SL 3 - Kuntopyörä Christopeit - Ilmainen käyttöohje ja opas

Tuotetyyppi	Sisäpyörä
Merkki	Christopeit
Malli	SL 3
Mitat (P × L × K)	80 × 54 × 125 cm
Kokonaispaino	Noin 20 kg
Vauhtipyörän massa	Noin 5 kg
Virtalähde	2 AA-paristoa 1,5 V
Jarrujärjestelmä	Magneettinen
Vastus	Portaaton säätö painikkeella
Voimansiirto	Hihna
Suurin sallittu kuorma	100 kg
Näyttö	Digitaalinen: nopeus, matka, aika, kalorit, syke
SCAN-toiminto	Syklinen näyttö 5 sekunnin välein
Säädöt	Satulan korkeus, ohjaustangon kallistus
Sykemittari	Integroitu ohjaustankoon (käsikontaktit)
Polkimet	Turvahihnoilla
Kuljetuspyörät	Edessä
Sertifiointi	EN 957-1 ja -5, luokka H/C
Huolto	Puhdista pehmeällä liinalla, älä käytä voimakkaita pesuaineita
Varaosat	Saatavissa osaluettelon ja viitenumeroiden avulla

Usein kysytyt kysymykset - SL 3 Christopeit

Kuinka säätää satulan korkeus?

Löysää ristipääruuvi (47) satulaputkesta, säädä korkeus liu'uttamalla putkea, kiristä sitten ruuvi. Älä ylitä maksimisäätömerkkiä.

Kuinka vaihtaa polkuvastus?

Käännä vastuksen säätönuppia kohti + lisätäksesi vaikeustasoa, kohti - vähentääksesi sitä. Vastus on portaaton.

Mitä tehdä, jos tietokone ei käynnisty?

Tarkista, että paristot (2x AA 1,5 V) on asennettu oikein tietokoneen takaosassa olevaan lokeroon. Vaihda ne tarvittaessa.

Kuinka mitata syke?

Pidä molempia sykemittarin kosketuspintoja ohjaustangossa molemmilla käsillä samanaikaisesti. Näyttö tulee tietokoneeseen valitsemalla PULS-toiminto.

Voinko käyttää laitetta, jos painan yli 100 kg?

Ei, suurin sallittu kuorma on 100 kg. Tämän rajan ylittäminen voi vahingoittaa laitetta tai aiheuttaa vammoja.

Kuinka kuljettaa sisäpyörää?

Käytä etukuljetuspyöriä. Kallista laitetta taaksepäin ja työnnä varovasti.

Kuinka puhdistaa laite?

Käytä pehmeää, kuivaa liinaa. Älä käytä voimakkaita pesuaineita. Poista hikijäljet heti harjoituksen jälkeen.

Laite pitää ääntä käytön aikana, mitä tehdä?

Tarkista, että kaikki mutterit ja ruuvit on kiristetty kunnolla. Jos ääni jatkuu, ota yhteyttä huoltopalveluun ja ilmoita kyseisen osan viitenumero.

Kuinka nollata tietokone?

Pidä F-painiketta painettuna noin 3 sekuntia poistaaksesi kaikki arvot paitsi kokonaiskilometrimäärä.

Mikä on laitteen takuu?

Käyttöohjeessa todetaan, että laite on TÜV-GS-sertifioitu. Takuutietoja varten ota yhteyttä jälleenmyyjään tai valmistajaan.

KÄYTTÖOHJE SL 3 Christopeit

1. Tärkeitä suosituksia ja turvallisuusohjeita sivu 51
2. Hajotuskuvat sivut 3
   3.Osaluettelo sivut 52-53
3. Kuvitetut kokoamisohjeet sivut 54 - 56
4. Tietokoneen kayttoohjeet sivu 57
5. Harjoitteluohjeet sivu 58

Hyvä asiakkaamme,

kiitämme valitsemasi kunteilulaitteen hankinnasta ja toivonne, etta olet tuotteeen tytyväinen. Tassajulkaisussa annetaan tietoja ja ohjeita tuotteen kokoamisesta ja kaytosta.

Uskomme, etta saat kuntoilulaitteestasi paljon hyötyä ja iloa. Tämän varmistamiseksi on kuitenkin syytä noudattaa kaikkia tämän kokoamisja käytöohjeen sisälämiä huomautuksia ja ohjita. Olemme myös aina valmiit auttamaan,Jos tarvitset lisātietoja.

