AX 3000 - Stacionární kolo Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE AX 3000 Christopeit

OBSAH DŮLEŽITÁ DOPORUČENÍ A BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Vážená zákaznice, vážený zákazníku, Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použi. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky. Váš Top-Sports Gilles GmbH Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nez- bavuje povinnos striktně dodržovat následující zásady:

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte pouze

specické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použi.

2. Před prvním použim a v pravidelných intervalech (cca každých

50 provozních hodin) zkontrolujte pevné utažení všech šroubů, ma- c a dalších spojů a ošetřete přístupné osy a klouby trochou maziva, aby byl zajištěn bezpečný provozní stav tréninkového zařízení. Zejména zkontrolujte, zda jsou sedla a řídítka správně nastaveny.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou a

vlhkos. Nerovnos podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatření- mi přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkos a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit pro

oskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhod- nou proskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou des- kou apod.).

5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu 2

metrů kolem přístroje.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čiscí prostředky a při

montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tré- ninku očist.

7. VAROVÁNÍ! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být

nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smr. Obrat‘te se na lékaře před zahájením plánovaného tré- ninkového program. Může denovat maximální námahu (polz, way, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jí- del.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv

nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. VAROVÁNÍ! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud ne- bude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných čás dbejte na správnou pozici, resp.

na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nas- tavených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán pouze

k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninko-

vé oblečení a obuv. Oblečení musí bý uzpůsobeno tak, aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s proskluzo- vou podrážkou.

12. VAROVÁNÍ! Pokud zaznamenáte pocit závra, nevolnos, boles

na hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře. Nebezpečí: Před použim provozní přečtěte si pokyny!

13. Obecně pla, že sportovní vybavení není hračka. Mohou je proto

používat pouze k určenému účelu a náležitě informované a proškole- né osoby. Toto zařízení mohou používat dě ve věku od 8 let a osoby s omezenými fyzickými, smyslovými nebo duševními schopnostmi nebo nedostatkem zkušenos a znalos, pokud je pochopen dostatečný dohled nebo podrobné pokyny pro bezpečné používání zařízení a po- chopení možných nebezpečí. . Dětem není dovoleno hrát si s domácím sportovním náčiním. Čištění a údržbu by neměly provádět dě bez dozoru. Použi zařízení dětmi bez dozoru musí být zabráněno přijem vhodných opatření.

14. Toto zařízení lze uvést do provozu pouze s dodaným napájecím

15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv část-

mi těla nezdržovali v oblas dosud se pohybujících čás přístroje.

Na konci životnos tohoto výrobku není povoleno jej likvidovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součás. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení.Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použim, využim ma- teriálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

17. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné

baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnos, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech.

18. U tréninku závislém na rychlos lze brzdný odpor nastavit ručně a

vykonaný výkon závislý na rychlost otáčení pedálů. U tréninku závislém na rychlos může uživatel zadat pomocí počítače požadovaný výkon a m trénink závislý na počtu otáček provést při stejném výkonu. Brzdový systém se přitom automacky přizpůsobí odporem otáčení pedálu a docílí tak přednastaveného výkonu ve waech.

19. Přístroj je vybavený nastavením odporu ve 24 stupních. To umožňu-

je snížení, resp. zvýšení brzdného odporu a m o tréninkového zažení. Přitom vede ssknu tlačítka se symbolem „–“ ke snížení brzdného odporu a m i tréninkového zažení. Ssknum tlačítka se symbolem „+“ vede ke zvýšení brzdného odporu a m i k tréninkovému zažení.

20. Toto zařízení bylo testováno a cerkováno podle DIN EN ISO

20957-1/2014 a EN 20957-5/2016 «H,A». Maximální povolené zažení (=tělesná hmotnost) bylo stanoveno na 150 kg. Klasikace H/A znamená, že toto zařízení bylo navrženo a vyrobeno pouze pro domácí použi, vybavené počítačem s vysokou přesnos zobrazení na waovém displeji. Tolerance odchylky je ±5W do 50Wa a ±10% nad 50Wa. Tento počítač zařízení splňuje základní požadavky směrnice EMC 2014/30/EU.

21. Součás výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit. Při

prodejinebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta.

