Milos 3.0 - Ellipsentrainer Horizon Fitness - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Milos 3.0 Horizon Fitness

Lesen Sie das ELLIPTICAL-HANDBUCH, bevor Sie dieses BENUTZERHANDBUCH verwenden.

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

BEWAHREN SIE DIE ANLEITUNGEN SICHER AUF

Lesen Sie dieses ELLIPTICAL TRAINER-HANDBUCH, bevor Sie das BENUTZERHANDBUCH verwenden. Beim Gebrauch eines elektronischen Produkts sollten die folgenden grundlegenden Sicherheitshinweise unbedingt beachtet werden: Lesen Sie alle Anleitungen, bevor Sie diesen Elliptical Trainer benutzen. Der Besitzer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer dieses Elliptical Trainers über alle Warn- und Sicherheitshinweise hinreichend informiert sind.

WARNUNG

SO REDUZIEREN SIE DAS RISIKO VON VERBRENNUNGEN, FEUER, ELEKTRISCHEN SCHLÄGEN UND VERLETZUNGEN VON PERSONEN:

• Sollten während des Trainings Schmerzen jeglicher Art, etwa Brustschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Atemlosigkeit, auftreten, beenden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie das Training fortsetzen.
• Trainieren Sie stets in einem für Sie angenehmen Tempo. Sprinten Sie nicht mit einer Geschwindigkeit von über 80 U/min auf diesem Gerät. Falsches oder übermäßiges Training kann die Gesundheit beeinträchtigen.
• Um das Gleichgewicht zu halten, ist es sinnvoll, sich beim Training, Aufbau oder Abbau, an den Griffen festzuhalten.
• Versetzen Sie die Pedalarme nicht mit den Händen in Bewegung.
• Stellen Sie vor jedem Gebrauch sicher, dass die Handgriffe sicher installiert sind.
• Halten Sie die Oberfläche der Fußauflagen sauber und trocken.
• Montage und Demontage des Geräts müssen mit Vorsicht durchgeführt werden. Bringen Sie das Fußpedal vor Montage- oder Demontagearbeiten auf der Seite der Arbeiten auf die niedrigste Position und halten Sie das Gerät vollständig an.
• Tragen Sie keine Kleidung, die sich an Ihrem Elliptical Trainer verfangen könnte.
• Tragen Sie stets Sportschuhe bei der Verwendung des Geräts.
  • Springen Sie nicht auf den Elliptical Trainer.
• Der Elliptical Trainer darf immer nur von jeweils einer Person verwendet werden.
• Dieser Elliptical Trainer ist nur für den Heimgebrauch gedacht. Setzen Sie den Elliptical Trainer nicht für kommerzielle Zwecke, zur Vermietung, in Schulen oder anderen Einrichtungen ein. Bei Zuwiderhandlung verfällt die Garantie.
• Verwenden Sie den Elliptical Trainer in keiner Umgebung ohne Temperaturregulierung, etwa in Garagen, Vorbauten, Pool-Anlagen, Badezimmern, Autostellplätzen oder im Freien. Bei Zuwiderhandlung verfällt die Garantie.
• Dieser Elliptical Trainer entspricht EN957-1/9, Ellipsen-Trainer der Klasse: HB; das Bremssystem ist einstellbar.
• Zur Vermeidung von Stromschlägen dürfen keine Gegenstände in Öffnungen am Gerät eingeworfen oder eingeführt werden.
• Halten Sie das Netzkabel von aufgeheizten Oberflächen fern. Tragen Sie das Gerät nicht am Netzkabel bzw. verwenden Sie das Kabel nicht als Griff.
• Trennen Sie das Gerät von der Stromversorgung, bevor Sie es warten oder umstellen. Reinigen Sie das Gerät mit einem leicht angefeuchteten Tuch und milder Seife. Verwenden Sie niemals Lösungsmittel. (Siehe „WARTUNG“.)
• Verwenden Sie keine Anbauteile oder -geräte, die nicht vom Hersteller empfohlen sind. Anbauteile können zu Verletzungen führen.
• Nehmen Sie das Gerät nicht an Orten in Betrieb, an denen Aerosolprodukte (Spray) verwendet werden oder Sauerstoff verabreicht wird.
• Verwenden Sie den Elliptical Trainer nur wie im Elliptical Trainer- und Benutzerhandbuch beschrieben.
• Stellen Sie das Gerät auf einem stabilen Untergrund auf.

Kinder unter 14 Jahren sollten UNBEDINGT einen Abstand von mindestens drei Metern zum Elliptical Trainer einhalten. Kinder unter 14 Jahren sollten den Elliptical Trainer NICHT verwenden.

Jugendliche über 14 oder behinderte Personen sollten den Elliptical Trainer nur unter Beaufsichtigung einer erwachsenen Person verwenden.

Der Elliptical Trainer darf nur im klimatisierten Innenbereich verwendet werden. Wurde Ihr Elliptical Trainer niedrigen Temperaturen oder hoher Luftfeuchtigkeit ausgesetzt, sollte er vor dem ersten Gebrauch unbedingt auf Raumtemperatur erwärmt werden. Werden diese Hinweise nicht beachtet, kann es zu einer elektronischen Fehlfunktion kommen.

