HF-7.4AT - Laufband Horizon - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG HF-7.4AT Horizon

Lesen Sie das LAUFBANDHANDBUCH, bevor Sie dieses BENUTZERHANDBUCH verwenden.

Beim Aufbau gibt es eine Schritte, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Es ist sehr wichtig, die Aufbauanleitung genau zu befolgen und sicherzustellen, dass alle Komponenten fest verschraubt sind. Wenn die Aufbauanleitungen nicht ordnungsgemäß befoltgt werden, kann dies zu losesten Verbindungen zwischen den Laufbandkomponenten und in Folge zu störenden Geräuschen führen. Um Schaden am Laufband zu vermeiden, muss die Aufbauanleitung sorgfältig gegeben werden und etwaige beim Aufbau gemachte Fehler müssen korrigiert werden.

Bevor Sie fortfahren,uchen Sie die Seriennummer des Laufbands auf einem weiß Aufkleber mit Strichcode darüber dem Ein-/Ausschalter, und/TRagen Sie diee im nachfolgenden freien Feld ein.

GEBEN SIE DIE SERIENNUMMER UND DIE MODELLBEZICHNUNG IN DEN NACHSTEHENDEN FELDERN EIN:

» Wenn Sie sich an den Kundendienst wenden, halten Sie die SERIENNUMMER und die MODELLBEZICHNUNG bereit.

SERIENNUMMER:

TM

MODELLBEZICHNUNG: HORIZON 7.4AT TREADMILL

POSITION DER SERIENNUMMER

IM LIEFERUMFANG ENTHALTENE WERKZEUGE:

1 Hauptrahmen
1 Konsolenvorrichtung
2 Konsolenmasten
1 Querstange
1 Gerätesatz
1 Sicherheitschlüssel
1 Audioadapterkabel
1 Flasche Silikonfett (für 2 Anwendungen)
1 Netzkabel
2 Pulsgriffe

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Europaallee 51, 50226 Frechen [phone]

VOR DEM ZUSAMMENBAU

AUSPACKEN

Stellen Sie den Karton mit dem Laufband auf eine ebene Fläche. Es empfeht sich, den Boden mit einer Schutzfolie auszulegen. Gehen Sie bei der Handhabung und dem Transport desses Gerats VORSICHTIG vor. Öffnen Sie den Karton nicht, wenn er auf der Seite liegt. Sobald die Verpackungsänder entfern wurden, daß das Gerät erst wieder angehoben oder transportiert werden, nachdem es vollständig montiert und in eine aufrechte, zusammengeklappe Position gebracht wurde. Packen Sie das Gerät an dem Ort aus, an dem es verwendet werden soll, und montieren Sie es dört. Das Laufband ist mit Hochdruckstoßdämpfern ausgestellt, was dazu führen kann, dass es bei falscher Handhabung plötzlich aufklappen kann. Versuchen Sie niemals, das Laufband am Steigungsrahemen zu haben oder zu bewogen.

WARNING

DAS LAUFBAND NICT ANHEBEN! Bewegen oder haben Sie das Laufband nicht aus der Verpackung, bis Sie in der Anleitung hierzu angewiesen werden. Entfern Sie die Plastikfolie von den Konsolenmasten.

WARNING

BEI NICTBEACHTUNG DIESER ANWEISUNGEN KANN ES ZU VERLETZUNGEN KOMMEN!

HINWEIS: Stellen Sie bei jedem Schritt bisher, dass Sie ALLE Muttern und Schrauben eingesetzt und teilweise eingeschaubt haben, bevor Sie EINZELNE Schrauben vollständig festziehen.

HINWEIS: Das Auftragen einer kleinen Menge Schmierfett kann den Aufbau erleichtern. Es empfehlt sich ein Schmierfett wie beispelseweith Lithium-Fahrrafdtet.

AUFBAU SCHRITT 1

HARDWARE FÜR SCHRITT 1
EINZELTEIL	TYP BESCHREIBUNG Menge
A FÜRUNGSSCHRAUBE M8X1.25PX11L 2
B MAStSCHRAUBE M8X1.25PX80L 8
C	UNTERLEGSCHEBE	8.4X15.5X1.6T	8
D	FEDERSCHEBE	8.2X15.4X2.0T	8

A Durchtrennen Sie die VERPACKUNGSBÄNDER (10) und haben Sie das Deck von hinteren nach oben, um den gesamtten Verpackungsinhalt unter dem Laufband zu entfernen.
B Offnen Sie die HARDWARE FÜR SCHRITT 1.
C Setzen Sie die FUHRUNGSSCHRAUBE (A) in die HALTERUNG AM HAUPTRAHMEN (1) ein und ziehen Sie sie vollständig fest.

HINWEIS: Ziehen Sie die folgenden Schrauben erst am Ende von SCHRITT 4 fest.

