortst dc aandueling WAHT SE Wregegeugen.
Kies een de volgende twee möglichkchemen om door te gaan:
1. Om verder te gaan waar de ALARM-functie, druk op START/STOP/POK.
2. Orn terug te keren nae de tijdwwegave, druk op Up of down totdat de tijdwwegave op hetdisplay verzichtst hound STARTSTOPOK ingedrukt.

STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING

1. Draag de geodeerele Polar orbstand en de ontvanger van de Polar hartslagmeterzoals ceroer in deze gebruiksaanwijing is beschrenve.

2. Houd rekening met het volgende om er zeker van te zich dat het zoeken waar de Own Code (gecodeerde transmisie) met succes verloopt:
   Houd de ontanger minder dan 1 meter bij de horsthand vandaan.
   Zorg ervoor dat u niet de buurt bent van andere(APen met een hetraplattemo,hoog spannglinjen,televies,gm/o,auto's, trainingsapparatus,treinen, trolleys, trains,

3. Begin met de tijdweergave op het display.

4.Druk op START/STOP/OK

Op het display verwichtst de aanduiding MEASURE en een kaderdein vom een hart. De ontvanger zoekt gestudende maximaal 15 seconden naere en die erderiguiand van de borstand.
De hertalslagmeting begin en het hartsymbol in het kader beginn in kopen. Ure hertalslag in slagen per minuow word op het display wergcgeven.

Als het geodecere signaled niet is gezendoven, verwijdert het kaderond het rhetsymbolniba 15年第16 Seconda. Ga in dit gewel terug maar stap 2 en herhaal het zoekenaar het geodecere signaled.

Als het signal nog steeds nicht worden gevonden, maar uw hartlag waar worderegeveen en het hartsymbolknpert zonder kader, kut u beginnen met sporten, maar uw ontvanger kan dan wel gestaard worden door andere hartjaqmeters.

Controleeur bei demodelen M61 an M62 von uaw persoon-. likee gebrukerscode (USER 1 of USER 2) is geactweidcr. Voardat u de stopwatch starti, kuni u de gebruker veranderen door Up ingredkt te houden. Als u van gebruker wil veranderen,要去 voor twee gebrukers de geveeens instellen.

5.Druk up START/STOP/OK om de stopwatch te starten

De stopwatchistarte.
De automatischige registration
worst gestart.
Als uwe OwnZine is ingeschakeld, begint het vastellen van dezicht op h display.
Als u wu hartlaaglimieten handmatig heeft ingesteld: EXERCISE verwichten ohtcg a

1. U kunt nu beginmen met uw warm-up met de Polar hartslagmeter.

Snelstart: Houd START/STOP/kem de iujdwveer gave op het display voor een aanlal seconden ingedrukt.

Als u de haltlagmert wil stoppen:
Druk op STARTSTOP/OK om de stopwatch te stoppen.
Als u de MEASURE-functie wil STOPPEN, drukt u op Up of Brown totat dc tjweewergave op het display world weergeveen.

OWNZONE

De Puler harslagmeter kan een persoonlijke impinningszone op basis van uw harslag bepaen. Deze impinnssangzone worldt uw OwnZone (OZ) genereed.

Voor de meeste volvaissen worden de Ovzenzone overeen met 65-85% van de maximale harslag. Uukt de Ovzenzone geveetersGbrueken voor sportsvoltries die gewinnen op in op deverbetering van uw gezegendelijk of uwlifheid.

U kunt OwnZone ook gebrueken als u gewicht wiltverliezen door hichlamijke aktiviteit en sport.De OwnZonekommt namelijk overeen met een inpansinngsnaive tussen licht tot gemiddeldem en gemiddeldu. Sporten op dit niveau kunt u veilig,regelmatisn geudarenande langere tijddoen en geegt optimaile resultanten voor gewichtsverlies.

Uw OwnZone word bepaeld tijden en warming-up van 1-5这段时间 voor het sporten.

HOE BEPAALT U UW OWNZONE?

U bepaali ut Ownzne Zent e nervoudigst door te wandelen de t joggen zoals hierender word aangedeveen. U kuntau ut Ownzne echter oik het mare aktende activitiesbepaalen, zoals fietsen op een hometrainer. Het gaat erum dat u rustig begint met sportien en uw harislag langzaam apovent.
1. Controller of u uw personlijke geveens goed heelft ingevoerd.
2.Aangezien voor het meten van de OwnZone op basis van de hartlag sleder hartslag goed moort worden gereistreeed, moort u evoort zorgen dat de borstband strak genoeq zit en de elektronen aan de hinnenkant van de borstband goed vochtig jinr. 3. Controller of De OwnZone functie is inschaeke.
4.Start het meten van de hartlag zoals hiervoort is beschreven.

1. Start de stopwatch.

Op het display verwijt de aanuiduing OZ De stopwatch leegt beginn te lopen.

U bepaalw OwZane in vijl stappen. U ow Zane
wordn normala bepaaln da ne 3e ol 4e stap (binnen
3-4 minuten). Zorg ervoor datijdens de erste stap
u warts havgrolnderde 100 stagen per minut bilf!. Verhoog na iedere stap u warts havgrol met 10-20 slagen
per minut. Het display geeft aan hoie ver u gevorderd bent:

1 minuten wandellen in een hoog tempo
1 minuten wandellen in een stewig tempo
1 minuten wandellen in een hoog tempo
1 minuten rustic jeggen
1 minuten hardlopen

1. Euros tessen sunt - 1 - 5 houru t wue geluidissignaal. Ditt is het teken dat de Polar hartslagmert uw Own-Zone hebdt vastgestend en dat u kunt verdergaan met sporten.

De vastgestedte hartslaglimieten worden enkele seconde weergewegeven. EXERCISE verwichtigt op het display.

de hardslaglimumen op play zien doer die ondt nicht bij de borstan band him.

U kunt de OwnZone signalen uitzetzen door 30 twc seconden ingeindt te honden, voordat u de OwnZone instelling hepaat.

Reset de stopwatch:

Indien nodig kunt u de stopwatch op nul zeiten en de OwnZone opniewe bepalen:

1. Druk op STARTUSOPOK om het bepaalen van de OwnZongs to stopen.
   De hartslagririenen voor uwd erder geledinierende.
   Own/zoonden op het display waeregeen.
2. Druk op STARTSTOP/OK om de stopwatch le stoppen.

Op het display verzucht de aanduiding QUI? (stoppen)?

1. Zet de stopwatch op nul door Down ingedrukt te houden.
   De stopwatch发展格局 knipperen de tekti RESET?
   verschijt op het display.
   Om de stopwatch te resetten houdt u de Down known for insdcted.
2. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch opniewu te starten.

OWNZONE METHODO

De Polarhartslagmeter gebruiert verzillende methoden om uwOwnZte to bepalen. Met de erste methode (OZ.V) worden wijzigingen in die hartslag gemeten geanalyseledus dede methode geegt de meest persoonlijk en actuete instellenen.

