UB60 Utility Bench - Attrezzatura fitness TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE UB60 Utility Bench TUNTURI

Questo manuale in lingua italiana è una traduzione alla versione originale del manuale in lingua inglèse.
Non si possono trare diritti di traduzione alla presente traduzione.

Indices

Benvenuti 29

Avviso importante sulla sicurezza. 29

Istruzioni di montaggio. 29

Prima di iniziare 29

Illustrazione di descrizione A. 30

Illustrazione di descrizione B. 30

Illustrazione di descrizione C. 30

Illustrazione di descrizione D. 30

Serrare dadi e bulloni 30

Zona libera (Fig. D-0) 30

Informazioni aggiuntive 30

Utilizzo 30

Utilizzo dei dischi. 30

Regolazione dell'inclinazione dello schienale 30

Regolazione della posizione del sedile verticale 31

Posizione di distensione anteriore 31

Linee guida per gli esercizi 31

Sviluppo muscolare aumento di peso. 31

Forza e resistenza muscolare 31

Allenamento dell'intensità 31

Inizio di un programma di sviluppo della forza 31

Pulizia e manutenzione. 31

Difetti malfunzionamenti 32

Garanzia. 32

Garanzia limitata. 32

Capacità peso e dimensioni 32

Dichiarazione di non responsabilità 32

Benvenuti

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato quello apparecchio Tunturi. Tunturi offre un'ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, vogatori, panche di forza e multi stazioni. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutte la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il site Web www.tunturi.com

Importantiistruzioni di sicurezza

Questo manuale è una parte essenziale dell'attrezzo daallenamento, si prega di leggere tutte le istruzioni fornite prima di iniziare a utilizzare l'attrezzo. Le seguenti precauzioni devono essere sempre seguite:

Avviso importante sulla sicurezza

Questa attrezzatura per l'esercizio fisico è stata progettata per garantire una sicurezza ottimale. Tuttavia, è necessario applicare alcune precauzioni agli volta che si utilizes un'attrezzatura per l'esercizio fisico. Assicurarsi di leggere interamente il manuale prima di assemblare o utilizzare l'attrezzatura. In particolare, tenere presente le seguenti precauzioni di sicurezza:

• Mantenere i bambini e gli animali sempre lontani dall'attrezzatura. NON lasciare i bambini sono savorgianza nella stanza in cui è presente l'attrezzatura.
• L'attrezzzatura deve essereutilizzata dauna sola persona alla volta.

• Se l'utente presenta stordimenti, nausea, dolori al petto o qualsiasti altro sintomo anomalo, TERMINARE I'allenamento immediatamente. CONSULTARE IMMEDIATEAMENTE UN MEDICO. Posizionare I'attrezatura in una superficie pulita e piana. NON usare I'attrezatura vicino all'acqua o all'esterno.

• Mantenere le mani lontane da tutte parti in movimento.

• Indossare sempre un abbligiamo appropriato per l'esercizio fisico durante l'allenamento. NON indossare accappatoi o altri tipo di abbligiamo che potrebbe impigliari senn'attrezzatura.
  Quando si utilizes l'attrezatura è richiesto l'uso di scarpe da corsa o aerobica.
  Utilizzare l'attrezzatura solo per lo scopo previsto come descripto in quello manuale. NON utilizzare allegati non consigliati dal produttore.
• Non posizionare oggetti appuntiti vicino all'attrezzatura.
• I disabili non devono usare l'attrezzatura.
• Prima di utilizzare l'attrezzatura per l'allenamento, eseguire sempre esercizi di stretching per il riscaldamento.
• Nonutilizzare mai l'attrezzzatura se non funziona correttamente.
• Durante la sessione di allenamento è consigliata la presenza di un osservatore.
• Questa attrezzatura è stata progettata e pensata solo per l'uso in casa e da parte del consumatore, non per l'uso commerciale.

Avviso:

Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consultare il proprio medico. Ciò risultata particolaremente importante per gli individui di essere superiore ai 35 anni o per le persone con problemi di salute preesistenti.

Leggere tutte le istruzioni prima diutilizzare una qualiasi attrezzzatura per l'allenamento.

Tunturi New fitness bv. non si assume alcuna responsabilità per ferite personali o per anni alle proprietà causati dal prodotto o dal suo utilizzato.