D Befestigen Sie den FührungsdraHT am unteren Ende des KONSOLENKABELS (2). Ziehen Sie den FührungsdraHT durch den RECHTEN KONSOLENMAST (4). Nachdem Sie den FührungsdraHT durch den Konsolenmast gezogen haben, sollte sich das aber Ende des KONSOLENKABELS (2)iben der BEFESTIGUNGSHALTERUNG (7) befinden.
E Befestigen Sie den RECHTEN KONSOLENMAST (4) am HAUPTRAHMIEN (3) mit 4 SCHRAUBEN (B), 4 UTERLEGSCHEIBEN (C) UND 4 FEDERSCHEIBEN (D). Schieber Sie das uberstehende Konsolenkabel zurück in den aufrechten Mast.

HINWEIS: Achten Sie darauf, dass Sie beim Befestigen des rechten Konsolenmasts das Konsolenkabel nicht abklemmen.

F Wiederholen Sie SCHRITT E auf der LINKEN SEITE.

AUFBAU SCHRITT 2

HARDWARE FÜR SCHRITT 2
EINZELTEIL	TYP BESCHREIBUNG Menge
E SCHRAUBE M6X1.0PX15L 4

HINWEIS: Die Schrauben dürfen erst in SCHRITT 3 vollständig festgezogen werden.

A Offnen Sie die HARDWARE FÜR SCHRITT 2.
B Befestigen Sie die QUERSTANGE (5) unter Verwendung der LÖcher an den AUFRECHTEN MASTEN (4) mit 4 SCHRAUBEN (E).

AUFBAU SCHRITT 3

HARDWARE FÜR SCHRITT 3
EINZELTEIL TYP BESCHREIBUNG Menge
F UNTERLEGSCHEBE (GEBOGEN) 8.4X15.5X1.6T 4
G KURZE SCHRAUBE M8x1.25Px15L	2
H LANGE SCHRAUBE	M8x1.25Px70L	2

A Offnen Sie die HARDWARE FÜR SCHRITT 3.
B Es empfieht sich, dass jeder die Konsole festhelt, während Sie das KONSOLENKABEL (2) befestigen. Ziehen Sie das KONSOLENKABEL (2) vorsichtig mithilfe des Führungsdrahts aus dem RECHTEN KONSOLENMAST (4) hersa. Verbinden Sie das KONSOLENKABEL (2) der KONSOLE (6) mit dem KONSOLENKABEL (2) am oberen Ende des RECHTEN AUFRECHTEN MASTS (4). Entfern und entsorgen Sie den Führungsdraht.
C Schieber Sie die KONSOLE (6) vorsichtig auf die BEFESTIGUNGSHALTERUNGEN (7) und achten Sie daraufuf, das KONSOLENKABEL (2) nicht abzuklemen. Richten Sie die Lochen an der Unterseite der KONSOLE (6) an den Lochern in den BEFESTIGUNGSHALTERUNGEN (7) aus.
D Befestigen Sie die KONSOLE (6) an den BEFESTIGUNGSHALTERUNGEN (7), indem Sie zunachst wie in der Abbildung gezeigt die FEDERSCHEIBEN (F) auf die SCHRAUBEN (G) UND (H) schieren. Setzen Sie die KURZEN SCHRAUBEN (G) in das obere Loch an der BEFESTIGUNGSHALTERUNG (7) und die LANGEN SCHRAUBEN (H) in das untere Loch ein.
E Wiederholen Sie SCHRITT D auf der gegenüberliegenden Seite.

FGH

AUFBAU SCHRITT 4

HARDWARE FÜR SCHRITT 4
EINZELTEIL	TYP BESCHREIBUNG Menge
I SCHRAUBE M8		x15L 8
J	FEDERSCHEIBE	8.2X15.4X2.0T	8
K	UNTERLEGSCHEBE	8.4X15.5X1.6T	8

A Öffnen Sie die HARDWARE FÜR SCHRITT 4.
B Befestigen Sie den RECHTSSEITIGEN PULSGRIFF (8) an der Unterseite der KONSOLE (6) mit 4 SCHRAUBEN (1), 4 FEDERSCHEIBEN (J) und 4 UTERLEGSCHEIBEN (K).
C Verbinden Sie die RECHTEN KONSOLENKABEL (9R) und verstauen Sie alle Kabel sorgfältig, um Schaden zu vermeiden.
D Wiederholen Sie SCHRITT B auf der LINKEN SEITE.
E Verbinden Sie die LINKEN KONSOLENKABEL (9L) und verstauen Sie alle Kabel sorgfältig, um Schaden zu vermeiden.

HINWEIS: Ziehen Sie alle Schrauben der VORANGEHENDEN SCHRITTE fest.

AUFBAU SCHRITT 5

AUFBAU ABGESCHLOSSEN!

