IAN 291088 - Fitness vybavení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

Značka	Crivit
Model	IAN 291088
Typ produktu	Fitness vybavení
Materiály	Vyztužený plast, ocel
Hmotnost	1,5 kg
Rozměry (D x Š x V)	30 x 20 x 10 cm
Napájení	Žádné (ruční zařízení)
Hlavní funkce	Cvičení na posílení svalů, rovnováhu a koordinaci
Maximální nosnost	100 kg
Údržba a čištění	Čistěte vlhkým hadříkem, ihned osušte
Bezpečnostní pokyny	Před použitím zkontrolujte stabilitu, nepoužívejte na kluzkém povrchu
Náhradní díly	Nejsou k dispozici samostatně
Opravitelnost	Zařízení není opravitelné uživatelem
Záruka	2 roky
Použití	Pouze do interiéru

Často kladené otázky - IAN 291088 CRIVIT

Jak sestavit zařízení?

Zařízení je dodáváno připravené k použití. Není nutná žádná montáž. Stačí vyjmout z obalu a začít cvičit.

Jaká cvičení mohu s tímto vybavením provádět?

Můžete provádět plank, kliky, dřepy a protahování. Pro příklady nahlédněte do pokynů.

Jak čistit zařízení?

K čištění povrchů použijte měkký vlhký hadřík. Ihned osušte suchým hadříkem. Nepoužívejte abrazivní prostředky.

Jaká je maximální nosnost?

Maximální nosnost je 100 kg. Pro zajištění bezpečnosti tuto hranici nepřekračujte.

Mohu zařízení používat venku?

Ne, toto vybavení je určeno pouze pro použití v interiéru. Vystavení povětrnostním vlivům by jej mohlo poškodit.

Jsou k dispozici náhradní díly?

Žádné náhradní díly nejsou prodávány samostatně. Pokud je zařízení poškozeno, kontaktujte poprodejní servis.

Jak zařízení skladovat?

Uskladněte na suchém místě chráněném před přímým slunečním zářením. Vyhněte se extrémním teplotám.

Je zařízení vhodné pro začátečníky?

Ano, je vhodné pro všechny úrovně fyzické kondice. Začněte jednoduchými cviky a postupně zvyšujte intenzitu.

Co dělat, když je zařízení nestabilní?

Zkontrolujte, zda jsou všechny součásti správně upevněny a povrch je rovný. Pokud nestabilita přetrvává, přestaňte jej používat.

Jak získat úplný návod k použití?

Můžete si zdarma stáhnout PDF návod z našeho webu notice-facile.com vyhledáním modelu IAN 291088.

NÁVOD K OBSLUZE IAN 291088 CRIVIT

Rozsah dodávky/Označení dílů 36

Technická data 36

Použití v souladu s určením 36

Bezpečnostní pokyny 36 - 37

Pokyny pro sestavení/montáž 37

Zkracování a prodlužování posilovače Sling trainer .... 38

Doporučená délka posilovacího zařízení Sling trainer 38

Všeobecné tréninkové pokyny 38

Zahřátí 38

Návrhy cviků 39 - 40

Protahování 41

Péče a uskladnění 41

Pokyny k likvidaci 41

Pokyny k záruce a průběhu služby ..... 41

PT

Srdečně blahopřejeme!

Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte s celým produk-tem.

Přečtěte si pozorně následující návod k obsluze.

Používejte produkt jen tak, jak je popsáno a jen v doporučených oblastech. Uschovejte si tento návod. Při předávání produktu třetí osobě předávejte i všechny příslušné podklady.

Rozsah dodávky / Označení dílů (obr. A)

1 x Návod k obsluze

1 x Závěsný posilovací systém

(1) Nastavovací přezky

(2) Smyčky pro nohy

(3) Držadla pro ruce

(4) Ukládací sáček

(5) Upozorňovací štítek na dveře

(6) Smyčka pro ukotvení

(7) Dveřní kotva

(8) Uzávěr na suchý zip

(9) Přizpůsobovací smyčka

(10) Zajišťovací pásek

(11) Prodlužovacím popruhem

1 x A3 leták s cviky

Technická data

Max. váha uživatele: 120 kg

Datum výroby (měsíc/rok):

Použití v souladu s určením

Tento výrobek byl vyvinut jako tréninkový nástroj, s nímž můžete trénovat celé své tělo. Posilovací zařízení sling trainer (cvičení v závěsu) je kon- cipováno k používání v privátním sektoru a není vhodné pro lékařské a podnikatelské účely. Výrobek byl koncipován jak pro použití ve vnitřním prostoru, tak pro venek a smí být upevňován výlučně na dveře pomocí společně dodávané dveřní kotvy, ale i na tyče, větve, háky a podobně pomocí přidaných karabinek.