Als uhwartlag tijndsj het bepaalen van uWOnZne een bepaalde veilghesgrens overschrijdt, gebruick de Polar hartsiagmeter de staat bepaalde OwnZne (OZ.L). Is er geen OwnZne in het gehugen, dan herekent de Polar hartsiagmeter automatisch de hartsiaglimieten om basis van uW leeftijd (OZ.A). Hiermee worden: een za verig mogelijk inpingsnongzuren voor u bepaalde.
Na de twee geguidssignanten wird; als volgt aangegeven met wiele methode de OwnZone is bepaed:
1. OZ.V(OwnZone Variability) waar bij de liemieten van uw vastgestelde OwnZone op het verlichte display worden weergeveen.
2. OZL (OwnZone Latest) (=vorige OwnZone) waar bij de limiten van uw vorige OwnZone op het verlichte dislay worden weergeweegen.
3. OZ.A (OwnZone Age) (=OwnZone leeftijd) waar bij de geschachtte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd op het verlichte zich worden weerdegeen.

Bij de modelen M61 en M62 kunt u tevens ziwer
OwnZane u gesieleedert heel om te gebruizen.
BASIC (OwnZone Basic voor alotr sounden)

HIGH (OwnZone High voor sporten met gemiddelde inpansing) LOW (OwnZone Low voor sporten met lichte tot gemiddelde inpansing)

GEBRUK VAN UW VORIGE OWNZONE

Teiknen wichtner u. de stopwach start en de OwnZone. functire is ingeschaklid, beginde por Solar hartiagsmete te zoeken aan uOwnZone. U kunst uOwnZone voor iedere activiteit afzonderijuk hepaalen. Wanner u in een andere omgevling sport, cien ander soort sport kiest of iets ongewoons omperikt in uwlichamerike toostand. dient u in ieder geval de OwnZone opnieuw vast steillen.

U kunt or zicher ook voor Kizen om te sporten met de veriige limitieren van uw OwnZone als u de zone net opnieuw wit bepaalen.

1. Start de meting en de stopwatch Zoals gewoonlijk.
   Op het display verwischijnt de aanduiding.
   2.Druk op START/STOR/OK,De Polar hartstagmeter gebrukt dan uw laatste belpaide OwnZone. Op het verlichte display worden de aanduiding OZ.I en de laaatste belpaide limitieten van uw OwnZone even wegegeveen.
   Als in het geheugen geen erderer vastgestedde OwnZone is opsgliegen, gebrukt de Polar hartslagmeter de geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd.
   Op het verifiee display worden de aanduiding OZ.A en hartslaglimieten op basis van uw leeftijd weeregegeven.

FUNCTIES Tijdens DE HARTSLAGMETING

MEASURE

BEKJKEN VAN DE HARTSLAG

U kunt uw hardslag afzieen in slagen per minuit. Ein knipperend hartsymbol geegt aan de hartslag voort durend worden gemeten. Het binnende hartsymbol knippert met het ritme van uw hart. Het kader om het hartsymbol geegt aan dat ontvangst van de hartslag gecedorer is.
Als de aanduiding -- op het display verschiert dan is er ajv minnen geen ontvangst van de hartaig. Houde de ontvanger dit bij uw borstband hij het Peltje teglo. De unvantanger staat opmigt uvehonder hartaig.

VERLIGHTEN VAN HET DISPLAY

Druk op 30

Het display blijft enkele seconden verlicht.

IN- EN UITSCHAKELEN VAN HET GELUIDSSIGNAAL

Wanner het geluidssymbol op de inpansingszone en hystatien worde weeregeveen, hoort u eengeluidsgnaa wanneruwartslag bovenboilemikuiukoml ut londer onder cieimel van u inpansionszone dait. Uhoert een geluidsgnaa wanner uedknoopen indrukt. Hel geluidsgnaa isingeschekeld bij het bepaalen van de OwnZone.

Bij de modellen M61 en M62 hoogt u teven een gelduisignal whereas u de Polar Fitness Test beeindigt.

Houde knap 2 seconds ingreduit als u het geldssignaal wit in- of utschaken.

Hct geluidssignaal is ingeschakeld.

Aan het knippenen van de waarde voor de hartlag kunt u ook zien dat u zich nicht in de inpansingszone bewindt.

De instelling van het geluidssignaal worden opge-
slogen zodat bij de volgende hartlagmeting die
vorige insteling worden gezrukt.

WISSELEN VAN GEBRUIKER

Bii de modellen M61 en M62 kunt u voordat u gaat sporten de gekruiter veranderen in de MEASURE-functie wannier de stopwatch nog nicht loopt.

Als van begruikers wil veranderen, moet u voor twee begruikers de gevegen's instellen.

Begin met de tijdwaeergave op het display. De aandui-ding MEASURE wurd iangegeven. Houd Up ingedrukt.

(gebruiker 1) of (gebruiker 2) worden
weergevegen op het display en geef aan alle weke
gebruikersgeveen gesactiveerd 2jn.

De volgende aktiviteit worden opegsalgen in het geselecteerde gebruikersbestand.

STARTEN/STOPPEN VAN DE STOPWATCH

Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te starten/stoppen.

De hartslaggegevens worden enkel in het geheugen opgeslagen wanneser de stopwatch loopt.

U krunt de stopwahst stoppen door up START/STOP/OK te drukken. Druk noogmais op dcze knop ai de stopwathen en het oplaan van de geveens weer wil starten.

Uzet de stopwatch als volgt op nul:

1. Stop de stopwatch pour op START/STOP/OK te druicken.

2. Houd de knop Down ingedrukt.

BEKIJKEN VAN DE HARTSLAGINFORMATIE

Als dc stopwatch looght, druck op Lip of hyn om tijends het sporten de volgende informatique op te vaginae:

Tijd (TIME)

Tijd doergebrucht in de inspansningen (IN ZONE)
Calorieverbruik (OWNCAL)

De fonction ve calorienverbrui moot jest ingesteld om ow OWNCAI.lop het display te konn auflenze.

Stopwatch (EXERCISE)

BEKUKEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Tijends het sporten, hoelt u niel op knappen te drukken om de ingesteleh tartlaglielmeten te controleren. Het is voldoende als u de ontvanger in die buurt van het Polar Ingo op de borstand houdt.

Gedurende enkele seconden worden de waarden de van de huidige inpansningszone weergegeven en verlicht.

BEKIJK HOEVEEL BOLLETJES U SCOORT TUIDENS HET SPORTEN

0

Bij de modellen M31 en M32 versusjt er voor iedere 100 kcal aan energiverbruik voen boltefje.

Bij de modellen M61 en M62 verwischelijk er na ikende 10 minutes sponten in die inpingszone en bijolie.

WISSELEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN

Bij de modellen M61 en M62 kunt u tijends het sportien de hartslaglomitlen wissenlen toenwijt de stopwatch loopten en de OwnZone A ingeschakenk. U kunst kiezen uit OwnZone Basic, OwnZone High, OwnZone Low en het handwriting instellen van de limiten.

Houd Up of Own ingreduit. De ingestelde OwnZone verwagsnaraar de vaigende OwnZone. Herhaal dit totdat u de gewenste OwnZone heeft berekt.

Wonneur u tijden het sporten de hartaalgiemiten wissen, worden die laast teGbukte liemieten vaste geqoi. Uw voigiende activity start met deze liemieten.