Einzelne Komponenten müssen vor dem ersten Gebrauch des Laufbands mit einem Schmiermittel gefettet werden. Lesen Sie hierzu die Anleitungen im Abschnitt WARTUNG des LAUFBANDHANDBUCHS.

TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN

Maße, aufgebaut 193 x 93 x 161 cm (L x B x H)

Produktgewicht 146 kg

Max. Benutzergewicht 159 kg

LAUFBANDBETRIEB

In thisem Abschnitt werden die Verwendung der Laufbandkonsole und die Programmierung beschreiben.

Im Abschnitt BASISBETRIEB des LAUFBANDHANDBUCHS finden Sie die folgenden Anleitungen:

STANDORT DES LAUFBANDS
FUNKTION DES SICHERHEITSSCHLUSSEL
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFBANDS
- TRANSPORT DES LAUFBANDS
EINRichtEN DER JUSTIERFUSSE
- STRAFFEN DER LAUFMATTE
ZENTRIEREN DER LAUFMATTE
- VERWENDUNG DER HERZFREQUENZFUNKTION

DEUTSCCH

BEDIENUNG DER KONSOLE

Hinweis: Die Konsolenoberfläche ist mit einer dūnnen, transparenten Schutzfolie überzogen;itte entfern den sie diese Folie vor dem Gebrauch.

A) LCD-ANZEIGEFENSTER: Watt, Tempo, Kalorien/Stunde, Herzfrequenz, Runden.
B) LED-ANZEIGE: Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Steigung, Tempo, Herzfrequenz und Kalorien.
C) LED-TRAININGSANZEIGE: Zeigt an, welches Training fur das aktuelle Programm eingestellt wurde.
D) AUSWAHLTASTE FÜR ZIEL/TRAINING: Drehen oder drücken Sie diese Taste, um das gewünschte Ziel/Training auszuwahlen.
E) START: Drücken Sie diese Taste, um mit dem Training zu beginnen oder um es nach einer Pause fortzusetzen.
F) STOP: Drücken Sie diese Taste, um das Training zu pausieren oder zu beenden. Halten Sie sie 3 Sekunden lang gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen.
G) SCROLLRAD FÜR DIE STEIGUNG: Erhöhen oder verringern Sie die Steigung in einzelnen Schritten um jeweils 0,5%.
H) SCROLLRAD FÜR DIE GESCHWINDIGKEIT: Erhöhen oder verringern Sie die Geschwindigkeit in kleinen Schritten um jeweils 0,1 km/h.
I) SCHNELLWAHL STEIGUNG: Schnelle Erhöhung der gewünschten Steigung.
J) SCHNELLWAHL GESCHWINDIGKEIT: Schnelle Erhöhung der gewünschten Geschwindigkeit.
K) VENTILATORTASTE: Drucken Sie diese Taste, um den Ventilator ein- oder auszuschalten.
L) VENTILATOR: Personlicher Trainingsventilator.
M) LAUTSPRECHER: Die Musik wird über die Lautsprecher abgespielt, wenn Ihr CD/MP3 Player mit der Konsole verbunden ist.
N) AUDIO-IN-BUCHSE: Schlieben Sie ihren CD/MP3 Player mit dem im Lieferumfang enthaltenen Audioadapterkabel an der Konsole an.
O) AUDIO-OUT-/KOPFHÖRERBUCHSE: Schlieben Sie ihre Kopfhörer an, um Musik durch die Kopfhörer zu horen. Hinweis: Wenn Sie die Kopfhörer angeschlossen haben, wird die Musik nicht mehr über die Lautprecher abgespielt.
P) USB-ANSCHLUSS: 1A/5V USB-Ausgabeleistung.
Q) FLASCHENHALTER: Zur Aufbewährung von persönlichen Gegenständen.
R) TABLET-/LESEHALTERUNG: Zum Aufstellen von Tablets oder Lesematerial.
S) BLUETOOTH-ANZEIGE: Leuchtet, wenn das Laufband mit einem Bluetooth-kompatiblen Gerät gepaart wurde.
T) INTERVALLTASTEN: Diese Tasten sind programmierbar. Je nach ausgewähltem Benutzer konnen sie für eine bestimmte Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung programmiert werden.
U) MEDIENÜBERSPRINGTASTEN: Zum Überspringen zum vorherigen oder{nachsten Audiotitel.
V) MEDIENABLAUF-/PAUSE-/STOPPTASTEN: Obere Taste zum Anhalten/Wiedergeben von Medien, untere Taste zum Stopen von Medien.

