Onyx Fit - Sporthorloge SIGMA - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Onyx Fit SIGMA

1. Voorwoord en inhoud van de verpakking 174
2. Fundamenteel functieprincipe 175

2.1 Functieoverzicht (boomdiagram) 175
2.2 Toetsindeling en navigatieprincipe 177
2.3 Omdoen van de borstband / montage van de stuurbevestiging 178
2.4 Hartfrequentiemeting 179

1. Instellingen voor de eerste training

hoofdmenu instellen 182

3.1 Gebruikersinstallingen [,Setting user"] 183
3.2 Apparaatinstallingen [,Setting Unit"] 185
3.3 Trainingsinstallingen [,Setting Training] 185

1. Hoofdmenu training ("training") 186

4.1 Vrij [,Free"] 188
4.2 Ronden [Laps] 188
4.3Programma 189
4.4 Fittest 190

1. Hoofdmenuijd ("time") 191

2. Hoofdmenu geheugen ("memory") 194
   6.1 Totaalwaarden geheugen [Total values] 194
   6.2 Apare geheugens 1-7 [Memory 1-7"] 196
   6.2.1 Totaalinfo [,Overall info"] 196
   6.2.2 Geheugen vrijetraining 197
   6.2.3 Geheugen rondetraining 197
   6.2.4 Geheugen trainingsprogramma 197

INHOUD

1. Verdere informatatie 198
   7.1 Wetenswaardigheden over de hartfrequentie 198
   7.2 FAQ 199
   7.3 Piepoverzicht 201
   7.4 Probleemoplossingen 202
   7.5 Batterijvervanging /waterdichtheiden garantie 203

1. VOORWOORD EN INHOUD VAN DE VERPAKKING

Hartelijk gefeliciteerd dat u hebt gekozen voor een Polscomputer van de onderneming SIGMA SPORT®. Uw nieuwe ONYX FIT za u jarenlang trouw begeleiden tijdens sport en vrijijtijd.

De ONYX FIT is een technisch veeleisend meetinstrument. Om de zeer gevarieerde functies van uw nieuwe pulscomputer te leren kennen en te+kunnen gebruiken dient u deze bedieningshandleiding goed door te lezen.

SIGMA SPORT® wenst u alle plezier toe bij het gebruik van uw ONYX FIT.

Digital geodeerde pulscomputer ONYX FIT.

EKG nauwkeurig
Geproducceer volgens de richtlijnen voor medische producten

Borstband met digitale en geodeerde wireless transmissie.

Stuurbevestiging ter montage van de ONYX FIT met O-ring op de fiets.

2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCipe

2.1 FUNCHEOVERZICT (BOOMDIAGRAM)

Training

training

Conditietrainingen

TijdTraining

TijdVrije

DatumRonde

StopwatchFit Test

Countdown

Wekker

Geheugen

Geheugen

Geheugen 2

Geheugen 3

Geheugen 4

Geheugen 5

Geheugen 6

Geheugen 7

Total

waarden

Per weekGeheugen 1

Permaand

Sinds Reset

2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCipe

2.1 FUNCHEOVERZICT (BOOMDIAGRAM)

Installingen

ApparaatGebruiker Training

TaalGeslacht Conditie

DatumVerjaardag

TijdGewicht

Geluids-sterkte

Toetstonen1. HF Zone

Zonealarm2. HF Zone

Trainings-geluiden

Mijn Naam

HF max

1. HF Zone

2.1 FUNCHEOVERZICH

De vier hoofdmenu's van de ONYX FIT

Uw ONYX FIT is in vier hoofdmenu's „Training“, „Tijd“, „Geheugen“ en „Afstellen“ ingedeeld.

In welk van de hoofdmenu's u zich bevindt\ wordt aan u aangegeven door het symbool en\ de omschrijving op het display. Met de toetsen\ PLUS /MINUS schakelt u over van het ene maar\ het andere hoofdmenu.

2.2 TOETSINDELING EN NAVIGATIEPRINCipe

De ONYX FIT bezit drie menuniveaus. Bij de navigatie door de menu's en submenu's van de ONYX FIT dient de gebruiker zich altijd op het boomdiagram in hoofdstuk 2.1 „Functieoverzicht" te oriëfteren.