STOPPEN VAN DE HARTSLAGMETING

1. Druk op START/STOPOK om de stopwatch te stoppen. De stopwatch stopt.
   Op het display verzucht de aanuidiging QUIT?
   De hartaßlagmert worden voortgezet zichonder hartaßlängimieten olawieberekening.
2. Druk op Up of Down om de MEASURE functie af to sluiten.
   De hartslagmeting stopt.
   Wannner u Down vor 1,5 seconde ingedrukt houdt, zal de stopwatch gaan knippenen en de tekst RESET?versichtn jeth pot display. U kunte de stopwatch weer activen dor ou de START/STOP OK knop de drukken. Wannner u de stopwatch will resetten, houdt u de Down knop ingedrukt. De stopwatch wird geset en de laatste trainingsinformatie wird verwildert.
   Als u aan het ein deinde van het sporten verteenget de barhastmgting te stappen en d'be horsbhand direct afoed, schakelt die ontvanger binnen 5 minuilen over op tijveerwegrave.

OPVRAGEN VAN DE HARTSLAGINFORMATIE

De geveeens van uw vorige inspanning biljen in het geheugen van de Polar hartlagmeter bevandt tot de volgenie keer dat u de stopwatch start. Wannen u de hartlagmeting en de stopwatch opnewie gebrukt, word informatie over de vigne activiteit vervangen door de neue informatie. De Polar hartlagmeter kan slechts een bestand tegelijk oplaan. De informatie worden opgeslagen als de stopwatch更是 dan een minuul is ingeschakeld.

Begin met de tijdwweergave op het display.
1.Druk net zo lang op Up of Down totdat de
aanduding FILE wort wegegeven. 2.Due on STARTSTOTIKON hot nee
2. 30pL STAK/STOP SNR in the harslag information to start
3.Drukpnp. UpofDownondminformatictptevragen.

DATUM (DATE)

De datum van de vorige activiteit wordt weergegeven.

INSPANNINGSDUUR (EXE. TIME)

De inspanningsdur is de tijd die u heeft gesport met een inschakeleste stopwatch.

TIJD DOORGEBRACHT IN DE INSPANNINGSZONE (IN ZONE)

Deijd die u tijdens het sporten heeft doorgebracht bennen wu OwnZone of in de door uZFelf ingestelde inpinsinnzone wordt weergeveen.

HARTSLAGLIMIETEN (LIMITS)

De hartslaglimieten wordenijdens het sporten weergeveengete.

GEMIDDELDE HARTSLAG (AVERAGE Hr)

De gemiddelde hartlag van de inpansgang worden wegegeven.

CALORIEVERBRUIK TUDENS HET SPORTEN (KCAL/FAT)

Er wordst weergeveen hoeveel kilocalorieien u十几年en het sporten hebelt verbruien en wat het percentage vet van dieze tolate energierverbruik is

TOTAAL CALORIEVERBRUIK (Tot. KCAL)

Het totale calorieverbruk is een functie die information van更是 dan een aktiviteit opstaat. U kunst het gezamenlijke calorieverbruk van verzlichennde activiteiten ziend. Met zich deze functie kun t het calorieverbruk bijhouden van bijvoraarbeel een week.

U kunth het totaalantalalcoleinverminderen De hooverheid klotalakerein wurd verminderend per 10-kcal. U konkuih te houderstigkele, die de hooverheid is en de toelal
1.Druk oo STARTSTOPOK om de ToK. KCAL-functie te starten.
De aanduiding van de hoeveelheid totale kilocaloriein begint te koijperen.
2. I kunt het anteil calorieen verminderen door op Duyt de dokken.
DruKoP 3.Druk oSPART/STOP/POK om uw keze vast te leggen.

Als dc tot. KCAL-waarle heeh verminderd cian kunt dit neit more onegaan kaonm.

Deze functie is vooral handig bij het behaersen van ow gewicht al u het gecombiniere efect ven spoeten en vociding wit volgen.

Als u het totale calorieverbruik weer op nul wilt zetten, maar u als volt te werk.

Begin met de weergave van Tot. KCAL on het display. 1.Drank on SASTROVDK om Tot. KCAL functie to

1. STOP UP starten

De aanduiing de taote hoveelheid kilo- ciorien begint te knippenen.

1. Houd de knop: Down enkelle seconden ingedrukt. De oncobiditie RESEF hui jinai An kipin jin

de banduidng REsEg dent to knppperen een 0 verwischn op het display.

Ah u de Down-knop laslaart toenjil de aandauiding RESET nog knipper, dan is het totale calorieverbruik nicht op nul gezeet.

TOTALE INSPANNNINGSDUUR (Tot. TIME)

De teller van de totale inpinningsduur is een functie waarmee informatie van meer dan een aktiviteit kan worden opogelaiden. U ziet de totale inpinningsduur van verwischende aktivieten. Deze functie kan worden gebruikt om de inpinningsduur te hepalen van bijvortbeid enn week.

Als u de totale inspanningsduur terug op nul wilt roxtan, dont u als wint to work.

Zellen, gaat al's voigt de Werk. 1.Begin bij de weergave van Tot. TIME op het display.
2.Druk op START/STOP/OK om Tot. TIME-functie te starten.
De vermeilding van de totale inpansingsduur begint te knippenen.
3. Houd de knop Down enkele seconden ingedrukt. 20
De aanluding AES2E1 begin de knippen. Op het display verwischtij 00:0000
Als u de Dawn-knop losaat terwiil de aanuiding RESET nog knippert, dan is de totale inpansningstijd niet op nul gezet.

VORIGEOWNINDEX

Bij de modellen M61 en M62 kutn u owOwnIndex ziem die gebeused is up de vonge Polar Fitness Test en de datum waarop deze werd ueigvevoed.

Zie het hoofdustik Ownindex voor meer informatie over de Polar Fitness Test en de interpretatie van de Ownindex.

OWNINDEX

De Ovndnixn is en score die vegilgbarkeit is met de VO_120min en ce vaik word gebruikt voor het bepak van de condite. De Ovndnixn krijt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test. Met deze tee dest bepaatst u op een verwongtive, verteil en snelle manier uw condite. De Ovndnixn word bepaat op basis van de hartaagsl, diehartaagsvarietatie tijden de rust, lichmaanshouw en de door u参保le flichamelijke activiteit.

De cardiovasculaire condite of condite geet aan hoe good ueh hart en vaatstelk werk btte de zuarstrotoevoo van uw licham. Hoer better ueh cardiovascularaire condite is, des te sterker en efficiencer fonctionert uw hart.

En goede conditie heeftve voordelen.Het verminder. bijvoorbelde kans op hart- en vaatziekten en een huge boedruk.

Als u wong condite wit verbeteren, moet u minstens 6. Weeken regelmating sport voor jeer markaar verschil. Minder fitta Personen zien en sneler resultaat dan demeer achieve Personen.

Uw kontdik vertreten het sneijsste door ocfeningen waar bij u. grate spiregropen gebruktu, zaals bijvoedrbc wandelen, hardlopen, zwinnen, roeien, schaatsen, skaten en fiets.

Als u wund conditiepiil wit volgen, moxt u eenaaln tekeen tijden de eiste zwe weken uowOnndex meten om een betrouhowbare basiswaarde te krjigen. Hierna her haaltt u de tast ongeveer enmaal per maand.

De OvndIndex kan met de Polar M61 en M62 hartslagmeter worden bepaal. De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde persienen.

INSTELLLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het volgende dan:

• Selectee uwlichemalieke activiteileitniveau.
• Schakel de Fitness Test functie in.

OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU

Begin met de tijdwveergave op het display.

