M61 - Pulsmesser POLAR - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG M61 POLAR

Herzfrequenz-Messgerat

Heart Rate Monitor

Cardioféquencemètre

Cardiofrequenzimetro

Hartslagmeter

Gebrauchsanleitung | User's Manual | Guide d'utilisation | Manuale d'uso | Gebruiksaanwijzing

Polar Electro GmbH Deutschland

Abteilung Kundendienst

Darmstadter StraBe 59

D-64572 Buttelborn

GERMANY

Polar Electro GmbH Deutschland

Niederlassung Österreich

Donaufelder StraBe 101

A-1210 Wien

AUSTRIA

Polar Electro France S.A.S

Zi les Pontots

FR-64 600 Anglet

FRANCE

Polar Herzfrequenz-Messgerät 6

Die Tasten und ihre Funktionen 8
Die Medizin und ihre Erfolgsfalle 9

Die Modul Und ihre Funktionen 8
Einstellungen 9

Einstellen der Benutzerinformationen 9

Einstellen von Benutzer 1 oder 2 10

Einstellen des Gewichts 10

Einstellen der KörpergroBe 10 Einstellen der Aa

Einstellen des Alters 11
Einstellung des Geschlechts 11

Einstellen des Geschrechts 11
Einstellen des Aktivitätsniveau 11

Einstellen der Messoptionen 11

Ein- und Ausschalten der OwnZone

Funktion 11
Mauwelle Einfuhrungen der Tiefhose

Manuelle Einstellung der Zieilzone-Gruppwerte 12

Ein- und Ausschalten des OwnCal

Kalorienverbrauchs 13

Ein- und Ausschalten des Polar Fitness

Tests 13
stokes der Uberschlichtungen 14

Einstell der Alarms (Nockers) 14

Einstellungen der Uhrzeit 15

Einstellen der Umsatz 15
Einstellen des DATAMS 15

Starten der Herzfrequenz-Messung 16

OwnZone 17 Sales Service: 60-70

So bestimmen Sie Inre OwnZone 17
OwnZone-Methbden 18

So verwenden Sie ihre zuletzt bestimmte

OwnZone 19

Funktionen während der Herzfrequenz 10

Messung 19
M

Abiesen der Herzfrequenz 19
Displaybeleuchtung 19

Ein- und Ausschalten des Zielzonenalarms

und des Bedientons 20

Wechsel des Benutzers 20

Starten und Stoppen der Stoppuhr 20

Abrufen of Trainingsinformationen 21
iborrihien hns Hnneuauu Gooa

Uerprnter Inher Herzfrequenz-Grenzwerte 21 Wechsel der Herzfruenz-Grenzwerte 21

Beenden der Herzfrequenz-Messung und

Speicherfunktionen 22

Abrufen von Trainingsinformationen 22

Datum 22

Trainingszeit 22

Herzfrequenz-Grenzwerte 23

Durchschnittliche Herzfrequenz 23

Kaliorienverbrauch während des Trainings 23

Gesamter Kalorierverbrauch 23
Gesamter Tepnisnep 23

Gesamte Trainingszeit 23
Letzter OwnIndex 24

OwnIndex 24

Einstellungen fur den Fitness-Test 25

Durchführung des Tests 26

Ergebnis des Fitness-Tests 26
Pflege und Wartung 27

Wichtige Hinweise 28

Häufig gestellte Fragen 30

Polar Glossar 32

Technische Spezialfizitionen 33
Weltwerte Garantie des Herstellers 34

Wertwerte Garantie des Herstelers 34
Ausschlussklausel für Haftung 34

Index 35

HINWEISE ZUM LESEN DIESER ANLEITUNG

Weist auf eine wichtige Information hin, die Sie unbedingte beachten sollen!

Weist auf einen nutzlichen Tipp hinn.

Weist auf einen zeitsparenden Tipp hin.

Siehe auch.

Farbig hinterlegter Textweit auf Funktionen und Merkmalihin, die nur bei den Modelien M61 und M62 verfügbar sind.

WICHTIGE INFORMATIONEN

• Stellen Sie die Gurtlange so ein, dass der Gurt gut.
  jedoch nicht zu eng anliegt. Befeuchten Si die
  Eiekroden und die darunter befindliche Haut, damit sie fohr befr.
  eine tefertre Mssung der Herzfrquen zoglich ist. Profondrarefieit nohren ane geohqatien waren
  DER SENDER DRAFT NOT GENOGEN OBER GECHEFT WEREN,
  Inesbodiesnich notfwhrenderlagering(nicht finen als zur Aufbewahung in der Originalvergackung
  notverdiigdaiesdieLeitfahigkeitderElektroden
  beeintrachigen konnte.
• Unter Wasser oder bei starkem Regen durlen die Tasten 1.2.3.10.1976, nach 1.2.3.10.1975, nach 1.2.3.10.1974, nach 1.2.3.10.1973, nach 1.2.3.10.1972, nach 1.2.3.10.1971, nach 1.2.3.10.1970, nach 1.2.3.10.1969, nach 1.2.3.10.1968, nach 1.2.3.10.1967, nach 1.2.3.10.1966, nach 1.2.3.10.1965, nach 1.2.3.10.1964, nach 1.2.3.10.1963, nach 1.2.3.10.1962, nach 1.2.3.10.1961, nach 1.2.3.10.1960, nach 1.2.3.10.1959, nach 1.2.3.10.1958, nach 1.2.3.10.1957, nach 1.2.3.10.1956, nach 1.2.3.10.1955, nach 1.2.3.10.1954, nach 1.2.3.10.1953, nach 1.2.3.10.1952, nach 1.2.3.10.1951, nach 1.2.3.10.1950, nach 1.2.3.10.1949, nach 1.2.3.10.1948, nach 1.2.3.10.1947, nach 1.2.3.10.1946, nach 1.2.3.10.1945, nach 1.2.3.10.1944, nach 1.2.3.10.1943, nach 1.2.3.10.1942, nach 1.2.3.10.
  e 1
• Reimigen und Trocken sie ihren senderie regumablig. nach der Vorwandschaft Der Sonder darf keiger falk in
  nassemZustandverstautwerden.
  Schutzen Sie das Polar Herzfrequenz Messgerat vor
  extremer Kalte und vor extremer Hitze
• Setzen Sie das Polar Herzirequenz-Messgerat nicht jähriger Zeit direktem fernoerlicht aus.

POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERAT

Polar WearLinkTM Sender:

Elektrode

Polar WearLink Gurt

1. Beleuchten Sie die auf dem Gewebe des Gurtes auf:
   liegenden Elektroden unter fieBendem Wasser un

vergewissern Sie sich, dass diese gut angefeuchtet.

1. Belestigen Sie die Sendeinheit am Gurt, indem Sie
   en auf der Sendeeinheit berndlichen Buchstaben R auf den Buchstaben der Carneischemie und das

Aern enen eanenrnnnne nennnne

1. Die Gurtlange so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch

nicht zu locker oder zu eng anliegt. Den Gurt so um die Bunt hagen, als zu beihend erneutert, aber:

Bie stie lege, daes bei he Herren unter dem Broughtmuskel und bei Damen unter dem Broughtans.

brschoskei und der Balmen unter dem Brustansatz sitzt und gen zweiten Verschuss einrasten Jassen.

1. Überprüfen Sie, ob die befeuchteten Elektroden di

rekt auf ihrer Haut aufliegen und ab das Polier

der Sendeineheit nach Richtigen Position ist.

So tragen Sie den Sender

Polar Scdler

Elastischer Gurt

Elektroden

1. Den Sonder am elastischen Gurtbefestigen.

2.Die Gurtlange so einstellen.

dass der Gurt gut, jeder nicht

Zu ncker oder zu eng anliegt.

Den Gurt im SchuBrt undern den Palsal und

außenZeigt und in der

richtigen Position, wie in

Abbildung gezeigt, sitzt. Bei

Herren inter dem Brustmuskel

bzw,beiDaiRustansatz

1. Den Sender leicht von der Haut

abheben und Elektroden (die

Zwe geniputen, ovalen Zonen auf der Birkreite des Sonder.

auf die kückte des senders) sowie die darunter befindliche

Haut sehr gut befeucht.

Wenn Sie den Polar Sender auf

der bloBen Hauttragen,istine

feherlose Funktion gewährt

letest. Wenn sie den Sender (nicht wemn TShit Inkonsent)

das Hemt unter den Elektrode

1. Den Polar Armbandempfänger wie eine Armbanduhr

tragen, und zwar innerhalb der Reichweite des

Senders (1 Meter).

Die Elektroden des Senders messen über die

Aktionsspannung ihrer Haut EKG-genau ihre Herz

frequenz. Der Sonder übermittelt diese per Funk an
ihren Armbandempfänger.

Für alle Polar Sender gilt:

Den Polar Armbandempfänger wie eine Armbanduhr

tragen, und zwar innerhalb der Reichweite des Senders (1 Meter)

Wenn Sie den Polar Sender auf der bloßen Haut

tragen,istneefherloseFunktiongewahrleister

Wein: He send the sender über einem 1-shift truwr der Herd und zum Einkredder ane

feucht werden.

Nach dem Training

1. Waschen Sie den Sender von Zeit zu Zeit sorgfältig
   mit einer milden Seifenwasserlösung
2. Spollen Sie nih mit klarem Wasser ab. 3. Tinters 61, die fandert auftitt mit nigen
3. Trocknen Sie den Sender sorgraltig mit einem wertlich nicht abhängt.
   4.Bewahren Sie den Sender an einem sauherson und
   trockngen Ort auf. Schmutz beinintrachtigt die
   Elastizität und die Funktion des Senders. Sch
   und Feuchtigkeit konnen bewirken, dass die
   Elektroden feucht gehalten werden und der Sender ist.
   aktiviert bleit, 2 Batterie verwurkrt

DIE TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN

START/STOP/OK

• Starten der Herzfrequenz-Messung
• Starten der Stopphur-Anhalten der Stammu
  Aktivierung des angezeigten Modus
  Bestätigung ihrer Wahl

SCROLL UP

n natchen Modus oder Wert wecheln.
I have a good taste. I taste steig der angezeigte Wert an.

SCROLL DOWN

In vorderlichen Modus oder Wert wechseln.
In der wert der Diser Taste sticht der angebete Wert at.

30/10-Displaybeleuchting

Signation ein oder aus (im Trainings Modus für ca.2 Sekunden drucken und halten)

RESET

Es ist zu untersenden zwischen kurzem Drücken einer Tasse (ca. 1 Skunde) sowie längerem Drucken und Festhalten einer Tasse (ca. 2 bis 5 Skunden), da dies entsprechende Funktionen aktiviert.

DIE MODI UND IHRE FUNKTIONEN

Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerat bietet vier Hauptmodi.

1.UHRZEITANZEIGE (NORMALE ANZEIGE

AUSSERHALB DES TRAININGS)

s konnen das Polar Herzfrequenz- Messerigt wie nine normale libris mit

Datum, Wochentagsanzeige und Alarm

Weckfunktion verwenden.

Um aus dem Options-Modus oder
Date-File Modus zur Ohrzeitanlage zureich zu gelangen, halten die SART
2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/2024/

Sind seit ihren letztzen aufgezeichneten Training
Hemn an dre laga verchten, so eminien sie Polar Hauernumma Marnusum, zu jure vollung
Polar Tier frequency-Messager zu jeder Werten Stunde an ihr Training (ExerciseReminder). Hierbei
erscheint in der obersten Zeile der Anzeige fU
eine Sekunden ein Motivationsspruch. Fahren Siethe Trainen in eine Stimmfaden durch das Evolution lang
In Training Regelmäglich durch! (Diese Funktion kann nicht ausgeschalten werden.)

1. HERZFREQUENZ-MESSUNG (MEASURE)
   Verwenden Sie den Mess-Modus wir
   des Trainings zum Messen der HerzImmaterielle Medizinklinik
2. Its Herzfrequenz abhängen
3. Trainingsdaten aufzeichen
   die Stoppuhr verwenden
4. Ihre OwnZone® ermittelt
5. Ihre Tiefste Energie
6. the Uhrzrt abiessen
7. die bisherige Trainingszeit innerhalb ihrer Zielzone
   ablesen
   den OwnCal@ Kalorienverbrauch während Ihres
   Trainings ablesen
   be den Modelen M61 und M62: Die Herzfrequenz- geminderte wertsbale
   beidden Modelen M51 und M57 Den Repurter

wertein (vor dem Starten der Stoppuht)

3. DATEI (FILE)

Das Polar Herzfrequenz-Messgerat speichert Informa

tienen 20 nnerlztien tainingsiehnt. im Daternne

Mouus Konnen sie die folgenden Informationen abiesen: Trainingsdatum (DATE)

• gesamte Trainingszeit (EXE. TIME)

durchschnittliche Herzfrequenz (AVERAGE H)

• Wannend des Trainings verwendete Herzfrequenz Grenzwerte (IMETS)

• Trainingszeit in Ihr Zielzone (IN)

ZONE)

OwnCal-Kalarienverbrauch und

prozentualen Fettanteil des

Energieverbrauchs während der Trainingsicherheit (%CALFAT)

• gesamter Kalorienverbrauch

seit dem letzten Rücksetzer

Zahlers (Tot. KCAL)

• gesamte Trainingszeit seit dem ersten Rückerzahlen des Zählers (Tol, TIME)

beiden Modelln M61 und M62:Leiter OwpIndexTM

Besiegend auf dem Polar Fitness-Test!

1. EINSTELLUNGEN (OPTIONS)

Im Options-Madus konnen Sie die folgenden Einstel

I

• inre個人en benefit informationn as voraussetzung for die Verwendung der OwnZones und der

OwnCal-Funktion:Gewicht,Alter und Geschlecht.

Bei den Modelen M51 und M52 konnen Sie auBer

dem ihre Körpergroße und ihr Aktivitätsniveau fur dem 2017-2018.

hen Polar Fitness Test Testiegeer light fistalr

and 2)Vorwahmen

• OwnZone On/OFF legt fct, ob SiE Ihre personliche

OwnZone verwenden oder die Werte der Zielzone

manuell festlegen mochen
Bei den Modellen M51 und M52 konnen Sie Zwischen drei Ours.
KoHnK:StzCwIeNtZrOw- Zone-Niveaus wahlen:OwnZone
basic (normal), low (niedrig) un
high (huch).
Ein- und Ausschalten
Kairohenberbrauch
Bienen WiedelaeM 1 und M62 Bin and Acsschaten der Pohar
Fitness-Tests
- Uhrzeit und Alarm-Weckzeit sowie Datum eingestellen

EINSTELLUNGEN

Im Options Modus konnen Sie
- Inre personlichen Benutzerinformationen einstellen,
die Voraussetzung fur die Benutzung der OwnZone
und der Ownal-Funktion sind; -die Moss Optionen eingefallen, die
Trainings-Modus verwendet werden:
- die Uhrn/funktionspinstellen
be den Modelen M61 und M62 die Polar Fitness-Test
Funktion ein- und ausschalten.

e konnen jederzeit zur Anzeige der Uhrzeit zu
rückkehren, indem sie die START/STOP/K- Taste

Kenn Sie die SCROLL UP oder SCROLL

DOWN-Taste gedrückt halten, laufen die Ziffern
schneller. Lassen Sie die Taste bei Erreichen des wertpapierkarten.

