Nemo Compact - Rudergerät Skandika - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Rudergerät mit Wasserwiderstand
Marke	Skandika
Modell	Nemo Compact
Verwendung	Nur für den Hausgebrauch
Maximale Belastbarkeit	130 kg
Widerstandssystem	Wasser (Tank max. 13 Liter)
Widerstandsstufen	6 (L1 bis L6) entsprechend dem Wasserstand
Bordcomputer	Anzeige: Zeit, Distanz, Schläge, Kalorien, Puls (optional), SPM, Zeit/500m, Gesamtschläge
Trainingsprogramme	Schnellstart, Standard (5 Ziele), Einzelziel, Intervall, Benutzerdefiniert, Rennen (15 virtuelle Level)
Konnektivität	Kinomap App (Bluetooth)
Stromversorgung	4 AA-Batterien (enthalten)
Brustgurt	Optional (nicht enthalten), CR2032 Batterie
Enthaltenes Zubehör	Siphonpumpe, Trichter, Schlüssel, Sicherheitsstift, Haken für Widerstandsbänder (optional)
Sicherheit	Sicherheitsstift, Ausgleichsfüße, 60 cm Freiraum rundherum
Wartung	Mit feuchtem Tuch reinigen; Wasser alle 6 Monate wechseln; Reinigungstabletten verwenden
Garantie	24 Monate
Lagerung	Saubere, trockene Umgebung; Tank leeren bei Nichtgebrauch über einem Monat

Häufig gestellte Fragen - Nemo Compact Skandika

Wie fülle ich den Wassertank des Rudergeräts?

Entfernen Sie den Stopfen des oberen Tanks, setzen Sie den Trichter ein und gießen Sie Leitungswasser oder destilliertes Wasser bis zum gewünschten Füllstand (max. 13 Liter) ein. Verwenden Sie die Siphonpumpe, um das Befüllen zu erleichtern. Verschließen Sie den Stopfen nach dem Befüllen gut.

Wie entleere ich den Wassertank?

Stellen Sie einen Eimer in der Nähe des Geräts auf. Verwenden Sie die Siphonpumpe, um das Wasser aus dem Tank zu pumpen und in den Eimer zu entleeren. Entfernen Sie den Stopfen bei Bedarf. Nach dem Entleeren reinigen Sie überschüssiges Wasser.

Welches Wasser soll verwendet werden und wie oft wechseln?

Verwenden Sie Leitungswasser oder destilliertes Wasser. Verwenden Sie niemals Chlor oder Bleichmittel. Wechseln Sie das Wasser mindestens alle 6 Monate oder bei Verfärbung, Bakterien oder Algen. Fügen Sie alle 2-3 Monate eine Reinigungstablette hinzu.

Wie stelle ich den Widerstand am Rudergerät Nemo Compact ein?

Der Widerstand hängt vom Wasserstand im Tank ab. Füllen Sie Wasser bis zum gewünschten Füllstand (L1 bis L6 auf der Anzeige). Der Computer ermöglicht auch die Auswahl einer elektronischen Widerstandsstufe L1 bis L6, die dem Wasserstand entspricht.

Wie benutze ich den Bordcomputer?

Nach Einlegen der Batterien schaltet sich der Bildschirm ein. Wählen Sie mit den Pfeiltasten die Widerstandsstufe aus, dann ENTER. Drücken Sie START/STOP, um zu beginnen. Sie können zwischen Schnellstart, Standard, Einzelziel, Intervall, Benutzerdefiniert oder Rennen wählen. Verwenden Sie RECOVERY, um den Puls nach der Anstrengung zu messen.

Wie verbinde ich das Rudergerät mit der Kinomap-App?

Laden Sie die Kinomap Fitness App herunter. Aktivieren Sie Bluetooth auf Ihrem Gerät. Fügen Sie in der App ein Gerät hinzu: Wählen Sie Rudergerät -> Skandika -> Nemo Compact. Folgen Sie den Anweisungen zum Koppeln. Nach der Verbindung wählen Sie ein Video aus und starten das Training.

Wie installiere ich den optionalen Brustgurt?

Der Brustgurt benötigt eine CR2032-Batterie. Öffnen Sie das Batteriefach, setzen Sie die Batterie polrichtig ein. Befeuchten Sie die Elektroden auf der Rückseite leicht. Legen Sie den Gurt um die Brust und stellen Sie das elastische Band für festen Kontakt ein. Das blinkende Herzsymbol auf dem Computer zeigt einen korrekten Empfang an.

Was ist die maximale Belastbarkeit des Geräts?

Das Rudergerät Nemo Compact unterstützt ein maximales Gewicht von 130 kg.

Wie pflege ich das Rudergerät?

Reinigen Sie das Gerät mit einem leicht feuchten Tuch, ohne aggressive Reinigungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es ausgeschaltet und trocken ist, bevor Sie es wieder verwenden. Überprüfen Sie regelmäßig Schrauben und Bolzen. Wechseln Sie das Wasser im Tank alle 6 Monate und verwenden Sie Reinigungstabletten.

Was tun, wenn der Bildschirm nicht angeht oder falsche Werte anzeigt?

