Cardio Fit S30 - Sisäpyöräilijä TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Cardio Fit S30 TUNTURI

SU Käyttoohje 75 - 83

TUNTURI

Stalla in vertikalt sadelläge

Tämä suomennettu käyttoohje on kännetty Englannin kielesta. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Kännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta.

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite SOPII koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisatiedot verkkosivultamme www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jattaminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Sälytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhemppää käyttoä varten.
• Laite on sopiva vain kotikayttoën. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttoën.
• Enimmäiskäytto on rajoitettu 3 tuntiin paivässä
• Tämän laitteen käytölasten tai fyssisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisetri rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytösta ja valvottava laitteen käytöä.
• Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys laakariin terveystarkastusta varten.
• Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epatavallisia oireita, lopeta valittomasti harjoitus ja ota yhteys laakariin.
• Välta lihaskipuja ja venahdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lammittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.
• Laite on sopiva vain sisakäyttoön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttoön.
• Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa valttäaksesi kylmettymisen.
• Käytä laitetta vain ympäristölampötilassa 10^ - 35^ . Säilytä laitetta vain ympäristölampötilassa 5^ - 45^ .
• Älä käytä tai säilytä laitetta koskeissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80%.
• Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tassä käyttooppaassa esitettyihin tarkoituksiin.
• Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vauroitunut tai viallinen. Jos osa on vauroitunut tai viallinen, ota yhteys jalleenmyyjään.

• Pidä katesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.

• Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

• Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
• Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.
• Varmista, etta vain yksi henkilö kerrallaan käyttaa laitetta. Yli 135 kg (300 lbs). ainava henkilö e i saa käyttaa laitetta.
• Ää avaa laitetta ilman yhteydenottoa jalleenmyyjaasi.

Description (kuva. A)

Pystypyöräsi on paikallaan psvyvä kuntoilulaite, jota käytetään simulöimaan polkupyöräilyä ilman liialista rasitusta niveliin.

Pakkauksen sisälto (kuva. B & C)

• Pakkaus sisältaa kuvassa B näytetyt osat.
• Pakkaus sisältaa kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjaan.

Kokoonpano (kuva. D)

VAROITUS

Kokoonpane laite esitetyssa järestyksessa.
Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettavā laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

• Varaa vahintaa 100 cm tilaa laitteen ympärille.

• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvn parantamiseen, mika puolestaan parantaakestavyttä ja kuntotasa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoitte le vähintään kolme kertaa vikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna

kuntotasoasi lisäamälla harjoituskertojen märäa. On hyödyllista yhdistaa saannöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella paivittäin,ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten paivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellā vastuksella estaaksesi liallisen rasituksen sydänverisuonijärestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisäta kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydamesi lyontinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisäa nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssa ja kaula suorana valttäaksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä sekäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruuni nyläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko etepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämälla nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käytto tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttä lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettyänse auttaa myös pudottamaan painoa.

Lämmittelyvaie

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työä. Lämmitely vähentä myös kramppien ja lihasvammojen riskä. Suosittelema, etta teet mutaman venytellyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisikestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykaisten - jos tunnet kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaie

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiki. Tassā vaiheessa on hyvin tärkeä yllapitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti

Tämän vaiheen tulisikestäa vahintäan 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia.

Jähdyttelyvaie

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärestelmäsi ja lihaksiesi palautua.

Jäähdytelyssä toistetaan lammittelyvaiehen harjoitukset vähentamällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttyhartoitukset pitäen mielessä, etta venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vahintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitäa asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitäa muuttaa harjoitteluohjelmaasi.

Harjoittele lammittely- ja jähdyttelyvaiheissa normalaisti, mutta lisäa vastusta harjoitteluvaiveessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikkara tavoite on nyt toinen.

Käytto

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustetu 4 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan saataa, jos laite ei ole vakaa.

• Kännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.
  Lukitse tukijalat kiristamallä lukkomutterit.

ILMOITUS

• Laite onvakain, kun kaikki tukijalat on kierretty tãysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen sätäminen vaakasuoraan kiertamälla kaikki tukijalat ensin tãysin sisään, ennen kuin kierrat tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi.

Istuimen säätö vaakasuunnassa

Istuinta voidaan saataa vaakasuorassa asettamalla istuin haluttuu kohtaan.

• Löysää istuimen saätönuppia.
• Siirrä istuin haluttuun kohtaan.
• Kiristä istuimen saätönuppi.

Istuimen sääö pystysuunnassa

Istunta voidaan saataa pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. Jalka lahes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta sen alimmassa pisteessa.

• Löysää istuinputken säätönuppia.
• Siirra istuinputki halutttuon kohtaan.
• Kiristä istuinputken saätönuppi.

Ohjaustangon sääto

Ohjaustanko voidaan saatää kayttäjan pituuden ja harjoitusasennon mukaisesti.

• Löysää ohjaustangon säätönuppia.
• Siirra ohjaustanko haluttuun kohtaan.
• Kiristä ohjaustangon säätönuppi.

Vastuksen säätäminen (kuva. F-1))

Kasvattaaksesi tai piententaaksesi vastusta, kännä putken saatönupista. Myotapäivän käantämällä (+) lisaat vastusta ja vastapäivän (-) käantamällä piennät vastusta.

Hätäjarru (kuva. F-2)

Vastuksensaatonuppia painamalla voit pysayttaa vauhtipyorän liikkeen.

Paristojen vaihto (kuva. E-2)

Ohjauspaneeli on varustettu 1:llä AA-paristolla ohjauspaneelin takaosassa.

