02678 - Fitnessgeräte VitalMaxx - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Trainingsgerät für Bauch, Rücken, Arme, Beine und Gesäß
Marke	VitalMaxx
Modell	02678
Maße (montiert)	1160 x 730 x 545 mm
Maße (zusammengeklappt)	1330 x 190 x 545 mm
Gerätegewicht	9,6 kg
Maximales Benutzergewicht	100 kg
Stromversorgung	1 AA 1,5 V Batterie (nicht enthalten)
Anzeige	Trainingscomputer mit LCD-Bildschirm
Funktionen	Time, Count, Calorie, Reps/Min, Scan
Materialien	Stahlrahmen, Schaumstoffpolsterung, Knieschutzkissen
Verwendung	Innenbereich, nur für den privaten Gebrauch
Sicherheit	Sicherheitsstange zur Arretierung, verstellbarer Fuß, max. 100 kg
Garantie	Schließt Schäden durch unsachgemäße Handhabung oder normalen Verschleiß aus
Pflege	Mit feuchtem Tuch und mildem Spülmittel reinigen
Aufbewahrung	Trockener Ort, zusammenklappbarer Fuß zur Platzersparnis
Lieferumfang	Einzelteile, Inbusschlüssel, Anleitung

Häufig gestellte Fragen - 02678 VitalMaxx

Wie montiere ich das VitalMaxx 02678 Gerät?

Befolgen Sie die 6 Schritte in der Anleitung: Griffstange befestigen, Computer anschließen, Schutz anbringen, Armauflagen polstern, Knieschutzkissen platzieren und fixieren. Verwenden Sie den mitgelieferten Inbusschlüssel.

Wie ersetze ich die Batterie des Trainingscomputers?

Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite des Computers, legen Sie eine AA 1,5 V Batterie unter Beachtung der Polarität (+/-) ein. Ersetzen Sie sie, wenn die Anzeige schwächer wird.

Was ist das maximal zulässige Benutzergewicht?

Das maximal zulässige Körpergewicht beträgt 100 kg. Überschreiten Sie dieses Limit nicht, um Verletzungs- oder Beschädigungsrisiken zu vermeiden.

Kann ich dieses Gerät während der Schwangerschaft verwenden?

Schwangere dürfen das Gerät nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden. Ohne ärztlichen Rat wird davon abgeraten.

Wie stelle ich den Neigungswinkel ein, um die Schwierigkeit zu erhöhen?

Verwenden Sie die Sicherheitsstange, um den Winkel des Fußes zu arretieren. Je größer der Winkel, desto intensiver die Übung. Stellen Sie sicher, dass die Stange vor der Benutzung richtig eingesetzt ist.

Was tun, wenn der Bildschirm des Computers nicht aufleuchtet?

Überprüfen Sie, ob die Batterie richtig eingelegt und die Kontakte sauber sind. Ersetzen Sie die Batterie bei Bedarf durch eine neue. Der Bildschirm leuchtet auf, indem Sie die Start-Taste drücken oder den Schlitten bewegen.

Wie reinige ich das Trainingsgerät?

Reinigen Sie mit einem feuchten Tuch und etwas mildem Spülmittel. Verwenden Sie niemals aggressive oder scheuernde Reinigungsmittel und sprühen Sie keine Flüssigkeit direkt auf das Gerät.

Kann ich das Gerät ohne Schuhe verwenden?

Nein, tragen Sie immer rutschfeste Sportschuhe und bequeme Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich verfangen könnte.

Wo bewahre ich das Gerät nach dem Gebrauch auf?

Bewahren Sie es an einem trockenen Ort außerhalb der Reichweite von Kindern und Tieren auf. Klappen Sie den Fuß zusammen, um Platz zu sparen. Setzen Sie es keiner Feuchtigkeit oder direkter Sonneneinstrahlung aus.

Was tun bei sichtbaren Schäden am Gerät?