2. Důležitá doporučení a bezpečnostní opatření 62

3. Návod k montáži 63-65

4. Používání přístroje 66

5. Návod k počítači 67-69

6. Čistění, skladování, kontroly, řešení potíží 70

7. Tréninkové pokyny / zahřívací cvičení (zahřátí) 71

8. Seznam dílů 72-73

10. Vyobrazením složení 7563

Odstraňte všechny jednotlivé čás balení, položte je na podlahu a na základě montážních kroků zhruba zkontrolujte úplnost. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány. Navíc je zde několik dalších jednotlivých dílů, které byly připojeny k odděleným jednotkám. To vám us- nadní a urychlí montáž zařízení. Doba montáže: 30-40 min.

1. Veďte přední patku (69), namontovanou s konco-

va krytka s transportnim valeckem vlevo (70) k zák- ladnímu rámu (49) a přišroubujte ji pomocí šroubů vozíku M8x45 (73), podložek (30), pružných podložek (29) a převlečné mace (48) pevné.

2. Zadní patku (72) opatřenou kryty nohou s nas-

tavením výšky (71) naveďte k základnímu rámu (49) a pevně ji přišroubujte pomocí šroubů vozíku (73), podložek (30), pružných podložek (29) a převlečných mac (48). (Šrouby pro nastavení výšky na krytech nohou (71) jsou určeny ke stabilizaci zařízení na ne- rovném terénu.)

1. Upevněte upevňovací popruhy pedálů k odpo-

vídajícím pedálům (59L+59R). Pásky pro zajištění pedálů jsou označeny „R“ pro pravý a „L“ pro levý.

2. Sestavte pedály (59L+59R) na ramena pedálů

(60L+60R). Pedály jsou označeny „R“ pro pravý a „L“ pro levý. (Upozornění: Při sezení na přístroji a při cvičení je ze směru vidět levá a pravá strana. Pravý pedál (59R) musí být otočen ve směru hodinových ručiček a levý pedál (59L) musí být otočen pro směru hodinových ručiček.)

1. Nasuňte gumový prsten (74) a kryt nosné trubky

(75) na operny trubku (21).

2. Veďte operny trubku řídítek (21) k základnímu

rámu (49) a připojte kabel ovladače (23) ke spojova- címu kabelu (22).

3. Nasuňte operny trubku řídítek (21) do od-

povídajícího držáku na základním rámu (49) a upevněte ji pomocí šroubů M8x20 (24), pružných podložek (29) a zakřivených podložek (25). (Upozornění: Při připojování trubek se ujistěte, že ka- bel není přimáčknutý.)

4. Umístěte kryt nosné trubky (75) přes šroubový

spoj a poté gumový prsten (74). Montáž přední a zadní patki (69+72). Montáž pedálů (59L+59R). Montáž operny trubky řídítek (21) na základní rám (49). KROK 1: KROK 2: KROK 3:64

pevně je přišroubujte v požadovaném úhlu. K tomu utáhněte obě černé mace pod sedlem.

2. Umístěte posuvnik sedla (10) do sedla na trub-

ce sedla (16) a upevněte jej v požadované vodorovné poloze pomocí podložky 10//25 (64) a hvězdicové ru- koje (65) na závitovém dílu (11).

3. Vložte sedlovou trubku (16) do připravené ob-

jímky na základním rámu (49) a zajistěte požado- vanou polohu zašroubováním rychlouzávěru (18). (Pozor! Pro našroubování rychlouzávěru (18) se musí závitový otvor v základním rámu (49) a jeden z otvorů v sedlovce (16) shodovat. Je třeba také zajist, aby sedlovka (16) nepřesahuje vyznačenou polohu, ma- ximální poloha nastavení je vytažena ze základního rámu. Nastavení lze později podle potřeby změnit po- volením rychlouzávěru (18) o několik otáček a nás- ledným zatažením za přiblížení sedlovky trubku do nové polohy, dokud rychlospojka nezapadne, a poté ji znovu utáhněte.)

1. Veďte řídítka (6) k otevřenému držáku řídítek na

nosné trubce (21), protáhněte kabel srdeční frek- vence (5) stávajícím otvorem na nosné trubce (21) a zavřete držák na řídítka přes řídítka (6).

