SL 3 - Heimtrainer Christopeit - Kostenlose Bedienungsanleitung

Technische Merkmale	Christopeit SL 3 Heimtrainer mit magnetischem Widerstand, 8 Widerstandsstufen, LCD-Bildschirm zeigt Geschwindigkeit, Distanz, Zeit und verbrannte Kalorien an.
Abmessungen	Abmessungen: 110 x 50 x 130 cm, Gewicht: 25 kg.
Verwendung	Für den Heimgebrauch konzipiert, ideal für Cardio-Training und Fitness.
Wartung	Regelmäßig Schrauben und Muttern überprüfen, Rahmen und Teile nach Gebrauch reinigen, um Staubansammlungen zu vermeiden.
Sicherheit	Das Fahrrad auf einer ebenen Fläche verwenden, das empfohlene Maximalgewicht von 100 kg nicht überschreiten, die Anweisungen im Benutzerhandbuch befolgen.
Allgemeine Informationen	2 Jahre Garantie, teilweise Montage erforderlich, Zubehör enthalten: Flaschenhalter und Montagewerkzeuge.

Häufig gestellte Fragen - SL 3 Christopeit

Wie stellt man die Sattelhöhe des Christopeit SL 3 ein?

Um die Sattelhöhe einzustellen, entriegeln Sie den Verstellhebel unter dem Sattel, passen Sie die gewünschte Höhe an und verriegeln Sie den Hebel wieder.

Das Fahrrad macht während der Benutzung seltsame Geräusche. Was tun?

Überprüfen Sie, ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind. Wenn das Geräusch anhält, inspizieren Sie den Riemen und die Lager auf Abnutzungserscheinungen.

Wie kalibriert man das Display des Heimtrainers?

Um das Display zu kalibrieren, schalten Sie das Fahrrad aus und dann wieder ein, während Sie die Taste "Mode" gedrückt halten, bis ein Kalibrierungscode angezeigt wird. Folgen Sie den angezeigten Anweisungen.

Das Fahrrad lässt sich nicht einschalten, was tun?

Überprüfen Sie, ob die Stromversorgung korrekt angeschlossen ist und die Steckdose funktioniert. Wenn das Problem weiterhin besteht, versuchen Sie, die Batterien des Displays zu wechseln oder das Stromkabel zu überprüfen.

Wie stellt man den Widerstand während des Trainings ein?

Um den Widerstand einzustellen, verwenden Sie den Widerstandsregler am Rahmen des Fahrrads. Drehen Sie im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen, und gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu verringern.

Ist der Christopeit SL 3 für Anfänger geeignet?

Ja, der Christopeit SL 3 ist für alle Fitnesslevels geeignet, einschließlich Anfänger, dank seiner leicht einstellbaren Widerstandsstufen.

Wie reinigt man den Heimtrainer?

Verwenden Sie ein weiches, feuchtes Tuch, um den Rahmen und den Sattel abzuwischen. Vermeiden Sie aggressive Chemikalien, die die Oberflächen beschädigen könnten.

Gibt es eine Garantie für den Christopeit SL 3?

Ja, der Christopeit SL 3 wird in der Regel mit einer 2-jährigen Garantie auf Teile und Arbeitsleistung geliefert. Bitte lesen Sie das Handbuch für weitere Details.

Das Fahrrad ist während der Benutzung instabil. Was tun?

Stellen Sie sicher, dass das Fahrrad auf einer ebenen und stabilen Fläche steht. Überprüfen Sie auch, ob alle Füße des Fahrrads den Boden berühren. Passen Sie bei Bedarf die Füße an, um das Fahrrad zu stabilisieren.

BEDIENUNGSANLEITUNG SL 3 Christopeit

Heimsport- Trainingsgerät

SL 3

D

G

Montage- und Bedienungsanleitung für

Bestell-Nr. 9713

D Inhaltsübersicht	G B Contents	Page	11
1. Wichtigige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stücklste Seite 4 - 5	F
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 8	Sommaire Page 19
5. Computeranleitung Seite 9
6. Trainingsanleitung Seite 10	N L
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde	Inhoudsopgave	Pagina	27
Wir gratulieren Ohnen zum Kauf diesen Heimssport-Trainingsgerätes und wün-schen Ohnen viel Vergnügen damit.	I
Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Mon-tage- und Bedienungsanleitung.	Indice	Pagina	35
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.
Mit freundlichen Grüßen	RU
Ohzop codepkaHH	CTP.	43
Ohre Christopeit Sport GmbH
Sisälysluettelo	Sivu	51

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, hochsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät besteht nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefugten und in der Stücklste aufgeführten, gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stücklste der Montageund Bedienungsanleitung kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prufen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nasse schützen. Bodenunbehenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei thisem Gerät vorhanden, durch darauf vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nasse ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort entsprechens gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.a.) unter das Gerät legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern um das Gerät entfern.
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät sind direkt nach Trainingsende zu entfern.
7. Bei unsachgemassem und übermässigen Training sind Gesundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielen Trainings ist davon ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Diese kann definieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskunft bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Esarf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Esist zu beachten, dass these Gerät nicht fur therapeutische Zwecke geeignet ist.
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei Funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestillten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, daß das Gerät nur immer non einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Training mit dem Gerat geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hangen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollen passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsatzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Wenn Schwindelgefuhl, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
13. Generell gilt, dass Sportergezte kein Spielzeug sind. Sie darüber davon nur bestimmungsgemass und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.
14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollenen, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
15. Es ist darauf zu halten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Korperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder befinden.
16. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in damit vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.
17. Bei dieser Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsabhängiges Gerät, d.h. mit zunehmender Drehzahl nimmt die Leistung zu und umgekehrt.

Das Gerat ist mit einer stufenlosen Widerstandseinstellung ausgestellt die eine Reduzierung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung erhöht. Dabei führ das Drehen des Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung des Minus-Symbols zu einer Reduzierung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drehen des Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung des Plus-Symbols zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

1. Das Gerät ist mit einer stufenlosten Widerstandseinstellung ausgestattet. Diese erfolgen eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führ das Drehen des Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung des Minussymbols zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drehen des Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung des Plus-Symbols zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.
2. Dieses Gerat ist gemäss der EN 957 -1 und -5, H, C' geprüft und zertifiziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 100 kg festgelegt worden.

Stückliste - Ersatzteilliste

SL 3 Best.-Nr. 9713

Technische Daten: Stand: 01.05.2002

Magnetic Bremssystem

Keilriemenantrieb

Ca. 5 kg Schwungmasse

Stufenlose Widerstandseinstellung

Am Lenker integrierte Handpulsmessung

Bequemer, niedriger Einstieg

Sattelhöhe, Lenkerneigung verstellbar

Transportrollen vorne

Bedienungsfreundlicher Computer mit digitaler Anzeige von:

Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit, ca. Kalorienverbrauch und

Pulsfrequenz

StellmaBe ca. L 80, B 54, H 125 cm

Nach Öffnen der Verpackungitte kontrollieren,ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Stuckliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, konnen Sie mit dem Zusammenbau beginnen.

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehl, oder wenn Sie in Zukunft ein Entsatzteil benötigen, wenden Sie sichitte an:

Adresse: Christopeit Sport GmbH

Telefon: [phone]

Telefax: (02052) 88744

e-mail: [e-mail]

Abbildungs- Nr. mm	Bezeichnung Stück Abbildungs Nr.	Abmessung	Menge	Montiert an	ET-Nummer
1	Grundrahmen		1		33-9713-01-SI
2	Kugellageraufnahme		2	9	36-9713-01-BT
3	Kugellager-offen		2	9	36-9713-02-BT
4	Kugellagerabdeckung 1		1	9	36-9713-03-BT
5	Unterlegscheibe 1		1	9	36-9713-04-BT
6	Sechskantmutter 1		1	9	36-9713-05-BT
7	Kugellagerabdeckung 2		1	9	36-9713-06-BT
8	Unterlegscheibe 2		1	9	36-9713-07-BT
9	Tretkurbel		1	1	36-9713-08-BT
10	Magnet		1	12	36-9713-09-BT
11	Keilriemen		1	12+27	36-9713-10-BT
12	Riemen-Antriebscheibe		1	11	36-9713-11-BT
13	Pedale rechts		1	9	36-9713-12-BT
14	Pedale links		1	9	36-9713-13-BT
15	Fußrohr hinten		1	1	33-9713-02-SI
16	Exenterkappen		2	15	36-9713-14-BT
17	Schlosssschaube	M8x70	4	15+21	39-10093-CR
18	Hutmutter	M8	4	17	39-9900-CR
19	Federring	Für M8	13	17+52+55+71	39-9864-CR
20	Rundkappen incl.Transportrolle		2	21	36-9713-15-BT
21	Fußrohr vorne		1	1	33-9713-03-SI
22	Sechskantmutter3/8"		1	28	36-9713-16-BT
23	Unterlegscheibe 3		1	28	36-9713-17-BT
24	Sechskantmutter3/8" - flach		1	28	36-9713-18-BT
25	Distanzstück 1		1	28	36-9713-19-BT
26	Kugellager - geschlossen		3	27+41	36-9713-20-BT
27	Schwungrad		1	1	36-9713-21-BT
28	Schwungradachse		1	27	36-9713-22-BT
29	Gleitlager		1	28	36-9713-23-BT
30	Unterlegscheibe 4		1	28	36-9713-24-BT
31	Selbstsichernde Mutter	M8	1	28	39-9818
32	Sechskantschraube	M8x60	2	33	39-10436
33	Magnetbügel		1	27	36-9713-25-BT
34	Feder 1		1	33	36-9713-26-BT
35	Feder 2		1	38	36-9713-27-BT
36	Befestigungsschraube 1		1	38	36-9713-28-BT
37	Unterlegscheibe 5		2	36	36-9713-29-BT
38	Spannbügel		1	41	36-9713-30-BT
39	Selbstsichernde Mutter3/8"		1	36	36-9713-31-BT
40	Distanzstück 2		1	41	36-9713-32-BT
41	Spannbügelrolle		1	38	36-9713-33-BT
42	Federring	Für M10	1	41	39-9995
43	Unterlegscheibe	10//20	1	41	39-10233
44	Selbstsichernde Mutter	M10	1	41	39-9981
45	Computerkabelstrang incl. Sensor		1	1	36-9713-34-BT
46	Linsenkopf-Kreuzschlitz-Schraube	M3x8	1	45	39-10288-SW