HINWEISE ZUR ERDUNG

Im Falle einer Fehlfunktion oder eines Ausfalls eines Elliptical Trainers bietet die Erdung dem elektrischen Strom den Weg des geringsten Widerstands, was das Risiko eines Stromschlags verringert. Dieses Produkt ist mit einem Kabel ausgestattet, das über einen Geräteschutzleiter und einen Erdungsstecker verfügt. Der Netzstecker muss in eine geeignete Steckdose gesteckt werden, die entsprechend den örtlichen Vorschriften und Verordnungen installiert und geerdet ist.

Ein unsachgemäßer Anschluss des Geräteschutzleiters kann zu einem Stromschlag führen. Wenden Sie sich an einen qualifizierten Elektriker oder Servicetechniker, wenn Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Nehmen Sie keine Änderungen am mitgelieferten Netzstecker vor. Passt dieser nicht in Ihre Steckdose, lassen Sie eine geeignete Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren.

WARNUNG

Schließen Sie das Trainingsgerät nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an.

Betreiben Sie das Gerät niemals mit einem beschädigten Kabel oder Stecker, auch wenn es normal funktioniert. Betreiben Sie niemals ein Gerät, das beschädigt zu sein scheint oder in Wasser getaucht worden ist. Wenden Sie sich für Ersatz oder Reparatur an Ihren lokalen Händler.

BASISBETRIEB

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUR WAHL IHRES ELLIPTICAL TRAINERS!

Sie haben einen wichtigen Schritt unternommen, um ein nachhaltiges Trainingsprogramm aufzubauen. Ihr Elliptical Trainer ist ein äußerst effektives Mittel, um Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Der regelmäßige Gebrauch Ihres Elliptical Trainers kann Ihre Lebensqualität in vielerlei Hinsicht verbessern.

Hier sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung:

• Gewichtsabnahme
• Ein gesünderes Herz
• Verbesserter Muskeltonus
• Erhöhtes Energieniveau im Alltag

Der Schlüssel zur Nutzung dieser Vorteile ist die Entwicklung einer Trainingsgewohnheit. Ihr neuer Elliptical Trainer hilft Ihnen Hindernisse zu überwinden, die Sie vom Training abhalten. Schlechtes Wetter und Dunkelheit werden Ihr Training nicht stören, wenn Sie Ihren Elliptical Trainer zu Hause benutzen. Dieses Handbuch bietet Ihnen grundlegende Informationen für die Nutzung und den Genuss Ihres neuen Geräts.

STANDORT DES ELLIPTICAL TRAINERS

Stellen Sie den Elliptical Trainer auf einer ebenen Oberfläche auf. Wir empfehlen Ihnen, um Ihren Elliptical Trainer herum ausreichend Platz zu lassen (siehe Handbuch). Platzieren Sie den Elliptical Trainer so, dass keine Öffnungen am Gerät blockiert werden.

LEISTUNG

Ihr Elliptical Trainer wird durch ein Netzteil mit Strom versorgt. Das Netzkabel muss in die Netzbuchse eingesteckt werden, die sich an der Unterseite des Geräts in der Nähe des Standfußes befindet. Einige Elliptical Trainer haben einen Netzschalter, der sich neben der Netzbuchse befindet. Achten Sie darauf, dass er sich in der EIN-Position befindet. HINWEIS: Einige Elliptical Trainer haben einen EIN/AUS-Schalter hinter der Konsole.

Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn Kabel oder Stecker beschädigt sind, es nicht ordnungsgemäß funktioniert, beschädigt oder in Wasser getaucht worden ist. Kontaktieren Sie unser Servicezentrum für technische Unterstützung, Reparaturen oder Ersatzteile.

FUSSPOSITIONIERUNG

Ihr Elliptical Trainer bietet eine Vielzahl von Fußpositionen. Wenn Sie Ihren Fuß in den vordersten Bereich des Pedals bringen, erhöht sich Ihre Schritthöhe, was ein ähnliches Gefühl wie bei einem Step-Gerät erzeugt. Wenn Sie Ihren Fuß in den hintersten Bereich des Pedals bringen, verringert sich die Schritthöhe und es entsteht ein gleitenderes Gefühl, ähnlich wie bei einem leichten Gehen oder Laufen. Achten Sie immer darauf, dass Ihr gesamter Fuß sicher auf dem Pedal steht.

Ihr Elliptical Trainer ermöglicht es Ihnen, sowohl vorwärts als auch rückwärts zu treten, damit Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten und sich auf andere wichtige Beinmuskelgruppen wie Ihre Oberschenkel und Waden konzentrieren können.

TRAININGSOPTIONEN

WORKOUT FÜR DEN GESAMTEN KÖRPER

Bei einem Workout für den gesamten Körper drücken und ziehen Sie kontinuierlich an den Dual-Action-Armen, während Sie in die Pedale treten.

AUFSTEIGEN AUF DEN ELLIPTICAL TRAINER

1. Stellen Sie sich auf die Seite des Elliptical Trainers mit der niedrigeren Trittfläche.
2. Halten Sie sich an den fixierten Handgriffen fest, setzen Sie einen Fuß auf die niedrigere Trittfläche und steigen Sie auf das den Elliptical Trainer.
3. Warten Sie, bis sich der Elliptical Trainer eingependelt hat und setzen Sie dann den anderen Fuß auf die gegenüberliegende Trittfläche.

Ihr Elliptical Trainer ist am vorderen Standfuß mit einem Paar Transportrollen ausgestattet. Um das Gerät umzustellen, trennen Sie zunächst die Stromversorgung. Heben Sie es im Stahlbereich des hinteren Standfußes an und rollen Sie es vorsichtig weg. HINWEIS: Stellen Sie sicher, dass Sie das Gerät am Stahlrahmen festhalten und nicht an der Kunststoffabdeckung.

