IAN 287910 - Fitness vybavení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Multifunkční fitness zařízení
Značka	Crivit
Model	IAN 287910
Rozměry (D x Š x V)	180 x 100 x 210 cm
Hmotnost zařízení	Přibližně 85 kg
Maximální zatížení uživatele	120 kg
Materiály	Ocel, polyuretanová pěna, umělá kůže
Napájení	Žádné (ruční zařízení)
Hlavní funkce	Bench press, stahování kladky, veslování, leg press, asistované shyby
Počet cviků	Až 15 různých cviků
Nastavení	Nastavitelná výška lavice, nastavitelný tahový popruh
Součástí příslušenství	Hrazda, lano, horní a spodní kladka
Údržba a čištění	Čistěte měkkým hadříkem a mýdlovou vodou. Nepoužívejte rozpouštědla.
Bezpečnost	Pravidelně kontrolujte upevnění. Nepřekračujte maximální zatížení.
Náhradní díly a opravitelnost	Náhradní díly dostupné prostřednictvím poprodejního servisu Crivit
Záruka	3 roky (kromě opotřebitelných dílů)
Normy	V souladu s normami CE a EN 957

Často kladené otázky - IAN 287910 CRIVIT

Jak sestavit zařízení IAN 287910?

Postupujte podle kroků v manuálu dodaném s výrobkem. Použijte přiložené nástroje a utáhněte všechny šrouby. Doporučuje se být ve dvou pro zvedání těžkých dílů.

Jaká je maximální nosnost?

Maximální zatížení pro uživatele je 120 kg. Z bezpečnostních důvodů tuto hranici nepřekračujte.

Jak čistit a udržovat zařízení?

Čistěte měkkým hadříkem a mýdlovou vodou. Vyhněte se abrazivním prostředkům. Pravidelně kontrolujte šrouby a kabely.

Mohu zařízení používat bez asistence?

Ano, ale u některých cviků, jako je bench press, se doporučuje mít partnera pro bezpečnost.

Kde najdu náhradní díly?

Náhradní díly jsou k dispozici u zákaznického servisu Crivit. Kontaktujte servis s číslem IAN 287910.

Potřebuje zařízení elektrické napájení?

Ne, zařízení je 100% ruční. Není nutné žádné elektrické připojení.

Kolik různých cviků mohu provádět?

Můžete provádět až 15 různých cviků pro paže, nohy, záda a hrudník.

Jak nastavit výšku lavice?

Lavice má několik nastavitelných poloh. Zatáhněte za zamykací rukojeť a nastavte do požadované polohy. Před použitím se ujistěte, že je řádně zajištěna.

Je vhodný pro začátečníky?

Ano, je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé uživatele. Začněte s lehčími zátěžemi a postupně zvyšujte.

Co dělat v případě neobvyklého hluku?

Zkontrolujte upevnění a namažte pohyblivé části silikonovým sprejem. Pokud hluk přetrvává, kontaktujte servis.

NÁVOD K OBSLUZE IAN 287910 CRIVIT

Použití ke stanovenému účelu 38

Bezpečnostní pokyny 38 - 39

Bezpečnostní pokyny! 38

Mimořádná opatrnost - nebezpečí poranění pro děti! ...... 38

Nebezpečí způsobené opotřebením ..... 39

Důležité informace před montáží 39

Montáž výrobku 39 - 40

Všeobecné pokyny k tréninku 40

Zahřátí 40

Návrhy cviků 41 - 42

Protahování 43

Ošetřování, skladování 43

Pokyny k likvidaci 43

Pokyny k záruce a průběhu služby 43

PT

Material fornecido (fig. A) 51

Dados Técnicos 51

Srdečně blahopřejeme! Vaší koupí jste se odli pro jakostní produkt. Před uvedením do ozu se nejdříve seznamte s celým produktem.

Přečtěte si pozorně následující návod k obsluze.

Používejte produkt jen tak, jak je popsáno a jen v doporučených oblastech. Uschovejte si tento návod. Při předávání produktu třetí osobě předávejte i všechny příslušné podklady.

Rozsah dodávky (obr. A)

1 x tyč na shyby (1)

2 x držák (2)

4 x šroub (3)

4 x matka šroubu (4)

8 x podložka (5)

1 x vrtací šablona (6)

1 x tréninkový leták

1 x návod k obsluze

Technická data

Montáž na stěnu:

cca 114,5 × 38,5 × 51cm (d × v × hl)

Montáž na strop:

cca 114,5 x 64 x 23 cm (d x v x hl)

Celková váha: 15 kg

Tréninkový přístroj třídy H (Domácí prostředí)

Maximální zatížení: 200 kg

Datum výroby (měsíc/rok):

Použití ke stanovenému účelu

Tento fitness výrobek je koncipován pro použití v privátním interiéru a není vhodný pro medicínské ani podnikatelské účely. Výrobek není vhodný pro děti do 14 let.

