Aquarius - Rudergerät Skandika - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	3-in-1 Rudergerät, Liegeergometer und Fitnessgerät
Marke	Skandika
Modell	Aquarius
Maximale Benutzerbelastung	120 kg
Stromversorgung	Adapter 6V, 1A (im Lieferumfang enthalten)
Display	LCD mit Anzeige von Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Puls
Trainingsprogramme	1 manuelles + 5 automatische Programme (Intervall, Fitness, Berg, Tal, Auf-Ab)
Widerstandseinstellung	Elektronisch über Computer, Stufen 1-8 (je nach Programm)
Pulsmessung	Handpulssensoren (Liegeergometer) und Brustgurt (Rudermodus, im Lieferumfang)
Pulserholungsfunktion	Ja, Bewertung F1-F6
Moduswechsel	Vom Rudergerät zum Liegeergometer durch Arretieren des Sitzes
Abmessungen (ca.)	Länge: ca. 200 cm, Breite: ca. 60 cm, Höhe: ca. 100 cm (geschätzt)
Gewicht (ca.)	ca. 40 kg (geschätzt)
Zusammenklappbar	Ja, Schiene hochklappbar für platzsparende Lagerung
Transportrollen	Ja, an der vorderen Stütze
Material	Stahlrahmen, Aluminiumschiene, Kunststoffabdeckungen
Pflege und Wartung	Regelmäßige Schmierung der Schiene mit beiliegendem Silikon; Reinigung mit warmem Seifenwasser
Sicherheitshinweise	Vor Training Arzt konsultieren; Gerät von Kindern und Haustieren fernhalten; Schrauben regelmäßig nachziehen
Lieferumfang	Montageset, Werkzeug, Pulstransmitter mit Brustband, Silikonöl, Bedienungsanleitung
Garantie	Herstellergarantie (Details siehe Handbuch)

Häufig gestellte Fragen - Aquarius Skandika

Wie baue ich das Skandika Aquarius Rudergerät richtig auf?

Folgen Sie der Schritt-für-Schritt-Aufbauanleitung im Handbuch (Seiten 8-12). Achten Sie darauf, alle Schrauben und Muttern fest anzuziehen und die Kabel nicht zu beschädigen. Nutzen Sie die beiliegende Identifikationstabelle für Kleinteile.

Kann ich das Gerät auch als Liegeergometer nutzen?

Ja, das Aquarius ist ein 3-in-1-Gerät. Zum Wechsel in den Liegeergometer-Modus ziehen Sie den Federbolzen (67) heraus, drehen ihn im Uhrzeigersinn und arretieren den Sitz in der Schiene. Stellen Sie die Sitzposition so ein, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind.

Wie messe ich meinen Puls während des Trainings?

Im Liegeergometer-Modus nutzen Sie die Handpulssensoren am Handlauf. Im Rudermodus verwenden Sie den beiliegenden Brustgurt (Pulstransmitter). Der Computer zeigt den Puls nach ca. 5 Sekunden an. Bei fehlendem Signal befeuchten Sie Ihre Hände oder überprüfen Sie den Sitz des Brustgurts.

Welche Programme stehen zur Verfügung?

Es gibt ein manuelles Programm und fünf automatische Programme: Intervall (Programm 1), Fitness (2), Berg (3), Tal (4) und Auf-Ab (5). Jedes Programm unterteilt die Trainingszeit in 10 Stufen mit unterschiedlichen Widerstandsstufen.

Wie stelle ich die Widerstandsstufe ein?

Drücken Sie die MODE-Taste, um in den Widerstandsmodus zu gelangen, und nutzen Sie die UP/DOWN-Tasten, um den Widerstand von Stufe 1 bis 8 anzupassen. Bei automatischen Programmen erfolgt die Einstellung automatisch.

Was bedeutet die Pulserholungsfunktion?

Drücken Sie nach dem Training die RECOVERY-Taste, während Sie die Handpulssensoren halten. Der Computer misst 60 Sekunden lang Ihren Puls und bewertet die Erholung mit F1 (beste) bis F6. Dies dient als Fitnessindikator.

Wie pflege ich das Gerät richtig?

Schmieren Sie die Aluminiumschiene regelmäßig mit dem beiliegenden Silikonöl, indem Sie es auf die Rollenführung auftragen und den Sitz hin- und herbewegen. Reinigen Sie verschmutzte Teile mit warmem Seifenwasser. Vermeiden Sie aggressive Reiniger.

Das Display zeigt nichts an. Was kann ich tun?

Überprüfen Sie, ob der Adapter korrekt angeschlossen ist und die Steckdose Strom liefert. Schalten Sie den Hauptschalter ein. Falls Batterien eingelegt sind, kontrollieren Sie deren Polarität und Zustand. Bei weiterhin leerem Display wenden Sie sich an den Händler.

Wie klappe ich das Gerät zur Lagerung zusammen?

Entfernen Sie den Stift (63) an der hinteren Stütze, klappen Sie diese nach vorne. Ziehen Sie den Entriegelungsknauf (59), klappen Sie die Schiene hoch und sichern Sie sie mit dem Knauf. Sichern Sie die hintere Stütze wieder mit dem Stift. Details siehe Seite 31 der Anleitung.

Kann ich Ersatzteile bestellen?

Ja, eine vollständige Teileliste und Explosionszeichnung finden Sie im Handbuch (Seiten 26-29). Wenden Sie sich für Ersatzteile an den Vertrieb (MAX Trader GmbH) oder Ihren Fachhändler. Geben Sie die Teilenummer an.

BEDIENUNGSANLEITUNG Aquarius Skandika

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihre körperliche Fitness checken lassen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Schwindelgefühle oder Übelkeit wahrnehmen. Bauen Sie das Gerät sachgemäß auf und beachten Sie in allen Punkten diese Anleitung, damit Verletzungen vermieden werden. Kleine Kinder und Haustiere vom Gerät fern halten. Überprüfen Sie den festen Sitz aller Schrauben und Muttern vor Inbetriebnahme des Gerätes.

Maximale Belastung des Gerätes: 120 kg.

1. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und ebenen Untergrund auf. Das Gerät darf nicht auf losen Teppichen oder unsicherem Untergrund stehen.
2. Ersetzen Sie alle verschlissene Teile und ziehen Sie alle Verbindungen vor Inbetriebnahme des Gerätes nach.
3. Vergewissern Sie sich vor Inbetriebnahme des Gerätes, dass die hintere Stütze (62) mit Hilfe des Stiftes (63) sicher und fest eingerastet und gesichert ist.
4. Wenn das Gerät nicht in Gebrauch ist vergewissern Sie sich, dass die Schiene (52) sicher mit dem Knauf (59) geschlossen wird, der sich auf dem Stutzrohr (56) befindet.
5. Achten Sie darauf, dass Ihre Finger nicht eingeklemmt werden, während Sie das Gerät zusammen bzw. auseinander klappen.
6. Rasten Sie den Sitz so ein, dass mindestens ein Verstell-Loch vor dem Sitz sichtbar bleibt. Dies verhindert eine Beschädigung des Bezuges wenn die Schiene zur Aufbewahrung hoch geklappt wird.
7. Wählen Sie stets das Trainingsprogramm, das am besten zu Ihrem körperlichen Kraft- und Fitnessniveau passt.
8. Tragen Sie niemals locker sitzende oder sogar herunterhängende Kleidung wenn Sie trainieren.
9. Trainieren Sie niemals barfuss oder nur in Socken; tragen Sie immer geeignete Schuhe, wie z.B. Lauf-, Walking- oder Cross-Trainingsschuhe. Vergewissern Sie sich, dass die Schuhe gut sitzen, den Fuß gut unterstützen und eine rutschfeste Gummisohle haben.
10. Das Gerät darf niemals von mehreren Personen gleichzeitig genutzt werden.
11. Das Gerät ist nur für den privaten Gebrauch. Es darf nicht in öffentlichen oder halb-öffentlichen Einrichtungen eingesetzt werden.

