BG2351I - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO BG2351I BH FITNESS

Español INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD.- Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Se recomienda la realización de un examen físico completo. Trabaje en el nivel de ejercicio recomendado, no llegue al agotamiento. Si siente dolor o molestias de cualquier tipo, pare el ejercicio inmediatamente y acuda a su médico. Utilice el aparato sobre una superficie sólida y nivelada, con algún tipo de protección para el suelo o alfombra. Por razones de seguridad, el equipo deberá disponer a su alrededor de un espacio libre no inferior a 0,5 m. No permita a los niños jugar con este aparato o a su alrededor. Mantenga las manos alejadas de las partes en movimiento. Compruebe la elíptica antes de comenzar el ejercicio, para asegurarse de que se han montado todas las piezas y que las tuercas, tornillos, pedales y brazos se han apretado correctamente antes del uso. Ningún dispositivo de ajuste que pueda interferir con el movimiento del usuario debe sobresalir de la máquina. Especial cuidado debe tenerse con la unión entre los tubos de pedales y los brazos oscilantes superiores. Los dedos pueden quedar atrapados en este punto causando lesiones. Utilice prendas y calzado apropiados para el ejercicio físico. No utilice prendas sueltas. No utilice calzado con suela de cuero o tacones altos. Este aparato ha sido probado y cumple con la norma EN957 adecuado sólo para uso doméstico. El frenado es independiente de la velocidad. IMPORTANTE.- Lea las instrucciones detenidamente antes de proceder con el montaje. Retire todas las partes del cartón de embalaje e identifíquelas con respecto al listado, para asegurarse de que no falta ninguna. No elimine el cartón hasta haber montado la elíptica completamente. Utilice el aparato siempre de acuerdo con las instrucciones. Si encuentra algún componente defectuoso durante el montaje o comprobación del aparato, o si oye algún ruido extraño durante la utilización, pare. No utilice este aparato hasta que se haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO.- El uso de la ELÍPTICA le reportará diferentes beneficios, mejorará su condición física, tono muscular y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso. 1 La fase de calentamiento. Esta fase acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y pone a tono los músculos para el ejercicio. También reduce el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento, según se muestra más adelante.9

Realice cada estiramiento aproximadamente durante 30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor, PARE.

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más importante. Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas aumentarán su flexibilidad. Es muy importante mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos aunque se recomienda a la mayoría de la gente comenzar con períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación

Esta fase permite la relajación del sistema cardiovascular y muscular. Se trata de una repetición de los ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos. Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar los músculos. Según transcurran los días, necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de tres días por semana, en días alternos. Tonificación muscular. Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también desea mejorar su forma física general, deberá cambiar su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios de calentamiento y relajación de costumbre, pero cuando esté llegando al final de la fase de ejercicio, aumente la resistencia para someter sus piernas a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Pérdida de peso. En este caso, el factor importante es el esfuerzo realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea el trabajo, mayor será la cantidad de calorías quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que se realiza para mejorar la condición físico, pero el objetivo es diferente. INDICACIONES GENERALES.- Lea atentamente las instrucciones de este manual. Este le da indicaciones importantes sobre el montaje, seguridad y uso de la máquina. 1 Esta unidad esta diseñada para uso en casa. El peso de usuario no debe exceder de 105Kg.10

2 Mantenga las manos alejadas de cualquiera de las partes móviles de la unidad. 3 Los padres y otras personas responsables de los niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa de estos y que puede llevarles a situaciones y conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad no ha de utilizarse en ningún caso como juguete. 4 Es responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios de la máquina estén adecuados e informados sobre todas las precauciones necesarias. 5 Su unidad sólo puede ser usada por una persona al mismo tiempo. 6 Utilice prendas de vestir y calzado adecuado. Átese los cordones correctamente.

MONTAJE.- Saque la unidad de la caja y compruebe que tiene todas las piezas. Se recomienda la ayuda de una segunda persona para la realización de este montaje Fig.1. (1) Monitor. (7L) Brazo superior izquierdo. (7R) Brazo superior derecho (15L) Brazo inferior izquierdo. (15R) Brazo inferior derecho (21) Tubo de remo. (22) Tapa embellecedora inferior de remo. (45) Pedal pie izquierdo. (45) Pedal pie derecho. (47L) Apoya pìes Izquierdo. (47R) Apoya pies Derecho. (51) Tapa trasera embellecedora (54) Tapa trasera (66) Tubo caballete trasero con tacos regulables. (101) Cuerpo principal. (105) Tubo caballete delantero con ruedas. (112) Tubo manillar. (142L) Tapas embellecedoras inferiores, izquierda (L) de las rotulas de bastones. (142R) Tapas embellecedoras inferiores, derecha (R) de las rotulas de bastones. G2351: (8L) Tapas cierre eje giro bastones (L). (8R) Tapas cierre eje giro bastones (R). (18F) Tapa frontal monitor (18B) Tapa trasera monitor (116) Adaptador Fig.2.- (9) Tornillos M8x20. (10) Arandela plana 8. (13) Arandela de muelle de 8. (14) Tornillos M8x20. (43) Tuerca M10 (44) Arandela 10 (46) Tornillo M10x78 (48) Tornillo M6x55 (52) Arandela (67) Tornillo (89) Arandela de muelle de 6 (90) Pomo (91) Arandela de 6 Llaves de allen de 5 mm Llave mixta.