Het menubeheer van de ONYX FIT worden de gebruiker aanzienlijk vergemakkelijkt door een navigatieniveau. Het navigatieniveau verschijnt.altijd als de tweet bovenste functietoetsen een maal worden ingedrukt. Op het navigatieniveau worden de möglichke toetsenfuncties van de tweet bovenste toetsen aangegeven om:

in het waaronder liggende niveau [ENTER] te komen
terug te gaan maar het waarboven liggende niveau (BACK/OFF)

2.2 TOETSINDELING EN NAVIGATIEPRINCipe

te beginnen met een training [START]
to stoppen met een training [END]
een training op te slaan (SAVE)
te beginnen met een andere trainingsfase (SKIP) of bij de rondetraining in de volgende ronde te komen (NEXT).

Bevestig de op het navigatieniveau aangegeven functie direct met nog een klik. Met de twee onderste toetsen PLUS /MINUS staat u heen en weer tussen de afzonderlijke menupunten op een niveau.

2.3 OMDOEN VAN DE BORSTBAND /STUURBEVESTIGING

Koppel de zender vast op de elastische band.

Via het vastzetmechanisme kan de lenghte van de band individuel worden aangepast.

Let erop dat de band goed, maar nicht te strak zit.

2.3 OMDOEN VAN DE BORSTBAND /STUURBEVESTIGING

De band zo omdoen dat de zender bij mannen beneden de borstspieren en bij vrouwen beneden de borsten zit.

Hierbij要去hSIGMAlogoaltijdleesbaar aan devoorkantzitten.

De band een beetje optillen van de huid. Geribbelde zones (elektroden) op de achechterkant van de zender met speeksel of water bevochtigen.

Montage van de fietsbevestiging. Bevestig de fietsbevestiging op het stuur.

Fixeer dan de stuurbevestiging met de O-ring en sluit de armband.

2.4 HARTFREQUENTIEMETING

Als u Niet traint, bevindt uw ONYX FIT zich in rust en kan hij worden gedragen als een normal horloge. Vór en na de training� op het display de datum,ijd, productnaam te lezen.

2.4 HARTFREQUENTIEMETING

U kunt onder de letters ONYX FIT nog eenwoord van max. 8 tekens invoegen [Mijn naam functie]. U leest hier meer over in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstellenen".

Ter activering van uw ONYX FIT houdt u een willekeurige toets 2 seconden ingedrukt. Het horloge gaat over maar de actieve modus en u komt in het hoofdmenu „Training".

Aanwijzing: orienteer u aan het begin.altijd op het bij 2.1 aangegeven boomdiagram.

Synchronisatie van Klok en borstband

Uw ONYX FIT is voorzien van een digitaal gecodeerde borstband waardoor u zonder storing in de groep kurz trainen. Door+zijn neue techniek kurz u er zeker van zich dat uw gegevens vanuit de borstband als digitale gegevenspakketten zonder verlies bij uw ONYX FIT komen.

2.4 HARTFREQUENTIEMETING

Voordat u met een training=kunt beginnen, moet de borstband=eenmaal worden gesynchroniseerd met het horloge.

Kies een willekeurige training en druk op Navigatietoets ENTER.

De synchronisatie wordt automatisch gestart en duurt slechts enkele seconden.

Na een successvolle synchronisatie geeft de ONYX FIT u een korte bevestiging met „Sync ok".

Aanwijzing: macht u alles indicatie op uw horloge zien, dan is de synchronisatie reeds met succès afgesloten.

Nadat uw ONYX FIT metsucces met de borstband is gesynchroniseerd, kunt u met uw training door het indrukken van START beginnen.

Aanwijzing: u vindt aanwijzingen over möglichke problemen bij de synchronisatie in hoofdstuk 7.4 „Probleemoplossingen".

2.4 HARTFREQUENTIEMETING

ONYX FIT uitschakelen

De ONYX FIT schakelt automatisch na 5 minutes uit, zolang er geen training actief is. Als alternatifkest u uw horlogeECHter ook.altijd handmatig op rust zetten.

