UB60 Utility Bench - Kuntolaitteet TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE UB60 Utility Bench TUNTURI

Täm suomennetu kaytöohje on kännetty Englannin kielestä.
Pidatäm oikeudet mahdollisin kännosvirheisiin. Kännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Sisälto

Tervetuloa. 41

Tärkea turvallisuusilmoitus 41

Tärkeitä asennustietoja 41

Ennen kuin aloitat. 41

Kuvan A kuvaus 41

Kuvan B kuvaus 42

Kuvan C kuvaus. 42

Kuvan D kuvaus 42

Kiristä mutterit ja ruuvit 42

Vapaa alue (Kuva D-0) 42

Lisatietaa laitteen omistajalle. 42

Käytto 42

Levypainojen kayttö 42

Selkatuken kallistuksen saataminen 42

Istuimen korkeeden saataminen 42

Etupunnerruksen asennon asettaminen 42

Harjoitteluohjeet 43

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen. 43

Lihasvoima ja kestavyys. 43

Harjoituksen rasitustaso 43

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen 43

Puhdistus ja huoTo 43

Viat ja hairiot 43

Takuu 43

Rajoitetti takuu 43

Painokapasiteetti ja mitat. 44

Vastuuvapauslaseke. 44

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua taman Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammatimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyorat, soutulaitteet, voimapenkit ja moniasemat.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisatedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisin huolellisesti ennen kuin alat käyttaa kuntolaitettasi. Noudata aina seuraavia varotoimia:

Tärkeä turvallisuusilmoitus

Tämä kuntoilulaite on suunnitelu erittain turvalliseksi. Tiettyjavarotoimia on kutenkin noudatettava kuntoilulaitetta kaytettaaess. Varmista, etta luet kaikki kaytttoohjeet, ennen kuin asennat laitteesi tai kaytata sita. Huomaa erityisesti seuraavat turvallisuusvarotoimet:

• Pida lapset ja lemmikit aina loitolla laitteesta. ALA jatapsia valvomatta samaan huoneeseen, jossa laite on.
  Laitetta saa kayttaa vain yksi henkilokerrallaan.
• Jos sinua alkaa huimata taikka tunnet pahoinvointia,rintakipua tai muita epanormaaleja oireita,LOPETA harjoittelu heti.OTA VALITOMASTI YHTEYTTA LAAKARIIN.

Sijoita laite steettomalle, tasaiselle pinnalle. ALA kayta laitetta veden lahellai tai ulkona.

• Pidä kädet aina riittävän etäällä laitteen likkuvista osista.
• Pukeudu aina sopiviin kuntoiluvaatteisiin harjoitellessasi. ALA pukeudu hameisiin tai muihin vaatteisiin, jotka voivat jadda kiinni laitteeseen. Laitteen kayttoon tarvitaan myos juoksu-tai aerobickengat.

Käytä laitetta vain näissä käyttohöjeissa kuvattuun tarkoitukseen ja kuvatulla tavalla. ALÄ käytä lisavarusteita, joita valmistaja ei ole suositellut.

• Aä aseta teräviä esineita laitteen ympärille.
  Vamaiset eivat saa kayttaa laitetta.
• Lämmitte aina hyvin ennen kuntoilulaitteen käytöä tekemällä venytellyharjoituksa.
• Älä koskaan käytä laitetta, jos se ei toimi oikein.
• Harjoittelun aikana suositellaan käytettäv an varmistajaa.
  -Tamlaite on suunniteltu ja tarkoitettu vain kotitalous- ja kuluttajakytoen, ei kaupalliseen kayttoon.

Varoitus:

Kysi läkariläni neuroja ennen minkään kuntoluohjelman aloittamista. Täm on erityisen tärkeä yli 35-vuotailla tai henkilöillä, joilla on ennestaan terveysongelmia.

Lue kaikki ohjeet ennen minkaan kuntolaitteen kaytttoa.

Tunturi New fitness bv. ei ota mitään vastuuta henkilo-tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat täm'n laitteen käytösta tai täm'n laitteen käytön kautta.

Säilytā)nämohjeet!

Tärkeitä asennustietoja

Ennen kuin aloitat

Suosittelemme käytämmän kahta säädettävää jakoaavainta tuotteen kokoamiseen. Jos sinulla on oikean kokoisia metrijäestelman avaimia, se sopii myös.

HUOMAUTUS

• Sopivia (säedettäviä) avaimia "El" toimiteta tuotteen mukana, eivatka ne sisally asennussarjaan.
  Loukkaantumisen valttamiseksi on erittain suositeltavaa, etta tamin laitteen asennukseen osallistuu vahintaan kaksi henkioa.