• Poista kansi.
• Poista vanhat paristot.
• Laita uudet paristot paikalleen. Varmista paristojen olevan asennettu (+) ja (-) napaisuusmerkintöjen mukaisesti.
• Asenna kansi paikalleen.

Ohjauspaneeli (kuva. E-1)

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.
• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikea.
• Älä nojaa ohjauspaneeliin.
• Kosketa nayttoa vain sormenpaallasi. Alä kosketa nayttoa kynsillasi tai teravilla esineillä.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin.

• Näytö skannaa automaattisesti jokaisen tilan 6 sekunnin valein, Time, Speed, Distance, Calories.

Time

• Laskee automaattisesti kertyneen harjoitteluajan.
• Alue on: 0:00 ~ 99:59.

Speed

• Esittäa senhetkisen harjoittelunopeuden.
• Alue on: 0,0 99.9 / Yksikot : KM/H.
• Jos näytö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on "0.0"

Distance (harjoitusmatka)

• Laskee automaatisesti harjoittelun aikana kertyyneen harjoittelumatkan.
• Alue on: 0.0 ~ 999.9 / Yksiköt: KM.

Calories

• Laskee automaattisesti harjoittelun aikana poltetut kalorit.
• Alue on: 0 999.9 / Yksikot: K.Cal.

HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitta voida käyttaa laaketieteellisen hoidon pohjana.

• Valitse jokainen toiminto painamalla nappäintä Mode/ Reset.
• Painamalla Mode/ Reset -näppäintä 3 sekunnin ajan voit nollata kaikki toiminnot : Time, Distance, Calories.

Toiminta

Laitteen kytkeminen paallee

• Voit aktivoida virransästötilassa olevan konsolin painamalla mitä tahansa nappäintä.
• Voit aktivoida virransästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea.

Pois pälta / virransäastötila

Jos nayttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti virransästötilan (SLEEP).

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, kayton ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa.

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdustukseen.

• Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen.

• Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni.
• Voitele nivelet tarvittaessa.

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja Häiriöitä. Useimmissa tapauksissa vialisen osan vaihtaminen on riittävää

• Jos laite ei toimi normalaisti, ota valittomasti yhteys jalleenmyyjaan.
• Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käytöolosuhteet ja ostopävä.

Vianmääritys:

• Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitä vaihtaa.
• Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista etta johto on liitety kunnolla.

HUOM

Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiki, paanäytto kytkeytyy pois paälta.
- Jos tietojen esitys naytossa on epatavallista, asenna paristot uudestaan ja katso onko ongelma poistunut.

Kuljetus ja säilytys

VAROITUS

Vahintaan kahden henkilon on kannettava ja siirrettav laitetta.

• Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tartukaa tiukasti kiinn käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, etta laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

• Siirra laitetta varovasti epatasaisilla pinnoilla. Älä siirra laitetta yläkertaan pyörä käyttaen. Suorita siirto kahvatuista kantaen.

• Säilytä laitetta kuvassa, mahdollisimman tasalampötilaisessa paikassa.

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsaaddannon mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta naita oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetän Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttoympäristössä. Kunkin laitteen salitttu käyttoympäristö mainitaan laitteen käyttoohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen OSTpavastukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydakakuuehdot paikalliselta jalleenmyjalta.

Takuun kattavuus

Missaën olosuheissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jalleenmyyja ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista vallisistä vahingoista, kuten kayttöhyödyn tai tulojen menetyksesta taikka muista taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työsta ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäissä kokoonpanossaan.

Takuu koskee vain virheita, jotka ilmenevat normalaissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa kaytossa edellyttäen, etta Tunturin asennus-, huolto- ja kayttoohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jalleenmyyjat eivat vastaa virheista, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissmaissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koskesellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheita, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä kaytostä, kaytostä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttoäniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttoä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä.

Takuu e i myoskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivat edellytä erityista kuntolaitteen purkamista / cokeamista. Tallaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käytöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen.

Lisātietao laitteen omistajalle

Pakkauksen havittäminen

Lainsäddantö ohjeistaa meitä vähentämän kaatopaikoille toimitetun jätteen märäa. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierratyspisteeseen.

Laitteen havittäminen käyttoiän paattyessä

Me Tunturilla toivonne, etta iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kutenkin aikanaan oman kayttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sahkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten märäysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen tayttavän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HC), 89/336/ETY. Tassä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

01-2017

Kaikki oikeudet pidatetään.

Tuote ja käytöopa saattavat muuttua. Teknisä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.

NO.	Description Qty
1 L Left	pedal 1
1 R Right	pedal 1
2 Inner	end cap (60x30) 4
3 Carriage bolt (M8x76) 4
4 Rear stabilizer 1
5 Flat washer (Ø8) 4
6 Domed nut (M8) 4
7 Quick release knob 3
8 Plastic spacer 2
9 Flat washer (Ø12) 2
10 Seat post		1
11 Inner end cap (38x38) 3
12 Sliding tube		1
13 Seat		1
14 Levelling pad 4
15 Front stabilizer		1
16 Main frame		1
17 Handlebar post		1
18 Handlebar		1
19 Allen screw (M8x20)		3
20 Allen screw (M8x16)		4
21 Spring washer (Ø8)		3
22 Bottle holder		1
23 Allen screw		2
24 Brake handle		1
25 Tension knob		1
26 Plastic spacer 2
27 Small plastic bushing		1
28 Flange nut (M10x1.25)		2
29 Crank end cap		2
30 Bracket		1
31 Nut (M8)		8
32 Allen screw (M8x40)		1
33 Left crank		1
34 Crank cover		1
35 Bearing (6004ZZ)		2
36 Right crank		1