Om uw ONYX FIT UIT te schakelen moet u zich in het hoofdmenu bevinden.

Druk op Navigatietoets OFF om de rust te activeren.

Uw ONYX FIT bevindt zich weir in rust en kan als normal horloge in het leven van alledag worden gedragen.

3. INSTELLINGEN VóR DE EERSTE TRAINING

Breng voör de eerste training uw persoonlijke instellungen in.

Gaaar het hoofdmenu met de PLUS/MINUS toetsaar het menuonderdeel Instellen.

3. INSTELLINGEN VóR DE EERSTE TRAINING

Druk op de navigatietoets ENTER om het menu „Instellen" te openen. Het hoofdmenu „Instellen" [„Setting" ] is onderverdeeld in Gebruiker, Apparaat- en Trainingsinstellingen [„Setting / User", „Setting / Unit", „Setting / Training" ]. Stap over:tussen deze onderdelen door het indrukken van de PLUS/MINUS toetsen. Open het desbetreffende menu met de Navigatietoets ENTER.

Nu worden in ieder menu verschillende in te stellen waarden aangegeven. Wijzig een instellingswaarde met de Navigatietoets CHANGE

Verhoog /verlaag de in te stellen waarde met PLUS /MINUS.

Bevestig elke instelling met OK en sla de instelling uiteindelijk op met SAVE.

Aanwijzing: de ONYX FIT beschikt over een extra geheugen, zodate bij de verranging van een batterij de personlijke instelleningen van uw ONYX FIT behouden blijven.

3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN [“SETTING USER”]

Voer in het menu „Gebruikersinstallingen" [„Setting user“] anschter elkaar uw geslacht [„Gender“], uw verjaardag [„Birthday“] en uw gewicht [„Weight“] in. Op basis van deze waarden worden uw maximale hartfrequentie (HR max) berekend.

3.1 GEBRUIKERSINSTELLINGEN [,. SETTING USER

Mannen: 210 - (1/2 leeftijd) - (0.11 x gewicht in kg) + 4

Vrouwen: 210 - (1/2 leeftijd) - (0.11 x gewicht in kg)

De berekende HR max. vormt de basis voor het vastleggen van de boven- en ondergrenzen van de 3 trainingszones. U(Int) sunt beschikken over de volgende 3 trainingszones bij de trainingssoorten „Vrije Training" ["Free Training"] en „Rondetraining" ["Laps Training)]. Bij het trainingsprogramma kan 1 trainingszone individuelen en onafhankelijk van de HR max. afgesteld worden.

Aanwijzing:meer informatie over de soorten training vindt u in hoofdstuk 4. Aanwijzingen over het instellingsprincipe vindt u aan het begin van dit hoofdstuk.

1e HR zone:

ca. 55 - 70% van de HR max.

Regeneratietraining, scholing van de vetstofwisseling.

2e HR zone:

ca. 70 - 80% van de HR max.

Bloedsomlooptraining ter verbetering van het aerobe vermogen.

3e HR zone:

ca. 80 - 100% van de HR max.

Op prestatie gerichte wedstrijdtraining.

De boven- en ondergrenzen van de trainingszones en de HF max [,HR ] ) können met de navigatietoets CHANGE ook handmatig worden ingesteld.

3.2 APPARAATINSTALLINGEN [,. SETTING UNIT")

In het menu „Apparaatinstellenen" [„Setting unit" ] worden de taal [„Language" ] (D, GB, F, ES, IT), de datum [„Date" ], de tijd [„Clock" ] (12/24 h modus) en verschillende geluidsinstellenen [„Volume" ] uitgevoerd.

Een overzicht van de akoestische signalen vindt u in hoofdstuk 7.3 „Piepoverzicht". Aanwijzingen over het instellingsprincipe vindt u aan het begin van dit hoofdstuk.

Met de Mijn-naam-functie [,"my name function"] kan een individualisering van de ONYX FIT worden uitgevoerd. Op het horloge verschijnt dan in rust [sleep mode] de naam of willekeurige letters die maximaal 8 tekens lang können zichn.