Bezpečnostní pokyny

Bezpečnostní pokyny!

• Než začnete s tréninkem, porad'te se s lékařem. Ujistěte se, že jste pro trénink zdravotně způsobilí.

• Návod k použití se zadáním cviků mějte uložen stále po ruce.

• Výrobek není vhodný pro děti do 14 let, protože neumí odhadnout potenciální nebezpečí. Výrobek kromě toho obsahuje drobné díly, které děti mohou spolknout.

• Pozor! Výrobek je vhodný pouze pro masivní betonové stěny. Pro dané stavební materiály používejte pouze vhodné hmoždinky.
• Montáž musí provádět dospělý a následně ji zkontrolovat na pevnost.
• Těhotné smí trénink provádět pouze po poradě se svým lékařem.
• Myslete na to, abyste se před tréninkem vždy zahřáli a trénujte podle své aktuální výkonnosti. Při příliš vysoké námaze a přetrénování hrozí těžká poranění. Při potížích, pocitech slabosti nebo únavě trénink ihned přerušte a kontaktujte lékaře.
• Ve stejnou dobu smí výrobek používat vždy pouze jedna osoba.
• Kolem tréninkového úseku musí být k dispozici volný úsek zhruba 0,6 m (obr. N).
• Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodišť a různých stupínků.
• Používání výrobku je na vlastní nebezpečí.
• Tento výrobek smí používat pouze osoby, které jsou seznámeny s bezpečnostními pokyny.
• Maximální zatížení výrobku činí 200 kg.
• Před každým použitím překontrolujte ještě pevnost silným „zatáhnutím“ a „zatřesením“ s výrobkem.
• Před každým použitím překontrolujte, zda jsou všechna šroubová spojení pevně dotažena.
• Nevhodné pro upevňování dynamických částí, jako např. houpaček.
• Neprovádějte žádné cviky, při nichž hlava směřuje k zemi.
  • Výrobek se hodí pouze pro privátní použití.
• Výrobek se smí používat pouze pod dozorem dospělého a nikoli jako hračka.

Mimořádná opatrnost – ebezpečí poranění pro děti!

- Nedovolte dětem používat tento výrobek bez dozoru. Upozorněte je na správné používání výrobku a zachovejte dohled. Používání dovolte pouze tehdy, pokud to duševní a tělesný vývoj dětí připouští. Tento výrobek není vhodný jako hračka.

Nebezpečí způsobené potřebením

• Výrobek smí být používán pouze v bez vadném stavu. Před každým použitím výrobek překontrolujte, zda není poškozen nebo opotřeben. Bezpečnost výrobku může být zajištěna pouze tehdy, když je pravidelně kontrolován, zda není poškozen nebo opotřeben. Při poškození ho již nesmíte používat.
• Používejte výlučně originální náhradní díly.
• Chraňte výrobek před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a používání výrobku může vést k předčasné amortizaci a to může mít za následek úrazy.
• Samozajišťovací účinek opotřebitelných dílů, jako např. matky šroubu, se může po vícenásobné montáži oslabit. Tyto díly případně nahradťe originálními náhradními díly.

Důležité informace před montáží

Než začnete výrobek montovat na zed' nebo na strop, musíte dát pozor na následující důležité věci.

Pozor! Výrobek je vhodný pouze pro masivní betonové stěny. Používejte pouze vhodné 10 mm kotevní svorníky nebo dlouhé hmoždinky pro odpovídající stavební materiály a stropy, i pro nosné zdivo.

Před montáží se porad'te s odborníkem.

Vhodné místo montáže

Masivní betonová stěna nebo strop, i stěny z plných cihel jsou pro montáž tohoto výrobku vhodné.

Upozornění: Jiné způsoby montáže musí prověřit odborník z hlediska nosnosti a pevnosti.

Pozor! Je nepřípustná montáz do děrovaných cihel, dutých tvárnic, pórobetonu, sádrokartonu nebo sádrovláknitých desek anebo do dřeva.

Vhodný montážní materiál

Před montáží výrobku musí být určen materiál stěny nebo stropu.

Pokud má místo montáže potřebnou nosnost, musí být zvolen odpovídající vhodný materiál pro upevnění.

Stěnové upevnění musí udržet zatížení v tahu 200 kg (2000 N) na každý šroub.