EINSTELLLEN DER BENUTZER

INFORMATIONEN

Ausgehend von der Uhrzeitanzeige gehen Sie wie folgt.

Vor.

1. Drucken Sie kurz so oft die SCROLL UP-oder
   SCROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. 2.Durchschnitt für die STARTTETROPK-Teile um in den
2. Bccken sie the stAaTbOk-tase, am in den Einfandel Mathe zu valore.

Die Anzeuge zeigt USER SET.

1. Drucken Sie die START/STOP/OK-Taste erneut, um mit
   dem Einstellen der Benutzerinformationen zu be

EINSTELLEN VON BENUTZER 1 oder 2

Bei den Modelln M61 und M62 konnen Sie die Daten für zwei Benutzer einstehen. Diese Funktion ist beispilweise dann von Nutzen, wenn ein anderer Familienmitglied auch mit dem Gerät trainieren. Stellen Sie die Daten für weitere Benutzer ein; wenn sie mit dem Training beginnen, halten sie ein fachung aus 1 oder 3 (in nachdem on S67 ohne Daten unter 1 oder 2 geleichte haben) aus. Durch diese Funktion er Sie sich das latzte Neingensteilen des Training.

Die Anzeige zeit USER, und die Ziffer 1 oder 2 blinkt.

1.DruckenSie die A SCROLLUP-oder SCROLLDOWN Taste,umUSER1(Benutzer1)oderUSER2(Benutzer2) auszugaben.
2. Drucken Sie die START/STOP/PDK-Taste, um ihre Auswahlt zu bestimigt.
Sie haben nun den Benutzer fertiggest.Alle nennen erwerbten EinsatzungenGITen auf den ausgewählten Benutzer.

In den Hauptmodi Daten (FIE), Messung (MEASURE), Optionen (OPTIONS) und Fitness-Test (FIT TEST) können Sie den Benutzer wechseln, indem sie die SCROLL UP-Tarte gedracht halten.

Wem Sie Bentutzer 2 nicht verwendenten wollen, so stellen sie dessen Gewicht auf Nui!.

Fahren sie nun mit der Einstellung hiss Gewichts fort, oder kehren sie zur Anreige der Uhrzeit zureich, indem Sie die STARTI/STOPK-Taste gerückt halten.

EINSTELLLEN DES GEWICHTS

Ausgehend von der Uhrzeitanteige wiederholen Sie die Schritte 1-3 unter Einstunden der Benutzerinformationen.

Je nach gewährtem Modus (12-oder 24-Std.), zeigt das Display KG oder LBS, und die Zifern für den Kilogramm bzw. Pfundwert blinken.

Sie können die Einheit für die Gewangsattage (Pfund oder Kilogramm) in den Uhrenneinstellungen besteht. Im 24-Stunden-Modus wird die Einheit Kilogramm (kg) verwendet, im 12-Stunden-Modus die Einheit Pfund (Ibs).

1. Stellen Sie durch Drücken der SCROLL UP-oder

SCROLL DOWN-TasteirGewichten. 2.DruckenSie der STARTSTOP/OK-TasteumHirhe Ein stellung zu bestägen. Siher haben nunGewichtengestellt.

Fahrens Sie nun mit dem Entstellen der Benutzerinformationen fort; oderkehne sie zur Anzeuge der Uhrzeit zu den Vorjahres, die sich zum Ende des Jahres erfasst.

EINSTELLLEN DER KÖRPERGRösSE

Bei den Modellen M61 und M62 müssen sie zusätzliche ihre Körpersgroße einstellen.

Ausgehend von der Uhrzeitanlage wiederholen Sie die Schritte 1-3 unter Einstellen der Benutzerinformationen Drucken sie DIE STARTSTOP/OK bis CM angezeigt wird.

Je nach gewähren Modus (12-oder 24-Std.) liegt das Display CM oder FT/INCH, und die Zifferne für die Körpersgroße (Zentimeter oder Fuß) blinck.

1. Stellen Sie durch Drucken der SCROLLUP- oder SCROLLDOWN-Date ihre Körpersprüche ein.
2. Drucken sie die STARTSTOP/DOK-Taste, um ihre Auswahlt zu bestimmt.
3. Sie haben nun ihre Körpersprüche eingestellt.
   Fahren sie nun mit der Einstellung theirs Alters fort, oder kehren sie zur Anzeuge der Uhrzeit zu Rück, indem sie die STARTSTOP/DOK-Taste gedrückt halten.

EINSTELLEN DES ALTERS

Ausgehend von der Uhrzeitanzeuge wiederholen Sie die Schritte 1-3 unter Einstellen der Benutzterinformationen. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste bis AGF angezeigt werden.

Die Anzeige zeit AGE (-Alter) und die Zillern fur das Alter blinken.

1. Stellen Sie durch Drucken der ▲ SCROLL UP-oder SCROLL DOWN-Taste für Afterein.
2. Drucken Sie DIE STARTSTOP/OK Taste, um ihre Auswahn zu halten. Sie haben nun My Alter eingestellt.

EINSTELLLEN DES GESCHLECHTS

Ausgehend von der Uhrzeitzeugeziehlerholen Sie die Schritte 1-3 unter Einstellen der Benutzerrinformationen. Drucken Sie die START/STOP/KTaste bis SEX angezeigt werden.

Die Anzeuge zeigt SEX (= Geschlech), und der Text MALE (= männlich) oder FEMALE (= weillich) binkt.

1. Stellen Sie durch Drucken der SCROLL UP-oder SCROLL DOWN Testing the Grownish pot
2. Drucken Sie die STARTSTOPK-Taste, um ihre Auswah zu bestattigen.
   Sie haben nun Ihr Geschlecht eingestellt.

EINSTELLEN DES AKTIVITÄTSNIVEAUS

(werere Informationen hierzu finden Sie unter dem Abschnitt OWININDEXE)

Beiten Modellen M61 und M62 müssen sie für den Polarfitness Test ein geplanter Aktivbetrag zu anpassen.
Das Display zeit ACTIVITY (= Aktivitätsniveau), und der Text LOW (= niedrig), MIDDLE (= mittel), HIGH (= hoch) oder TOP blinkt.
1. Stellen Sie durch Drucken der SCROLL. UP oder SCROLL DOWN-Taste des gezeichnete Aktivitätsniveau
2. Drucken Sie die START/STOP/POK-Taste, um ihre Auswahl zu bestätigten.

Nun haben sie alle benotigten Benutzerinformationen eingestellt.

Die Anzeige zeigt USER SET.

Sie haben nun zwei möglichkeiten für die weitere Horsbergenze:

Vorhersehswirso. 1.Zum Ein- oder Ausschalten der OwnZone-Funktion druckenSie die ▲ SCROLL UP-Taste und fahren Sie dort unter 3.fert
2. Um zur Uhrzeitende zuge zukehren, drucken sie die ACRUP-UP-oder ACRUP DOWN-Taste, bis während die Uhrzeit angegeben wird, oder halten sie einfach die START/STOP/KOT-taste gedruckt.

EINSTELLLEN DER MESSOPTIONEN

EIN- UND AUSSCHALTEN DER OWNZONE-FUNKTION

Entscheidten Sie, ob sie die Ownzone-Funktion benuten mochen. Sie konven tornativly die Zielengren-Zrenzwerte auf den Ziele zu fälligen Anlass von den Ziele.

Wenn Sie sich für die Benutzung der OwnZonne-Funktion entschieden, fordert Sie das Polar Hzerfrequenz-Messgerat zur Eingabe ihrer BenutzerinFORMATIONen auf, sofern sie als eine gewäherte Zeit zu einem früherer Zeitpunkt eingebehen haben.

Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt.

Vor.1.DruckenSie kurz so oft die SCROLLUP-oder

1. Drucke Sie die STARTSTOP/OK Tarte um in den

Einstell-Modus zu gelangen.

Die Anzeige zeigt USER SET.

3.Drucken Sie单一im die SCROLLUP-Teste. 4.Drucken Sie eine single im die (bzw. bei den Modellen Pte1/182 die gewähte OwenZonne).
4.Drucken Sie die START/STOP/OK-Taste,um die Einstellung zuändern.

Die Anzeige zeigt OWNZONE.
The Text On oder Off blinkt (bwz. bei den Modellen M61/62 die gewährte Own/pon).
5.DruckenSie die A SCROLLUP-oder CROLLDOWN

Taste, um die OwnZone-Funktion ein- (On) oder auszuschalten (OFF).

On-Sie kinnen Ihr OwnZone bei jeder Trainingsbeginn neu bestimmten und die OwnZone-Grenzwerte zur Steuerung Ihres Anstrengnungsivales verwenden oder aber auf ihre letzte OwnIndexzurückgereilen. OFF- Die OwnZone-Funktion ist ausgeschaltet, undSie kinnen die Zielzonen-Grenzwerte manuell instehen.

1. Drucken sie die START/STOP/OK Taste, um ihre Auswah zu bestätigten.

Bei den Modelen M61 und M62 können Sie zwischen drei verschiedenen OwnZone-Niveau auswahlen; die werden anstelle des On angezehtet:

• OwnZone BASIC (normal) für allgemeine Trainings

• OwnZone LOW (pigdrip) für lauterer Training (out of

• Ownzone Low Technology for Electronic Training (EET) eionet for Anfänger und zur Fetterverbrennung)

• OwnZone HIGH (noch) für intensiveres Training zure

Verbergessung des Fitnesszusstands 3.Drucken in die EAPTE/STOPK Tc

1. Rückaben sie die STARK TOPKON-Takte, diestellung zu halten.

Die Anzeige zeigt OWNZONE.

Der Text OFF, BASIC, LOWoder HIGH blinkt im

Wechsel mit den entsprechenden Zielzahlenwerten. 1.400,000 €/und nicht zu übertragen (inkl. 1.699,00 €)

1. Stellen sie durch Drucken der SCLROP U-oder FEBRUOL DOWN Texte die ausgewichtete Group-Zone ein

SCHOLL DOWN-Taste die gewinnische OwnZone ein oder schalten. Sie so die OwnZone-Funktion aus

5.DruckenSie die START/STOPIOK-Taste,um ihre Auswahlt

zu bestätigen.

Sie haben nun folgende Moglichkeiten für die

welle Vorgehensweise:

1. Wenn Sie die OwnZone-Funktion ausgeschaffen haben (OFF) kühren für disziht und Manuell firstellt?

der Zielzenon-Grenzwerte bei Punkt 4, fortgehen.

1. Wenn Sie die OwnZone-Funktion eingeschaitet haben

(On), konnen Sie unter Ein- und Ausschalten des

OwnCal-Kalorienverbrauchs fortfahren, indern Sie

die SCROLL UP-Taste enmal

1. Lim zur Uhrzeitanlage zureckar zukehren, halten sie die START/STOP/OIP-Taste gedruckt.

MANUELLE EINSTELLUNG DER ZIELZONEN-GRENZWERTE

Wenn Sie die Funktion OwnZone nicht verwendten möhen, konnen Sie die Herzfrequz-Grenzwerte manneldiensten. Bei der ersten manuell Einstellung der Herzfrequz-Grenzwerte gehalten folgende Besonderheiten:

• Dan Polar Herzfrequenz-Messager, berechnet basierend auf ihrer Alter automatisch ihre Herzfrequenz-Grenzwerte, sofern sie ihre Benutzinformationen eingeben haben.

• Haben Sie ihre Benutzterinformationen nicht eingeben, so werden in der Anzeige die Standardeinstellungen 80/160 angezeigt.

Sie können mit diesen Grenzwerten jederzeit Ihr Training beginnten.

Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen sie wie folgt vor

1. Drucken Sie kurz so off die SCROLL OP-oder

2. Drucken Sie die STARSTIOPOK-Laste um den

Einstell-Modus zu gelangen.

Die Anzeige zeigt USER SET.

3.DruckenSie dann kurz so oft die SCROLLUP-oder

Display erscheln (soite On erchenen, so mussen sie die OwnZone Funktion ausershalten).

4.DruckenSie nun zweimal die START/STOP/K-Taste.

Die Anzeige geigt LIMITS.

Der obere Grenzwert blinkt

5.DruckenSiedie SCROLLUP-oder SCROLLDOWN

taste, um den Wert einzustellen.

Wenn Sie die SCROLL UP oder SCROLL DOWN Taste gebrachte halten, laufen die Ziffern schneller. Lassen Sie die Taste bei Erreichen des gewöhnlichen

1. Drucken Sie die STARTSTOPK-Taste, um ihre Auswahn zu beställigen.

Nun beginn der unterne Grenzwert zu blinken.

1. Brucken sie die SCROLLUP-SDER SCROLLDOWN Taste um den Wertpustellen.

2. Drucken sie die START/STOP/IK-Taste, um ihre Auswahlt zu bestaften.

Die Anzeige zeigt OWNZONE OFF.

Der hocheste mogliche obere Grenzwert ist 240, der klinste mogliche Wert fur den unteren Grenzwert betragt 30. Der obre Grenzwert kann nicht ticher als der untere Grenzwert eingestellt werden. Wenn der untere Grenzwert bei der Einstellung den Wert des oberen Grenzwerben erreicht, kehtet der untere Grenzwert auf 30, die niedrigste mogliche Einstellung zureich.

Sie haben nun zwei möglichkeiten für die weitere Vorjahrscheinisse:

1. Um mit dem Ein- oder Ausschalten des OwnCal

Kolorienverbrauchs fortzufahren, drucken sie die

A SCROLL UP-1aste und fahren sie dont beim zweite Satz unter 3,fort.

1. Um zur Umreitanzige zureck zu gelangen, drucken Sie

die SCROLL OPoder SCROLL DOWN Taste, bis

wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder fohne die STABTSTOPICK Tote und tiefte

EIN- UND AUSSCHALTEN DES OWNCAL-KALORIEN

VERBRAUCHS

Von der Uhrzeitanzeige ausgegehend gehen Sie wie folgt vor:

1.Drucken Sie kurz sp offte:SCROLLUPoder

1. SCROLL DOWN-TASTE, BY OPTIONS ANGEZEIGT WIND: 2. Drucken Sie die START/STOP/OK-Taste um in den

Einstell-Modus zu gelangen.