1.Druk net zo lang op Op of Druin lotdas de

aanduling OPTIONS wordweergeregen. 2.Druk op STARTSTOPOK om het instellen te starten. Op het display wordert de aanduling USER SET weergeregen.

1. Druk op STARTSTOPOK om de grubuikersgeveens in te stellen.

4.Druk op START/STOP/kotlad da aanduiding ACTIVITY (activiteit) wird weergegeven. De aanduiding ACTIVITY wird weergeveG LOW/MIDDLE/HIGHTOP knipper.

5.Druk op AUp of Down on het aktiviteitniveau te selecteren.

B.Druk op START/STOPOK om uw keuze vast te leggen. Ohp het display worden de aanduiding USER SET weergeven.

As uterig wilt keren nae da tijweergave, druk op Up ofown todat de tijweergave op het display verschint of houd STARTSTOPIK ingedrukt.

Activiteltenlveau

Eulerer uohichlamelike activiteitennuov e od range termin. Verander o dmochsrijving van uohi activiteitennuov net als uwh spalgewonten de afgelopen ze maanden zich veranderend.

Laag U doet net regelmatis an sport. U loopt alleen voor plezier of sport en tlne intensie genoeg zodat u waar ademhailot of transport.

Gemid-U doet regelmattig an sport. U loopt bijoordeld beeld tot 8 kilogram per week hard of beststeed 30 tot 60 minutes per week an een vergiljikbare lichamilige inspanning. Of uw werk

Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport miniens 3 keer per week met een hagere inpansning. Door het sporten raakt u buiten adem en transperint e flink. U loopt bijvoedbeid regelmatigmeer dan 8 kilometer per week hard of besteeldt,1,5 tot 2uur per week aan een vergelijkbare lihamelijke inpansning.

Top U train tenminste 5 keer per week oder zware impanning. U sport bijoorbeeld om uw weder strijprestasties to verbeteren.

INSTellenVAN DE POLAR FITNESS TEST

Begin met de tijvevergae op het display, met de optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en die optie en das opties.

1. Drink up STARTSTOPOK on het instellen te starten.
   Op het display打出 de tanduelling USER SEER waer als je kan.

2. Druk op Up of brown totat de aanduiidig voor de Polar Fitness Test worden weeregeen.

Op hetdisplayorde aanduidingFIT TESTON/ OFFweergeveen.

4.DruOpSfARTISTOPOKom hetainstellenvoor de Polan FitnessTestetstarten. Op het displayverschrijntFIT TEST.

De installing ON OF OFF knippert. 5.Depart Up of Town on de Polar Fitness Test in Prachina

1. Druk op START/STOP/KOM uW keuze vast te leggen

Als ut erwig wit kenen naar de tijdworgwee, druk op wijn en de wijn. De wijn is de wijn met de wijn op dapiere schervint of huid START/STOP/OK ingredende.

UITVOEREN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Om betrouwbae testresultaten to krijgen, moet u voldoen aan de volgende verieisten:
Zorgenvoordatuontspannenenkalmbent.
- Ukten de Palletar Fitness Test: overall uioveteren, zoals ovoiener, ouzovien.
- Onderzoek: ovoiener, ouzovien, omgevingaar更是 rustig is. Zarg orevor dat er ges

storelled genduels (bijoovrbeedtv, radio of telefoon) zilin, of personel das teugen u serekren.

Zorg voor voort de ruizuite, nuin en ontveging telkens wannen u de test herhaat, hetzefside is.
- Fet geen waquare maatijd of rook Niet 2.3aar voor de test.
Vermiind zurelichemelijige impinnungen, alkoholsiche dranken of stimulerende middelen op de dag van de test en de dag erwor.

INSTellenVAN DEONTVANGER

Begin met de tijdwveergave op het display

1.Druk net 20 lang op Up of Dwn ton tdat u in de fuctie hent woot de Polar Fitness Test

On het disley wordt de aanuidings FIT TEST

weergegeven

ONTSPAN UZELF 1-3 MINUTEN

1. Ga liqgen en ontspan uzelf zowel likelijk als

geestenk.

START DE TEST

3.Druk op START/STOPOK om de test to starten. De ontvang begint uw hartiag Zoeken. TEST ON en uw hartiag worden weergeveen op het display.De test begint.

Als wilt dat lijden des Fitness Test het gelduisignal werkakt, controer dan de aanduiding op het workdrukt waerd weeregeveen. Hoed de knop 已 ingredukt als u het gelduisignal walt inschiekelen. Het gelduisignal waarschuwt u als de test ten einde koort.

1. He diuurt 3-5 minuten oim de test uti te voerin. Ga onsponnen liqogen en ti uaw armen en benen nit op. Vermijd lichaamsbewegingen tijden de test. Sprek nicht met andere Personen.

Op het display worden de huidige OwnIndex en

testdatum weergegeven

Als un de test serog with keren de tijdeweergave, druk op AUp of brown totdat koer waegegave ooht display verwichtet of houd STARTSTIPOK ingediuk.

U kunt de test op jegewenst moment stoppen door op START/STOP/OK te drukken. De vorgå Ownindex worden nicht yetvagenning.

Op het display wordt kort de aanuiding FAILED

TEST weergegeven.

Op het display wordt de vorige OwnIndex en test datum enzucumcunum

Als de ontventen geen hartlag aanweemcent aan het beginn van de test dan mislukt de test. Controler de te schappelijkheid en te koonkrant van de borstand voorting en het elastische bandje geest vastij. Voer die procedure opnieuw ut.

RESULTATEN VAN DE FITHEIDSTEST

Het testresultaat in die vom van de Ovwindindex is het zinzwalt als u de individuelle waarden en hun veränderingen vergelijk. De Ovwindindex kan tevens op basis van uw geseltacht en leeftijd worden geinterpreteren. Raadpleeg uw Ovwindindex in die volgendeTABe om te zien tot welke cardiovascularis fithieidsikasse u behoort in vergillegting tot anderen met dezeilnde leeftijd en hetzefelde geseltacht.

1-3 Verhoog het anteil activiteiten voor een betere gezondheid en fithieel.

duhuldige sportgewoonten aan voor een

ud de huidige sportgewounten aan voor een

goede gezondtheid en fitheid.

ETHEIDSCATEGORIEEN

Leaftijd 12eer slecht 2 slecht 3 redelijk 4 gemiddeld 5 good 6 zee geod 7 ultstekend

57-62 62

20-24<3232-3738445051-56

MANNEN

52-56 >56

49-54 >54

47-51 5>1
44-48 48

40-43 >A3
37-40 >40

47-51 >51

45-49 49
43-46 46

41-44 44

38-41 241
36-79 279

38-36 536
31-36 36

20-24 < 32 32 37 38 43 44 50 51 56
25-29 < 31 31 35 36 42 63 48 49 53
30-34 < 29 29 34 35 40 41 45 46 51
35-39 < 28 28 32 33 38 39 43 44 48
40-44 < 26 26 31 32 35 36 41 42 46
45-49 < 25 25 29 30 34 35 39 40 43
50-54 < 24 24 27 28 32 33 36 37 41
55-59 < 22 22 26 27 30 31 34 35 39
60-65 < 21 21 24.25 28.29 < 32 33 36

20-24<27 27-31 32-36 37-41 42-46

25-29 < 26-26 30-31 35-36 40-41 44
30-34 < 25-25 29-30 33-34 37-38 47

35-39+24-27 28-31 32-35 36-40
40-44+22-23 26-28 30-31 34-37

VROUWEI

De classificatie is gelabee mete ioratustranenderzook en 62 studie waaribj de VO_bep rochsteereen wote genetizen bij volvassien precepsionen in the V.S., Caneda en 7 Euroese landen. Restaigework: 1980-1985, 1986-1987, 1988-1990, 1991-1993, 1994-1995, and 1996-1997, ages 8 to 75 years; a review, Aviat Space Environ. Med. 613-11, 1990.