INHALTSVERZEICHNIS

Sicherheitshinweise 2

Einleitung 4

Identifikationstabelle für Kleinteile 5

Teilenummer mit Beschreibung 6

Aufbauanleitung 8

Bedienungsanleitung des Trainingscomputers 13

Bevor Sie beginnen 18

Pulsfrequenzen 19

Frequenztabellen 20

Umstellung des Gerätes in den Ruder- und Liegeradmodus 21

Anlegen des Pulstransmitters.... 23

Ganzheitliches Körpertraining 24

Explosionszeichnung 26

Teileliste 27

Fehlerdiagnose 29

Lagerung des Gerätes 31

EINLEITUNG

Herzlichen Glückwunsch zum Kauf unseres Skandika Aquarius 3-in-1 Rudergerätes!

Die Geräte der Marke Skandika Fitness sind leistungsfähige Qualitätsprodukte, die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung überzeugen. Sie sind optimal geeignet für Ihr Fitness-Training zu Hause.

Das Skandika Fitness Aquarius ist ein 3-in-1-Gerät, welches als Rudergerät, Liege-Ergometer und Trainingsgerät verwendet werden kann. Es lässt sich auf einfache Weise vom Rudergerät in ein Liege-Ergometer verwandeln.

Rudergerät:

Mit dem Rudergerät erhalten Sie ein erstklassiges Ausdauergerät. Sie verbessern nicht nur Ihre Ausdauer, sondern auch Ihre Kraft, Koordination, Flexibilität und den Fettstoffwechsel.

Permanent wird die Kraft der Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur beansprucht.

Liege-Ergometer:

Das Trainig mit dem Liege-Ergometer verbessert ebenfalls das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung. Durch das Anlehnen an die Rückenlehne haben Sie eine entspannte Sitzhaltung.

Trainingsgerät:

Mit dem Aquarius lassen sich zusätzliche Fitnessübungen für den Ober- und Unterkörper sehr gut ausführen.

IDENTIFIKATIONSTABELLE FÜR KLEINTEILE

Identifikationstabelle für Kleinteile

Diese Tabelle hilft dabei, die Kleinteile zu identifizieren, die Sie für die Montage des Gerätes benötigen. Legen Sie die Mütter und die Köpfe der Bolzen und Schrauben auf die Kreise, um ihre Durchmesser zu überprüfen. Verwenden Sie den Maßstab, um die Länge der Teile zu überprüfen.

WICHTIG: Bolzen und Schrauben mit flachem Kopf werden von ganz oben am Kopf bis zum unteren Ende des Stiftes gemessen.

Alle anderen Bolzen und Schrauben werden von unterhalb des Kopfes bis zum unteren Ende des Stiftes gemessen.

TEILENUMMER MIT BESCHREIBUNG

Teile-Abbildung Teilenummer und Beschreibung Menge
	53 Stopper	1
	54 Stopper Bolzen	1
	63 Stift	1
	78 Propfen, rund 25 mm	2
	79 Kappe für Mutter (M10)	8
	81 Bolzen, Innensechskant (M8x1,25x70 mm)	2
	89 Federscheibe 2	4
	94 Bolzen, Knopfkopf (M8x1,25x70 mm)	3
	95 Bolzen, Sechskantknopf (M6x1x15 mm)	4
	96 Bolzen, Sechskantknopf (M6x1x30 mm)	4
	97 Bolzen, Sechskantkopf (M8x1.25x16mm)	4

TEILENUMMER MIT BESCHREIBUNG

Teile-Abbildung Teilenummer und Beschreibung Menge
	101 Bolzen Sechskantkopf (M10x1.5x85 mm)	1
	102 Bolzen, Sechskantkopf (M10x1,5x95 mm)	1
	103 Bolzen Sechskantkopf (M10x1,5x125 mm)	1
	105 Sicherheitsmutter (M10x1,5)	3
	109 Große Unterlegscheibe (M8x φ23)	2
	114 Bolzen, Knopfkopf (M8x1,25x12 mm)	4
	Maulschlüssel 17mm	1
	Kombinationsmaulschlüssel	1
	Pulstransmitter	1
	Elastisches Brust-Band	1

AUFBAUANLEITUNG

Breiten Sie alle Teile gut sichtbar auf einer freien Fläche aus. Entfernen Sie alle Verpackungsteile und legen Sie diese zurück in den Karton. Entsorgen Sie die Verpackung erst nach erfolgtem Zusammenbau.

An einem Ende der VORDEREN STÜTZE (2) finden Sie einen „R“ Aufkleber. Bringen Sie die VORDERE STÜTZE (2) an den HAUPTRAHMEN (1) an - der Aufkleber „R“ soll rechts sein - und befestigen Sie die Teile mit dem BOLZEN, INNENSECHSKANT (M8x70mm)(81) und der FEDERSCHEIBE M8 (89).

SCHRITT 2:

Führen Sie das STOPPERROHR (48) durch den HAUPTRAHMEN (1) und befestigen Sie die Teile mit dem BOLZEN, KNOPFKOPF (M8x15mm)(94).

SCHRITT 3:

Stecken Sie das RECHTE PEDAL (116R) auf das STOPPERROHR (48) und führen Sie das PFROPFEN 25mm(78) in das Ende des STOPPERROHRS (48) ein. Wiederholen Sie Schritt 3 für die linke Seite.

WICHTIG:

Die FUSSBÄNDER (47) sind an den PEDALEN (46) vormontiert. Links und rechts sind jeweils mit einem „L“ bzw. „R“ Aufkleber gekennzeichnet.

AUFBAUANLEITUNG

SCHRITT 4:

Die PEDALACHSE (44) in den HAUPTRAHMEN (1) einführen. Stecken Sie die RECHTE PEDALBEFESTIGUNG (46R) auf das rechte Ende der PEDALACHSE (44) und die LINKE PEDALBEFESTIGUNG (46L) auf das linke Ende. Sichern Sie die PEDALE an beiden Enden der PEDALACHSE (44) mit den BOLZEN, KNOPFKOPF (M8x15mm)(94) und GROSSEN UNTERLEGSCHEIBEN (M8)(109).

WICHTIG:

Sie werden zwei Inbusschlüssel benötigen, um die BOLZEN, KNOPFKOPF (M8x15mm)(94) an beiden Enden der PEDALACHSE (44) gleichzeitig festzuschrauben.

Befestigen Sie den STÜTZWINKEL (60) an die SCHIENE (52) mit den BOLZEN, SECHSKANTKOPF (M8x16mm)(97).

Drücken Sie die KAPPEN (79) auf die SICHERHEITSMUTTER (M10)(105) und den SECHSKANTBOL-ZEN (M10x75mm) (100).

SCHRITT 6:

Befestigen Sie die SCHIENE (52) an den HAUPTRAHMEN (1) indem Sie die SCHIENENANGEL (49) in die Halterung des HAUPTRAHMENS (1) stecken und dies mit dem BOLZEN, SECHSKANTKOPF

AUFBAUANLEITUNG

(M10x125mm)(103) und der SICHERHEITSMUTTER (M10)(105) befestigen.

Drücken Sie die KAPPEN (79) auf den BOLZEN, SECHSKANTKOPF (M10x125mm)(103) und SI-CHERHEITSMUTTER (M10)(105).

