Tour 400 - Heimtrainer KETTLER - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Tour 400 KETTLER

B A 119 cm B 60 cm C 137 cm A 38,5 kg

~30 - 40 Min.

KETTLER

• DE -
• EN -
• FR -

Auf 100% Altpapier gedruckt!
Abb. ähnlich

Bitte lesen Sie diese Anweisung vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Sie erhalten wichtige Hinweise für Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Gerätes.

Bewahren Sie diese Anleitung zur Information bzw. für Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen sorgfältig auf.

Zu Ihrer Sicherheit

Dieses Gerät kann von Personen ab 14 Jahren und darüber sowie von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Gerätes unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstehen.
Kinder dürfen nicht mit dem Gerät spielen. Reinigung und Benutzerwartung dürfen nicht von Kindern ohne Beaufsichtigung durchgeführt werden.
⚠️ GEFAHR! Weisen Sie anwesende Personen (insbesondere Kinder) auf mögliche Gefährdungen während der Übungen hin.
⚠️ GEFAHR! Halten Sie während der Montage des Produktes Kinder fern (Verschluckbare Kleinteile).
⚠ GEFAHR! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu einem ernsthaften gesundheitlichen Schaden oder zum Tod führen. Beenden Sie bei Schwindel- oder Schwächegefühl sofort das Training.
⚠️WARNUNG! Das Gerät darf nur für seinen bestimmungs gemäßen Zweck verwendet werden, d.h. für das Körpertraining erwachsener Personen ab 14 Jahren.
⚠️ WARNUNG! Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Hersteller kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
⚠️ WARNUNG! Beachten Sie auch unbedingt die Hinweise zur Trainingsgestaltung in der Trainingsanleitung.
⚠️ WARNUNG! Alle elektrischen Geräte senden beim Betrieb elektromagnetische Strahlung aus. Achten Sie darauf, besonders strahlungsintensive Geräte (z. B. Handys) nicht in direkter Nähe des Cockpits oder der Steuerungselektronik abzustellen, da sonst Anzeigewerte verfälscht werden könnten (z. B. Pulsmessung).
⚠️ WARNUNG! Achten Sie unbedingt darauf, dass das Elektrokabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfalle“ wird.
⚠️ WARNUNG! Das Trainingsgerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch bestimmt.
n Verwenden Sie keine Mehrfachsteckdosen zum Anschluß! Bei Verwendung eines Verlängerungskabels muss dieses den VDE-Richtlinien entsprechen.
n Ziehen Sie bei längerem Nichtgebrauch den Netzstecker des Gerätes aus der Steckdose.
Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenstellen, die Verletzungen verursachen können, sind bestmöglich vermieden und abgesichert.
n Durch unsachgemäße Reparaturen und bauliche Veränderun-

gen (Demontage von Originalteilen, Anbau von nicht zulässigen Teilen, usw.) können Gefahren für den Benutzer entstehen.

n Führen Sie ca. alle 1 bis 2 Monate eine Kontrolle aller Geräteteile, insbesondere der Schrauben und Muttern durch. Dies gilt insbesondere für die Sattel- und Griffbügelbefestigung.
n Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
Alle hier nicht beschriebenen Eingriffe / Manipulationen am Gerät können eine Beschädigung hervorrufen oder auch eine Gefährdung der Person bedeuten. Weitergehende Eingriffe sind nur vom geschultem Fachpersonal zulässig.
n Unsere Produkte unterliegen einer ständigen, innovativen Qualitätssicherung. Daraus resultierende, technische Änderungen behalten wir uns vor.
Im Zweifelsfall und bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler.
Der Standort des Geräts muss so gewählt werden, dass ausreichende Sicherheitsabstände zu Hindernissen gewährleistet sind. In unmittelbarer Nähe von Hauptlaufrichtungen (Wege, Tore, Durchgänge) sollte das Aufstellen unterbleiben. Der Sicherheitsabstand muss umlaufend mindestens 1 mtr. größer als der Übungsbereich sein.
Das Trainingsgerät muss auf einem waagerechten Untergrund aufgestellt werden. Legen Sie zur Stoßdämpfung geeignetes Puffermaterial unter (Gummimatten, Bastmatten oder dgl.). Nur für Geräte mit Gewichten: Vermeiden Sie harte Aufschläge der Gewichte.
n Achten Sie bei der Montage des Produktes auf die empfohlenen Drehmomentangaben ( xx Nm).
n Die tatsächliche erbrachte menschliche Leistung kann von der angezeigten mechanischen Leistung abweichen.
n Dieses Symbol ☐ weißt auf Geräte der Schutzklasse II hin.