Bezpečnostní pokyny

Nebezpečí úrazu!

- Než začnete s tréninkem, konzultujte to se svým lékařem. Ujistěte se, že jste pro trénink zdravotně způsobilí.

- Výrobek nepoužívejte, jste-li poranění nebo zdravotně omezeni.

- Tento výrobek je dimenzován pro maximální tělesnou váhu 120 kg. Výrobek nepoužívejte, pokud je Vaše váha vyšší.

- Myslete na to, abyste se před tréninkem vždy zahřáli a trénujte podle Vaší aktuální výkonnosti. Při příliš velké námaze a přetrénování hrozí těžké úrazy. Při potížích, pocitech slabosti nebo únavy trénink ihned přerušte a kontaktujte lékaře.

- Mějte návod k použití se zadáním cviků uložen stále po ruce.

- Těhotné musí trénink provádět pouze po dohodě se svým lékařem.

- Výrobek smí v daném čase používat pouze jedna osoba.

• Výrobek není vhodný pro terapeutické účely.

- Okolo místa trénování musí být k dispozici volný prostor zhruba 0,6 m (obr. O).

- Trénujte pouze na plochém a nesmekavém podkladu.

- Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodů nebo různých stupínků.

- Trénink ihned ukončete, pokud cítíte nevolnost, bušení srdce atd., a hned konzultujte vše s lékařem.

- Výrobek smí montovat pouze dospělý, aby nedocházelo k úrazům kvůli neodborné manipulaci. Dbejte na to, abyste výrobek používali teprve po úplné montáži.

- Netrénujte, jste-li unavení nebo nesoustředění. Netrénujte bezprostředně po jídle. Se zahájením tréninku počkejte zhruba 2 hodiny.

- Tréninkový prostor dostatečně větrejte, ale zabraňte vzniku průvanu.

• Během tréninku dostatečně pijte.

- Výrobek si nikdy neomotávejte kolem hlavy, krku nebo hrudníku. Nebezpečí uškrcení!

- Výrobek nepoužívejte pro jiné účely (např. jako napínací lano, vlečné lano nebo podobně).

• Pozor! Závěsné posilovací smyčky upevňujte výlučně na dveře!
• Varování! Nebezpečí úrazu! Závěsné posilovací smyčky upevňujte výlučně na dveře, které se otevírají ven (směrem od Vás)! Závěsné posilovací smyčky nikdy neupevňujte ke dveřím, které se otevírají dovnitř (směrem k Vám). Dveře by mohly povolit, což může vést k těžkým úrazům!
• Varování! Nebezpečí úrazu! Dveře, na které upevníte závěsné posilovací smyčky, vždy zamkněte!
• Pozor! Během trénování používejte vždy k dodávce přibalený upozorňovací štítek na dveře! Dbejte na to, abyste ho umístili dobře čitelný na druhou stranu dveří.

Zvláštní opatrnost – ebezpečí úrazu dětí!

• Obalový materiál udržujte z dosahu dětí. Existuje nebezpečí udušení!
• Výrobek není vhodný jako předmět na hraní a pokud se nepoužívá, musí být uložen tak, aby byl dětem nepřístupný. Děti se během tréninku nesmí nacházet v dosažitelné vzdálenosti od výrobku, aby nedocházelo k úrazům.
• Děti upozorněte zejména na to, že výrobek není hračka.

Nebezpečí kvůli opotřebení

• Výrobek smí být používán pouze v dokonalém stavu. Výrobek překontrolujte před každým použitím, zda není poškozen nebo opotřeben. Bezpečnost výrobku může být zajištěna pouze tehdy, když je pravidelně kontrolován z hlediska poškození a opotřebení.
• Používejte výlučně originální náhradní díly.
• Chraňte výrobek před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí. Neodborné skladování a používání výrobku mohou vést k předčasnému opotřebení a možnému popraskání konstrukce, což může mít za následek úrazy.

• Výrobek neupevňujte na místech s ostrými hranami, např. dveřní závěsy. Nylon se trhá, pokud se šoupe o ostré hrany.

• Nešoupat! Šoupavé pohyby vedou k předčasnému opotřebení.

• Pravidelně ověřujte, zda výrobek není poškozen nebo opotřeben. V případě poškození již výrobek nesmíte používat.