ANZEIGEFENSTER

ZEIT (TIME): Wird in Minuten: Sekunden angezeigt. Zeigt die verbleibende Zeit oder die bisher absolvierte Trainingsdauer an.
STRECKE (DISTANCE): Wird in Kilometer angezeigt. Zeigt die bisher zurückgelegte Strecke oder die noch verbleibende Trainingsstrecke an.
GESCHWINDIGKEIT (SPEED): Wird in km/h angezeigt. Zeigt an, wie schnell sich die Laufmatte bewegt.
STEIGUNG (INCLINE): Dargestellt in Prozent. Zeigt die gewähltste Steigung des Laufbands an.
KCAL KALORIEN (CALORIES): Zeigt die bei Ihr dem Training verbrannten Kalorien an.
HERZFREQUENZ (HEART RATE): Dargestellt in Herzschlage pro Minute bzw. BPM ("beats per minute"). Dien t der Kontrolle Ihrer Herzfrequenz (wird angezeigt, wenn beide Hande an den Pulsgrifen sind).
TEMPO (PACE): Zeigt die Anzahl an Minuten an, die Sie beim aktuellen Tempo ben.tigen, um eine Kilometer zu gehen oder zu laufen.
WATT (WATTS): Zeigt ihre Leistung beim aktuellen Tempo und der aktuellen Steigung an.
KALORIEN/STUNDE (CALORIES/HOUR): Zeigt die Anzahl an Kalorien an, die Sie bei Ihrem aktuellen Tempo und der aktuellen Steigung pro Stunde verbrennen.
SEGMENTE (BRICKYARD): Jedes vertikale Segment stellte eine Geschwindigkeits- oder Steigungseinheit dar, jeges horizontale Segment die Zeit.
RUNDEN (LAPS): Zeigt an, wie weitere 400 Meter-Runden Sie bereits zurückgelegt haben.
ANZAHL (COUNT) für SPRINT 8: Zeigt an, wie weitere Sprint 8-Programmsprints Sie bereits abgeschlossen haben.

ERSTE SCHRITTE

1) Stellen Sie sichere, dass sich keine Objekte auf der Laufmatte befinden, die den Betrieb des Geräts behindern konnten.
2) Verbinden Sie das Stromkabel mit der Steckdose und schalten Sie das Laufband EIN. (Der Ein-/Ausschalter befindet sich oben dem Netzkabel.)
3) Stellen Sie sich auf die seitlichen Trittflächen.
4) Befestigen Sie den Clip des Sicherheitschlussels an Ihr Kleidung, und stellen Sie safer, dass er sich beim Laufen nicht losen kann.
5) Stecken Sie den Sicherheitschlüssel in das Schlüsselloch an der Konsole ein.
6) Sie haben zwei Möglichkeit, mit dem Training zu beginnen:

A) SCHNELLSTART

Drücken Sie einfach die Taste START, um mit dem Training zu beginnen. Zeit, Strecke und Kalorien beginnen alle bei Null. ODER...

B) PROGRAMM ODER ZIEL WÄHLEN

1) Wahlen Sie ihren NUTZER, indem Sie die Auswahltaste für Ziel/Training drehen und drücken, sobald der gewünschte NUTZER angezeigt wird.
2) Wahlen Sie Ihr GEWICHT, indem Sie die Auswahltaste für Ziel/Training drehen und drücken, sobald das gewünschte GEWICHT angezeigt wird.
3) Wahlen Sie Ihr PROGRAMM, indem Sie die Auswahltaste für Ziel/Training drehen und drücken, sobald das gewünschte PROGRAMM angezeigt wird.
4) Wahlen Sie eine EINSTELLUNG, indem Sie die Auswahltaste für Ziel/Training drehen und drücken, sobald die gewünschte EINSTELLUNG angezeigt wird.
5) Drucken Sie START, um mit dem Training zu beginnen.

SCROLLRAD FÜR DIE STEIGUNG
Nach vorne/hinten drehen, um die Steigung zu erhöhen/verringern

INTERVALLTASTE 1-INTERVALTASTE 2

SCROLLRAD FÜR DIE GESCHWINDIGKEIT
Nach vorne/hinten drehen, um die
Geschwindigkeit zu erhöhen/verringern.

SO PROGRAMMIEREN UND VERWENDEN SIE DIE INTERVALLTASTEN

Die programmierbaren Tasten an den Pulsgriffen sind darauf ausgelegt, dieses Gerät an ihre Trainingsvorlieben anzupassen.

Mit den LINKEN und RECHTEN INTERVALLTAsten konnen Geschwindigkeits- und Steigungseinstellungen programmiert werden.

Um die INTERVALLTASTEN zu programmieren, wahlen Sie einen Benutzer, starten Sie das Gerät, stellen Sie die gewünschte Geschwindigkeit und Steigung ein und halten Sie die gewünschte INTERVALLTASTE drei Sekunden lang gedrückt, bis das Laufband einen Piepton ausgibt. Nun ist die INTERVALLTASTE mit ihren Einstellungen programmiert. Nach dem Programmierden der INTERVALLTASTE wird die Einstellung für diesen Benutzer so lange gespeichert, bis eine neue Programmierung vorgenommen wird.

Wenn die INTERVAALLTASTE nun gedrück wird, ändern sich Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands in die für diese Taste programmierten Einstellungen.