Stellen Sie die Benutzung sofort ein. Kontaktieren Sie den Kundenservice (DS Produkte GmbH) für eine professionelle Reparatur. Versuchen Sie nicht, das Gerät selbst zu reparieren.

BEDIENUNGSANLEITUNG 02678 VitalMaxx

Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung 4

Sicherheitshinweise 4

Bestimmungsgemäßer Gebrauch 4

Verletzungsgefahren 4

Der richtige Umgang mit Batterien 5

Hinweise zum Gebrauch 5

Gewährleistungsbestimmungen 6

Geräteübersicht und Lieferumfang 6

Teileliste 6

Vor dem ersten Gebrauch 8

Gerät auspacken 8

Batterien einlegen/wechseln 8

Gerät zusammenbauen 8

Schrauben 9

Schritt I: Griffstange befestigen 9

Schritt 2: Trainingscomputer anschließen ____ 9

Schritt 3: Abdeckung an Hauptrahmen anbringen 9

Schritt 4: Armstützen polstern ____ 10

Schritt 5: Kniepolster anbringen ____ 10

Schritt 6: Kniepolster fixieren 10

Funktionsübersicht 10

Trainingscomputer bedienen ____ 11

Benutzung____11

Vor dem Training ____ 11

Training 12

Nach dem Training 13

Reinigung und Aufbewahrung 15

Reinigung 15

Aufbewahrung 15

Technische Daten 15

Entsorgung 16

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Fitnessgerät aus unserem Hause entschieden haben. Mit diesem Fitnessgerät trainieren Sie Bauch, Beine, Arme, Rücken und Gesäß gleichzeitig! Einfach und effektiv. Wir wünschen Ihnen viel Spaß!

Sollten Sie Fragen haben, kontaktieren Sie den Kundenservice über unsere Webseite:

Bitte lesen Sie vor dem ersten Gebrauch des Gerätes die Anleitung sorgfältig durch und bewahren Sie sie gut auf. Bei Weitergabe des Gerätes ist diese Anleitung mit auszuhändigen. Hersteller und Importeur übernehmen keine Haftung, wenn die Angaben in dieser Anleitung nicht beachtet werden!

Im Rahmen ständiger Weiterentwicklung behalten wir uns das Recht vor, Produkt, Verpackung oder Beipackunterlagen jederzeit zu ändern.

Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung

Alle Sicherheitshinweise sind mit diesem Symbol gekennzeichnet. Lesen Sie diese aufmerksam durch und halten Sie sich an die Sicherheitshinweise, um Personen- und Sachschäden zu vermeiden.

Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet.

Sicherheitshinweise

Bestimmungsgemäßer Gebrauch

Das Gerät ist zum Trainieren der Bauch-, Rücken-, Arm-, Bein- und Gesäßmuskulatur bestimmt.
☐ Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet!
Das maximal zulässige Körpergewicht des Benutzers beträgt 100 kg.
Das Gerät eignet sich nur für die Nutzung in geschlossenen Innenräumen.
Das Gerät ist für den Privatgebrauch, nicht für eine gewerbliche Nutzung bestimmt.
☐ Nutzen Sie das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben. Jede weitere Verwendung gilt als bestimmungswidrig.

Verletzungsgefahren

☐ Halten Sie Kinder und Tiere vom Gerät und Verpackungsmaterial fern. Es besteht Verletzungs- und Erstickungsgefahr!
☐ Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist. Kinder müssen beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät spielen.

Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn es beschädigt ist.

Wärmen Sie sich vor Gebrauch des Gerätes ausreichend auf (siehe Kapitel „Vor dem Training“).

☐ Beginnen Sie die Übungen langsam und steigern Sie nach und nach die Intensität. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Training Gesundheitsschäden möglich sind. Übertreiben Sie es deshalb nicht und überschätzen Sie sich nicht.

Das Gerät darf jeweils nur von einer Person zur gleichen Zeit benutzt werden.

Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören, Sie längere Zeit keinen Sport getrieben, Herz-/ Kreislauf- oder orthopädische Probleme haben, konsultieren Sie vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt. Stimmen Sie gegebenenfalls das Trainingsprogramm mit ihm ab.

☐ Schwangere dürfen das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt benutzen.

☐ Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

☐ Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum während des Trainings gut belüftet ist.
Trainieren Sie nicht direkt nach einer Mahlzeit oder nach Alkoholkonsum.
☐ Tragen Sie beim Training bequeme Kleidung und rutschfeste Turnschuhe. Benutzen Sie das Gerät nicht unbekleidet.
☐ Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung nicht zu weit ist, damit sie nicht in den beweglichen Teilen des Gerätes eingeklemmt werden kann.
☐ Wenn Sie lange Haare haben, binden Sie sie vor dem Training unbedingt hoch, damit sie sich nicht im Gerät verfangen können. Nehmen Sie jeglichen Schmuck ab.

Der richtige Umgang mit Batterien

☐ Prüfen Sie vor dem Einlegen der Batterie, ob die Kontakte im Gerät und an der Batterie sauber sind, und reinigen Sie sie gegebenenfalls.
☐ Verwenden Sie nur den in den technischen Daten angegebenen Batterietyp (siehe Kapitel „Technische Daten“).
☐ Achten Sie beim Batte rietausch auf die Polarität (+/-).
☐ Nehmen Sie die Batterie aus dem Gerät heraus, wenn diese verbraucht ist oder Sie das Gerät länger nicht benutzen. So vermeiden Sie Schäden, die durch Auslaufen entstehen können.
☐ Nehmen Sie ausgelaufene Batterien sofort aus dem Gerät. Reinigen Sie die Kontakte, bevor Sie eine neue Batterie einlegen.
☐ Die Batterie darf nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert, nicht auseinander genommen, ins Feuer geworfen, in Flüssigkeiten getaucht oder kurzgeschlossen werden.

Hinweise zum Gebrauch

Überprüfen Sie das Gerät und Zubehör vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen und Verschleiß. Das Gerät darf nicht verwendet werden, wenn es sichtbare Schäden aufweist.
☐ Achtung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden kontrolliert wird. Überprüfen Sie daher im Interesse Ihrer eigenen Sicherheit das Gerät vor jeder Inbetriebnahme auf Beschädigungen (Risse, Löcher, lose Schrauben usw.). Defekte Teile müssen sofort von einem Fachmann ausgetauscht werden. Das Gerät darf bis zur Instandsetzung nicht mehr benutzt werden.
☐ Sollte das Gerät defekt sein, versuchen Sie nicht, das Gerät eigenständig zu reparieren. Kontaktieren Sie in Schadensfällen den Kundenservice oder einen Fachmann.
Benutzen Sie das Gerät nur, wenn es ordnungsgemäß zusammengebaut ist.
☐ Achten Sie darauf, dass der Sicherungsstift zum Arretieren der Standfußhöhe korrekt eingesetzt ist, und nicht heraussteht.

□ Nutzen Sie nur mitgeliefertes Zubehör.

☐ Setzen Sie das Gerät keinen extremen Temperaturen, starken Temperaturschwankungen, direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchtigkeit aus.

☐ Lassen Sie genügend Platz zu allen Seiten des Gerätes (mind. 1 meter), damit Sie beim Training genügend Spielraum haben.

☐ Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen Untergrund auf. Decken Sie empfindliche Böden (Laminat, Parkett etc.) gegebenenfalls mit einer rutschsicheren Bodenschutzmatte ab.

□ Stellen Sie das Gerät außer Reichweite von Kindern und Tieren auf.

Gewährleistungsbestimmungen

Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel, die durch unsachgemäße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche entstehen. Dies gilt auch für den normalen Verschleiß.