Tärkeitäneuvoja ja turvallisuusohjeet

Kaikki tuotteemme tarkastetaan saksalainen TÜV-GS normiston mukaan joten ne täytävat korkealuokkaisten turvallisuusstandardien voimassa olevat vaitimukset. Tästa huolimatta on seuraavia ohjeita noudatettava tarkkaan.

1. Kokoa laite asennusohjeiden mukaan ja kaytä ainoostaan toimitukseen kuuluvia, osaluettelossa mainittuja laitekohtaisia osia. Ennen kun kokoaat laitteen tarkasta, etta toimitus on vastaanottodistuksen mukainen ja etta pakkauksen sisälto vastaa asennus- ja kayttöhjeissa olevaa osaluetteloa.
2. Tarkasta ennen ensimmästa käytöönottoa sekä märaväliaikojen kuluttua, etta kaikki ruuvit, mutterit ja muut liittimet ovat tiukasti kiinni, jotta käytövalmis laite olisi aina turvallinen. Pida pyörä aina moitteettomassa kunnossa.
3. Asenna laite kuivaan paikkaan tasaiselle alustalle ja suojaa se kosteudelta. Alustan epatasaisuudet tuee tasoittaa sopivilla toimenpiteillä ja mikali laitetoimitukseen kuluu saadettävi osia, tuee niita kaytttaa laitteen suoristamiseen. Laite on suojattava kosteudelta.
4. Jos haluat suojata asennuspaikan painaumilta, likaantumiselta tms., kayta laiteen alla sopivaa alustaa joka ei liu'u (esim. kumimattoa tai puista aluslevya).
5. Poista kaikki esineet laitteen ympaillä kahden metrin alueelta ennen harjoittelun aloitusta.
6. Alä kaytä puhistukseen aggressivisia puhistusaineita. Kokoa laite ja suorita mahdoliset korjaukset ainoastaan toimitukseen kuulvilla tyokaluilla tai sopivilla omilla tyokaluilla. Puhdista laitteesta hikijaljet ja muu lkaantuminen valittomasti harjoittelun jälkeen.
7. Asiaankuulumaton tai ylenmaarainen harjoittelu saattaa aiheuttaa terveydellisi haittoja. Ennen pitkajaksoista harjoittelua tulisi sinun kaantya laakarin puolen. Han voi sanoa, mikamaksimikuormitus (pulsii, wattimaara, harjoituksen kesto jne.) sinulle sopii ja hanelta voit saada kehon asentoon, harjoittelun paamaarin ja ruokavaloon liittyvia nuvoja. Ala harjoitte runsaan ruokailun jalkeen. Huomaa, etta tama kuntopyorai sovellu terapialaitteksi.
8. Harjoittele laitteella ainoastaan, jos se toimii moitteettomasti. Kayta ainoastaan alkuperaisvaraosia.
9. Säda laitteen liikkuvat osat oikeaan asentoon merkintöjen mukaan ja varmista ne asianmukaisesti. Åla ylita äariarvoja.

10. Laitteen käytö on salittu ainoastaan yhdelle henkilölle kerrallaan ellei ohjeissa ole nimenomaan mainitu toisin

11. Käytä harjoittelun aikana vaatteita ja jalkineita jotka sopivat laitteella suoritettavaan kuntoharjoitteluun. Valitse sellaiset vaatteet, jotka eivät harjoittelun aikana pääse tartumaan laitteen osin. Jalkineiden tulee sopa laitteeseen, niiden tulee olla riittävän tukevat eivatkä pohjat saa luistaa.

12. Keskeytä harjoittelu ja känny läakärin puoleen,Jos harjoittelun aikana esiintyy huimaausta, pahan olon tunnetta,rintakehan pistosta tai muita epanormaaleja oireita.
13. Urheiluvälineet eivat ole leikkikaluja. Urheiluvälineen käytö on sallittu ainoastaan tarkoituksen mukaisella tavalla ja ainoastaan sen käytöön perehtyneelle tai koulutetulle henkilolle.
14. Jos laitteella harjoittelee lapsi, invalidi tai vammutunut henkilö, tulee harjoittelu suorittaa valvonnan alaisena, jotta avun- tai neuvonanto järestyy tarpeen vaatiessa. Sopivilla toimenpitellä tulee huolehtia siita, etteivat lapset päase omintakeisesti käytämään laitetta.
15. Huolehdi siitä, ett itse eikä kukaan muukaan lahistöllä oleva henkilö joudu likkuvien osien lahelle.
16. Saata pakkaumateriaali, käytetyt paristot ja laitteen osat kierratykseen; ne eivät kuulu kotitalousjatteiden sekan.
17. Kyseessä on nopeudesta riippuvainen laite eli kierroslukumärän kohotessa teho nousee ja pän vastoin.