ONDERHOUD

De Polar hartslagmert is een high tech product, dat het resultaat is van jarenlange ontwerpenvaring in vankmanschap. Als u de met er op de volgende manier zorguldig onderhoudt, hieru u jarenlang pliezen van dit product.

ONDERHOUD VAN DE POLAR

HARTSLAGMETER

Maek de Polir borstand na begrukel regimating schoon met tachtre zeeep en water. Spoel de borstand at met schoon
water in droog deze veilvogens zorguldig et.
Berg de folor borstand noct voctig op. Door zweetet en vocht kan de borstand actief biljen en de leversduur van de batterij afommen.
- Derg de Polar hantaglenjeen om eire droge, koel pleaste op.
- Beveaar de hantaglineniet in klodtrecht materialie, zoals en die hantaglenjeen.
- Dehigde de hantaglenjeen en klodtrecht materialie, zoals en die hantaglenjeen.
De Polar borstband mag nicht worden gebogen of gevou
Wen, won dan kan de bostrand beschädigten.
- Marktverzinsliche Wertpapiere des Pensions, droog.
Door hardweitig gebut kan de bostrand beschädigten.
- Voorkom dat die Polar karlartagsmed er wont blokeit stell an einem适度 latente umreit (oder 10^ ) of extreme langfristige Verzinsung.
Vermid blotbloosting aan direct zonlicht geuderennde langer tigt, liaat de hertagslament bijvoordbeind niet in de auto
Agg: Dogetenegedoeite noit in enwarmachine of en
drogr
- U kanti hert Polar Wea/Link elastische bandje in een wa/
machine wassen op 40°C. Hat worstand bevonen het als
haring binaar in ene sien in aanen
tache baneje in ean 2akje wassen.
Wedran u aan het elastische bange jeedere koer to wassen
als u het gebruik het in een zweembad waarvan het water
en hoge chlcrconcentration heert. Dohn hlasteische handie pirt in enp
Dog het elastische bandje nigt en een stroper
Strijk het elastische bandje nicti

BATTERIJEN

De verwichtete lebensvordur van de batterij | van de Weetmark Bussband 1 jearet (I turaag, 7 dagewedrecht) gebruikanten en de Pater borsbanden 2.500 gebruikanten. As de borsbanden neer neert,, kan dit worden overzoakt aan de erger lebotij.

U kunt echter ook zeil f de bateri van de Polar WearLink borst

VOORZORGSMAATREGELEN

band verzagen doo de volgando instructons op te volgen. Om die batteri!) be kunnen verzagen, higt u een muntstuk nodig.

1. Open het afsliktiekje van de botterghouder doore.Deze met het nurtstuktegen de klok in te draken van de positie CLOSEnaar OPEN.Het afsliktiekje konont een beetje los van de behuizing.

2. Verwider het afsluikekeen het van zendigderelde, haal de butterij met van vlogen uits de behouzing en verwong de xeno.

3. Paats de negative [-] Kant van de batterij ont het zedengedieel de positieve [-] Kant tegeten het afutskleipje. 4. Paats de batterij in de bebulizing en paats het afutskleipje zoal op de roege en de roege op wijt. Zorg dat u het afutskleipje zoed en de groep paatsl.

5.Druk zhtjegs op het aushlukpiej, zoed het oppervak van het klepje gefelig likt met het oppervak van het

1. Draai het afsluktleje meet het muntstuk met die klok mee zodaat die pijop het afsluktleje draat van OPEN maar CLOSE. Zorg dat het afsluktleje good word argsfloen.

Open het afsluitieje de van batterijhonder allen. wannen u de batterijn most verwongen om een maximaile leversduur te gaardenen. We reden u nedruiksekliek aan om de afsluiting het afsluitieje ici keer te verwogen wannen u de batterijn verwongt. Deze afsluitrigen zijn verwiglbaar ben onkrend Polar Service Center.

POLAR ONTVANGER

De verwachte levensdurun van de bottenjarien van een Polar ontvanger 2aar bij gebruik van 1aar per dag,7agen perweek. Veeleugend brieuig van de verlichting en het alonsmaigmente de la sagesse de l'air. De vlaanen van de bottenjarien actienrachtoren door op de START/STOP/POK knop te drukken.

Mask de Polar ontverger ne zier opfert. De battenii mag allien werden verwangen doar inomand die door Polar Electro Oy bevegeigt is, zoat de waterlichthiel nie geaver tornt en de juiste onderdenen worden gebrukt. Tegelkertijd worden een volledige periodische controle van de Polar harsblagerit uegveedter.

SERVICE

Neem contact op met uw distributeut/leverancier voor onderhoud van de Polarhagsinstrument.

Nasete doonbeveogden worded de waterdichtheid niet gegarandeerd.

POLAR HARTSLAGMETER ONDER WATER

De Polar hartslageraan is waterdicht tot 30 meter diode. Wij raden u zichter aan de knappen van de ontvanger niel onder water te bedieren, maar de ontvanger anders door de druk kan gaan lekken.

Het meten van de hertslag onder water is technisch gezien gesomplicenteerd om de volanteende redensen:

Zwembadwater met neul chloor en zeewater zijn sterk geleidel. Er kan korteultiing ontstaan in dielekroden, waardoor het ECG-signaat waar dit gereistreeerd door de borstrand.
- Met een duik in het water der heige speitbewegingen iydens zwaemwedstrijden kan de borstband op het lichaarm verschuivenaar een positie waar het ECG-siñaniel niet kan worden opgevangen.
- De sterkte van het ECG-signaal is alhankelijk van de amtstentig van emandois lichaanswecseef. In het water is hetpercentage mensen wwe de hartslag moeijlijk te meten is, heel hoger dan daartbuen.

POLAR HARTSLAGMETER EN INTERFERENTIE

ELEKTROMAGNETISCHE INTERFERENTIE

Er kunden sich stordinen veandoen in de buurt vanhoogspanningskabelis, verkeersrichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisiertoestellen, auto's, fietscomputers, fitnessapparatur, mobiele telefoons maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt.

STORING MET ANDERE HARTSLAGMETTERS
Als het negatome ongecodeerd is, ontvang de ontvanger signalen van alle borstandben binnen 1 meter. Als u de Polar harslagmeter gebruikt, meg er dus geen andere

borthand binnen dat bereik komen. Als er signalen van moerdere borstbanden tegelijl worden ontvangen, kuren die gemeten waarden onjuist zich.

FITNESSAPPPARATUUR

Verschillende soorten finnnessapparatur mel elektronische, der elektrische onderelden zoals LED-displays, motors of elektrische rummen können interrefente vorzuzakden door hun diffuse straling. U kunte diese problemen proben er op te送去 Door de Polar ontvanger als volgit to verplaatsen.