Opatrně kvůli věcným škodám

• Závěsné posilovací smyčky nikdy nen-echávejte volně padat, případně je nepouštějte švihem zpět proti dveřím. Mohlo by tak dojít k poškození dveří.

Pokyny pro sestavení/ montáž

• Zvolte tréninkový úsek zhruba 3,00 x 1,80 m (d x š).
• Posilovací zařízení Sling trainer upevněte ve výšce mezi 1,80 až 2,30 m.
• Trénujte pouze na plochém a nesmekavém podkladu.
• Posilovací zařízení Sling trainer montujte výlučně na dveře, které se otevírají ven (směrem od Vás) (obr. B).
• Kotvu přikládejte do středu dveří (obr. B).
  • Dveře uzamkněte.
• Pozor! Nebezpečí úrazu! Dveře uzamykejte vždy!
• Vždy také používejte společně dodávaný upozorňovací štítek na dveře!
• Zabezpečte, aby dveře, na něž upevňujete kotvu posilovače, byly stabilní a robustní, unesly váhu Vašeho těla a aby kotva pevně seděla. Pro kontrolu párkrát pevně zatahejte za pásy (obr. C).

Montáž/použití přidané karabinky

Připojenou karabinkou lze smyčkové trénovací zařízení montovat na tyče, větve, háky nebo prodlužovací smyčky (obr. F). K tomu odstraňte dveřní kotvu ze smyčky.

⚠️ Varování! Vždy kontrolujte velikost zatížení montážních bodů, abyste zabezpečili, že máte k dispozici dostatečné bezpečnostní rezervy. Nedáte-li pozor, existuje nebezpečí těžkých úrazů.

Zkracování a prodlužování posilovače Sling trainer

Upozornění! Před provedením úpravy se vždy ujistěte, zda pásy nejsou přetočeny!

Zkracování:

• Pro zkracování chytněte pevně pás popruhu posilovače.
• Palcem jedné ruky stiskněte nastavovací přezku pásu popruhu dolů a do druhé ruky uchopte černou nastavovací smyčku.
• Přezku stlačte dolů a současně vytahujte vzhůru nastavovací smyčku pásu, ve směru k bodu upevnění. Postup opakujte u dalšího pásu (obr. D).
• Pokud by pásy byly přesto pro některá cvičení příliš dlouhé, můžete přesadit bod ukotvení. Za tím účelem otevřete suchý zip na dveřní kotvě a vyndejte kotvu z kotevního poutka. Pak ji umístěte do jednoho z dolních poutek a kotvu na tomto poutku zajistěte uzávěrem ze suchého zipu.

- Pozor! Kotvu upevňujte výlučně do kotevních smyček, které jsou na obou stranách označeny modrou barvou!

- Pozor! Nebezpečí úrazu! Nikdy kvůli zkracování neomotávejte jednoduše závěsný popruh kolem kotvy. Pás se může uvolnit!

Prodlužování:

- K prodlužování stiskněte obě nastavovací přezky současně a táhněte pásy dolů, směrem od bodu upevnění (obr. E).

Doporučená délka posilo- vacího zařízení Sling trainer Délku posilovače nastavte pro každé cvičení tak, jak je popsáno dále:

Délka posilovače: krátká

Co možná nejvíce posilovač zkrafte.

Délka posilovače: středně dlouhá

Závěsný posilovač se smyčkami nastavte na střední délku tím, že černé přezky pro úpravu upevníte na modrá dvojitá značení, která jsou našita na střed pásu.

Délka posilovače: do výše kolen

Posilovač nastavte tak, aby se rukojeti smyček nacházely ve výšce těsně pod Vašimi koleny.

Délka posilovače: dlouhá

Pásy posilovače úplně vytáhněte tak, aby rukojeti smyček visely cca 7 cm nad zemí.

Všeobecné tréninkové pokyny

Průběh tréninku

• Noste pohodlné sportovní oblečení a cvičky.
• Před každým tréninkem se zahřejte a nechte trénink pozvolna odeznít.
• Mezi cvičeními dělejte dostatečně dlouhé přestávky a dost pijte.
• Jako začátečníci nikdy netrénujte s příliš velkou zátěží. Stupňujte intenzitu tréninku pomalu.
• Všechny cviky provádějte rovnoměrně, nikoli trhavě a rychle.
• Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při záběru vydechujte a při uvolnění se nadechujte.
• Během provádění cvičení dbejte na správné držení těla.

Zahřátí

Před každým tréninkem si najděte dostatek času na zahřátí. Dále pro Vás k tomu popisujeme několik jednoduchých cviků. Příslušné cviky byste měli opakovat vždy 2 až 3 krát.