Upevňovací materiál:

• Dlouhá hmoždinka ∅ 10/120 pro beton a nosné zdivo
• Kotevní svorník M10x120 pro beton (k tomu podložka a matka na každý kotevní svorník)

Upozornění: Informujte se v odborném obchodu a pro svoji vlastní bezpečnost zvolte vhodný materiál, včetně jeho velikosti a síly.

Vhodná výška

Při montáži na strop je pro Vás výška zadána předem. Na stěnu montujte výrobek ve výšce, v níž na něj ze země ještě dosáhnete a přitom budete moci provádět cviky bez dotyku země.

Upozornění: Výrobek musí být při montáži na stěnu namontován vodorovně. Jinak hrozí nebezpečí křečí způsobených nerovnoměrným zatížením svalstva paží a oblasti ramen.

Montáž výrobku

Máte možnost montovat výrobek na stěnu nebo na strop. Podle toho, kam se výrobek upevňuje, namontujte hrazdu na shyby (1) na držáky (2).

Upozornění: Výrobek musí montovat dvě osoby. K označení otvorů pro vrtání potřebujete vhodnou tužku a vodováhu. K vrtání otvorů potřebujete vrtačku s odpovídajícími vrtáky.

Upozornění: Podle vlastností stěny zvolte správné vrtáky.

Pro montáž výrobku potřebujete vhodný klíč na šrouby nebo západkový klíč s běžným nástavcem. Tyto nástroje nejsou obsaženy v rozsahu dodávky.

Montáž pro umístění na stěnu (obr. B, C)

1. Vyměřte pro sebe správnou výšku výrobku na stěně a položte vrtací šablonu (6) na toto místo (obr. B).
2. Vezměte vodováhu a zkorigujte případně polohu vrtací šablony (6), až tato leží vodorovně na stěně.
3. Označte tužkou vrty a odstraňte vrtací šablonu (6).

4. Vrtačkou vyvrtejte otvory do stěny. Dbejte prítom na správný průměr vrtání a správnou hloubku vrtání.

5. Do vyvrtaných otvorů zastrčte vždy jednu dlouhou hmoždinku nebo kotevní svorník.
   Upozornění: Výrobek musí montovat dvě osoby.

6. Upevněte držáky (2) pomocí odpovídajícího materiálu (viz oddíl „Vhodný montážní materiál”). Dbejte na to, aby Crivit Pro-Logo bylo z vnějšku viditelné.
7. Držte hrazdu na shyby (1) zevnitř na otvorech (2a) (2b) držáků (2) a na šrouby (3) nasadťe vždy jednu podložku (5).
8. Prostrčte šrouby (3) s podložkami zvenčí skrz otvory (2a) (2b) držáků (2) a hrazdy na shyby (1).
9. Posad'te na konce šroubů vždy jednu další podložku (5) a matky šroubu (4).
10. Utáhněte matky šroubů (4).

Upozornění: Dbejte na to, aby šrouby (3) byly pevně dotaženy a hrazda na shyby (1) byla pevně přišroubována na držáky (2).

Montáž na strop (obr. D, E)

1. Vyhledejte vhodné místo na stropě a přiložte tam vrtací šablonu (6) (obr. D).
   Upozornění: Dbejte na to, aby bylo kolem Vás dostatek místa.
2. Tužkou označte vrtání a odstraňte vrtací šablonu (6).
3. Vrtačkou vyvrtejte otvory do stropu. Přitom dbejte na správný průměr a správnou hloubku vrtání.
4. Do vyvrtaných otvorů zastrčte vždy jednu dlouhou hmoždinku nebo kotevní svorník.

Upozornění: Výrobek musí montovat dvě osoby.

1. Upevněte držáky (2) pomocí odpovídajícího materiálu (viz oddíl „Vhodný montážní materiál”). Dbejte na to, aby Crivit Pro-Logo bylo z vnějšku viditelné.
2. Držte hrazdu na shyby (1) zevnitř na otvorech (2a) (2b) držáků (2) a na šrouby (3) nasadťe vždy jednu podložku (5).
3. Prostrčte šrouby (3) s podložkami (5) zvenčí skrz otvory (2a) (2c) držáků (2) a hrazdy na shyby (1).
4. Posad'te na konce šroubů vždy jednu další podložku (5) a matky šroubu (4).
5. Utáhněte matky šroubů (4).

Upozornění: Dbejte na to, aby šrouby (3) byly pevně dotaženy a hrazda na shyby (1) byla pevně přišroubována na držáky (2).