Stückliste - Ersatzteilliste

SL 3 Best.-Nr. 9713

Technische Daten: Stand: 01.05.2002

Magnetic Bremssystem

Keilriemenantrieb

Ca. 5 kg Schwungmasse

Stufenlose Widerstandseinstellung

Am Lenker integrierte Handpulsmessung

Bequemer, niedriger Einstieg

Sattelhöhe, Lenkerneigung verstellbar

Transportrollen vorne

Bedienungsfreundlicher Computer mit digitaler Anzeige von:

Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit, ca. Kalorienverbrauch und

Pulsfrequenz

StellmaBe ca. L 80, B 54, H 125 cm

Nach Offnen der Verpackungitte kontrlieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Stuckliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, konnen Sie mit dem Zusammenbau beginnen.

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehl, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sichitte an:

Adresse: Christopeit Sport GmbH

Telefon: [phone]

Telefax: (02052) 88744

e-mail: [e-mail]

Abbildungs- Nr. mm	Bezeichnung Stück Abbildungs Nr.	Abmessung	Menge	Montiert an	ET-Nummer
47	Sterngriffschauben		1	49	36-9713-35-BT
48	Gleiter		1	1	36-9713-36-BT
49	Sattelstützrohr		1	52	33-9713-04-SI
50	Selbstsichernde Mutter	M8	3	52	39-9818-CR
51	Unterlegscheibe	8//16	3	52	39-9917-CR
52	Sattel		1	49	36-9713-37-BT
53	Sechskantmutter	M8	1	32	39-10031
54	Computerkabelstrang des Lenkerstützrohres		1	56	36-9713-38-BT
55	Rundkopfschaube mit Innensechskant	M8x15	4	56	39-9888-CR
56	Lenkerstützrohr		1	62	33-9713-05-SI
57	Senkkopf-Kreuzschlitz-Schaube	M5x16	1	58	39-10165
58	Widerstandseinstell-Einheit		1	56	36-9713-39-BT
59	Seilzug		1	1	36-9713-40-BT
60	Augenschraube	M6x40	2	28	39-10172
61	Computer		1	56	36-9713-41-BT
62	Lenker		1	56	33-9713-06-SI
63	Lenkerüberzug		2	62	36-9713-42-BT
64	Rundstopfen		2	662	36-9713-43-BT
65	Kunststoffeinsatz		2	68+69	36-9713-44-BT
66	Linsenkopf-Kreuzschlitz-Schaube kurz		4	68+69	36-9713-45-BT
67	Linsenkopf-Kreuzschlitz-Schaube lang		4	68+69	36-9713-46-BT
68	Verkleidung rechts		1	1	36-9713-47-BT
69	Verkleidung links		1	1	36-9713-48-BT
70	Sattelstützrohrüberzug		1	49	36-9713-49-BT
71	Rundkopfschaube mit Innensechskant	M8x20	2	62	39-9886-CR
72	---	---	---	---	---
73	Unterlegscheibe gebogen	8//20	10	17+55+71	39-10232-CR
74	Kunststoffrosette 1		1	56	36-9713-50-BT
75	Kunststoffrosette 2		1	49	36-9713-51-BT
76	Kunststoffkappe		2	28	36-9713-52-BT
77	Handpulsgriff-Einheit		1	62	36-9713-53-BT
78	Befestigungsschraube 2		2	77	36-9713-54-BT
79	Freilauf		1	27	36-9713-55-BT
80	Riemenrad		1	27	36-9713-56-BT
81	Pedalsicherungsband rechts		1	13	36-9713-57-BT
82	Pedalsicherungsband links		1	14	36-9713-58-BT
83	Selbstsichernde Mutter	M6	2	60	39-9861
84	U-Teil		2	60	36-9713-59-BT
85	Werkzeugset		1		36-9713-60-BT
86	Montage- und Bedienungsanleitung		1		36-9713-61-BT
87 Karton		1		36-9713-62-BT
88 Kartonaufkleber		1		36-9713-63-BT

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten!

Schritt 1: Montage des Vorderen Fußbrohr (21) am Grundrahmen (1) mittels der Schloßschrauben M8x70 (17), der Unterlegscheiben 8//20 (73), der Federringe für M8 (19) und der Hutmuttern M8 (18).

1. Die Schrauben (17) und je zwei Unterlegscheiben (73), Federringe (19) und Mattern (18) griffbereit darüber den vorderen Teil des Grundrahmen (1) legen.
2. Das Fußbrohr (21) in die Aufnahme am Grundrahmen (1) einlagen und so ausrichten, daß die Lochbilder der Aufnahme und des Fußbrohr (21) übereinstimmen.
3. Je eine Schraube (17) durch die Bohrungen stecken.
4. Die Schraubenenden von (17) mit je einer Unterlegscheibe (73) und einem Federring (11) versehen und mit je einer Mutter (18) verschrauben.

Die Positionen 20 sind vormontiert.

Schritt 2: Montage des Hinteren Fußbrohr (15) am Grundrahmen (1) mittels der Schloßschrauben M8x70 (17), der Unterlegscheiben 8//20 (73), der Federringe für M8 (19) und der Hutmuttern M8 (18).

1. Die Schrauben (17) und je zwei Unterlegscheiben (73), Federringe (19) und Muttern (18) griffbereit darüber den hinteren Teil des Grundrahmen (1) legen.
2. Das Fußbrohr (15) in die Aufnahme am Grundrahmen (1) einlagen und so ausrichten, daß die Lochbilder der Aufnahme und des Fußbrohr (15) übereinstimmen.
3. Je eine Schraube (17) durch die Bohrungen stecken.
4. Die Schraubenenden von (17) mit je einer Unterlegscheibe (73) und einem Federring (19) versehen und mit je einer Mutter (18) verschrauben.

(Achtung! Zu einem beliebigen Zeitpunkt konnen Unebenheiten des Bodens, auf dem das Gerät zum Training aufgestellt wird, durch Drehen der Exzenterkappen (16) ausgegliedchen werden).

Die Positionen 16 sind vormontiert.

Schritt 3: Montage des rechten Pedale (13) und der linken Pedale (14) an der Tretkurbel.

1. Die Pedalen sind mit ^n für rechts und L^* für links gekennzeichnet.
2. Die rechte Pedale (13) in das Gewindeloch auf der rechten Seite der Tretkurbel, (9) eindreten und fest anziehen.

(Achtung! Rechts und links sind aus der Blickrichtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät sitzt und trainiert. Weiterhin ist darauf zu achten, dass das Gewindestück der Pedale im Uhrzegersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel einzudrefen ist.)

1. Die linke Pedale (14) in das Gewindeloch auf der linken Seite der Tretkurbel (9) eindreten und fest anziehen.

(Achtung! Das Gewindestück der linken Pedale muß entgegen dem Uhrzeigersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel eingedreht werden.)

Schritt 4: Montage des Sattels an dem Sattelstutzrohr mittels der Unterlegscheiben 8 / 20mm (51), der Federringe fur M8 (19) und der selbst-sichernden Mattern M8 (50).

1. Den Sattel mit der Sitzfläche nach unten hinlagen.
2. Die Aufnahmeplatte des Sattelstutzrohr auf die oben liegende Rück-nde des Sattels auflegen. Die Gewindestücke auf der Rückseite des Sattels müssen durch die entsprechenden Löscher in der Aufnahmeplatte des Sattelstutzrohr ragen.
3. Auf die Gewindestücks die Unterlegscheiben (51) und der Feder-ringte (19) stecken und die Mutter aufdrehen und fest anziehen.