WARNING

Da unsere Elliptical Trainer schwer sind, gehen Sie umsichtig vor und holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie das Gerät umstellen. Befolgen Sie diese Anweisungen, um Verletzungen zu vermeiden.

NIVELLIERUNG DES ELLIPTICAL TRAINERS

Der Elliptical Trainer sollte für den optimalen Gebrauch eben aufgestellt werden. Nachdem Sie den Elliptical Trainer am gewünschten Ort aufgestellt haben, stellen Sie die Fläche der Plattform mithilfe von einer oder beiden verstellbaren Nivellierhilfen unten am Rahmen des Geräts ein*. Verwenden Sie hierzu am besten eine Wasserwaage. Wenn Sie Ihren Elliptical Trainer eben eingestellt haben, fixieren Sie die Nivellierhilfen, indem Sie die Muttern am Rahmen festziehen. *HINWEIS: Einige Elliptical Trainer haben keine Nivellierhilfen.

HÖHENEINSTELLUNG

VERWENDUNG DER HERZFREQUENZFUNKTION

Ihr Ellipsentrainer ist entweder mit Pulsgriffen oder einem Daumenpulssensor ausgestattet. Um die Ausstattung Ihres Modells zu ermitteln, lesen Sie den Anfang des Abschnitts AUFBAU Ihres BENUTZERHANDBUCHS.

Die Herzfrequenzmessung dieses Produkts ist keine medizinische Funktion. Herzfrequenzmesser oder ein Daumenpulssensor an den Griffen erlauben zwar eine relative Abschätzung der tatsächlichen Herzfrequenz, sollten aber nicht als zuverlässig angesehen werden, wenn exakte Messwerte erforderlich sind. Einige Menschen, z. B. Teilnehmer eines Kardio-Reha-Programms, sollten ein zusätzliches Herzfrequenzüberwachungssystem mit Brustgurt oder eine Pulsuhr nutzen. Verschiedene Faktoren, unter anderem die Bewegung des Anwenders, können die Genauigkeit der Herzfrequenzmessung beeinflussen. Die Herzfrequenzmessung ist nur als Unterstützung beim Training und zum Ermitteln von allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht. Bitte wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Arzt.

PULSGRIFFE

Legen Sie die Handinnenflächen direkt auf die Pulsgriffe. Beide Hände müssen die Griffe umfassen, damit die Herzfrequenz gemessen werden kann. Nach fünf aufeinanderfolgenden Herzschlägen (15 – 20 Sekunden) wird Ihre Herzfrequenz erfasst. Beim Festhalten an den Pulsgriffen nicht zu fest greifen. Wenn Sie die Griffe besonders fest halten, kann sich Ihr Blutdruck erhöhen. Umschließen Sie die Griffe vollständig aber locker. Es kann zu schwankenden Anzeigewerten kommen, wenn Sie den Lenker über längere Zeit halten. Halten Sie die Pulssensoren sauber, damit der Kontakt gewährleistet bleibt.

ACHTUNG

Drücken Sie nicht übermäßig stark auf den Sensor, da dies zu Schäden führen kann.

AUFBAU

WARNUNG

Beim Aufbau gibt es einige Schritte, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Es ist sehr wichtig, die Aufbauanleitung genau zu befolgen und sicherzustellen, dass alle Komponenten fest verschraubt sind. Wenn die Aufbauanleitung nicht korrekt befolgt wird, kann es dazu kommen, dass Rahmenteile am Elliptical Trainer nicht festgezogen sind sich lösen, was zu störenden Geräuschen führen kann. Um Schäden am Elliptical Trainer zu vermeiden, sollten Sie die Aufbauanleitung sorgfältig lesen und etwaige beim Aufbau gemachte Fehler korrigieren.

POSITION DER SERIENNUMMER

GEBEN SIE DIE SERIENNUMMER UND DIE MODELLBEZEICHNUNG IN DEN NACHSTEHENDEN FELDERN EIN:

SERIENNUMMER:

MODELLBEZEICHNUNG:

OBERE HALTESTANGE PULSGRiffe KONSOLENMAST FLASCHENHALTER TRITTFLÄCHEN KURBELABDECKUNG HINTERER STANDFUSS TABLET-/LESEHALTERUNG LESEHALTERUNG KONSOLE HANDGRIFFE UNTEN ABDECKUNG PEDALARM STANDFUSS CAUTION CAHTUNG NETZKABELANSCHLUSS DEUTSCH 44

ERFORDERLICHE WERKZEUGE:

1Konsole
② Haltestangen oben
2 Haltestangen oben abdeckung
1 Konsolenmast
1 Konsolenmast abdeckung
1 Standfuß
1 Standfuß hinten
1 Flaschenhalter
2 Pedalarme
② Haltestangen unten
2 Trittflächen
1 Hauptrahmenset
1 Adapterkabel
1 Tablet-/Lesehalterung

VOR DEM AUFBAU

AUSPACKEN

Packen Sie das Produkt an der Stelle aus, an der Sie es aufstellen möchten. Stellen Sie den Karton mit dem Elliptical Trainer auf eine ebene Fläche. Es empfiehlt sich, den Boden mit einer Schutzfolie auszulegen. Öffnen Sie den Karton nicht, wenn er auf der Seite liegt.