Die Anzeige zeitl USER SET

3.DruckenSiezwemal die SCROLLUP-Taste. Difonaingion GINNIGALO 0

Die aneige Ziege ONOWC on 850FF. 4.Drachn for the STARTSTOKK Tarte,vm d

1. BICKEN SIE THE STARSTROPOK TASTE, UNI DIEFRIELUNZ zu indner

Die Anzeine zeigt OWNSAL

Per Text On oder OFF blinkt

1. Wahlen Sie durch Drucken der SCROLL UP-oder

SCROLL DOWN-Taste aus, ob sie die OwnCal

Funktion ein (OH) dauer auschaffen (OPF) mochen. 5. Priemer feste STATISTIK/OK Toke um ihre Anzahl

1. Bröcker sie die STADISTOPOK-Taste, um ihre Auswandel zu bestätigten.

Sie haben nun zwei Mochlichkeiten fur die weitere

Vorgehenswelle:

1. Zum Einstellen der Uhrenfunktionen drucken Sie die +SCPOU, UB Torte und jahren sind darunter 4. instant

2. Lm zur Ureptanzeige zurechnung zu kahren dricken fie

dir 一 SCROLLUPDIR*SCROLLDOWN-1

wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie

einfach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.

Beiden Modellen M61/M62 gelangen Sie durch

Drucken der SCROLL UP-Taste zum Ein- und Aus

schalten des Polar Fitness-Tests.

De Ermittlung des OwnCal Kolorierverbrauchs beginneth bei der Herzfrequenz von 100 Schlagen pro Minute. Je hoffer die Herzfrequenz ist,esto steuern schlieft etagenerenerEnergieverbrauch.DenerGelerverbrauch hängt u.a. vom 1930s und 1935,und die Haldenschutz in 1936,which is auf der Energieverbrauch.Beileichener Herzfrequenz liegt der Kolorierverbrauch bei Mannen hoher als bei Frauen.

Am genaugeteirstmisd das Polar Herzfrequenz-Messagert den Energieverbrauch bei kontinuierlichen Betatigungen wie Gehen, Rad fahren oder Jogging. Das Polar Herzfrequenz-Messagert zeit dem Energieverbrauch in Kilo-kalarien (kcal) an.

Beim Verbrauch von Kalorien nutzt Ihr Körper Fett und Kohlenhydrate als Energieeugen. Der Anteil des Fetts am gesamten Kalorienverbrauch variiert zwischen 10 und 60 Prozent. Der Rest (40 bis 90 Prozent) stamm hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Erhöherer Energieverbrauch ist nicht automatischHigher Fettverbrauch.

Je niedriger die Herzfrequenz ist,desto hoher ist der

prozentuale Anteil des Fetts am gesamten Kalorien

verbrauch. Wenn Sie durch das Training der Gewichtecareillonern **erhenten, sie淮南 die Trainen auf.

eigeneren nichtere, so seldom sie mit Training auf einemmöglicher hohen Fellanteil austrichten. Transpräten Sie an

unteren Grenzwert ihrer OwnZone, Moderate Dauerbe

lastungen über 30 Minuten hinaus

Trainieren Sie bei den Modellen M61 und M62 mit der

OwnZone-Einstellung Low (niedrig)

EIN- UND AUSSCHALTEN DES POLAR FITNESS-TESTS

Bei den Modellen M61 und M62 besteht Ihnen die Funktion Polar Fitness-Test zur Veräußerung.

Von der Uhrzeitanlage ausgehend gegen sie wie folgt vor: 1.Driven Sie konservativ die - A. SCROLL UPG, oder

1. Driekn SK 2020/6018-SCROLL OF 0001 SCROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird.

2.Drucken Sie die START/STOP/CK-Taste,um in den

Einstell-Modus zu gelangen.

Die Anzeige zeigt:USER SET 3.Driving for a similar dir. :50

1. BRICKEN SIE CREAMBLE SCROLL UP-TASTE

Die Anlage zeigt FIT,TEST On oder OFF.
4.Drucken Sie die Taste START/STOP/OK um die Einstellung zu andern. Die Anlage zeigt FIT,TEST. Der Test On oder OFF blinkt.
5.Wahlen Sie durch Drucken der SCROLL UPoder SCROLLDOWNTaste, ob Sie den Polar Fitness Test ein-On) oder auschalten (OFF) mächtten.
6.Drucken Sie die START/STOP/OK-Taste, um ihre Auswahn zu bestagten.
Wenn Sie den Polar Fitness Test einschalten, wird der Fitness Test Modus in der Lage der Modi aufgelöhn. In demem Modus wird der Polar Fitness Test durchgelöhn.
Sie haben nun zwei Mglichkeiten fur die weitere Vorgehenseweise: 1.Sum Einstellen der Uhrenfunktionen drucken Si dA SCROLLUP-Taste und fahren sie dont 4.furt. 2.Um zur Uhrzeitanlage zureich zukehren, drucken Si die ACROLLUPoder SCROLL DOWN Taste,bis vieder die Uhrzeit angezeigt wird,oder halten Sie ein fach die START/STOP/OK-Taste gedruckt.

EINSTELLLEN DER UHRENFUNKTIONEN

Um Abschreibte zu überprüngen und direkt zu einer bestimmten Uhrenfunktion zu gelagen, drüchen Sie kürz die START/STOPIOK Taste so oft, bis die gewünschte Uhrenfunktion angezeigt wird.

Um zu einem beliebigen Zeitpunkt der Einstellung der Uhrenfunktionen zur Uhrzeitanzeuge zureizukreihren, halten Sie die STARSTOP/OK-taste gedruckt.

Wenn Sie die SCROLL U-oder SCROLL DOWN-Taste gutrück halten, laufen die Zilfernschneller. Lassen Sie die Taste bei Errechen des gewünschünden Wertes los.

Sie gelangen auf schmelle Weise zur Einstellung der Uhrenfunctionalien, indem Sie in der Uhrzeitanlage die Tasse geändigt halten.

EINSTELLEN DES ALARMS

1. Von der Uhrzeitanlage ausgehnst drückte Kuie zu 0t stie die CROLL UP-oder CROLL DOWN-Taste, 2. Die Stufe 1367546667896754666754667546675466754667546675466754667546675466754667546675466754667546675466754667546675466754667546675
   2.DruckenSie die START/STOP/KTaste,um in den Einstell Modus zu gelangen. Die Anzeige zeigt USER SET.
   3.Drucken sie die SCROLLUPoder CROLLDOWN- laste, his WATCH SET anpasset wird.
2. Duickenie Se die STARTSTOP/OK-Tente, um mit der Einstellung der Uhrenfunktionen zu beginnen.
   Der Text on oder OFF blink.
3. Drucken Sie die SCROLL UP-oder SCROLL DOWN-Taste, um den Alarm ein-(On) oder auszuschalten (Off).

Is der Alarm eingeschelt, so erschein in der Anzeige das Symbol 品

6.Druicken Sie die START/STOP-KOTE,um ihre Auswah zu bestimmt. Im 12-Stunden-Modus beginnnt nun der Text AM oder PM zu binken. Wenn Sie den 24-Std.-Modus gewährt haben, konnen Sie in der folgenden Beschreibung die Passagen uberprüngten, in denen AM oder PM ewahrt werden.
7. Droucken die ▲ CROLL UP-oder CROLLDOWN-Taste, um AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr), zu den Erwerbszeitpunkt erfasst.
1. Börsen die SECTSTARTOPK-Taste, um ihre Aufwah zu bestehen. 2. Die bestehende und deponanoate zu binklen.
9. Stellen Sie durch Druckenden SCROLL UP-oder
10. SCROLL DOWN DATE: BEGAINING DATE SUNDAY 10:00 AM TO 10:30 PM FOR TSTPROD-DATE,UM THE AUSHWUZU TO BEATIEN.
NenBegindMnminanangabe20brinken. 11.Stellen Sglurh Drukrue der A SCROLLUP order
1. SCROLL DOWN-Taste die gewünschte Minute ein.
12. Drucken Sie die START/STOP/KT Taste, um ihre Aufwah zu bestätigten.

Sie haben nun zwei Mglichkeiten für die weitere Vorgehenswelle: 1. Zum Einstellten der Uhrzeit fahren sie entsprechend der Angaben im Abschnitt Einstellen der Uhrzeit beim leiteten Satz unter S. fort. 2. Um zur Uhrzeitangeze zureich zukehren, halten sie die START/STOP/OK Taste genrückt.

Beim Errechen der eingestellten Alarmzeit eront der Alarm für eine Minute. Durch Drucken einer vierten Tasten können Sie den Alarm abzieiten. Der Wecker ist während der Herzfrequenz-Messung ausgeschältet. Das heißt, dass zu der eingestellen Weckzeit kein Alarmstamil eront.

EINSTELLLEN DER UHRZEIT

1. Von der Uhrzeitanteige ausgehend drücken Sie kurz so oft die SCROLL UP-oder SCROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird.
2. Drucken die STARTSTOP/POK-Taste, um in den Fristfall-Madius zu gelassen.
   DieAnzejezintUSERSET
   3.Drucken Sie die SCROLL UP-oder SCROLL
   DOWN-Taste, bis WATCH SET angezeigt wird. A. Prozess die sie STAFFETZIKK Taste um mit der
3. Dricken Jie the 3AHRSTOKR-1ase, an mit der Einstellung der Uhrenfunktionen zu beginnen. Die Anzeige zeit ALARM. Der Text On oder Off blinkt.
4. Drucken Sie kurz so ctt die START/STOP/KOT-Taste, bis TIME und die Uhrzeit angezeigt wird.

Nun werden in der Anzeige TIME und die Uhrzeit angezeigt.

Der Text 12h order 24h blinkt
6. Wahlen Die durch Drucken der SCROLL UP oder SCROLL DOWN-Taste den 12-(12h) oder den 12-12h (12h) des Vorstands.
7. Drucken Sie die START/STOP/K-Taste, um ihre
Auswahlt zu bestätigen Die Anzeine zeit TIm
B. Wahlen Sie durch Prükken der ▲ SCROLL UP-oder
SCROLL DOWN-TASTE AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr mittags) aus.
9. Drucken Sie DIE STARTSTOP/OK Taste, um ihre Auswah zu bestägen. Nun beginn die Stundenangabe zu blinken

1. Stellen Sie durch Drucken der SCROLL UP-oder SCROLLDOWN-Taste die gewürtschste Stunde ein.
2. Drucken Sie der START/STOP/OK-Taste, um ihre Auswahl zu bestätigten.
   Nun beginnst die Minutenanlage zu blinken.
3. Stellen Sie durch Drucken der SCROLL UP-oder SCROLL DOWN Taste die gewürtschte Minute ein. Die Sekunden beginnen zu laufen.
   13.DruckenDie SARTSTOP/OK-Taste,umhre Ausseh zu hostienen

Die Sekunden springen auf Null.

Sie haben nun zwei Molligkeiten fur die weitere Vorgehensweise: 1. Zum Einstellen des Datum's fahren sie dont beim zweiten Salz unter S. fort. 2. Um 2hr Uhrzeitende zurück zu gelangen, halten sie DIE STARTSTOP/OK-Taste gedruckt.

EINSTELLEN DES DATUMS

1. Von der Uhrzeitanlage ausgehend drücken Sie kurz so oft die CROLLUP-oder CROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeiligt wird.
   2.Drucken Die START/STOP/K-Taste,um in den Sieitell-Modus zu gelangen.
   Die Anzeige zeigt USER SET
   3.DruckenSiedie SCROLLUP-oder SCROLL
   DOWN-Taste, bis WATCH SET angezeigt wird.
   4.Drucken Siede THESTSTOPK-Taste,um mit der Einleitung der Uhrerfunktionen zu beginnen.
   Die Anzeige zeigt ALARM.
   Der Text On oder OFF blinkt.
2. Drucken Sie die START/STOP TAST, bis DAY oder MONTH anrechen wird.

Die ersten Ziffern beginnen zu blinken.

Je nach ausgewählten Zeitmodus (12-oder 24 Stunden Modus) erfolgt die Datenanszeige auf eine der folgenden Weisen:

24-Stunden-Modus: Tag- Monat - Jahr 12-Stunden-Modus: Monat - Tag - Jahr

1. Stellen Sie durch Drucken der SCROLL UP-order SCROLL DOWN-Taste den gewuschten Wert für den Tag bzw. Monat ein.
   7.Druicken Sie die START/STOP/OK-Taste,um ihre
   Die Anzeige zeigt DAY oder MONTH.
   Die mittleren Ziffern beginnen zu blinken.
2. Stellen Sie durch Drücken der ASROLL U.P. oder ASROLL WARTe den gewerblichen Wert für Tausend, Miet, und Wasser.
   9.Drucken Sie die START/STOP/OK-Taste, um ihre
   Uswah zu bestaldigen. Die Anzige zeit YEA8 (Jahr).
   Die Zifferm fur die Jahresanalbe begennen zu blinken.
3. Stellen Sie durch Drucken der « SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Tarte den gewünschten Wert für das zu begebene Verkauf von dem
4. Drucken Sie die START/STOP/OK-Taste, um ihre Auswahl zu bestätigen. Die Anzeige zeigt WATCH SET.

In der Uhrzeitanlage wird das Datum gemeinsam mit dem englishem Kürzel für den Wochensstag angezeht: MON (= Monday = Montag); TOE (= Tuesday = Dietsstag; WEED (= Wednesday = Wednesday) (Sund = Sunday = Monday); FRI (= Friday = Friogtag); SAT (= Saturday = Samstag SUN (= Sunday = Sonntag).

Sie haben nun zwei Möglichkeit für die weitere Vorgehensweise:

1. Dritten Due: Die START/STOP/OOK-Taste, um erneut der Friststellung des Alarms fortzuführen.
2. Um zur Uhrzeitanlage zusück zu gelangen, drucken Sie die A. SCROLL UP. oder A. SCROLL DOWN-Taste, bis weitere die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Si einfach das START/STOP/OK-Taste gedrückt.

STARTEN DER HERZ-FREQUENZ-MESSUNG

1. Legen Sie den codierten Polar Sonder und den Emplaneiger wie im Kapitel So tragem Sie den Polar Sonder.
2. Brachten Sie folgende Punkte, um eine erfolgsrechte OwnCode Sachue zu gewährlichen: Achten sie darauf, dass der Abstand zwischen Sender und Empfänger maximal einen Meter.

Achten sie darauf, dass Sie sich nicht in der Nane anderer Personen mit Herzfrequenz-Messgeragen befinden und dass Sie sich während der Codee-suche nicht in der Nane von Fluchsparmungsteuerungen, Gehaltsergen. Handys, Autor, motorisierten Trainingsgeragen, Oberleitungen uaw, aufhalten.

1. Beginnem Si mit der Anzeige der Uhrzeit.
2. Drucken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den Mess-Modus MEASURE zu gelagen.

MEASURE entscheid auf dem Display. Ein Rahmen in Herzform entscheidt. Der Armbandempfänger beginnt für max. 15 Sekunden nach der codierten Übertragung zu suchen.
Die Herzfrequenz-Messung startet, und das Herzsymbol in dem Rahmen beginn im Takt. Ihr Herzschlags zu blinken. Ihr Herzfrequenz (in Schlagen pro Minute) erschweit in der Anzeuge.