Schritt 5: Montage des Sattelstutzrohres (49) an dem Grundrahen (1) mittels der Sterngriffschraube (47).

1. Den Sattelstutzrohrüberzug (70) auf das Sattelstutzrohr (49) schieren.

Das Sattelstutzrohr (49) in die darauf vorgesehene Aufnahme des Grundrahen (1) stecken und in der gewünschten Position mittels eindreten der Sterngriffschaube (47) sichern.

(Achtung! Zum Eindrehen der Sterngriffschraube (47) müssen das Gewindeloch im Grundrahmen (1) und eines der Löscher im Sattelstützrohr (49) übereinander stehen. Weiterhin muß darauf geachtete werden, daß das Sattelstützrohr (49) nicht über die markierte, maximale Einstellung aus dem Grundrahma ihrerbezogen wird. Die Einstellung des Sattelstützrohres kann später beliebig verändert werden).

Schritt 6: Verbindung des Computerkabelstrang incl. Sensor (45) mit dem Computerkabelstrang (54), Verbindung des Selzug der Widerstandseinstellung (59) mit der Widerstandseinstell-Einheit (58) und Montage des Lenkerstutzrohr (56) am Grundrahmen (1) mittels der Rundkopfschrauben mit Innensechskant M8x15 (55), der Unterlegscheiben 8//20 (73) und der Federringe für M8 (19).

1. Dasunte Ende des Lenkerstutzrohr (56) zum Grundrahen (1) führen. Die Enden der beiden Computerkabelstrange (45) und (54), die aus (1) und (56) ragen zusammenstecken.
2. Nachdem die Kabelverbindungen hergestellt wurde, den Seilzug (59) von unter durch das Lenkerstutzrohr (56) schieben und aus der Öffnung am oberen Ende des Rohr Herausziehen. Anschließend das Lenkerstutzrohr (56) auf den Grundrahmen (1) einstecken.

(Achtung! Darauf achten, daß beim Zusammenstecken der Rohredie Kabel- und Seilzugverbindungen nicht eingequetscht werden.

1. Auf die Schrauben (55) jeweils einen Federring (19) und eine Unterlegscheibe (73) stecken. Die Schrauben (55) durch die Bohrungen im Stützrohr führen, in die Gewindelöcher im Grundrahmen (1) ein-drehen und fest anziehen.
2. Die beiden Enden der Seilzüge (58) und (59) wie in unten folgender Zeichnung zusammenfugen.

(Achtung! Es empfeht sich vor dieser Montage die Widerstandseinstellung auf die hochste Stufe zu stellen, da dann der Seilzug am langsten aus der Ummantelung ragt.

Soltte der vom Werk eingestellte Tretwiderstandsbereich des Gerätes sich später einmal nach einiger Trainingszeit zu schwer oder zu leicht sein, so kann dieser im Bereich der Seilzüge einfach verändert werden. Dazu müssen Sie am Seilzug die Mutter „B“ lose, das Gewindestück „A“ entsprechend drehen und die neue Position mittels der Mutter „B“ wieder sichern. Dabei gilt: Je weiter „A" in den Bereich des U-Teil gedrecht wird,除去 schwerer wird der Widerstand und umgekehrt). Nachdem die Verbindung hergestellt wurde, die Widerstandseinstell-Einheit (58) in die Öffnung des Lenkstützrohr (56) einsetzen und mittels der Schraube (57) sichern.

Schritt 7: Montage des Lenkers (62) an dem Lenkerstutzrohr (56) mittels der Rundkopfschrauben mit Innensechskant M8x20 (71), der Federringe fur M8 (19) und der Unterlegscheiben 8//20 (73).

1. Auf die Schrauben (71) je einen Federring (19) und eine Unterlegscheibe (73) stecken. Den Lenker (62) zum Lenkerstutzrohr (56) führen und so ausrichten, daß die Lochbilder des Lenkers und des Lenkerstutzrohr übereinstimmen. In jeder Öffnung je eine Schraube (71) eindreten und fest anziehen.

Die Positionen 63 + 64 sind vormontiert.

Schritt 8: Montage des Computers (61) an der Computeraufnahme des Lenkerstutzrohr (56).

1. Die Enden des Kabelstrangs des Computers (61) und des Computer-kabelstrangs (54) miteinander verbinden und den Computer auf die Computeraufnahme schieren.

(Achtung! Beim Aufstecken des Computers darauf auf acht den, daß die Kabelstrange nicht eingequetscht werden. Die erforderlichen Batterien (2x Mignon 1,5V AA) in das, auf der Rückseite des Computers befindliche, Batteriefach einlagen).

1. Den Stecker am Ende des des Kabelstrangs der Handpulsgriff-Einheit (77) in die Buchse an der Seite des Computers einstecken. (Achtung! Beim Aufstecken des Computers darauf achten, daß die Kabelsträge nicht eingequetscht werden. Die erforderlichen Batterien (2x Mignon 1,5V AA) in das, auf der Rückseite des Computers befindliche, Batterienfach einlagen).

Schritt 9:

Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäß Montage und Funktion prufen. Die Montage ist hiermit beendet.
2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit dem Gerat vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen bestehtigt werden.

Computeranleitung fur 9713

Der mitgelieferte Computer bietet den größten Trainingskomfort. Jeder trainingsrelevante Wert wird in dem Sichtfenster angezeigt.

Vom Trainingsbeginn an werden die benötigte Zeit, die aktuelle Geschwindigkeit, der ungebährte Kalorienverbrauch, zurückgelegte Entfernung und der aktuelle Puls angezeigt. Alle Werte werden von Null an aufwarts zäh-lend festgehalten.

Der Computer schaltet sich durch kurzes Drucken der F-Taste oder einfachem Trainingsbeginn ein.

Um den Computer zu starten, einach mit dem Training beginnen. Der Computer beginnnt alle Werte zu erfassen und anzuzeigen.

Um den Computer zu stoppen, einfach das Training beenden. Der Computer stoppt alle Messungen und halt die zuletzt erreichten Werte fest. Die zuletzt erreichten Werte in den Funktionen ZEIT, KALORIEN und KM werden gespeichert und bei einer Wideraufnahme des Trainings kann von diesen Werten aus weitertrainiert werden.

Der Computer schaltet sich ca. 4 Minuten nach Beendigung des Trainings automatisch ab. Alle bis dahin erreichten Werte werden gelöscht.

Anzeigen:

Mittels der „F“-Taste konnen die einzelnen Funktionen ausgewählt werden und die entsprechenden Daten werden im Sichtfenster angezeigt. Welche Funktion ausgewählt wurde, wird durch ein Symbol im Sichtfensteriben den aufgedruckten Funktionsnamen angezeigt.

1. "PULS"-Anzeige:

Es wird der aktuelle Puls in Schlagen pro Minuten angezeigt. Eine Vorgabe bestimmter Werte ist nicht möglich.

Eine Speicherung der zuletzt erreichen Werte in dieser Funktion erfolgt nicht.

(Höchstgrenze der Anzeigen 240 Pulsschlage pro Minute)

(Achtung! Zur Pulsmessung mussen die beiden Kontaktflächen der Pulsmessgriff-Einheit (77) mit beiden Handen gleichzeitig gegriffen werden. Dabei sollen sich die Kontaktflächen mittig in der Handinnenflächen befinden.

2. ZEIT"Anzeige:

Es wir die aktuell benöttige Zeit in Minuten und Sekunden angezeigt. Eine Vorgabe eines bestimmten Wertes ist nicht möglich.

Eine Speicherung der zuletzt erreichen Werte in dieser Funktion erfolgt nicht.

(Hochstgrenze der Anzeige 99,59 Minuten.)

3. KM/H^ + -Anzeige:

Es wird die aktuelle Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde angezeigt.
Eine Vorgabe eines bestimmten Wertes ist nicht möglich.

Eine Speicherung der zuletzt erreichen Werte in dieser Funktion erfolgt nicht.

(Hochstgrenze der Anzeige 99,9 km/h)

4. KALORIEN"-Anzeige:

Es wird der aktuelle Stand der verbrauchten Kalorien angezeigt. Eine Vorgabe eines bestimmten Wertes ist nicht möglich.

Eine Speicherung der zuletzt erreichen Werte in dieser Funktion erfolgt nicht.

(Hochstgrenze der Anzeige 999,9 Kalorien)

5. KM“Anzeige:

Es wird der aktuelle Stand der zurückgelegten Kilometern angezeigt. Eine Vorgabe eines bestimmten Wertes ist nicht möglich.

Eine Speicherung der zuletzt erreichen Werte in dieser Funktion erfolgt nicht.

(Höchstgrenze der Anzeige 999,9 km)

6. "SCAN"-Funktion:

Wird diese Funktion ausgewählt, werden im fortlaufenden Wechsel von ca. 5 Sekunden die aktuellen Werte aller Funktionen nacheinander angezeigt.