⚠️ WARNUNG! Verwenden Sie keine wiederaufladbaren Batterien.

⚠️ Warnung: Vorstehende Einstelleinrichtungen können die Bewegung des Benutzers gefährden.

Art.-Nr. EM 1012-400:

Das Trainingsgerät entspricht der DIN EN ISO 20957-1:2014-05/DIN EN ISO 20957-5:2017-04, Klasse HA.
Das Gerät benötigt eine Netzspannung von 230 V, 50 Hz. Verbinden Sie das Netzkabel mit einer Schutzkontakt-Steckdose.
Das Gerät darf nur mit den mitgelieferten Netzteilen benutzt werden.

HRC Training

⚠️ WARNUNG! Bei Verlust des Pulssignals wird die Leistung vom Gerät ca. 60 Sekunden lang konstant bleiben und dann langsam heruntergeregelt. Prüfen Sie bitte Ihr Pulsmesssystem (Ohrclip, Handpuls oder Brustgurt), sodass das Pulssignal von der Elektronik wieder erfasst werden kann.

Montagehinweise

GEFAHR! Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z. B. kein Werkzeug umherliegen. Deponieren Sie z. B. Verpackungsmaterial so, dass keine Gefahren davon ausgehen können. Bei Folien/Kunststofftüten für Kinder Erstickungsgefahr!

n Bitte prüfen Sie, ob alle zum Lieferumfang gehörenden Teile vorhanden sind (s. Checkliste) und ob Transportschäden vorliegen. Sollte es Anlass für Beanstandungen geben, wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler.
n Sehen Sie sich die Zeichnungen in Ruhe an, und montieren Sie das Gerät entsprechend der Bilderfolge. Innerhalb der einzelnen Abbildungen ist der Montageablauf durch Großbuchstaben vorgegeben.
n Die Montage des Gerätes muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch begabten Person in Anspruch.
n Beachten Sie, dass bei jeder Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Gerätes vor!
Das für einen Montageschritt notwendige Verschraubungsmaterial ist in der dazugehörigen Bildleiste dargestellt. Setzen Sie das Verschraubungsmaterial exakt entsprechend der Abbildungen ein.

Zur Handhabung

⚠ VORSICHT! Eine Verwendung des Gerätes in direkter Nähe von Feuchträumen ist wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen. Achten Sie auch darauf, dass keine Flüssigkeiten (Getränke, Schweiss, usw.) auf Teile des Gerätes gelangen. Dies könnte zu Korrosionen führen.

n Bitte verschrauben Sie zunächst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren richtigen Sitz. Drehen Sie die selbstsichernden Muttern bis zum spürbaren Widerstand zuerst mit der Hand auf, anschließend ziehen Sie sie gegen den Widerstand (Klemmsicherung) mit geeignetem Werkzeug, nach der angegebenen Drehmomentangabe, fest. Kontrollieren Sie alle Schraubverbindungen nach dem Montageschritt auf festen Sitz. Achtung: wieder gelöste Sicherheitsmuttern werden unbrauchbar (Zerstörung der Klemmsicherung) und sind durch Neue zu ersetzen.
Aus fertigungstechnischen Gründen behalten wir uns die Vormontage von Bauteilen (z.B. Rohrstopfen) vor.

n Stellen Sie sicher, dass der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungsgemäßen Ausführung und Überprüfung der Montage aufgenommen wird.
n Machen Sie sich vor dem ersten Training mit allen Funktionen und Einstellmöglichkeiten des Gerätes vertraut.
n Ein eventuell auftretendes leises, bauartbedingtes Geräusch beim Auslauf

