S3003 - Attrezzatura fitness Vevor - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE S3003 Vevor

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Pilates

Riformato

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S3003

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MODELLO:S3003

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Questo è l'istruzione originale, si prega di leggere tutto manuale istruzioni

attentamente prima di operare. VEVOR si riserva il diritto di interpretazione del nostro utente manuale. Il aspetto Di IL prodotti in magazzino Essere soggetto A IL

prodotto che hai ricevuto. Per favore perdonaci se non ti informe Voi Ancora Se ci sono aggiornamenti tecnologici o software SU prodotto.

AVVERTIMENTO:

Per favore leggi tutto istruzioni prima di utilizzare questo p Esso è del Proprietario responsabilità di garantire che Tutto utenti di questo

prodotto sono pienamente consapevoli di tutte le avvertenze e prec

● Fare non utilizzo Esso se tu Sono incinta
- Per favore installare rigorosamente secondo il istruzioni
- A garantire utente sicurezza, per favore controllo se Tutto viti E altro collegamento le parti del dispositivo sono intatto Prima ogr utilizzo
- Non corretto o eccessivo esercizio di intensità È non buono per Salute. È si consiglia di consultare un medico prima fare esercizio
- Esso È è meglio indossare abbigliamento sportivo e scarpe spo quando fare esercizio
Se ti senti vertigini, vomito O altro avverso sintomi durante esercizio,tu Dovrebbe fermare formazione immediatamente.
- Notare che tutte le viti E noci dovere stretto prima
- Per favore, fallo non fare esercizio mezzo ora prima/dopo pasti o 1 ora Prima sonno
● Per favore Fare esercizio piani.
- IL peso dell'utente non può superare le 400 libbre
- Eccessivo utilizzo di non qualificato persone È proibito.
- Per favore stai attento non a pizzica le dita quando dispiegamento o piegatura IL prodotto
- Per favore fai una cosa semplice stirata Prima tu canti IL prodotto.
● Correggi la correzione clip del gambe Prima utilizzo
- Per favore stai attento non a pizzica il tuo mani quando si regola il forza di IL molle
- IL il protettore dovrebbe stai attento non a lasciare che i bambini passeggiata SU IL superiore A giocare.

Operation safet

- Questo il prodotto dovrebbe Essere ins alto sul pavimento, non al macchina con acqua sporcizia di vapore E Calore.

Prima inizio assemblaggio, con attenzione leggi il seguente g informazioni e istruzioni:

● Per favore stai attento non a pizzica o premi il tuo mani qua pieghevole.
● A causa del rischio di lesioni, assicurarsi A operare con due quando ci si muove o assemblaggio IL prodotto.
- Quando serraggio IL sicurezza clip, per favore sollevare tuo gambe leggermente, il clip entrerà facilmente dopo averlo scosso lato
- Ora fissa il fissaggio clip A IL fisso piede.
● MORSETTO al FINE del inversione lato.
- Quando Esso È difficile da cambiare il angolo, tu può s leggermente allentare le viti collegandoil due fisso piedi E riaggiustare Esso .

PARTS LIST

12*Fermata bloccare22*M8*30 Bullone32* Ruota42*M8*16 Bullone&Guarnizione52* Piede pilastro61* Esadecimale chiave

4* Gamba clip / Lunghezza : 6 cm12* Pieghevole clip / Lunghezza : 5 cm2

1*Corrimano asta2*Piede tampone

2*Rotolo di spalla

1*Poggiatesta

1*Salto asse

1. Controllare se il Pilates letto scatola esterna 2.Aprire il imballare e togliere il corrispondente completo . accessori .

1. Installare il piccolo poggiatesta e stringere I manopola.
2. Pausa IL legame cravatta E Prendere fuori IL pulegasta.

1. Estrarre i due lati serrature nella piega sup 6.Inserire le due pieghe spilli in IL mezzo buco A dispiegare IL telaio. serratura IL telaio.

1. Aprire il telaio ed estrarlo IL regolabile 8.Inserisci il puleggia asta e rilascio IL regolabile avvitare a serratura IL ingranaggio.

INSTALLATION STEPS

1. Dentro IL puleggia asta SU IL l'altra parte COME mostrato in Figura 6. Install Esso In passo ps COME mostrato In Figura 7.