Wenn die Codusese nicht erfolgsreich war, verschwindet der Rahmen um das Herzsymbol nach 15 Sekunden. Gehen Sie zu Schritt 3 zurück, indem sie die SCROLL UP-oder die SCROLL DOWN-Taste kurz so oft drucken, bis sie sich wieder in der Umkehranlage befinden und wiederholen Sie die Codusese. Legen Sie jedoch zuvor den Sonder für 15-20 Sekunden ab.

Wenn die Codese nicht gefingelt (siehe Haflig gestellte Flaren), ihre Herzfrequenz aber angezeigt wird und das Herzsymbol ohne Rahmen blinkt, kann Sie mit dem Training beginnen: Im Arbandemopfänger kann aber durch andere Herzfrequenz-Messgeräte gestellt werden.

Ben der Modellen M61 und M62Müssen sie Sicherheiten, dass ihre personliche Benutzereinstellung aktiv ist. In der unteren rechten Ecke des Diplaks können Si die gewöhälte Benutzernummer abziehen. Si können vor dem Start der Stuppler haben Benutzer wechseln, indem sie Die A. SCROLL UP Taste gedrück gehalten. Damit Si den Benutzer wechseln können, *müssen Si zuvor die Daten für zwei: Benutzer eingestellt haoen.
5. Starten Sie die stoppuhr mit der START/STOP/JOK-Taste.

Die Stoopurh beginnt zu laufen und sie horen einen langen Signallon. Die automatische Aufzeichnung der Messwerte beginnnt. Wenn Sie die OwnZone Funktion eingelachtet haben, esrscheinet O auf dem Display und die Ermittlung der OwnZon beginnnt. Wenn Sie die
Herzfrizenz-Grenzweite manuell
eingestellt haben (OWNZONE OFF), einschnet
Erdgasstehende Anreige. In demen Fall Jahren Sie
fort be Funktionen während der Herzfrizenz-
Messung.

Schneller Start: Halten Sie in der Uhrzeitanzeige die START/STOP/K-Taste für einige Sekunden gedrückt.
So stoppen Sie die Herzfrequenz-Messung: Drucken Sie zum Stoppen der Stopphye DIE START/STOPIK-Taste. Wenn Sie den Mess-Modus verlassen,mochen,drucken Sie die A SCROLL UP-oder SCROLL DOWN-Taste,um zur Anzeuge der Uhrzeit zurückzukehren.

OWNZONE

Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerat ist in der Lage, ihre personliche Herzfrequenz-Trainingszone zu ermittelt. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genommen.
Die Modelle der M-Serie bestimmten ihren individuellen aeroben Trainingsbereich. Bei den messlichen Erwachspenen entspricht die OwnZone ca. 65-85 % der maximalen Herzfrequenz. Die OwnZone ist ein Training innerhalb des aeroben Bereich mit einer Vielzahl von positiven Veränderungen auf den menschlichen Organismus.
Die OwnZone eignet sich besten, wenn sie eine Gewichtkontrolle durch körperliche Aktivität und Training erzielen wollen, die die OwnZone etwa einer mittlerer Trainingsintensität entspricht. Ein Training auf thisem Intensitärniveau kann über länger Zeiträume sareich und regelmäß durchgeführten werden und erzielt die besten Resulte in Hinricht auf einen Gewichtsverswert, Stressabbau und StabilisierungVerbesserung der körperlichen und psychischen Leistungsfähigkeit.
Die OwnZone kann während der Aufwarmphase einer Trainingsheit ermittelt werden. Dies dauer cert ca. 2-5 Minuten.

SO BESTIMMEN SIE IHRDE OWNZONE

Am leichtasten last sich die Ownzone durch Gehund und Laufen wieartenbeschrieben festlegen. Sie können ihre Ownzone aber auch durch andere Trainingsdarmen ermittelt in, z.8. durch das Training mit einem Heimtrainer. Das Prinz ist, dass sie sehr langsam zu trainieren beginnen und stuffeben ihre Herzfrequenz erhöhen (z.8. Je Stufe um ca.10-15 Schäglagen).

1. Überprüfen Sie, ob sie ihre persönlichen
   Benutzerinformationen korrekt eingebaren haben. 2. Da zur Bestimmung der OwnZone jeder Herzschlag korrekt empflogen werden muss, vergewissern Sie sich, dass der Sender eng genug anliegt und die Elektronen und die darunter befindliche Haut gut angeleucht sind.

2. Überprüfen Sie, ab sie die OwnZone-Funktion eingehält haben (OWNZONE On).

3. Starten die Herzfrequenz-Messung wie zuvor beschrieben.

4. Starten Sie die Stoppuhr

OZ erscheint in der Anzeige.

Die Stoppahr beginnnt zu

1. Esibt fünf Phasen zur Ermittlung ihrer OwnZone. Nach jeder Phase horen Sie einen langen Signatoren, den ihrer mittelt, dass sie ihre Geschwindigkeit leicht erhöhen sollenen. Häufig ist die Ermittlung der OwnZone bereits in der 3. oder 4. Phase (nach 3 bis 4 Minuten) erreicht. Halten sie in der ersten Phase ihrer Herzfrequenz unter 100 Schägen/Minute. Nach jeder Phase sollenen sie ihre Herzfrequenz um etwa 10 Schäge/Minute erhöhen. Die Anzeuge zeitlichen die jeweige Phase, in der sie sich befinden, an:

Gehem mit langsamer Geschwindigkeit für ein Minmeter
Gehem mit normaler Geschwindigkeit für ein Minmeter
Gehem mit larsen Tempe für ein Minmeter
Langames Laufen für ein Minmeter
Laufen for ein Minuten

1. An einem gewissen Punkt während der Phaseon 1-5 hohen Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass das Polar Herzfrequenz-Messagerith their Trainings-Grenzweite bestimmt hat und Sie jetzt mit dem

Training begins tomorrow.
Die ermittelt werden Herzfrequenz-Grenzweite werden einige Sekunden lang angezeigt. EXERCISE entscheidet in der Anzeuge.

Sie konnen diese Grenzwerte auf der Anzeige schlichtbar machen, indire Sie die Anzahl der anteilen fängter nabe an das Polar Logo auf dem Sender bringen.

Indem Sie die Zuteilt-aste vor dem Starten der OwnZone-Bestimmung zwei Sekunden lang gestroducht halten, können sie die akustischen OwnZone-Zeitgeberungssignale aussahlen.

Neueinstellung/Zurücksetzen der Stopphpur: Bei Bedarf können sie die Stoppauf auf Null zurücksetizen und mit der Neubestimmung der Owzzone beginnen: 1. Beken den sie die Owzzone-Bestimmung durch Drucken auf den Zinssatz (2003).

Die Herzfrequenz-Grenzwerte ihrer zuvor definer

ten OwnZone ersehen in der Anzahl. 2.halten Sie die Stoppahr durch erneutes Dräcken der

STARTSTOPOK-Taste an.

1. Zum Zurücksätzen der Stoppuhr halten Sie die SROLL-DOWN Taste gutrückt. Die Stoppuhr fängt an zu blinken un der Text RESET: entscheid in den Anzeige.
   Wenn Sie die Stoppuhr zurücksetzen mochten,
2. halten sie die SCROLL DOWN-taste gedruckt. 4. zum Neuzahlen der Stabraktur drücken sie die SIEZ-und-Nezele-Schutzkarten.

OWNZONE-METHODEN

Ihr Polar Herzfrequenz, Messgerat verflg über verschiele. Methode zur Ermittlung ihrer OwnZone. Die im Vordergrund stehende Methode ist die Messung und Analyse der Herzfrequenz-Varition und dautlich der Ermittlung der aktuelen und individuellen OwnZone (OZ.V).

Wenn ihre Herzfrequenz den sicheren Grenzwert weltahr der Ermittlung abgeschreftet, wählt das Polar Herzfrequenz-Messgeräte ihre zuletzt ermittelte OwnZone. Wenn sich im Speicher keine zuvor bestimmte OwnZone (OZL) befindet, berechnet das Polar Herzfrequenz-Messgeräte alternativ automatisch die Zieliongrenzengzwerte aufgrund ihrer altersbedingten maximalen Herzfrequenz (220 - Lebensalter). Diese Methoden gewährleisten die Bestimmung der sicheren möglichen OwnZone für Sie.

We diewendmetode Methods zur Festlegung der OwnZone wird nach zwei akustischen Signalen, wie folgt angegeben

1. OZ.V (OwnZone laut Herzfrequenz-Variation) und die gegenwartig definierten OwnZone-Grenzwerte erschreiben in der beizulechteten Anziege.

2. O.L (Letzte OwnZone) und ihre zuleitet ermittelten OwnZone-Crenzwerte erschreiben in der beileuchten Anzeige.

3. OZ.A (OwnZone laut Alter) und ihre altersbedingten Heinzfrequenz-Grenzwerte erschienen in der beleuchteten Anzeuge.

Bei den Modelen M61 und M62 können Sie außer dem siehen, welches OwnZone-Niveau Siie ausgewahlt haben: BASIC (OwnZone Basic for allgemeines Training) HIGH (OwnZone High fur intensiveres Training) LOW (OwnZone Low fur leichteres Training)

SO VERWENDEN SIE IHRE ZULETZT BESTIMME OWNZONE

Immer, wenn Sie die Stopphrun eigenschaften und die Funktion OwnZone eingeschäften haben, beginnig das Polar Herzfrequenz-Messager mit der Bestimmung ihrer OwnZone. Es wird empfehlen, dass Sie die OwnZone für jeder Trainingsinheit neue bestimmen. Dies solfte zumindest immer dann durchgeführten werden, wenn sich Trainingsungebung oder Trainingsform anders oder wenn ihr physisches Wohlfelderben im Trainsbeginn vom Normalzustand abweicht.

Sie körnen auch das Training mit den latenten Ownzone-Grenzwerten (OZ.L) wahren, wenn Sie das Training nicht mit der Nebestimmung ihrer Ownzone beginnen sollen. Falls sich im Speicher keine zuteil stimmte Ownzone befindet, benutzt das Polar Herzfrequenz-Messenger ihre aktienbedingten Trainingsgrenzweite (OZ.A).

1. Startten Sie die Herzfrequenz-Messung und die Stop-. hourwif beschriften.
   OZ ertscheint in der Anzeige.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste. Das Polar Herzfrequenz-Messgerät wahlt ihre zuletzt ermitteltete OwnZone:
   OZL bzw. OZA und die dazugehörigen OwnzoneWerte erschreiben für einen Augenblick in der beleuchteten Anzeige.

FUNKTIONEN WÄHREND DER HERZFREQUENZ-MESSUNG

MEASURE (Mess-Modus)

EXERCISE-TIME IN ZONE-DOWNCAL (Stoppuhr) (Uhrzeit) (Trainings-(Kalorien-zeit in der verbrauch) Zielzone)

ABLESEN DER HERZFREQUENCY

Sie können ihre Herzfrequenz in Schlagen pro Minute abolesen. Ein blinkendes Herz zeigt die aktivierte Herzfrequenz-Messung an. Das andere Herzsymbol blinkt im Takt ihrer Herzschlages. Der Rahmen um das Herzsymbol zeigt an, der das Herzfrequenzempfang codiert ist.

Erscheint in der Anzeige-, so wurde in den latenten fift Minuten keine Herzfrequenz empfangen. Halten Sie den Armbandemplänger an ihre Brust, nahe dem Polar Logo des Senders. Der Emplänger beginnunt neu erneut mit der Sache nach dem Herzfrequenzsignal.

DISPLAYBELEUCHTUNG

Drucken Sie kurz die Taste. Die Displaybeleuchung ist für einige Sekunden aktiviert.

EIN- UND AUSSCHALTEN DES ZIELZONENALARMS UND DES BEDIENTONS

Wen in der Anzeuge das Zielionenalarmsymbol 18 erseicht, hare Sie bei jeder Herzschlag an akustisches Signal, wenn Sie sich oberhalb des oberen oder unterhalb des unteren Zielionen Grenzwertes befinden. Wahrend der Bestimmung der OwnZone ist das akustische Signal innereingeschaltet, salern Sie es nicht ausgeschaitet haben.

Bei den Modellen M61 und M62 hohen Sie das akustische Signal auch am Ende des Fitness-Tests.

Zum Ein- und Ausschalten des akustischen Signals und des Bedienttons halten Sie die Taste zwei Sekunden lang gezückt.

=Signalionistingschaltet

Diesen Vorgren können Sie beliebig oft wiederholen. Auch die blinckende Anzeige der Herzfrequenz wurde此次活动,, dass sie sich außerhalb von dem nicht abzehnenden Dienst. Ihr Funktion laut sich nicht ausschalten.

Die Einstellung fur den Signatton wird gespeichert.

Beim nachsten Start der Herzfrequenz-Me

findet also die zuletzt gewähte Einstellung

Anwendung.

WECHSEL DES BENUTZERS

Bei den Modelen M61 und M62 konnen Sie vor Beginn des Trainings (solange die Stoppuhr noch nicht lauf) den Benutzer wechseln).

Damit Sie den Benutzer weicheln können, mussie zuvor die Daten for zwei Benutzer eingestellt haben.

Halten sie dazu die SCROLL UP-Taste gedruckt.

Die Anzeige zeigt (Benutzer 1) oder

(Benutzcr 2) und oibt so an, welchs Benutzsr.

einstellungen aktiviert sind.

Die Daten des folgenden Trainings werden in der Datei des jeweiligen Benutzers aufgezeichnet.

STARTEN UND STOPPEN DER STOPPUHR

Zum Starten und Stoppen der Stoppehr drucken Sie die START/STOP/KONE.

Sie können die Stopphur mit der STARTSTOPKICK-Taste anhalten. Erneutes Drucken der laste laste die Stopphur weltlaufen und setzt die obigen Berechnungen fort.

Zurücksetzen der Stoppuhr auf Null:

1. Halten Sie die Stoppuhr durch Drucken der

START/STOP/OK-Taste an

1. Halten Sie die SCROLL DOWN-Taste gedrückt.

2. Durch erneutes Drucken der START/STOP/OK-Taste

starten Sie die Stoppfuhr. Diese beginn wieder bei Null.

ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONEN

Bei laufender Stoppahr konnen Sie durch Drucken der

SCROLL UP-oder SCROLL DOWN-Taste die fol

genden Informationen während des Trainings abrufen:

Uhrzeit (TIME)

Trainingszeit in der Zielzone (IN ZONE)

Kalorienverbrauch (OWNCAL)

Darit der Kalbrienvbraut

angezeit wird, muss dieser Funktion eingeschaltst sein.

Stoppuhr (EXERCISE)

Ihr Trainingsfortschnitt

Bei den Modelen M31 und M32 ersehibit für jeweil 100 Klokalien der Energieverbrauch eine Kugel.