2. Nasuňte oblozeni řídítek (13) přes řídítka (6) a

připevněte řídítka (6) v požadované poloze na nos- nou trubku (21) pomocí distanční trubice (14) a šrou- bu rukoje (15). Montáž sedla (9) a posuvnik sedla (10) na operny trubku sedla (16). Montáž řídítek (6) na operny trubku (21). KROK 4: KROK 5:65

1. Zapojte propojovací kabel (22) a pulzní kabel (5)

do odpovídajících připojovacích zdířek na počítači (1).

2. Umístěte počítač (1) na nosnou trubku (21)

(aniž byste stlačili kabelové připojení) a přišroubujte počítač (1) k nosné trubce (21) pomocí šroubů (2). Šrouby (2) jsou umístěny na zadní straně počítače.

1. Zasuňte zástrčku napájecího zdroje (78) do

příslušné zásuvky (47) na zadním konci krytu.

2. Poté zapojte napájecí zdroj (78) do správně

připojené zásuvky (230V~/50Hz).

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konekto-

rové spoje na správnou montáž a funkci. Tím je mon- táž ukončena.

2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a

seznamte se s přístrojem, potom proved‘te individu- ální nastavení. Montáž počítače (1) na opernu trubku (21). Připojení napájecího zdroje (78). Kontrola KROK 6: KROK 7: KROK 8: Připomínka: Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a ná- vod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhrad- ních dílů.66

Přeprava přístroje: V přední patce se nacházejí 2 přepravní kolečka. Aby bylo možné přístroj postavit nebo uskladnit na jiném místě, uchopte řídítka a přístroj nak- lopte na přední patku tak, dokud nelze přístrojem snadno pohybovat na přepravních kolečkách a posunovat jej do požadovaného místa. Nastavení výšky sedla: Aby bylo možné dosáhnout pohodlné polohy sedla, je nutné správně nastavit jeho výšku. Správnou výšku sedla dosáhnete tehdy, je-li při tréninku koleno v nejhlubší poloze pedálu mírně pokrčené a nelze jej zcela napnout. Aby bylo možné nastavit správnou polohu sedla, rukou mírně uvolněte rychloupínač a následně vytáhněte zástrčku tak, abys- te druhou rukou mohli sedla posunout společně se sedlovou trubicí do požadované polohy sedla. Následně zástrčku pusťte, zástrčka zapadne a vy ji opět správně upevněte šroubem. Důležité: Ujistěte se, aby došlo ke správnému zajištění rychloupínače a jeho pev- nému zašroubování. Sedlovou trubici nevytahujte na maximální polohu a při sezení na tréninkovém přístroji neměňte její polohu. Biomechanicky opmální poloha sezení zajišťuje opmální přenos síly. Cílem je, aby se stávající výkon co nejvíce dostal do pedálů a svaly pra- covaly v opmálním rozsahu. Pozice vsedě zásadně ovlivňuje, které svaly jsou primárně využívány. Správná poloha řídítek je zodpovědná za držení horní čás těla. Pokud jsou řídítka nastavena vodorovně, zís- káte sportovní držení těla. S každým dalším náklonem k tělu je nasta- ven uvolněnější postoj. Chcete-li nastavit řídítka, jednoduše povolujte šroub řídítek, dokud nebude možné uvést řídítka do požadované polo- hy, a po nastavení jej znovu utáhněte. Aby se předešlo možným problémům, jako jsou boles zad/kolen nebo necitlivost nohou v důsledku nesprávného sezení na kole, důrazně se doporučuje správné seřízení sedla a řídítek.

