IAN 304189 - Attrezzatura fitness CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Ruota addominale con cuscino per ginocchia
Marca	Crivit
Modello	IAN 304189
Utilizzo conforme	Allenamento privato per addominali, schiena, spalle e braccia
Peso massimo dell'utente	100 kg
Contenuto della confezione	1 ruota addominale, 1 cuscino per ginocchia, 1 manuale d'uso
Avvertenze di sicurezza	Consultare un medico prima dell'uso; superficie piana e antiscivolo; area libera di 0,6 m; non usare vicino a scale; peso max 100 kg; verificare la stabilità delle maniglie; tenere fuori dalla portata dei bambini senza supervisione
Montaggio	Inserire la barra centrale nella ruota, quindi spingere le maniglie fino all'arresto
Manutenzione e pulizia	Pulire con acqua e asciugare con un panno; non utilizzare detergenti aggressivi
Smaltimento	Smaltire secondo le direttive locali; imballaggio fuori dalla portata dei bambini
Garanzia	3 anni dalla data di acquisto, valida per difetti di materiali e di fabbricazione
Servizio post-vendita	Hotline di garanzia o e-mail; ricambi originali indispensabili disponibili durante il periodo di garanzia
Conservazione	In un ambiente temperato, pulito e asciutto

Domande frequenti - IAN 304189 CRIVIT

Come montare la ruota addominale Crivit IAN 304189?

Inserire la barra centrale attraverso la ruota (fig. A), quindi spingere le maniglie a sinistra e a destra fino all'arresto sulla barra. Verificare la stabilità delle maniglie dopo il montaggio (fig. B).

Qual è il peso massimo consentito per questo attrezzo?

Il peso massimo dell'utente è di 100 kg. Non utilizzare se si supera questo peso.

Devo consultare un medico prima di allenarmi?

Sì, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare l'allenamento, soprattutto in caso di precedenti problemi di salute. Anche le donne incinte devono ottenere il consenso medico.

Come pulire e mantenere la ruota addominale?

Pulirla solo con acqua e asciugarla con un panno. Non utilizzare detergenti aggressivi. Conservarla in un luogo asciutto e temperato.

Quali esercizi posso eseguire con questo attrezzo?

L'attrezzo permette di allenare addominali, schiena, spalle e braccia. Esercizi come il rotolamento in avanti (fig. C a J) sono descritti nel manuale.

Ci sono rischi per la sicurezza da conoscere?

Sì: allenarsi su una superficie piana e antiscivolo, liberare un'area di 0,6 m intorno a sé, evitare le scale. Verificare la stabilità delle maniglie prima di ogni uso. Non lasciare che i bambini lo usino senza supervisione.

Come devo riscaldarmi prima dell'allenamento?

Eseguire rotazioni della testa, cerchi con braccia e spalle e leggeri allungamenti. Ripetere ogni esercizio 2-3 volte. Non forzare mai fino al dolore.

Cosa fare in caso di dolore durante l'esercizio?

Interrompere immediatamente l'allenamento e consultare un medico. Non continuare se si avverte dolore, debolezza o affaticamento.

Qual è la durata della garanzia?

La garanzia è di 3 anni dalla data di acquisto. Copre i difetti di materiali e di fabbricazione. Conservare lo scontrino.

Dove posso ottenere ricambi?

Utilizzare esclusivamente ricambi originali. Contattare il servizio post-vendita tramite hotline o e-mail. I ricambi indispensabili sono disponibili durante il periodo di garanzia.

MANUALE UTENTE IAN 304189 CRIVIT

Contenuto della confezione 20

Dati tecnici 20

Utilizzo conforme 20

Avvertenze di sicurezza 20

Montaggio 21

Avvertenze generali per il training 21

Riscaldarsi 21

Esercizi proposti 21 - 24

Stretching 24

Conservazione, pulizia 24

Smaltimento 24

Avvertenze sulla garanzia e sulla

gestione dei servizi di assistenza 24 - 25

FR CH

Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione.

Leggete attentamente le seguenti istruzioni d'uso.

Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d'impiego indicati.

Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi consegnare tutta la documentazione.

Contenuto della confezione

1 x Attrezzo per addominali
1 x Pad per le ginocchia
1 x Istruzioni per d'uso

Dati tecnici

Peso max. dell'utente: 100 kg

Data di produzione (mese/anno):

17

Utilizzo conforme

L'articolo è stato realizzato in qualità di strumento per il training per un allenamento efficace di addome, schiena, spalle e braccia. Il prodotto è concepito per l'impiego in ambito privato e non è adatto a scopi medici e commerciali.

Avvertenze di sicurezza

Pericolo di ferirsi!