WARNING

• Es wird empfohlen, dass zwei Personen zusammen arbeiten, um die Montage eines Elliptical Trainers zu erleichtern und effizient zu gestalten.
• Stellen Sie bei jedem Aufbauschritt sicher, dass ALLE Schrauben und Muttern eingesetzt sind und ein Gewinde besitzen. Es wird empfohlen, den kompletten Aufbau des Geräts abzuschließen, bevor Sie irgendeine Schraube festziehen.
• Einige Komponenten wurden für einen leichteren Aufbau und Gebrauch werksseitig vorgefettet. Entfernen Sie das Fett bitte nicht. Sollten Schwierigkeiten auftreten, empfiehlt sich die Anwendung von etwas Lithium-Fahrradfett.

BENÖTIGEN SIE UNTERSTÜTZUNG?

Falls Sie Fragen haben oder Teile fehlen, beachten Sie den Sicherheitsaufkleber auf dem Produkt, um den technischen Kundendienst zu kontaktieren.

AUFBAUSCHRITT 1

HARDWARE FÜR SCHRITT 1
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
A SCHRAUBE M8 4
B FEDERSCHEIBE ∅8.0 4
C UNTERLEGSCHEIBE ∅8.2 2
D	UNTERLEGSCHEIBE(GEBOGEN)	∅8.2 2

A Öffnen Sie die HARDWARE.
B Befestigen Sie den STANDFUSS (1) am HAUPTRAHMEN (2) mit 4 SCHRAUBEN (A), 4 FEDERSCHEIBEN (B), 2 UNTERLEGSCHEIBEN (C) und 2 UNTERLEGSCHEIBEN (GEBOGEN) (D).

AUFBAUSCHRITT 2

B A C 2 D A B 3

HARDWARE FÜR SCHRITT 2
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
A SCHRAUBE M8 4
B FEDERSCHEIBE ∅8.0 4
C UNTERLEGSCHEIBE ∅8.2 2
D	UNTERLEGSCHEIBE(GEBOGEN)	∅8.2 2

A Befestigen Sie den HINTEREN STANDFUSS (3)

am HAUPTRAHMEN (2) wie gezeigt mit

4 SCHRAUBEN (A), 4 FEDERSCHEIBEN

(B), 2 UNTERLEGSCHEIBEN (C) und

2 UNTERLEGSCHEIBEN (GEBOGEN) (D).

AUFBAUSCHRITT 3

HINWEIS: Achten Sie darauf, dass Sie bei der Montage des Konsolenmasts keine Kabel abklemmen.

HARDWARE FÜR SCHRITT 3
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
A SCHRAUBE M8 2
B FEDERSCHEIBE ∅8.2 4
C UNTERLEGSCHEIBE ∅8.2 2
D	UNTERLEGSCHEIBE(GEBOGEN)	∅8.2 2
E SCHRAUBE M8 2

A Befestigen Sie den KONSOLENMAST ABDECKUNG (5) FÜHRUNGSDRAHT am unteren Ende des KONSOLENKABELS. Ziehen Sie den FÜHRUNGSDRAHT durch den KONSOLENMAST (4). Nachdem Sie den Führungsdraht durch den Mast gezogen haben, sollte sich das obere Ende des KONSOLENKABELS am oberen Ende des Masts befinden.
B Befestigen Sie den KONSOLENMAST (4) am HAUPTRAHMEN (2) mit 2 SCHRAUBEN (A), 2 FEDERSCHREIBEN (B) und 2 UNTERLEGSCHEIBEN (GEBOGEN) (D).
C Befestigen Sie den KONSOLENMAST (4) am HAUPTRAHMEN (2) mit 2 SCHRAUBEN (E), 2 FEDERSCHREIBEN (B) und 2 UNTERLEGSCHEIBEN (C).

AUFBAUSCHRITT 4

F B G 21 4 22 5 6 G B F

HARDWARE FÜR SCHRITT 4
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
B FEDERSCHEIBE ∅8.2 2
F SCHRAUBE M8 2
G UNTERLEGSCHEIBE ∅8.2 2

A Schieben Sie den O-RING (21) nach unten an die Position (22), um die KONSOLENMASTHALTERUNG (5) zu sichern.
B Befestigen Sie die HALTESTANGEN UNTEN (6) am KONSOLENMAST (4) mit 2 SCHRAUBEN (F), 2 FEDERSCHEIBEN (B) und 2 UNTERLEGSCHEIBEN (G).

AUFBAUSCHRITT 5

HARDWARE FÜR SCHRITT 5
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
B FEDERSCHEIBE ∅8 2
F SCHRAUBE M8 2
G UNTERLEGSCHEIBE ∅8.2 2
N	UNTERLEGSCHEIBE ∅20.2 4
O	WELLENSCHEIBE ∅20.7 2

A Verwenden Sie 4 UNTERLEGSCHEIBEN (N), 2 WELLENSCHEIBEN (O) und befestigen Sie die PEDALARME (7) an der KURBELABDECKUNG (8) mit 2xSCHRAUBEN (F), 2 FEDERSCHEIBEN (B) und 2 UNTERLEGSCHEIBEN (G).