Kuvan A kuvaus

Kuvassa on esitetty, miltä harjoituslaite nyttää, kun asennus on saatu valmiaksi.

Voit kayttä tātā vitteenä asennuksen aikana, mutta tee asennusvaieheet aina oikeassa järestyksessä kuvien mukaisesti.

Kuvan B kuvaus

Kuvassa on esitetty, mitä componentteja ja osia sinun tulisi löytä poistaessasi tuotteen pakkauksesta.

HUOMAUTUS!!

• Pienet osat voivat olla piilossa / pakattuina Styrofoam-tuotesuojan koloihin.
• Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjaan.

Kuvan C kuvaus

Kuvassa on esitetty tuotteesi mukana tuleva valinepaketti.

Välinepaketti sisältaa pultit, aluslaatat, ruuvit, mutterit jne. sekā tarvittavat tyokalut harjoittelulaitteen asianmukaiseen asennukseen.

Kuvan D kuvaus

Kuvassa on esitetty oikea järjestys, jota noudattamalla harjoittelulaiteen asennus onnistuu parhaiten.

HUOMAUTUS!!

• Asennusvaieissa esitetyt osanumerot alkavat varaosapiirustuksen numerolla; varaosapiirustuksen loytäa vergkosta käytöohjeen taydesta versiosta.

VAROITUS

Kokoonpane laite esitetyssa jarjestyksessa.
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettavai laitetta.

HUOMAUTUS

Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
- Asettakaa laite suojalustalle lattiapinnan vauroiden estamiseksi.
- Katso piirrokkesta laitteen oikea asennus.

ILMOITUS

• Kun olet suorittanut asennuksen loppuin, pane tamän tuotteen mukana toimitetut tyokalut talteen tulevia huoltotoitä varten.

Kiristamutteritjaruuvit

Kiristä kunnolla kaikki mutterit ja ruuvit sen jälkeen, kun kaikki nykyisen ja edeltävien vaiheiden osat on asennettu.

HUOM

• Ää ylikristä mitään käntyväö saa.
  Varmista, etta kaikki käntyvat osat päsevat likkumaan vapaasti.

Alä kiristä kaikkia muttereita ja ruuveja tassā vaiheessa.

Vapaa alue (Kuva D-0)

Riittävā tilān on kaytön edellytys.

Vapaan alueen on oltava vahintaan 0,6 metrica suurempi kuin *harjoittelvalue niiden suuntien osalta, joista laitteeseen noustaan. Vapaaseen alueeseen on sisallyttavmyos alue hatapoistumista varten.Jos laitteet on sijoitettu vierekkain, vapaan alueen arvo voidaan jakaa.

*Harjoittelualue on harjoituslaitteen suurin pituus/leveys/korkeus, mukaan lukien likkuvat osat, mitattuna sen suurimpaan pituuteen/ leveyteen/korkeuteen kayton aikana.

TÄRKEA

Koska harjoituslaite asettuu/voi asettua ensimmäisten käytö:tuntien aikana, suosittelemme, etta teet pikatarkastuksen asennuksen aikana asennetuille laitteille.

Suosittelemme, etta kaikki pultit ja mutterit kiristetaaun uudelleen muutaman ensimmäisen harjoituskerran jälkeen (noin 10 tuntia).

Varmista, etta pultit ja mutterit on edelleen kiristetty kunnolla, jotta harjoituslaite toimisi parhaalla mahdollisella tavalla.

ILMOITUS

Suosittelemme laitteiden tarkistamista sannollisesti, vahintaan 3 kuukauden valein.

Lisätietaoa laitteen omistajalle

Pakkauksen havittaminen

Lainsäddantö ohjeistaa meita vahentämän kaatopaikoille toimitetun jatteen märäa. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrat

Laitteen havittäminen käyttoian paattyessä

Me Tunturilla toivonne, etta iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman kayttokiansa loppuun. Kotitalouksien sahko- ja elektroniikkalaiteromua kasittelevien eurooppalaisten märäysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sita varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Käytto

Levypainojen kaytto

• Varmista levypainoja käytettaessä riittävien lukkotukien käytö, jotta levypainot pysyvät varmasti kiinni koko ajan ennen käytöä.
• Alä koskaan ylità levytangon tai penkin suurinta painokapasiteettia. Ota myös huomioon omahekonpainosi.

Selkätuen kallistuksen säätäminen

(Kuva U-2)

• Kallista Selkatukea hieman ja kallista saatotanko pois hammaslevyistä.
• Siirä Selkatuki haluttuun asentoon.
• Aseta saatotanko hammaslevyihin sen kiinnittamiseksi.

Istuimen korkeuden saataminen

(Fig. U-3)

Vedaaatonupista.
- Siirra istuin haluttuun asentoon.
Vapautaaatunuppi.