2. COLOCACIÓN DE LOS

TUBOS CABALLETE.- Acerque el tubo de caballete delantero con ruedas (105) al cuerpo central (101), posicionando las ruedas hacia delante de la unidad, Fig.3, introduzca los tornillos (67), coloque las arandelas (13) y las arandelas onduladas (10) y ayudándose de la llave de Allen de 5mm apriete fuertemente.11

Coja el tubo caballete trasero (66) con tacos de regulación Fig.4. Introduzca los tornillos (67) coloque las arandelas (10) (13), y apriete fuertemente.

Coja el tubo de remo (21) e introduzca la carcasa embellecedora inferior de remo (22) en dirección a la flecha Fig.5.

4. MONTAJE TUBO REMO.-

Una vez se ha colocado en el tubo de remo la tapa embellecedora. Suelte de la parte inferior del tubo remo (21) los tornillos (9), junto con las arandelas (13) y (10). Acerque el tubo de remo (21) hacia el tubo saliente del cuerpo principal (101) Fig.6. G2350. Suelte el tornillo (129) situado en la parte trasera del mando de tensión (127), instale el mando de control de tensión (127) en el mástil frontal (21) y apriete el tornillo (129) según se muestra en el esquema Fig. 6B, ayudándose de la llave con punta de destornillador de estrella. Compruebe el correcto funcionamiento del mando de tensión girándolo a izquierda y derecha. Coja la punta del cable de tensión (127) que sale de la parte inferior del tubo remo (21) y conéctelo al soporte de tensión (134) como muestra la, Fig.6B. Una el conector (126) que sale del tubo remo (21), con el conector (133) que sale del tubo saliente del cuerpo central (101), Fig.6B. G2351. Una el conector (19) que sale del tubo remo (21), con el conector (102) que sale del tubo saliente del cuerpo central (102), Fig.6A. Introduzca el tubo de remo (21) en el saliente del cuerpo principal (101), en dirección a la flecha, Fig.6, teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque los tornillos (9), junto con las arandelas (13) y (10) soltados anteriormente en el tubo remo, Fig.6 y apriete fuertemente. Baje la tapa embellecedora (22) del tubo remo (21) hasta el tubo base del cuerpo central (101), Fig.6. Coloque la tapa trasera (54). G2350 ATENCION: Una vez que a máquina ha sido montada, compruebe si el mando de tensión (127) funciona de forma correcta.

BRAZOS.- Introduzca el eje giro de brazos (108) por los casquillos del tubo transversal del tubo remo (21), Fig.7 y déjelo centrado. Coloque las arandelas separadoras (17) montandolas como indica la Fig.7, introduzca el brazo izquierdo (15L) (marcado con la letra L) en el eje giro brazos (108) Fig.7, a continuación coloque el brazo derecho (15R) (marcado con la letra R) en el otro extremo del eje giro brazos, coloque en los extremos del eje los tornillos (14) y las arandelas planas (12-13) y ayudándose de las dos llaves de tubo combinadas apriete fuertemente.

6. MONTAJE DE LOS PIES.-

Coja el pedal derecho (45), Fig.8 (marcado con la letra R) e introdúzcalo en el eje de la biela (73) (parte derecha de la máquina). Seguido coja la arandela (13) (52) y el tornillo (14) y atornille fuertemente.12

Coja el pedal izquierdo (45) Fig.8 (marcado con la letra L) e introdúzcalo en el eje (73) parte izquierda de la máquina. Seguido coja la arandela (13) (52) y el tornillo (14) y atornille fuertemente. Coloque las tapas traseras embellecedoras (51), Fig.8 y coloque los tornillos (85).

7. MONTAJE DE LOS TUBOS

DE PIES.- Coja el pie derecho (45), y posiciónelo en la “U” de la parte inferior del brazo derecho (15R), Fig.9. Introduzca el tornillo (46) como de indica en la Fig.9A y coja la arandela plana (44) y la tuerca autoblocante (43) y apriete fuertemente. Coja el pie izquierdo (15L), y realice el mismo montaje que ha realizado para el montaje del pie derecho.

BRAZOS CON LOS PIES.-

A continuación coloque las tapas embellecedoras (42R) y (42L) de los pies con la parte inferior de los bastones, en el lado derecho Fig.10. Atorníllelas con los tornillos (41). Seguido realice la misma operación con las otras tapas en el lado izquierdo.