- DE -

der Schwungmasse hat keine Auswirkung auf die Funktion des Gerätes. Eventuell auftretende Geräusche beim Rückwärtstreten der Pedalarme sind technisch bedingt und ebenfalls absolut unbedenklich.

n Das Gerät verfügt über ein elektro magnetisches Bremssystem.
Für die einwandfreie Funktion der Pulserfassung ist eine Spannung von mindestens 2, 7 Volt an den Batterieklemmen erforderlich (bei Geräten ohne Netzanschluß).
n Kontrollieren Sie vor jeder Benutzung immer alle Schraub- und Steckverbindungen sowie die jeweiligen Sicherungseinrichtungen auf ihren korrekten Sitz.
n Tragen Sie bei der Benutzung geeignetes Schuhwerk (Sportschuhe).
n Bitte stellen Sie den Lenker und den Sattel so ein, dass Sie die für ihre indi-

viduelle Körpergröße komfortable Trainingsposition finden.

n Während des Trainings darf sich niemand im Bewegungsbereich der trainierenden Person befinden.
n Diese Anleitung kann auch unter www.kettlersport.com heruntergeladen werden.
n Bei dem Heimtrainer handelt es sich um ein drehzahlabhängig / drehzahlunabhängiges arbeitendes Trainingsgerät, je nach Computereinstellung

www.kettlersport.com

Wartung – Service – Ersatzteile

n Beschädigte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdauer des Gerätes beeinträchtigen. Tauschen Sie deshalb beschädigte oder verschlissene Bauteile sofort aus und entziehen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung der Benutzung. Verwenden Sie im Bedarfsfall nur Original KETTLER-Ersatzteile.
Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, sollte das Gerät regelmäßig vom Spezialisten (Fachhandel) geprüft und gewartet werden (einmal im Jahr).
Es ist darauf zu achten, dass niemals Flüssigkeit in das Geräteinnere oder in die Elektronik des Gerätes gelangt. Dies gilt auch für Körperschweiß!

Ersatzteilbestellung

n Geben Sie bei Ersatzteilbestellungen bitte die vollständige Artikelnummer, die Ersatzteilnummer, die benötigte Stückzahl und die Seriennummer des Gerätes (siehe Handhabung) an.

Bestellbeispiel: Art.-Nr.EMxxxxx--yyy / Ersatzteil-Nr. 67001415/ 1Stück / Serien-Nr.: ....

Entsorgungshinweis

KETTLER-Produkte sind recyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle).

- EN - Important Instructions

Art.-Nr. EM 1012-400:

Art.-Nr. EM 1012-400:

Messhilfe für Verschraubungsmaterial

Übungsbereich / Freibereich

-

1 m 1 m Übungsbereich Freibereich

• EN - Checklist (contents of packaging)
• FR - Liste de vérification (contenu de l'emballage)

69		HB5#25#2T 4PCS
59		HBPL25#16L 4PCS
68		HB50L#120L 2PCS
71		HBPL25#15L 2PCS
70		HB7T 2PCS
10		PA6 1PCS
11		3T 1PCS
8		ABS 1PCS
77		#8#84 1PCS
76	[Z6ZX]	#6PL0#16L 1PCS
19		PA6 1PCS
60		#8#916#2T 4PCS
67		ST3.9#40L 2PCS

Heimtrainer – Für alle, die Spaß am Radfahren haben und Belastungen der Gelenke vermeiden wollen

Durch die runde Beinbewegung entsteht eine besonders für Fuß-, Knie- und Hüftgelenke schonende Bewegungsform. Sie ist ideal für ein dosiertes Herz-Kreislauf-Training mit dem Trainingsziel der Fettverbrennung, da die körperliche Beanspruchung geringer ist als beim Lauftraining. Somit eignen sich Heimtrainer auch für Menschen mit Übergewicht oder körperlichen Problemen, die zu starke Beanspruchungen von Knie- und Hüftgelenk vermeiden wollen.