Überprüfen Sie zuerst die Batterien: Ersetzen Sie die 4 AA-Batterien durch neue, immer als vollständigen Satz. Wenn das Problem weiterhin besteht, überprüfen Sie die Kabelverbindungen des Sensors. Bei einer Störung wenden Sie sich an den autorisierten Kundendienst, reparieren Sie nicht selbst.

BEDIENUNGSANLEITUNG Nemo Compact Skandika

03 Sicherheitschinweise
04 Teileliste
06 Explosionszeichnung
07 Aufbauanleitung
09 Wassertank befüllen / entleeren
10 Transport & Lagerung / Batterien
11 Computerbedienung
14 Benutzung eines Brustgurtes
15 Verbindung zur Kinomap-App
16 Übungsanleitung
17 Reinigung und Pflege
18 Aufwärmen und Abwärmen
19 Garantiebedingungen

Ruder-gerät	Importeur MAX Trader GmbH
	Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen
	Antikelnummer | Name SF-3110 | Nemo Compact
CE	Klasse HC
	Standard EN ISO 20957
	Warnhinweis:itte lessen Sievor Gebrauch die Bedienungsanleitung
	Produktionsdatum
	2023			5
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
	PO Nr.:
	Max. Nutzergewicht			130 kg

Die Videos zum Auf- und Abbau sowie FAQ und die Anleitungen zum Downloaden findest Du auf unserer Skandika Service Seite. Für weitere Informationen kannst Du einfach unsere Website besuchen www.skandika.com

WARNING

Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen und verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Übereinstimmung mit den Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf.

WICHTIGESICHERHEITSHINWEISE

1. Verwenden Sie das Gerät nur in geschlossenen Räumen!
2. Stellen Sie das Gerät zum Gebrauch auf eine feste und ebene Bodenfläche. Benutzen Sie einen Bodenschutz, um Spuren durch die Gerätefüge zu vermeiden.
3. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Gerät anheben oder bewegen. Achten Sie auf die richtige Hebetechnik unduchen Sie sich Unterstützung.
4. Benutzen Sie das Gerät nur in trockener, temperierter Umgebung. Lagern Sie das Gerät nicht in extrem kalter, heißer oder feuchter Umgebung.
5. Reinigung und Benutzer-Wartung dürfen nicht von Kindern ohne Beaufsichtigung durchgeführt werden.
6. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, kontaktieren Sie ihren Arzt um Herauszufinden, ob medizinische oder physische Gegebenheiten existieren, die einem Training mit diesen Gerät entgegenstehen bzw. die ihre Gesundheit oder Sicherheit gefährden konnten. Der Ratschlag Ihres Arztes ist unbedingt notwendig, wenn Sie Medikamente einnehmen, die ihre Herzfrequenz, ihren Blutdruck oder ihren Cholesterinspiegel beeinflussen.
7. Ihr Gesundheit kann durch falsches oder übermäßigiges Training beeinträchtigt werden. Kontaktieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Sollten Sie Schwindel, Übelkeit, Brutschmerzen oder andere unnormale Symptome feststellen, STOPPEN Siesofar das Training und konsultieren Sie einen Arzt.
8. Halten Sie Kinder und Tiere fern von diesen Gerät. Dieses Gerät ist ausschließlich für den Gebrauch durch Erwachene geeignet.
9. Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt allein in einem Raum mit dem Gerät.
10. Halten Sie einen Abstand von mindestens 60cm von der Wand oder anderen Gegenständen ein.
11. Bevor Sie das Gerät benutzen, prüfen Sie alle Schrauben und Muttern auf korrekten Sitz. Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es in regelmäßigen Abständen auf Schäden bzw. Anzeichen von Abnutzung untersucht wird.

12. Benutzen Sie das Gerät niemals, wenn es beschädigt ist.

13. Platzieren Sie keine Objekte oder Finger im Bewegungsbereich beweglicher Teile des Gerätes.

14. Vor dem Training mit dem Gerät sollen den Sie sich immer sorgfältig aufwärmen, z. B. mit Dehnungsübungen.
15. Steigern Sie das Tempo und die Trainingsdauer nur allmählich.
16. Das Gerät der Klasse HC damit nur von einer Person benutzt werden (max. Gewichtsbelastung = 130 kg).
17. Benutzen Sie das Gerät nicht direkt nach Mahlzeiten oder Geträngen.
18. Dieses Gerät ist nicht für therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet und darauf nur in der in dieser Anleitung beschriebenen Art und Weise benutzt werden.
19. Legen Sie jeglichen Schmuck, Uhren oder andere Gegenstände wie Handy, Schlüssel oder Messer beiseite, bevor Sie auf thisem Gerät trainieren. Es besteht Unfall- bzw. Verletzungsgefahr!
20. Im Falle von Störungen reparieren Sie das Gerät nicht selbst. Lassen Sie Reparaturen nur von autorisierten Servicestellen durchführten.

21.itte trainieren Sie mit einem Freibereich von 2 Metern um das Gerät.
22. Tragen Sie immer Trainings- kleidung und Schuhe, die für ein Fitnessstraining geeignet sind, wenn Sie auf dem Gerät trainieren. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese nicht aufgrund ihrer Form (z. B. Lange) während des Trainings irgendwo hangen bleiben kann. Die Schuhe sollen passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

Grundsätzlich sollen den Sie vor der Aufnahme eines Trainings ihren Arzt konsultieren. Er kann Ohnen konkrete Angaben machen, welche Belastungsintensität für Sie geeignet ist und Ohnen Tipps zum Training und zur Ernährung geben. Dies ist insbesondere wichtig für Menschen über 35 Jahre oder für Menschen mit bestehenden Gesundheitsproblemen.