Laite on varustettu portaattomalla vastuksen saadollj Jonka avulla jarruvastusa ja vastaavasti harjoituskuorimitusa lisataan tai vahennetaan. Vastuksen saatonupin kaanto minus merkin suuntaan vahentaa jarruvastusa ja siten harjoituksen kuormitusa. Vastuksen saatonupin kaanto plus merkin suuntaan lisaa jarruvastusa ja siten harjoituksen kuormitusa.

1. Laite on varustettu portaattomalla vastuksen saadolla. Sen avulla jarruvastusta ja vastaavasti harjoituskuormitusta lisataan tai vahennetaan Vastuksen saatonupin kaantö minus merkin suuntaan vahentaa jarruvastusta ja siten harjoituksen kuormitusta. Vastuksen saatonupin kaantö plus merkin suuntaan lisaa jarruvastusta ja tamä lisaa harjoituksen kuormitusta.
2. Tamā laite on tarkastettu ja sertifiitu EN 957-1 ja-9, H, C -standardien mukaan Suurin salitttu kuormitus (= henkilön paino) on 100 kg.

Erittely - Varaosaluetello

SL 3 Til.-nro. 9713

Tekniset tiedot: Tilanne: 01. 05. 2002

Magneettinen jarrujärestelma

Kilahihnakaytto

N. 5 kg vauhtimassa

Portaaton vastuksensaa

Ohjaustankoon integroitu kasisykemittaus

Mukava, matala satulaannousu

Säedettävāsatulakorkeus.ohjaustangon kaltevuus

Kuljetusrullat edessä

Käytöystävällinen tietokone, jonka digitaalinäytössa:

nopeus, ajomatka. aika, keskimaaarainen energiankulutus ja

syketaajuus

Ulottuvuudet n.pituus 80, leveys 54, korkeus 125 cm

Tarkasta pakkauksen akaamisen jälkeen, etta pakkaus sisältaa kaikki luetellut osat. Aloita kokoaminen vasta tämän jälkeen. Jos osia puuttuu tai havaitset vikaa, ota yhteys laitteen myyjälikkeeseen.

Kuva nro mm	Nimike kpl kuva nro	Mitat	Lukumäärä	Asennuskohde	Varaosa nro
1 Perusrunko 1	33-9713-01-SI
2	Kuulalaakerikiinitys		2	9	36-9713-01-BT
3	Kuulalaakeri - avoin		2	9	36-9713-02-BT
4	Kuulalaakerisuojus 1		1	9	36-9713-03-BT
5	Aluslevy 1		1	9	36-9713-04-BT
6	Kuusikantamuuteri 1		1	9	36-9713-05-BT
7	Kuulalaakerisuojus 2		1	9	36-9713-06-BT
8	Aluslevy 2		1	9	36-9713-07-BT
9	Polkukampi		1	1	36-9713-08-BT
10	Magneetti		1	12	36-9713-09-BT
11	Killahihna		1	12+27	36-9713-10-BT
12	Kiilahihnan käytöpyörä		1	11	36-9713-11-BT
13	Poljin oikealla		1	9	36-9713-12-BT
14	Poljin vasemmalla		1	9	36-9713-13-BT
15	Pohjaputki takana		1	1	33-9713-02-SI
16	Epäkeskosuojukset		2	15	36-9713-14-BT
17	Lukkoruuvi	M8x70	4	15+21	39-10093-CR
18	Umpimutteri	M8	4	17	39-9900-CR
19	Jousirengas	M8 varten	13	17+52+55+71	39-9864-CR
20	Pyörösuojuksen kuljetusrullinen		2	21	36-9713-15-BT
21	Pohjaputki edessä		1	1	33-9713-03-SI
22	Kuusikantamutteri 3/8"		1	28	36-9713-16-BT
23	Aluslevy 3		1	28	36-9713-17-BT
24	Kuusikantamutteri 3/8" - litteä		1	28	36-9713-18-BT
25	Välikkappale 1		1	28	36-9713-19-BT
26	Kuulalaakeri - suljettu		3	27+41	36-9713-20-BT
27	Vauhtipyörä		1	1	36-9713-21-BT
28	Vauhtipyörän aktelli		1	27	36-9713-22-BT
29	Liukulaakeri		1	28 36-9713-23-BT
30	Aluslevy 4		1	28	36-9713-24-BT
31	Itselukkiutuva mutteri	M8	1	28	39-9818
32	Kuusikantaruuvi	M8x60	2	33	39-10436
33	Magneettikaari		1	27 36-9713-25-BT
34	Jousi 1		1	33	36-9713-26-BT
35	Jousi 2		1	38	36-9713-27-BT
36	Kilinnitysruuvi 1		1	38	36-9713-28-BT
37	Aluslevy 5		2	36	36-9713-29-BT
38	Kiristyskaari		1	41	36-9713-30-BT
39	Itselukkiutuva mutteri 3/8"		1	36	36-9713-31-BT
40	Välikkappale 2		1	41	36-9713-32-BT
41	Kiristyskaarirulla		1	38	36-9713-33-BT
42	Jousirengas	M10 varten	1	41	39-9995
43	Aluslevy	10//20	1	41	39-10233
44	Itselukkiutuva mutteri	M10	1	41	39-9981
45	Tietokoneen johdinsarja tunnistimineen		1	1	36-9713-34-BT
46	Mykiökantainen ristipääruuvi	M8	1	48	39-10288-SW