Für herzfrequenz-orientiertes Training wird ein Brustgurt empfohlen. Die Vorteile:

• ergonomisch optimal einstellbar auf die gewünschte Trainingsposition
• ideal für Herz-Kreislauftraining und Fettverbrennung
  • geringe Beanspruchung der Gelenke
• auch für Übergewichtige und Einsteiger geeignet
• platzsparend und einfach zu transportieren

Energieverbrauch (kcal)
ca. 600 pro Std
Fettverbrauch
ca. 48-54 gr. pro Std

Einstellen der optimalen Sitzposition

Die ideale Körperhaltung haben Sie, wenn der Oberkörper leicht nach vorn gebeugt ist. Sollten Sie Rückenprobleme haben, verstellen Sie den Neigungswinkel des Lenkers, so dass der Oberkörper eine aufrechtere Sitzposition hat, welche die Wirbelsäule und Gelenke schont.

Stellen Sie den Sattel zunächst auf die für Sie optimale Sitzhöhe ein. Diese haben Sie, wenn Sie bei durchgedrücktem Knie mit der Ferse gerade noch die Pedale erreichen. Eine runde Bewegungsform der Beine erhalten Sie, wenn Sie das Knie nie vollständig durchstrecken. So haben Sie ein Gelenk schonendes Training für Fuß-, Knie und Hüftgelenk.

Abstand von Sattel zum Lenker

Der Sattel Ihres Heimtrainers ist (je nach Modell) auch horizontal verstellbar. Dazu lösen Sie die Schraube unterhalb des Sattels und verschieben den Sattel, abhängig von Ihrer Körpergröße, auf der Schiene nach vorne oder hinten.

Neigung des Lenkers

Der Lenker Ihres Heimtrainers ist neigungsverstellbar. Lösen Sie die Schraube unterhalb des Cockpits und stellen Sie die für Sie optimale Position ein. Ziehen Sie danach die Schraube wieder fest, so dass der Lenker nicht durchrutscht!

Um die Belastung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu verstärken, betonen Sie das Treten der Pedale. Um ein verstärktes Training der Oberschenkel-Rückseite zu erzielen, betonen Sie das Ziehen der Pedale mit der Schlaufe nach oben.

Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, mit hohem Pedalwiderstand eine Bergauffahrt zu simulieren. Bei diesem Training werden zur Beinmuskulatur auch die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie Oberkörper- und Schultermuskulatur mit einbezogen.

Biometrie Hometrainer

Denken Sie immer an die anschließenden Dehnübungen, um Verletzungen und Muskelkater vorzubeugen.

4-Wochen Trainingsplan für Einsteiger auf dem Heimtrainer

Hinweis: Ab der 5. Woche die Dauer der Trainingseinheit z. B. auf 40 Minuten

	1. Woche	2. Woche	3. Woche	4. Woche
Montag	15 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	20 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	30 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	30 Minuten bei mittlerer Belastung Stufe 4-6
Dienstag Pause		Pause	30 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	30 Minuten bei mittlerer Belastung Stufe 4-6
Mittwoch 15 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3		20 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	Pause	Pause
Donnerslag Pause		Pause	30 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	30 Minuten bei mittlerer Belastung Stufe 4-6
Freitag 15 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3		20 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	Pause	Pause
Samstag Pause		Pause	30 Minuten bei niedriger Belastung Stufe 1-3	30 Minuten bei mittlerer Belastung Stufe 4-6
Sonntag Pause		Pause	Pause	Pause

steigern. In der 6. Woche können Sie mit einem leichten Intervalltraining starten. Beachten Sie, dass Ihr Trainingspuls in den ersten 8 Wochen ca. 60 – 65% Ihrer max. Pulsfrequenz beträgt und 75% nicht übersteigt.

- DE - Zur Montageerleichterung die Zehriemen im warmen Wasser anwärmen.

DIN EN ISO 20957-1:2014

DIN EN ISO 20957-8:2017,

max.###kg

Made in PRC

• EN - Handling
• FR - Utilisation

– DIE – Benörgtes Werkzeug – Gehört nicht zum Lieferumfang. – EN – Tools required – Not included. – FR – Outils nécessaires – Ne fait pas parte du domaine de livraison.