Teil Nr.	Bezeichnung Spezifikation	Menge
1 Hauptfahren 1
2 Vorderer Standfuß 1
3 Führungsschiene 1
4 Vorderes Gestänge 1
5 Handgriff			1
6 Computerhalterung 1
7 Halterung 1
8 Tankeinfassung 1
9 Laufrad 1
10 Sitzträger			1
11 Sensorhalterung			1
12 Pedalwelle		Ø12.7*440	1
13 Schwellenwelle Ø		6*114	1
14 Länges Abstandsstück O		16*ID10.2*23	2
15 Rollen-Abstandsstück		OD12.7*ID8.2*71.5	2
16 Kurzes Abstandsstück O		D12.7*ID8.2*12	4
17 Riemenrad-Abstandsstück O		D12.7*ID8.2*28.6	2
18 Tankoberteil			1
19 Tankunterteil			1
20 Dichtrang			1
21 Stopfen			1
22 Stopfendichtigung			1
23 Unteres Polster		50*50*T2.0	4
24 Rollenbuchse			2
25 Kunststoffscheibe		Ø40*Ø20.5*2.0	2
26 Wellenhalterung		Ø48*Ø20*17	1
27 Riemenschibe		Ø100*Ø28*90	1
28 Kurze Laufwalze			1
29 Einweglager		HF2016	1
30 Federstift		Ø6 × 40mm	1
31 Gartrolle POM			1
32 Lange Laufwalze			1
33 Polster			2
34 Sitzrollen			4
35 Untere Sitzrollen 2
36 Transportrolle		Ø22*6.5*30	2
37 Seilrolle		Ø51.2*Ø8.5*14.7	4
38 Abstandsstück für Seilrolle		Ø12 x Ø8.1 × 6.5mm	8
39 Sitz		PU	1
40 Schienenbuchse		Ø16 x Ø31.8 × 12.5	2
41 Buchse für Computerhalterung		Ø25.4*Ø8.2*10	2
42 Stopper		Ø33*Ø8*13	4
43 Pedal			2
44 Pedalriemen			2
45 Griffhalterung			1
46 Endkappe		30mm x 70mm	4

Teil Nr.	Bezeichnung Spezifikation	Menge
47	Rechteckiger Stopfen	40mm x 100mm	2
48	Rechteckiger Stopfen	30mm x 60mm	2
49	Mutter	M8	4
50	Gurt		1
51	Sei		1
52	Rollenlager	HK2010	2
53	Handgriff		2
54	Computer		1
55	Sensorkabel		2
56	Sensorhalterung		1
57	Magnet	Ø6*5mm	1
58	Tülle	Ø12*11*Ø3	1
59	Niveauausgleichsfuß		4
60	Lager	6000zz	4
61	Lager	608zz	10
62	Schraube	M6 x 10mm	2
63	Schraube	M10 x 115mm	1
64	Schraube	M10 x 105mm	1
65	Schraube	M10 x 55mm	1
66	Lagerabstandsstück	OD30*ID26*36	1
67	Schraube	M8 x 135mm	2
68	Schraube	M8 x 110mm	2
69	Schraube	M8 x 70mm	1
70	Schraube	M8 x 50mm	4
71	Schraube	M8 x 30mm	4
72	Schraube	M8 x 15mm	10
73	Schraube	M6 x 45mm	2
74	Schraube	M5 x 35mm	1
75	Schraube	M6 x 15mm	16
76	Schraube	M5 x 10mm	4
77	Rundkopf-Stahlschraube	M4 x 17mm	12
78	Schraube	ST4.2 x 16mm	4
79	Schraube	M4 x 12mm	1
80	Schraube	Ø10*6.5*M8*18.5	2
81	Fedescheibe	OD15*ID10.5*T2.5 2
82	Unterlegscheibe	OD20*ID10.5*T1.5	4
83	Unterlegscheibe	OD16*ID8.5*T1.5	12
84	Unterlegscheibe	OD13*ID6.5*T1.5	2
86	Mutter	M10	2
87	Mutter	M10	3
88	Mutter	M8	11
89	Mutter	M6	2
90	Mutter	M4	12
91	Unterlegscheibe	OD20*ID8.5*T1.5	2
92	Unterlegscheibe	OD25*ID10.5*T2.0	1
93	Laufraddichtung	Ø50*Ø19*5	1

Teil Nr.	Bezeichnung Spezifikation Menge
94 Tankdichtung Ø40*Ø27.4*6.81
95 Schaumstoffstück Ø98*Ø28*201
96 PC Platte OD40*ID20*0.21
97 Rollenabstandshalter Ø8.1 x Ø10 x 13mm 2
98 Abstandhalter für Leerlaufrolle Ø14*1.5*19		2
99 Stahlscheibe	O	D25*ID20.1*0.3	1
100	Syphonpumper		1
101	Trichter		1
102	Einsteller	Ø60*M10	1
103	Einstellschraube		1
104	Maulschlüssel		1
105	Sicherheitsstift	Ø10*119	1
106	Gummi-Ring	T1,5mm	1
107	Schraube	ST5,5×16mm 6
108	Führungsrolle	POM Ø30,5*Ø20*45	1
109	Schraube	M10*Ø60	1
110	Metallhaken		2
111	Mutter	M3	2
112	Stopfen		2

SCHRITT1

HINWEIS: Wir empfehlen, den Aufbau mit 2 Personen durchzuführen.