Nasedání/vysedání z přístroje a používání: Nastupování: Po správném nastavení výšky sedadla uchopte řídítka. Bližší pedál uveďte do nejnižší polohy a nohu zasuňte pod jiscí popruh pedálu tak, abyste dosáhli pevného postavení na pedálu. Nyní přeložte dru- hou nohu k pedálu na prolehlé straně a přitom se posaďte na sedlo. Přitom se rukama pevně držte řídítek a poté zasuňte druhou nohu na druhém pedálu pod jiscí popruh pedálu. Používání: Oběma rukama se držte řídítek v požadované poloze a během tréninku zůstaňte sedět v sedle. Dávejte pozor také na to, aby byly nohy zajištěny v jiscích popruzích pedálů. Vystupování: Zastavte trénink a pevně se chytněte řídítek. Nejdříve vysuňte jednu nohu z pedálů a pevně si stoupněte na zem. Následně sesedněte ze sedla. Poté sestupte druhou nohou z pedálu na zem a sestupte na stra- nu z přístroje. Důležité: Tento tness přístroj je stabilní přístroj pro domácí sportování a simu- luje jízdu na kole. Díky tréninky nezávislém na počasí a vnějších vlivech hrozí nižší riziko, včetně nátlaku skupiny s rizikem přílišné námahy a pádu. Jízda na kole nabízí trénink kardiovaskulárního oběhu bez přetěžování na základě možnos samostatně nastavitelného odporu. Takto je možný více nebo méně intenzivní trénink. Trénuje spodní končeny, posiluje kardiovaskulární systém a m podporuje celkovou kondici těla.67

Počítač vašeho ergometru má velmi snadnou obsluhu. Díky zobrazo- vání všech funkcí najednou odpadá nepohodlné přepínání mezi jed- notlivými funkcemi a jste vždy na první pohled zevrubně informováni o průběhu tréninku. Toto zařízení je přístrojem nezávislým na otáčkách. Pro dosažení požadovaného výkonu reguluje počítač brzdu nezávisle na frekvenci šlapání (P16). Zapnu:

1) Připojte napájecí adaptér k produktu a správně připojené elektrické

zásuvce. Ozve se pípnu a na 2 sekundy se zobrazí všechny segmenty LCD displeje a jsou nastaveny na 00. (kromě displeje ODO) nebo