• Consultare il proprio medico prima di iniziare il training. Assicurarsi di essere nelle condizioni di salute adatte per il training.
• Ricordarsi sempre di scaldarsi prima del training, e allenarsi in funzione del proprio stato di forma attuale. In caso di sforzi troppo intensi o di allenamento eccessivo si corre il rischio di subire gravi lesioni. In caso di disturbi, sensazione di debolezza o stanchezza interrompere immediatamente l'allenamento e consultare un medico.

• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per l'uso con le indicazioni sugli esercizi.

• Le donne incinte possono svolgere il training solo dopo aver consultato il proprio medico.

• L'articolo può essere utilizzato sempre da una sola persona alla volta.
• Attorno alla zona in cui ci si allena ci deve essere uno spazio libero di circa 0,6 m (imm. K).
• Allenarsi solo su una superficie piana e antiscivolo.
• Non utilizzare l'articolo nelle vicinanze di scale o dislivelli.
• Questo articolo è realizzato per un peso corporeo massimo di 100 kg. Non utilizzare l'articolo se il proprio perso corporeo dovesse essere superiore.
• Verificare prima di ogni training che le maniglie siano stabili sull'asta centrale.

Particolare attenzione - ericolo che i bambini si eriscano!

- Non lasciare mai i bambini incustoditi mentre giocano con l'articolo. Istruire i bambini sul corretto utilizzo dello strumento per il training e tenerli sorvegliati. Permettere ai bambini di utilizzare lo strumento solo se il loro sviluppo psichico e fisico lo permette. Questo articolo non è adatto ad essere utilizzato come giocattolo.

Pericoli dovuti all'usura

• L'articolo può essere utilizzato solo se in perfetto stato. Verificare prima di ogni utilizzo che l'articolo non presenti danni o segni di usura. La sicurezza dell'articolo può essere garantita solo se si verifica regolarmente che esso non presenti danni o segni di usura. Se l'articolo dovesse essere danneggiato, non deve più essere utilizzato.
• Utilizzare esclusivamente pezzi di ricambio originali.
• Proteggere l'articolo dalle temperature estreme, dal sole e dall'umidità. La conservazione e l'utilizzo non conformi dell'articolo possono comportare un'usura precoce, e ciò potrebbe provocare lesioni.

Montaggio

1. Inserire l'asta centrale nella rotella (imm. A).
2. Inserire le maniglia a sinistra e a destra dell'asta centrale fino a fine corsa, e fino a quando sono stabili. Dopo il montaggio verificare che le maniglie siano ben fissate nell'asta centrale (imm. B).

Avvertenze generali per il training

• I seguenti esercizi sono solo una selezione. Consultare le pubblicazioni specializzate per trovare altri esercizi.
  • Riscaldarsi bene prima di ogni allenamento!
• Non allenarsi se si è malati o non ci si sente bene.
• Se possibile, quando si svolgono gli esercizi per la prima volta farsi mostrare da un fisioterapista esperto come svolgere correttamente gli esercizi.
• Svolgere gli esercizi al massimo fino a quando ci si sente bene oppure fino a quando si è in grado di svolgere correttamente l'esercizio.
• Indossare comodo abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica.
• Fare stretching può provocare sensazioni spiacevoli, ma non deve essere mai doloroso.
• Fare attenzione a tenere in mano la fascia in modo stabile e sicuro. Utilizzare a tale scopo i cappi per evitare che la fascia possa scivolare dalle mani durante gli esercizi.

Fare stretching su ogni lato in tre o quattro serie di movimenti da 30 - 40 secondi ciascuna.

Riscaldarsi

Prima di ogni training, prendersi del tempo sufficiente per scaldarsi. In seguito vi descriviamo alcuni semplici esercizi. Ogni esercizio va ripetuto da 2 a 3 volte.

Muscolatura della nuca

1. Girare lentamente la testa verso sinistra e verso destra. Ripetere questo esercizio 4-5 volte.
2. Muovere lentamente la testa compiendo un movimento circolare, prima in una direzione e poi nell'altra.

Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro alla schiena e spostarle con cautela verso l'alto. Se si piega contemporaneamente anche il busto in avanti, tutti i muscoli verranno scaldati in modo ottimale.
2. Compiere movimenti circolari in avanti con entrambe le spalle contemporaneamente, e cambiare direzione dopo un minuto.
3. Sollevare le spalle in direzione delle orecchie e riabbassarle.
4. Compiere movimenti circolari in avanti con il braccio sinistro e destro, e dopo un minuto all'indietro.

Importante: non dimenticare di continuare a respirare tranquillamente!

Esercizi proposti

In seguito vi proponiamo solo alcuni dei molti esercizi possibili.

Muscolatura addominale dritta e parte superiore delle braccia (imm. C)

Posizione di partenza

1. Mettere le ginocchia, alla larghezza delle anche, sulla pad e sollevare le punte delle dita dei piedi.
2. Tenere l'articolo davanti a sé con entrambe le mani. I gomiti sono leggermente piegati e si trovano sotto alle spalle.