Am früigsten werden diese Tasten für Intervalltrainings genutzt. Es empfeht sich, eine der INTERVALLASTEN fur Segmente mit hoher Intensität zu programmieren und die anderen für Erholungssegmente.

Häufig wird auch eine INTERVALLlTASTE zum Aufwärmen, eine zum Abwärmen und eine mit den gewünschten Trainingsinstellungen programmiert.

These Tasten ermoiglichen es Ihnen, die Einstellungen Ihres Laufbands an ihre personlichen Trainingsvorlieben anzupassen.

TRAININGSPROFILE

MANUELL (MANUAL): Sie haben alles selbst in der Hand, vom Start bis zum Ziel. Dieses Programm umfasst ein Basistraining ohne vorgegebene Einstellungen, sodass Sie das Gerät jederzeit manuell anpassen können.

Das Programm beginn mit einer Steigung von 0 und einer Geschwindigkeit von 0,8 km/h.

ANSTIEG (HILL CLIMB): Simuliert ein Lauftraining mit Anstieg und Abstieg. Dieses Programm stärkt die Muskulatur und verbessert die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Steigungsänderungen und -segmente werden alle 30 Sekunden wiederholt.

Steigungsänderungen und -segmente werden alle 30 Sekunden wiederholt.

5-KM-LAUF (MY FIRST 5K): Dieses 9-wöchige Programm richtet sich an unerfahre Lauf, die zum ersten Mal einen 5-km-Lauf absolvieren oder einfach nur eine Trainingsroutine starten möchten. Es wurde speziell dazu entworfen, Motivation und Interesse aufrechtzuerhalten, Kraft aufzubauen, Ausdauer zu verbessern und das Selfbstbewusstsein zu stärken, damit Sie sich den ersten 5-km-Lauf wirklich zutrauen und schaffen werden.

1 5 Minuten aufwärmen 5 Minuten aufwärmen 5 Minuten aufwärmen

1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1.1 MInen jorren 1 Minen jorren 1 Minen jorren

1 minuie jeggen 1 minuie jeggen 1 minuie jeggen

1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen

1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1 Minuten gehen 1 Minuten gehen

1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1.1Mnitten 1.1Mnitten 1.1Mnitten

1,5 Minuten geh 1,5 Minuten geh 1,5 Minuten geh 1Minuten geh 1Minuten geh

1 Minute jogger 1 Minute jogger 1 Minute jogger 1.5 Minutes per 1.5 Minutes per 1.5 Minutes per

1.5 Minuien genen 1.5 Minuien genen 1.5 Minuien genen 1.1 Minto nogen 1 Minuien nogen 1 Minuien nogen

1 minute jogger 1 minute jogger 1 minute jogger 1.5 Minutes per 1.5 Minutes per 1.5 Minutes