AUFBAUSCHRITT 6

HARDWARE FÜR SCHRITT 6
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
B FEDERSCHEIBE ∅8.2 2
C UNTERLEGSCHEIBE ∅8.2 2
E SCHRAUBE M8 2
I MUTTER M8 2

A Befestigen Sie die PEDALARME (7) an

den HALTESTANGEN UNTEN (6) mit

2 SCHRAUBEN (E), 2 FEDERSCHEIBEN (B),

2 UNTERLEGSCHEIBEN (C) und 2 MUTTERN (I).

AUFBAUSCHRITT 7

HARDWARE FÜR SCHRITT 7
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
I MUTTER M8 4
J SCHRAUBE M8 4
K SCHRAUBE ∅4 2

A Befestigen Sie die TRITTFLÄCHEN (8) an den PEDALARMEN (7) mit 4 SCHRAUBEN (J), 2 weiteren SCHRAUBEN (K) und 4 MUTTERN (I).

AUFBAUSCHRITT 8

HARDWARE FÜR SCHRITT 8
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG MENG E
L SCHRAUBE M5 4
M SCHRAUBE M6 3

HINWEIS: Achten Sie darauf, dass Sie bei der Montage der Konsole keine Kabel abklemmen.

A Befestigen Sie die KONSOLE (9) an der TABLET-/LESEHALTERUNG (10) mit 3 SCHRAUBEN (M).
B Befestigen Sie die KONSOLE (9) am KABEL (11) mit 4 SCHRAUBEN (L).

AUFBAUSCHRITT 9

HARDWARE FÜR SCHRITT 9
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
L SCHRAUBE M5 2

A Befestigen Sie den FLASCHENHALTER (12) am KONSOLENMAST (4) mit 2 SCHRAUBEN (L).

AUFBAUSCHRITT 10

HARDWARE FÜR SCHRITT 10
EINZELTEILE	TYP BESCHREIBUNG	MENGE
B FEDERSCHEIBE ∅8.2 4
D	UNTERLEGSCHEIBE(GEBOGEN)	∅8.2 4
I MUTTER M8 4
J SCHRAUBE M8 4

A Befestigen Sie die HALTESTANGEN OBEN ABDECKUNG (14), HALTESTANGE OBEN (13) an der HALTESTANGE UNTEN (6) mit 4 SCHRAUBEN (J), 4 FEDERSCHEIBEN (B), 4 UNTERLEGSCHEIBEN (GEBOGEN) (D) und 4 MUTTERN (I).

AUFBAUSCHRITT 11

AUFBAU ABGESCHLOSSEN!

Milos 3.0

Max. Nutzergewicht: 130 kg

Gesamtabmessungen: 135,9 x 66,0 x 163,0 cm

BETRIEB DES ELLIPTICAL TRAINERS

In diesem Abschnitt werden Betrieb und Programmierung des Elliptical Trainers beschrieben, Informationen zum BASISBETRIEB finden Sie im ELLIPTICAL TRAINER-HANDBUCH.

HORIZON FITNESS 13:06 176 114 1305 306 114 2048 124 A H I C: 5 D: 5

BEDIENUNG DER KONSOLE

Hinweis: Die Konsolenoberfläche ist mit einer dünnen, transparenten Schutzfolie überzogen; bitte entfernen Sie diese Folie vor dem Gebrauch.

A) LCD-ANZEIGEFENSTER: Zeit, U/min, Strecke, Kalorien, Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Widerstand.
B) KURZTASTEN: Schnelles Erreichen des gewünschten Widerstands.
C) ZURÜCK (RETURN): Zurück zum letzten Schritt.
D) EINGABE (ENTER): Auswahl bestätigen.
E) START / PAUSE GEDRÜCKT HALTEN: Training starten, pausieren und nach der Pause fortsetzen.
F) ▼▲ TASTEN: Einstellung des Widerstandslevels und zum Blättern durch die Optionen bei der Programmeinrichtung.
G) BLUETOOTH-HERZFREQUENZ: Halten Sie diese Taste 3 Sekunden lang gedrückt, um eine Verbindung mit dem Bluetooth-Herzfrequenzgurt herzustellen. (APP- und BT-Herzfrequenzgurt können jeweils nur einzeln verbunden werden).
H) TABLET-/LESEHALTERUNG Zum Aufstellen oder Lesematerial.
I) ENERGIESPARMODUS: Zeigt an, ob sich das Gerät im Energiesparmodus befindet.

13:06 176 114 130.6 mile km 30.6 mph RPM 114 Lv 11

ANZEIGEFENSTER

ZEIT (TIME): Wird in Minuten : Sekunden angezeigt. Zeigt die verbleibende Zeit oder die bisher absolvierte Trainingsdauer an.
• 9° STRECKE (DISTANCE): Zeigt die bisher zurückgelegte Strecke oder die noch verbleibende Trainingsstrecke an.
KALORIEN (CALORIES): Gesamtmenge verbrannter Kalorien bzw. noch zu verbrennender Kalorien im Training.
• GESCHWINDIGKEIT (SPEED): Gibt an, wie schnell sich das Laufband bewegt.
- HERZFREQUENZ (SCHLÄGE PRO MINUTE): Dargestellt in Herzschläge pro Minute bzw. BPM („beats per minute“). Dient der Kontrolle Ihrer Herzfrequenz (wird angezeigt, wenn beide Hände an den Pulsgriffen sind oder ein Herzfrequenzgurt per Bluetooth verbunden ist).
BLUETOOTH: Gibt an, dass ein Bluetooth-Gerät eine Verbindung hergestellt hat.
• DREHZAHL (U/PM): Gibt die Umdrehungen pro Minute an.
• STUFE (LEVEL): Gibt die aktuelle Widerstandsstufe an.