SCHRITT 7:

Verbinden Sie mit dem BOLZEN, SECHSKANTKOPF M10x85mm)(101) und der SICHERHEITSMUTTER (M10)(105) das untere Ende des STÜTZROHRS (56) mit dem HAUPTRAHMEN (1). Drücken Sie die KAPPEN (79) auf den BOLZEN, SECHSKANTKOPF (M10x85mm)(101 und SICHERHEITSMUTTER (M10)(105).

SCHRITT 8:

Mit Hilfe des BOLZENS, SECHSKANT(M10x95mm)(102) und der SICHERHEITSMUTTER (M10)(105) befestigen Sie die HINTERE STÜTZE (62) im HINTEREN STÜTZWINKEL (61) auf der SCHIENE (52).

Sichern Sie die HINTERE STÜTZE (62) mit dem STIFT(63). Drücken Sie die KAPPEN (79) auf den BOLZEN, SECHSKANTKOPF (M10x95mm)(102) und SICHERHEITSMUTTER (M10)(105).

Achten Sie darauf, die IMPULSGEBERKABEL(73,74) während des Aufbaus nicht zu beschädigen (SCHRITTE 8 – 10).

AUFBAUANLEITUNG

SCHRITT 9:

Befestigen Sie den HANDLAUF (70) am SITZGESTELL (64) mit den BOLZEN, KNOPFKOPF (M8x12mm)(114).

SCHRITT 10:

Befestigen Sie den SITZ (68) am SITZGESTELL (64) mit den BOLZEN, SECHSKANT (M6x1x15mm) (95). Befestigen Sie die RÜCKENLEHNE (69) am SITZGESTELL (64) mit den BOLZEN, SECHSKANT (M6x1x30mm)(96).

SCHRITT 11:

drehen Sie den Knauf des FEDERBOLZENS (67) entgegen dem Uhrzeigersinn und rasten Sie den Knauf in der offenen Position ein (bitte Kleinzeichnung beachten!). Schieben Sie das SITZGESTELL (64) auf die SCHIENE (52). Drücken Sie die SCHIENENKAPPE (55) in das hintere Ende der SCHIENE (52). Schieben Sie den STOPPERBOLZEN (54) durch die SCHIENE (52) und SCHIENENKAPPE (55) um sie mit dem STOPPER(53) zu verbinden. Vergewissern Sie sich, dass das zweite STOPPERBOLZEN (54) am vorderen Ende der RAIL(52) in der Fabrik montiert wurde.

WICHTIG:

Das RECHTE PEDAL (41) ist mit einem „R“ Aufkleber gekennzeichnet. Das RECHTE PEDAL (41) hat ein Rechtsgewinde und wird angezogen indem man es im Uhrzeigersinn dreht. Das LINKE PEDAL (39) ist mit einem „L“ Aufkleber gekennzeichnet. Das LINKE PEDAL (39) hat ein Linksgewinde und wird angezogen indem man es entgegen dem Uhrzeigersinn dreht.

Schrauben Sie das RECHTE PEDAL(41) auf die RECHTE KURBEL(37) in der KURBELABDECKUNG (35), wie auf dem Bild angezeigt. Ziehen Sie das Pedal fest. Nehmen Sie das RECHTE FUSSBAND(42) mit einem „R“ Aufkleber. Rasten Sie das Ende mit den 3 Löchern in die Innenseite des RECHTEN PEDALS(41) und das andere Ende in die Außenseite des RECHTEN PEDALS(41) ein. Stellen Sie das Band so ein, dass Sie Ihren Fuß leicht von dem Pedal zeihen können. Verfahren Sie ebenso für die linke Seite.

SCHRITT 13:

Beachten Sie das obere Bild. Stecken Sie das IMPULSGEBERKABEL(73) in die Anschlussdose der IMPULSDRAHTSPULE (74) auf dem SITZGEHÄUSE(64). Stecken Sie die IMPULSDRAHTSPULE (74) in die Anschlussdose vom IMPULSVERBINDUNGSDRAHT(75) auf der Halterung des HAUPTRAHMENS(1).

SCHRITT 14:

Beachten Sie das untere Bild. Verbinden Sie den ADAPTER(119) mit dem Verbindungsteil an der Unterseite des HAUPTRAHMENS(1). Stecken Sie den ADAPTER(119) in einen Stromanschluss.

SCHRITT 15:

A. Eine Flasche Silikon liegt bei.
B. Tragen Sie das Silikon vorsichtig auf die Rollenführung der Aluminiumschiene auf (Innenseiten, oben und unten).

Wichtig:

Tragen Sie großzügig aber vorsichtig auf und vermeiden Sie ein Verschütten des Silikons da betroffene Oberflächen sehr rutschig werden. Wenn nötig säubern Sie Oberflächen mit warmem Seifenwasser, gegebenenfalls mehrmals.

C. Schieben Sie langsam den Sitz auf der Schiene hin und her, um das Silikon zu verteilen. Tragen Sie Silikon auf die Rollenführung der Schiene auf.

BEDIENUNGSANLEITUNG DES TRAININGSCOMPUTERS

FRONTANSICHT

TASTENFUNKTIONEN

MODE (2):

Die Taste MODE dient zur Bestätigung eines gewünschten Programms sowie zur Bestätigung der Einstellwerte.

UP (4):

Mit der Taste UP (4) wählen Sie das Programm MANUAL sowie die Programme 1-5.

Weiterhin können Sie mit der Taste UP (4) die Einstellwerte von TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE LIMIT sowie den Wert von RESISTANCE LEVEL erhöhen.

DOWN (5):

Mit der Taste DOWN (5) wählen Sie ebenfalls das Programm MANUAL sowie die Programme 1-5.

Weiterhin können Sie mit der Taste DOWN (5) die Einstellwerte von TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE LIMIT sowie den Wert von RESISTANCE LEVEL reduzieren.

BEDIENUNGSANLEITUNG DES TRAININGSCOMPUTERS

START/STOP (1):

Drücken Sie diese Taste, um das Training anzufangen bzw. zu beenden.

Um zum Ursprungsmodus zurück zu kehren bzw. die Einstellwerte auf Null zu setzen, halten Sie diese Taste 2 Sekunden gedrückt,

POWER SOURCE:

Die Stromquelle erfolgt über den ADAPTER(6V,1A). Ziehen Sie den Stecker ADAPTER(6V,1A) nach Trainingsende.

FUNKTIONSABLAUF MANUELLE BEDIENUNG

AUTO ON/OFF:

Der Computer startet automatisch wenn das Gerät in Betrieb genommen wird. Nach 4 Minuten Stillstand schaltet sich der Computer automatisch aus und alle Einstellwerte werden auf Null gesetzt.

SCAN:

Drücken Sie die MODE (2) Taste bis ▶ in der Scan Position erscheint. TIME-SPEED-DISTANCE-CALORIE-PULSE werden abwechselnd alle 5 Sekunden automatisch gescannt.

TIME:

Drücken Sie die MODE (2) Taste bis ▶ in der Time Position erscheint. Die Zeitwerte werden im Display angezeigt.

Count up: Zählt aufwärts bis 99:59 in 1-Sekunden-Schritte sobald der Computer eingeschaltet ist.

Count down: Mit der Übungszeit eingestellt von 1:00-99:00, zählt der Computer abwärts von zuvor eingestellten Werten. Wenn der voreingestellte Wert erreicht wird ertönt ein Signal.

SPEED:

Drücken Sie die MODE (2) Taste bis ▶ in der SPEED Position erscheint. Aktuelle Geschwindigkeitswerte werden im Display angezeigt.