3.3 TRAININGSINSTELLINGEN [,. SETTING TRAINING")

In uw ONYX FITkest u een trainingsprogramma samenstellen. In dit trainingsprogramma zitten in principe een warming-up, een work-out meteen instelbare trainingszone en een cool-down.

In het instelmenu kunt u deijd en de hartfrequente van alle 3 fasen [,W a r m - u p",,W o r k - o u t", "Cool-down"] handmatig en volgens uw persoonlijke behoeften instellen.

Opm.: als de warming-up en de cool-down op de waarde O worden gezet, dan begint de training direct met de work-out en eindigt daarna.

4. HOOFDMENU TRAINING [.,MAIN MENU TRAINING"]

Uw ONYX FIT is in totaal uitgerust met 3 verschillende trainingen en een fittest.

Overzicht van de trainingsoorten:

1 vrijetraining met 3 HF-zones
1 rondetraining met 3 HF-zones
1 trainingsprogramma met 1 HF Zone
1 fittest

Druk op de navigatietoets ENTER om het hoofdmenu „Training" [,Main menu Training"] te openen.

Met de PLUS / MINUS toetsen=kunt u:tussen de trainingssoorten „Vrije training", „Rondetraining", „Trainingsprogramma" en de „Fittest"kiezen. Als u b.v. de vrije training wiltuitvoeren, drukt u op de navigatietoets ENTER.

Nadat uw ONYX FIT metsucces met de borstband is gesynchroniseerd, kunt u met uw training door het indrukken van START beginnen.

Bovenin het display vindt u alle informatatie over uw 3 doelzones. In het midden bevindt zich uw actuele polsslag.

4. HOOFDMENU TRAINING ("MAIN MENU TRAINING")

Onderin zijnijdens de training afhankelijk van het soort training de volgende waarden op te roepen:

totale Hijd ("Total time")
gemiddelde HF [Average HR"]
maximale HF [,Highest HR"]
Kcal
tijd["Clock"]

Bij de vrije training en de rondetrainingkestu beschikken over 3 HF doelzones.

De trainingszones zijngebaseerd op de volgende doelstellen:

1e trainingszone: ca. 55 - 70% van de HF max.

Regeneratietraining, scholing van de vetstofwisseling.

Op lage intensiteit en bij lange duur worden er evenredig meer vetten dan koolhydraten verbrand.

2e trainingszone: ca. 70 - 80% van de HF max.

Bloedsomlooptraining ter verbetering van het aerobe vermogen.

3e trainingszone: 80 - 100% der HF max.

Op prestatie gerichte wedstrijdtraining.

Met de toetsen PLUS / MINUS kunt uijdens de lopende training maar believen overstappen:tussen de individuelle trainingswaarden.

4.1 VRIiJ ("FREE")

Duur en HF zone:

Duur van de training ongelimiteerd
3 HF zones vanuit HF max. automatisch berekend of vrij programmeerbaar of maar keuze 2 velden IAT (onder IAT en boven IAT)

Bovenin het display vindt u alle informatatie over uw 3 doelzones resp. IAT-velden en de actuèle procentuele waarde van uw HF max resp. uw IAT.

Na beeindiging van de vrije training kunt u uw cool-down-HF [ „Cool down HR”] om de 30 sec. binnen een tijsdebestek van 3 min. door de ONYX FIT lately optekenen.

YES: Cool-down-HF [ „Cool down HR“] wordt 3 min. opgetekend.

NO: Cool-down-HF [,Cool down HR"] wordt nicht opgetekeh.

4.2 RONDEN ("LAPS")

Duur en HF zone:

50 ronden met max 9 uwr per ronde
3 HF zones vanuit HF max. automatisch berekend of vrij programmeerbaar of maar keuze 2 velden IAT (onder IAT en boven IAT).

Met navigatietoets NEXT start u de volgende ronde.