Geräteübersicht und Lieferumfang

Teileübersicht

Teile-nummer	Benennung Menge Spezifikation
1	H	a	u	p	t	r	a	h
2	A	b	d	e	c	k	k	a
3	S	t	o	p	f	e	n
4 unterer	Stopper 2
5	o	b	e	r	e	r	S	t

m

P

2

。

6	R o h r a	b	d e
7 Kreuzschlitzschraube 6 ST 4,0 x 15
8	H a u p r	a	h m
9 Schaumstoffpolsterung für Armstützen 2
10 Griffstange I
11	Schaumstoffgriffe	2
12	Trainingscomputer	I	ink. Anschlusskabel
13 Unterlegscheibe 8 M 8
14	Federscheibe 2	M 8
15 Innensechskantschraube 2 M 8 x 40
16	Querstange Hauptrahmen	I
17	Schlitten	I
18 Kniepolster 2
19	Kleine Schlittenrolle 2
20	Hülse	2
21 Große Schlittenrolle 2
22	Elektromagnet	I
23	Kugelumlaufspindel	2 M 8 x 180
24	Nylonmutter	6 M 8
25	Innensechskantschraube	2 M 8 x 45
26	Kreuzschlitzschraube 2 ST 4,0 x 32
27	Unterlegscheibe	2 ∅ 5,5 x ∅ 10 x 1,5
28	Standfuß	I
29	Querstange Standfuß	I
30	Sicherungsstift zum Arretieren der Standfußhöhe 1 ∅ 8
31 Lochstange zum Einstellen der Standfußhöhe 1
32	Sechskantbolzen	1 M 10 x 90
33	Unterlegscheibe	1 ∅ 10,4 x ∅ 20 x 1,5
34	Nylonmutter	1 M 10
35	Feder	2
36	Innensechskantschraube	2 M 8 x 35
37	Schraubenabdeckung	2 ∅ 20 x 8
38	Rohrabdeckung	2

Nicht abgebildetet
• Werkzeug zum Anziehen der Schrauben

Vor dem ersten Gebrauch

Bevor Sie das Gerät benutzen können, müssen Sie:

• Den Lieferumfang auspacken,
- Batterien in den Trainingscomputer einlegen,
• Das Gerät zusammenbauen.

Gerät auspacken

ACHTUNG!

☐ Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern. Es besteht Erstickungsgefahr!

Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit (siehe Kapitel „Geräteübersicht und Lieferumfang“) und Transportschäden. Falls die Bestandteile Schäden aufweisen sollten, verwenden Sie diese nicht(!), sondern kontaktieren Sie unseren Kundenservice.

Batterien einlegen/wechseln

Sie benötigen zum Betrieb des Trainingscomputers eine 1,5 Volt-Batterie des Typs AA.

I. Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite des Trainingscomputers.
2. Legen Sie die Batterie ein. Achten Sie beim Einlegen der Batterie auf die korrekte Polarität (+/-).
3. Wechseln Sie die Batterie, wenn die Displayanzeige schwächer wird.

Gerät zusammenbauen

ACHTUNG!

☐ Stellen Sie das Gerät an einem geeigneten Ort auf, mit genügend Freiraum zu allen Seiten.
☐ Legen Sie vor dem Zusammenbauen, zum Schutz Ihres Fußbodens, eine Decke oder Plane aus.

- Um den Zusammenbau für Sie einfacher zu gestalten, finden Sie im Kapitel „Lieferumfang“ eine Teileliste und eine Bildübersicht über die verwendeten Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben mit zugehöriger Teilenummer aus der Teileliste. Die Nummernangabe in den Abbildungen in diesem Kapitel beziehen sich ebenfalls auf die Kategorie „Teilenummer“ der Teileliste.

- Verwenden Sie das mitgelieferten Werkzeug zum Anziehen der Schrauben.