Conservare queste istruzioni!

Istruzioni di montaggio

Prima di iniziare

Si consiglia di montare il prodotto utilizzato due chiavi regolabili. Vanno beneanche chiavi metriche dimensionalioni corrette.

NOTA

• Le chiavi adatte (regolabili) "NON" sono fornite con il prodotto, né incluse nel kit di montaggio.
• É formente consigliato che l'assemblaggio di esta attrezzatura venga effettuato da due o più personne per evitare eventuali ferite.

Illustrazione di descrizione A

L'illustrazione molto l'aspetto del trainer una volta completato l'assemblaggio.

É possiblè utiliseizzarla comme riferimento durante l'assemblaggio, ma è importante seguire sempre i passaggi di assemblaggio nella sequenza corretta comme illustrato.

Illustrazione di descrizione B

• Le parti di piccole dimensioni potrebbero trovarsi nascoste o,inflate in spazi ristretti nella protezione del prodotto in Styrofoam
• Se una parte manca, contattare il rivenditore.

Illustrazione di descrizione C

L'illustrazione在哪的 kit di attrezzatura forito con il prodotto. Il kit di attrezzatura contiene bulloni, rondelle, viti, dadi ecc. e gli strumenti necessari per installare correttamente il trainer.

Illustrazione di descrizione D

Le illustrazioni molto di seguito l'ordine corretto con cui assemblare il trainer nel modo migliorie.

NOTA

• I numero delle parti visualizzati nei passaggi dell'assemblaggio iniziano con lo schema delle parti di ricambio presente nel manuale utente della versione completeness online.

ATTENZIONE

• Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato.
• Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno due persone.

AVVISO

• Collocare l'apparecchio su una superficie stabile e in piano.
• Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento.
• Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell'apparecchio.

Serrare dadi e bulloni

Fissare saldamente dadi e bulloni una volta che tutti i componenti sono stati assemblati nei passaggi correnti e precedenti.

NOTA

Non serrareccessivamente qualsiasi componente avente la funzione di perno.
- Assicurarsi che tutti i componenti siano in grado di muoversi liberamente.

Non fissare tutti i dadi e i bulloni in quello passaggio.

Zona libera (Fig. D-0)

Uno spazio adeguato è un prerequisite per l'uso.

La zona libera non deve essere meno di 0,6 m più dell'area di allenamento* nelle direzioni da cui si accede all'attrezatura. La zona libera deve comprendereanche la zona per lo smontaggio di emergenza. Se le apparecchiature sono posizionate l'une alla canto all'altra, il valore della zona libera può essere condiviso.

*La zona di allenamento è la lunghezza/larghezza/altezza massima del trainer, comprese le parti mobili, misurata alla lunghezza/larghezza/altezza massima durante l'uso.

IMPORTANT

Dato che il tuo trainer verrà o potrá essere configurato nelle prime ore di utilizzo, ti consigliamo di fare un rapido controlo sulla minuteria che hai fissato durante il loro assemblaggio.

Suggeriamo di serrare nuovamente tutti i bulloni e i dadi dopo le prime sessioni di allenamento (circa 10 ore).

Semplicitamente per accertarsi che i bulloni e i dadi siano ancora ben serrati e garantireosi la migliorare prestazione del tuo trainer.

NOTA

Si consiglia di controllare regolarmente la minuteria, almeno una volta agli 3 mesi.

Informazioni aggintive

Smaltimento dell'imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsablei tutti i rifiuti d'imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici.

Smaltimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arrivare il momento quando il vostro fitness trainer arrivera alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smalTimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata.

Utilizzo

Utilizzo dei dischi

• Se si utilizzato dei dischi, accertarsi di utilizzato dei supporti di bloccaggio sufficienti per bloccarli bene prima dell'uso.
• Non superare mai la capacité di peso massima della barra Barbell e/o della panca.

Bisognaancheconsiderareilpesodelpropriocorpo.

Regolazione dell'inclinazione dello schienale

(Fig. U-2)

-Inclinare leggermente lo schienale e inclinare la barra di regolazione fuori delle piastre dentate.
- Spostare lo schienale nella posizione desiderata.
- Posizione la barra di regolazione nelle piastre dentate per bloccarla.