CALORIE:

Drücken Sie die MODE (2) Taste bis ▶ in der CALORIE Position erscheint. Kalorienverbrauchswerte werden im Display angezeigt.

Count up: Wenn keine Kalorienwerte eingestellt wurden, zählt der Computer die Werte aufwärts von 0,1 bis 999,0 Kcal.

Count down: Mit dem eingestellten Kalorienwert von 1,0 to 999,0 Kcal, zählt der Computer abwärts der eingestellten Werte. Wenn der voreingestellte Wert erreicht wird ertönt ein Signal. Die Kalorienanzeige ist nur ein geschätzter Wert für den Kaloriendurchschnittsverbrauch. Sie dient nur als Vergleich zwischen Trainingseinheiten mit diesem Gerät.

DISTANCE

Drücken Sie die MODE (2) Taste bis ▶ in der Position DISTANCE erscheint. Entfernungswerte werden im Display angezeigt.

Count up: Wenn kein Entfernungswert eingestellt wurde, zählt der Computer aufwärts von 0,1 bis 999,9 Km oder Meilen.

Count down: Mit Entfernungswerten einstellbar von 1,0 bis 999,0 Km oder Meilen, zählt der Computer abwärts der eingestellten Werte. Wenn der voreingestellte Wert erreicht wird ertönt ein Signal.

PULSE (Zielherzfrequenz)

1. Drücken Sie die MODE (2) Taste bis die Anzeige im Display erscheint.
2. Im Display erscheint Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schläge pro Minute.
3. Um den Puls anzuzeigen wählen Sie PULSE MODE und halten Sie die Pulssensoren am Handlauf mit beiden Händen fest.
4. Das Herzsymbol blinkt auf wenn das Gerät Ihren Puls erfasst hat. Ca. 5 Sekunden danach wird Ihr Puls im Display angezeigt. Falls das Herzsymbol nicht aufblinkt, lockern oder ändern Sie Ihren Griff am Handlauf.
5. Wenn Sie den PULSE Grenzwert zwischen 90 und 220 einstellen, wird ein Signal ertönen wenn Sie diesen Wert übersteigen. Hören Sie mit dem Training auf bis sich Ihr Puls wieder verlangsamt hat.

WICHTIG: Wenn es innerhalb 16 Sekunden keine Pulseingabe gibt, wird „P“ im Display angezeigt. Dies ist eine Stromsparfunktion. Drücken Sie die UP und DOWN tasten, um die PULSE Funktion erneut zu starten.

BEDIENUNG

Der Computer hat ein manuelles und 5 automatische Programme. Sie können die Trainingszeit einstellen und der Computer wird die Zeit in 10 Bereiche unterteilen. Ohne eingestellte Trainingszeit zählt der Computer die Trainingszeit aufwärts in Sekunden-Schritten.

Manuelles Programm und Programme 1-5

(Beginnen Sie als Anfänger immer mit dem manuellen Programm.)

1. Drücken Sie die UP (4) oder DOWN (5) Tasten bis das gewünschte Programm erscheint.
2. Drücken Sie die MODE (2) Taste. Die Funktionsmodi erscheinen nacheinander wie unten angegeben und das Display blinkt:

TIME - DISTANCE - CALORIE - PULSE.

1. Mit den UP (4) oder DOWN (5) Tasten stellen Sie die Werte dieser Funktionsmodi ein.

2. Drücken Sie die MODE (2) Taste, um den Wert zu bestätigen und zum nächsten Funktionsmodus zu wechseln.

3. Drücken Sie die START/STOP (1) Taste, um mit dem Training zu beginnen.

BEDIENUNGSANLEITUNG DES TRAININGSCOMPUTERS

Sie können auch mit dem Training beginnen, ohne die Werte der Funktionsmodi einzustellen. Drücken Sie die START/STOP (1) Taste sofort nach Schritt 2 oben.

PULSE RECOVERY (3)

Drücken Sie diese Taste, um den Pulserholungszustand nach dem Training abzurufen.

Die PULSE RECOVERY (3) Funktion misst, wie schnell Sie nach dem Training in einen Ruhezustand kommen. Diese Funktion unterstützt Sie dabei, um Verbesserungen Ihrer Fitness zu messen. Der Computer überwacht Ihren Puls 60 Sekunden lang und errechnet dann einen Pulserholungswert zwischen F1 und F6. F1 ist der beste Wert.

Dieser Wert dient nur als Vergleich zwischen Trainingseinheiten mit diesem Gerät und kann nach jeder aerobischen Übung genützt werden. Beenden Sie die Übung bevor Sie die Funktion starten.

Um die Pulserholungsfunktion zu starten halten Sie die Pulssensoren mit beiden Händen fest. Ca. 5 Sekunden nachdem das Herzsymbol aufblinkt, wird Ihr Puls angezeigt. Drücken Sie dann die RECOVERY Taste und halten Sie die Pulssensoren weiterhin fest. Während der Pulserholungsfunktion laufen nur noch PULSE und TIME weiter. TIME zählt abwärts von 00:60 während das Herzsymbol blinkt. Wenn TIME 0 erreicht wird Ihren Pulserholungszustand angezeigt von F1 bis F6. Drücken Sie die RECOVERY Taste, um die Pulserholungsfunktion zu beenden.

WICHTIG:

1. Sie können die Pulserholungsfunktion jederzeit beenden, indem Sie die RECOVERY Taste drücken.
2. Wenn die Pulserholungsfunktion startet, zählt TIME abwärts von 60 Sekunden bis Null, auch wenn Sie Ihre Hände von den Pulssensoren entfernen. Wenn kein Pulssignal erhalten wird, wird F6 als Pulserholungszustand angezeigt.

BEDIENUNGSANLEITUNG DES TRAININGSCOMPUTERS

Automatische Programme 1 - 5

Hier sind verschiedene Trainingsprogramme vorgegeben. Bei Wahl eines dieser Trainingsprogramme erfolgt ein automatischer Programmablauf, der verschiedene Intervalle beinhaltet. Jede Stufe hat eine Laufzeit von 3 min..

Programm 1 - Intervall

von Stufe 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5

Programm 2 - Fitness

von Stufe 2 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 7 - 6 - 5

Programm 3 - Berg

von Stufe 2 - 3 - 4 - 5 - 5 - 5 - 4 - 3 - 2

Programm 4 - Tal

von Stufe 5 - 5 - 4 - 3 - 2 - 2 - 3 - 4 - 5 - 5

Programm 5 - Auf - Ab

von Stufe 3 - 4 - 5 - 4 - 3 - 4 - 5 - 4 - 3

BEVOR SIE BEGINNEN

Wie Sie mit ihrem Trainingsprogramm beginnen, hängt von Ihrer körperlichen Kondition ab. Waren Sie mehrere Jahre körperlich untätig oder haben Sie starkes Übergewicht, steigern Sie Ihre Trainingszeit auf dem 3-in-1 Ruder-, Liegerad- und Trainingsgerät nur langsam.

Am Anfang werden Sie wahrscheinlich nur einige Minuten lang in Ihrem Zielbereich trainieren können. Ihre Fitness wird sich jedoch in den nächsten sechs bis acht Wochen verbessern. Seien Sie auch nicht demotiviert falls es etwas länger dauert. Es ist extrem wichtig, in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren.

Je besser Ihre Fitness, desto mehr werden Sie sich anstrengen müssen, um in Ihrem Zielbereich zu bleiben. Bitte beachten Sie Folgendes:

• Fangen Sie Ihr Trainingsprogramm langsam an und setzen Sie sich realistische Ziele.
• Überprüfen Sie häufig Ihren Puls. Errechnen Sie Ihre Zielherzfrequenz aufgrund Ihres Alters und Ihrer Kondition.