Schrauben

Folgende Schrauben benötigen Sie zum Zusammenbauen des Gerätes:

Schritt I

Schritt I: Griffstange befestigen

Schrauben Sie die Griffstange (10) mit Hilfe der längeren Innensechskantschrauben (15), der Federscheibe (14) und der gewölbten Unterlegscheibe (13) an den Hauptrahmen (1).

Schritt 2: Trainingscomputer anschließen

Stecken Sie den Trainingscomputer (12) auf die dafür vorgesehene Aufnahme am Hauptrahmen (1).

Verbinden Sie die Kabel an Computer und Hauptrahmen mit Hilfe der Steckverbindung.

Schritt 3: Abdeckung an Hauptrahmen anbringen

Befestigen Sie die Hauptrahmenabdeckung (8) mit Hilfe der kurzen Kreuzschlitzschrauben (7) am Hauptrahmen (1).

Schritt 4: Armstützen polstern

Stecken Sie die Schaumstoffpolsterung (9) auf die Armstützen am Hauptrahmen.

Schritt 5: Kniepolster anbringen

Schrauben Sie die beiden Kniepolster (18) mit Hilfe der kürzeren Innensechskantschrauben (36) und der Unterlegscheiben (13) an den Schlitten (17).

Stecken Sie die Schraubenabdeckung (37) über die Innensechskantschrauben, um die Schraube abzudecken.

Schritt 6: Kniepolster fi xieren

Fixieren Sie die Kniepolster (18) auf der Unterseite mit Hilfe der langen Kreuzschlitzschrauben (26) und der Unterlegscheiben (27).

Funktionsübersicht

Scan Im Scan-Modus werden Ihnen abwechselnd die Daten der Funktionen Time, Calorie und Reps/Min angezeigt.
Time (Zeit) Zeigt Ihnen die Zeit an, die Sie für Ihr Training aufgewendet haben.
Count (Anzahl) Zeigt Ihnen die Anzahl Ihrer Wiederholungen an, die Sie mit dem Schlitten getätigt haben.
Calorie (Kalorie) Zeigt Ihnen die Anzahl der Kalorien an, die Sie während des Trainings verbraucht haben.
Reps/Min (Wiederholung/Minute)	Zeigt Ihnen die durchschnittliche Anzahl der Wiederholungen pro Minute an.

Trainingscomputer bedienen

REPS/MIN SCAN 18 2:05 COUNT TIME CALORIE Start / Auswahl

1. Das Display schaltet sich ein, sobald Sie den Start / Auswahl-Knopf drücken oder Sie den Schlitten mit den Kniepolstern bewegen.

2. Wählen Sie eine der Funktionen Scan, Time, Calorie oder Reps/Min aus, indem Sie wiederholt auf den Start / Auswahl-Knopf drücken, bis ein entsprechender Pfeil im Display Ihnen anzeigt, welche Funktion Sie ausgewählt haben. Wenn Sie eine der Funktionen ausgewählt haben, werden Ihnen nur die entsprechenden Daten der Funktion und die Anzahl Ihrer Wiederholungen (Count) angezeigt. Haben Sie Scan ausgewählt, werden Ihnen zusätzlich zu der Anzahl Ihrer Wiederholungen (Count) abwechselnd die Daten von Time, Calorie und Reps/Min angezeigt.

3. Während des Trainings läuft die Uhr mit Ihrer Trainingszeit automatisch mit und stoppt automatisch, sobald der Schlitten einige Sekunden nicht bewegt wird. Im Display wird Ihnen dann das Wort „Stop“ angezeigt. Die Uhrzeit läuft automatisch weiter, wenn Sie das Training wieder aufnehmen.

4. Das Display schaltet sich nach einigen Minuten automatisch aus, wenn das Training nicht fortgeführt wird. Ihre Daten bleiben auch gespeichert, wenn sich das Display ausgeschaltet hat.

5. Wenn Sie Ihre gespeicherten Daten auf Null zurücksetzen möchten, drücken Sie den Start / Auswahl-Knopf einmal lang, bis alle angezeigten Daten auf Null zurückgesetzt worden sind.