1. Tirare fuori il spilli SU entrambi i lati del anteriore treppiedi.

1. Estrarre i due lati perni del treppiede post

1. Sollevare il telaio, smontare il treppiede e assic IL treppiedi È completamente schierato .

1. Reinserire le due clip laterali in IL buchi bloccare il treppiede posteriore.

1. Tirare il treppiede, inserire le due clip laterali Indietro dentro il buchi,e bloccare il treppiede anteriore.

15.Tirare e sollevare entrambi i lati corrimano.

1. Regolare il corrimano per il carrello intermedio.

INSTALLATION STEPS

1. Prendere IL corrimano asta, rimuovere IL viti e guarnizioni per due lati con esagono chiave inglese .

1. Prendere UN tappo E vite, e inserire Esso in IL inferiore buco.

1. Stringere IL per due lati guarnizioni E con un esagono chiave.

1. Come mostrato nella figura, rimuovere il tub lattice.

1. Luogo IL corrimano asta In IL due fessure per la testa di IL corrimano .

20.Ascensore E rimuovere IL poggiapiedi.

1. Dopo rimozione Tutto IL molle, spinta IL cuscino Indietro A altro lato.

1. Usa UN chiave esagonale A tig hten IL bulloni.

INSTALLATION STEPS

1. Utilizzare UN esadecimale chiave A installare IL othersidelierInstallare IL fermo COME mostrato .

27.Schiocca IL primavera su IL gando. Esso Potere regolare il numero di fissi dispositivo radici E controllare IL forza Quando utilizzando .

1. Riposizionare il poggiapiedi. 30. Installare due spalla tampone COME mostrato In IL immagine.

1. Prendi la guarnizione e avvita la 32otPrendi i montanti dei piedi e stringere loro. stringere Esso con esadecimale chiave inglese .

INSTALLATION STEPS

1. Luogo IL piede stuoia A IL metter il fondo a del treppi di regolare IL asta del bracciolo A la posizione mostrato In

IL immagine.

35.Inserisci IL saltare asse in IL molto.

(Nota: il posizione Di IL bracciolo È molto importante. Per favore confermare Quello Esso ha stato aggiustato A IL corretto posizione Prima utilizzando IL salto asse!)

STEP OF FOLDIN

1. Regolare IL bracciolo tubo A IL posizione mostrato In IL immagine.

1. Tirare fuori IL supporto pin in SU Entrambi lati del posteriore gamba riposo.

1. Estrarre il supporto spilli su entrambe le parti del anteriore gamba riposo.

1. Sollevare il telaio, piegare il treppiede anteriore e inserire il supporto appuntare a serratura Esso.

1. Dopo piegatura, inserimento IL supporto spillo in IL treppiede e serratura Esso.

1. Tirare fuori IL regolabile manopola E Prendere fuori IL puleggia barre SU Entrambi lati.

7.Estrarre il perni su entrambi lati del mezzo connessione.

1. Afferrare il bracciolo pieghevole sotto il pannello E sollevare Esso verso l'alto.

STEP OF FOLDIN

1. Inserire due perni di supporto dentro il lato buchi SU 10. Luogo IL puleggia asta E spalla in IL Entrambi lati per bloccare l'acciaio telaio. foro di stoccaggio.

11.Piegatura completata.

NOTE WHEN USING AGAIN

1. Prendere fuori IL due puleggia barre E IL spalla pastiglie. 2. Tirare fuori IL due lato chiavistelli E dispie telaio.

PRECAUTIONS FOR PANEL INSTALLATION

IL puleggia È non Mettere in IL diapositiva ferrovia,e c'è resistenza a spingendo in avanti d.

Danneggerà IL Limitarlo sbarra.

IL puleggia È collocato nella diapositiva ferrovia e Potere Essere spinto E tirato Indietro e quarto.

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE

Allungamento della colonna vertebrafazione laterale della sirena

Assumi la posa della sirena, una braccio è stato piazzato SU il fisso corrimano asta, e il altro braccio È in UN lunga vita posa A stirata IL costolette.

Prendere sirena posa, ruola tuo corpo al piede fisso,e spingere tuo braccia inoltrare.