1. Doe de Pector borstband af en gebruik het fitness-appearataaq u dat anders ook zou doe.
2. Verplaats de ontvanger totat dan een positie vindt, waar geen oogewente signalen worden ontvanger en het hartsymboln Niet verzauif knippert. Interferentie is vaak het sterktrecht voor het display van de apparatur, terwijl links of rechts van het display relatief weingin storing optreedit.
3. Doe de borstband weer om en houd de ontvanger on de storingvlei positie.
4. Es de Polar harslagmager nog sleets niught goedwerk t his finnessapparaat, is de apparatuur weltlich elektronisch onegeschikt voor toepassing van draadloe harslagmager.

HET VERKLEINEN VAN RISICO'S TIJDENS HET SPORTEN MET DE HARTSLAGMETER

Sporten kan risico's met zich meebrengen, vooral als u een zittend leyen leidet.

Voordat u begint met actie sporten, ist het raadzaam de voilgende经营活动到beastaawoorden om uw geondzeikstestand te controlieren. Als u een van de经营活动 met ja beastomegaordr, raden wil aan een arte to raadplogen voor den enigend de vijfgeleven.
- Hebt u de afelogen voorijd maar een sport gedaan? - Hebt u een hoogbloeddruk?
- Heb't u een hoop chaterolgehelt?
- Vertoont u symptomen van een ziel.

• Gebrukt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart?
• Hebt u wel eens last van ademhalingssoroblenje?
• Bent u herstellende van een zware ziekte of medicine ingrep?
• Hecht u teken.
• Draigi u een pacemaker of een ander geimplanteerd elektronisch apparat?
  Stock
  Bent u zwanger?

Behalve de intensiteit van de training, koogen ook medicijnen voor het hart, die bloeddruk, psychische aanoeingen, astma, de luchtwegen, enz. oversmigte energiedraken, alcohol en nicotine de hartlag beinloeden.
Het is belongrijt to weten hou uw lichaam tijden het sporten reagent, Als u een slotje plin of overmattige vermoedheid voegt tijden het sporten, raden wil je stoppen of op een iager inpansinhinveuleverdoet to gaaer.
Waarschuwing voor dragers van pacemakers. Dragers van pacemakers gebruinden de Polar hartslagmeter op eigener risiko. Het is raedzaam voor gebruikel van de hartslagmier een gezondereheststuit te voeren onder toezicht van een arts. Uit de test moet blijfken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter tegelijk te gebrueken.
Als u overgevoegt bent voor een stof die in contactkomt met de huid, of als u een allergische reactie voorziet bij gebruik van het product. controlledan de materielen die staan beschrenven in hehoofstuk "Technische geveens". Om een huidreactie met de borsband te voorkommen, kunt u de borsband over een shirt dragen. Maak het stijk onder de electrodenplaten dan wel good vochtig voor een problemoze working.
Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband kan deze afgeven een Zwarte vile achteraten op lichte kleding.

VEELGESTELDE VRAGEN

WAT TE DOEN ALS...

...IK NIET MEIER WEET WAAR IK BEN GEBLEVET INSTELLEN.
Houd de knoop START/STOPOK ingredukt om terug te gnar nae derijdweergave.

... DE OWNZONE INSTALLUNG BINA NOOIT DE HARTSLAGLIMETEN WEERGEEFT DIE GEBASEERD ZIN OP HARTSLAG(OZ.V)?

1. Controller of het elastische bandje goed vastzit. 2. Controller of de wiltektoptan aan die bionenkant.
   van de Polar borstband gezoon bevuchtig en ou de borstband draagt volgens de instructures.

2. Doe. De braodband 15-20 minutes voor het sporten om, zuidat de braodband goed is aangepast aan uve en de bieke.

3. Zerg ovolet dat lu langzaam genoog bejet mit het bepelaten van ow OwnZone. Als u binnen de erste 2 minutes du hartslagrimielen op basis van leeftijd (OzA) berekt, bent u te snel begonnen. De hartslag mag neer hoger zichen dan 20 slagen per minutien booten het startnuiveau. Tijndens het erste stadium kunt u bijvoorbeeld uw sportkleding aangretdek.

4. Als u de OwnZone liimen op bas van leeftijd (OZ.A) de ederer bepaalde OwnZone liimen op bas van uw hartslag (OZ.L) pas na 5这段时间 berecht. Heeft u uw hertslag niel sne genog ogpevoerd. Voor uw hertslag sneller op lijends het instellen van de OwnZone.

5. Als u de OwnZone allij heeft bepaald door te wandelen en te harliden knotu misschien better een stub klimmen, fietsen of an ergemoter
   gebrukten om die Ownze te bepaen. 7.Stress of een sterke mentale belasting kon het automatisch vinden van die Ownze moebellenij. Ga 5-10 minuten zitten voordat u met sporten.
   Begn, Ossaf Reh Harshgnivale tere giger Wor. 8. Bie, Ossaf Reh Harshgnivale tere giger Wor. 9. Bie, Ossaf Reh Harshgnivale tere giger Wor. 10. Bie, Ossaf Reh Harshgnivale tere giger Wor. 11. Bie, Ossaf Reh Harshgnivale tere giger Wor. 12. Bie, Ossaf Reh Harshgnivale tere giger Wor.

vormen de hartslagliemien op basis van leeftijd de beste schattig voor de inpansingonzone.

.DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN DE HARTSLAG (OZ.V) AANZIELNLUK VERSCHILLEN?

De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaem aan de omgeving. De OwnZone hartslag-limitien worden onder更是 bevelmoed door het tijdstip waarup u de OwnZone参保als, het sport aktiviteit du dit, hoc fuit uz hi de dag voeltn en hoof uw mentalie gestelandheid is. De underlimiert van de OwnZone hartslaglomitien kan voor verzillde Personen wel 30 slagen verschellen.

Het is[echter belangluktik du et in de OwnZone lichte of gemiddelde inspagninen utvoert. Als u whp hartslag bijvboedre te smel vhegrover na het eeste stadium, worden de OwnZone hartslaglimieten mischieten die hoog. Als de OwnZone hartslaglimieten te hoog lijken, kunt u de OwnZone mischieten better opiewe bepalen.

... IEMAND ANDERS MUIN POLAR M31 OF POLAR M32 HARTSLAGMETIMER GEBRUKT?

De Polar hartslagmert bepaht de OwnZone hartslaglimieten op bas van de hartslag en de leeftijd. Alsmonary anders uw Polar M31 of Polar M32 gezebrukt, moed dieze OZ.V hartslaglimieten in het geheugen op nul zettern. Siel de leeftijd in de USER-functione op nul.

Ook al is de bruggier even oud als u, dan要去 de leeftijt och opniewe worden ingesteld on de OZ.V. hartaiglimieten op nul te konnen zellen. Als dit nicht gebeurt, kan de Polar M31 of Polar M32 uw hartaigveergeven voor andere bruggier. Deze zijn namei- lijnpogelanen in het geheugen van de hartaigmeter.

AlsmandemandanderuwPolarhartsglmagerbeitruckhechtdotookeffectopdereberecleningvanhetotalatocalicerverbrott(KCAL)enondotalaitinspannings-tijdtol.TIME).Alsdeeselinstingenienipoulnworden gezetwannenermandanderspeMolarM31ofPolarM32gabetruck,wordennewuieaktivelleninthegehemuenogtefeld,ookalzijndebruggiergevevensgewijizid. De totalehartsglarmafatiekanna de neresetnordwerden terugedtraaid.