A: Ziehen Sie den Sicherheitsstift (105) aus dem Hauptfahren (1).

B: Klappen Sie den vorderen Standfuß (2) aus.

B & C: Klappen Sie dann das vordere Gestange (4) aus und stecken Sie den Sicherheitsstift (105) ein wie abgebildet. Das Anheiten des Hauptrahmens (1) erleichtert ggf. diesen Vorgang.

B

SCHRITT 2

Drehen Sie den Einsteller (102) auf der Rückseite des vorderen Gestänges (4) fest.

SCHRITT 3

Montieren Sie die Computerhalterung (6) wie abgebildet mit der Schraube (69), Unterlegscheibe (83) und Mutter (88). Verbinden Sie das Sensorkabel (55) mit dem Computer (54) und befestigen Sie den Computer (54) dann auf der Computerhalterung (6) mit Hilfe der Schrauben (76).

Montage der Metallhaken

1. Befestigen Sie die Mutter (111) am Haken (110) durch Festdrehen entgegen dem Uhrzeigersinn.
2. Befestigen Sie die Haken am Standfuß durch Festdrehen im Uhrzeigersinn.

Mit dem Hakenset konnen Sie Ihr Gerät mit dem optionalerhaltlichen SKANDIKA Multi-Widerstandsbänder

Set (SF-2970) für eine Vielzahl an zusätzlichen Übungen erweitern. Beachten Sie die detailierte Übung

übersicht*:

*Hinweise: Befüllen Sie den Tank bis zur hochsten Füllstufe mit Wasser, bevor Sie das Training mit den Multi-Widerstandsbändern starten. Dies sorgt für mehr Stabilität beim Training.

Falls Sie die Widersbänder nicht montieren mochten, drücken Sieitte die beiliegenden Stopfen (112) in die entsprechenden Locher am Standfuß.

Ebener Stand:

Sie konnen die Niveauausgleichsfübe (59) justieren, falls das Gerät uneben steht.

SKANDIKA Shop:

WASSERTANK BEFULLEN / ENTLEEREN

1. Entfernen Sie den Verschlussstopfen (21) der Tankoberseite (18).
2. Abb. A zeigt, wie der Tank mit Wasser befüllt wird. Setzen Sie den Trichter (101) in den Tank und benutzen Sie entweder einen Becher oder die mitgelieferte Siphonpumpe (100), sowie einen Eimer mit Wasser, um den Tank zu befüssen. Achten Sie auf die Füllmenge, welche an der Tankseitenwand durch die Füllstandsanzeige angezeigt wird.
3. Abb. B zeigt, wie der Tank entleert wird. Stellen Sie einen Eimer in direkter Naez zum Wassertank auf und benutzen Sie die mitgelieferte Siphonpumpe (100), um Wasser vom Tank in den Eimer zu pumpen.
4. Setzen Sie den Verschlussstopfen (21) wieder in die Tankoberseite (18) ein. Sollte Wasser danebengelaufen sein, wischen Sie thesesitte weg.

HINWEISE:

• Der Tank darf mit Leitungsswasser oder destilliertem Wasser befüllt werden. Geben Sie ggf. eine Wasserbehandlungstablettte hinz. Benutzen Sie niemals Chlor oder Chlorbleiche - dies konnte den Tank beschädigen und zur Annullierung der Garantie führen.
  Abhängig von der Umgebung des Aufstellortes und der Benutzungshäufigkeit sollen das Wasser regelmäßig getauscht werden, spätestens jedoch alle 6 Monate bzw. bei Anzeichen von Verfärbungen, Bakterien oder Algen etc. Verwenden Sie nach Möglichkeit destilliertes Wasser!
• Setzen Sie den Tank niemals direktem Sonnenlicht aus und entleeren Sie him bei längerer Nichtbenutzung.
  Zum Sauberhalten des Wassers eignen sich (beiliegende) Wasserreinigungstabletten. Eine Tablette ist ausreichend für den maximal gefüllten Wassertank. Verrühren Sie das Wasser nach Hinzugabe einer Tablette gut. Geben Sie etwa alle 2-3 Monate eine Tablette in den Tank.
  Das Wasser aus dem Tank ist nicht fur den Verzhr geeignet. Nach der Entleerung schuitten Sie das Wasser weg.

Das Wasserniveau

In Abb. A ist markiert, wo sich die Füllstandsanzeige befindet (Seitenwand des Tanks). Sie dürfen den Tank nur bis zur maximal markierten Füllstufe füssen. Überfüllen Sie niemals den Tank darüber hinaus! Dies führt zum Ausfall der Garantie.
- Der Widerstand beim Rudern hangt vom Füllstand des Tanks ab. Füllstufe 1 bedeutet den gingsten Widerstand beim Rudern, Stufe 8 ist der höchste Widerstand.

Um das Gerät zu bewegen, haben Sie es vom vorderen Standfuß (2) her an, bis die Transportrollen (36) den Boden berühren. So können Sie das Gerät einfach von Ort zu Ort rollen.