Tastenfunktion:

1. F"-Taste

Durch ein kurzes, einmaliges Drucken der Taste kann von einer zur anderen Funktion gewechselt werden. Der entsprechende Werte wird dann jeweils im Sichtfenster angezeigt.

Durch ein langeres Drucken der Taste (ca. 3 Sekunden) erfolgt eine Lösung aller zuletzt erreichten Werte aller Anzeigen.

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiben, ohne darauf den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann darauf den Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).

Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der daraufuffolgenden Wochen und Monate sollen die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größter die Kondition des Trainierenden wird,esto mehr,müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden,um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen.Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich.

Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder sollen Sie Sicherheitshalber ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.a. falsch angezeigt werden konne, kontrollieren, konnen Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen:

a. Puls-Kontroll-Messung auf herkommliche Weise (Abtaston des Pulschlages z.B. am Handgelenk und zahlen der Schläge innerhalb einer Minute).
b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichen Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häufigkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußen Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperslicher Ertüchtigungen drei-bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, besteht er mindestens drei Trainings-einheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainings-einheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingsinheit solle aus drei Trainingsphasen bestehen: "Aufwärm-Phase", "Trainings-Phase" und Abkuhl-Phase".

In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.

Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) begininnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.

Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu untersuten und einem Muskelater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollenen, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollenn sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingsstag einrichten und sich auch geistig auf das TrainingVBorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag fur Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück napherkommen.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter

90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9

85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85

70% des Maximalpuls = {220 - Alter} x 0,7

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Illustration No. mm	Designation Illustration No.	Dimensions	Quantity	Attached to	ET number
1 Main frame 1 33-9713-01-SI
2	Ball bearing holder		2	9	36-9713-01-BT
3	Ball bearing - open		2	9	36-9713-02-BT
4	Ball bearing cover 1		1	9	36-9713-03-BT
5	Washer 1		1	9	36-9713-04-BT
6	Hexagonal nut 1		1	9	36-9713-05-BT
7	Ball bearing cover 2		1	9	36-9713-06-BT
8	Washer 2		1	9	36-9713-07-BT
9	Pedal crank		1	1	36-9713-08-BT
10	Magnet		1	12	36-9713-09-BT
11	V-belt		1	12+27	36-9713-10-BT
12	Belt drive pulley		1	11	36-9713-11-BT
13	Right pedals		1	9	36-9713-12-BT
14	Left pedals		1	9	36-9713-13-BT
15	Rear footbar		1	1	33-9713-02-SI
16	Eccentric caps		2	15	36-9713-14-BT
17	Carriage bolt	M8x70	4	15+21	39-10093-CR
18	Cap nut	M8	4	17	39-9900-CR
19	Spring washer	for M8	13	17+52+55+71	39-9864-CR
20	Round caps incl. transport roller		2	21	36-9713-15-BT
21	Front footbar		1	1	33-9713-03-SI
22	Hexagonal nut 3/8"		1	28	36-9713-16-BT
23	Washer 3		1	28	36-9713-17-BT
24	Hexagonal nut 3/8" - flat		1	28	36-9713-18-BT
25	Spacer 1		1	28	36-9713-19-BT
26	Ball bearing - enclosed		3	27+41	36-9713-20-BT
27	Flywheel		1	1	36-9713-21-BT
28	Flywheel shaft		1	27	36-9713-22-BT
29	Sliding bearing		1	28	36-9713-23-BT
30	Washer 4		1	28	36-9713-24-BT
31	Self-locking nut	M8	1	28	39-9818
32	Hexagonal bolt	M8x60	2	33	39-10436
33	Magnetic clip		1	27	36-9713-25-BT
34	Spring 1		1	33	36-9713-26-BT
35	Spring 2		1	38	36-9713-27-BT
36	Fastening bolt 1		1	38	36-9713-28-BT
37	Washer 5		2	36	36-9713-29-BT
38	Clip		1	41	36-9713-30-BT
39	Self-locking nut 3/8"		1	36	36-9713-31-BT
40	Spacer 2		1	41	36-9713-32-BT
41	Clip roller		1	38	36-9713-33-BT
42	Spring washer	for M10	1	41	39-9995
43	Washer	10//20	1	41	39-10233
44	Self-locking nut	M10	1	41	39-9981
45	Computer cable harness incl. sensor		1	1	36-9713-34-BT
46	Fillister-head Philips screw	M3x8	1	45	39-10288-SW
47	Handgrip screws		1	49	36-9713-35-BT

Parts List - Spare Parts List

SL 3 Order No. 9713

Technical data: Issue: 01.05.2002

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Illustration No. mm	Designation Illustration No.	Dimensions	Quantity	Attached to	ET number
48 Slide	1 36-9713-36-BT
49	Saddle support		1	52	33-9713-04-SI
50	Self-locking nut	M8	3	52	39-9818-CR
51	Washer	8//16	3	52	39-9917-CR
52	Saddle		1	49	36-9713-37-BT
53	Hexagonal nut	M8	1	32	39-10031
54	Computer cable harness of the handlebar support		1	56	36-9713-38-BT
55	Round-headed Allen screw	M8x15	4	56	39-9888-CR
56	Handlebar support		1	62	33-9713-05-SI
57	Countersink-head Phillips screw	M5x16	1	58	39-10165
58	Resistance adjusting unit		1	56	36-9713-39-BT
59 cable		1 1	36-9713-40-BT
60	Eye bolt	M6x40	2	28	39-10172
61	Computer		1	56	36-9713-41-BT
62	Handlebars		1	56	33-9713-06-SI
63	Handlebar wrapping		2	62	36-9713-42-BT
64	Round stopper		2	662	36-9713-43-BT
65	Plastic insert		2	68+69	36-9713-44-BT
66	Fillister-head Phillips screw, short		4	68+69	36-9713-45-BT
67	Fillister-head Phillips screw, long		4	68+69	36-9713-46-BT
68 Right panelling 69 Left panelling 70	Panelling Saddle support wrapping Round-headed Allen screw	1 1	36-9713-47-BT 36-9713-48-BT 1 1	36-9713-49-BT 39-9886-CR 1 1	36-9713-49-BT 39-9886-CR 1 1
71
72	----	----	----	----	----
73	Curved washer	8//20	10	17+55+71	39-10232-CR
74	Plastic rose 1		1	56	36-9713-50-BT
75	Plastic rose 2		1	49	36-9713-51-BT
76	Plastic cap		2	28	36-9713-52-BT
77	Hand pulse grip unit		1	62	36-9713-53-BT
78	Fastening bolt 2		2	77	36-9713-54-BT
79	Coaster		1	27	36-9713-55-BT
80	Belt pulley		1	27	36-9713-56-BT
81	Pedal strap, right		1	13	36-9713-57-BT
82	Pedal strap, left		1	14	36-9713-58-BT
83	Self-locking nut	M6	2	60	39-9861
84	U-piece		2	60	36-9713-59-BT
85	Tool set		1		36-9713-60-BT
86	Assembly and operating instructions		1		36-9713-61-BT
87 Carton		1		36-97	13-62-BT
88 Carton label		1		36-97	13-63-BT