BRAZOS SUPERIORES.- G2351. Tome los conectores (2) del HandGrip y enchúfelos a los conectores (5) de los brazos superiores (7L) y (7R). Coja el brazo superior izquierdo (7L) (marcado con la letra L). Introduzca el brazo en el saliente del brazo inferior izquierdo (15L) haciendo coincidir las letras (L) Fig.11, coloque los tornillos (9) las arandelas (10) (13) y apriete. Seguido realice el mismo montaje con el brazo superior derecho (7R).

REPOSAPIES.- A continuación suelte los tornillos (48) las arandelas planas (89) (91) y los pomos (90), posicione el reposapiés derecho (47R, marcado con la letra R) sobre el pie derecho (45) de la unidad, Fig.12, (la posición izquierda y derecha en la unidad es siempre en la posición de hacer el ejercicio) coja los pomos (90), las arandelas (89) (91) y los tornillos (48), soltados anteriormente y apriete fuertemente. Seguido posicione el reposapiés izquierdo (47L marcado con la letra L) sobre el pie derecho (45), coloque los pomos (90) las arandelas (89) (91) y los tornillos (48), soltados anteriormente y apriete fuertemente.

11. MONTAJE MONITOR.-

COLOCACIÓN CABLE REENVIO. G2350. Tome el cable (126) que sale por la parte superior del tubo de remo (21) Fig.13 y enchúfelo al conector del electrónico (1). G2351. Tome el cable (19) que sale por la parte superior del tubo de remo (21) Fig.13 y enchúfelo al conector del electrónico (1). COLOCACIÓN CABLE HAND-GRIP. G2351. Tome los conectores (2) del HandGrip y enchúfelos a los conectores situados en la parte trasera del monitor (1), como muestra la Fig.13.13

COLOCACIÓN DEL MONITOR. Suelte los tornillos (20) Fig.13 de la parte trasera del monitor. Seguido coloque el monitor en dirección de la flecha sobre la chapa del tubo remo (21) Fig.13, introduciendo los cables en el interior del tubo remo y teniendo cuidado de no pillar los cables. Coloque los tornillos (20) soltados anteriormente. ATENCIÓN: Es muy importante el reapretar todos los tornillos que han intervenido en el montaje de la maquina, a la semana aproximadamente de uso de la maquina, con ello evitaremos ruidos raros y posibles averías.

MANILLAR.- Coja el manillar (112), suelte los tornillos (14), posicione los extremos del manillar en la chapa de la parte superior del tubo remo (21) Fig.14. Atornille con los tornillos (14) soltados anteriormente. COLOCACIÓN CABLE HAND-GRIP. G2350. Tome los conectores (128) del HandGrip y enchúfelos a los conectores situados en la parte trasera del monitor (1), como muestra la Fig.13. G2351. Coja las tapas (18B) (18F) (8R) (8L), posiciónelas en el tubo de remo (21) Fig.14. Y a continuación atornillelas con los tornillos (16) (110). G2350

REGULACIÓN DE ESFUERZO.-

Para un control de esfuerzo regular de su ejercicio, este aparato dispone de un mando de tensión (127), colocado en el tubo de remo (21) con distintas posiciones de resistencia. Para aumentar la resistencia del pedaleo usted gire el mando de tensión (127), en sentido de las agujas del reloj (+), hasta conseguir que el esfuerzo de su ejercicio es el ideal para usted. Para disminuir la resistencia del pedaleo, gire el mando de tensión (127), en sentido contrario a las agujas del reloj (-). G2351

Introduzca la clavija de enganche (m) del transformador (116) en el punto de conexión (k), del cuerpo central (101), (parte trasera inferior) y conecte el transformador de corriente a la red de 220 V, Fig.17. NIVELACIÓN.- Una vez colocada la unidad en su lugar definitivo, para la realización del ejercicio, compruebe que el asentamiento en el suelo y su nivelación sean correctos. Esto se conseguirá roscando más o menos los pies regulables (69) como muestra la Fig.15. MOVIMIENTO Y ALMACENADO.- La unidad está equipada con ruedas (104) lo que hace más sencillo su movimiento. Las ruedas que se encuentran en la parte delantera de su unidad, le facilitarán la maniobra de colocar su unidad en el emplazamiento escogido, levantando, ligeramente por la parte delantera y empujando, como muestra la Fig.16. Guarde su máquina en un lugar seco con las menores variaciones de temperatura posible.14

Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto con el (S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica, llamando al teléfono de atención al cliente (ver página final del presente manual).

6. FITTING THE FEET.-

EMBELEZADORA DE REMO.-

MONITOR ELECTRÓNICO.-

DECORATIVO DEL REMO.-

BRACCIA CON I PIEDI.-