ACHTUNG!

Bewegliche Teile wie z. B. der Sitz konnten durch Verrutschen Verletzungen verursachen.

Berühren Sie nicht die Laufschienen, wenn Sie das

Gerät bewegen oder auf ihm trainieren!

Lagerung

Das Gerät sollte nur in sauberer, trockener und temperierter Umgebung gelagert werden. Entleeren Sie den Tank und entnahmen Sie die Batterien, wenn Sie das Gerät für 1 Monat oder länger nicht benutzen.

36

BATTERIEN:

Der Computer benötigt 4 AA-Batterien (mitgeliefert). Bei Batteriewechsel gehen alle Einstellungen verloren. Wenn es ein Anzeigeproblem gibt, wechseln Sie zuerst die Batterien.

Wechseln Sie immer alle andere Batterien gleichzeitig aus und mischen Sie keine verschiedene Batterietypen. Nutzen Sie nur neue Batterien und nicht eine alte und neue zusammen. Entsorgen Sie Batterien immer gemäß den geltenden, gesetzlichen Bestimmungen.

EINSCHALTEN

Nach dem Einlagen der Batterien leuchten für ca. 2 Sekunden alle Anzeigen im Display auf. Anschließlich können Sie die Intensität (Ruderschwierigkeit) von L1 bis L6 auswahlen (Standardeinstellung: L6 = schwer). Wahlen Sie mit Hilfe der Pfeil-Tasten die gewünschte Stufe aus und drücken Sie ENTER zur Bestätigung. Achten Sie darauf, dass Sie die Stufe auswahlen, die dem Wasserfüllstand auf der Fülldstandsanzeige entspricht:

Widerstandsstufe Fülstufe Wasserstand ca. Wasserkapazität
L1 L1 8.5 Liter
L2 L2 9.5 Liter
L3 L3 10.5 Liter
L4 L4 11.5 Liter
L5 L5		12 Liter
L6 L6 13 Liter

Tastenfunktionen:

RECOVERY: Startet die Herzerholungsratenmessung nach einem Training zur Bestimmung der Herzerholungsrate.

RESET: Einfacher Druck kehrt darüber ins Hauptmenü oder setzt bei der Eingabe von Vorgaben den Wert auf 0. Halten und Drücken für ca. 2 Sekunden führt zum Reset aller Funktionswerte.

START / STOP: Startet oder beendet ein Training.

ENTER: Bestätigt eine Auswahl oder einen Vorgabewert. Während des Trainings kann mit dieser Taste eine andere Funktion dargestellt werden.

PFEILTASTEN: Mit diesen beiden Tasten konnen Sie Auswahlen treffen oder Funktionswerte einstehen.

FUNKTIONEN

TIME: Trainingszeit. Sie können mit den Pfeiltasten in 1-Minuten-Schritten eine Vorgabezeit einstehen (1min ~ 99 min).

TIME / 500M: Anzeige der durchschnittlichen Zeit für 500 Meter Rudern.

SPM: Ruderschlage je Minute (Schlagfrequenz).

DISTANCE: Ruderistanz. Sie können mit den Pfeiltasten in 100-Meter-Schritten eine Vorgabedistanz einstehen (0 ~ 99.900 m).

Hinweis: Zeit und Distan können nicht gemeinsam vorgegeben werden!

STROKES: Schlagzahl. Sie können mit den Pfeiltasten in 10-Schläge-Schritten eine Vorgabeschlagzahl einstehen (0~99.990 Schläge).

TOTAL STROKES: Zeigt die Total-Anzahl Ruderschlage an.

CALORIES: Zeigt den ca.-Kalorienverbrauch an. Sie konnen mit den Pfeiltasten in 10er-Schritten eine Vorgabekalorienzahl einstellen (10~9.990 kcal).

PULSE: Der Computer zeigt während des Trainings die Pulsfrequenz des Benutzers an (hierfür ist ein zusätzlicher Brustgurt notwendig [nicht im Lieferumfang]).

A+: Bei Anzeige von „A+“ erscheinen die durchschnittlichen Werte für Zeit, Kalorien oder Puls.

BEDIENUNG DES COMPUTERS

Schnellstart: Wahlen Sie mit den Pfeiltasten „Quick Start" aus und drücken Sie START/ STOP. Mit ENTER wechseln Sie während des Trainings die Funktionsanzeige in der Displaymitte. Die grafische Anzeige enthalt 16 Spalten, wobe每一 Spalte für 100 Meter Runderdistanz besteht.

Standard-Training: Wahlen Sie mit den Pfeiltasten „STANDARD" aus und drücken Sie ENTER. Wahlen Sie nun einen der 5 möglichen Modi:

2.000 m

5.000 m

10.000 m

30:00 Min.

500m/1:00 Min.

für Ihr Training aus und drücken Sie dann START/STOP. Vorgegebene Werte laufen ruckwärts, andere aufwärts. Drücken Sie RESET, wenn ein Vorgabewert auf 0 gelaufen ist, um das Training zu beenden.

Einzelzielvorgabe-Training: Wahlen Sie mit den Pfeiltasten „TARGET SINGLE" aus und drucken Sie ENTER. Wahlen Sie nun einen der 4 möglichen Modi:

A-Zeitvorgabe

B-Distanzvorgabe

C - Kalorienvorgabe

D - Zielpulsvorgabe (zwischen 90 und 200 Herzschlagen/Minute)

Drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie eine Pulsvorgabe eingegeben haben, piept der Computer, wenn Sie sich über der Vorgabefrequenz befinden.