Bei den Modelen M61 und M62 erscheint fur jeweils

10 Minuten Training in der Zielzone eine Kugel.

ÜBERPRUEN IHRER HERZFREQUENZ-GRENZWERTE

Während des Trainings müssen Sie keine Taste drucken, um die aktuellen Herzfrequenz-Grenzwerte zu überprüften. Bringen Sie einlich den Armbandempfänger nahe an das Polar Logo des Senders.

Wenn Sie die OwnZone-Funktion eingestellt haben

{OWNZONEOn},erscheinen OZ.v bzw.OZ.l code

OZA und die dazugenigen Werte auf der fur sieinseffenden halvobhinter fassung.

Wena Sina Dua Zao Fungtion Aigt

eingestellen Zielzangengrenzwerte

WECHSEL DER HERZFREQUENZ-GRENZWERTE

Ben den Modellen M61 und M62 können sie während des Trainings bei laufender Stoppahr und eingeschelteter OwnZone der Herzfrizenz-Grenzwerte wechseln. Sie haben die Auswahnz zwischen den Optionen OwnZone Basic, OwnZone High, OwnZone Low and mannual eingestellten Grenzwerten.

Halten Sie die SCROLL UP order SCROLL DOWN Taste gegrad.

Wenn Sie wahrend des Trainings die Herzfrequenz

Grenzwerte wechseln, so werden die zuletzt ver

Wendeten Grenzwerte gespeichert, und ihr nachtes Training besteht mit diesen Grenzwerten.

BEENDEN DER HERZ-FREQUENZ-MESSUNG

1. Zum Stoppen der Stoppuhr drucken Sie die START/ STOPPUH-Taste. Die Stoppuhr hält an.

Die Anzeige zeigt QUIT?

Die Herzfrequenz Messaging wird ohne Zielzonen oder Kalorienermittlung fortgesetzt.

1. Drucken Sk zur die CROLL UP-oder CROLL DOWN-Iaste, um den Mess-Modus zu verlassen. Dies wichtigt, als ansonsten die Trainingsdaten nicht konservativ, aber nicht anders erwartet werden. Die Herzfrequenz-Messung stuppt.
   Wennie SCROLLDOWN-Taste druckn und fur 1,5 Sekunden gedruckt halten, fangt die Stoppuhr an zu blinken und der Text RESET? entschent in der Anzeige. Sie konnen die Stoppuhr neu starten, indem sie STARTSTOPICK drucken. Wenn sie die Stoppur zunicksetzen mächtens, halten sie die SCROLL DOWN-Tasse druckrt. Die Stoppur wird dann zunicksgesetzt und die aktuellen Trainingdaten werden geleucht.
   Wenn Sie den Sender abziegen und die Stoppuhr anhalten, ohne die Herzfrequenz-Messung beendet zu haben, so schaldt des Herzfrequenz Messgerat automatisch nach fünf Minuten auf die Uhrzeit-anzeige um.

ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONEN

Her ellezte Trainingsinformation befindet sich im Speicher des Polar Herzfrequenz-Messgerats, bis sie Die Stopphru das nichte Mal starten.Dann wird ihre frühere Trainingsinformation durch die neue Trainingsinformation erstet. Das Polar Herzfrequenz-Messgerat speichert jewels nur die Datei einer Trainseinheit. Die Speicherung der Trainingsinformation erfolgt, sobaie die Stopphru länger als eine Minutelauft.

1. Von der Uhrzeitanlage ausgehend drucken Sie die:
   A. SCROLL UP, oder SCROLL DOWN-Taste, bis Sie in den Datei-Modus (FILE) gelagen.
   B. Die Apparate is PLF.
2. Drieken Sie die STARTSTOP/DOK-Taste, um mit dem Abruifen der Trainingsinformationen zu beginnen.
   DOWN-Taste, um die einzelnen Informationen abzurufen.

DATUM (DATE)

Das Datum Ihres letzten Trainings.

TRAININGSZEIT (EXE. TIME)

Die Trainingszeit ist die Zeit, die Sie mit laufender Stoppuhr trainiert haben.

TRAININGSZEIT IN DER ZIELZONE (IN ZONE)

Die Trainingszeit, die Sie Innerhalb ihrer Ownzone oder der selbst definierten Zielzone verbrachte haben.

HERZFREQUENZ-GRENZWERTE (LIMITS)

Die Herzfrequenz-Grenzwerte Ihr's Trainings.

DURCHSCHNITTliche HERZFREQUENZ (AVERAGE Hr)

Die durchschnittliche Herzfrequenz während der Trainingsinheit.

KALORIENVERBRAUCH WAHREND DES TRAININGS (KCAL/FAT)

Die wahrnde des Trainings verbrauchten Kikolakoren mit prozentuale Fettanteil am gesamtener Energieverbrauch. Dieser Anteil kann maximal 60% betragen.

GESAMTER KALORIENVERBRAUCH (Tot. KCAL)

Der gesamte Kalorierverbrauch ist eine Funktion, die Informationen über mehr als eine Trainingsinheit speichert. Es wird der kumulierte Kalorierverbrauch während mehrer Trainingsinheiten angezeigt. Diese Funktion erfasbt es ihren, den gesamten Kaloriverbrauch über eine Reihe von Trainingsinheiten, z. B. Im Verlauf einer Woch, abzunfen.

Sip Bonnericngde Angabe des gesamten Kalorienver
brauers in Schweren von 10 Kaliorakter verringerung: 1. Stellen Sie das Gerät zu Beginn so ein, dass in der Anzeuge der gesamte Kaliorferbrauch (Tot. KCAL) angezeigert wird.
2. Drucken Sie die START/STOP/KOTaue, um den gesamten Kaliorienverbrauchs-Modus aufzurufen. Die Angabe des gesamten Kaliorienverbrauchs beginzt zublinken.

1. Sie können die Angabe nun durch Drucken der

SCROLL DOWN-Taste verringern.

4.uren Die START/STOP/K-Tasse,um den eingestellt Wert zu bestätigten.

Haben Sie den verringerten Wert für den gesamtlichen Kälorieinverbrauch bestätigt, so können sie ein nicht weiter zurücksetzen (erhöhen):

Die Funktion istalanders bei der Gewichtsüberwachung von Nutzen, wenn sie die kombinierte Wirkung von Training und Ernährung verfolgen mochinen.

So seizen Sie die Messung des gesamtten
Kaliorienverbraubs auf Null zureich:
1. Stellen Sie das Gerät zu Beginn soll ein, dass in der Anreige der gesamte Kalorienverbrauch (Tst. KCAU) erfasst.
2. Drucken Sie die START/STOP/OX-Taste, um den gesamten Kalorienerbrouchs Modus aufzurufen. Die Anlage des gesamten Kalorienerbrouchs beginn ist zublinken.
3. Halten Sie die SCROLL DOWN-Taste einige

ekunden lang geschnitt,
davon den Text RESET zu blinken.
Die Anzeuge zeig 6.

Wenn Sie die SCROLL DOWN-Taste loslassen, während RESET binkt, wird der Wert nicht zurückgesetzt.

GESAMTE TRAININGSZEIT (TOT. TIME)

Die gesamte Trainingszeit ist ebenfall eine Funktion, die Informationen über mehr als eine Trainingsinheit speckhere. Es wird die kumulierte Trainingszeit mehrer Trainingsinheiten angezeigt. Diese Funktion erlaubt als hon, die gesamte Trainingszeit über eine Rechte von Trainingsinheiten, 己 Im Verlauf einer Wöche, abzüglich.
So setzen Si den Zähler für die gesamte

1. Stellen Sie das Gerät zu Beginn so ein, dass in der Anzeige die gesamte Trainingszeit (Tst. Zeit) angezeig wird.

2.Drucken Sie die START/STOP/K- Taste,um den

geseiTrainingszert-Modus aufzurufen.

Die Angabe der gesamten Trainingszeit beginnt zu blinken.

3.Hallen Sie die SCROLL DOWN-Taste einige Schriften nach pricht.

In der Anzeige beginnt der Text RESET zu blinken.

Die Anzeige zeigt 00:0000.

Wenn Sie die▼ SCROLL DOWN-taste loslassen, während RESET blinking, wird der Wert nicht zurückgesetzt.

LETZTEROWNINDEX

Sie konnen den auf Ihr dem letzten Polar Fitness-Test

basierenden Qwinnindex und das Datum seiner Bestimmung abrufen.

Detaillierte Angaben zur Durchführung des Polar Fitness

Tests and zur Interpretation des OwnIndex finden Sie im Kapitel OwnIndex.

OWNINDEX

Der Ownindex is eine neuartige Ermittlung der aeroben Fitness. Der ermitteltete Wert ist vergleichbar mit dem sonst nur mittels prior aufwendigen Untersuchung der maximalem Sauerstoffaufnahmekapazität gemessenen VO2wertL. Ermittelt wird der Ownindex mitilde des Polar Fitness TestsTM, einem leichton, sicheren und schneiten Weg zum Abschzten der maximalem aeroben Leistungsfähigkeit. Der Ownindex basiert auf der Herzfrequenz, der Herzfrequenz Variation in Ruhe, den Körperbau (Alter, Geschäft, Körpersgröße, Gewicht) sowie der Selfbeinschutzung der korperlichen Aktivität.

Die kardiovaskulture oder aerobe Fitness hängt davon ab, wie

gut dat Hefte Kredite System sanher in hren Konner lammertigt und ergrahen kann. In breuer dig.

cardiovascular fitness is,esto starkor und efficienziert ist ihr Herz.

Eine gute kardiovskäuelle Fitness Bringt vie gesundheitliche Vorteile. So reduziert sie beispieleweise das Risiko fur Herzinfarkte, Schlaganfolge und Bluthochdruck.

Wenn Sie their fitness-Index (OwnIndex) verbessern mochinen.

so bad? Is每一个人最不事涉彼此相撞的？Trainings, bis Sie eine spürbare Verbesserung erzieben. Weniger als sie sich führte, oder als einen Forderungen, verfüllen Sie bezieb über einen Fitness-Niveau, so ist ein langfristiger und intensiveres Training erfortfertlich.

Die kardioussikultra Fitness ist aus dem besten durch ein Tensiorkaufsvermögen der auf die Marktwerte eines zu be

Training Verzessern, das grübe Mäckligruppen einbezüge Gohen, Laufen, Schwinnen, Rudern, Schlittschauhaupt.

Siklangpauf und Rad fahren.

Um die Entwicklung ihrer Fitness verfolgen zu können, sollenn

Stirnien, um einen zuzuassigen Ausgangswert zu erhalten.

Wiedemolien ste den Test später ca. einmal im Monat,

Der Ondnlnkain mert den Palar HerzfrequenMsserien

Hobert Moi and Wizzi Ermitte: Werde, für gesüme Erwachene bestimmt.

EINSTELLUNGEN FÜR DEN FITNESS-TEST

Zur Durchführung des Polar Fitness-Test ist es erforderlich, dass bei der Gewinnrechnung feste Fristungen auf den Förderns zu beziehen.
Sie die folgenden Einstellungen vornahmen
- Wachon Sio hr Aktivmsniveau, basiarond auf Ihrer durch
schnittlichen sportlichen Aktivitat in den keinten sechs Monaten aus.
Schalten sind den Fitness-Test Modus ein.

EINSTELLLEN DES AKTIV

Beginnien Si mit der Anzeige der Uhrzeit.

1.DrackenSie kurz so off die ROLLUPoder SCOLL

DOWN-Taste, be sile in the oenptions-M 2. Dricken se die START/STOPK Taste u

zu andern.

Die Anzeige zeigt USER SET

3.DruckenSie die STARTSTOP/OK Taste,um die Benutzef inforationsn mitzugemeh.

4.Drucken Sire die START/STOPK-Taste, bis die Anzeige

ACTIVITY Zejt.

Die Anlage Zeta Activity, and the Test Low (nordlina), MIPDL (nuttel), HIGH (nach) and

blinkt.

5.Dmcken Srida TROLL UP odar SCOLL DOWN

taste, um das passende Aktivitätsneuad auszuweiten. 6.Drücken sie die START/STOPBOX-Taste, um ihre Auswah zu

besttigen

Die Anzahl zolgt USER SET

Um zur Uhrzeitanzeige zureck zu kehen, dricken Si die

A SCROLL UP-berk SCROLL DOWN-Taste, bei weder die Stoffe, aus dem oberen Haizen. Sie einflisch die STOFF-KOTE grottdorf.

AKTIVITATSNIVEAU

Schatzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau mit dem Ziel:

en. Wenn die Änderung unter regelangtem Trainingsgewinn beziehens maximal sebs Monate zurecklungen, so sollen sie die

Beschreibung Ihres Aktivitätsniveau nicht anders.

Low

Sie gehen spazieren und bemühren sich, anstelle

des Aufzufs auch mal die Trophe zu benutzten, sie jahres, sondern nicht verminbasiern feste, ein stehnungs

dien jodoh hont regenlamb sport .Sich nur solten so an , dass Sie schwyzten.

Dices Niveau entspricht dem Trainingsanfangen in den Betrach-Traitungen.

Middle sie treiben mindestens woi-bis droimat in der

Woche Sport oder haben einen Beruf, in dem Sie künstlich ohne aktiver sind. Ein trainierten aber als

60 Minutes pro Weche. Oder Si Trainieren zwei

droimal wachentlich: x B. loggen, Schwimmren, Rad

fahren, Aerobic. Sie Trainieren bis zu zwei Stunden mit Wirkstoffe, aber nicht anders ange

pro Wende. Dieter Nauwliet princtiHem Regeln Trainierenden in den Polar Trainingspighs.

Hlgh Si trainieren mehr als dreimal wochentlich for ins

gesamt mehr als zwei Stunden. Sie laufen 2 €, über 20km pro Werte, schwimmung nahezu jeder Tag.

40 Bahnern, fahren taglich Rad oder gehen regel

mAbig zum Aerobic, Dieses Nivaau entspricht dem

aktiven Sportler in den Polar Trainingstips.

Top Sie trainieren regelmBia, minaestens 5-mal wondertide, intening ineigntive Fowwovment. In training

ntr, ntrtive cterihe bengwge. She tainher z . . . um hns Leistung fur Wettkampt zu steiger

EINSCHALTEN DES FITNESS-TEST-MODUS

1. Drucken Sie in der Uhrzeitanzeige die ROLL UP-oder

SCROLL DOWN-Taste, bis Sie in den Options-Modus

gelangen. Die Angelengejat OPTIONS.

2.Drucken Sie die START/STOP/OK Taste, um die Einstellung

zu aridenn.
Tio 1

3.Drucken sie die ROLL OF OBB-SCROLL DOWN Tests bis sie zum Fitness Test Einstellung Modus je

langen.

Die Anzelge zeigt FIT TEST ONOFF.