Etupunnerruksen asennon asettaminen

(Fig. U-4)

Vedaaatunupista.
- Siirä etupunnerrusteline haluttuun asentoon.
Vapautaaatunuppi.

Harjoitteluohjeet

Lihasten kasvattaminen ja painon nouseminen

Toisin kuin aerobisessa harjoittelussa, jossa korostetaan
kestavyysharjoittelua, anaerobisessa harjoittelussa keskityttaen
voimaharjoitteluu. Paino voi nousta asteittain, kun lihasten kokoa
ja voimaa kasvatetaan. Lihasmassaa kehitettaesskehosi mukautuusiihen kohdistuvaan rasitukseen.Voit muokata ruokavaliotasi niin,ettai sihen sisaltye esimerkiki si haa kalaa ja vihanneksia.
Namruoka-aineet auttavat lihaksia palautumaan ja taydentavat
tarkeiden ravintoaineiden märäraasittavan harjoittelun jälkeen.

Lihasvoima jakestavyys

Jotta harjoittelusta saa suurimman mahdollisen hyödyn, on tärkeälaatia kuntoiluohjelma, jonka ansiosta saat harjoitettua kaikkia tärkeitälihasryhmiä tasapuolisesti.

Jos haluat lisä lihasvoimaa, noudata tā periaatetta:
Lihasvoima lisäantyy, kun vastusta lisään ja harjoituksen toistomärä
pidetään samana.

Jos haluat kiinteyttä vartaloasi, noudata tàperiaatetta: Vartalo kiinteyty, kun vastusta vahennetaa ja harjoituksen toistomäräa lisataa.

Kun harjoitus tuntuu helpolta, voit muuttaa vastusta, toistomäräa tai nopeutta, jolla teet harjoituksen. Kaikkia kolmea muuttujaa ei ole tarpeen muuttaa. Voit esimerkiki sharjoitella 10kg n painolla ja tehdä harjoituksen 10 kertaa 3 minuutissa. Kun tasta tulee liian helppoa, voit pääattä nostaa painoksi 12 kg ja tehdä saman toistomärän samassa ajassa. Lihasvoima kehitty useimitten nostramalla suurempia painoja vähempia kertoja. Jos haluat kehittä sekä lihasvoimaa etta kestäyyttä, suositeltavaa on, etta teet jokaisessa harjoituksessa 15-20 toistoa sarjaa kohden.

Harjoituksen rasitustaso

Se, miten kovaa alat harjoitella, riippuu yleisesta kuntotasostasi. Kokemaasikipua voipienentaa vahentamalla lihaksiisi kohdistuvaa kuormaa ja tehtyjen sarjoen märäa.

Vammojen välttämiseksi sinun pitäisi tydentä kuntoiluohjelmaa asteittain ja märittä kuormitus yksilöllisen kuntotasosi mukaan. Kuormituksen pitäisi kasvaa kuntosi kasvaessa.

Lihaskipu on yleistä, erityisesti aloittaassasi harjoittelun. Jos kipu tuntuu pahalta ja kestaä pitkään, sinun on ehka mututtava ohjelmaa. Lopulta lihaksistosi tottuu sihen kohdistuvaan rasitukseen ja kuormaan.

Voimaa kasvattavan ohjelman aloittaminen

Alkuverryttely

Voimaharjoittelun aluksi on tärkea venytellä ja harjoitella kevysti 5-10 minuutin ajan. Tämä auttaa kehoa valmistautumaan rasittavampaan harjoitteluun lisämllä verenkiertoa, nostamalla ruumiinlampöja tuomalla lisää happea lihaksiin.

Harjoittelu

Kaikessa harjoittelussa on muistettava, etta pitkäänkestävi lihaskipue ei ole toivottavaa ja voi kertoa vamman syntymisestä.

Loppuverryttely

Venyttele jokaisen harjoittelukerran lopussa hitaasti 5-10 minuutin ajan. Tee kaikki venytykset asteittain menemallä vain niin pitkalle kuin pystyt. Tämä vaie auttaa lihaksiasi palautumaan harjoittelun jälkeen.

Jotta kuntoiluohjelma on kokonaisvaltainen, on suositeltavaa, etta voimaharjoittelun lisäksi siinä on 2-3 paivänä aerobista harjoittelua.

Veden juominen

Keho voi toimia asianmukaisesti vain, jos sita nesteytetaän oikein. Jos kuntoilet, nautittaviennesteiden märäa on lisattvä. Tähän on syynä se, etta nautimasi vesi poistuu elimistostäsi hikoilun kautta, joka vientä kehoasi harjoittelun aikana. Harjoittelun aikana menettämäsi vesi on korvattava, jotta lihakset palautuvat kunnolla.