1.5 Minutian gamen 1.5 Minutian gamen 1.5 Minutian gamen 1.1 Minto cogen 1.1 Minto cogen 1.1 Minto cogen

1.5 Minuten geh 1.5 Minien geh 1.5 Minien geh

5 Minutes abwarmen 5 Minutes abwarmen 5 Minutes abwarmen

2 5 Minuten aufwärmen 5 Minuten aufwärmen 5 Minuten aufwärmen

1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen

2 Minuten gehen 2 Minuten gehen 2 Minuten gehen

1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen

2 Minutog gehen 2 Minutog gehen 2 Minutog geher

1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen

2 Minutog gehen 2 Minutog gehen 2 Minutog gehen

1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen

2 Minutog geh 2 Minutog geh 2 Minutog geh

1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen

2 Minuten gehen 2 Minuten gehen 2 Minuten gehen

1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen 1,5 Minuten joggen

2 Minuten geh 2 Minuten geh 2 Minuten geh E-Mitzen abwirten E-Mitzen abwirten E-Mitzen abwirten

3 Minuten abwarmen 5 Minuten abwarmen 5 Minuten abwarmen

3 Aquacimonto

ee 5 minutes

da de 1.5 minuto Corrida de 1.5 minuto

5 Minuten aufwärmen 5 Minuten aufwärmen 5 Minuten aufwärmen

3 Minuten joggen 3 Minuten joggen 3 Minuten joggen

1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen

5 Minuten joggen 5 Minuten joggen 5 Minuten joggen

1,5 Minuten gehen 1,3 Minuten gehen 1,5 Minuten gehen

3 Minuten joggen 3 Minuten joggen 3 Minuten joggen 1.5 Minuten sieben 1.5 Minuten sieben 1.5 Minuten

1,5 Minien genen 1,3 Minien genen 1,3 Minien genen

5 Minutjogger 5 Minutjogger 5 Minutjogger

3 Minuten abwarmen 5 Minuten abwarmen

5 5 Minuten aufwirmen 5 Minuten aufwirmen 5 Mir

5 Minuten joggen 5 Minuten joggen 5 Minuten joggen

3 Minuten geh 3 Minuten geh 3 Minuten geh

5 Minuten jeggen 5 Minuten jeggen 5 Minuten jeggen

3 Minuten gehen 3 Minuten gehen 3 Minuten gehen 5 Minuten gehen

5 Minuten joggen 5 Minuten joggen 5 Minuten joggen

5 Minuten abwarmen 5 Minuten abwarmen 5 Minuten abwarmen

6 5 Minutcn aufwarmen

5 Minuten joggen 10 Minuten joggen 25 Minuten joggen

3 Minuten geh 3 Minuten geh 5 Minuten abwumen

8 Minuten joggen 10 Minuten joggen

3 Minuten gehen 5 Minuten abwumen

5 Minutes jogger

5 Minutes abwärmen

7 5 Minuten aufwärmen

25 Minuten jeggen 25 Minuten jeggen 25 Minuten jeggen

5 Minuten abwirmen 5 Minuten abwirmen 5 Minuten abwirmen

8 5 Minuten aufwärmen

28 Minuten joggen 28 Minuten joggen 28 Minuten joggen

5 Minuten abwärmen 5 Minuten abwärmen 5 Minuten abwärmen

9 5 Minutcn aufwarmen

30 Minuten joggen 30 Minuten joggen 30 Minuten joggen

5 Minuten abwarmen 5 Minuten abwarmen 5 Minuten abwarmen

Die Geschwindigkeit zum Aufwärmen und Abwärmen betriegt 2,6 km/h (1,6 mph) oder 75 % der GehGschemwindigkeit, je nach dem, welcher Wert greater ist.

FETTVERBRENNUng (FAT BURN): Eine langsame und kontinuierliche Gewichtsbannahme ist der Schlüssel zum nachhaltigen Erfolg. Dieses Programm fordert die Gewichtsbannahme, indem Geschwindigkeit und Steigung erhöht oder verringgert werden, während Sie im Trainingsbereich der Fettverbrennung verbleiben.

Steigungsänderungen und -segmente werden alle 30 Sekunden wiederholt.

BENUTZERDEFINIERT (CUSTOM): Mit dieser Programm konnen Sie Ihr perfektes Training aus einer Kombination von Geschwindigkeit, Steigung, Zeit oder Strecke zusammenstellen und wiederverwenden. Eine ultimative maßgeschneiderte, selbstprogrammierbare Lösung. Das Programm basiert auf Zeit-und Streckenzielen.

ZIELPROFILE

STRECKE (DISTANCE): Verschieben Sie die Grenzen ihrer Leistungsfähigkeit mit 13 verschiedene Streckentrainings. Wahlen Sie aus den Zielen über 1 Meile, 2 Meilen, 5 km, 5 Meilen, 10 km, 8 Meilen, 15 km, 10 Meilen, 20 km, Halbmarathon, 15 Meilen, 20 Meilen und Marathon. Sie bestimmen Ihr Level.

Alle Steigungsänderungen und Segmente entsprechen 0,16 km.

Segment Aufwärmen 123456789101112131415
Strecke 0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,16km	0,15km	0,16km	0,16km
Stufe 100,00	00000	00000	00000
Stufe 200,5	13232	32535	2532	3231
Stufe 30,51	1,53,51	53,525	3525	253,51	253,51	53,51	53,51
Stufe 40,51	1,53,52	53,525	3525	353,4	352,5	352,5	35,51
Stufe 51,1,5	24243	434,5	4342	42
Stufe 61,1,5	24343	434,5	4342
Stufe 71,52	25452	54535	4535	534,5	534,5	5452	5452
Stufe 81,52	25453	54535	4545	453,5	453,5	453,5	4525
Stufe 922,5	35354	5455	4545	53
Stufe 102,5	3545	4545	5455	4545	4545	4545

KALORIEN (CALORIES): Setzen Sie sich Ziele bei der Kalorienverbrennung von 20 bis 980 Kalorien in Schritten von 20 Kalorien. Sie bestimmen Ihr Level, um im Trainingsbereich der Fettverbrennung verbleiben.

Alle Steigungsänderungen und Segmente entsprechen 20 Kalorien.

ZIELHERZFREQUENZ (TARGET HEART RATE): Dieses Programm wurde zur Verbesserung der allgemeinen kardiovaskulären Fitness entwickelt. Sie stellen einschließlich Zielherzfrizenz ein. Das Programm überwacht ihre Herzfrequenz und passst die Trainingsintensität an, um die Herzfrequenz während des Trainings im vorgegebenen Bereich zu halten. Diese Methode hat sich als hilfreich erwiesen, Gewichtsabnahme und Fitnessszielte zu optimieren. Hierfür ist jeder ein Brustgurt erforderlich, der während des Programms getragen werden muss. Nachfolgend wird erlautert, wie sie ihre Zielherzfrizenz berechnen.