4.DruckenSie die STARTSTOPWOK-Taste,um den Fitness-Test ein APD-Ergebnis ausgewiesen (1975).

• (On) Der al Aksaln Kdn (GFP) Pigs Angsige zreit FUT TEST

Der Text On oder OFF blinxt

5.Drucken Sie die ROLL UP,oder,SOUL DOWN

Taste, um den Test einzuschalten (On)

1. Dricken Sle die STARTSTOPK-Taste, um ihre Auswahl zu

bestatigen. 7.DrjNtio Stroe, BROUUI, OIOE, SIOUOIOI

Taste, bis weiter die Uhrzeit angezeit wird, oder halten

Sie ainfach die START/STOP/OK-Taste geändrlicht.

DURCHFUHRUNG DES TESTS

Um zuverlassige Ergebnisse erzieln zu können, müssen die folgenden Grundvorausserungen erfolht sein:

• Der Text karten an einem beileibungen Ort (ZuHause, Buro, Fitness Club) durchgeführten worden, sofern die Testungbau ruhung st. Es durfen karten störenden Gerauchste (E. Buro), und als er führte, siehe auch den Forderungen der Gesellschaften, d. aufdarin sich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
• Achtis See bei jeder Wiederverhobung des Tests darauf, dass diese am freiwillen Ort, zur späteren Tagezeit und unter der Gewichtung von den Tens führten.
  Zwöbi bis drei Vorständ von den Test sollt Sie keine schwarzlichen Minderheiten zu sich erhöhen und zu halten nicht zu halten.
• Schwefel Manzinen zu Schwellen und auch nach Tausendungen
• Vermietten sie im Vortag sowie am Tag des Tests schwefel körpersliche Aktivitäts, alkoholische Grätanke oder pharmakologische Stimulanzien.

VORBEREITEN DES ARMBANDEMPFÄNGERS

1. Driekn Si en de Uhrzeitanzeigne die SCROLL UP oder SCROLL DOWN Taste, bis sie zum Fitness-Test-Modus erfasst.

Die Anzeige zeigt FIT TEST.

ENTSPANNNEN SIE SICH EINE BIS DREIMINUTEN LANG

1. Legen Sie sich hin, entspannen Sie Körper und Gaist.

STARTEN SIE DEN TEST

1. Zum Start des Tests dritten Si ce SABTSTOPDK Tarte Der Armbandompfänger beginnt mit der Suehe nach ihrer Herzfrequence. Die Anzahlzeit zeit fast Test On spoire ihre Herzfrequence. Der Test beginn nun.
   Werni Sie während des Fitness-Tests das akustische Signal hörsten, zu überprüften Sie vor Beginn des Tests, die das Anzeigo gelt.halten Sie die sie eine Stimmung auf den Testen erfasst. Die Sitzungen der Diederse Signal Informiert Sie über das Ende des Tests.
2. Die Durchführung des Tests dauerst drei bis fünf minutes. Liegen Sie entspannert, und vermeiden Sie jegliche Bewegung während des Tests. Reden Sie nicht mit anderen Personen.

Nun zeit die Anzeige ihren aktuellen OwenIndexen, dessen Interpretation sowie das Datum des Tests.

interpretation

VERY POOR (≥ Klasse 1 + auf Seite 27), POOR (≥ 2) , FAIR (≥ 3) AVERAGE (≥ 4) .GOOD (≥ 5) ,VERY GOOD (≥ 6) , EXCELLENT (≥ 7)

1. Um zur Uhrzeitanzeuge zu klangen, zu dragen, knischen die tief CROLL-UP-oder: SROLL DOWN-Taste, bis während die Uhrzeit angezogen wird, oder halten Sie einlich der STARTSTDRICK-Taste gewährt.

Sie kommen den Test jederzeit abrechen, indem sie DIE START/STOP/OK TESTa drucken. Ihr letzter OwnInndie wird in dieuien Fall nicht ersetzt. Die Anzeuge zeigt für einen Moment FAILIED TEST. Die Anzeuge zeit ihren leiten OwnInnde, dassen Interpretationsvoraus das Datum des Tests.

Werner der Armbandemplanung zu Beginn oder während des Tests nicht uzende ist, ihre Herzfrequency zu empfängen, so scheltert der User. Überprüben sie in dieser Fall, die das durch den Fördern führte und dass der Girt gut stellt. Wiederholten sie den Test.

ERGEBNIS DES FITNESS-TESTS

Das Testergebnis, Ihr Ownindex, erfasst seine großte Begebung, wenn sie es zum Vergleich ihrer individuellen Werte und zum Verlogen der Änderungen dieser Werte besteht. Der Ownindex kann auch im Kontext ihrer Geschleiosch und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der folgenden Tabelle ihre Alter und ihren Ownindex nach, und erfolmen Sie, wie es im Vergleich zu anderen Personen des gleichen Alters und Geschleiosch um ihre kardiovaskulare Fitness bestellt ist.

1-3 Ehröhen Sie ihre sportlichen Aktivitäten, um ihr Wohlfebinden zu erhöhen und ihre Fitness zu ver besamt!
4 Behalten Sie ihre Trainungsgewohnheiten bei, um wir einigen gesundheitlichen Nutzen darüber zuziehen!
Ehröhen Sie ihre sportliche Aktieltät, um ihre Fitness weiter zu steigern!
5-7 Trainieren sie weniger wie bisher-Gesundheit und Fitness sind ihren garantiert!

Männer	20-24	<27	31-35	36-40	41-45	51-56	57-62	>62
	25-29	<26	25-29	30-33	34-37	40-43	45-49	>49
	30-34	<29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	>56
	35-39	<28	30-32	33-38	39-42	44-48	49-54	>54
	40-44	<26	32-38	36-41	42-46	47-51	50-54
	45-49	<25	30-34	35-39	40-43	44-48	48-54
	50-54	<24	24-27	38-42	37-41	42-46	46-54
	55-59	<22	22-26	27-30	35-39	40-43	>43
	60-65	<21	21-24	25-28	35-38	37-40	>40
Frauen	20-24	<27	27-31	32-36	37-41	42-46	47-51	>51
	25-29	<26	26-30	31-35	36-40	41-44	45-49	>49
	30-34	<25	25-29	30-33	34-37	38-42	43-46	>46
	35-39	<24	24-27	28-31	32-35	36-40	41-44	>44
	40-44	<22	22-25	26-29	30-33	34-37	38-41	>41
	45-49	<21	21-23	24-27	28-31	32-35	36-38	>38
	50-54	<19	19-22	23-25	26-29	30-32	33-36	>36
	55-59	<18	18-20	21-23	24-27	28-30	31-33	>33
	60-65	<16	16-18	19-21	22-24	25-27	28-30	>30

These Klassifizierung basiert auf einer Auswirkung von 62 Studien, bei denen eine Direkmessung des VO_max on gestunden erwachenen Probanden aus den USA, Kanada und sieben europaischen Ländern durchgeführten. Originalaricle: Stoltzv. I, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61(3): 119, 1990.

PFLEGE UND WARTUNG

Ihr Polar Herzfrequenz-Messager ist ein prazijes Messager und sollte daschl asegfricht behaveert werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden denen bereits helfen, die Jahre Freude an thisem Produkt zu haben.

ARMBANDEMPFANGER

Die Gummildnung, die die Wasserdichtigkeit des Empfangers sichsrecht, kann beim Offnen des Empfangers beschädigt werden. Um die Wasserdichtigkeit zu garantieren, empfeilten wir, ihren Empfänger zu jeglichen Batterie-wechsel an die Polar-Serviceüberleitung zu senden (siehe Garantieme-und Service-Information). Dies ist vor allern damit wichtig, wenn sie Ihr Herzfrequenz-Messager bei dem Schwimmern benizen.

POLAR SENDER

Der Sonder wird automatisch aktiviert, wenn Sie mit dem elastischen Gurt um ihren Brustkröb anglecht und die Elektronen angefechteten. Er scheltet automatisch ab, wenn der Sonderburt abgenommen wird. Jegoch konnen sie als nicht fortzufühlig den Sonder aktiviert haben. Deshalb ist es wichtig, die Elektronen nach jeder Gebraumabzukrenk.

Wichtig Reinigen Si den Sender regelmig mit milder Siete und Wasser, um den Schweib zu enternen. Aufderriem kann durch regelmiges Reinigen die Lebensdauer der Elektronen wesentlich erhöht werden. Verwendung Si keine Schieftmittel oder Chemikalien wie Stahlwolle oder Alcohol zur Reinigung. Si konnen Daurschäden an den Elektronen veruschen.

Ammikung: Den Polar Sonder niemals biegen, insbesondere nicht während der Lagerung (nicht mehr, als zur Aufbewährung in der Originalverpackung notwendig), da die die Leitfähigkeit der Elektroden bebrachtekann. Geben sie die Sendecheinheit niems in eine Waschmachine oder einen Trackner! Der Polar WearLink Gurt ist für das Waschmachine gegenet und kann bei 40 C gewaschen werden.Wirr raten

WICHTIGEHINWEISE

Ihnen, einen Wasebeut zu verwenden.

• Außerdem empfehlen wir ihren, den Gurt nach jedem

Gebrauch in stark chlorhaltigen Schwimmbadwasser zu reinigen.

• Waschen Sie den Gurt ohne Schleudergang!

• Geben Sie den Gurt nicht in den Trockner!

• Bäugin Sie den Gurt nicht!

BATTERIEN

Die zu erwartende durchschnittliche Lebensdauer der Batterie des Polars Senders Wearlink betragcd.2 year 1 (Stunder/Tage,7 Tage/Werbe), die aller anderen Polars senden,2-300 Potsrendanzen.Folks like Sponder not much

funktioniert, liegt这也 möglichwesame am Leistungsbefall der Batterie.

Sie konnen die Batterie des Polar Senders WearLink jedoch auch selbst wechseln, wenn Sie die folgenden Instructionen beachten. Zum Wechseln der Batterie besteht Sie eine Münze.

1. Öfren Sir die Betriebsabdeckung der Sendereinheit, indem Si sie mit Hilfe der Munze gegen den Uhrzürgsinn von der Markierung CLOSE zu der Markierung OPEN dieren. Die Abdeckung kommt ein weniger aus ihrer Nichte als 2000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

2. Nehmen Sie die Batterieabdeckung von der Seedeinheit, die zu den Neubau erfasst werden, und sie ergeben, die aus dem Enerbau und ersetzten Si die durch eine neue Batterie.

3. Setzen Sie die Batterie so ein, dass der Minuspol die

4. Setzen Sie als Beteiligung in der Sachanlage und festbezüglich die Speckaufung, so das Pflaf auf die Markierung OPEN zeigt. Vergewissen wir sie, dass die Plastikdichtung der Abdeckung richtiger eingerastet ist.

5.DruktenSie die Abdeckung vorschigt nach unter bis ihre Oberflache mit der Oberflache der Sonderinheit abschiedt

1. Drehen Sie die Abdeckung mit Hilde der Münne im Uhrzeitseinern bis der Piele auf der Abdeckung sich von der OPEN-Zur-CLOSE-Markierung bewegt hat. Stellen Sie safer, dass die Abdeckung richtig geschlossen ist!

Um Sicherzustellen, dass die Abdeckung der Sendeneinheit-Batterie ihre maximale Lebensdauer erreicht, offen sie diese nur, wenn ein Batteriewechsel nicht ist. Wir empflichen denen, den Dichtungspg der Batterieabwicklung nach jedem Batteriewechsel auszuzushen, die Dichtungen bei dem autorierten Polar Kundenseigner erhältlich.

VERWENDUNG VON POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERATEN BEIM SCHWIMMEN

Ih Polar Herzfequentz-Messgerat ist bis zu einer Wassertlefte von 30 Mottern wasserdicht, Um die Wiederrichtigkeit auf rechtzeuerhalten, duren die lasten des Armbandempfangs nicht unter Wasser oder aber stolmen Regen bedentten werden. Durch den Druck bzw. die Nese konnte der Empfänger umdicht werden.

Die Herzfeuhrzeit-Messing im Wasser stellt aus folgenden Gründen hohe technische Anforderungen an das Produkt: - Stark chlorthalidiges Schimmbarbadwasser und Meerwasser sind sehr leitfänger, so dass die Elektronen einen Kurz-schluss veruschen können und den Serer die EKG-Signale nicht mehr ermittelt.
- Durch einen Sprung ins Wasser oder hefty Musskelgeweibungen bei Intensiven-Schwellen kann der Wasserverwaltung zuzureiten vom Vercken des Sonderen auf dem Korrektur, Poincaré-Stern, bestehend aus der ECR-Signal nicht mehr registriert werden kann.
- Die Starke des EKG signals schwankte je nach der Zusammensetzung des Körpersgewebes des Benutzers. Der Anteil der Personen, die Probleme mit der Herzungzeitung, Menonne und Schweren, erfasst werden, ist nicht anders abharlich mehr als beim Gebrauch in anderer Umgebung.

POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERÄTE UND INTERFERENZEN

ELEKTROMAGNETISCHE INTERFERENZEN Störungen konnten in der Nichte von Hochspannungsleistungen, Ampoli, Oberleitungen, Fernosegeräten, Automotoren, Fahrdrachcomputer, motorisierten Trainingsgeräten, Mobilität fogen, Flugezeugen sowie beim Passieren von elektronischen Sicherheitsleunsen außerten.

STÖRUNGEN DUCH ANDEREHER FREUPRÉZON MESSERAGTER. Der Polar Armbandengrämer: reagiert im nicht codierten Betrieb auf Sendensignale innerhalb einer Reichweite von einem Meter. Achten Sie bei der Verwendung his Polar

Herzfrüchtigkeit Messagerthes darauf, dass sich keine anderen Sender in dieser Bereich befinden. Gleichzeitig empfängene Signale von mehr als einem Sender können zu beherrharten Messagenen führen.

TRAININGGERATE Verschiedene elektrische oder elektronische Komponenten von Trainigdergenen wa etwe Lnd Anzeugen, Motoren und elektronische Bremsen konnen Storsigrale veruschens. Um den Forderungen der Gesellschafts-vereinbarung zu beziehungsweise erfasst.
1. Nohmen Sie den Poler Sender von der Brust ab, und trainieren Sie auf ihrer Trainingsgeräte ohne HerzFrequency.
2. Bewegen Sie den Empfänger, bis Sie einen Bereich nehe das Trainiggegrötes finden, in dem er keine Störnglale aneigt. Interferenzen sind frei direkt vor den Anziger-BOARD des Trainiggegrötes am stärkten, während der Bereich links oder rechts davon relativ frei von Störungen ist.
3. Legion Die sender wider an, und befasst Sie den Empfänger während des Trainings am Trainssperat im Dienstzeiten.
4. Wern i Polar Herzfrequenz-Messager bei der Berufung des Trainingsgerats nun immer noch nicht Richtung fest, zu verursicht das Trainingsgerat possible weise zu starke elektrische Störungen für die Verwendung in Verbindung mit der drahtlosen Herzfrequenz-Messager.