Erittely - Varaosaluettelo

SL 3 Til.-nro. 9713

Tekniset tiedot: Tilanne: 01. 05. 2002

Magneettinen jarrujärestelma

Kilahihnakaytto

N. 5 kg vauhtimassa

Portaaton vastuksensaa

Ohjaustankoon integroitu kasisykemittaus

Mukava, matala satulaannousu

Säadettävāsatulakorkeus,ohjaustangon kaltevuus

Kuljetusrullat edessä

Käytöystävällinen tietokone, jonka digitaalinäytössa:

nopeus, ajomatka. aika, keskimaaarainen energiankulutus ja

syketaajuus

Ulottuvuudet n.pituus 80, leveys 54, korkeus 125 cm

Tarkasta pakkauksen avaamisen jälleen, etta pakkaus sisältaa kaikki luetellut osat. Aloita kokoaminen vasta tämän jälleen. Jos osia puuttuu tai havaitset vikaa, ota yhteys laitteen myjällikkeeseen.

Kuva nro mm	Nimike kpl kuva nro	Mitat	Lukumäärä	Asennuskohde	Varaosa nro
47 Tartunlaruvi		1	49 36-9713-35-BT
48	Liukukappale		1	1	36-9713-36-BT
49	Satulan tukiputki		1	52	33-9713-04-SI
50	Itselukkiutuva mutteri	M8	3	52	39-9818-CR
51	Aluslevy	8//16	3	52	39-9917-CR
52 Satula		1	49 36-9713-37-BT
53	Kuusikantamutteri	M8	1	32	39-10031
54	Ohjaustangon tukiputken tietokonejohdinsarja		1	56	36-9713-38-BT
55	Sisäkuusikantainen pyöröpääruvuvi	M8x15	4	56	39-9888-CR
56	Ohjaustangon tukiputki		1	62	33-9713-05-SI
57	Upporistipääruvuvi	M5x16	1	58	39-10165
58	Vastuksen säätöysikkö		1	56	36-9713-39-BT
59	Vaijeri		1	1	36-9713-40-BT
60	Silmukkaruvuvi	M6x40	2	28	39-10172
61 Tietokone		1	56 36-9713-41-BT
62 Ohjaustanko		1	56 33-9713-06-SI
63	Ohjaustangon päällyste		2	62	36-9713-42-BT
64	Pyörötulppa		2	662	36-9713-43-BT
65	Muovipäällyste		2	68+69	36-9713-44-BT
66	Mykiökantainen ristipääruvuvi lyhyt		4	68+69	36-9713-45-BT
67	Mykiökantainen ristipääruvuvi pitkä		4	68+69	36-9713-46-BT
68	Verhous oikealla		1	1	36-9713-47-BT
69	Verhous vasemmalla		1	1	36-9713-48-BT
70	Satulan tukiputken päällyste		1	49	36-9713-49-BT
71	Sisäkuusikanta-pyöröpääruvuvi	M8x20	2	62	39-9886-CR
72	---	---	---	---	---
73	Aluslevy taivutettu	8//20	10	17+55+71	39-10232-CR
74	Muovipeitelevy 1		1	56	36-9713-50-BT
75	Muovipeitelevy 2		1	49	36-9713-51-BT
76	Muovisuojas		2	28	36-9713-52-BT
77	Käsisykkeen kahvayksikkö		1	62	36-9713-53-BT
78	Kilinitysruuvi 2		2	77	36-9713-54-BT
79	Vapaakäyntimekanismi		1	27	36-9713-55-BT
80	Kililahnhapyörä		1	27	36-9713-56-BT
81	Polkimen lukitushihna oikea		1	13	36-9713-57-BT
82	Polkimen lukitushihna vasen		1	14	36-9713-58-BT
83	Itselukkiutuva mutteri	M6	2	60	39-9861
84	U-osa		2	60	36-9713-59-BT
85 Työkalusrjá		1	36-9713-60-BT
86	Asennus- ja käyttochje		1	36-9713-61-BT
87 Pakkaus		1	36-9713-62-BT
88 Pakkaustarra		1	36-9713-63-BT