WARM-UP

Ein ca. 5 minütiges Warm-Up vor dem Training wird empfohlen. Dies soll Ihre Muskelkerntemperatur erhöhen und Ihre Sehnen und Gelenke betriebsbereit machen.

Wir empfehlen: evtl. leichtes Hüpfen, schnelles Gehen mit Armschwung, Laufen auf der Stelle, oder Arm- und Rumpfkreisen.

TRAININGSINTENSITÄT und HÄUFIGKEIT

Grundsätzlich ist das erste Gebot ein Ausdauertraining durchzuführen, gesund zu sein und sich gesund zu fühlen.

Selbst nur bei einer Zahn- oder Mandelentzündung oder Anzeichen einer Erkältung bei der evtl. ein Antibiotikum genommen werden muss, sollte auf keinen Fall begonnen werden. Über den Blutweg gelangen Erreger zum Herzen und richten dort Schaden an.

Auch im Ausdauerbereich, wie bei allen Sportarten unterscheiden wir zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen.

Empfehlenswert ist es 2-3 mal wöchentlich zu trainieren, mit jeweils 1-2 Tagen Pause zwischen den Einheiten. Die Erholungsphasen sind genau so wichtig wie das Training selbst.

Unter Berücksichtigung der auf Seite 20 abgebildeten Pulsfrequenzen beginnen Sie Ihr Training.

Haben Sie Ihre Trainingseinheit beendet, sollten Sie ein leichtes Dehnprogramm durchführen. Diese Übungen senken den Muskeltonus und halten Ihre Muskulatur beweglich.

PULSFREQUENZEN

ANFÄNGER

Für einen Anfänger sollte immer das Ziel sein, sich eine Grundlagenausdauer anzueignen, da diese auch als Fettverbrennungstraining anzusehen ist. Fettverbrennungstraining heisst, geringe Intensität und möglichst lange Belastungsdauer.

So berechnen Sie Ihren Puls:

Maximaler Puls: 220 - Lebensalter, davon 60 - 65 %

Sie beginnen mit 10 Minuten auf Programm 1:

Versuchen Sie den errechneten Puls zu halten und bewegen sich bei der nächsten Trainingseinheit 12 Minuten, dann 14 Minuten, 16 Minuten usw. zu steigern, bis Sie ca. 1 Stunde ohne Probleme durchhalten können.

Danach gehen Sie wieder mit der Zeit auf 10 Minuten zurück und wählen Programm 2. Sie verfahren wieder so und steigern im 2 Minutentakt die Zeit.

Solange Sie sich während des Trainings unterhalten können, sind Sie immer im richtigen Trainingsbereich.

Trainingsanfänger, die körperlich unter Umständen jahrelang inaktiv waren, müssen sich besonders viel Zeit geben. Denn der Körper braucht Wochen, bei älteren Menschen unter Umständen gar Monate, um sich von der Inaktivität auf ein regelmäßiges körperliches Training umzustellen.

FORTGESCHRITTENE

Fortgeschrittene, die bereits eine Grundlagenausdauer haben, können mit höheren Pulsfrequenzen beginnen.

Maximaler Puls: 220 - Lebensalter, davon 80 - 85 %

Kommen wir bei Anfängern und Fortgeschrittenen in höhere Pulsfrequenzen, trainieren Sie mehr im Herz-Kreislaufbereich.

Herz-Kreislauftraining bedeutet höhere Intensität und kürzere Belastungsphase. Zwischen 30 und 40 Minuten. Das Trainingsprinzip ist das gleiche wie beim Grundlagentraining. Sie beginnen wieder mit 10 Min. usw.

Das Ziel eines Herz-Kreislauftrainings ist, höhere Intensitäten zu bewältigen bei möglichst geringen Puls.

Zusammenfassend läßt sich sagen, daß je nach Belastungsintensität und Trainingsdauer unterschiedliche Wirkungen erzielt werden. Bei Herabsetzung der Belastungsintensität geht der Kohlehydratabbau immer mehr in einen Fettabbau über und umgekehrt wird bei einer Anhebung der Intensität der Kohlehydratabbau verstärkt.

Die Herzfrequenzen (Puls) entsprechend Ihres Alters und Ihrer Fitness entnehmen Sie bitte den Herzfrequenztabellen auf der nächsten Seite. MAX bezeichnet die maximale Herzfrequenz, die Prozentangaben zeigen die entsprechenden Prozentwerte der maximalen Herzfrequenz an.

FREQUENZTABELLEN

Herzfrequenztabelle Frauen Herzfrequenztabelle Männer

Alter M	AX. 92 %	85% 75	% 65 %	50 %
18 208	191 177	56 135 104
19 207	190 176	55 135 104
20 206	190 175	55 134 103
21 205	189 174	54 133 103
22 204	188 173	53 133 102
23 203	187 173	52 132 102
24 202	186 172	52 131 101
25 201	185 171	51 131 101
26 200	184 170	50 130 100
27 199	183 169	49 129 100
28 198	182 168	49 129 99
29 197	181 167	84 128 99
30 196	180 167	47 127 98
31 195	179 166	46 127 98
32 194	178 165	46 126 97
33 193	178 164	45 125 97
34 192	177 163	44 125 96
35 191	176 162	43 124 96
36 190	175 162	43 124 95
37 189	174 161	42 123 95
38 188	173 160	41 122 94
39 187	172 159	40 122 94
40 186	171 158	40 121 93
41 185	170 157	39 120 93
42 184	169 156	38 120 92
43 183	168 156	37 119 92
44 182	167 155	37 118 91
45 181	167 154	36 118 91
46 180	166 153	35 117 90
47 179	165 152	34 116 90
48 178	164 151	34 116 89
49 177	163 150	33 115 89
50 176	162 150	32 114 88
51 175	161 149	31 114 88
52 174	160 148	31 113 87
53 173	159 147	30 112 87
54 172	158 146	29 112 86
55 171	157 145	28 111 86
56 170	156 145	28 111 85
57 169	155 144	27 110 85
58 168	155 143	26 109 84
59 167	154 142	25 109 84
60 166	153 141	25 108 83

Alter MAX. 92 %		85% 75	% 65 %	50 %
18 202	186 172	52 131 10	1
19 201	185 171	51 131 10	1
20 200	184 170	50 130 10	0
21 199	183 169	49 129 10	0
22 198	182 168	49 129 99
23 197	181 167	48 128 99
24 196	180 167	47 127 98
25 195	179 166	46 127 98
26 194	178 165	46 126 97
27 193	178 164	45 125 97
28 192	177 163	44 125 96
29 191	176 162	43 124 96
30 190	175 162	43 124 95
31 189	174 161	42 123 95
32 188	173 160	41 122 94
33 187	172 159	40 122 94
34 186	171 158	40 121 93
35 185	170 157	39 120 93
36 184	169 156	38 120 92
37 183	168 156	37 119 92
38 182	167 155	37 118 91
39 181	167 154	36 118 91
40 180	166 153	35 117 90
41 179	165 152	34 116 90
42 178	164 151	34 116 89
43 177	163 150	33 115 89
44 176	162 150	32 114 88
45 175	161 149	31 114 88
46 174	160 148	31 113 87
47 173	159 147	30 112 87
48 172	158 146	29 112 86
49 171	157 145	28 111 86
50 170	156 145	28 111 85
51 169	155 144	27 110 85
52 168	155 143	26 109 84
53 167	154 142	25 109 84
54 166	153 141	25 108 83
55 165	152 140	24 107 83
56 164	151 139	23 107 82
57 163	150 139	22 106 82
58 162	149 138	22 105 81
59 161	148 137	21 105 81
60 160	147 136	20 104 80

Die Werte in diesen Tabellen sind ungefähre Richtwerte. Jeder Mensch hat seinen individuellen Trainingspuls.