Regolazione della posizione del sedile verticale

(Fig. U-3)

• Tirare la manopola di regolazione.
• Spostare il sedile nella posizione richiesta.
• Rilasciare la manopola di regolazione.

Posizione di distensione anteriore

(Fig. U-4)

• Tirare la manopola di regolazione.
• Spostare il telao di distensione anteriore nella posizione richiesta.
• Rilasciare la manopola di regolazione.

Linee guida per gli esercizi

Sviluppo muscolare e aumento di peso

A differenza degli esercizi aerobici, che enfatizzano l'allenamento alla resistenza, gli esercizi anaerobici si focalizzato sull'allenamento della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni e della forza dei muscoli si poto verificare un graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa la massa muscolare, il corso si adatta allo stress ricevuto. è possibile modificare la propria dieta includendo cibo comecame, pesce e verdura.

Questo cibo consente il recupero dei muscoli e il reintegrato di importanti nutrienti快来 un allenamento intenso.

Forza e resistenza muscolare

Per ottenere ivantaggi migliori dagli esercizi, è importante sviluppare un programma di esercizi che consenta di far lavorare in modo equo tutti i principali gruppi di muscoli.

Per aumentare la forza dei muscoli, seguire quello principio: L'augimento della resistenza e il mantenimento del numero di ripetizioni di un esercizio可供a un amento della forza muscolare. Per tonificare il corpo, seguire quello principio: La diminuzione della resistenza e l'augimento del numero di ripetizioni di un esercizio可供a un amento del tono muscolare.

Una volta che ci si trovava un esercizio, è possible modificare la resistenza, il numero di ripetizioni o la velocità di esecuzione dell'esercizio. Non è necessario cancellare tutte e tre le variabili. Facciamo l'esempio di unAllenamento con 10 kg e con l'esecuzione dell'esercizio per 10 volte in 3 minuti. Quando l'esercizio diventa troppo facile, si potrebbe decidere di iniziare a sollevare 12 kg per lo stesso numero di ripetizioni e dello stesso periodo di tempo. Il sollevamento di un peso maggiore per un tempo minore spesso sviluppa forza muscolare. Per ottenere sua forza che resistenza muscolare, si consiglia di eseguire ciascun esercizio con un numero di ripetizioni da 15 a 20 per serie.

Allenamento dell'intensità

L'intensità dell'allenamento dipende dal proprio livello di fitness complessivo. L'eventuale dolore provato più essere diminuito riducendo il carico sui muscoli ed essequendo un numero minore di seriie.

Per evitare ferite, è necessario lavorare in modo graduale a un programma di esercizi e definire il carico per il proprio livello di forma individuale. Il carico deve essereumentato assieme all'aumento del livello di forma.

Il dolore muscolare è abbastanza comune, specialmente quando si inizia per la prima volta a eseguire gli esercizi. Se il dolore continua per un lungo periodo, potrebbe essere necessarioambiare programma. Dopo un po', il proprioystema muscolare si abituerà alla sollecitatione e also sforzo che riceve.

Inizio di un programma di sviluppo della forza

Riscaldamento

Per iniziare ad allenare la forza, è importante effettuare stretching ed eseguire esercizi leggeri per un periodo da 5 a 10 minuti. Ciò consente di preparare il corpo all'esecuzione di esercizi più intensi augmentando la circolazione, augmentando la temperature corporea e sviluppando più ossigeno nei muscoli.

Allenamento

Per ciascun allenamento è importante ricordare che non è desiderabile la presenza di un dolore muscolare prolongato, poiché ciò potrebbe significare la presenza di una lesione.

Raffreddamento

Al termine di ciascun allenamento, eseguire esercizi di stretching lenti per 5 - 10 minuti. Eseguire ciascun esercizio di stretching solo per l'intensità sostortata. Ciò consente ai propri muscoli di rilassarsi dopo l'allenamento.

Per ottenere un programma di allenamento totale si consiglia inoltre de eseguire da 2 a 3 giorni di esercizi aerobici in aggiunta all'allenamento della forza.