4.2 RONDEN [.,LAPS"]

De neue ronde worden gestart. 5 sec. lang knippert de vorige rondetijd ter controle bovenin het display. Bovenin het display vindt u alle informatie over uw 3 doelzones resp. IAT-velden en de actuèle procentuele waarde van uw hartfrequen-tie in relatie tot uw maximale hartfrequentie [HF max.] resp. in relatie tot uw IAT. Om een neue ronde te starten drukt u opnieuw op navigatietoets NEXT.

Na beeindiging van de rondtrainingkest u uw cool-down-HF om de 30 sec. binnen een tijsbestek van 3 min. door de ONYX FIT latent optekenen.

YES: Cool-down-HF wordt 3 min. opgetekend
NO: Cool-down-HF wordt nicht opgetekend

4.3 PROGRAMMA

Aanwijzing

Bij deze training kan de gewenste duur en de HF zone in het menu „Instellingen / Training" vrij worden geselecteerd. Hierdoor kan de gebruiker een trainingsprogramma volgens zijn eigen ideeenuitvoeren.

Duur en HF zone:

Warming-up: vrij instelbaar [optioneel]
Hoofdonderdeel: vrij instelbaar
Cool-down: vrij instelbaar [optioneel]

4.4 FITTEST

Met de ONYX FITkest u uw personlijke Fitness-Level instellen en kunt u de vooruitgang van uw training vaststellen.

Druk op ENTER om de Fit Test op te roepen.

Druk op START om de Fit Test te beginnen.

Opwarmtijd 5 minute.

4.4 FITTEST

Na het opwarmen starten met de de Navigatietoets YES.

Gaat u 1,6 km. Dit is de lenghte van 4 ronden in een stadion.

Na 1,6 km te zich gegaan, DPRK FINISH.

De navolgende waarden worden als resultaat in de Fit Test aangegeven:

Fitness Level
geschat VO_2 Max
Tijd
Einde HF

Om het Menu te verlaten, druk op Ende.

5. HOOFDMENU TijD (.,MAIN MENU TIME")

Uw ONYX FIT beschikt over een hoofdmenu „Tijd" met alle belangrijke tijdfuncties van een sporthorlege.

Overzicht van deijdfuncties:

tijd["Clock"]
datum["Date"]
stopwatch met 1/10 seconden
countdown["Countdown"]
wekker["Alarm"]

5. HOOFDMENU TijD ("MAIN MENU TIME")

Druk op de navigatietoets → ENTER om het menu „Tijd" te openen.

De ONYX FIT geeft u de actuele tijd aan. Meer over het instellen van de tijd vindt u in het hoofdmenu „Instellen" in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstelleningen".

De ONYX FIT geeft u de actuele datum aan. Meer over het instellen van de datum vindt u in het hoofdmenu „Instellen" in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstelleningen".

De stopwatch dient voor de meting van inter- vallen onafhankelijk van een training. Druk op → START om uw stopwatch te starten. Volg dan de aanwijzingen op het display op.

5. HOOFDMENU TijD [.,MAIN MENU TIME"]

Opm.: als de stopwatch of Countdown in het hoofdmenu „Tijd" geactiveerd is, dan lopen deze functies ook in rust [sleep mode] op de weitergrond door en op het display staat het desbetreffende symbol aangegeven.

De „countdown" telt een vrij instelbare interval terug maar O en geeft dan een akoestisch en optisch alarm af.

Voor het instellen van countdown drukt u op navigatietoets CHANGE. Volg dan de aanwijzingen op het display op.

U kunt uw ONYX FIT ook als wekker of geheugensteuntje gebruiken.

Voor het instellen van de wekker drukt u op navigatietoets CHANGE. Volg dan de aanwijzingen op het display op.

Om het menu „Tijd" te verlaten drukt u op navigatietoets BACK.

5. HOOFDMENU TijD ("MAIN MENU TIME")

U bevindt zich nu wee in het hoofdmenu „Tijd".

6. HOOFDMENU GEHEUGEN [.,MAIN MENU MEMORY"]

Druk op de navigatietoets ENTER om het menu „Geheugen" te openen.

Met de PLUS / MINUS toetsen=kunt u kiezenuit de Totaalwaarde geheugen [Total values"] en de geheugenruimten 1-7 [Memory 1-7".