ERSTE SCHRITTE

1) Stellen Sie sicher, dass sich keine Objekte in der Nähe befinden, die den Bewegungsraum des Elliptical Trainers behindern könnten.
2) Verbinden Sie das Stromkabel mit der Steckdose und schalten Sie den Elliptical Trainer EIN. (Der Schalter befindet sich an der unteren Vorderseite des Elliptical Trainers.)
3) Stellen Sie mit ▼ as Nutzergewicht ein und drücken Sie EINGABE.
4) Sie haben die folgenden Möglichkeiten, mit dem Training zu beginnen:

A) SCHNELLSTART

Drücken Sie ▶, um mit dem Training zu beginnen. Zeit, Strecke und Kalorien beginnen alle bei Null. Der Widerstand ist standardmäßig auf Stufe 1 eingestellt.

B) PROGRAMMAUSWAHL

1) Verwenden Sie ▼ um durch die Programme zu blättern.
2) Drücken Sie √, um das gewünschte Programm auszuwählen.
3) Stellen Sie mit ▼▲ die gewünschte Trainingsstufe ein und drücken Sie.
4) Drücken Sie ▶, um mit dem Training zu beginnen.

HINWEIS: Sie können während des Trainings den Widerstand anpassen.

BEENDEN DES TRAININGS

Wenn Sie Ihr Training abgeschlossen haben, zeigt die Konsole „Training abgeschlossen“ (Workout Complete) an und gibt einen Piepton aus. Ihre Trainingsinformationen werden noch 60 Sekunden lang auf der Konsole angezeigt und dann zurückgesetzt.

SO SETZEN SIE DIE KONSOLE ZURÜCK

Halten Sie die Taste ▶ Sekunden lang gedrückt.

AKTUELLE AUSWAHL ZURÜCKSETZEN

Um die aktuelle Programmauswahl oder den aktuellen Bildschirm zurückzusetzen, halten Sie die Taste ▶|| drei Sekunden lang gedrückt.

1) MANUELL (MANUAL): Erlaubt Ihnen die individuelle Einstellung des Widerstands ohne ein voreingestelltes Programm. Sie stellen den Widerstand während des Trainings manuell ein. Zeit und Widerstand werden mit den UP-/DOWN-Tasten und EINGABE eingestellt.
2) INTERVALLE: Verbessert Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer, indem der Widerstand während des gesamten Trainings erhöht und gesenkt wird, um sowohl Ihr Herz als auch Ihre Muskeln zu trainieren. Zeitbasiertes Programm mit 12 auswählbaren Stufen.

INTERVALLE
	Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen Abwärmen
Sekunden	60 60	60 60	30 60	60 60	30 30	60 30	60 30	30 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60
Segment	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10	1 12 13	14 15	16 17	18	19 20
Stufe 1	1 2 2	3 5 1 1	5 5 1 5	1 15 5	3 2 2 1
Stufe 2	1 2 2	3 6 2 2	6 6 2 6	2 2 6 6	2 3 2 2 1
Stufe 3	1 2 2	4 7 3 3	7 7 3 7	3 3 7 7	3 4 2 2 1
Stufe 4	1 2 2	5 8 4 4	8 8 4 8	4 4 8 8	4 5 2 2 1
Stufe 5	2 3 5	6 9 5 5	9 9 5 9	5 5 9 9	6 5 3 2
Stufe 6	2 3 5	7 10 6 6	10 10	6 10 6 6	10 10	6 7 5 3 2
Stufe 7	2 3 5	8 11 7	7 11 11	7 11 7	7 11 7	7 8 5 3 2
Stufe 8	2 3 5	9 12 8	8 12 12	8 12 8	8 12 8	9 5 3 2
Stufe 9	3 4 5	10 13 9	9 13 13	9 13 9	9 13 13	9 10 5 4	3
Stufe 10	3 4 8	11 14 10	10 10 14	14 10 14	14 10 10	14 14 10	11 8 4	3
Level 11	3 6 10	12 15	11 11 15	15 11	15 11	15 15	11 12 10	6 3
Level 12	3 6 10	13 16	12 12 15	16 12	16 12	12 16 16	12 13 10	6 3

3) GEWICHTSABNAHME: Fördern Sie die Gewichtsabnahme, indem Sie den Widerstand erhöhen oder verringern, während Sie im Trainingsbereich der Fettverbrennung verbleiben. Zeitbasiertes Programm mit 12 auswählbaren Stufen. Zeit und Widerstand werden mit den UP-/DOWN-Tasten und der EINGABETASTE eingestellt. Trinken Sie während und nach dem Training genügend Wasser, um die Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu verbessern.