Benutzung

Vor dem Training

Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch werden alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit angeregt und verbessert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert. Mit den folgenden Übungen werden große Muskelgruppen durch Bewegung erwärmt.

Joggen

Laufen Sie ca. 5-10 Minuten locker am Platz oder durch den Raum. Bauen Sie zwischendurch abwechselnd ein paar Dreh- und Hüpfsprünge ein.

Training

ACHTUNG!

Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob das Gerät korrekt zusammengebaut ist, der Standfuß korrekt aufgestellt ist und der Sicherheitsstift zum Arretieren des Neigungswinkels eingesetzt ist!
☐ Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symptomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
Sorgen Sie für ausreichend Pausen, zwischen den Trainingseinheiten.
☐ Tragen Sie zum Üben geeignete Kleidung (z. B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist, dass die Kleidung bequem und luftdurchlässig ist.
Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich.
☐ Verletzungsgefahr! Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind.
Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper bei einer sportlichen Betätigung Flüssigkeit braucht. Sie sollten diesem Bedürfnis auch nachkommen.
Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch (siehe Kapitel „Vor dem Training“), um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
☐ Führen Sie nach dem Training immer Dehnübungen durch (siehe Kapitel „Nach dem Training“), um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen.

• Denken Sie immer wieder daran, dass das Training für Ihre Gesundheit von großem Nutzen sein kann, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten. Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern langfristig und regelmäßig zu trainieren.

• Zur Steigerung des Schwierigkeitsgrades können Sie den Neigungswinkel des Hauptrahmens verstellen.

• Bauen Sie das Gerät zusammen (siehe Kapitel „Vor dem ersten Gebrauch“, Abschnitt „Gerät zusammenbauen“).

• Legen Sie eine Batterie in den Trainingscomputer ein (siehe Kapitel „Vor dem ersten Gebrauch“, Abschnitt „Batterien einlegen/wechseln“).

• Falls noch nicht geschehen, richten Sie den Standfuß auf und stellen das Gerät an einem geeigneten Ort auf. Achten Sie darauf, dass der Standfuß sicher eingerastet ist, bevor Sie sich auf das Gerät begeben.

• Stellen Sie den Trainingscomputer, wie im Kapitel „Trainingscomputer bedienen“ beschrieben, ein.

• Stellen Sie den Neigungswinkel des Standfußes ein und arretieren Sie Ihn mit dem Sicherungsstift. Bitte beachten Sie: Je steiler der Neigungswinkel, desto schwieriger das Training. Anfängern empfehlen wir einen flachen Neigungswinkel einzustellen und die Schwierigkeit nach und nach zu steigern.

1. Knien Sie sich auf die Kniepolster, stützen Sie sich mit den Armen auf den gepolsterten Armstützen ab und halten sich an den Handgriffen fest.

1. Ziehen Sie nun wiederholt die Knie zum Körper und trainieren Sie, Bauch, Beine, Arme, Rücken und Gesäß gleichzeitig.

Nach dem Training

Führen Sie die folgenden Dehnübungen nach jedem Training durch.

Waden

I. Stützen Sie sich mit beiden Händen an einer Wand ab.
2. Stellen Sie das rechte Bein vor und winkeln es an, während das linke Bein gestreckt bleibt.
3. Drücken Sie die linke Ferse langsam auf den Boden. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
4. Wechseln Sie die Beinstellung und wiederholen die Übung.

Vorderseite Oberschenkel

I. Stützen Sie sich mit der rechten Hand an der Wand ab.
2. Fassen Sie mit der linken Hand um Ihr Fußgelenk und ziehen Sie den linken Fuß, wie im Bild, zum Gesäß.
3. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
4. Wiederholen Sie diese Übung für das andere Bein.

