CV-351 - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING CV-351 CARE FITNESS

Een paar dingen die u moet weten voor u begint met oefenen A. Stroom Sluit de adapter aan op het toestel. De computer start met een piepje in de manual (handmatige) mode B. Programmaselectie en waarden instelling

1. Gebruik de UP en DOWN toets om de programma- mode te selecteren, druk dan op de ENTER toets

om de geselecteerde mode te bevestigen.

2. Gebruik de UP en DOWN toets in de manual mode om de TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE

waarden voor uw oefeningen in te stellen.

3. Druk op de START/STOP toets om de training te starten.

4. Als u uw trainingsdoel hebt bereikt, geeft de computer een piepje en stopt dan.

5. Als u meer dan één trainingsdoel heeft ingesteld en door wilt gaan naar het volgende, druk dan op de

START/STOP toets om uw training te vervolgen. C. Wekker Functie De monitor zet in de SLEEP mode in (LCD staat uit) als er geen signaal doorkomt of als na 4 minuten op geen enkele toets wordt gedrukt . Druk op het scherm om de monitor opnieuw te starten. Functies en Kenmerken

1. TIME: Geeft de verstreken trainingstijd aan in minuten en seconden. De computer telt automatisch de

seconden op van 0:00 tot 99:59. U kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Als u doorgaat met trainen wanneer u bij 0:00 bent, begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug naar de eerder ingestelde tijdswaarde.

2. DISTANCE (afstand): Geeft de afstand aan die tijdens de training is afgelegd met een maximum van

3. RPM (omwentelingen per minuut): Uw trapritme.

4. SPEED (snelheid): Geeft de waarde van uw trainingssnelheid weer in Km/Mph.

5. CALORIES: De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid

door u verbrande calorieën .

6. PULSE (pols): De computer geeft tijdens de training uw polsslag weer in hartslag per minuut.

7. PULSE RECOVERY ( recuperatie pols): Tijdens de startfase moet de borstband goed bevestigd zijn of

beide handen moeten op de handvaten geplaatst zijn. Vervolgens drukt u op de toets “ PULSE RECOVERY”, zodat alle functies stoppen behalve TIME. TIME begint af te tellen van 00:60 - 00:59—tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt geeft de computer uw hartslag recuperatiewaarde weer van niveau F.0 tot niveau F6.0.

= ZWAK Aantekening: Als er geen hartslagsignaal doorkomt, geeft de computer “P” aan op het PULSE display. Als de computer “ERR” weergeeft op het berichten display, druk dan opnieuw op de toets PULSE RECOVERY. Controleer of de borstband correct is bevestigd of beide handen op de handvaten zijn geplaatst. Toetsenfuncties Er zijn 6 toetsen met de volgende functies: 1.START/STOP toets: (6) a. Quick Start (snelstart) functie. U kunt de computer starten zonder programmaselectie. Alleen manual trainingsprogramma. TIME begint automatisch te tellen vanaf 0. b. Druk op de STOP toets in de exercise - mode om te stoppen met oefenen. c. Druk op de START toets in de stop-mode om de training te starten. 2.UP toets:(2) a.Druk op deze toets om de weerstand te verhogen in de exercise-mode. b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.

a. Druk op deze toets om de weerstand te verlagen in de exercise-mode. b.Druk op deze toets om de waarden van Time, Distance, Calories, Age te verhogen in de setting-mode en selecteer Geslacht en Program.

a. Druk op deze toets om de ingestelde data gegevens te bevestigen in de setting-mode. b. Door deze toets twee seconden ingedrukt te houden in de stop – mode, worden alle waarden teruggebracht tot nul of tot de default waarde. c. Door op deze toets te drukken bij het instellen van de klok bevestigt u de ingestelde uren en minuten.

5. PULSE RECOVERY ( recuperatie pols): (1)

Druk op deze toets om de hartslag recuperatie functie te activeren.

6. Touch Blumenholz:(3) druk op deze knop voor het activeren van de bluetooth

Programma Inleiding en Functies: Manual Programma: Handmatig P1 is een handmatig programma. De gebruiker kan de training starten door op de START/STOP toets te drukken. Het default weerstandsniveau is 7. De gebruiker kan op elk gewenst weerstandsniveau, voor elke tijdsduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën trainen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het programma manual (P1).

2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programma in te stellen.

3. Als Time flikkert kunt u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te

gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

4. Als Distance flikkert kunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen

te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

5. Als Calories flikkert kunt u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training

instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

6. Als Pulse flikkert kunt u het gewenste hartritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN

toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

Vooraf Ingestelde programma’s: Manual, Stappen, Rollen, Vallei, Vetverbranding, De Programma’s 2 tot 6 zijn vooraf ingestelde programma’s. De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verschillende tussentijden trainen zoals uit de profielen blijkt. Elk gewenst weerstandsniveau, elke afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorieën kunnen tijdens de training met de UP/DOWN toetsen worden ingesteld. Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programma’s P2P6.

2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programma in te stellen.

3. Als Time flikkert kunt u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te

gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

4. Als Distance flikkert kunt u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen

te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

5. Als Calories flikkert kunt u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training

instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

6. Als Pulse flikkert kunt u het gewenste hartritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN

toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

7. Druk op de START/STOP toets om uw training te starten.

D. Bluetooth & applicatie-verbinding Kopieer de link hieronder naar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL En volg de gedetailleerde instructie Foutmelding: E1 (ERROR 1): Normale Staat: Als tijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellings signaal ontvangt van de motor, 3 maal achtereenvolgend herhaald, geeft het LCD scherm E1 aan. Power on Staat: De motor valt automatisch terug op nul, als er voor meer dan 4 minuten geen signaal van de motor wordt ontvangen. De driver van de motor houdt onmiddellijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 weer. Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alle uitgaande signalen vallen uit. E 2 (ERROR 2): Als de monitor de gegevens uit het geheugen leest en de ID code niet correct is, of het IC geheugen beschadigd is, geeft de monitor onmiddellijk E2 aan bij Power on. E 3 (ERROR 3): Als in de start mode na 4 seconden de defecte motor het nulpunt nog niet voorbij is, geeft de LCD balk “E3” aan. Technical data of the current adapter

1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A

2. Available for Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A

LCD Trainingsgrafiek VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELEN: PROGRAMMA 1 MANUAL PROGRAMMA 4 ROLLEN PROGRAMMA 2 STAPPEN PROGRAMMA 5 VALLEI PROGRAMMA 3 HEUVEL PROGRAMMA 6 VETVERBRANDEND TRAININGSTIPS Attentie: Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen. De harttraining (cardiotraining): Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken. Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme. Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten. Bepaling van uw doelzone: De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven). De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF. De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF. De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF. De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF. De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht. Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden. U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training. Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training). De zone voor vetverlies, 55 - 65% De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen. - Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training. - Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen. De aërobe zone, 65 - 85% Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug. - Duur: 20 tot 30 minuten per training. - Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week. De anaërobe zone, 85% - 100% Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten. De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid. U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt. Controleer uw vooruitgang De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen. Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen. Trainingsfrequentie: Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer. 2 tot 3 trainingen per week = circa 30 minuten per keer. 1 tot 2 trainingen per week = circa 50 minuten per keer.

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling. Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes! Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen: De naam of de referentie van het artikel. Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld. Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding wordt aangegeven. C.A.R.E. Klantendienst E-mail: service-nl@carefitness.com