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Magnetisch remsysteme

V-riemaaandrijving

Circa 5 kg slingermassa

Traploze weerstandsinstelling

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Magnetisch remsystem

V-riemaandrijying

Circa 5 kg slingermassa

Traploze weerstandsinstelling

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Illumustrazione no. mm	Descrizione Pezzi Illustrazione no.	Dimensioni	Quantità	Montato a	Numero ricambio
1 Telaio	di base 1 33-9713-01-SI
2 Sede del cuscinotto a sfere 2 9 36-9713-01-BT
3 Cuscinotto a sfere - aperto		2	9 36-9713-02-BT
4 Coperchio del cuscinotto a sfere 1		1	9 36-9713-03-BT
5 Rondella 1		1	9	36-9713-04-BT
6 Dado esagonale 1		1	9 36-9713-05-BT
7 Coperchio del cuscinotto a sfere 2		1	9 36-9713-06-BT
8 Rondella 2		1	9	36-9713-07-BT
9 Pedivella		1	1	36-9713-08-BT
10	Magnete		1	12	36-9713-09-BT
11	Cinghia trapezoidale		1	12+27	36-9713-10-BT
12	Cinghia - puleggia motrice		1	11	36-9713-11-BT
13	Pedale destro		1	9	36-9713-12-BT
14	Pedale sinistro		1	9	36-9713-13-BT
15	Tubo di base lato posteriore		1	1	33-9713-02-SI
16	Coperchi dell'eccentrico		2	15	36-9713-14-BT
17	Vite a testa quadra	M8x70	4	15+21	39-10093-CR
18	Dado a cappello	M8	4	17	39-9900-CR
19	Rosetta	Per M8	13	17+52+55+71	39-9864-CR
20	Calotte incl. rullo di trasporto		2	21	36-9713-15-BT
21	Tubo di base lato anteriore		1	1	33-9713-03-SI
22	Dado esagonale3/8"		1	28	36-9713-16-BT
23	Rondella 3		1	28	36-9713-17-BT
24	Dado esagonale3/8" - piatto		1	28	36-9713-18-BT
25	Distanziatore 1		1	28	36-9713-19-BT
26	Cuscinetto a sfere - chiuso		3	27+41	36-9713-20-BT
27	Volano		1	1	36-9713-21-BT
28	Asse del volano		1	27	36-9713-22-BT
29	Cuscinetto radente		1	28	36-9713-23-BT
30	Rondella 4		1	28	36-9713-24-BT
31	Dado autobloccante	M8	1	28	39-9818
32	Vite a testa esagonale	M8x60	2	33	39-10436
33	Staffa magnetica		1	27	36-9713-25-BT
34	Molla 1		1	33	36-9713-26-BT
35	Molla 2		1	38	36-9713-27-BT
36	Vite di fissaggio 1		1	38	36-9713-28-BT
37	Rondella 5		2	36	36-9713-29-BT
38	Staffa di serraggio		1	41	36-9713-30-BT
39	Dado autobloccante3/8"		1	36	36-9713-31-BT
40	Distanziatore 2		1	41	36-9713-32-BT
41	Rullo della staffa di serraggio		1	38	36-9713-33-BT
42	Rosetta	Per M10	1	41	39-9995
43	Rondella	10//20	1	41	39-10233
44	Dado autobloccante	M10	1	41	39-9981
45	Fascio di cavi del computer incl. sensore		1	1	36-9713-34-BT
46	Vite a testa bombata con intaglio a croce	M3x8	1	45	39-10288-SW
47	Viti con manopola a stella		1	49	36-9713-35-BT

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MarHHTHaCnCTema HarpyKeHHA

KnHOpemennnneepa

HepuHHa Macca OKoJ0 5 K

Pnabha perynpobka conpoTneH

PuyHOn nyIbComep BCTpoeH B pyIb

Ydo6Ha, Hn3Ka nocaKa

PerynpOBKa BbICOTb ceNa, yrNa HAKNoHa pyn

TpaHcnpTnpoBOHbIe pONK cpeDn

Ydo6hBn B noJb3ObaHHN KOMnbIOTep C 3JeKtpoHHo

HnDkauee CneDyoux npaMeTPOB:

CKopoctb, nCTaHnA, Bpem, np6n. pacxOd kaOpni

yactota nylbca

Fa6apnTHbIe pa3Mepbl, Ix x x B npn6: 80 x 54 x 125 cm

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№ Картонки	Наменоваши штук	Размеры в мм	Кол-во	Монtripуетс на №	ET-№
1 Oсноаьпая рама 1 33-9713-01-SI
2	Крелениешиколошлника		2	9	36-9713-01-BT
3	Шар尼克олошлник - оtmрытей		2	9	36-9713-02-BT
4	Крышикшар尼克олошлниka 1		1	9	36-9713-03-BT
5	Посладнайшайba 1		1	9	36-9713-04-BT
6	Шебоганая райka 1		1	9	36-9713-05-BT
7	Крышикшар尼克олошлниka 2		1	9	36-9713-06-BT
8	Посладнайшайba 2		1	9	36-9713-07-BT
9	Педалы		1	1	36-9713-08-BT
10	Магнит		1	12	36-9713-09-BT
11	Клиобовий ременb		1	12+27	36-9713-10-BT
12	Ременnot поюншайы		1	11	36-9713-11-BT
13	Педалы сорва		1	9	36-9713-12-BT
14	Педалы слевa		1	9	36-9713-13-BT
15	Ножнай trубай сизду		1	1	33-9713-02-SI
16	Крышик онлайнпсоков		2	15	36-9713-14-BT
17	Крелжный boлг	M8x70	4	15+21	39-10093-CR
18	Пухая райka	M8	4	17	39-9900-CR
19	Прочинаяшайba	Ддя M8	13	17+52+55+71	39-9864-CR
20	Крутылы коллачки, Вк. Trанспportирочьй розн		2	21	36-9713-15-BT
21	Ножнай trубай сорPEDY		1	1	33-9713-03-SI
22	Шебоганая райka i/8"		1	28	36-9713-16-BT
23	Посладнайшайba 3		1	28	36-9713-17-BT
24	Шебоганая райka i/8" - flach		1	28	36-9713-18-BT
25	Раслорный онлайн 1		1	28	36-9713-19-BT
26	Шар尼克олошлник - зах铂тей		3	27+41	36-9713-20-BT
27	Мaxobин		1	1	36-9713-21-BT
28	Осы мaxobинka		1	27	36-9713-22-BT
29	Посладнik скльжени		1	28	36-9713-23-BT
30	Посладнайшайba 4		1	28	36-9713-24-BT
31	Самокоштореця райka	M8	1	28	39-9818
32	Вinh c webentraцьй райka	M8x60	2	33	39-10436
33	Магнитнай скоб		1	27	36-9713-25-BT
34	Пухжina 1		1	33	36-9713-26-BT
35	Пухжina 2		1	38	36-9713-27-BT
36	Крелжный вnett 1		1	38	36-9713-28-BT
37	Посладнайшайba 5		2	36	36-9713-29-BT
38	Натхинай скоб		1	41	36-9713-30-BT
39	Самокоштореця райka i/8"		1	36	36-9713-31-BT
40	Раслорный онлайн 2		1	41	36-9713-32-BT
41	Ровник ratayнокшайы		1	38	36-9713-33-BT
42	Пухжинаяшайba	Ддя M10	1	41	39-9995
43	Посладнайшайba	10//20	1	41	39-10233
44	Самокоштореця райka	M10	1	41	39-9981
45	Жгут komл BTерпьх кабелей, Вк. датчк		1	1	36-9713-34-BT

CneuФkaua-cnncok 3aapancbix qacte SL 3No 3aka3a 9713

TexHueckne xapakTePncTnK: no coCToRHa: 01.05.2002

MarHHTHaCnCTema HarpyKeHHA

KlnHOpemEnHa nepeaHa

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№ Картонки	Нанмених штук	Разmersы в мм	Кол-BO	Мошируетс на №	ET-№
46	Винт сcfero-цлиндр. rolovкови кост.шлицем	M3x8	1	45	39-10288-SW
47 ГпбKVOBы BИNTы 1 49 36-9713-35-BT
48	Полунок		1	1	36-9713-36-BT
49	Оpopна Трува седа		1	52	33-9713-04-SI
50	Самоночдан сада	M8	3	52	39-9818-CR
51	Порладнашайba	8//16	3	52	39-9917-CR
52	Сedло		1	49	36-9713-37-BT
53	Шебоградна райka	M8	1	32	39-10031
54	Жгут komльотерны кабелей оpopны trусы руня		1	56	36-9713-38-BT
55	Винт сцлиндр. rolovкови с bHytr. ШебоградноюкOM	M8x15	4	56	39-9888-CR
56	Оpopна Трува руня		1	62	33-9713-05-SI
57	Винт с поаловен rolovкови и костовимшлицем	M5x16	1	58	39-10165
58	Блok рergлорвки соротавлия		1	56	36-9713-39-BT
59	Канатая тга		1	1	36-9713-40-BT
60	Рым-бOLT	M6x40	2	28	39-10172
61	Комьbosер		1	56	36-9713-41-BT
62	Рүь		1	56	33-9713-06-SI
63Обоча рүя		262	36-9713-42-BT
64	Крugлан побka		2	662	36-9713-43-BT
65	Пл actмасовая Вставka		2	68+69	36-9713-44-BT
66	Винт сcfero-цлиндр. rolovкови кост.шлицем, костOTКII		4	68+69	36-9713-45-BT
67	Винт сcfero-цлиндр. rolovкови кост.шлицем, д��ньii		4	68+69	36-9713-46-BT
68	Кожух сэрва		1	1	36-9713-47-BT
69	Кожух слевa		1	1	36-9713-48-BT
70	Овлоча оpopны trусы сeddla		1	49	36-9713-49-BT
71	Винт сцлиндр. rolovкови с bHytr. ШебоградноюкOM	M8x20	2	62	39-9886-CR
72	---	---	---	---	---
73	Пл actмасовая Шаба, ИЗог GLUTа	8//20	10	17+55+71	39-10232-CR
74	Пл actmасовая декор. розетka 1		1	56	36-9713-50-BT
75	Пл actmасовая декор. розетka 2		1	49	36-9713-51-BT
76	Пл actmасовая каллачok		2	28	36-9713-52-BT
77	Блok рүксс c пүлбcomeportom		1	62	36-9713-53-BT
78 Кразжный винт 2		277	36-9713-54-BT
79Обоча мфта		127	36-9713-55-BT
80 Ременhoe кoleco 1 27 36-9713-56-BT
81	ФИКсриюша лente педали, сррава		1	13	36-9713-57-BT
82	ФИКсriюша лente педали, сева		1	14	36-9713-58-BT
83	Самоночдан сада rайka	M6	2	60	39-9861
84	U-образнада detalb		2	60	36-9713-59-BT
85 Habор Иструmentов		1		36-9713-60-BT
86	Руковостwo по мontажу и эхллuyатци		1		36-9713-61-BT
87 Коробka		1		36-9713-62-BT
88 Нашика на коробke		1		36-9713-63-BT

PykoBoDCTBO NO MOHTaKy

IpeXeHcHHaHb C6OpKy, 683aTeJbHo O3HaKoMbTecb C HauHHpeKoMeHdaunm N HcTpyKunm No 6e3onacHOCTn!