Intervallvorgabe-Training: Wahlen Sie mit den Pfeiltasten „TARGET INTERVAL" aus und drücken Sie ENTER. Wahlen Sie nun einen der 3 möglichen Modi:

A-Intervalzeit

B-Intervalldistan

C - Intervalzeit und Intervalldistan

Stellen Sie jeweils einen Wert ein, drücken Sie ENTER, um dann den weiteren Wert einzugegeben. Drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.

Benutzerdefiniertes Training: Wahlen Sie mit den Pfeiltasten „CUSTOM" aus und drucken Sie ENTER. Wahlen Sie nun einen der 4 möglichen Modi:

A - V :30/:30R: 30 Sekunden Training, 30 Sekunden Pause

B-V1:00/1:00R...7: 1 Minute Training, 1 Minute Pause, 7-mal wiederholen.

C - V2000m/3:00R...4: 2.000 m Training, 3 Minuten Pause, 4-mal wiederholen.

D - V1:40/:20R...9: 1:40 Min. Training, 20 Sekunden Pause, 9-mal wiederholen.

Rennen: Wahlen Sie mit den Pfeiltasten „RACE" aus und wahren Sie dann eine Variante (siehe folgende Tabelle) von L1... bis L15 aus. Drücken Sie ENTER, um dann eine Distan einzustellen. Abschluss drücken Sie START/STOP, um mit dem Rennen zu beginnen. Das Display zeigt nun den Benutzer und einen virtuellen Gegner an - je nachdem, wer zuerst das Ziel erreicht, bewirkt einen Stopp des Programms. Mit ENTER konnen Sie während des Rennens durch verschiedene Anzeigen schalten. Im Rennprogramm kann nur die Distan vorgegeben werden, die Zeit/500m ist je nach gewähller Stufe vorgegeben:

L18:00

L27:30

L37:00

L46:30

L56:00

L65:30

L75:00

L84:30

L94:00

L103:30

L113:00

L122:30

L132:00

L141:30

L151:00

Distanzvorgabe

Rennen:

U = Benutzer

PC = Computer

STANDBY-MODUS:

Der Computer wird nach ca. 4 Minuten Inaktivität automatisch in den Standby-Modus schalten.

BATTERIEN:

Der Computer benötigt 4 AA-Batterien (mitgeliefert). Bei Batteriewechsel gehen alle Einstellungen verloren. Wenn es ein Anzeigeproblem gibt, wechseln Sie zuerst die Batterien. Wechseln Sie immer alle andere Batterien gleichzeitig aus und mischen Sie keine verschiedene Batterietypen. Nutzen Sie nur neue Batterien und nicht eine alte und neue zusammen. Entsorgen Sie Batterien immer gemäß den geltenden, gesetzlichen Bestimmungen.

Benutzung eines Brustgurtes

Ein kompatibler Brustgurt kann ihre Herzfrequenz messen und diese Information dann an den Gerätecomputer drahtlos weitersenden. Jedes Pulssignal, welche vom Computer durch den eingebauten Empfänger empfangen wird, wird mit einem blinkenden Herzsymbol auf dem Display quittiert. Die Messung der Pulsfrequenz über den Brustgurt (optional) ist sehr akkurat und vergleichsweise unanfällig gegen Störungen. Das Funksignal wird über Niedrigband (5,3kHz) übermittelt. Die maximale Reichweite beträgt 130~cm .

Wie der Brustgurt getragen wird

Sie konnen den Brustgurt mit Hilfe des Elastikbandes auf eine angenehme Weite einstellen. Die Elektroden müssen darauf aber Kontakt zu ihrer Brust haben, um eine Pulsfrequenz messen zu konnen. Es kann u.U. bis zu einer Minute dauern, ehe die korrekte Pulsfrequenz übertragen und angezeigt wird. Feuchten Sie die angerauten Elektroden an der Rückseite des Transmitters leicht an! Dies erhöht die Kontaktsensibilität und ermöglicht eine bessere Funk-Übertragung an den Computer.

Hinweis: Der Deckel des Batteriefaches zeigt bei korrekter Tragweise nach außen!

Batterien austauschen:

Entfernen Sie die Abdeckung auf der Rückseite des Transmitters. Entnehmen Sie die Batterie und legend die neue Batterie (CR2032) ein. Beachten Sie die korrekte Polarität. Setzen Sie nun die Abdeckung wieder auf.

Hinweise

1. Wenn ihre Haut zu trocken ist, kann der Brustgurt möglicherweise ihre Herzfrequenz nicht richtig messen Befeuchten Sie die Elektroden und ihre Haut leicht und versuchen Sie es erneut.
2. Wenn ihre Brustbehaarung zu dicht ist, kann der Brustgurt möglicherweise ihre Herzfrequenz nicht richtig messen Die fehlerfreie Benutzung eines Brustgurtes ist nur mit weniger dichter Brustbehaarung möglich.