Posizione di arrivo

1. Tendere la muscolatura di glutei e addome, e spostare le scapole verso la colonna vertebrale.
2. Far rotolare lentamente l'articolo dritto in avanti.
3. Tenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non distendere troppo la testa.
4. Abbassare il busto e il bacino solo fino a quando essi non toccano il pavimento e fino a quando si riesce a mantenere bene la tensione corporea.
5. Dopo una breve pausa alla posizione finale, far rotolare il busto all'indietro e riportandolo alla posizione di partenza.
6. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: mantenere in tensione i muscoli addominali per stabilizzare la parte lombare della colonna vertebrale. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Muscolatura addominale (imm. D)

Posizione di partenza

1. Mettere le ginocchia, alla larghezza delle anche, sulla pad e piegare le gambe verso l'alto.
2. Tenere l'articolo davanti a sé con entrambe le mani. I gomiti sono leggermente piegati e si trovano sotto alle spalle.

Posizione di arrivo

1. Tendere la muscolatura di glutei e addome, e spostare le scapole verso la colonna vertebrale.
2. Far rotolare lentamente l'articolo dritto in avanti.
3. Tenere la testa in linea con la colonna verte brale e non distendere troppo la testa.
4. Abbassare il busto e il bacino solo fino a quando essi non toccano il pavimento e fino a quando si riesce a mantenere bene la tensione corporea.
5. Dopo una breve pausa alla posizione finale, far rotolare l'articolo all'indietro e riportare il busto alla posizione di partenza.
6. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: mantenere in tensione i muscoli addominali per stabilizzare la parte lombare della colonna vertebrale. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Tutto il corpo (imm. E)

Posizione di partenza

1. Mettersi sul pavimento nella posizione delle flessioni. I piedi toccano il pavimento con le eminenze della pianta.
2. Tenere l'articolo davanti a sé con entrambe le mani. I gomiti sono leggermente piegati e si trovano sotto alle spalle.

Posizione di arrivo

1. Tendere la muscolatura di glutei e addome, e spostare le scapole verso la colonna verte brale.

2. Far rotolare lentamente l'articolo dritto in avanti.

3. Tenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non distendere troppo la testa.
4. Abbassare il busto e il bacino solo fino a quando essi non toccano il pavimento e fino a quando si riesce a mantenere bene la tensione corporea.
5. Dopo una breve pausa alla posizione finale, far rotolare l'articolo all'indietro e riportare il busto alla posizione di partenza.
6. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: mantenere sempre la tensione corporea. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Muscolatura della schiena (imm. F)

Posizione di partenza

1. Mettere i piedi sul pavimento uno accanto all'altro, ad una larghezza maggiore di quella del bacino, e piegare il busto in avanti. Le ginocchia rimangono leggermente piegate.
2. Tenere l'articolo sotto di sé sul pavimento con entrambe le mani e con le braccia distese. I gomiti si trovano sotto alle spalle.

Avvertenza: piegare le ginocchia fino a quando si riesce a toccare il pavimento con l'articolo. Iniziare con le ginocchia molto piegate e tentare di piegare un po' meno le gambe durante il training.

Posizione di arrivo

1. Tendere la muscolatura dell'addome e tenere le gambe leggermente piegate.
2. Spostare le scapole in direzione della colonna vertebrale e far rotolare lentamente l'articolo dritto in avanti. Il busto rimane in basso.
3. Tenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non distendere troppo la testa.
4. Piegare le ginocchia solo il necessario.
5. Dopo una breve pausa, alla posizione finale far rotolare il busto all'indietro e riportarlo.
6. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: mantenere sempre la tensione corporea. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Tutto il corpo (imm. G)

Posizione di partenza

1. Mettersi sul pavimento nella posizione delle flessioni. I piedi toccano il pavimento con le eminenze della pianta.
2. Tenere l'articolo con entrambe le mani sotto al busto. Le braccia sono distese del tutto e i gomiti si trovano sotto alle spalle.

Posizione di arrivo

1. Tendere la muscolatura di glutei e addome, e spostare le scapole verso la colonna vertebrale.
2. Far rotolare lentamente l'articolo dritto in avanti per un piccolo tratto.
3. Tenere la testa in linea con la colonna vertebrale e non distendere troppo la testa.
4. Abbassare il busto e il bacino solo fino a quando essi non toccano il pavimento e fino a quando si riesce a mantenere bene la tensione corporea.
5. Rimanere per qualche istante in questa posizione e far rotolare l'articolo all'indietro per ritornare alla posizione di partenza.
6. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: mantenere sempre la tensione corporea. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Tricipiti (imm. H)

Posizione di partenza

1. Mettersi su un tappetino con le braccia leggermente piegate e appoggiare i piedi sui talloni.
2. Tenere l'articolo con entrambe le mani dietro alla schiena. I gomiti sono leggermente piegati e rivolti all'esterno.