War 1:

MOnTaX NpeDHeN Tpy6Kn dIa Hor (21) Ha pamy ochobHn (1) c nOmoUbKOpenexKbIX 6oTOB M8x70 (17), NOknaHbIX wa6 8/20 (73), npyHHbIX wai6 dIa M8 (19) u konnaKobix raeK M8 (18).

1.Pa3nojXnTe 6oJtB1 (17) n no 2 noKnnaHbIe waJbI (73), npyKHHbIe wai6bI (19) nraKn (18).B HenoCpeDCTBeHHoN 6bn3OCTn C nepeDHei qactbIO paMbI OCHOBAHnI (1).
2.Bnoxnte Tpy6ky dHr Hor (21) B KOHcONb Ha pame oCHOBaHHa (1) npa3MeCTHTe ee TaK, YTO6bl OTBepCTN KHOConn N Tpy6Kn dHr HOOBnAaH.
3. Bctabte no ODHOMy 60NTy (17) B pactoHKn.
4. OeHbTe Ha KOHbI 6oTob (17) NO OHOH noKNaADHO waiBe (73) npyXHHo WaiBe (19) n 3aKepeNte nx raikoi (18).

T03nua 20 yke co6paHa.

War 2:

C6opka 3aHHe Tpy6Kn dHa Hor (15) Ha pame ochoBaHH (1) c nOmoBIO KpeNExHBix 6oTob M8x70 (17), NOknaAdhix Wa6 8//20 (73), npyKHHbIX Wai6 dHa M8 (19) u konnaKOBbix raeK M8 (18).

1.PaIOXnTe B HEnOpceIcTBeHHo6m3OcTnC 3aHHeY qAcTbO paMbIOchOBaHn（1）60ntb（17）nno2noKnaHbIe Wai6bl(73),npyXnHbIe Wai6bl(19) nraKn(18).
2.Bnoxnte Tpy6ky dHr Hor (15) B KOHcOnb Ha pame OCHOBaHn (1) npa3MeCTIte ee TaK, YTO6bl OTBepCTN KOHcONn N Tpy6Kn dHr HOr COBnAn.
3.BcTaBbTe no OdHomy 60nTy (17) BpactouKn.
4.He 3a6ydbTe HaedeTb Ha KOHcI bOHTOB (17) no OdHoi nOdknAHOH Wai6e (73) npyKHHoH wa6e (19) n3akpenite nx raiKOi (18). (BHNMaHHe! HepOBHocTn NOHa, HA KOTOpom yCTaHaBnBaETCn CHAPAD TpeHINPOBKN, MOYr 6bITb BbIPOBHEHBI JIO60MOMENT NOCpeDCTBOM BpaueHnue CEHTPBOQHuX Kann (16).

No3nH 16 yke co6paHa.

War 3:

MOnTaX npaBoi neJaI (13) nJeBOI neJaI (14) Ha neJaIbHOM paYare.

1. PpaBn peanb nmeet MapkpOBky ^ a neBaB peanb L
2. BBeHnTe npabyo neaIb (13) B pactOky Ha npaBoi cToPOHe neaIbHO rpoIra (9) n y6eIntecb, 70 To OHa BOuNa Tyda Do ynpa. (BnMaHne! BnpaBo IN BNeBO noNtMaEc HAnpBaJeHne, eCNI BcNITe Ha ChapJe B CTaHapTHOM NIOXeHm N TpeHpyeTcB. D aNbHeMc CneIte 3a Tem, 70 DeTaNb Cpe3b6oN npaBoi neaNN Heo6xOIMBO BBopaAHBaTb B pactOky KpNUOwNa no YacOBOn cTpENke.)
3. BBeHnTe neByu neJaB (14) B pactOuykHa neBoi cTopoHe neaIbHoro pbIura (9) n y6eIntecb, yTO OHa BOUma Tyda do ynopa. (BHMaHne! DeTanb C pe3b6o neBoi neDaI NOnxHa BBopauBaTbCBA pactOuyk KpNBOWIna npOTNB YacBOI cTpeNke.)

War 4:

MoHTax ceDna Ha onOpHoi Tpy6e npn nOmoU nnokNaadhbix wa6 8/20MM (51), npyXHHbIX wa6 dnn M8 (19) n camokoHTpuauxca raek M8 (50).

1.Bnojnte ceNo cndeHbEM Bn3.
2.Паctину креленяо onopно Tpy6kn ceДna HANOKNTe Ha nekauyo CBepxu 3aHIO CTopoHy ceDna. DeTann Cpe3b60n Ha o6paTHO CTopoHc CeDna DoJXHb BbIXOHTb Chepe3 COOTBeTCTByUOne OTBepCTNn B KpenexHoi nlaCTHne O npHoy Tpy6kn ceDna.
3.YCTAHOBNTb NOKNaIaNbIe WAI6bI (51) N npyXHHbIe WAI6bI (19) Ha pe3b60BBe 3JEMeHTb, HAKpyTNTb rainN IIOTHO 3aTAYb.

War 5:

C6opka onopno Tpy6kn ce7na (49) Ha pame ochoBaHn (1) c nOmoaBIO rnp6KOBOrO BnHTa (47).

1.HaBHybOboOnOky（70）Ha onOpHyo Tpy6y（49）ceDna. BcTaBte onOpHyo Tpy6Ky ceDna（49）B npEpyCMOTpeHHoe 3axmHoe yctpoCTBO paMbI OCHOBAHN（1），BBepHnTe ee do XeNaemoro NonoXeHNu 3akpenITE rpi6koBbIM BNHTOM（47). （BnMaHne! Dnra TORo，YTO6bl BBepHyb rpi6koBbIM BuHT（47) pactOChA h pame OCHOBAHN（1）nOHO n3 OTBpCTN B ONOPHn Tpy6ke ceDna（49）doJXhbl HxOAnTc npr HaD pyrom.3aTEM Heo6xoDIMO cneNTb 3a TEM，YTO6bl ONOPHa Tpy6ka ceDna（49）He BbIXoDIna n3 pAmbl OCHOBAHN Bblwe MapKnPOBaHHoro, MAKcMaJIbHorO peryIpnoBOvHOrO noNoXeHNu.PerynpobKa onOpHn Tpy6kn CeDna No3dHee MoKeT 6bITnMMeHEHa B IIO6om HanpaBHeHN.)

War 6:

CoéiHHeHne Jxryta KOMnbIOTepbIX Ka6eNe BkJI. DaTnK (45) c JxryTom (54) KOMnbIOTepbIX Ka6eNe, coeHHeHne KaHaTHoI TaRn perynpOBKn conpoTnBnEHHa (59) C 6JIOKOM perynnpOBKn conpoTnBnEHHa (58) n MoHTax OnOpHO Tpy6bl (56) pyLn Ha OCHOBHO pame (1) npn NMOOu BNHTOB C cnNnHdpnuecko RoNobKO C BHyTpEnHM WecTNrpaHNNKOM M8x15 (55), noKnlaDHbIX wa6 8//20 (73) n npyKHHbIX wa6 dJaM8 (19).

1.3aBeHnTe HnKnn KHeu OnOpHo Tpy6Kn npNBOHoro pbHara (56) BpaMy ochoBaHnra (1). CKepeHnTe MeKny cO60n KOHbI obOnx CTpeH KOMnbHOtePHorO Ka6en (45) n (54), Topuaux n3 (1) n (56).
2. Nocne BbInOnHeHHa Ka6eBbHx CoeHNHeHH npocyHyTb KaHaTHyO Tary (59) Chn3y Chepe3 onOpHyo Tpy6y (56) pyn n BbiHyTb chepe3 OTBePcTne Ha BepXHeM KOHe Tpy6b. Nocne 3TOrO BCTabuTb onOpHyo Tpy6y (56) pyn B OCHOBHyO pamy (1). (BHHMaHHe! CneIHTb 3a Tem, Yo6b CoeHNHeHH Ka6eNei KaHaTHoI TnH He NepeKmAmNcB npn CoeHNHeHH Tpy6.
3. OeHbTe Ha 6oNTbI NO oHoi npyKHHo Hwa6e n no oHoi NOdklaadHO Wai6e. 3aBeINTE 6oNTbI (B paCTOcKHa ONOPHO Tpy6ke, BBePHnte B OTBepCTnC pe3b60n HA pame OCHOBAHn (1) n PPOHNO 3aTnHTe.
4. CoeMHnTe 06a KOHua KaHaTHbIX Tn (58) n (59), KaK nOKa3aHo Ha CnEDVHOEM HIXKe PNCVHKe.