GEWICHTSABNAHME
	Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen Abwärmen
Sekunden	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60 60	60.60	60.60	60.60	60.60
Segment	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10	1 12 13	14 15	16 17 18	19 20
Stufe 1	1 2 2	3 3 3 4	4 5 5 5	5 4 4 3	3 3 2 2 1
Stufe 2	1 2 2	3 4 4 5	5 6 6 6	6 5 5 4	4 3 2 2 1
Stufe 3	1 2 2	4 5 5 6	6 7 7 7	7 6 6 5	5 4 2 2 1
Stufe 4	1 2 2	5 6 6 7	7 8 8 8	8 7 7 6	6 5 2 2 1
Stufe 5	2 3 5	6 7 7 8	8 9 9 9	9 8 8 7	7 6 5 3 2
Stufe 6	2 3 5	7 8 8 9	9 10 10	10 10 9	9 8 8 7	5 3 2
Stufe 7	2 3 5	8 9 9 1	10 11 1	11 11 1	10 10	9 9 8 5	3 2
Stufe 8	2 3 5	9 10 10	11 11 1	12 12 12	12 11 1	11 10 10	9 5 3 2
Stufe 9	3 4 5	10 11 1	11 12 12	13 13 1	13 13 12	12 11 1	11 10 5 4	3
Stufe 10	3 4 8	11 12 1	12 13 13	14 14 1	14 14 13	13 12 1	12 11 8 4	3
Level 11	3 6 1	10 12 13	13 14 1	14 15 15	15 15 1	14 14 13	13 12 10	6 3
Level 12	3 6 1	10 13 14	14 15 15	16 16 15	15 15 14	14 13 10	6 3

4) AUSDAUER: Hält das Gewicht durch schrittweises Anheben und Senken des Widerstands aufrecht, um Ihre Herzfrequenz allmählich zu erhöhen und zu senken.

AUSDAUER
	Aufwärmen Programm					segmente - Wiederholen Abwärmen
Sekunden	60	60	60	60	30	30	30	30	30	30	30	60	60	60	60
Segment	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	1	12	13	14	15	16	17	18
Stufe 1	1	1	2	2	1	2	3	4	3	2	1	2	3	2	1	1	1
Stufe 2	1	2	2	3	2	3	4	5	4	3	2	1	2	3	2	1	1	1
Stufe 3	2	2	3	3	3	4	5	6	7	8	7	6	5	4	2	1	1	1
Stufe 4	2	3	3	4	4	5	6	7	8	9	8	7	6	5	3	1	1	1
Stufe 5	3	4	4	4	5	6	7	8	9	10	9	8	7	6	3	3	2	1
Stufe 6	3	5	4	5	6	7	8	9	10	10	9	8	7	4	3	2	1
Stufe 7	4	5	5	5	7	7	8	8	9	9	10	10	9	8	4	3	2	1
Stufe 8	4	5	5	5	8	8	9	9	10	10	9	8	4	3	2	1
Stufe 9	4	5	5	5	9	9	10	10	11	11	10	9	4	3	2	1
Stufe 10	4	5	6	6	10	10	11	11	12	12	11	10	5	4	3	1

AUSDAUER
	Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen Abwärmen
Sekunden	60 60	60 60	30 30	30 30	30 30	30 30	30 30	30 30	60 60	60
Segment	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10	1 1 12	13	14 15	16 17	18
Level 11	4 5 7	7 11 11	12 12	13 13	14	14 13	12 6 5 4
Level 12	4 5 8	8 12 12	13 13	14 14	15	15 14	13 7 6 5
Level 13	4 5 9	9 13 13	14 14	15 15	16	16 15	14 7 6 5
Level 14	4 5 9	9 14 14	15 15	16 16	17	17 16	15 8 7 6

5) TRITTFREQUENZ (CADENCE): Ein speziell entwickeltes, diagrammbasiertes Programm, das die zufällige Veränderung des Widerstands simuliert.

TRITTFREQUENZ
	Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen Abwärmen
Sekunden	60 60	60 60	90 45 90	30 45 90	90 30 45	90 30 45	90 90 60	60 60 60
Segment	1 2 3	4 5 6 7	8 9 10	1 12 13	14 15	16 17 18	19 20
Stufe 1	2 1 1	2 3 2 3	1 2 3 1	2 3 1 2 3	2 1 1 1
Stufe 2	1 1 1	2 4 3 4	2 3 4 2	3 4 2 3 4	2 1 1 1
Stufe 3	1 1 1	2 5 4 5	3 4 5 3	4 5 3 4 5	2 1 1 1
Stufe 4	1 1 1	3 6 5 6	4 5 6 4	5 6 4 5 6	3 1 1 1
Stufe 5	1 2 3	3 7 6 7	5 6 7 5	6 7 5 6 7	3 3 2 1
Stufe 6	1 2 3	4 8 7 8	6 7 8 6	7 8 6 7 8	4 3 2 1
Stufe 7	1 2 3	4 9 8 9	7 8 9 7	8 9 7 8 9	4 3 2 1
Stufe 8	1 2 3	5 10 9	10 8 9 10	10 8 9 10	8 9 10	5 3 2 1
Stufe 9	1 1 1	2 11 10	11 9 10	11 9 10	11 9 10	11 2 1	1 1
Stufe 10	1 1 1	2 12 11	12 10	11 12 10	11 12	10 11 12	2 1 1 1
Stufe 11	2 2 2	3 13 12	13 11	12 13 11	12 13	11 12 13	2 1 1 1
Stufe 12	3 3 3	4 14 13	14 12	13 14 12	13 14	12 13 14	3 1 1 1
Stufe 13	3 4 4	5 15 14	15 13	14 15 13	14 15	13 14 15	3 3 2 1
Stufe 14	3 4 5	6 16 15	16 14	15 16 14	15 16	14 15 16	4 3 2 1

6) STRECKE: Widerstandswechsel, alle Segmente, alle 0,16 km und Wiederholung (Aufwärmen wird nicht wiederholt).