UMSTELLUNG DES GERÄTES IN DEN RUDER- UND LIEGERADMODUS

Ihr 3-in-1 Ruder-Liegeergometer und Fitnessgerät können Sie auf Liegeradmodus oder Rudermodus einstellen. Wenn der FEDERBOLZEN(67) das SITZGESTELL in der SCHIENE(52) arretiert, ist das 3-in-1 Gerät im Liegeradmodus. Wenn der FEDERBOLZEN(67) in der offenen Position ist, ist das SITZGESTELL nicht in der SCHIENE(52) arretiert und das Gerät ist im Rudermodus.

LIEGERADMODUS: Ziehen Sie den Knauf am FEDERBOLZEN(67) aus, drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn und lassen Sie ihn dann los, um den Sitz in Position zu arretieren. Nehmen Sie auf dem Sitz Platz und treten Sie mit den PEDALEN(39,41).

Abbildung Einstellung Ruder- und Liegeradmodus

Liegeradmodus

(siehe Abbildung „Einstellung Ruder- und Liegeradmodus“)

Eine korrekte Sitzeinstellung ist im Liegeradmodus sehr wichtig. Das Knie muss während der Übung leicht gebeugt sein und darf nicht durchgedrückt sein.

1. Ziehen Sie den Knauf am FEDERBOLZEN(67) aus und schieben Sie das SITZGESTELL vor oder zurück, um die korrekte Sitzposition einzustellen. Lassen Sie den Knauf am SPRING PIN(67) los und vergewissern Sie sich, dass er in eins der Einstelllöcher in der SCHIENE(52) einrastet.
2. Nehmen Sie auf dem Sitz Platz und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedalen. Sie sollten einen ganzen Pedalschlag schaffen, ohne Ihre Knie durchzudrücken oder Ihre Hüfte auf dem Sitz bewegen zu müssen. Der Sitz ist zu nah falls Sie Ihre knie zu sehr am Ende des Pedalschlags biegen müssen. Der Sitz ist zu weit weg falls Sie Ihre Knie am Ende des Pedalschlags ganz durchdrücken müssen.

ACHTUNG: Versuchen Sie nicht, den Sitz einzustellen, während Sie auf dem 3-in-1 Gerät sitzen.

RUDER- UND LIEGERADMODUS

Liegendes Ergometer (Ausdauer)

Die Pulsmessung erfolgt über die Griffe.

Sie setzen sich auf das Gerät, stellen die Füße in die Schlaufen des Pedals, stellen den Sitz fest, so daß Sie beim Treten noch eine leichte Beuge im Kniegelenk haben.

Sie bestimmen Ihr eigenes Tempo und steigern langsam unter Beachtung der Pulsbeschreibung.

Rudermodus:

(siehe Abbildung „Einstellung Ruder- und Liegeradmodus“)

Ziehen Sie den Knauf am FEDERBOLZEN(67) aus, drehen Sie ihn entgegen dem Uhrzeigersinn, um ihn in der offenen Position zu arretieren. Der Sitz kann nun auf der SCHIENE(52) hin und her gleiten. Nehmen Sie auf dem Sitz Platz, stellen Sie Ihre Füße auf die PEDALEN(46) und ziehen Sie am LENKER(25).

Wichtig: Falls die VORDERE STÜTZE(2) sich während des Trainings vom Boden abhebt, stellen Sie den STÄNDER(43) höher ein.

ACHTUNG: Vergewissern Sie sich immer vor Trainingsbeginn, dass der FEDERBOLZEN(67) in der korrekten Position ist.

Die Pulsmessung im Rudermodus erfolgt über den beigefügten Pulstransmitter (Brustgurt).

Rudermodus (Ausdauer)

Für diese Übung ist der Pulstransmitter (Brustgurt) erforderlich.

Sie stellen den Sitz beweglich, setzen sich auf das Gerät, lehnen sich an das Rückenteil und nehmen den Griff in die Hand. (Handrücken zeigt nach oben)

Nun drücken Sie sich mit den Beinen weg, (das Knie in der Endposition leicht gebeugt lassen) und ziehen den Griff in Richtung Brust. Führen Sie die Übung erst langsam aus, um um die Position koordinieren zu können. Dann nach eigenem Tempo hin- und her, langsam steigern, unter Beobachtung der Pulsbeschreibung.

ANLEGEN DES PULSTRANSMITTERS

ANLEGEN DES PULSTRANSMITTERS (BRUSTGURT):

Pulstransmitter Elastisches

Brust-Band

Positionieren Sie den Pulstransmitter und benutzen Sie das elastische Brustband um ihn zu fixieren.

LED Transmitteranzeige

Eine rote LED-Anzeige blinkt, wenn der Transmitter in Betrieb ist. Positionieren Sie den Transmitter so, daß die LED-Anzeige konstant blinkt.

GANZHEITLICHES KÖRPERTRAINING

TRAININGSÜBUNGEN MIT JOEY KELLY

Auf den nächsten Seiten wird Joey Kelly Ihnen einige Übungsbeispiele auf dem Aquarius 3-in1 Rudergerät und Liegeergometer vorstellen.

Führen Sie folgende Übungen 2 bis 3 mal durch mit 15 bis 20 Wiederholungen.

Das Seil an dem Sitz befestigen, (siehe Abb. oben links im Bild) den Sitz nach hinten schieben. Einen Fuß auf das Pedal stellen, das Knie leicht beugen, den anderen Fuß an die Rückenlehne des Sitzes stellen, an dem Gerät mit beiden Händen vorn abstützen.

Nun drücken Sie den Sitz mit dem Fuß zurück.

Beachte: Den Rücken durch Bauchspannung gerade halten, das Knie nicht in die Endstreckung bringen, immer eine leichte Beuge im Kniegelenk halten

Oberschenkel vorn (Quadrizep) stab. Ab- u. Adduktoren

Sie setzen sich auf das Gerät, das Seil bleibt befestigt, die Füße auf die Pedalen stellen. Sie drücken sich aus der Kraft der Oberschenkel vor und zurück.

Beachte: Die Knie nicht in die Endstreckung bringen, immer eine leichte Beuge halten.

Das Seil vom Sitz lösen, die Füße auf die Pedalen stellen, den Griff in beide Hände nehmen. (Handrücken zeigen nach unten). Die Operarme bleiben fixiert, nur den Unterarm auf- und ab bewegen.

Variante: Gleiche Position einnehmen, Handrücken zeigen nach oben, nun wieder die Unterarme auf - und ab bewegen. Sie kräftigen den Bizep, Unterarm und Handgelenke.

Beachte: Die Ellenbogen in der Endstreckung leicht gebeugt halten

GANZHEITLICHES KÖRPERTRAINING

Den Sitz so weit es geht zurückschieben (Richtung Front), rückwärts zur Front hinsetzen und für einen festen Halt die knie an die Lehne drücken.

Den Griff in beide Hände nehmen, den Rücken gerade aufrichten, die Arme lang nach oben Strecken, dann den Unterarm beugen und Strecken.

Beachte: Bauchspannung halten, beim Strecken der Ellenbogengelenke eine leichte Beuge halten. Oberarme bleiben unbeweglich.