Bij de modellen M61 en M62 kunt u de voorkeurinstellenen voor twee brugginers instellen. Selecteur de juiste brugguer voordat u begint met sporen.

...DE HARTSLAG NIET WORDT WEERGEGEVEN (- -)?

1. Controller of de elektronen aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtig den of u de borstband draag volgens de instructies.
2. Controller of de Polar borsthand schoon is
3. Contralieer of er geen bronnen van elektronomagnete straling de buurt van de Polar antvanger zij, zoals een tv, cellulaire telefon, monitor, ch20voort.
4. Heftu een hartproblemen waardour de vorm van uw ECG-diagram is veranders? Neem dan contact op met uw arts.

...HET HARTSYMBOL ONREGELMATIG KNIPPERT?

1. Connoisseur of UW Polar ontvanger binner niet berek van der borstrand is en zodoende nicht meer dan 1 meter verwijderd is van de borstrand die u draagt.
2. Controller of het elastische bandje nicht losser is gaan zitten tijden de activiteit.
3. Controller de les élektroton en abnément van de Polar orbartband zin bevochtd.
4. Zerg ervord uel: eigen andere harislagmert binnen het ontvlangbereik is. (1 meter).
5. Hartitmeestoomrisen kannon onregelmatifie meetressulativen vorazerak. Raadpleeg in dat geval uv

JEANDM ANDERS MET EEN HARTSLAGMAYER STOPING VEROOBZAKTL

De person met wie u sport heftt mischien per angekluk dezelte code als u geseivert. Blij inDat geval op afstand of doct het volgende:

1. Stop de stopwatch en de hartslagmeter.
2. Houd de borstband 10 seconden lang van uw borst af.
3. Bevestig de borstanband weeer en start de harti-sagger onpieuw.

DE HARTSLAGMETING ONREGELMATIG OF BUTTENKOLON 100G-15

BOTTENGEWOON HOOG IS?

... DE KNOPPEN NIET REAGEREN
Reset de Polar hartoagmeter. Hierme werden allinstellenungen voor het horlage geweint en worden de standardindelingsten herstend. De gebruikersgeveens en de meetopties biljenbvlogenen.
1. Druk melt de punt van een pen up de knop RESET (aan de linkerzijde boven de) knop).
Hiccyspaat stv. vort hctjers. Als na het resetten niet bennen een minut op een van de vier knoopden drukt, schakelt de ontverger oan near de slaanstand van de hattieit.
2. Pruk erpmaal on en van de xier knoopsn
De Polar hartslaegmeter schakeit over aan de tijdweergave.

... HET DISPLAY LEEG OF WAZIG IS?

De battenij van de onsvanger slaat gewinner de hartslagmeter de fabrika verlaat. U kut de battenij activeen door lweemaal op START/STOP/OK knup te drukken.

De tijdsweergave verschijnt op het display.

Als die cijfers verdwijnenijdens het gebruik van de verichting, is dit meestal het eerste teken van een lege batterij. Laat de batterijen controlenen.

... DE BATTERIJEN VAN DE ONTVANGER VERVANGEN MOETEN WORDEN?
Het is raadzaam alle onderhoud door het Polar Service Center te laten verrichten. Voorwiijdelijk de garantiete periodie is dit nodig om aanspraat te konnen makeken op garantie op de heele hartslagmeter. Het Polar Service Center test na het verzvangen van de batterij of uw ontvanger waterlicht is en voert een volledige periodiekode controle uit van de heele Polar hartslagmeter.

POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJST

Aanduiing voor geodeceerde verzending van de hartslag. Het binnenende hartsymbol knippert op het ruim, van uw hart.

In de TIME-functie een aanluidig dat het alarmsgesnaal is ingeschaken. In de MEASURE-functie een aanluidig dat u een geluidisgnaal hour toenwee u de limitieten van de inpansinzongze overschrijkt.

Bolletjes scoren in de measure functie. Bij de modellen M31 en M32 verschont er voorijdere 100 kcal aan energieverbruken een bolletje. Bij de modellen van de modellen M31 en M32 verschont 10 minutes sponte in de inpingszoneen een bolletje.

AGE: aanduiding van uw leeftijd in de gebruikersinstellen.

ALARM:andauidingvoordelarmtijd bijinstelingen

AMPM.12- uys tijdweegigaye.

AVERAGE Hr: aanuiding van de gemiddelde hartslag iudens het sourtien.

Elektrodeplaat: die geribelde delen van de borstband tegen de huid. Deze registreren de elektrische impulsen van het hart.

EXERCISE: fonction voor de huislagméting. Dit geeft als dat de stopwatch loopelijk de huislaginformatiek worden.

EXE. TIME: aanduiding van de totole Inspanningsduir. FAF: gec't het percentage van het totole caloriever.

FILE: de functie voor het vastleggen van het huis.

Gecodeardo transmissio: De Polar gecodeardo bonti, band lebrung uaiomataich en cune die med ue wur hartslag, naar de ontvoer words vertzonden. Door het gecodeerd cie signall worde alken de hartslag ontvgen die uw eigen hoemigui regaert. Hierme woot de wort van aanzlenijkkleiner dat er storigen oostden door andere gebrueken van hartslagmeters. Niet alle interventu euit de mangveing kian hierme echter wondt oostkomen de wort van hartslag. Huishuis (Huis) Hartslaanlajman, haardamin instellen, limitiden die

worden vastgesteld als percentages van de maximale hartslag. De percentages worden omgezet in hartslagen per minutui.

Hartslag variabititeit: aanduiding van verzichelen in intervallenTuesdaye hanger. En gezend persoon heeft over het algeleen een grote hartslag variabititeit in rustoosteen en tijden flichte inpansching. De Hr-variabititeit verwijdigt geleidelijk naarmee de inpanszing waandererd worden en de hartslag hoger worden.

HFmax: maximale nartslag. HJ2017: 4th ed.

INZONE: 100 mm thick, chiral inspanning zone.
Inspansion: 2D, 3D getings. Beveinlenimien an ordre der Ziele vanen inspanningszone. Dezine limiten kun zif algepoven of automatisch latent bepaalen door de Polar hartsigmert.

KCAL: sanduiding voor het calorieverbruik tijden uvi activiteit.

MEASURE: fungsie voor hartslegmeting. De stopwatch is piet actie!

OPTIONS: instellungsfunctie voor de bulgruinengevevens, functie voor hartlagmelingen on horlogefuncties.

OWININDEX: de OwinIndex is a score die vergelijbaakt is met de V_Bmax . De OwinIndex krijft u na het uvtloven van de Polar Fitness Test en worden met de Polar M61 en M62 haalgaameters hebald.

OWNZONE, OZ: de inspansionszone die de Polar hart-slagmter voor u bepaal. OwnZone is een personlijke richtlijn voor sporten met een ficht tot gemiddelde inpansping.

02 责 _ 1 ^ 一 -geeft an dan dat de OwnZone word bepaed. 103 The string preceding for OwnZone limiten die op leijfert in genebased.

02.L:uw varige OwnZone limieten

OZ.V: aanduding voor OwnZone limieten die op uw hertiguiin enghesned.