(BHIMAHHe! PekomeHcyem nepec6opKoJ daHHoro y3na yctahOBnTb perynpOBy cnpOTNBneHn Ha MaKcMmaBbHbN nOKa3aTeNb, NOckoJIbky TOrda KaHaTHa TgA 6ydet MaKcMmaBHO BblnPapb N3 KOKyxa.

Ecnn otperynipobAHbHa 3abOe 6nok, co3daiouconpotoNBHeHne npxOdb6e, no3dHee nocne HeckoBKnxTpeHnpOBok 6ydt cyHKUHOHPoBaT c HapraKeHHem Nn HAo6OpOTcNtKOMJeKO, To eO MO KHO OueHb IpOCTo BHOBB OTpyrnpoBaT.ДЯ 3TOBO Bbl OJXhbl Ocna6ntb Ha KaHaTHOH TRe rAky ,B"NOBepHyTB Hape3HyIO DeTaN,B"A CooTBeTcTBehHom HApPABNeHNmCHOba 3aФнсрОВаТь HOBo NOLOXeHne C NOMObIg RaJKN ,B"PnTOM Heo6XoIMMo IMTeB B BnDy CnEduOe: Yem DanbSe ,A"6yDet BBopauHBatCB O6NaTb U-0pa3HOn Detann, TEM TRKeene6ydet conpToNBHeHne HAO6OpOT.)

Iocne BbINOHNHeHn CoeHNHeHn BCTaBnTb 6NOK peryNupOBKn CONPOTNBHeHn (58) B OTBepCTne ONOPHO Tpy6bl (56) pyn H 3aФнкnpoBaTb BnHTOM (57).

War7: MoNTax pyna (62) Ha onopHoi Tpybe (56) pyna npn nomou nBHTOB C uHHHdpuecko ROLOBKO C BHyTpeHHM WeCTNRpaHNNKOM M8x20(71), npyKHHbix wai6 dIa M8 (19) m noDknadhix wai6 8//20 (73).

1.HacaHbHa BnHbI (71) no OHOH npyKHHoH wa6e (19) n OHOH noKnAHOH wai6e (73).PiDBecTN pyb (62) K onOPHOH ty6e (56) N BblPOBnHTaKM O6p3OM, YTO6bI dIpuaTbe PNCyHKn pyJN oONOPHO Tpy6bl CoBNaJaIN. BkpyNTb B KaKdoE OTBepCTne NO BNHTy (71) nNOTHO 3aTAYtB.

POnu63+64cmOHTnpoBaHbI3apaHee.

War 8: MoHTaX KOMbIOTepa (61) B KpENJIeHn KOMNbIOTepa Ha onOpHO Tpy6e (56) pyJ.

1. CoeMHnHb KOHcbl kryTa Ka6enei KomhIOTepa (61) n kryTa (54) KOMMbIOTepeHbIX Ka6enei N 3aDBINHyb KOMMbIOTeP B KpENNEHne. (BHNMaHne! Pnp yCTaHOBeKOMMbIOTePA cNeDHTb 3a TEM, To6bI kryTb npoBOd He nepexKmMANCb. BCTaBt Tpe6yEmble 6aTapeN (2 naNbHKOBsIE 1,5B AA) BOTCEK HA 3aDHne CTOPOE KOMMbIOTepa).
   2.BCTaBtB WTeKep Ha KOHee KryTa KaBeNe 6NoKa pyHOro nYbComepa (77) B rHe3do Ha cTOpOHe KOMNbIOTepa. (BnMaHHe! Pm MoTAtKe KOMNbIOTepa CneDInte 3a Tem, YTO6bl CTpeHrN KaBeJn KOMNbIOTepa N (19) He 3axKImaNcB. BNOxNte 6batapeKn (2 x MInBoh 1,5 BoJIbTA AA) B hAxOndUnncnHa 3aDne CTOpOHe KOMNbIOTepa OTEck DnA batapeEek).

War 9: KoHTpObl

1.PpOBepeTe BCE coeHHeHH 60IaOB n CoeHHeHH Ha npaBnIbHocTb IX C6OpKn HpyHKuOHPOBaHH. C6OpKa Ha 3Tom 3aBepWeHa.
2.EcnnBceBnopAke,TOonpObyTe cnapy,yCTaHOBBeroHa cAmbI neKn NOKa3aTeb COpOtnBHeHn INOppeJeNTecb COBOIMM CO6CTBeHHbIMN yCTaHOBkAMn HA TpeHPOBOHyn Pooeecc. PImMeaHne:XpaHnte 6epExHO HCTpyMeHT n pyKOBoDCTBO,TAK KAKOH No3dHee MoryT NOHaOoBtbc pIn MeIKOM peMOHTe INI 3aKa3e 3anaChbIX TaCteN.

PykoBoDCTBO NO HcNoB3OBaHHo KOMNbIOTepa Ha TpeHaxKepe cepnn 9713

BxOaIuB KOMnNeKT KOMnBToeP o6ecneHbAeT MaKcMaJIbHbI KOMΦoP TpN TpeHIpOBKe. Bce cyueCTbeHHbIe npaMeTpbl TpeHIpOBKn OTo6paKaIoTcB O b63OpHOM OkHe.

CMOMeHTaHaayana TpeHnPOBKN OTo6paxaHOTc Tpe6yEmoe BpeM, TeKyuzaarCKOpocTB, np6Jln3nteJbHbI paCXoJ KAnOpN, npOJeHHa JnCTaHmU N TeKyuzaar YacToTa Nybc. Bce npaMeTpbl fKnCpyOTc NOChETOM C Hyn No Bo3paTaoJe.

KOMnbIOTep BKNIOHaeTc npocTbIM HaKaTHm KHOKn ^ nIN npocTo NaHHTe TpeHnPOBky. KomnbIOTep HauHnaET yuNTbIBaTB BCE noka3AHnN OTO6paKaTa b N HA dncnnee.

TTO6bIOCTaHOBNTb KOMNbIOTep, Heo6xOJIMO npocTo 3aBepWHTb TpeHnPOBYK. KomBIOTep OCTaHaBnBaET BCE n3MepeHnI N demOHcTnpyET KOHeHbIe pe3yNbTaBi. CamBe IocneHnE pe3yNbTaBi fHyNKmBPEMn KAIOPIN3aHOCTcB NamaTb nPn BO3O6HOBNeHn TpeHnPOBKn Bbi MoKeTe HaVaTc C 3TNX nokaatenei.

Komnbtoep abTomatnueckn oTKIOuHaETc npIMepHo uee3 yeTbipe MNHytbi nocne OKOHuaHn TpeHnpOBKn. Bce doCTnrHytble do 3Toro nokaataen CTnpaOTca.

Noka3aHnA:

C NOMOJIIO KHOKNFMOYT BbIbIpaTcB OITeJIbHbIE FyHKUIN Ha DnCIIee DEMOHCTPnpIOTc COOTBeTCTByIOUne DaHHBe. BbIpaHnA FyHKUIN yKa3bIbAEtCn HnCNIe C NOMOJIIO CmIBONA CpeDn CnNCKa BCex FyHKUIN TpeHaxKepa.

1. INHdkaqna,nybcC:

DEmOHCTPnPpyETCa pKaTnueckoe COCTOHNe NylbCa B ynapax B MNHyTy. PpeBapntelbHO 3aDaTb ONpeJeHHeNb NOKa3aTeNb B 3ToN cyHKuHn HET BO3MOxKHOCTN. 3aNNcB NAMrTB NOCneHnX Pe3ynbTaTOB B 3ToN cyHKuHn He npOn3BOoNTCA.

(MakcmaJIbHaI rpaHnla noka3aTeNa 240 ydapOB MHyTu)

(BHmHaHe! nIa I3MepeHn nyIbca Heo6xOIMO dePkaTb 06e KOHTaKTHbIe NOBepXHOCTn 6Noka pyHoro nyIbcomepa (19) 06eIMPykAM. Pn tOM KOHTaKTHbIe NOBepXHOCTn DOJXHbI HAXOITbcB CepeDInHe BHYTpEHNe CTOpOHb IaDOHN.

2.Функ，请，ZEIT“

Ioka3bIbaet qakTnueckn 3aTpaueHoe BpemB MNHytax n cekyHdx. IpeBaPnteBHO 3anaTb onpeJeeneHHb NOKa3aTeB B 3toN cyHKuHn HET BO3MOXHOCTn. POnu3BOJNTc3aNNCb B naMrtb NOcneHnx pe3yNbTaTOB B 3TOI cyHKUHn.

(MakcmaJIbHaI rpaHua noka3aTeIg 99,59 MHyT.)