Ermittlung Ihres Zielherzfreuenbereichs

Um die richtige Intensität für Ihr Training zu finden, müssen Sie ihre maximale Herzfrequenz ermittelt (max. HF = 220 - Alter). Diese auf dem Alter basierte Methode bietet einen ungebieten Durchschnittswert, der auf den Großteil aller Personen und vor allem auf solche zutrifft, die gerade mit dem Herzfrequenztraining begonnen haben.

Der genauste Weg zur Bestimmung Ihrer individuellen maximalen Herzfrequenz besteht darin, bei einem Kardiologen oder Trainingsphysiologen einen klinischen Maximalbelastungstest durchführten zu halten. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, Übergewicht haben, seit einigen Jahren nicht trainiert haben oder in ihrer Familie Herzkrankheiten aufgetreten sind, sind dies Kriterien für einen klinischen Test.

Der folgenden Tabelle entnehmer Sie Beispiele für den Herzfrequenzbereich einer 30 Jahre alten Person, die mit 5 verschiedene Herzfrequenzbereichen trainiert. Beispiel: Die maximale Herzfrequenz einer 30 Jahre alten Person lautet 220 - 30 = 190 bpm. Das ergibt für 90% der max. HF einen Wert von 190 × 0,9 = 171 bpm.

Zusätzliche Hinweise zur Zielherzfruenz:

Die Steigung des Laufbands verstellt sich automatisch, um Sie in die Nähe ihrer angegebenen Herzfrequenz zu bringen.

Wenn keine Herzfrequenz ermittelt werden kann, verändert das Gerät die Steigung nicht.

Wenn ihre Herzfrequenz auf über 25 Schläge über ihrer Zielbereich ansteigt, schaltet sich das Programm ab.

Zielherzfeu- quenzbereich	Trainings- dauer	Beispiel ZHF (Alter: 30)	Ohne ZHF Empfohlen für
SEHR HART 90 - 100 %	< 5 min	171 - 190 BPM		Trainierte Personen für athletisches Training
HART 80 - 90 %	2 - 10 min	152 - 171 BPM		Kürzere Trainingsinheiten
MODERAT 70 - 80 %	10 - 40 min	133 - 152 BPM		Gemäßte Trainingsinheiten
LEICHT 60 - 70 %	40 - 80 min	114 - 133 BPM		Lange und wiederhote, kurze Trainingsinheiten
SEHR LEICHT 50 - 60 %	20 - 40 min	104 - 114 BPM		Gewichtsmanagement und aktive Erholung

BENUTZERDEFINIERTE HERZFREQUENZ (CUSTOM HEART RATE): Mit thisem Programm konnen Sie eine Herzfrequenz für eine bestimmte Zeitdauer festlegen. Das Programm passst die Steigung an, um ihre Herzfrequenz im Zielbereich zu halten. Integrieren Sie mehrere Zielherzfluenzen in ein vollständiges Programm, um ihre kardiovaskulären Ziele zu erreichen. Die Programmdauer umfasst ein jeweils vierminütiges Aufwärm- und Abwärmssegment. Ihr ausgewählten persönlichen Herzfrequenzen werden nach dem Aufwärmssegment bis zum Beginn des Abwärmssegment 4 Minuten vor Programmende wiederholt.

SPRINT 8: Zeitbasiertes Programm, für das Sie ein Level auswahlen konnen. Nach dem Aufwärmen trainieren Sie 30 Sekunden mit hoher Geschwindigkeit und Intensität, abwechselnd mit 90 Sekunden bei einer geringeren Geschwindigkeit zur Erholung. Durch eine Erhöhung der Level konnen Sie ihren Kalorienverbrauch hoch halten und ihre allgemeine Laufgeschwindigkeit steigern.

LAUFBAND SPRINT 8-TABELLE

Geschwindigkeitsänderungen und -segmente werden im Wechsel von 90 und 30 Sekunden wiederholt.

Geschwindigkeitsänderungen und -segmente werden im Wechsel von 90 und 30 Sekunden wiederholt.

Halten Sie die Taste STOPP 3 Sekunden lang gedrückt.

BEENDEN DES TRAININGS

Nach Abschluss des Trainings gibt das Gerät einen Piepton aus. ihre Trainingsinformationen werden noch 60 Sekunden lang auf der Konsole angezeigt und dann zurückgesetzt.

SO SETZEN SIE DIE WARNING ZUM SCHMIERRIEMEN ZURÜCK

Das Laufband wird alle 300 Meilen eine blinkende Erinnerung mit der Meldung "SCHMIERRIEMEN" anzeigen. Nach dem Sie den Riemen geschmiert haben, setzen Sie die Warning zurück, indem Sie die Tasten STOP und PLAY/PAUSE 5 Sekunden lang gedrück halten.