Person using a rowing machine on a black background (no visible text or symbols)

Bauchmuskulatur

Sie nehmen die gleiche Sitzposition ein, wie bei der Trizepübung. Den Griff in beide Hände nehmen, nun den Rücken runden. Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehen, das Seil mit lang gestreckten Armen nach vorn ziehen.

Beachte: Die Kraft des Bauchmuskels einsetzen, um den Oberkörper nach vorn zu rollen. Die Arme halten nur den Zug des Seils.

Rückenmuskulatur (stab. der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur

Sie setzen sich auf das Gerät, stellen den Sitz fest, so daß die Kniegelenke noch leicht gebeugt sind. Den Griff in beide Hände nehmen (Handrücken zeigen nach unten). Den Oberkörper so fixieren, daß Sie sich selbst aufrecht halten können. Den Griff wieder in Richtung Brust ziehen.

Beachte: Bauchspannung halten, Schultern zurück nehmen, konzentriert die Rückenmuskulatur einsetzen, beim Ziehen des Griffs.

Variante: Gleiche Position einnehmen, Handrücken zeigen nach oben. Griff in Richtung Brust ziehen.

Sie spüren die Beanspruchung der Rückenmuskulatur je nach Handstellung mal mehr im oberen oder unteren Anteil des Rückens.

EXPLOSIONSZEICHNUNG

Nr,	Teile Name Menge
1	Hauptrahmen 1
2	Vordere Stütze 1
3	Achse 1
4	Antriebsscheibe 1
5	Bandrad 1
6	Verbindungsrad 1
7	Einweglager(3520) 2
8	Lager(6004zz) 4
9	C Ring (M20) 2
10	Lagergehäuse 2
11	Keilrippenriemen	1
12	Lenkzwischenhebel	1
13	Zwischenrad	1
14	Abstandsstück Zwischenrad	1
15	Zugfeder	1
16	Magnetisches System	1
17	Bungee Kordel 1
18	Bungee Rad	3
19	Radbuchse	3
20	Radabstandsstück	3
21	Band	1
22	Bandroller	2
23	Rollerachse	1
24	Rollerabstandsstück	2
25	Lenker/Griff 1
26	Schaumstoffgriff	2
27	Motor	1
28	Magnet	1
29	Tastdraht	1
30	Obere Meßgerätabdeckung	1
31	Obere Abdeckung	1
32	Meter	1
33	Linke Abdeckung	1
34	Rechte Abdeckung 1
35	Kurbelabdeckung	2
36	Linke Kurbel	1
37	Rechte Abdeckung 1

Nr,	Teile Name	Menge
38	Flanschschraube (M8x1.25x25mm)	3
39	Linkes Pedal	1
40	Linkes Fußband 1
41	Rechtes Pedal 1
42	Rechtes Fußband	1
43	Ständer	1
44	Pedalachse	1
45	Abstandshalter	2
46	Pedal	2
47	Fußband	2
48	Stopperrohr	1
49	Schienenangel 1
50	Angelbuchse 2
51	Schienenverbindungskappe	1
52	Schiene	1
53	Stopper	2
54	Stopper Bolzen	2
55	Schienenkappe	1
56	Stutzrohr	1
57	Inneres Stutzrohr 1
58	Buchse 1
59	Entriegelungsknauf	1
60	Stutzwinkel	1
61	Hinterer Stutzwinkel	1
62	Hintere Stutze	1
63	Stift	1
64	Sitzgestell	1
65	Sitzroller	4
66	Sitzrollerabstandsstück ( 8 × 12 × 6.5 mm )	4
67	Federbolzen	1
68	Sitz	1
69	Rückenlehne	1
70	Handlauf	1
71	Schaumstoffgriff	2
72	Impulsgeberplatte	2
73	Impulsgeberkabel	1
74	Impulsdrahtspule	1

TEILE-LISTE

Nr, Teile Name Menge
75 Impulsverbindungsdraht 1
76 Bewegungsrad 2
77 Runde Endkappe (60mm)		4
78 Runder Pfropfen (25mm)		4
79 Verschlussmutter (M10)		8
80 Gestellbolzen (M8x1.25x60mm)		3
81 Innensechskantbolzen(M8x1.25x70mm)		2
82 Schraube, runder Kopf (M4x20mm)		7
83 Schraube, runder Kopf (M4x25mm)		2
84 Schraube, runder Kopf (M5x18mm)		12
86 Sicherheitsmutter (M8x1.25x6.2t)		4
87 Bolzen, Innensechskant (M5x0.8x15mm)		7
88 Bolzen, runder Kopf (M6x1x15mm)		4
89 Federscheibe (M8)		6
90 Senkkopfbolzen (M8x1.25x16mm)		4
91 Senkkopfbolzen (M8x1.25x25mm) 1
92 Bolzen, flacher Knopfkopf (M8x1.25x25mm)		4
93 Bolzen, Knopfkopf (M6x1x12mm) 4
94 Bolzen, Knopfkopf (M8x1.25x15mm) 3
95 Sechskantbolzen (M6x1x15mm) 4
96 Sechskantbolzen (M6x1x30mm) 4
97 Sechskantbolzen (M8x1.25x16mm) 8
98 Sechskantbolzen (M8x1.25x55mm) 4
99 Sechskantbolzen (M10x1.5x45mm) 1
100 Sechskantbolzen (M10x1.5x75mm) 1
101 Sechskantbolzen (M10x1.5x85mm) 1
102 Sechskantbolzen (M10x1.5x95mm) 1
103 Sechskantbolzen (M10x1.5x125mm) 4
104 Sicherheitsmutter (M8x1.25x8t) 4
105 Sicherheitsmutter (M10x1.5) 5
106 Flanschmutter (M10x1.25)		2
107 Unterlegscheibe (M6)		4
108 Unterlegscheibe (M8xφ16)		5
109 Große Unterlegscheibe (M8xφ23)		2
110 Unterlegscheibe (M10)		2
111 Einwegelager(2520)		1
112 Rollerachse (59mm)		1
113 Rollerabstandsstück		1

Nr, Teile Name Menge
114	Bolzen, Knopfkopf (M8x12mm)	4
115	Bolzen, runder Kopf (M5x12mm)	4
116	Pedal	2
117	Pfropfen	2
118	118 Sechskantbolzen (M8x1.25x70mm)	1
119	Adapter	1
122	Stopfen	1
123	Pulstransmitter 1
124	Elastisches Brust-Band	1