Asennusohje

Ennen asennuksen aloittamista ota ehdottomasti huomioon suosituksemme ja turvallisuusohjeet!

Vaihet 1: Etummaisen pohjaputken (21) asennus perusrunkoon (1) lukkoruuveilla M8x70 (17), aluslevyillä 8//20 (73), M8:le tarkoitetuilla jousirenkailla (19) ja umpimuttereilla (18).

1. Aseta ruuvit (17) ja kummallekin kaksi aluslevyä (73), jousirenkaat (19) ja mutterit (18) kasille perusrungon (1) viereen.
2. Sijoita pohjaputki (21) perusrungon (1) kiinntyskohtaan ja oikaise siten, etta kiinntyskohdan ja jalkaputken (21) poraukset osuvat kohdakkain.
3. Työnnä kummatkin ruuvit (17) porausten lapi.
4. Varusta kummankin ruuvin paat (17) aluslevylla (73) ja jousrenkaalla (11) ja kierra molemmat kiinni mutterilla (18).

Kohdat 20 on asennettu etukateen.

Valhe 2: Taaemman pohjaputken (15) asennus perusrunkoon (1) lukkoruuveilla M8x70 (17), aluslevyillä 8//20 (73), M8:Ile tarkoitetuilla jousirenkailla (19) ja umpimuttereilla M8 (18).

1. Aseta ruuvit (17) ja kummallekin kaksi aluslevya (73), jousirenkaat (19) ja mutterit (18) kasille perusrungon (1) takaosan viereen.
2. Sijoita pohjaputki (15) perusrungon (1) kiinntyskohtaan ja oikaise siten, etta kiinnitsyskohdan ja pohjaputken (15) poraukset osuvat kohdakkain.
3. Tyonna kummatkin ruuvit (17) porausten lapi.
4. Varusta kummakin ruuvin (17) paat aluslevylla (73) jai jouillevylla (19) ja kierra molemat kiinni mutterilla (18). (Huomio! Harjoituslaitteen alustan epatasaisuudet voidaan milloin tahansa tasata epakeskosuojuksa (16) kiertamalla).

Kohteet 16 on esiasennettu.

Vaihe 3: Oikean polkimen (13) ja vasemman polkimen (14) asennus polkukampeen.

1. Oikea poljin on merkitty kirjaimella ^ ja vasan kirjaimella ^ .
2. Kierra oikea poljin (13) kierreporaukseen polukammen (9) oikealla puolella ja kiristä kiinni. (Huomio! Oikea ja vasen ovat katseen suuntaan nahtynä istuttaessa ja harjoiteltaessa laitteen paallä. Lisäksi on huomattava, etta oikean polkimen kierrekappale kierretään myötapäivän kiinni polukammen kierreporaukseen.)
3. Vasen poljin (14) kierretaan kierreporaukseen polkukammen (9) vasemmalla puolella ja kiristetaan kiinn. (Huomio! Vasemman polkimen kierrekappale taytyy kiertaa vastapäivän kiinn polkukammen kierreporaukseen.)

Vaihe 4: Satulan asennus satulan tukiputkeen aluslevyillä 8 / / 20mm (51), M8:Ite kantoitetuilla jousirenkailla (19) ja itselukkiutuvilla muttereilla M8 (50).

1. Paina satula istuinpintoenee alaspain paikalleeen.
2. Aseta satulan tukiputken kiinnitslevy ylapuolella olevaan satulan takaosaan. Satulan takaoan kierrekappaleiden taytyy osua satulan tukiputken kiinnitslevyn vastaaviin reikiin.
3. Aseta kierrekappaleisiin aluslevyt (51) ja jousirenkaat (19) ja kierra ja kirista mutterit paikalleen.