KINOMAP

Die kostenlose Kinomap App verhilft Ihnen zu einem kraftvollen Training, das Spaß macht! Wahlen Sie eines von den Videos der Kinomap und legen Sie los. Ihr Position wird immer auf der Karte dargestellt. Laden Sie die Kinomap App im App Store oder Play Store herunter (dazu einfach den QR-Code einscannen) oder suchen Sie nach Kinomap.

Installieren und öffnen Sie die App und melden Sie sich an bzw. registrierten Sie sich. Schalten Sie Bluetooth ein. Fugen Sie nun das Trainingsgerät wie folgt hinzu:

Google Play

4. Skandika auswahlen

2. Auf _, + "tippen

5. Das Gerät auswahlen

3. Rudergerät

Tippen Sie nun auf OK und kehren Sie zum Hauptmenu zurück. Sie können nun einen Kurs auswahlen (je nach Art Ihres KinoMap-Kontos). Drücken Sie auf Start und beginnen Sie mit dem Training!

Rudern ist eine sehr effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle große Muskelgruppen: Den Rucken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine.

Rudergrundzüge

1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie ihre Fübe auf die Fußstützen und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss. Umgreifen Sie die Griffe.
2. Nehmen Sie die Startposition ein, lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne und winkeln Sie damit die Beine an (siehe Fig. 1).
3. Stoßen Sie sich nach hinten. Rücken und Beine werden damit gleichzeitig gestreckt (Fig. 2).
4. Führn Sie diese Bewegung aus, bis Sie leicht nach hinten lehnen. In dieser Phase sollen den Ellbogen nach außen zeigen (Fig. 3). Nehmen Sie wieder die Haltung unter Punkt 2) ein und wiederholen Sie den Ablauf.

Rudern ist eine sehr anstrengende Betätigung und darum empfeht es sich, mit einem kurzen und einfachen Programm anzufangen und sich langsam zu steigern. Beginnen Sie mit 5 Minuten und steigern Sie die Trainingszeit entsprechend ihrer körperlichen Fitness. Gündüz ist eine Dauer von 15 bis 20 Minuten, aber setzen Sie sich Zeit, um Ihr Ziel zu erreichen. Trainieren Sie jeder zweiten Tag, 3 Mal dieWoche. Dadurch hat Ihr Körper genug Zeit, sich zwischen den Trainingsinheiten zu erholen.

Nur mit den Armen rudern

Mit dieser Übung stärken Sie die Arm- und Schultermuskulatur sowie den Rücken und den Bauch. Setzen Sie sich wie in Fig. 4 gezeigt mit geraden Beinen hin, lehnen Sie sich nach vorne und umfassen Sie die Griffe. Lehnen Sie nun den Oberkorper ruhig und gleichmäßig nach hinten bis kurz nach der aufrechten Position (Fig. 6) undziehen Sie damit die Griffe in Richtung Oberkorper. Kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Nur mit den Beinen rudern

Mit dieser Übung stärken Sie vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur. Mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen winkeln Sie die Beine ab, bis Sie die Griffe wie in Fig. 7 in der Ausgangsposition erreichen. Strecken Sie nun die Beine durch und bringen Sie so ihren Körpern nach halten, wobei die Arme und der Rücken gerade bleiben.

Die Benutzung Ihres Rudergerätes birgt verschiedene Vorteile. Ihr physische Fitness wird verbessert, ihre Muskulatur wird geformt und - in Zusammenhang mit einer kalorienkontrollierten Diät -trägt das Training zu einem kontrollierten Gewichtsverlust bei.

Reinigung und Pflege

• Bevor Sie das Gerät reinigen, vergewissern Sie sich, dass das Gerät ausgeschaltet ist.
• Das Gerät reinigen Sie nur mit einem leicht angefeuchteten Tuch. Verwenden Sie keinesfalls Bürsten, scharfe Reinigungsmittel, Benzin, Verdünner oder Alkohol. Reiben Sie das Gerät mit einem sauberen, weichen Tuch trocken.
• Benutzen Sie das Gerät erst wieder, wenn es vollig getrocknet ist.

AUFWÄRMEN und ABWÄRMEN

Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einer Aufwärmfphase, einer Trainingsphase und dem Abkühlen (Abwärmen). Die Trainingshäufigkeit sollte für Anfänger bei 2- bis 3-mal dieWoche angesetzt werden, immer mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einigen Monaten kann die Häufigkeit auf 4- bis 5-mal wochentlich gesteigert werden.

AUFWÄRMEN

Die Phase verbessert den Blutfluss und hilft der Muskulatur, richtig zu arbeiten. Durch Aufwärmen wird das Risiko eines Krampfes oder von Muskelverletzungen reduziert. Es ist empfehlenswert, eine Dehnungsübungen auszuführen, wie unter beschrieben. Jede Dehnung sollte für ca. 30 Sekunden gehalten werden, bzw., sowie keine Gewalt oder zu starker Druck ausgeübt werden - treten Schmerzen auf, horen Sie auf! Aufwärmbungen können auch Gehen, Joggen, Hampelmänner, Seilsprungübungen oder das Laufen auf der Stelle beinhalten.

STRETCHING

Die Muskulatur kann einfacher gedehn werden, wenn sie warm ist. Dies reduziert das Verletzungsrisiko. Nicht nachfedern!