Lepopäivä

Vailka et sita haluaisikaan, on tärkeä pitä lepopäivä vähintänn kerran vikossa, jotta kehosi saa mahdollisuuden toipua. Lihasten jatkuva harjoittaminen johtaa yliharjoitteluun, joka ei ole hyödyksi pitkällä akavälillä.

Puhdistus ja huoIto

• Voitele liikkuvat osat saannollisesti WD-40:llä tai kevyellä oljylla.
  Tarkasta ja kiristä kaikki osat ennen laitteen käytöä.
• Laitteen voi puhdistaa kevesty kristutetulla liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. ALA KAYTA liuottimia.
  -Tarkasta saannollisesti,ettlaite ei ole vahingoittunut tai kulunut.
  Vaihda vialiset osat valittomasti ja/tai pida laite poissa kaytostsihen asti kun se on korjattu.
  Tarkastuksen laiminlyonti voi vaikuttaa laitteen turvallisuuteen.

Viat ja hairiot

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja hairiöita. Useimmssa tapauksissa vialisen osan vaihtaminen on riittävää

• Jos laite ei toimi normaliisti, ota valittomasti yhteys jalleenmyyjaan.
• Anna jällenmyyjäle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttoolosuhteet ja ostopävä.

Muita yhteystietoja ja muunkielisiä kayttöohjeita loytyu sivustoltamme.

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takueehdot

Kuluttaja on oikeutetu soveltuvin, kansllissessa kuluttajatuotteiden kauppaa koskevassa lainsaadannossa mainittuhiin lakisaateisiin oikeuksiin. Tama takuu erajaota naita oikeusia. Ostajan takuu on voimassa vain, jos tuotetta kaytetaan ymparistossa, Jonka Tunturi New Fitness BV on kyseiselle laitteelle hyväksynyt. Kunkin tuotteen sallitut kayttömparistot ja hulto-ohjeet on esitetty tuotteen kayttöhjeessa. Kayttöhje on ladattavissa verkkosivustoltamme. http://manuals.tunturi.com

Rajoitetti takuu

Tunturi New Fitness takaa, etta tuotteessa ei esinny valmistus-tai materialialivikoja, kun sitä kaytetaa ja houlletaan normalalisti, rungon osalta kahteen vuoteen sekkaikkien muiden osien osalta yhteen vuoteen ostopaivastukien. Täm takuu koskee vain laitteen alkuperaisostajaa. Tunturi New Fitnessin tamän takuun mukainen velvolliusu rajoittuu vauroituneiden tai viallisten osien vaittamiseen Tunturi New Fitnessin valinnan mukaan.

Kaikiin palautuksiin on hankittava ennakolta Tunturi New Fitnessin lupa. Tämä takuu ei kata mitaan tuotetta tai tuotevauriota, jonka on aiheuttanut rahtivahinko, vaärinkäytö, virheellinen käytö, epääasianmukainen tai epätavallinen käytö, ostajan oma korjaus tai tuote, jota on käytety kaupallisissa tai vuokraustarkoituksissa, taikka joka johtuu sellaisesta. Tunturi New Fitness ei myönnä mitaan muuta takuuta kuin nimenomaisesti edella esitetyn takuun.

Tunturi New Fitness ei ole missaan vastuussa epasuorista, erityisistai tali vallisista vahingoista, jotka johtuvat tuotteen kaytostai tai suorituksesta taikka littyvat sihen, eika mistaan muista vahingoista, jotka littyvat taloudelliseen tappioon, omaisuuden menettamseen, tuottjoien tai voittojen menettamseen, nautinnon tai kayttomahdollisuuden menettamseen, poistokustannuksiin, asennukseen tai muihin vaillisiin vahinkoihin tai mihinkaan muhin vahinkoihin.

Tässä esitetty takuu korvaa kaikki mahdolliset muut takuut ja hiljaiset takuut myntikelpoisuudesta tai sopivuudesta tiettyyn tarkoitukseen, ja sen laajuus ja kesto on rajoitettu tassä esitettyihin ehtoin.

Takuu ei vaikuta lakisaeteisin oikeuksiisi.

Painokapasiteetti ja mitat

(Fig. W-1)

• Kuorman enimmäispaino: 200 kg.
  Mitat koottuna: 167× 60× 65 cm.

Vastuuvapauslaseke

© 2020 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidatetaan.

-Tuote ja kayttoopa saattavat muuttua.
-Teknisia tietoja saatetaan muuttaa ilman erilmoitusta.
- Katso käytöhjdeinen uusin versio verkkosivustoltamme.

TUNTURI®

FEEL BETTER EVERY DAY

TUNTURI NEW FITNESS B.V.

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

P.O.Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

[e-mail]

www.tunturi.com