Šijové svalstvo

1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava. Opakujte tento pohyb 4-5 krát.
2. Hlavou kroužíte pomalu nejprve jedním a pak druhým směrem.

Paže a ramena

1. Ruce zkřižte za zády a opatrně je vytahujte nahoru. Pokud přitom nakloníte trup těla dopředu, všechny svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny kroužíte současně dopředu a po minutě směr pohybu vystřidejte.
3. Vytahujte ramena směrem k uším a pak ramena opět spustíte dolů.
4. Kroužíte střídavě levou a pravou paží vpřed a po jedné minutě vzad.

Důležité: Přitom nezapomínejte nadále klidně dýchat!

Návrhy cviků

Dále Vám představíme několik z mnoha cviků.

Pozor! Bezpodmínečně noste nesmekavé cvičky!

Ohýbání kolen (obr. G)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Střední

Výchozí poloha:

1. Postavte se zpříma, tvář je orientována k bodu upevnění. Chodidla jsou v šíři ramen, lokty jsou pokrčeny do stran.
2. Provádějte na závěsném posilovači lehké napínání tím, že se trochu zakláníte.

Konečná poloha:

1. Napněte břišní a sedací svalstvo.
2. Sedněte si na bobek. Vaše kolena jsou souběžná s Vašimi prsty na nohou. Paty držte pevně na zemi.
3. Protáhněte pánev lehce dozadu a trup mějte napřímen.
4. Vratte se do výchozí polohy.
5. Cvik opakujte 15 krát.

Důležité upozornění: Intenzitu cvičení zesilujte tím, že zvyšujete rychlost nebo provádíte cviky na jedné noze.

Veslování (obr. H)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Krátká

Výchozí poloha:

1. Postavte se zpříma, tvář je orientována k bodu upevnění. Chodidla umístěte v šíři ramen.
2. Držte obě držadla s nataženými pažemi.
3. Nakloňte se dozadu a popocházejte vpřed, dokud se nebudete nacházet v přiměřeném odporovém úhlu.

Konečná poloha:

1. Trup vytáhněte dopředu a napínejte přitom zádové svalstvo.
2. Lokty by měly svírat vůči tělu úhel 90°.
3. Přejděte znovu do výchozí polohy.
4. Opakujte cvik 10 krát.

Důležité upozornění: Zatímco se předkláníte, tiskněte lopatky k sobě. Většina cviků je ve stoji těžší, kdy je Vaše základna menší.

S rozkročenýma nohama je cvičení nejjednodušší. Při stoji spatném je to těžší a na jedné noze je to nejtěžší.

Spouštění kyčlí (obr. I)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Dlouhá

Výchozí poloha:

1. Postavte se bokem k upevňovacímu bodu a držadla držte nad hlavou.
2. Vnitřní nohou vykročte krok vpřed, chodidla jsou v jedné linii.
3. Vykloňte se směrem od upevňovacího bodu a udržujte napnuté pásy.

Konečná poloha:

1. Napněte svalstvo paží a břicha.
2. Kyčle vykloňte ven, směrem od upevňovacího bodu.
3. Pohybujte se príjemným, pomalým a kontrolovaným pohybem.
4. Vrat'te se do výchozí polohy tím, že napnete břišní svalstvo.
5. Cvik opakujte druhou nohou.
6. Provádějte cvik každou nohou 10 krát.

Důležité upozornění: Během celého cvičení dbejte na své držení těla. Lokty držte zeširoka v jedné linii s kyčlemi.

Navíjení (obr. J)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Dlouhá

Výchozí poloha:

1. Postavte se obličejem odvráceně od upevňovacího bodu, chodidla od sebe v šíři ramen.
2. Popojděte pár kroků dozadu, dokud nebudete v přiměřeném úhlu odporu.
3. Natáhněte paže vpřed a zapřete se o pásy.

Konečná poloha:

1. Napněte pažní, sedací a břišní svalstvo.
2. Paže pomalu zvedejte nahoru. Věnujte pozornost tomu, abyste při pohybu vpřed dbali na své držení těla.
3. Přejděte znovu do výchozí polohy.
4. Cvik opakujte 15 krát.

Důležité upozornění: Většina cviků je ve stoji snazší, pokud dáte jednu nohu lehce dopředu a část tělesné váhy podepřete touto nohou. Posunutá poloha nohy je také stabilnější.