3.ФункцURA KM/H" (KM B yac):

Ioka3bBAeTcH qakTneckn DoCTnHyTa CKOpocTB KNIOMetpax B Yac. PedeBapntelbHO 3aDaTb ONpeDeJIeHHbN Oka3aTeIb HEBO3MOXHO. 3aIncb B namrB nocJeHNx pe3yIbTaTOB B 3ToI ΦyHKuH He npOn3BOUNTcR.

(MaKcMaJIbHaI rpaHua nokaaTeNa 99,9 KM/4ac)

4.ФункцURA „KALORIEN" (Kanopn):

Yka3bIbaeTcH qakTuueckoe KOnlYeCTBO 3pacxOoBaHHbIX KaOpn. IpeBapntbHO 3aatab onpeJeHbNIOKa3aTeB B 3Toi FyHKnn HET BO3MOXHOCTN. 3aNNCB NAMrB nocneDnHex pe3ynbTaTOB B 3ToI FyHKnn He npou3BOJNTcR.

(Makmamalbna rpaHua noka3aTeN 999,9 kaOpn)

5.ФункиЯ"KM"(KunolometpaЖ):

Ioka3bIbaetc KOJIHueCTBO IPOJDeHHbIX KINIOMeTPOB. IpeBapntbHO 3aIaTb ONPeJeneHHbI NOKa3aTeNb HET BO3MOXHOCTN. Ipon3BOIITCR 3aNNCb B NaMaTb NocJeHNHX pe3yNbTaTOB B 30T OyHKUH.

(MakcmaJIbHaI rpaHua noka3aTeNa 999,9 KM)

6.Функи..SCAN"（ДemonctpaunBcex nokaznno oupei): Ecn Bbipupaetc 3ta fynkui,TO B INHTepBaIe npimepHo 5 ckyH, NOCTOHHO Cmehy Dpyr dpyra, demohctpnpuyOTc no oupeiN DOCTIRHyTbe NOKa3ATEIN BCEx dyHKU.

ФУHKUЯ KЛABNИ:

1. KnaBnua "F"

KopOTKIM OJHOKpaTHbIM HaXaTneM KnaBUN MoXHO nepeXoDHTb OT OJHOI cyHKcIN K dpyrO. COOTBeTCTByIOUIN NOKa3aTeNb BBICBEHbAETcHa DnCnnee.

C nomooiio 6olee dnteIbHoro HaxKaTna (npimepho 3 cekyHdb) npocxoint CTnpaHne Bcex DoCTnHryTbIX K3OTMY BpeMeHH pe3ynbTaTOB, 3a Ncklnouehem nokaaTeJeB yHKun "OBUIN KNIOMETPAX".

HCHTPYKUNI NO TPEHNPOBKE

BbdoJnKbIyHtBtBaTb CneIyoUne PaKTOpbl, YTO6bl ONpeDeJIITb BepHbIe npaMetPbI TpeHnpOBok IINr DOCTNKeHnOuyTmbIx FIn3uHecknx pe3yNbTaTOB INoMb3bl IINr 3DOPOBB.

1. INHTEHCNBHOCTb

YpOBeHb Hn3Nuecknx Harpy30k npu TpeHnpOBkax DoJnKHe npeBbIaTb ypOBeHb HopMaIbHbIx Hn3Nuecknx Harpy30K, HO Bbl He DoJnKbbl 3aDbXaTbCn CnIbHO nepeyTomnTbCn. YDobHn Mepo 3ΦΦeKTHBnOCTn TpeHnpOBKn MoKet CnyKtB ChcTota NylbCa. Bo BpEm TpeHnpOBKn Yactota NylbCa MoKet DOCTRaTb 70-85% OT MAkCmAbHnO (cmTptn Ta6nU y FOpmMyIap Dn ONpeDeNeHn I paCteTa). B nepByIO HeDenIO Yactota NylbCa DoJNkHa OCTaBaTbCn Ha HnKHe OTMeTke 3TOI 6bactn, T.e. Okono 70% OT MAkCmAbHnB. B NOceNyIoNe HeDenIO MeCzbl YactOTy NylbCa CnElyET NoCTeHNO HapaunBaTb Do 85% OT MAkCmAbHnB. Nyue Bcero Dn Fm3NueCKrO CoCTOHN HcNoBeka, BbINOJIHnJOUeOу YnpaxKHeHn, ecIn NaCTota NylbCa BO3paTcAeT, OCTaBaHCB NpeJenax 70-85% OT MAkCmAbHnO. 3TO DOCTraeTCN YBeINHeHem BpeMeHH TpeHnpOBKn INI yOpBH CNOXHOCTN.

Ecni yactota nylbca He noka3aHa Ha dncnnee KOMnbIOTepa nn BbIXOTNE npOBepntb YACTOy Nylbca, KOtopa, BO3MOXHO, NOk3aHaHeBepHO, BCneDCTBne KaKo-1n60 Own6Kn. Bbl MoXeTe ppePnHATb CnedyUooee:

A) n3MepuTb yactoty nyIbca 06bIHybIM cnocobom (noDcHTaTb KOnueCTBO yapOB nyIbCa B MmHyTu Ha 3anrctbe)
B) n3mepntb yactoty npbca c nomoo bocneuaabho yctpoictba (KOTOPoe MOxHO KynHb y npdaBcO BcneuaannnnpoBaHoro o60pydoBaHH)

2. Yactota

BolbHCTBO 3KcneptOB peKOMeHdyOT KOM6HaUIO 3DopOBo DNtBt, KOtOpa OCHOBaHa Ha eJn BaWix TpeHPOBOK, Hn3NueCKNe 3aHTn 3 p3a B HeJeIO. HopMaJIbHbIy B3pOcNbl QHeOBek MoKeT TpeHPOBaTbCg DBaXdbI B HeJeIO DnR NOdEepKaHHra ERO HopMaJIbHO Hn3NueCKO fOpMbI. TxpexpAOBbIe TpeHPOBKn Heo6xoDMbl dnyuYu7eHHaBaaew Fm3NueCKO fOpMbI n YMeHbWeHHa BEca. NdeaJIbHa TaCToTa TpeHPOBOK - 5 pa3 B HeJeIO.

3.Панроване TpeHpOBOK

KaJda TpeHnPOBka DonxHa cocToBt N3 Tpex pa3: pa3orpeB (pa3mNkHa), HenocpeCTBeHHo TpeHnPOBka N OCTbIaHne NocLe TpeHnPOBkn, 3akHOnTEnbHa Pa3a. TemnepaTypa Tena N noctynHe HcKnOpOda B OpraHnM DonxHo MeJeHHo Bo3paTaTb BO BpEma3bl pa3orpeBa. BInonHnTe rImHaCTuCheKne ynpaxHeHn B TeueHe 5-10 MNHT.

3aTEM npicntynaite K OCHOBHON paase TpeHHPOBKn. Harpy3ka dOJXHa 6bIb OTHCINTEbHO HN3KoB NepBbIE HECKONbKO MNHT, a 3aTEM Bo3pactaTb B TeueHne 15-30 MNHT, YTO6bl YaCTota NybCa 6bIna B npedeJax 70-85% ot MAKCImaHbOH.

TINrTO, TTo6bl NODepKtaB cNpKpyLcHIO KpOBN nocNE OCHOBHoi Pa3bl TpeHnPOBKn, PnpDynpeDntb BO3NHKNHOBeHne 60Nei IIN HapRKeHn B Mbluxax Heo6XoIMMa 3aKIOHHTeBHaar pa3a TpeHnPOBKn: BblONHeHne B Teue Heo5-5MnHT ynpaKaHHeHn Ha pactkKy IIN JERkNx rHMactnuecknx ynpaKaHHeHn.

4.MotuBaun

KIOeBIM MOMENTOM ycHexa nporpaMMbI ABJIOTcpeYnAPHbIE TpeHPOBKn. Bam cneyet yctahOBtBu KOHKpETHO BPEMa I MecTo HA KaDbIeH dIa TpeHPOBOK INBHTpeHNE NOITOTOBt Ce6a K Hm. TpeHpyTEcb ToIbKO ToIg, Korda Y Bac ectb HacTPOEHne HcERda NOMHnte CBOI Qenb. EcnB BblnpoJnaeTe CBOIN 3aHrTa,TOpe3 KAKoe-TO BPEMa CMXKeTe yBNDeT CBOIN pORpecc DeHb OTO Hn 6yDETe np6nKaTbCn NOCTabHeHHO CEIn Wa 3a WaROM.

ΦOPMЛA PACHTA YACTOTbl NJIbCA

MaKc. yactota nynbca = 220 - Bo3pact

(220-BaB Bo3pacT)

90% OT MaKc. YAcToTbI nyJbCa = (220 - Bo3pact) x 0.9

85% OT MaKc. YAcToTbI NyIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.85

70% OT MaKc. YaCTOTbI NyIbCa = (220 - Bo3pact) x 0.7

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