UB60 Utility Bench - Fitnessutrustning TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING UB60 Utility Bench TUNTURI

Denna handbok ar en oversattning av den engelska texten. Vi forbehaller oss ratten till eventuella oversattningsfel. Den engelska originaltexten rader.

Index

Valkommen 37

Viktigt sakerhetsmeddelande 37

Viktig monteringsinformation 37

Innan du satter igang 37

Beskrivning illustration A. 37

Beskrivning illustration B 38

Beskrivning illustration C. 38

Beskrivning illustration D. 38

Atdragning av skruvar och muttrar. 38

Fritt utrymme (Fig. D-0) 38

Ytterligare information 38

Anvandning 38

Att anvanda viktskivor 38

Justera ryggstodets lutning. 38

Justering av den vertikala sitspositionen 38

Bygga muskler och gα upp i vikt. 39

Muskelstyrka och uthallighe39

Träningsintensitet 39

Rengoring och underhall 39

Fel och funkientsstörningar 39

Garanti 40

Begransad garanti 40

Viktkapacitet och dimension 40

Friskrivning. 40

Valkommen

Välkommen till Tunturi Fitness varld!

Tack for att du köpteenna utrustning frän Tunturi. Tunturi erbjuder
ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exemplVIS
crosstrainers, lopband, träningscyklar, roddmaskiner, styrka bänkar
och flora stationer. Utrustning frän Tunturi passar hela familjen,
oavsett träningsniva. Mer information finns på var webbplats, www.
tunturi.com

Viktiga instruktioner om sakerhet

Denna handbok ar en viktig del av din träningsutrustning. Läs alla instruktioner i den har handboken innan du börjar användaenna utrustning. Följande fösiktighetsatgärder maste alltid foljas:

Viktigt sakerhetsmeddelande

Denna utrustning ar konstruerad for optimal sakerhet. Vissa forsiktighetsatgder galler dock nar du anvander traningsutrustning. Var noga med att lasa hela bruksanvisingen innan du monterer erler anvander din utrustning. Observera sarskilt foljande sakerhetsatgder:

• Hall alltid barn och husdjur borta fran utrustningen. Lmna INTE barn obevakade i samma rum som utrustningen.
• Endast en person ät gängen skä anecdva utrustningen.
• STOPPA OMEDELBARTräningspasset om du som användare upplever yrsel,illamaënde,brostsmärta eller andra onormala symptom.KONTAKTA OMEDELBART LÄKARE.

Placera utrustingen pa en fri, jamm yta. Anvand INTE utrustingen nara vatten ell erutomhus.

• Hall handerna borta fran alla roliga delar.
• Bär alltid lamplig träningskläder nár du tränar. Använd INTE badrock erller annan klädsel som kan fastna i utrustningen.

Löpar-ller träningsskor ar ocksà nödvändiga vid användning av utrustningen.

Använd endast utrustningen für det avsedda andamålet och enligt beskrivningen i den har bruksanvisningen. Använd INTE tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren.

• Placera aldrig skarpa foremål närheten av utrustningen.
• Handikappade personer bör inte använda utrustningen.
• Utfor alltid stretchovningar for att varma upp ordentigt innan du anvander utrustingen for att trana.
• Använd aldrig utrustningen om den inte fungerar korrekt.
• En medfoljare rekommenderas vid traning.
• Denna utrustning ar endast konstruerad och avsedd for hemmaoch konsumentanvändning, inte För kommersiell bruk.

Varning:

Rädfräga din likare innan du böjar med ett träningsprogram. Detta är särskilt viktigt für personer über 35 árs älder ihrer personer som har hälssoproblem sedan tidigare.

Läss alla instruktioner innan du använder nago träningsutrustning.

Tunturi New fitness bv. patar sig inget ansvar for個人skador elleregendomsskador som uppstar av ull anvandning av denna Produkt.

Spara dessa instruktioner!

Viktig monteringsinformation

Innan du satter igang

Vi rekommenderar att du anvander två justerbara skiftnycklar for att montera din produit. Om du har metriska skiftnycklar i rätt storlek ar det också en fördel.