Zum Abziehen des Pedalarms entfernen Sie zuerst die Schutzkappe und Schraube (A). Halten Sie den Pedalarm fest und drehen Sie eine Schraube M12 (gehört nicht zum Lieferumfang) in die Gewindeöffnung (B). Nach einigen Umdrehungen können Sie den Pedalarm abnehmen (C).

- EN - Removal of pedal arms

Teil Ersatzteil-Nr. Nr. für EM 1012-400

Tour 400

1 1x 70001010
2 1x 70001011
4 1x 70001012
5 1x 70001013
6 1x 70001014
7 1x 70001015
8 1x 70001016
10 1x 70001018
11 1x 70001019
12 1x 70001020
13 1x 70001021
14 1x 70001022
15 1x 70001023
16 1x 70001024
18 1x 70001025
19 1x 70001026
20 1x 70001027
21 1x 70001028
22 1x 70001029
23 1x 70001030
24 1x 70001031
25 1x 70001032
26 1x 70001033
27 1x 70001034
28 1x 70001035
29 1x 70001036
30 1x70001037
31 1x 70001038
32 1x 70001039
33 1x 70001040
34 1x70001041
351x70001043
36 1x 70001044
37×70001045
38 1x 70001046
39 1x 70001047
40 1x 70001048
41 2x 70001049
42 1x 70001050
43 1x 70001052
44 1x 70001053
45 1x 70001054
46 1x 70001055
47 1x 70001056
48 1x 70001042
49 1x 70001058
50 1x 70001059

DE	DK	UK
TECHNIK+49 4621 4210-900+49 4621 [e-mail]Öffnungszeiten entnehmen Sie unserer Homepage.	TEKNIK OG SERVICE80 90 16 50+49 4621 [e-mail]Åbningstider kan findes på hjemmesiden:https://stg.fit/statit7	CUSTOMER SUPPORT00800 2020 2772+494621 4210 [e-mail] can find the opening hours on our homepage:https://stg.fit/statitc
SERVICE0800 20 20277(kostenlos)04621 4210 - [e-mail]Öffnungszeiten entnehmen Sie unserer Homepage:https://stg.fit/statita	FR	BE
	TECHNIQUE & SERVICE+33 (0) 189 530984+49 4621 42 10 [e-mail] trouverez les heures d'ouverture sur notre site Internet:https://stg.fit/statit4	TECHNIQUE & SERVICE02 732 46 77+49 4621 4210 [e-mail] trouverez les heures d'ouverture sur notre site Internet:https://stg.fit/statit8
ES	NL	INT
TECNOLOGÍA Y SERVICIOS911 238 [e-mail] nuestro horario de apertura en la página web:https://stg.fit/statit5	TECHNISCHE DIENST & SERVICE+31 172 [e-mail] openingstijden vindt u op onze homepage:https://stg.fit/statit3	TECHNICAL SUPPORT & SERVICE+49 4621 [e-mail] can find the opening hours on our homepage:https://stg.fit/statita
PL	AT	CH
DZIAŁ TECHNICZNY I SERWIS22 307 43 21+49 4621 42 [e-mail] otwarcia można znaleźć na stronie głównej:https://stg.fit/statit6	TECHNIK & SERVICE0800 20 20277 (Freecall)[phone] [e-mail]Öffnungszeiten entnehmen Sie unserer Homepage:https://stg.fit/statitb	TECHNIK & SERVICE0800 202 027+49 4621 42 [e-mail]Öffnungszeiten entnehmen Sie unserer Homepage:https://stg.fit/statit9

Auf dieser Webseite finden Sie eine detaillierte Übersicht inkl. Anschrift und Öffnungszeiten für alle Filialen der Fitshop Group im In- sowie im Ausland:

Europas Nr. 1 für Heimfitness

Amtsgericht Flensburg

Umsatzsteuer-IdNr.: DE813211547

HAFTUNGSAUSSCHLUSS

© KETTLER ist eine eingetragene Marke der Firma Fitshop GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Fitshop ist untersagt.

Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.

FITSHOP

Europas Nr.1 für Heimfitness

Legal Notice

Fitshop GmbH