Seiten

I. Stellen Sie sich aufrecht hin.
2. Legen Sie den linken Arm hinter den Kopf.
3. Fassen Sie mit der rechten Hand Ihren linken Ellbogen.
4. Ziehen Sie Ihren Ellbogen leicht nach rechts und beugen gleichzeitig auch den Oberkörper in einer geraden Linie nach rechts. Knicken Sie nicht in der Hüfte ab.
5. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
6. Wiederholen Sie diese Übung für die andere Seite.

Rücken

I. Legen Sie sich fl ach auf den Rücken.
2. Legen Sie, wie im Bild, das rechte Bein über das linke.
3. Drücken Sie das rechte Knie vorsichtig in Richtung Boden. Achten Sie dabei darauf, dass die Schultern auf dem Boden liegen bleiben.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekunden.
5. Wiederholen Sie diese Übung für die andere Seite.

Innenseite Oberschenkel

I. Setzen Sie sich auf den Boden.
2. Umfassen Sie Ihre Fersen und legen die Fußsohlen zusammen.
3. Beugen Sie sich mit durchgestrecktem Rücken leicht nach vorn und drücken die Knie in Richtung Boden.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekunden.

Gesamtes Bein

I. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie die Hände parallel neben den Füßen fl ach auf den Boden.
2. Strecken Sie das rechte Bein, wie im Bild, nach hinten aus. Achten Sie darauf, dass der vordere Fuß im rechten Winkel mit dem Schienbein steht.
3. Versuchen Sie das hintere Bein durchgestreckt zu halten, ohne dass das Knie den Boden berührt.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekunden.
5. Wiederholen Sie diese Übung für das andere Bein.

Schultern/Rücken

I. Setzen Sie sich im Schneidersitz mit geradem Rücken auf den Boden.
2. Falten Sie die Hände und strecken Sie sie mit ausgestreckten Armen über den Kopf.
3. Halten Sie den Rücken gerade und den Blick geradeaus nach vorn gerichtet.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekunden.

Reinigung und Aufbewahrung

ACHTUNG!

Sprühen Sie keine Reinigungsmittel direkt auf das Gerät.

□ Bewegen Sie das Gerät nie, wenn die Sicherungsstifte entfernt oder Schrauben gelockert wurden!
□ Verwenden Sie zum Reinigen keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel. Diese können die Oberfl äche beschädigen.

Reinigung

Reinigen Sie das Gerät immer nur mit einem feuchten Tuch und mildem Spülmittel.

Aufbewahrung

• Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf.
• Zur platzsparenden Aufbewahrung können Sie den Standfuß einklappen. Heben Sie das Gerät dazu an den Armstützen an, ziehen Sie den Standfuß aus seiner arretierten Position heraus, und klappen Sie ihn um.

Technische Daten

M o d e l l :

Artikelnummer: Z 02678

Maximales Benutzergewicht: 100 kg

Gerätegewicht: 9,6 kg

Maße (aufgebaut): 1160 x 730 x 545 mm

Maße (zusammengeklappt): 1330 x 190 x 545 mm

Trainingscomputer

Modell: KE95898

Spannungsversorgung: 1,5 Volt DC (lx 1,5 V-Batterie, Typ AA)

Entsorgung

Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar. Entsorgen Sie die Ver packung umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu.

Entsorgen Sie das Gerät umweltgerecht. Es gehört nicht in den Hausmüll. Entsorgen Sie es an einem Recyclinghof für elektrische und elektronische Altgeräte. Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrer örtlichen Gemeindeverwaltung.

Die Batterie ist vor der Entsorgung des Gerätes zu entnehmen und getrennt vom Gerät zu entsorgen. Im Sinne des Umweltschutzes dürfen Batterien und Akkus nicht über den normalen Hausmüll entsorgt werden, sondern müssen an entsprechenden Sammelstellen abgegeben werden. Beachten Sie außerdem die geltenden gesetzlichen Regelungen zur Batterieentsorgung.

GB

Contents

Technische gegevens 63

Verwijdering 64

Geachte klant,