OBS

• Lämpiga (justerbara) skiftnycklar medfoljer "INTE" medprodukten och ingar inte heller i monteringssatsen.
• For att undvika risken for personskada rekommenderar vi starkt att utrustninger monteras av två eller fler personer.

Beskrivning illustration A

Pä illustrationen kan du se hur träningsredskapet ske se ut after att monteringen har slUTFörts.

Du kan anvanda illustrationen som referens under monteringen, men folj alltid stegen i monteringsinstruktionerna i ratt ordning.

Beskrivning illustration B

Pá illustrationen kan du se vilka komponenter och delar som du skahitta nár du packar upp produkten.

OBS!

• Små delar kan ligga gömda/vara nedpackade i ihåliga utrymmen i produktskyddet av polystyren.
• Om nagen del saknas, kontakta din aterforsäjare.

Beskrivning illustration C

Pä illustrationen visas de monteringsdilar som foljer med Produkten. Monteringsdelarna omfattar bultar, brickor, skruvar, muttrar etc. och de verktyg du behöver for att kunna montera träningsredskapet korrekt.

Beskrivning illustration D

Pá illustrationerna visas i ratt ordning hur träningsredskapet skamonteras pa basta satt.

OBS!

Delnumren som visas vid monteringsinstruktionerna overensstammer med den reservdelsritting som finns i onlineversionen av hela bruksanvisingen.

WARNING

• Montera utrustingen i angiven ordning.
• Var tvā om att bārā och forflytta utrustningen.

OBS.

• Placera utrustingen på en stabil och{jämn yta.
• Placera utrustingen på en skyddende grund För att forhindra att golvet skadas.
• Illustrationerna visar det korrekta sattet att montera utrustingen.

ANMÄRKNING

• Spara verktygen som foljer medenna produit narr monteringen arclar sa att du kan anvanda dem for framtida servicearben.

Atdragning av skruvar och muttrar

Dra at alla skruvar och mutrar ordentligt after att alla komponenter har monterats i nuvarande och tidigare steg.

OBS

• Dra inte at en component som har en rörlig Funktion für帽子.
• Se till att alla vridbara componenter kan rora sig fritt.

Dra inte at alla skruvar och muttrar i detta steg.

Fritt utrymme (Fig. D-0)

Tillrackligt med fritt utrymme ar ett krav for anvandning. Det fria utrymmet sca vara minst 0,6 m storre an *traningsutrymmet de riktningar fran vilka utrustingen ancands.

Det fria utrymmet ske även inkludera omradet for nöndestigning.
På platser där utrustning ar placerad nast intill varandra kan det fria utrymmet delas.

*Träningsutrymmet ard den maxima langden/bredden/höjden pa träningsmaskinen (inklusive rörliga delar) under användning.

VIKTIG

Eftersom din träningsmaskin kommt/kan stalla in de forsta
timmama rekommenderar vi att du gör en snabb kontroll av
härvaran du monterat under hopsättningen.
Vi foreslár att du drar ḅt alla skruvar och muttrar igen after de forsta
träningspassen (ungefar 10 timmar).
För att sakerställa att skruvarna och muttrarna fortfarande ār ∀
ätdragna für basta möjliga prestanda hos din träningsmaskin.

ANMÄRKNING

Vi rekommenderar att du kontrollerar hardsvaran regelbundet, minst en gang var tredje manad.

Ytterligare information

Bortskaffande avforallpackning

Riktlinjer fran myndigheter upppmanar att vi minskar mangden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig dafor att borstkaffa allt forpackningsavfall pa ett ansvansfullt satt pa allmanna atervinningscentraler.

Vi pā Tunturi hoppas att du fār mángá árs trevlig använding av ditt träningsredskap. Men detkommen en tid nār ditt träningsredskap ār uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du für korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap pa en allmän Återvinningsanlaggning.

Användning

Att anvanda viktskivor

• När du använder viktskivor, se till att använda tillräckligt lassstod for att sakra dina viktskivor hela tiden fore användning.
• Overskrid aldrig maximal viktkapacitet for skivstangen aller bänken.
  Tänk även på din egen kroppsvikt.