SEX: ANDUING voor het gestacht bij de gebruikersinstallingen. (Kies Male your man of felleen voor rouw) TIME: ANDUING voor deijd bij het instellen van het horloge.

TIME OF DAY: horlogefunctie.

Tot. KCAL: aanduiding voor het totale calorieverbruik tijden en eenatlt activities.

Tot. TIME: de totale Hijd van de activiteit.

USER SET:andaingvdoor de procedure waarmee u personoNijkgevegensvinvoort.

TECHNISCHE GEGEVENS

De Polar hartslagmeter is ontwikkel on het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit veer te geziven tijdens het sporten en trainer. Geen andere toepassing is beoogd. De hartlag打破 weerdegeven als het aanlacht harslagen per minut (hsm).

POLAR BORSTBAND

Batterijtype:CR2025

O-ring 20.0 x 1.0

van RPM-material

Levensdun bateri: Gemiddeld 1300 beruiksuren. Gebruks temperature: 19^ tot 150^

Molecular Biology

Waterschichtbehd: Tot 30 meter

ANDERE POLAR BOI

Batterijtype: Ingebouwde lithiumbatterij

Levensdauer Batterie: Gemiddeld 2,500 gebruiksuren Gebruikstempoatur: -10°C tot +50°C

(1)

ELASTISCHE BANDJE

Material: Polyurethaan, polyester

polyarnide, nylon en naturelijk

Levensdunr baterij: Gemideld 2 jaar (1 uur/ dag,

10/20/2020

formule van OwnZone-

HartlaglimienOp Basis

van leeftijd (OZA): 1 hartslag per minuit

Nauwkeurlighe van de hartaalstomming.

13% of 1 hartslag per minut, alle wel he grootste is, gedefinieindeer bij geglmatige spanning.

Materialichterkant en

estvrij staal conform EU

Kichtlin 340/7U EN amendment 1999C 205/05 over hetrijkanten van nikkeluiukt producten die rechtsstreks en langdurig met de huid in contact komen.

STANDAARDINSTELLINGEN

Tijd 24u

Alarmuit

Leefli 0
D. Lee 102

Gewicht M.

CnpZoe 1

Boxenlimiet (handmatig) 160

Onderlimnet (handmatig) 80

OwnCal

Voor de modellen M61 en M52:

• Deze internationale garantiekaart is uigegete开门 Polar Electro Inc. voor klanten die dit product heb je gekocht in Amerika de Canada en uigegete开门 Polar Electro Inc. voor de China die dit product heb gekocht in alle andere landen.
  Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy bielde de oersponskelleigebruiker/koper van每次都hrstmaglen garantie tegen materiai- en produktiefouten gesundere lwee jaar de aankopdoult.
• Bewaar uw kassabon tetamen met de internationale garantiekaart, dat is uw aankoopbewijs!
• De garantie geld nicht voor schade en storingen die zich ontsloan als gevloed van oneigelijk gebruuk, oncegelen van verwaalzoer. Battereden wilten noorten de huis en deuil sprakte van labrifice en materialfouten.
• De garantic gelot不足以 shoar deverolgshagde
• De guege doel, die niet is goguekeurd door Polar Solar Ecy.
  Gedurende de garantieteiode kan het product kos-teloos worden gerepareerd of verwangen, dit maar keuze van de importeur.
• Deze garantie thee hingt even invoiug op de wettelijk rechten van die klant volgens de geldende nationale en Europese regelingeve, noch op de rechten van de kunde en de vijfje, en de genoige van een verkoop/aankoopovereenkomst.

Copyright © 2003

Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland

Alle rechten voorbehenden. Niets uil dieze handelring mad worden gebrukt of gereproducent in welke vorme of op welewie wyte dan ouk zichere voarlaande schrifiele tostestemming van Polar Electro Oy.

De naem o logo's gemarkeeed met een TM symbol in deze gekruasaanwijting of de in verpackung van dit

product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy.
De staat en logo's gemarkeerd met een @ symbol in die gebruiksaanwijting al in de verpakking van dit productelijk geregesteerde handelsmerken van Polar Electro Oy.

Deze CE marketing toont an dan het net product in overeenstemming is met de richtijnen 934/2/EEC.

Dit product is gespantenteerd door een van de volgende
patentei: F 88223, DF 4215549, FR 9206120,
GB 2257523, HK 113/1996, SG 95916714, US 5491474,
F 88972, DG 9219139, FR 92.09150, GB 2258587,
HK 306/1996, SG 952117-7, US 5486818, FI 96380,
US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734,
DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733,
FI 100924, F 100452, US 580039, FI 4150, DE 20008882.3
FR 20006504, FG 4069, US 6722365, FR 9907823,
GB 2339833, DG 29910633, FI 104463, US 6183422,
FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 9733512,
GB 2326240.

In afwachting van andere patenten.

AANSPRAKELIJKHEID

• De geveens in deze begruksaanwijzing dielen uitsluktend ter informatie. De hierin beschrenven producten können zender voorlaagende kennis enkunde, die opzuldenen te bestandteurschappelijk doortudende ontwikkelungsprogramm van de fabrikanten.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Gy eelgi garnei vears deze gebruiu anaanwizig of die hierin beschreiben proen. Oge en enkele wite kan Polar Electro Inc. / Polar Electro Gy aensprakelj wirdungen gesteldo voor direkte, incidenlei of bcijondere schade die voortvoiet uit oomanshang met het gebruik van dit materiaal de de producten die hierin worden beschreiben.

INDEX

Aansprakkelijheid	162
Aan-/uitzetten calorieverbruik OwnCal	140
Aan-/uitzten OwnZone	139
Aan-/uitzetten Polar Fitness Test	141
Activitätenmiveau instellen	139
Alarm instellen	142
Balletjes op het display tijden het sporten	149
Datum instellen	143
Display verlichten	147
Exercise reminder op elk heel uur	136
Fitness Test instellen	153
Functies tijden de hartslagmetting	147
Garantie	162
Gebruik van de functies	136
Gebruik van de knopen	136
Gebruuke 1 of 2 instellen	138
Gebruiker wissen	148
Gebuikersgeveeken instellen	137
Geluidsgsnaal in-Autschaken	148
Geslachten instellen	139
Gewicht instellen	138
HartSIG beikijken	147
HartSIGinformatie bekijken	149
HartSIGliemen beikijken	149
HartSIGliemen te handmatig instellen	140
HartSIGliemen wissen	149
HartSIGmeting starten	144
HartSIGmeting stoppen	150
Het opvragen van hartlaggeveens	150
Horlooge instellen	142
Instellen van de 12-/24-uurs weergave	142
Leeijtigh instellen	138
Lengte instellen	138
Mierlopties instellen	139
Onderhoud	155
OwnCal calorieverbruik	141
OwnIndex	152
OwnZone	145
Reset de stopwatch	146, 148
Stopwatch starten/stappen	148

Technische gegevens	161
Teller van het totale calorieverbruik op nuI zetten	151
Terugkeren aan de tijdwedge	136
Tijd instellen	143
Totale calorieverbruik verminderen	151
Totale inspansingsdur terug op nuI zetten	151
Veergestede vignen	158
Vooruitgang tijden het sportien opvragen	149
Voorzorgsmaatregelen	156
Vorige Ovendindex	152
Wonderlijk	160