Vaihe 5: Satulan tukiputken (49) asennus perusrunkoon (1) tartuntaruuvilla (47).

1. Työnnä satulan tukiputken paallyste (70) satulan tukiputken (49) paalle. Paina satulan tukiputki (49) sille tarkoitettuun kiinityskohtaan perusrungossa (1) ja lukitse halutulle paikalleen tartuntaruuvia (47) kiertamälä. (Huomio! Tartuntaruuvin (47) kiertämiseksi paikalleen taytyy perusrungossa (1) olevan kierreporauksen ja jonkin satulan tukiputken reiän olla kohdakkain. Edelleen on huomattava, etei satulan tukiputkae (47) vedeta yli merkityn enimmaissaatokohan yli ulos perusrungosta. Satulan tukiputken saatøa voidaan myohemmin muuttaa tarpeen mukaan).

Valhe 6: Tietokonejohtimen ja tunnistimen (45) yhdistäminen tietokoneen johdinsarjaan (54), vastussään (59) vajerin yhdistäminen vastuksensäntöyksikköön (58) ja ohjaustangon tukiputken (56) asennus perusrunkoon (1) sisäkuusikanta-pyöröpäruuveilla M8x15 (55), aluslevylla 8//20 (73) ja M8 jousirenkailla (19).

1. Työnnä ohjaustangon tukiputken (56) alapää perusrunkoon (1). Yhdistä molempien (1):sta ja (56):sta tulevien tietokonejohtimien paat toisiinsa.
2. Kun johdinliitannat on suoritettu, tyonna vajeri (59) alhaalta ohjaustangon tukiputken (56) lapi ja veda se ulos putken ylapaaasta. Paina sen jalkeen ohjaustangon tukiputki (56) perusrunkoon (1). (Huomio! Huolehdi siita, etteivat johdin- ja vaijeriliitannat paa se litistymaan putkia yhteepainettaessa.
3. Aseta ruuveihin (55) jousirengas (19) ja aluslevy (73). Tyonnä ruuvit (56) tukiputkessa olevien porausten lapi perusrungon (1) kierreporauksiin ja kirista kiinni.
4. Yhdista vajereiden (58) ja (59) molemmat paat allaolevan piirroksen mukaisesti. (Huomio! On suositeltavaa ennen tata asennusta asettaa vastussaato suurimpaan vaiheeseen, koska silloin vajeri kohoaas pisimmilaaan ylos suojuksesta. Jos tehtaalla saadetty laitteen poljinvastusalue tuntuu myohemmin muutaman harjoituskerran jalkeen liian raskaalta tai lijan kevylta, voidaan tata yksinkertaisesti muuttaa vajereiden alueelta. Tata varten vajerissa olevaa mutteria B' loysata, kierrekappaipetta A' vastaavasti kiertaa ja uusi asento jalleen varmistaa muttarilla B". (Talloin patee: Mitä pitemmalle A' kierretaan U-osan alueella, sita suurremmaksi vastus muodostuu ja paivastoin). Kun yhdistaminen on suoritettu, vastuksensaatoyksikko (58) asetetaan ohjaustangon sukiputken (56) aukloon ja lukitaan paikalleen ruuvilla (57).

Vaihe 7: Ohjaustangon (62) asennus ohjaustangon tukiputkeen (56) sisakuusikanta-pyoropäruuveilla M8x20 (71), jousirenkailla M8 (19) ja aluslevyillā 8//20 (73).

1. Aseta ruuveihin (71) jousirenkaat (19) ja aluslevyt (73). Tyonna ohjaustanko (62) ohjaustangon tukiputkeen (56) ja oikaise siten, etta ohjaustangon ja ohjaustangon tukiputken poraukset ovat kohdakkain. Tyonna kuhunkin reikaan ruuvi (71) ja kirista paikalleen.

Kohteet 63 + 64 on esiasennettu.

Vaihe 8: Tietokoneen (61) asennus tietokoneen kiinnityskohtaan ohjaustangon tukiputkessa (56).

1. Yhdista tietakoneen (61) johtimen ja tietakoneen johdinsarjan (54) paat toisiinsa ja tyonnä tietakone tietakoneen kiinitsykohtaan. (Huomio! Huolehdi tietakonetta paikalleen asetetaessa siita, etteivat johtimet paase litistymaan. Aseta tarvittavat paristot (2x Mignon 1,5V AA) tietakoneen takana olevaan paristokoteloon).
2. Käsiykehayvksikön (77) johtimen paassä oleva pistoke painetaan tietakoneen sivussa olevaa pistotulppaan.