STRECKE
	Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen
STRECKE	0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
Segment	1 2 3 4	5 6 7 8 9	0 11 12 13	14
Stufe 1	1 1 1 1	1 1 1 1 1	1 1 1 1
Stufe 2	1 2 2 3	3 5 7 4 6 7	4 5 6 3
Stufe 3	2 2 3 3	4 6 8 5 7 8	5 6 7 4
Stufe 4	2 3 3 4	6 8 10 7 9	10 7 8 9 6
Stufe 5	3 4 4 4	8 10 12 9	11 12 9 10	11 8
Stufe 6	3 5 4 5	10 12 14	11 13 14 11	12 13 10
Stufe 7	4 5 5 5	11 13 15	12 14 15 12	13 14 11
Stufe 8	4 5 5 5	13 15 17	14 16 17 14	15 16 13
Stufe 9	4 5 5 5	15 17 19	16 18 19 16	17 18 15
Stufe 10	4 5 6 6	16 18 20	17 19 20 17	18 19 16

7) KALORIEN: Widerstandswechsel, alle Segmente, alle 20 Kalorien und Wiederholung (Aufwärmen wird nicht wiederholt).

KALORIEN
	Aufwärmen Programmsegmente – Wiederholen
KALORIEN	20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal 20 kcal
Segment	1 2 3 4	5 6 7 8 9	10 11 12 13	14
Stufe 1	1 1 1 1	1 1 1 1 1	1 1 1 1 1
Stufe 2	1 2 2 3	3 5 7 4 6 7	4 5 6 3
Stufe 3	2 2 3 3	4 6 8 5 7 8	5 6 7 4
Stufe 4	2 3 3 4	6 8 10 7 9	10 7 8 9 6
Stufe 5	3 4 4 4	8 10 12 9	11 12 9 10	1 8
Stufe 6	3 5 4 5	10 12 14	11 13 14 11	12 13 10
Stufe 7	4 5 5 5	11 13 15	12 14 15 12	13 14 11
Stufe 8	4 5 5 5	13 15 17	14 16 17 14	15 16 13
Stufe 9	4 5 5 5	15 17 19	16 18 19 16	17 18 15
Stufe 10	4 5 6 6	16 18 20	17 19 20 17	18 19 16

8) HERAUSFORDERUNG: Erfassen Sie während dieses Trainings als Rekord den Wert des Streckenprogramms. Vergleichen Sie die Geschwindigkeit zwischen der Sportart und dem Rekord pro 0,16 km. Zum Beispiel ist die Geschwindigkeit der ersten 0,16 km des Rekords 10, wenn die Strecke der ersten 0,16 km dieser Sportart 11 ist. Bei den zweiten 0,16 km rückt das Bewegungssymbol der Sportart zwei Raster nach vorne, der Rekord rückt nur ein Raster nach vorne, einfach gesagt, schneller, zwei Raster nach vorne, langsamer, nur ein Raster nach vorne.

9) ZHF-BEREICH: Simuliert die Intensität Ihrer Sportart, indem sich der Programmwiderstand automatisch anpasst, um einen festgelegten Zielherzfrequenzbereich beizubehalten. (Es empfiehlt sich, mit diesem Programm einen Bluetooth-Herzfrequenzgurt zu tragen. Sie können einen solchen Gurt separat bei Ihrem Händler erwerben).

WIDERSTANDSANPASSUNG
Herzfrequenz	Widerstandsfunktion Widerstandsanpassung
20+ unter dem Ziel	Erhöhung alle 10 Sekunden 1
6 – 19 unter dem Ziel	Erhöhung alle 35 Sekunden 1
Innerhalb +/- 5 des Ziels	Keine Änderung 0
6 – 10 über dem Ziel	Verringerung alle 35 Sekunden 1
11 – 19 über dem Ziel	Verringerung alle 10 Sekunden 1
20 – 24 über dem Ziel	Verringerung alle 10 Sekunden Hälfte des aktuellen Werts
25+ über dem Ziel	Konsole zurücksetzen N/A zurücksetzen

10) BENUTZERDEFINIERT1: Benutzerdefiniertes Training mit der Voreinstellung von 15 Minuten.

1) Öffnen Sie die Programmeinstellung. Die Profilanzeige führt Sie durch alle Trainingsbereiche.
2) Verwenden Sie die UP- und DOWN-Tasten, um den Widerstand zu ändern, und drücken Sie zur Bestätigung die EINGABETASTE.
Die Konsole zeigt Ihre aktuelle Segmentnummer an und führt Sie durch Segment 1 bis 15.
3) Nachdem Sie alle Einstellungen vorgenommen haben, drücken Sie START, um zu beginnen.

ENERGIESPARMODUS (STANDBY-MODUS)

Dieses Gerät ist mit einem speziellen Energiesparmodus ausgestattet. Dieser Modus ist standardmäßig NICHT aktiviert. Bei aktiviertem Energiesparmodus wechselt die Anzeige nach 15 Minuten Nichtbenutzung automatisch in den Standby-Modus (Energiesparmodus). Diese Funktion spart Energie, da ein Großteil der Stromversorgung des Geräts deaktiviert wird, bis Sie wieder eine Taste auf der Konsole belätigen.

Abfallentsorgung

Produkte von HORIZON Fitness können recycelt werden.

Bitte entsorgen Sie dieses Gerät am Ende seiner Nutzungsdauer korrekt und sicher (örtliche Mülldeponien).

BELANGRIJKE

VOORZORGSMAATREGELEN

BEWAAR DEZE INSTRUCTIES

RÉGLAGE DE LA HAUTEUR

UTILISATION DE LA FONCTION FRÉQUENCE CARDIAQUE (HEART RATE)