6.1 TOTAALWAARDEN GEHEUGEN ("TOTAL VALUES")

Druk op navigatietoets ENTER om de Totaalwaarde menu of geheugen 1-7 te openen.

In Geheugen totaalwaarden [Total values]
kunt u in een soort dagboek over verschillende periodes de door u afgewerkte trainingsonderdeel naslaan. Hierdoor kunt u de belangrijkste trainingsgegevens gedurende een aanzienlijk langereperiode observeren dan in de geheugenruimtes 1-7.

6.1 TOTAALWAARDEN GEHEUGEN ("TOTAL VALUES")

In gegenstelling tot geheugen 1-7 dient dit geheugen nicht voor een exacte analyse van een afzonderlijk trainingsonderdeel, maar veeleer voor het analyseren van de „trainingsdiscipline“ gedurende een vrij langeperiode. [Hoe regelmatig heb ik in de week of maand xy getraind]

Uw ONYX FIT slaat de belangrijkste totaalwaarden van de door u aufgewerkte trainingsonderdelen gedurende de volgende perioden op:

Per week [max t/m 12 weken]
Per maand [per month] [max. t/m 12 maanden]
Sinds Reset [since reset]

Hierbij worden de volgende waarden over de gewensteperiode aangegeven:

Aantal trainingsonderdelen
Totaal trainingstijd (,T i m e ^ " )
Gemiddelde trainingtijd [,Average time"]
Kcal

6.2 APARTE GEHEUGENS 1-7 [.,MEMORY 1-7"]

Naast de totaalwaarden beschikt uw ONYX FIT over een zeer gedetailleerd geheugen om maximaal 7 onafhankelijkke trainingsonderdelen te evalueren. Er worden onderscheid gemaakt in Totaal-info [„Overall info“] en de gedetailleerde informatatie over de trainingsonderdelen Warming-up, hoofdonderdeel, Cool-down.

Afhankelijk van het soort van het afgewerkte trainingsonderdeel is het geheugen van de ONYX FIT verschillend opgebouwd, om een optimale evaluatie van uw training voor u möglich te make. UwIRST opgeslagen trainingsonderdeel wordt.altijd opgeslagen in geheugen 1 en het lastste trainingsonderdeel wordt gewist.

Onafhankelijk van het soort training wordt bij het opslaan van een training algemene totaalformatie opgetekend die betrekking heeft op de totale training (Warming-up, hoofdonderdeel, Cooldown).

De totaalformatie van een trainingsonderdeel geeft de gebruiker de volgende waarden aan:

datum["Date"]
starttijd["Start time"]
totale hijd [Total time"]
gemiddelde HF [Average HR"]
maximale HF [,Highest HR"]
Kcal

6.2.2 GEHEUGEN VRIJE TRAINING

Als u een „Vrije training" hebt afgewerkt, kurz u deze gedetailleerd evalueren in uw geheugen.

Totaalinfo["Overallinfos"]
% en tijdwaarden in HF zones
Hersteltijden HF (cool down HR) na de belasting in een cyclus van 30 sec. als aanknopingspunt voor het regeneratievermogen

6.2.3 GEHEUGEN RONDETRAINING

Als u een „Rondetraining" hebt afgewerkt, kurz u deze gedetailleerd evalueren in uw geheugen.

Totaalinfo [,Overallinfos"]
% enijdwaarden in HF zones
→ Waarden / ronde [ „Results / Lap“] (gemidd. rondetijd [„Average lap time“] en snelste ronde (fastest lap) van alle ronden enijd [„Time“, gemiddelde en maximale HF [„Average and Highest HR“] per ronde)
Hersteltijden HF [,Cool down HR"] na de belasting in een cyclus van 30 sec. als aanknopingspunt voor het regeneratievermogen

6.2.4 GEHEUGEN TRAININGSPROGRAMMA

Als u een „Conditietraining" hebt uitgevoerd, kut u dit in uw geheugen gedetailleerd evalueren. Bij de conditietraining worden de volgende waarden aan u aangegeven:

Totaalinfo [zie 6.2.1]
HF zone en hijd in HF zone(s)
% in HF zone(s)

Bij trainingssoorten met Warming-up en Cool-down krijgt u in deze fasen ook de是怎样 aangegeven die u ook daadwerkelijk hebt gerealiseerd.