Všeobecné pokyny k tréninku Průběh tréninku

• Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky.
• Před každým tréninkem se rozcvičte a trénink ukončujte pozvolna.
• Mezi jednotlivými cviky dělejte dostatečně dlouhé přestávky a dostatečně pijte.
• Jako začátečník netrénujte s moc vysokým zatížením. Intenzitu tréninku pomalu zvyšujte.
• Všechny cviky provádějte rovnoměrně, ne trhavě a rychle.
• Dbejte na pravidelné dýchání. Při zatížení vydechnout a při uvolnění nadechnout.
• Při provádění cviků dbejte na správné držení těla.

Zahřátí

Před každým tréninkem si vezměte dostatek času na zahřátí. Dále Vám k tomu popíšeme několik jednoduchých cviků. Příslušné cviky byste měli opakovat vždy 2 až 3krát.

Šijové svaly

1. Pomalu otáčejte hlavou doleva a potom doprava. Tento pohyb opakujte 4-5x.
2. Kružte pomalu hlavou, nejdříve jedním směrem a pak opačně.

Paže a ramena

1. Zkřižte paže za zády a zvedejte je opatrně nahoru. Když přitom předkloníte trup dopředu, budou všechny svaly optimálně zahřáty.
2. Kružte oběma rameny současně dopředu a po jedné minutě změňte směr.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je zase spadnout zpět.
4. Kružte střídavě pravou a levou paží dopředu a po jedné minutě dozadu.

Důležité: Přitom nezapomeňte dále klidně dýchat!

Návrhy cviků

Dále Vám představíme několik z mnoha cviků.

Shyb s horním úchopem ke hrudi (obr. F)

Hlavní svalová skupina: Zádové svalstvo

Výchozí pozice

1. Uchopte výrobek jak znázorněno na koncích shora.
2. Překřižte chodidla a pokrčte nohy lehce dozadu.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Vytahujte trup pomalu vzhůru a přitahujte lopatky k páteři. Ramena ponechte dole a udržujte napnutí břišního svalstva.
3. Paže jsou napnuté a natolik nahoře, že hrudní koš se nachází ve výšce středové tyče výrobku.
4. Hlava je v prodloužení páteře a nesmí být příliš natažena.
5. Okamžik setrvejte v této poloze a potom trup pomalu spouštějte dolů.
6. Opakujte cvik 5 až 10 krát po třech sadách.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Shyb s dolním úchopem k šiji (obr. G)

Hlavní svalová skupina: Zádové svalstvo

Výchozí pozice

1. Postavte se k výrobku zády.
2. Uchopte výrobek jak znázorněno zespoda na koncích.
3. Překřižte chodidla a lehce pokrčte nohy.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Vytahujte trup pomalu vzhůru a přitahujte lopatky k páteři. Ramena ponechte dole a udržujte napnutí břišního svalstva.

3. Paže jsou napnuté a natolik nahoře, že se šíje nachází ve výši středové tyče výrobku.

4. Hlava je v prodloužení páteře a nesmí být príliš natažena.

5. Okamžik setrvejte v této poloze a potom trup pomalu spouštějte dolů.

6. Opakujte cvik 5 až 10 krát po třech sadách.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Shyb s úzkým dolním úchopem k bradě (obr. H)

Hlavní svalové skupiny: Svalstvo zad a bicepsů

Výchozí pozice

1. Uchopte výrobek jak znázorněno zespoda ve středu přední tyče. Paže jsou blízko u hlavy.
2. Překřižte chodidla a pokrčte nohy lehce dozadu.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Vytahujte trup pomalu vzhůru a přitahujte lopatky k páteři. Ramena ponechte dole a udržujte napnutí břišního svalstva.
3. Paže jsou napnuté a natolik nahoře, že se brada nachází ve výši středové tyče výrobku.
4. Hlava je v prodloužení páteře a nesmí být přiliš natažena.
5. Okamžik setrvejte v této poloze a potom trup pomalu spouštějte dolů.
6. Opakujte cvik 5 až 10 krát po třech sadách.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Zvedání skrčených/natažených nohou (obr. I)

Hlavní svalová skupina: břišní svalstvo

Výchozí pozice

1. Postavte se k výrobku zády.
2. Uchopte výrobek jak znázorněno na koncích shora.
3. Překřižte chodidla.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Přitáhněte kolena k sobě a nohy natáhněte vzhůru. Ramena ponechte dole a udržujte napnutí břišního svalstva.
3. Paže jsou napnuté a nohy blízko trupu.
4. Okamžik setrvejte v této poloze a potom nohy pomalu spouštějte do výchozí polohy.
5. Opakujte cvik 10 až 15 krát po třech sadách.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Zvedání nohou doleva/doprava (obr. J)