Posizione di arrivo

1. Tendere la muscolatura di braccia e addome, e spostare le scapole verso la colonna vertebrale.

2. Portare il busto in posizione eretta e far rotolare lentamente l'articolo allontanandolo da sé. Le braccia rimangono leggermente piegate e le spalle abbassate.

3. Rimanere per qualche istante in questa posizione e far rotolare l'articolo all'indietro fino alla posizione di partenza.
4. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: tenere sempre il busto dritto e le spalle in basso durante l'esercizio. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Muscolatura delle cosce (imm. I)

Posizione di partenza

1. Sedersi su una panca o una sedia con il busto eretto.
2. Mettere i piedi nelle maniglie dell'articolo e mettere le mani sulla nuca. I gomiti sono rivolti verso l'esterno.

Posizione di arrivo

1. Tendere la muscolatura dei glutei e dell'addome.
2. Portare il busto in posizione eretta e far rotolare lentamente l'articolo allontanandolo da sé. Il bacino rimane dritto.
3. Rimanere per qualche istante in questa posizione e far rotolare l'articolo all'indietro fino alla posizione di partenza.
4. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: tenere sempre il busto dritto e le spalle in basso durante l'esercizio. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Lato interno delle cosce e parte inferiore della schiena (imm. J) Posizione di partenza

1. Sedersi su un tappetino a gambe divaricate.
2. Tenere l'articolo tra le gambe con entrambe le mani. Gli avambracci sono in posizione di riposo sulle cosce e le ginocchia rimangono leggermente piegate.

Posizione di partenza

1. Tendere la muscolatura dei glutei e dell'addome.
2. Portare il busto in posizione eretta e spostare le scapole in direzione della colonna vertebrale.
3. Portare il busto in avanti e far rotolare lentamente l'articolo allontanandolo da sé. Le braccia rimangono leggermente piegate e le spalle abbassate.

Avvertenza: i principianti possono piegare di più le ginocchia per rendere più semplice il rotolamento dell'articolo in avanti.

1. La testa è in linea con la colonna vertebrale, che rimane dritta.

2. Rimanere per qualche istante in questa posizione e far rotolare l'articolo all'indietro fino alla posizione di partenza.

3. Ripetere questo esercizio in tre serie da 10-15 ripetizioni ciascuna.

Importante: tenere sempre il busto dritto e le spalle in basso durante l'esercizio. Svolgere lentamente l'esercizio per garantire un movimento controllato.

Stretching

Dopo ogni training, prendersi del tempo sufficiente per fare stretching. In seguito vi descriviamo alcuni semplici esercizi.

Ogni esercizio va ripetuto da 3 volte per ogni lato, per 15-30 secondi.

Muscolatura della nuca

1. Mettersi in piedi rilassati. Spostare con cautela la testa con una mano, prima verso sinistra, poi verso destra. Con questo esercizio si distendono i lati del collo.

Braccia e spalle

1. Mettersi in posizione eretta, le ginocchia sono leggermente piegate.
2. Spostare il braccio destro dietro la testa, fino a quando la mano destra si viene a trovare tra le scapole.
3. Afferrare con la mano sinistra il gomito destro e spostarlo all'indietro.
4. Invertire i lati e ripetere l'esercizio.

Muscolatura delle gambe

1. Mettersi in posizione eretta e sollevare un piede dal pavimento.
2. Muovere lentamente il piede compiendo un movimento circolare, prima in una direzione e poi nell'altra.
3. Cambiare piede dopo qualche istante.

Importante: assicurarsi che le cosce rimangano parallele una accanto all'altra. Spostare il bacino in avanti, il busto rimane eretto.

Conservazione, pulizia

Conservare sempre l'articolo asciutto e pulito in un ambiente temperato.

Pulire solo con acqua, e asciugare infine con un panno.

IMPORTANTE! Non pulire mai con prodotti detergenti aggressivi.

Smaltimento

Smaltire l'articolo e i materiali dell'imballaggio in conformità con le direttive locali in vigore. I materiali di imballaggio, come ad esempio le pellicole, non devono essere alla portata dei bambini. Conservare i materiali di imballaggio in un luogo non raggiungibile per i bambini.

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza

Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottoposto a costanti controlli.

La garanzia è di tre anni dalla data d'acquisto.

Conservi lo scontrino fiscale.

La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al diritto di garanzia.

Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con noi via e-mail. I nostri addetti all'assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile.

In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche.

Il periodo di garanzia non viene prolungato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate.

Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento.

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