Vaihe 9:

Tarkistus

1. Tarkista kaikkien ruuvi- ja pistokeliitosten asianmukainen asennus ja toiminta. Asennus on nain paattynyt.
2. Kun kaikki on kunnossa, tutusu laitteen helppoinvastussaatohin ja suorita yksilolliset saadot.

Huomautus:

Sälytä työkalusrjá ja asennusohje huolellisesti, koska niitä voidaan kaivata myöhemmin mahdollisesti tarvittaviin korjauksiin ja varaosatilauksiin.

9713:n tietokoneohje

Mukana toimitettava tietokone tarjoaa mita suurinta harjoitusmukavuutta. Jokainen harjoituksen kannalta tärke arvo nakyy nayttoruudulta.

Harjoituksen alusta alkaen tuleva nakyviin tarvittava aika, kunkinhetkinen nopeus, keskimaarainen energiankulutus, suoritettu ajomatka ja ajankohtainen syke. Kaikki arvot sailyvat nollasta ylospain laskien.

Tietokone kytkeytyy toimintaan painamalla lyhyesti F-nappainta tai yksinkertaisella haroituksen aloittamisella.

Tietokoneen käynistämiseksi vain aloitat harjoituksen. Tietokone alkaa koeta ja nayttä kaikki halut arvot.

Tietokoneen pysāytāmiseksi vain lopetat haroituksen. Tietokone pysāytāa kaikki mittaukset ja sāilyttaa viimeiseksi saavutetut arvot. Viimeiseksi saavutetut arvot toiminnoista AIKA, KALORIT ja KM tallentuvat muistiin ja haroitusta uudelleen jatkettaessa voidaan naistā arvoista haroitella edelleen.

Tietokone kytkeytyy automaattisesti pois toiminnasta n. 4 minutin kuluttua harjoituksen päattymisësta. Kaikki siihen asti saavutetut arvot hviävat muistista.

Näytöt:

,F"-nappaimella voidaan valita yksittaisia toiminta ja vastaavat tiedot nakyvátayttoruudulla. Valittu toiminto nikyy symbolina nayttoruudulla painetun toimintonimen viressa.

1. "PULS"-(,SYKE)"-näytö:

Kunkinhetkinen syke ilmoitetaan sydämenlyönteinä minuutissa. Tiettyjen arvojen antaminen etukäteen ei ole mahdollista.

Viimeksi saavutettujen arvojen tallentumista ei tassä toiminnossa tapahdu. (Näytönen enimmäisraja 240 sykettä minuutissa)

(Huomio! Sykemittausta varten tayty sykemittauksen kahvayksikon (77) kosketuspintoih tartua samanaikaisesti molemmin kasin. Talloin pitaisi kosketuspintojen sijaita kammenten keskella.

Kulloinkin tarvittava aika nakyy minuutteina ja sekunteina. Tiynet arvon antaminen etukateen ei ole mahdollista.

Viimeksi saavutettujen arvojen tallentumista ei tassä toiminnossa tapahdu. (Nayton enimmärisraja 99,59 minuuttia.)

3. KM/H“-naytto:

Kunkinhetkinen nopeus naytetaan kilometreina tunnissa. Tiynet arvon antaminen etukateen ei ole mahdollista.

Viimeksi saavutettujen arvojen tallentumista et tass toiminnossa tapahdu. (Nayton enimmärisraja 99,9 km/h)

4. KALORIEN"-(,KALORI")-naytto:

Nayttoon tulee kulutetuken kaloren kunkinhetkinen maara. Tietyn arvon antaminen etukateen ei ole mahdollista.

Viimeksi saavutettujen arvojen tallentumista ei tassä toiminnossa tapahdu. (Nayton enimmärisraja 999,9 kaloria)

5. KM -naytto:

Nayttönn tulee ajettujen kilometrien märä. Tietyn arvon antaminen etukateen ei ole mahdollista.

Viimeksi saavutettujen arvojen tallentumista ei tassä toiminnossa tapahdu. (Nayton enimmärisraja 999,9 km)

6. SCAN"-(MUISTI)-toiminto:

Valittaessa tämä toiminto tulevat n. 5 sekunnin valein jatkuvasti nakyviin peräkkain kaikkien toimintojen kunkinhetkiset arvot.