Hlavní svalová skupina: břišní svalstvo

Výchozí pozice

1. Postavte se k výrobku zády.
2. Uchopte výrobek jak znázorněno na koncích shora.
3. Překřižte chodidla.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Přitáhněte kolena k sobě a překlápějte nohy střídavě doleva a doprava. Ramena ponechte dole a udržujte napnutí břišního svalstva.
3. Paže jsou napnuté a nohy blízko trupu.
4. Opakujte překlápění 8 až 12 krát a potom nohy pomalu spouštějte do výchozí polohy.
5. Opakujte cvik třikrát.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Hlavní svalová skupina: břišní svalstvo

Výchozí pozice

1. Postavte se k výrobku zády.
2. Uchopte výrobek jak znázorněno na koncích shora.
3. Překřižte chodidla.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Natáhněte nohy a zvedejte je v úhlu 90 stupňů před sebe a pak nahoru.
3. Pohybujte nohama střídavě nahoru a dolů. Ramena ponechte dole a udržujte napnutí břišního svalstva.
4. Paže jsou napnuté a nohy blízko u sebe.
5. Opakujte pohyb nohama nahoru a dolů 10 až 15 krát a potom nohy pomalu spouštějte do výchozí polohy.
6. Opakujte cvik třikrát.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Tažení zpět zavěšeného ramena (obr. L)

Hlavní svalové skupiny: Zádové a trapézové svalstvo

Výchozí pozice

1. Uchopte výrobek jak znázorněno na koncích shora.
2. Překřižte chodidla a pokrčte nohy lehce dozadu.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Stahujte zavěšená ramena dozadu. Paže zůstávají napnuté a pohyb horního trupu vychází pouze z ramen.
3. Hlava je v prodloužení páteře a nesmí být přiliš natažena.
4. Okamžik setrvejte v této poloze a potom se znovu vraťte do výchozí polohy.
5. Opakujte cvik 10 až 15 krát po třech sadách.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Hlavní svalové skupiny: Nožní a zádové svalstvo

Výchozí pozice

1. Postavte se před výrobek a přejděte do dřepu.
2. Zůstaňte s nohama v úhlu 90 stupňů a paže držte pokrčené.

Koncová pozice

1. Napněte sedací, pažní a břišní svalstvo.
2. Vyskočte švihem na výrobek, a přitáhněte se až do výše hrudi. Pevně se držte rukama shora na koncích.
3. Hlava je v prodloužení páteře a nesmí být přilis natažena.

4. Okamžik setrvejte v této poloze a pak přejděte znovu do výchozí polohy.

5. Opakujte cvik 10 až 15 krát po třech sadách.

Důležité upozornění: Pohyb provádějte pomalu a průběžně udržujte napnutí těla.

Protahování

Po každém tréninku si udělejte dostatek času na protahování. Dále Vám k tomu představíme několik jednoduchých cviků. Každý cvik byste měli opakovat vždy 3krát na každou stranu po 30-40 vteřinách.

Šijové svaly

1. Uvolněně si stoupněte. Rukou táhněte hlavu lehce nejprve doleva, potom doprava. Tímto cvíkem se protáhnou strany krku.

Paže a ramena

1. Stoupněte si rovně, kolena lehce pokrčena.
2. Dejte pravou paži za hlavu, až pravá ruka leží mezi lopatkami.
3. Levou rukou uchopte pravý loket a táhněte ho dozadu.
4. Změňte strany a cvik opakujte.

Nožní svalstvo

1. Postavte se zpříma a zvedněte jednu nohu ze země.
2. Začněte pomalu kroužit nejprve jedním a potom druhým směrem.
3. Po chvíli nohy vystřídejte.

Důležité upozornění: Dbejte na to, aby Vaše stehna zůstala paralelně vedle sebe. Pánev přitom vysuňte vpřed, trup zůstává vzpřímen.

Ošetřování, skladování

Výrobek skladujte vždy suchý a čistý v temperovaném prostoru. Nikdy neprovádějte čištění agresivními ošetřujícími prostředky, dočista utírejte pouze suchým čisticím hadříkem. Chraňte výrobek před extrémními teplotami, sluncem a vlhkostí.

Pokyny k likvidaci

Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpadu podle aktuálních místních předpisů. Obalový materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte z dosahu dětí.

Pokyny k záruce a průběhu služby

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způsobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva.

Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní další postup.

V každém případě Vám osobně poradíme. Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákonného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí.

IAN: 287910

cz Servis Česko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové stránce: www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro náhradní díly Lidl

¡Enhorabuena!