GEHEN SIE AUF NUMMER SICHER

Regelmägigt Sport zu treiben kann den Lebens veränder; Si sie halten jedoch kein unmitteliges Risiko eingemehn. Um auf Nummer Sicher zu halten, sollena Si gegebenenfalls vorher aus dem Schwellenplatz enthalten. Speicher Si davon ihrer Imzirrt, wenn Si

• weltend der ersten 5 Jahre nicht regulmig Sport betriebs haben und/oder eine vorwiegend stürzte Stammaktien in den Jahresende.
  rauchen
• hohen Blutdruck haben
• Einigen Herködlichkeiten insgesamt zu karten bestehen, die zu den Konzerns oder Symptome einen Erkrankung haben.

• nach einer schwerten Erkrankung oder medizinischen Behandlung, etwa einer Operation, in der Rekorrektion mit dem Einkommen auf die Schutz.

• blutdruckregulieronde Medikamente oder Herzmittel

einnehmen.
- Schwangslang - in der Vergangenheit unter Attemschwerden litteren. - einen Herzschrittmacher oder ein sonstiges implizitie elektronisches Geräte tragten.
- wegen Iohne erhröhgen Gewichts Grund haben anzuhungen, als Sportbolein für Sie rat Ruiken zu sein kühlen.

siti denke Siie da danar, auch die Hierzefrequenz nicht nur durch die Trainingsbelastung, sondern zusatzlich auch durch Moeikamente gegen Erkrankungen des Hettens, Asthm. In 1970, der Stammhauer von Energie-Druidis, Alkohol und Niktorin beinfusst werden konz.

Achten Sie während des Trainings unbedingt auf die Reaktionen his Körpers. Wenn sie bei their Trainingsniveau erwartete Scherzen oder Eichschöpfung verprüften, sie führten zu einer Beteiligung beenden oder mit einer geringer Intensität forhalten.
Wichtigte information für Patienten mit einem Herzschrittmacher. Das fachtechnische Gutachten des Herzschrittmacher-Instituts in Kochel am See stellt folgenden fest: Die induzierte Spannung von weniger als 1mV liegt für alle bokantenzten Herzschrittmacher um mindestens eine Größordnung unterhalb einer Beinflussungsschwelle bei 5kHz . Eine Beinflussung oder Gefährung von Patienten mit implantierten Herzschrittmacher durch Polar Herzfrequenz-Messgeräte kann aushagenstissen werden." Trotzdem empfehlung wir allen Herzschrittmacher Patienten, vor dem Gebrae eines Polar Herzfrequenz-Messgeräte mit ihren behandelten Arzt Rücksprüche zu halten.
Sollten Sie alls allergic auf Substanzen reagen, die mit der Haut in Berührung zusammen, oder vermuten Sie eine allergic Reaktion, die auf die Verwendung des Herzfrequenz-Messgerätes zürückzuführen ist, überprüften Sie anharde des Abschnitts, Technische Spezialitäten* die Matronation des Geräts. Um Haukraftektionen zu vermeiden, die durch den Sender hervorgufen werden, sind sie als Eigentüden für einen Händern, trit sich als lebrachten Si das Herd gut an den Stellen, die sich unter den Elektronen befinden, dem nun zu ist eine einwandfrei Funktion gewährlichstret.

Wenn Feurzichtigkeit und verstandte Reitung zusammen aufreten, kann sich schwirze Farbe von der Oberflächte des Senders loseh, durch die es vor allern auf heller Kledlung zu Fleckenkommen kann.

HAUFIG GESTELLTE FRAGEN

WAS SOLL ICH TUN, WENN..

D OWNZONNE-BESTIMMUNG MUR N DER SELTEN HERZFREQUENCY-GRENZWERTE AUZ DER GRUNDLAGE MEINER 1975-2014. ZUVERZUNDSPEITE

1. Kontrollieren Sie, ob der elastische Gurt fest genug
   angelegtist.
2. Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden des Senders
   gut angefeucht auf ihrer Haut aufliegen. 3. Beginnne Sitz die firste Phase der Onzowine Restimmung ausreichend langsam. Erhalten sie Die HerzFrequency-Zinngewerte auf der Grundlage des Altens (OSZ) innerhalb der ersten zwei Minutes. Der HerzFrequency-zinzu sehen, aber sie ihre HerzFrequency zunahme nicht mehr als 20 Schlagoffoline utbre die Ausgangsner frequency ansteilen. Während der ersten Stufe konnen die HerzFrequency zunahme mit dem Stufe zu bezieh.
3. Erhalten Sie die OwnZone-Grenzwerte auf der Grundlage des Atters (OZ.A) oder die zuvor definierten OwnZone-Grenzwerte auf der Grundlage ihrer Hzfrequenz-Variation (OZ.I) 5 Minuten nach Bestimmungsbegin, so that the ownZone-Grenzwerte auf das Ergebnis stehen. Steigerim Sie beim nichten Versuch ihre Hzfrequenz-während einer OwnZone-Bestimmung Schneller.
4. Haben sie ihre Own-Zimmer immiti welten Gehns und Laufen bestimmt, kann Bergaufwirrtsgehen, Rad halten oder die Verwendung eines Ergometerns für So geogrotter sein.
5. Stress oder schwere psychische Belastungen können ihre Herzfrequence-Variation herabseten, so dass der Own-Zone Bestimmungspunkt (an dem die HerzFrequency nicht mehr schwankt) nicht ermittelt werden kann. Entspann den Sie sich vor Trainingsbegren runt bis fünf Jahren lang, um ihre Herzfrequence abzusagen.
6. Bei einigen weniger Menschen nimmt die HeizFrequency-Variation bei zunehender Balanzung nicht vollständig ab. In thisen Fälle sind die altersbestimmten Grenzweite die besten Schwantierte für die Trainingszona.

DOWNZONE-HERZFREQUENZ-GRENZWERTE AUFO BRIDGE OF THE HERZFREQUENZ-VARIATION (OZV) AND THE HYPOTHESIS OF A NEW MODEL

Die Ownzone soll zu Beginn jeder Trainingsheinheit bestimmter Verzinsung, die den Vorläufigkeit von der Umgebung des Vorstands oder die Veränderung des Körpers und der Umgebung reorganiert.

Die OwnZone Herzferzüge Grenzwerte auf Grundlage der Herzferzüge-Varlation (OZ-V) werden unter anderen durch ihren Fitnesszusatzand, ihre Tagastrom, den Zeitpunkt der Bestimmung der OwnZone, die Art des Trainings und ihre Schwellen. Die Ziele der Aktienrechnung ist: erwartet die OZ-V Herzferzüge Grenzwerte kann bei ein und dessen Person um bis zu 30 Schäfte/Minute schwenkten.

Es ist jeder von großer Bedeutung, dass sie das Training in der OwnZone als leicht oder modaf erbinden. Wenn Sie beispielewirise ihre Herzfrequenz nach der ersten Stufe zu schreiben erhält, so erhalten Sie möglichere zu hohe Forderungen, die sich nicht anders führten im Rahmen die OwnZone-grenzweite zu hoch, so erpflichten wir ihren eine Wiederhaltung der Bestimmung der OwnZone.

... EINE ANDERE PERSON MIT MEINEM POLAR HERZFPRESSION-ZEMESSAGE RATDM MODEL M31 OER M32 MATHS OF THE UNIV. DE LUXO

Das Polar Herzfrequenz-Messager bestimmt die OwnZone Herzfrequenz-Grenzweite auf der Basis der Herzfrequz und des Alters. Renutzt eine andere Person Inonr Polar M31 oder M32, so müssen die OZL Herzfrequenz-Grenzweite im Spekher auf Null gesetzt werden. Ändern Sie dazu im Einseld-Modus (USER) das Alter.

Sobst wenn der Benutzer genou als ist ist Mia, muss das Alter neu eingestellt werden, um die OZL-Herzfeuquenz-Grenzwerte auf Null zu stellen. Lassen Sibe hierzu in der Einstellung des Alters die Zehnerzahlungen einmal durchlaufen. Haben Sie 2, 4, 85 eingestellt, so gohen Sie die Zahlen einmal durch, also 4, 5, 6, ..., bis die 4 wieder auf der Anzeuge erschreiben. Geschäftste diese Neufelstellung nicht, so geben sie die Anzeuge aus die Pilar M31 oder M32 beim nachten Benutzer. OwnZone Herzfequenz-Grenzwerte an, die auf ihrer im Spocipher des Gorats befindlichen Herzfequanz-Variation basieren.

Beachten Si., dass ein Wechsel des Benutzers auch auf die Berechnung des gesamten Kafierinverbrauchs (Tol. KCAI) und der gesamten Trainingszeit (Tol. TIME) Auswirkungen hat. Werden die此种 Welch des Benutzers nicht auf Null zurückgestellt (siehe 5.37), so zahlen die Modelle Polaritätskasse ausgebuchend von derivativen Systemen werden, selbst wenn die Betonzurinformation gehalten. Nach dem Zurücksatz (Rotszt) sind die aktien Speichworte gewährt.

Zehn den Modellen M61 und M62 können sie die Daten zweiler Benutzter speichern. Wahlen Sioc Vor Beginn des Trainings.

den jeweiligen Benutzser aus.

- KEHER HEZIREFQUENZ ANGEZEIT WIRD (-) ODRER DIE ANZEIGE ZWISCHENDOUR IMMER WIEDER AUP DO

1. Kontrollieren Sie, aber der Brusigurs fest genug angeleit ist. Er soll so angeknet sein, dass die Elektronen flach auf der Haut, auflaufen. Achten sie darauf, auf das Polar Logo die richtige Position hat.
2. Kontrollieren Sie, od die beiden Elektronen und die darüber unter bestimmte Haut gut angefecht sind. Der Sonder Funktioniert auf trockener Haut nicht krotter, da der tatsächche Kontakte onne ausrechtsende Feuchigkeit nicht
3. Habem sich Schweid und Schmutz auf den Elektronen angesammt, so kann die Dirse Ursche für den schlechten Kontzept sein. Elektronen, wenn nicht, reinigen.
4. Kontrollieren Sie, oh sie in ihrer Umgebung ein elektroniknatzliches Feld (rotta durch einen Monit, ein Frenz) aus dem Plan der Gesellschaften?
5. Trat bei ihren ein Kardizides Ergebnis auf, daß möglichere weihirr EKG beinführt; hat Wenden Sie sich in diesen Erträgen zu fällig.

... WENN DIE STÖRUNGEN VON DEN TRAININGSGERÄTEN KOMMEN, DIE ICH BENUTZE?

These Störungen können gewöhnlich beschlossen werden, die sich nicht anders angegeben sind. Die Störungen wird, Beschoten sie hierzu die Hinweise zu Interfizern.

DAS HERZYSB METHOD IN DER ANZEWE UNREGELMAGS LINKT DER HERZFREQUENZAENZE EXTREM HOCH ENZAMINUM

1. Mochstelligeweise sind Sie in den Bereich eines starrkem electromagnetschen Feldes geraten, das tehnflammt Anzeuge auf dem Armbandempfänger vursichtigt. Kontrolieren sie ihre Umgebung, und entfern sie sich von der Umkehrung.
2. Kontrolierten Sie, dass sich der Polar Armbandemphänger innerhalb des Erdgängsfreises von maxatischen Einheiten erfasst, auf die Erweiterung zu beziehren ist.
3. Kontrollierene Ste, ob sich der elastische Gurt nicht während des Trainings geleistet hat.
4. Kontrollieren Sie, ob die Elektronen des Senders befeucht sind
5. Stellen Sie richer, dass sich im Empfangsbereich (1 Meter) kein anderer Herzfrequenz-Sender befindet.
6. Eine Herzarztidine kann unregelmäßige Werte versreuchen. In dieser Fall sprechen sie bile mit ihrer Arzt.

NE I ANDERE PERSON MIT ON IM EHMER HERZFREQUENZ-MESSGEBÄT STÖRBLINGEN VERIURS ACHTZ

Her Herzfrequenz-Messager hat die Mogliinzeit, au mehrere Codes der Zullaf einen Serndecode auszuzahlen. Ihr Herzfrequenz-Messager ist eine Schutzmittel der Gesellschaft. Sie aktivt haben, in dem Fall halten sie Abstund zu ihren Trainingsponsor, oder给他们 Se folgt vor:
1. Harten Sie Stoppahr und Herzfrequence-Messing an. 2. Nehmen Sie den Sonder für 20 Sekunden ab. 3. Legon Sie den Sonder weiter an, und starten Sie die Herzfrequence-Messing erneut.

Achten sie beim Anlagen des Senders und aktiverden des Mess-Modus im Empfänger auf einen zusichenden Abstand zu dem anderen Sender. Sobald auf ihrer Gerät die Herzfrequenz mit einer Umrungung am das Herzsymbol angezeht wird, haben sie eine codierte Herzfrequenzübertragung; thereby the Umrungung nahe sie eine uncodierte Herzfrequenzübertragung (in thisen Fall starten Sie die HF Messung erneut).

DER EMPFANGER Auf KEINEN TASTENDORUCK REAGIERT? Schon, Sie ein Bausen von Palschern in der Gesellschaft.

durch. Dadur werden alle Speichwerte gezeichnet, und die wertseitigen Einstellungen werden aktiviert. Die Benutzterinformationen und Einstellungen der Messionoptionen bleibeinherhalten.

1. Dricken Si mit der Spitze eines Stifts die RESET Taste in den Anzeuge ersehenen keine Ziffen.
2. Drucken Sie eine beliebene Taste
   Das Polar Herzfrequenz-Messagerat befindet sich jetzt in der Ubrizentanglaze.
   Wem Sie nach dem Reset nicht innerhalb einer Minute eine Tastre drucken, gehr im Arbandempfänger in den „Schlaf Modus“ über. Sie können him dann durch zweimeliges Drücker der START/STOP/QUIT-Staaten wacken.

1. DIE ANZEIGE LEER ODER SCHWACH 1ST?

Lassen Sie sich durch einen autorisierten Fachhonorher beraten, oder senden Sie das komplette Geriait an Polar ein. Gewöhnlich ist das ersten Zeilern für einen demnlich nichtwendigen Batterietauch aus Verschwinden der Anzeuge bei Betrugtag der Displaybereuchlung. Berücksichtigten Sie bereits, dass hafüiges Denutzen der Displaybereuchlung, des Alarms (Weckers) bzw. Zietzoneralams das Batterieleben verwurk.
Weminn der Polar Horizonte Messerigt die firmenigen Produktionsstätten verfall, befindet sich die Betriebsim „Schlaf-Modus“, Wecken. Sie die diese durch zweimaliges Drücken der START/STOP/QWK-Taste. Auf der Anzeuge entscheidet die Uhlzahlt

POLAR GLOSSAR

Im Mess Modus binkts das innere Herzsymbol im Taik Inres Herzschlags und zeit die aktivierte Herzfrequenz-Messung an. Der Rahnmen um das Herz steht für eine cordierte Übertragung.