7. VERDERE INFORMATIE

7.1 WETENSWAARDIGHeden OVER DE HARTFREQUENTIE

De hartfrequentie (HF) worden in slagen per minuut aangegeven.

Maximale hartfrequentie

De maximale hartfrequentie [max. HF] [,HR max. ] is de maximaal möglichke freiendentie waarmee uw hart bij totale benutting van het prestatievermogen van uw lichaam slaat. De persoonlijke max. HF is afhankelijk van uw leeftijd, uw geslacht, uw bereidheid om prestaties te leveren, uw sportspecifieke prestatievermogen en uw lichaamsgesteldheid. De Beste möglichkheid om uw persoonlijke max. HF vast te stellen is een belastingtest.

Wij adviseren deze test bij de artsuit te voeren en met regelmatige tussenpozen te herhalen.

De max. HF worden bij benadering automatisch in de ONYX FIT bepaald door middel van de volgende wiskundige vergelijkking:

Mannen:

210 - "halve leeftijd" - [0,11 x persoonlijk gewicht in kg] + 4

Vrouwen:

210 - halve leeftijd" - [0,11 x%Xpersoonlijk gewicht in kg]

De juiste trainingspulsslag

De trainingszone is het gebied waarin de hartfrequentie zich tijdens een effectieve en doelgerichte training dient te bewegen.

Let er.altijd op dat algemene schema's nooit kuren ingaan op de persoonlijke belangen van de sporter! Daarom is een werkelijk optimale trainingsuitvoer uitsluitend möglichk met een goed opgeleide trainer die de sporter persoonlijk kent.

7.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE

1e HF zone (Health zone) - gezondheid: 55-70 % van de HF max.

Orientalie: wellness voor beginners /herintreders.

Deze zone worden ook „vetverbrandingszone" genoemd. Hier worden de aerobe stofwisseling getraind. Bij lange duur en op lage intensiteit meer vetten dan koolhydraten verbrand resp. in energie omgezet. Op deze lage intensiteit worden er trendmatig meer vetten dan koolhydraten verbrand. Daarom is het voor een gerichte gewichtsverlaging aan te bevelen om met deze intensiteit >40 min te trainen.

2e HF zone (Fitness zone) - fitness: 70 - 80% van de HF max.

Orientalie: fitness voor gezorderden.

In de fitnesszone traint u al duidelijk intensiever. De training in\ deze zone dient ter versterking van de basisconditie.

3e HF zone (Power zone) - prestatie: 80 - 100% van de HF max.

Orientaltie: training voor op prestatie georienteerde sporters, deels in de anaerobe zone. De training in de power zone is zeer intensief en dient uitsluitend door goed getrainde sporters te worden uitgevoerd.

7.2 FAQ

Wat gebeurt er als ik tijdens de training de borstband afdoe?

Het horloge ontvangt geen signaal meer, op het display verschijnt de individatie „O" - na korteijd.gaat de ONYX FIT over op rust [stopwatch loopt nicht].

Worden SIGMA pulscomputers compleet uitgeschakeld?

Nee - in rust worden alleen dearende datum aangegeven, zodate u de pulscomputer ook als normal horloge kunt gebruiken. In deze staat verbruikt de ONYX FIT slechts zeer weinig stroom.

Wat is de reden waarom deindicatie op het display traag reageert of zwarte vlekken vertoont?

Het zou=kunnen dat de bedrijfstemperatuur te hoog of te laag is geweest. Uw pulscomputer is ontworpen voor een temperatuur van 0^ t/m 55 °C.

Wat moet er worden gedaan bij een zwakke displayaanduiding?