Nappaintoiminto:

1. F^ -nappain

Painettaessa nappainta lyhyesti kertaalteen voidaan vaitta yhdesta toiminnosta toiseen. Kulloinkin vastaava arvo nikyy siloin navtoruudussa.

Painettaessa nappainta pitempan (n. 3 sekuntia) poistuvat kaikkien nayttojen kaikki viimeksi saavutetut arvot.

Harjoitteluohjeet

Seuraavat seikat on otettava huomioon märitettaessa harjoitusmaaräa, joka on tarpeen tietyn asteisen fyysisen kunnon kohoamisen ja terveysetujen saavuttamiseksi:

1. Harjoituksen intensiteetti:

Harjoituksen fyysisen rasituksen on yilitetäva normaalin rasituksen raja, mutta ilman voimakasta hengastymista ja/tai uuputista. Sopiva rasitustaso voidaan paatell sykken perusteella. Harjoituksen aikana sykken tulisi kohota 70-85 prosenttiin maksimisykkeestä (lasketaan oheisen taulkon ja kaavan mukaan).

Ensimmäisten vijkkojen aikana syketason tulee pysy tämän alueen alarajan tuntumassa, noin 70% maksimisykkeestä. Seuraavien vijkkojen ja kuukausien aikana sykettā voidaan hiljalleen nostaa ylarajan tuntumaan (85%) maksimisykkeestä). Mitä paremmassa fysisessä kunnossa henkilo on, sita enemmän rasitusa vaaditaan sykken kohottamiseen alueelle 70- 85% maksimisykkeestä. Tämä saadaan aikaan harjoituksen kestoa pidentamalla ja/tai lisamalla vastusta.

Jos syke ei nay tietakoneen naytolla tai haluat turvallisuussysta tarkistaa. nayton paikkansapitavyyden, voit toimia seuraavasti: a. Mittaa syke perinteiseen tapaan (etsimalla pulssi ranteesta ja laskemalla lyonnit minuuttia kohti); tai

b. Käytä erillista sykemittaria (saatavana urheilu- tai terveydenhoitoalan likkeistä).

2. Harjoituskertojen theys

Useimmat asiantuntijat suosittelevat terveellisen ruokavalion, joka laaditaan harjoitustavoitteiden perusteella, ja kolme kertaa viikossa toistuvan fyysisen harjoittelun yhdistelmaa. Normaalin aikuisen tulisi harrastaa likkuntaa kaksi kertaa viikossa, jotta fysinen kunto pyszisi entisellaan. Kunnon parantaminen ja painon pudottaminen vaatii vahintaan kolme harjoituskertaavikossa. Ihanteellinen harjoituskertojen mara on luonnollisesti visi kertaa viikossa.

3. Harjoittelun suunnittelu

Jokaisen harjoituskerran tulee koostua kolmesta vaiheesta: alkuveryttely, itse harjoitus sekä loppuveryttely. Kehon lampötilaa ja hapenottoa on nostettava vahitellen alkuveryttelyn aikana. Tämā voidaan tehdä esim. voimistelulijkkeiten avulla noin 5-10 minuutin aikana.

Tämän jälkeen aloitetaan varsinainen harjoitus. Rasitustason tulee olla aluksi melko matala ja sitä nostetaan sitten vahitellen 15-30 minuutin ajaksi siten, etta syke on noin 70 - 85% maksimisykkeestä.

Verenkierron tehostamiseksi harjoitusvaiheen jälkeen ja lihasten kipeytymisen tai jumiutumisen estämiseksi on tehtäva loppuveryttely. Sent tulee sisältaa venytellyä ja/tai kevytä voimistelua noin 5-10 minuutin ajan.

4. Motivaatio

Onnistuneen kuntoilun kannalta tärkeintä on harjoittelun saannollisyys. Harjoittelua varten on hyvä varata tietty aika ja paikka sekä valmistautua harjoitukseen henkisesi. Harjoittele vain silloin kuin siltä suntuu ja pidä ainatavoitte mielessä. Jatkuva harjoittelu auttaa sinua huomaamaan edistymisesi, tavoite on paivä paivälta lahempāna.

Pulssinmittaustaulukko:

(x-akseli = ika 20 ja 70 vuoden väillä// Y-akseli = pulssin lyönti minuutissa 100:sta 220:een)i

Kaavat: Maksimipulssi = 220 - ika

90% maksimipulssista = (220 - ikä) x 0,9

85% maksimipulssista = (220 - ikä) x 0,85

70% maksimipulssista = (220 - ikä) x 0,7

Christopeit

sport