Justera ryggstödtets lutting

(Fig. U-2)

• Luta ryggstödet nagot och bjut justeringsstangen fran de tandade plattorna.
• Flytta ryggstödet till onskad position.
• Placera justeringsstangen i de tandade plattorna for att sakra det.

Justering av den vertikala sitspositionen

(Fig. U-3)

-Dra ut justeringsknappen.
- Flytta sitsen till önskad position.
- Slapp justeringsknappen.

Frontpress-position

(Fig. U-4)

• Dra ut justeringsknappen.
• Flytta frontpressramen till onskad position.
• Släpp justeringsknappen.

Bygga muskler och gå upp i vikt

Till skillnad fran aerobic-ovninger, som betonar uthallighetstraning, fokuserar anaerobic-ovninger pa styrketraning. En gradvis viktokning kan uppsta narr musklernas storlek och styrka byggs opp. Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig din kropp till de pafrestninger som laggs pa den. Du kan modifiera din kos sa att den inkladerar livsmedel som kott, fisk och gronsaker.

Dessa livsmedel hjälper musklerna att aterhamta sig och fyller pa viktiga naringsamnen after att anstrangande träningspass.

Muskelstyrka och uthaIghet

For att upnà största möjiga nytta av träningen ar det viktigt att utveckla ett träningsprogram som gör att du kan arbeta igenom alla större muskelgrupper lika mycket.

Följ denna princip for att oka muskelstyrkan:

Ett ökande motstand och upprätthällande av antelet upprepingar av en övning resulterar i ökad muskelstyrka.

Följ denna princip für att forma din kropp: Ett minskande motstand plus ett ökat antal upprepninger av en övning resulterar i ökad kroppssformning.

När du känner dig bekvam med en övning kan du äandra motständet, antelet upprepingar aller den hastighet som du genomfor övningen pa. Det ar inte nödvändigt att äandra alla de tre variablerna. Låt oss till exempl saga att du tränar vid 10 kg och utfor övningen 10 gänger pa 3 minutes. När detta blir for lätt kan du bestämma dig for att lyfta 12 kg samma antal upprepingar pa samma tid. Att lyfta högre vikter färe gänger utvecklar ofter muskelstyrkä. För att uppnä bade muskelstyrkä och uthällighet rekommenderas att du repeterar varje övning 15 till 20 gänger per trainspass.

Träningsintensitet

Hur hart du bōrjar trāna beror pa din overgripande konditionsnivà. Den eventuella omet du upplever kan minsa genom att du minskar belastningen pa dina muskler och genom att utföra färre pass.

For att undvika skada bör du gradvis arbeta dig in iett
träningsprogram och anpassa belastningen till din individuella
konditionsniva. Belastningen ske öka nar din konditionsniva ökar.

Träningsvärk ar vanligt, särskilt nár du Först börjar trāna. Om du har ont under en langre tid kan det vara dags att äandra ditt program. Sá smaningom blir ditt muskelsystemvant vid pafrestningarna och belastningama.

Börjaett styrketräningsprogram

Uppvärmning

For att börja styrketräningen ar det viktigt att stretchcha och utfora lättare övningar under 5 till 10 minuter. Detta hjälper till att forbereda kroppen pa mer ansträngande övningar genom att öka cirkulationen, höja din kroppstemperatur och utveckla mer syre till dina muskler.

Träning

Vid varje träningspass mäste man komma ihag att muskelvärk som häller i sig lang tid i inte är önskvär t och kan inebär aatt en skada har uppstätt.

Varva ned

Utför langsamma stretchövningar under 5 till 10 minuter vid slutet av varje träningspass. Vila i varje sträckning och gā bara sā langt du kan. Det har steget gört att dina muskler kan varva ner after träningen.

Förett fullständigt träningsprogramrekommenderas ocksàatt 2 till 3 dagar aerobic-träning genomfors utover styrketräningen.