Een zwakke displayaanduiding kan het gevolg zijn van een te zwakke batterij. Zij moet zo snel möglichk worden verwangen

• batterijtype CR 2032 (art.nr. 00342)

7.3 PIEPOVERZICT

Bij de geluidsinstellungen onanderscheidt men:

Toetstonen [,Button tones]:

Toetstonen geen de gebruiker)iederekeer als hij op de toets drukt akoestisch feedback.

Zonealarm["Zone alarm']:

Bij Zonealarm klinkt een akoestisch signaal, als de gebruiker overstapt van een trainingszone maar de volgende.

Trainingsgeluiden duiken.altijd op als het horloge van de ene trainingsfase [b.v.warming-up] overgaat maar de volgende [b.v.work-out].

1x lang:

bij het ingaan van zone 1
.altijd als er een herstelpulsslag wordt opgeslagen [0 sec, 30 sec, 60 sec, ...]

2x lang:

bij het ingaan van zone 2
als er slechts een zone is, dan bij het ingaan van deze zone

3x lang:
bij het ingaan van zone 3

3x kort:

als men onder zone 1 is
als men boven zone 3 zit
als er slechts eén zone is, als men onder de zone zit

5x kort:
als er slechts eén zone is, als men boven de zone zit

7.3 PIEPOVERZICT

3x kort met interval:

countdown is afgelopen
→ wekker

1x lang - 2x kort - 1x lang - 2x kort - 1x lang:

op het eind van het herstel
bij de overgang van warming-up maar het hoofdonderdeel
bij de overgang van het hoofdonderdeel maar cool-down
op het einde van de cool-down

1x kort:
Toetsen geluid

Er kon geen signalaal worden gezonden.

Controller of u uw borstband op de juiste manier hebts omgedaan. Druk op SYNC om de synchronisatie opniew op te starten.

Meer informatatie vindt u in hoofdstuk 2.4

"Hartfrequentiemeting".

Tijdens de synchronisatie waren tweet en meer borstbanden metdezelfde zendfrequentie in dedirecte nabijheid. Loop weg en druk op SYNC om de synchronisatie opniew op te starten.

Belangrijke aanwijzingen

Als er geen aanduiding voor de hartfrequentie op het display te lezen is, kan dat de volgende redenen hebben:

De band met de pulssslagopnemer is nicht correct gedragen
De sensors (elektroden) van de pulssslagopnemer়n verwuild of Niet vochtig
Storende invloeden van elektrische storingsbronnen [hoogspanningslijnen, spoorwegen, etc].
Batterij van zender (CR 2032) is leeg (art.nr. 00342)

Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint om gezondheidsrisico's te voorkomen. Dit geldt in het bijzonder als bij ucardiovasculaire elementaire ziekten voorkomen.

7.5 BATTERIJVERVANGING/WATER-DICHTHEID EN GARANTIE

Verwisselen van de batterijen

In de pulscomputer en borstband wordt de batterij CR 2032 (art.nr. 00342) gekruikt.

Borstband:

Open het deksel met een suntje.
Let op polariteit!

Pulscomputer:

Open het deksel m.b.v. gereedschap.
Let op polariteit!

7.5 BATTERIJVERVANGING/WATER-DICHTHEID EN GARANTIE

Waterdicht

De ONYX FIT is tot een diepte van 10m waterdicht.

Onder water mag er nicht op knappen worden gedrukt.

Garantie

Wij zijn ten opzichte van unsere desbetreffende contractpartners aansprakelijk voor gebreken volgens de westelijkke voorschriften. Batterijen�n van de garantie uitgesloten. Neem ingeval van garantie contact op met de handelaar, bij wie u uw pulscomputer hebt gekocht of stubur de pulscomputer met kassabon en alle accessoireonderdelen, voldoende gefrankeerd, aan:

SIGMA Elektro GmbH

Bij gerechtvaardigde aanspraken op garantie krijgt u een verrangend apparaat. Er bestaatuitsluitend aanspraak op het op dat moment actuele model. De fabrikant behoudt zich technische wijzigingen voor.

Batterijen horen nicht thus bij het restafval (Europese richtlij batterijen).

Geeft u de batterijen mee met de chemokar.

NIMH =

Nickel Metallhydrid

C

SIGMA Elektro GmbH