Assunzione di acqua

Per un funzionamento ottimale, è necessario che il corpo venga idrata t in modo corretto. Durante gli esercizi è necessario augmentare l'assunzione di fluidi. Il motivo è che l'acqua assunta uscira dal systema atraverso il meccanismo di sudorazione che raffredda il corpo durante gli esercizi. L'acqua persa atraverso gli esercizi devese sostituita per consentire un recupero corretto dei muscoli.

Giorno di riposo

Anche se si pensa che potrebbe non essere necessario, prendersi un giorno di riposo almeno una volta alla settimana è importante perché offre al corpo la possibilità di risanarsi. Un allenamento continuo dei muscoli comportera un sovrallenamento che nel lungo periodo non porteravantaggio.

Pulizia e manutenzione

• Lubricare periodicamente le parti in movimento con WD-40 o olio leggero.
• Ispezionare e fissare tutte le parti prima di usare l'attrezzatura.
• L'attrezzatura può essere pulita utilizzando un panno umido e un detergente lieve non abrasivo. NON utilizezare solventi.
• Esaminare regolarmente l'attrezzatura per rilevare la presenza di segni di danneggiamento o usura.
• Sostituire immediatamente i componenti difettosi e/o evitare di utilizzare l'attrezzatura finché non sare riparata.
• Se l'attrezzatura non viene esaminata regolarmente, ciò potrebber influire sul livello di sicurezza.

Difetti malfunzionamenti

Nonostante il costante controlo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all'apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi.

• Se l'apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore.
• Fornire il numero di modello e il numero di serie dell'apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d'uso e la data d'acquisto.

Ulteriori informazioni di contatto o manuali utente in altre lingue sono disponibili sul nostro scopo.

Garanzia

Garanzia dell'attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore benefici dei diritti legali applicabili previsti dalla legislazione nazionale in materia di commercio di beni di consumo. La garanzia non limita tali diritti. La Garanzia dell'acquirente è valida solo se l'articolo viene utilizzato in un ambiente APPROVATO da Tunturi New Fitness BV per quel determinato attrezzo. Le istruzioni relative all'ambiente e di manutenzione specifiche per il prodotto sono riportate nel "manuale utente" del prodotto. Il "manuale utente" più essere scaricato dal nostro site web. http://manuals.tunturi.com

Garanzia limitata

Tunturi New Fitness garantisce che quello prodotto è privo di difetti di costruzione e materiali, in base all'uso e alle condizioni di servizio normali, per un periodo di due anni per il telaio e di un anno per tutte le altre parti e componenti alla data di acquisito. Questa garanzia si estende solo all'acquirente originale. L'obbligo di Tunturi New Fitness in base alla presente Garanzia è limitato alla sostituzione di parti danneggiata o guaste a discrezione di Tunturi New Fitness.

Tutti i resi devono esserepreventamente autorizzati da Tunturi New Fitness. La presente garanzia non si estende ad alcun prodotto o danno a prodotto causato o attribuibile a danneggiamento per carico, abuso, cattivo utilizzato, uso improprio o anomalo, riparazioni autonome da parte dell'acquirente o a prodotti utilizzati per scopi commerciali o di noleggio. Tunturi New Fitness non autorizza una另一a garanzia或者其他ù quella individata sopra.

Tunturi New Fitness non è responsable né si assume alcun obbligo per anni indiretti, speciali o consequenziali derivanti dall'uso o dalle prestazioni del prodotto, o adassi connessi, o altri anni in relazione a qualiasi perdita economica, perdita di proprietà, perdita di entrare o profitti, perdita di godimento o uso, costo di rimozione, installmento o altri anni consequenziali o di qualiasi alla natura.

La garanzia qui esposta sostituisce qualsiasi alla garanzia, nelle quali sigranzia implicita di commerciarabilità o idoneità per un scopo particolare è limitata nel proprio ambito e durata ai termini qui indicate.

Cio non influisce sui propri diritti legali.

Capacità peso e dimensioni

(Fig. W-1)

• Peso massimo del carico: 200kg
• Dimensioni assemblaggio: 167 × 60 × 65 cm .

Dichiarazione di non responsabilità

Tutti diritti riservati.

• Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche.
• Le specifiche tecniche possono essere modificate alla preavviso.
• Vedere il nostro除去 Web per la versione del manuale più recente.

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