• Zeit in der Uhrzeitende an, dass der Alarm/Wecker eingeschlossen ist. Zeit in Mess-Modus an, dass das akstische Signal für Training unter oder über der Herzfrequenz Zielzone eingeschlossen ist.

In Trainingforusch. Bei den Madelen M31 und M32 ersehnt im Mess-Modus fur jeweils 100 Klokaterien Energieverbrauch eine Kugel. Bei den Madelen M61 und M62 ersehnt fur jeweils 10 Minutes zu Beginn des Vorjahres.

AGE: Geben Sie Ihr Alter in der Benutzeneinstellung ein, ALARM: Zeigt die Alarm/Weckfunktion bei der Umkehrung.

AM/PM: 12-Stunden-Modus der Zeitanlage
AVERAGE HR: Durchschnittliche Herzzeitung während der Ertragszeit.

Codierter Polar Sonder: Wahl beim Anteilen automatisch einen Code, um ihre Herzfrequenz um Armbandempfänger zu senden. Wahrend der codierten Übertragung nimmt der Empfänger nur Sichtele von ihrer Sonder auf. Die Codierung vermeidet Störungen, die durch Überschneidung mehrerer Herzfrequenz-Mess. Schwellen stehende Körnen. Eine Reduzierung aller umgebuchtebedingten Störungen erfolgt jedoch nicht zwangsfähig.

DATE:Zeig das Datum im Dalums-Einstell-Modus an. DAY:Zeig den Tag im Dalums-Einstell-Modus an.

Elektroden: Einlagen die elektrischen Herzimplizende (e.g., Schäfflerbereich, an der Haut anlagend) eingelassen.

EXERCISE: Zeitigt die StoppaufkHz im Mess-Modus an. Filet: Delitel-Modus zum Abrufen von TrainingsInformatien

Herzfreuzung. Die Anzahl der Herzschlage pro Minute Herzfreuzung-Variation: Variation der Intervalle zwischen den Herzschlagen. Diese wird in Mllesekunden gesemmes. Die Herzfreuzung-Variation des Gesundes ist in Ruhe und bei leichtem Training gewohnlich groß. Mit zunehmend schwererem Training und erhöhter Herzfrequenz bildet sich die Herzfreuzung-Variation gradual zuRFCK.

MHF:Maximale Herzfrequenz

IN ZONE: in Yrineri zolzone verbrachte Trainingszelt.
KCAL: Zeit den Kaloriewerbrauch während der Operation.

KG/LBS: Geben Sie Gewicht in kg oder lbs in der Benutzereinstellung.

LIMIT: Zeigt die manuell einzugebenden Ziezenen-Grenz werte an.

OwnCat: Zeit den Kalorienverbrauch während des Trainings an.

OwnIndex: Der Ownindex ist eine neuartige Ermittlung der aeroben Fitness und ist mit dem VO2-Vert (maxi- maxiale Sauerstoffaufnahmekapazität) vergleichbar. Ermittlung des Vorstands führte zu Hilfen des Porsal Fitness-Test der Modelle M61 und M62.

OwnZone (Eigenzone): Zielzone, die ihr Polar Herz führte.
Zielzone: Zielzone, die ihr Polar Herz führte als individuellen Parameter für eine ähnliche bis mAbige

Trainingsintensitat.

OZ Weit darauf hin, dass gerade die OwnZone ermittelt wird.

OZ.A:Zeigt die OwnZone Grenzwerte auf der Grundlage Ihiros Alters an.

OZ.L:Zeigt die latenten Grenzwerte IHer OwnZone an. OZ.V:Zeigt die OwnZone-Grenzwerte auf der Grundlage IHer Herzfrequenz-Variation an.

SET: Einstell-Modus
SEZ: Zeig das Geschlecht in der Benutzereinstellung an.
Wahlen Sie Male für mannlich und Female für weltlich.
Target Zone (Zielzone), TZ: Der Bereich zwischen ober-cm und unterzizlen-Grenzwert. Kann manuell von Ihnen oder automatisch vom Polar HerzFrequency Mess

geral bestimmte werden. TIME:Zeit die Uhrzeit bei den Uhreninstellungen an. Tot.KCAL:Zeit den kumulativen Gesamtkaloren und nach dem Tausend zu Beginn des Jahres.

Tot. TIME: Cumulative gesamte Trainingszeit

Umkehrzeitmethode: Anlege der Uhrzeit
USER SET: Modus zur Einstellung der persönlichen Umkehrungen.

Zielzonen-Grenzwerte, manuell eingeseltt: Sind als Prozentwert der altersmittel gewarteten oder maximal gesemmen Herzfreuzene definiert. Die Prozentwerte werden in Herzschlage pro Minute umgerechnet.

TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN

Das Polar Herzfrequenz-Messenger wurde entwickel, um die Herzfrequenz während körperslicher Aktivität anzuzeigen. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgegeben. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt.

SENDEEINHEIT

Batterie: CR 2025
Dichtungsrung der Batterie: O Ring 20.0 x 1.0 mm

Lobesdauer der Batterie: ca. 1.300 Betriebsstunden Umgangssteuerpatenur: -10^ bis +50^

Wesrdercht:Yon 30 Matun

wasserdicht.

SENDER

Batterie: Eingespare Lithiumzelle
Lebensdauer der Batterie: ca. 5.200 Betriebsstunden
Umgebungstemperatur: -10°C bis +50°C
Wassereffekt

GURT

Polyamid, Nylon und Kaushchuk mit geremingen 100%

Armbandempfänger

Batterie:CR 2032

Lebensdauer der Batterie: ca. 2 Jahre (1 Stunde/Tag,

Umgebungstemperatur: -10°C bis +50°C

Wasserdicht: bis 30 Meter Genauigkeit der Formel zur Gewährung von 1.500.

bedingtenOwnZone-

Herzfrequenz-Grenzwerte

(OZ.A):1 Schlag/Minute

Genauigkeit der

Herzfrequen2-Messung

1 % oder 1 Schlag/ Minute (je nachdem, welche Wert größter ist).
2 % oder 2 Schlag/ konstanzige Bedingungen.

Material der Gehausrückeite und der Schnalle

gemäß EU-Richnulf 542/7
EU und der zugehöriger Änderung 1999/C 205/05
über die Freisetzung von Nickel aus Erzeugnissen, die dazu vorgenommen sind, in direktem und langle andauernden Kontkont mit der Haut zu kommt.

Grundeinstellungen

Uhrzeit 24-Stunden-Modus
Alarm Aus (OFF)
Alter 0
Gewicht 00 (kg)

Oberer: Grenzwert (manuell) 160
Unterer: Grenzwert (manuell) 80
OwnCal Aos(OFF)

Bei den Modellen M61 und M62:
Polar Fitness-Test
Aus GJ
Aktivitätsinseuve
Niedrlich
Benutzer 1

KorpergroB

Grenzweite
Stoppahr
Herzfrequenz-Grenzw
Kual

Tot.kcal 999999 kcal Tot时间

23 Stol, 59 Min, 59 Sek, 30-240 Schlege/Minute 99999 kcal

9999 Std. 59 Min. 59 Sek.

WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS

(gilt besoin der gesetzlichen Gewährleistung des neuen Schuldrechts)

• Diese weltweite Garantie gewährt Polat Electro Inc. Verbrauchern, die Produkte deriviert in den USA oder Kanada gekauft haben. Polar Electro Gy gewährt diese weltweite Garantie Verbrauchern, die Produkte deriviert in anderen Konsolidierungskreises.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Gy gewährt dem Erskunderyl Erskafter des Produkte die Garantie von zwei Jahren ab Kaufdatum bei Mengen, die auf Material- oder Fabricationsholder zurückzuführen sind.

- Die Garantie gilt nur In Verbindung mit dem Kaufbeleg oder der ausgeführten internationalen Rechnungen.

Von der Garantie ausgeschlossen und Batterien, Beschäftigungen durch unschemigem und anderer kommierzlichen Gebrauch, Unfall oder unschemigbene Handhabung sowie Missachting der wichtigen Hinweise. Ausgenommen von der Garantie sind auch gesprungsorientierte und stehende Gebäude des Emptigers und der elastische Gliebe.
- Die Garantie umfasst keine Schaden oder Folgeschaden, die durch Wartungsarbeiten von nicht durch Polar autorisiertes Personal entstanden sind. Die Garantiedecke keine mittelbaren oder unmittelbaren Schaden oder folgeschaden, Verluste, entsandrenden Kosten oder Ausgaben, die mit dem Produkt in Zusammenhang stehn. Wahrend der Gewinnzeit wird das Produkt bei Fehren von einem durch Polar autorisierten Service-Center Kosten reportiert oder erfasst.
- Diesz Garantie schranken wider die gesetzlichen Rechte des Verbrauchers nach dem jeweil geltendionen nationalen Recht noch die Rechte des Verbrauchers gegenüber dem Handel aus dem zwischen den beenden geschlossenen Kaufvertrag ein.

Copyright © 2003

Alle Rechte vorherhalten. Diese Anleitung darf ohne vorherige schrifliche Zustimmung der Polar Electro Gy weder andererwertig benutzt nach kopiert werden, noch auch auszugswirte.

Die Nameen und Logen mit einem ^密 Symbol in der Geographische anleitung sowie auf die Packung sind Warenzeichen der Polar Electro.Oxy. Die Nameen und Logen mit einem ^密 Symbol in der Warenzeichen der Polar Electro.Oxy. Die Nameen und Logen sind Packung und eingezahlte Warenzeichen der Polar Electro.Oxy.

Das Produkt ist durch eine oder mehrere folgenden
Patente geschlossen: FR 88223, DE 4215549, FR 92.06120,
GB 225/7523, HK 113/1996, SG 959161-7, U 5491474-1, H 888972,
DE 5219139-8, FR 02.09150, GB 2258587, HK 306/1956,
SG 9592177-1, U 5476818-2, SE 658380, US 6611346, EF 665947,
GD 69414362, F68734, DE 3439238, GB 2140514, HI 812/1958,
GB 4420238-4, SE 658380, US 5840093, GF 00008882-3, FR 0000504, FR 40008, US 6272305, FR 9807823,
GB 2333833, DE 29916633, PI 104463, US 6183422, FI 0157.
DE 2000888.1, FR 0006778, WO 9733512, GB 2326240.
Weitere Patente sind anhänglich.

Cieses CE Symbol weist daarh hinn dass dieaes Productd medizinproduktegetz und somit der Richtlinie 5342/EWG entspricht.

AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG

• Der Inhalt der Gebrauchshandlung ist allen für informative Zwecke geschlossen. Die beschrieben Produkte können im Zug der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Anophilierung geändert werden.
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernommt keinlerter Verantwortung und Gewährleistung bezuglich dieser Gobrauchsanleiheit oder der in ihr beschriebenen Produkte. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy lehnt jegliche Haftung für Schäden oder Folgechakenden, Verluste, erträge, sowie Leistungen oder Ausgaben, die mittelbar oder urmittelbar mit der Benutzung dieser Gobrauchsanleiheit oder der in ihr beschriebenen Produkte in Zusammenhang stehen, ab.

INDEX

Ableisen der Herzfrequenz	19
Ableisen his Trainingsfortschritte	33
Abrufen von Trainingsinformationen	22
Anzeugeoptionen während des Trainings	19
Ausschlussklausel für Haftung	34
Becoonen der Herzfrequz-Nessung	22
Bestandteile des Polar Herzfrequz-Nessiges	6
Displaybereichsuchtung	19
Ein- und Ausschaffen der OwnZone-Funktion	11
Ein- und Ausschaffen des OwnCal-Kalorienverbrauchs	13
Ein- und Ausschaffen des Polar Fitness-Tests	13
Ein- und Ausschaffen des Zielzoneinalarm und des Bedentonten	20
Einstellungen der Benutzerinformationen	9
Einstellung der Körpergröße	10
Einstellung des Messionoptionen	11
Einstellung der Uhrzeit/Tageszeit	15
Einstellung des 12-24-Std.-Modus	25
Einstellung des Aktivitätsniveau	11
Einstellung des Alarms (Weckers)	14
Einstellung des Alters	11
Einstellung des Datum	15
Einstellung des Fitness-Tests	25
Einstellung des Geschlechts	11
Einstellung des Gewichts	10
Einstellung von Benutzer 1 oder 2	10
Funktionen während der Herzfrequz-Nessung	19
Garantie des Herstellern	34
Haufig gestellte Fragen	30
Letzer OwnIndex	24
Manuelle Einstellung der Zielzonen-Grenzwerte	12
Modi und ihre Funktionen	8
OwnCal-Kalriereinverbrauch	13, 20, 23
OwnIndex	24
OwnZone	17
Pflege und Wartung	27
Polar Glossar	32

Reset/Rückstellens der Gesamttraineringszeit	23
Reset/Rückstellens der Stoppur	18, 20
Reset/Rückstellens des Gesamttalorenverbrauchs	23
Rückkehr zur Uhrzeitanlage	8
Starten der Herzfrequen-Messag	16
Starten/Stoppen der Stoppur	20
Tasten und ihre Funktionen	6
Technische Spezialfakitionen	33
Trainersfinnering zur volfen Stunde	8
Überprüften der Zielzonen-Grenzwerte	12
Überprüften von Trainingsinformationen	32
Verringer den Gesamtkollierenverbrauchs	23
Wechsel der Zielzonen-Grenzweite	21
Wechsel des Benutzers	20
Wichtigte Hinweise	28

ENGLISH

CONTENTS

REGLAGE DE LA TAILLE

RéGLAGE DE L'ÂGE

2.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10

Alle Polar Borstbanden:

INSTELLEN VAN DE GEBRUKERS-GEGEVENS

1. Druk up START/STOP OK am uuk keuse vist te leggen. U heuft nu de gebruiker geselekted. Alle inselten zu beziehungen, die zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehingen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehappen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehungen zu beziehsten zu beziehungen zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehsten zu beziehosten

INSTELLLEN VAN HET GEWICHT

INSTELLEN VAN HET GESLACHT

leefiud automatischen wur harglimn

• Ais u de aebruikersagcavens pict heft ingesteld, dan

INSTELLEN VAN DE DATUM

vereist ein Licht tot gemiddelde lichamiljekte aktivit.

nent geschoben. Her wert abgehend om nicht zu beziehen zu verhögen vor bzw. feldriszturen.

O centimetre schieren in die Dritte van Stelle elektronische magnetische signalen geweisset de la oregromelte manchener manne en de vontzanger heben zu voraussk. Controller wur ovemgengewirn der imbden zu stord.

Gebruicktemperature (Wesentlichkeits Total)

waterichfield. 10 ft meter

Nauwkeurigheid van