Problem Mögliche	Ursache Lösung
E1 Kein Geschwindigkeits-signal		1. Prüfen Sie die Aufbauanleitung und vergewissern Sie sich, dass alle Computerstecker usw.korrekt und FEST verbunden sind.2. Prüfen Sie den Widerstand des Geräts und vergewissern Sie sich, dass er korrekt eingestellt wurde. Ein Problem kann auftreten, wenn der Motor versucht, den Widerstand einzustellen– laute Geräusche treten dann auf. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass der Motor schon durch Störung beschädigt wurde. Beseitigen Sie die Störung und überprüfen Sie den Motor.3. Motorproblemea. Symptome können sein, dass der Motor ungewöhnlich laute Geräusche macht. Dann greifen die Zahnräder nicht korrekt ineinander. Kehren Sie den Widerstand um und probieren Sie es erneut.b. Falls der Motor sich gar nicht mehr bewegt überprüfen Sie wie oben beschrieben.4. Falls ohne Erfolg, tauschen sie den Motor aus
E2 Der Computer kann	sich nicht mit dem IC Chip verbinden.	Trennen Sie den Adapter und/oder entfernen Sie die Batterien.Verbinden Sie den Adapter und/oder die Batterien. Dies startet den IC Chip neu und hilft, den Computer sich mit dem IC Chip zu verbinden.Entfernen Sie den IC Chip und setzen Sie ihn dann wieder ein.Wenn ein Wiedereinsetzen des Chips nicht hilft, ersetzen Sie den IC Chip.
E3 Während der Analyse	des Körperfetts gibt es in den ersten 8 Sekunden keine Herz-Erken-nung. Siehe unten.	Überprüfen Sie, ob Sie mit beiden Händen die Griffe fest gehalten haben.
E5 Auto-Spannung (Zäh- len) ist nicht getrennt vom Nullpunkt		1. Prüfen Sie den Widerstand des Geräts und vergewissern Sie sich, dass er korrekt eingestellt wurde. Ein Problem kann auftreten, wenn der Motor versucht, den Widerstand einzustellen– laute Geräusche treten dann auf. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass der Motor schon durch Störung beschädigt wurde. Beseitigen Sie die Störung und überprüfen Sie den motor.2. Motorproblemea. Symptome können sein, dass der Motor ungewöhnlich laute Geräusche macht. Dann greifen die Zahnräder nicht korrekt ineinander. Kehren Sie den Widerstand um und probieren Sie es erneut.a. Falls der Motor sich gar nicht mehr bewegt überprüfen Sie wie oben beschrieben.3. Wenn die obigen Lösungen nicht helfen, ersetzen Sie den Motor.
Kein Pulssignal oder falsches Pulssignal	Der Computer emp-fängt kein Pulssignal	Überprüfen Sie, ob die Handpulsstecker fest sitzen.
	Der Computer emp-fängt ein schwaches oder unterbrochenes Signal	1. Die Handpulssensoren funktionieren nicht korrekt, wenn Ihre Haut extreme trocken ist. Befeuchten Sie Ihre Hände und versuchen Sie es erneut.2. Die Handpulssensoren müssen fest gehalten werden. Falls Sie Ihre Hände während des Trainings bewegen wird der Computer nur ein unterbrochenes Signal erhalten. Bewegen Sie Ihre Hände nicht und halten Sie die Griffe fest. Falls Sie sich Ihre Hände bewegen, warten Sie ein paar Sekunden damit der Computer Ihre Daten neu erfasst und anzeigt.3. Säubern Sie die Sensoren, um einen guten Kontakt zu gewährleisten.4. Entfernen Sie die Sensoren, um zu überprüfen, ob die Anschlüsse korrekt sind.Falls das Problem nach obigen Lösungsversuchen nicht behoben ist, nehmen Sie bitte Kontakt mit Ihrem Händler auf.
	Der Computer ist defekt	Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Händler auf und ersetzen Sie den Computer.
Das LCD Bildschirm zeigt nichts an	Sie haben den falschen Adapter oder die falschen Batterien?	Überprüfen Sie, ob die Adapter- und Batteriespezifikationen gemäß Bedienungsanleitung korrekt sind.
	Der Hauptschalter ist aus?	Überprüfen Sie, ob der Hauptschalter eingeschaltet ist und tatsächlich Strom liefert.
	Der Adapter ist nicht eingesteckt?	Überprüfen Sie, ob der Adapter korrekt an das Stromnetz sowie auch an den Computer angeschlossen ist.
	Die Batterien fehlen?Die Batterien wurden inkorrekt eingelegt?	Überprüfen Sie, ob Batterien eingesetzt wurden.Überprüfen Sie, ob die Batterien korrekt und in der richtigen Reihenfolge (z.B. - +) eingesetzt wurden.
	Der Computer ist defekt	Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Händler auf und ersetzen Sie den Computer.

FEHLERDIAGNOSE

Problem Mögliche	Ursache Lösung
Die Geschwindigkeits-Anzeige zeigt 0.	Der Computer emp-fängt kein Signal vom Geschwindigkeitssensor?	1. Überprüfen Sie, ob der Sensormagnet korrekt eingebaut und vor dem Sensor ist.2. Überprüfen Sie den Abstand zwischen Magnet und Sensor (korrekt = 5 mm oder weniger)3. Überprüfen Sie, ob alle Stecker und Dosen korrekt und fest verbunden sind.4. Überprüfen Sie, ob die Kabel alle unversehrt sind.
	Der Sensor ist defekt. Wenn diese Überprüfungen ohne Erfolg bleiben, ersetzten Sie den Sensor.
	Der Computer ist defekt	Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Händler auf und ersetzen Sie den Computer.
Das LCD Bildschirm zeigt nur teilweise an.	Die Verbindung zwi-schen Platine und LCD Bildschirmmembrane ist lose. Drücken Sie leicht auf das Bildschirm – falls die Anzeige verschwindet ist es ein Verbindungs-Problem.	Überprüfen Sie, ob die Platine fest an das Computergehäuse verbunden ist. Ziehen Sie die Schraube an – fest aber nicht zu fest.
	Die Verbindung zwi-schen Platine und LCD Bildschirm ist falsch ausgerichtet. Das LCD Bildschirm ist viel-leicht schief oder nicht parallel zur Computergehäuse.	Öffnen Sie das Computergehäuse, entfernen Sie die Platine-Schrauben, entfernen Sie vorsichtig die Platine, richten Sie Das LCD Bildschirm bzw. Membrane korrekt aus, und bauen Sie die Teile vorsichtig wieder zusammen.
	Der Computer ist defekt	Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Händler auf und ersetzen Sie den Computer.

LAGERUNG DES GERÄTES

1. Lagern Sie das Gerät an einem sauberen, trockenen Ort.
2. Um Computerschaden zu vermeiden, entfernen Sie die Batterien bevor Sie das Gerät länger als ein Jahr lagern.

3. Bewegen Sie das Gerät auf den Rollen am vorderen Ständer. Halten Sie die Schienenkappe fest, um das Gerät zu schieben. Halten Sie nie den Sitz, um das Gerät zu schieben – der Sitz kann sich bewegen und das Sitzgestell Ihre Hand bzw. Finger eventuell einklemmen.

4. Befolgen Sie folgenden Anweisungen, um das 3-in-1 Gerät wie abgebildet für einfache Lagerung zusammenzuklappen

5. Verstellen und arretieren Sie den Sitz mit mindestens ein Verstellloch sichtbar vor dem Sitz. WICHTIG: Dies verhindert eine Beschädigung der Abdeckung durch den Sitz.

6. Entfernen Sie den STIFT (63) und drehen Sie die HINTERE STÜTZE (62) nach vorne. Wichtig: Dies ermöglicht ein einfaches Herausziehen des ENTRIEGELUNGS-KNAUFS (59).
7. Ziehen Sie den ENTRIEGELUNGSKNAUF (59) aus und falten Sie die SCHIENE (52) hoch. Sichern Sie die SCHIENE (52) in der gefalteten Position mit dem ENTRIEGELUNGSKNAUF (59).
8. Sichern Sie die HINTERE STÜTZE (62) in der gefalteten Position mit dem STIFT (63).

AUFSTELLEN DES GERÄTS

• Ziehen Sie den ENTRIEGELUNGSKNAUF (59) aus und falten Sie die SCHIENE (52) herunter. Sichern Sie die SCHIENE (52) in der ausgefalteten Position mit dem ENTRIEGELUNGSKNAUF (59).
• Ziehen Sie den STIFT (63) aus und schwenken Sie die HINTERE STÜTZE (62) nach hinten und sichern Sie sie mit dem STIFT (63).

Vertrieb & Service durch:

MAX Trader GmbH

Wilhelm-Beckmann-Straße 19

45307 Essen

Deutschland

WEE-Reg.Nr. DE81400428

CE RoHS

14112012