Rafforzamento dei muscoli dell'addome e delle braccia Correzione della vertebrale, correzione del girovita

Mal di schiena e spalle sollievc

Presa IL coulisse E stirata tuo braccia all'indietro, esercitando forza sull'addome.

Presa IL coulisse E ruotare il tuo corpo con IL rullo giù.

Presa IL coulisse E aprire tuo petto con tuo braccia piegato

Allungamento della colonna vertebrale

Esercizio per le spalle Flessione della spalla

Spingere il cuscino in avanti stando in piedi in posizione verticale può aiutare IL colonna vertebrale stirata.

Con Entrambi ginocchia sul cuscino, uno braccio afferra il cordoncino per aprire IL articolazioni della spalla.

Con Entrambi ginocchia sul cuscino, controllo il centro E spingere E tiro tuo braccia in avanti.

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCISE

Allungamento dei glutei

Metti un piede in un posizione a gambe incrociate essere dietro il asta del corrimano, mentre si spinge e tirando g IL cuscino, mentre allungament IL anca muscoli.

Estensione dell'anca inversior

Mettere tuo mani SU IL spalla cuscinetto, un piede sul corrimano asta, e usa il anca muscoli a spingere E tiro.

muscolo psoas allungamento Miglioramento Di Indietro Dolore

Posto uno piede SU IL cuscino E estendere Esso all'indietro. A questo punto, metti tuo forza dietro IL supporto gamba

A Mantenere tuo superiore corpo verticale

Rafforzamento muscolare dei fianc gambe

muscolo psoas allungamento Miglioramento Di Indietro Dolore

Essere attento non A inferiore tuo Vita eccessivamente e sollevare uno gamba su duro per te fianchi.

Non scuoti il tuo corpo, solleva il tuo r ginocct verso tuo addome E Poi estendere Indietro.

centro Di gravità E aprire IL ginocchio.

Estensione dell'anca con cingr

Correzione pelvica, muscolo dell gamba

Metti le mani sulla spalla pad, appendere coulisse uno piede, e utilizzo IL anca muscoli A stirata.

Inginocchiati sul cuscino con uno ginocchio, posto IL altro piede IL corrimano asta,g raspa IL

Posto uno piede In davanti IL corrimano asta E pos entrambe le mani sul corrimano verga. Sii attento non inferiore la vita eccessivamente E stirata IL anteriore muscoli Di IL bacino

Estensione dell'anca inversione

Mettere tuo mani SU IL spalla cuscinetti E usa il tuo anca muscoli A sollevare tuo piedi.

CONCENTRATED UPPER LIMB EXERCIS

tendine del ginocchio stretching1l miglioramento della schiena

Tentativo A stirata tuo superiore arti E stirata IL Indietro muscoli del tuo cosce.

Stretching dei muscoli posteriori della coscia2 Miglioramento della schiena

Mettere un piede sul cuscino E stirata Indietro E stirata IL supporto gamba inoltrare.

Muscolo rafforzamento Di IL natiche E interno cosce

Dopo rimozione Tutto IL molle, supporto in mezzo Di IL cuscino, allungamento uno piede indietro, e aprire tuo braccia A Entrambi lati.

affondo inversione muscolo rafforzamento

In piedi SU IL cuscino, lungo vivere A IL spalla leva.

Adduttore esercizio2 Allenare l'interno coscia

Con uno piede SU IL terra E uno SU IL cuscino, trer IL interno coscia muscoli senza molle.

In piedi SU superiore Di IL cuscino,grasso p IL centro Di gravità E treno.

Allungamento degli adduttori

Allenare l'interno coscia Mettere un piede SU IL spalla tampone E su un piede SU IL terra.Esercitazione stirata IL interno muscoli della coscia.

Lato dire bugie Corretto gamba linee Dopo dire bugie SU tuo lato, appendere UN stirata banda SU un piede E aumentare tuo gamba su E d proprio mentre mantenimento IL curva Di la tua spina dorsale.

Rana esercizio Correzione pelvica

Appendere IL stirata cinghie dietro tuo piedi E curva tuo ginocchia, aperte tuo ginocchia Fino a tuo piedi modulo aV forma.

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Indirizzo : Shuangchenglu 803 nong 11 hao 1602A-1609 shi, baoshanqu,

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