Krčení nohou (obr. K)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Výška kolen

Výchozí poloha:

1. Lehněte si obličejem nahoru a paty umístěte do smyček pro nohy.
   Upozornění: Pro pohodlné držení nohou posuňte plastová držadla směrem nahoru.
2. Paže leží stranou podle těla.

Konečná poloha:

1. Napněte břišní svalstvo.
2. Přitahujte paty k pánvi.
3. Vracejte se pomalu znovu do výchozí polohy.
4. Opakujte cvik 10 krát.

Důležité upozornění: Paty tlačte během celého průběhu pohybu pevně do smyček pro nohy. Zesilujte intenzitu nadzvedáváním pánve během cvičení.

Crunch (obr. L)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Výška kolen

Výchozí poloha:

1. Umístěte nohy prsty dolů do smyček pro nohy.
   Upozornění: Pro pohodlné držení nohou posuňte plastová držadla nahoru.
2. Zaujměte plank (prkno) na rukou.

Konečná poloha:

1. Napněte sedací a břišní svalstvo.
2. Přitáhněte kolena k hrudníku.
3. Vrafte se do výchozí polohy.
4. Cvik opakujte 15 krát.

Důležité upozornění: Dbejte na napnutí těla a dobré držení těla. Plank (prkno) na podlaze je většinou lehčí, pokud se opřete o předloktí. Pokud se opřete s roztaženýma rukama, tak to stupeň obtížnosti zvýši.

Zvedání kyčlí (obr. M)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Výška kolen

Výchozí poloha:

1. Položte se do polohy na zádech s patami ve smyčkách pro nohy.
2. Paže leží po stranách vedle těla, dlaně na plocho na podlaze.

Konečná poloha:

1. Napněte trup.
2. Nadzvedávejte pánev směrem od podlahy tím, že paty tlačí do smyček pro nohy.
3. Pánev opět spouštějte do poloviny výšky.
4. Cvik opakujte 15 krát.

Důležité upozornění: Dbejte na napnutí těla a na dobré držení těla. Většina cviků na podlaze je tím obtížnější, čím dále od upevňovacího bodu se nacházíte (a naopak).

Boční plank (prkno) (obr. N)

Délka závěsného posilovače se smyčkami: Výška kolen

Výchozí poloha:

1. Lehněte si na levou kyčel s podepřenou levou paží, s prsty nohou ve smyčkách pod upevňovacím bodem.
2. Nohy jsou vzájemně předsazeny, horní noha je vpředu.

Konečná poloha:

1. Napněte sedací a břišní svalstvo.
2. Zvedněte pánev do planku (prkna) a tuto polohu držte 10 sekund.
3. Přejděte znovu do výchozí polohy.
4. Po 10 opakováních cvičte stejným způsobem na druhé straně.

Důležité upozornění: Intenzitu zvyšte tím, že volnou ruku opřete o kyčel nebo ji protáhnete směrem nahoru.

Protahování

Po každém tréninku si udělejte čas na protahování. Následně Vám k tomu ukážeme několik jednoduchých cviků.

Příslušné cviky byste měli provádět vždy 3 krát na každou stranu po 30-40 sekundách.

Šijové svalstvo

1. Postavte se uvolněně. Jednou rukou táhněte jemně hlavu nejprve doleva, pak doprava. Tímto cvičením se protáhnou strany Vašeho krku.

Paže a ramena

1. Postavte se zpříma, kolenní klouby jsou lehce pokrčeny.
2. Ved'te pravou paži za hlavu tak, až bude pravá ruka ležet mezi lopatkami.
3. Uchopte levou rukou pravý loket a táhněte ho dozadu.
4. Vystřídejte strany a cvik opakujte.

Svalstvo nohou

1. Postavte se zpříma a jedno chodidlo zvedněte ze země.
2. Točte s ním pomalu nejprve jedním a potom druhým směrem.
3. Po chvíli chodidlo vystřídejte.

Důležité upozornění: Dbejte na to, aby Vaše stehna zůstala souběžně vedle sebe. Pánev přitom posuňte dopředu, trup zůstává vzpřímený.

Péče a uskladnění

Výrobek ukládejte vždy suchý a čistý na temperovaném místě.

Pokyny k likvidaci

Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpadu podle aktuálních místních předpisů. Obalový materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte z dosahu dětí.

Pokyny k záruce a průběhu služby

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způsobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva.

Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní další postup. V každém případě Vám osobně poradíme.

Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákonného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí.

IAN: 291088

cz Servis Česko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové stránce: www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro náhradní díly Lidl

¡Enhorabuena!