VERWENDUNG EINES AUDIO PLAYERS

Das 7.4AT Laufband kann zum Streamen von Musik mit ihrem kompatiblen Audio Player verbunden werden. Dies umfasst weitere Smartphonemodelle und klassische MP3-Player wie zum Beispiel das iPod®.

Ihr 7.4AT Laufband ist mit Bluetooth-Laufsprechen ausgestattet. Bluetooth-kompatible Geräte (für Bluetooth 4.0) können Music drahtlos von ihrer Gerät über die Laufsprecher abspielen. Sie können ihren Audio Player auch über ein Audiokabel anschließen und dennoch Music über die Laufsprecher abspielen. Anleitungen für andere Arten der Audioverbindung finden Sie nachfolgend.

VERBINDUNG VIA BLUETOOTH 4.0

1) Stellen Sie sicher, dass Ihr Audio Player Bluetooth 4.0-kompatibel ist.
2) Offnen Sie die Bluetooth-Einstellungen Ihres Gerats und führen Sie einen Geratescan durch.
3) Offnen Sie auf Ihrem Audio Player die Bluetooth-Geräteleiste. Wahlen Sie Ihr Laufband, das auf dieser Seite angezeigt wird.
Warten Sie, bis Ihr Audio Player eine Verbindung zu dem Gerät hergestellt hat.
4) Die Verbindung wurde erfolgreich hergestellt, wenn Ihr Audio Player das Laufband als gepaartes Gerät anziegt.

WENN DAS GERÄT AUS- UND WIEDER EINGESCHALTET WIRD

Wenn Sie Ihr Laufband ausschalten oder wenn es in den Ruhemodus wechselt, versucht es beim nachsten Einschalten, erneut eine Verbindung zum letzten Audio Player herzustellen, mit dem es verbunden war. Die Verbindung wird nun automatisch herstellt.

AUDIO PLAYER ERNEUT VERBINDEN

Kann das Gerät den zuletzt verbundenen Audio Player nicht finden (z. B. weil das Gerät abgeschaltet ist), beendet es die Suche nach thisem Gerät. Wenn Sie den Audio Player wieder verwenden wollen, müssen Sie die Verbindung erneut wie oben angegeben über die Einstellungen Ihres Audio Players herstellen.

VERWENDUNG MEHRERER AUDIO PLAYER

Wenn mehrere Player mit dem Gerat verbunden werden (z. B. wenn das Laufband von verschiedenen Personen genutzt wird, die jeweils eigene Audio Player verwenden), sich das Gerät stets den letzten Audio Player, mit dem es verbunden war und „vergisst" die anderen Geräte. Um einen „vergessenen" Audio Player erneut zu verwenden, müssen Sie die Verbindung zum aktuellen Player trennen und anschließend die Verbindung erneut wie oben angegeben über die Einstellungen Ihres eigenen Audio Players wieder herstellen.

VERBINDUNG MIT EINEM AUDIOKABEL

1) Schlieben Sie das im Lieferumfang enthaltene AUDIOADAPTERKABEL an der AUDIO-IN-BUCHSE oben rechts an der Konsole an und verbinden Sie es mit dem Kopfhöreranschluss Ihrches Audio Players.
2) Verwenden Sie die Tasten Ihres CD/MP3 Players, um Einstellungen und Lautstärke anzupassen.
3) Entfernen Sie das AUDIOADAPTERKABEL, wenn Sie es nicht benötigen.
4) Wenn Sie die LAUTSPRECHER nicht verwenden möhen, konnen Sie ihre Kopfhörer an die KOPFHÖRERBUCHSE unter an der Konsole anschließen. Auf diese Weise stellen Sie safer, dass Ihr Gerät nicht auf den Boden fallen kann, wenn Sie sich versehentlich im Kopfhörerkabel verfangen.

HERZFREQUENZÜBERWACHUNG PER BLUETOOTH

Das 7.4AT Laufband ist mit einer Mehrkanal-Bluetooth-Funktion ausgestattet, über die kompatible Bluetooth-Herzfrequenzmessgeräte kabellos mit dem verbunden werden können. Stellen Sie safer, dass ihr drahtloses Herzfrequenzmessgerät Bluetooth 4-kompatibel ist und die Datenfreigabe aktiviert werden kann. Nicht „offene" oder „geschlossene" Geräte teilen Daten normalerweise nur mit den zugehörigen Apps. Das 7.4AT Laufband besteht ein „offenes" Gerät, um Daten von dem Gerät empfangen zu können. Möglicherweise müssen Sie in der Bedienungsanleitung nachlesen oder sich an den Hersteller wenden, um Herauszufinden, denen Geräte typ Sie besitzen.

MONTAGE

WAARSCHUWING

TECHNISCHE SPECIFICATIONS

Afmetingen gemonteerd 193 x 93 x 161 cm / product (L X B X H) 76" x 37" x 63"

Productgewicht 146kg / 321 lbs.