Dricka vatten

Fort kroppen sca fungera korrekt maste den vara ordentligt hydrenderad. Om du tranar sca du oka ditt vatskeintag. Anledningen till detta ar att vattnet du tar in lamnar ditt system genom svettningsmekanismen som kyler din kropp under traning. Vattnet du forlorar genom traning maste ersattas sa att muskerna kan Återhamta sig ordentligt.

Vilodag

Även om du kanske inte känner für det sä ar det viktigt att du tar en vilodag minst en gäng i veckan, eftersom det ger din kropp en chans att laka sig själv. Kontinuerligt arbete med dina muskler resulterar i overtränning som intekommen att vara till nyta på lang sikt.

Rengöring och unterhäll

Smorj rroliga delar regelbundet med WD-40 erler latt olja.
- Kontrolera och dra at alla delar innan utrustingen anvands.
-Utrustningen kan rengoras med en fuktig trasa och ett milt rengoringsmedel.ANVAND INTE losningsmedel.
- Kontrollera regelbundet om utrustingen uppvisar tecken paskador eller slitage.
- Byt alla defekta componenter omedelbart och/eller använd inte utrustingen innan den ar reparerad.
- Underlatenhet att regelbundet undersöka utrustingen kan paverka dess sakerhetsniva.

Fel och Funktionstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och Funktionstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen.

• Om utrustingen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart aterforsäljen.
• Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till äterförsäljaren. Ange problemets art, forhällanden vid användning och inköpsdatum.

Ytterligare kontaktuppgifter erler bruksanvisningar på andra språk finns på var webbsida.

Garanti

Tunturis agargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har ratt till tillampliga lagliga rattigheter som anges i den nationella lagstiftningen om handel med konsumentvaror. Denna garanti begransar inte dessa rattigheter. Koparens garanti ar endast giltig omprodukten anvands i en miljoo som ar godkand av Tunturi New Fitness BV och underhalls enigt instruktionerna for den specifica utrustningen. Den Produktspecifika godkanda miljon och underhallsinstruktionerna anges i produits "anvandarhandbok". "Anvandarhandboken" kan laddas ned fran var webbplats. http://manuals.tunturi.com

Begransad garanti

Tunturi New Fitness garanter at denna produit ar fri frän defekter i utforande och material, under normala användnings- och serviceforhällanden, for en period om två ar for ramen och ett ar for alla andra delar och komponenter frän inköpsdatum. Denna garanti omfattar endast den ursprungliga koparen. Tunturi New Fitness skydighet enligt denna garanti ar begränsad till att ersättta skadade aller felaktiga delar enligt Tunturi New Fitness eget gottfinnande.

Alla returer maste forst godkannas av Tunturi New Fitness. Denna garanti omfattar inte nagon produkt erller skada pa en produit som orsakas av ellerr hanfor sig till fraktskador, missbruk, felaktig aller onormal anvandning, koparens egna reparaterer uller for produit som anvands for kommersiella ell eruthyrningsandamal. Ingen annan garanti an vad som sarskilt anges ovan ar godkand av Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness ar inte forpliktigade aller ansvariga for indirectka, speciella erller folidskador som uppstar pa grund av ellr i samband med anvandningen erller utforandet av produkten aller andaskador med avseende pa ekonomisk forlust, forlust av egendom, inkomstforlust erller vinst, forlust av nojen aller anvanding, kostnaderfor borttagning, installation erller andra folldskador erer annat avamma natur.

Garantiomfattningen gäller i stället for alla andra garantier, eventuella underforstadda garantier gällande saljbarhet erler lamplighet for ett visst andamål ar begränsade inom dess omfattning och varaktighet till de villkor som anges har.

Dina lagstadgade rattigheter paverkas inte.

Viktkapacitet och dimension

(Fig. W-1)

• Maximal lastvikt: 200 kg.
• Matt monterad: 167x 60x 65 cm.

Friskrivning

• Produkten och handboken kan komma att andras.
• Specifikationer kan andrasutan forvarning.
• Pavar webblats finns den senaste braupsanvising

Suomeksi