Denken Sie daran, immer zuerst ihren Arzt zu kontaktieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

ABWÄRMEN

These Phase dient dazu, Ihr kardiovaskulares System und ihre Muskeln wieder zu entspannen. Sie konnen z. B. das Tempo reduzieren und fur 5 weitere Minuten trainieren. Wiederholen Sie dann die Dehnungsübungen aus der Aufwarmphase - denken Sie wieder daran, keine Gewalt oder zu starken Druck bei der Dehnung auszuuben.

GARANTIEBEDINGUNGEN

Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:

1. Wir beheben kosten nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler berufen, wenn Sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff. Eine Garantiepflicht wird nicht ausgelost: durch geringfugige Abweichungen der Soll-Beschaffenheit, die für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes unerheblich sind; durch Schäden aus chemischen und elektronchemischen Einwirkungen; durch Eindringen von Wasser sowie allgemein durch Schäden hoherer Gewalt.
2. Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangel-hafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden. Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns getragen. Instandsetzungen am Aufstellungssort konnen nicht verlangt werden. Der Kaufbeleg mit Kauf- und/oder Lieferdatum ist vorzulegen. Ersetzte Teile gehin in unser Eigentum über.
3. Der Garantieanspruch erlischt, wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden, die hierzu von uns nicht ernachtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs- oder Zubehörteilen versehen werden, die nicht auf unsere Geräte abgestimmt sind.

Ferner wenn das Gerät durch den Einfluss hóherer Gewalt oder durch Umwelterinflüsse beschädigt oder zerstört ist, bei Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung - insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung - oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen irgendwelcher Art aufweist. Der Kundendienst kann Sie nach Telefonischer Rücksprache zur Reparatur bzw. zum Tausch von Teilen, welche Sie zugesandt besteht, ermächtigen. In thisem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverständlich nicht.

1. Garantieleistungen bewirken weder eine Veränderung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Gang.
2. Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener Schäden, sind - soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist - ausgeschlossen.
3. Unsere Garantiebedingungen, welche die Voraussetzungen und den Umfang unserer Geschäftsbedingungen beinhalten, halten die vertraglichen Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt.
4. Verschleiteteile unterliegen nicht den Garantiebedingungen.
5. Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungs-gemäßem Gebrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehabilitationszentren und Hotels. Selfest wenn die meisten unserer Geräte qualitat für den professionen Einsatz geeignet sind, erfordert dies gesonderter gemeinsamer Vereinbarungen.

HINWEISE ZUM UMWELTSCHUTZ

Das Symbol des durchgestriichen Mülleimers auf Batterien oder Akkumulatoren beschagt, dass diese am Ende ihrer Lebensdauer nicht im Hausmull entsorgt werden dürfen. Sofern Batterien oder Akkumulatoren Quecksilber (Hg), Cadmium (Cd) oder Blei (Pb) enthalten, finden Sie das jeweilige chemische Zeichen unterhalb des Symbols des durchgestriichen Mülleimers. Sie sind gesetzlich verpflichtet, alte Batterien und Akkumulatoren nach Gebrauch zurückzugeben. Sie konnen dies kostenfrei im Handelsgeschäft oder bei einer anderen Sammelstelle in ihrer Höhe tun. Adressen geeigneter Sammelstellen konnen Sie von ihrer Stadt- oder Kommunalverwaltung erhalten. Batterien konnen Stoffe enthalten, die schädlich für die Umwelt und die menschliche Gesundheit sind. Besondere Vorsicht ist aufgrund der besonderen Risiken beim Umgang mit lithiumhaltigen Batterien geboten. Durch die getrennte Sammlung und Verwertung von alten Batterien und Akkumulatoren sollen negative Auswirkungen auf die Umwelt und die menschliche Gesundheit vermieden werden.itte vermeiden Sie die Entstehung von Abfallen aus alten Batterien soweit wie möglich, z. B. indem Sie Batterien mit längerer Lebensdauer

oder aufladbare Batterien bevorzugen.itte vermeiden Sie die Vermullung des öffentlichen Raums, indem Sie Batterien oder batteriehaltige Elektro- und Elektronikgeräte nicht achtlos liegenlassen.itte prufen Sie Mochigkeiten, eine Batterie anstatt der Entsorgung einer Wiederverwendung zuzufahren, beispelsweise durch die Rekonditionierung oder die Instandsetzung der Batterie.

Im Zuge ständiger Produktverbesserungen behalten wir uns technische und gestalterische Änderungen vor.

Für Ersatzteile kontaktieren Sieitte folgende E-Mail-Adresse: [e-mail] Der Service erfolgt durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Deutschland

Contents

Ruder-gerät	Importeur MAX Trader GmbH
	Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen
	Artikelnummer | Name SF-3110 | Nemo Compact
CE	Klasse HC
	Standard EN ISO 20957
	Warnhinweis:itte lessen Sievor Gebrauch die Bedienungsanleitung
	Produktionsdatum
	2023				5
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
	PO Nr.:				130 kg
	Max. Nutzergewicht

skandika.com/ service

Ruder-gerät	Importeur MAX Trader GmbH
	Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen
	Antikolummer | Name SF-3110 | Nemo Compact
CE	Klasse HC
	Standard EN ISO 20957
	Warnhinweis: Bite lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung
	Produktionsdatum
	2023			5
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
	PO Nr.:
	Max. Nutzergewicht				130 kg

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Wilhelm-Beckmann-Straße 19

45307 Essen

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