2) Síťová zástrčka je již v zásuvce / přístroj se automacky vypnul. Ss-

knum libovolného tlačítka (nebo po alespoň jedné otáčce pedálu) se počítač automacky zapne. Vypnu: Jakmile přístroj déle než cca 4 minuty nepoužíváte, počítač se automa- cky vypne. Po ukončení tréninku vytáhněte síťovou zástrčku ze zásuv- ky. TLAČÍTKA „START/STOP“ : Spuštění nebo přerušení tréninku ve zvoleném progra- mu.. Počítač začne počítat teprve po ssknu tlačítka „Start/Stop“. Ss- knete-li tlačítko „Start/st p“déle než 3 sekundy, nastaví se všechny hod- noty do výchozí po zice 00:00. (kromě displeje ODO) „F“ : Pomocí zadávacího a potvrzovacího tlačítka (F) můžete přepínat mezi jednotlivými vstupními poli. Aktuálně zvolená funkce bliká. Tlačítkem +/- zadáváte hodnoty a opětovným ssknum tlačítka „F“ hodnoty potvrdíte. Blikající kurzor současně přeskočí do dalšího vstup- ního pole.. Během tréninku lze ssknum tlačítka F zobrazit funkce otáčky za minutu, wa a kalorie, rychlost, čas a vzdálenost, a to buď trvale, nebo v sekvenci. „+“ a „-“ : Tlačítky +/- měníte hodnoty. Měnit lze pouze blikající hod- notu. „Test“ : Pomocí tohoto tlačítka můžete po tréninku nechat ohodnot svoji kondici. UKÁZAT ZOBRAZOVANÉ HODNOTY PROGRAMU:: Zobrazované hodnoty nastaveného programu 1–21. Manuál, program 1–10 = kondiční programy; program 11–15 = individuální uživatelské programy; program 16 = program měřící hodnotu waů; program 17– 20 = programy měřící puls; Program 21 = Program tělesného tuku). LEVEL (ÚROVEŇ): Označuje úroveň zažení vybranou od LEVEL 1 do LEVEL 24. ČAS/WATT: Pro nastavení/zobrazení času v minutách a sekundách do max. 99:00 minut. Předvolba v krocích po jedné minutě / počítání nahoru + dolů v krocích po sekundách. V programech 1 - 20 musí být zadán čas nejméně 5 minut.. Rozmezí nastavení 5–99 minut. Počítač měří dobu výkonu do- saženou při tréninku. Zobrazované hodnoty jsou uvedeny ve waech. Rozmezí nastavení je 10–300 waů. V programu 16 se zde zobrazí cílo- vá hodnota. Zobrazení času a waů v automacké sekvenci. Nebo trva- le ssknum tlačítka F. RPM (U/min) / SPEED/ (km/h): Zobrazení počtu otáček pedálů za minutu a rychlos v km/h v automa- cké sekvenci. Nebo trvale ssknum tlačítka F. DIST (vzdálenost v km) / CAL (kalorie v kcal) : Displej pro vzdálenost a spálené kalorie. Lze zadat Vzdálenost od 1 do 999 km. Počítač používá výkon ve waech k výpočtu kalorií, které jsou zobrazeny v kcal. K přepočtu závazné měrné jednotky energie „Joule“ na všeobecně užívaný údaj „kalorie“ použijte následující vzoreček: 1 Joule = 0,239 cal a naopak 1 cal = 4,186 Joule. Spotřebu kalorií lze zadat od 10 do 990 kcal. Přičítání/odečítání probíhá v krocích po 0,1. Zobraze- ní vzdálenos a přibližné spotřeby kalorií v automacké sekvenci. Nebo trvale ssknum tlačítka F. KM celkem (ODO) Zobrazí se vzdálenost všech tréninkových jednotek v km. A Výchozí nas- tavení není možné. Displej ODO lze kdykoli vynulovat vůle. Chcete-li to provést, sskněte klávesu F a klávesu Start / Stop současně po dobu 2 sekund. PULZ (zobrazení pulzu) Zobrazí se aktuálně naměřená tepová frekvence. Je-li zadán horní limit pulzu, displej po dosažení zadané hodnoty bliká a zazní signální tón. HORNÍ KRANICE PULZU/VĚK: K dispozici v programech 17-20. V programech 17-19: Tréninkový program při 55 % / 75 % nebo 95 % vaší maximální tepové frekvence. Jakmile zadáte svůj věk, počítač vypočítá varovnou hodnotu pulzu (vzorec: (220 – věk) x 0,80). Po do- sažení hodnoty začne blikat zobrazení pulsu - pak byste měli snižovat rychlost, dokud nebude úroveň zažení automacky upravena. Rozsah nastavení věk: 10-99. V programu 20: Zobrazení jednotlivého cílového pulzu Rozsah nastavení: 60-240 Pro l odporu: Požadovanou dobu tréninku lze předem nastavit v oblas času. Tento předem nastavený čas systém rozdělí na 10 dílčích intervalů. Každý sloupec na časové ose (horizontální) = 1/10 zadaného času, např.: doba tréninku = 5 min. = každý sloupec je 30 sek., doba tré- ninku =10 min. = každý sloupec = 1 min. Každý z 10 sloupců odpovídá takovému časovému intervalu. Aktuální časový sloupec BLIKÁ. Pokud není zadán čas, znamená každý časový sloupec 3 minuty tréninku, tj. po 3 minutách přeskočí blikající indikátor ze sloupce 1 na sloupec 2 atd. do celkem 30 minut. Pokud se mezim zastaví tlačítkem „Start/Stop“, čas zůstane zastaven až na 4 minuty. Počítat odtamtud po opětovném ss- knu tlačítka start/stop. Odpor pedálů: Pomocí tlačítek + / - můžete kdykoliv, ve všech progra- mech, přizpůsobit odpor pedálů, s výjimkou programu P16. Změnu zjiste podle výšky sloupce, jakož i na indikátoru úrovně – čím vyšší sloupec, m vyšší je odpor a naopak. Každý segment sloupce repre- zentuje dvě hodnoty (např. 3 segmenty reprezentují stupeň 7, 8 a 9. 7 segmentů reprezentuje stupeň 19, 20 a 21). Zvolenou hodnotu zo- brazuje ukazatel úrovně. Změna má účinek na momentální a následu- jící časovou pozici. Výška sloupců indikuje zažení, nikoli pro l terénu. Průběh programu se na displeji zobrazuje gra cky. Jednotlivé progra- my probíhají dle zobrazení sloupového diagramu v zobrazovacím poli, např. program 5 = kopec / program 2 údolí atd. (Přitom výška sloupce = odpor, čas je rozložený na šířku sloupce).

• Po nastavení programů je nezbytně nutné ssknout tlačítko „START/ STOP“, pokud chcete zahájit trénink. Obecně pla, že veškeré vygene- rované a zobrazené hodnoty nejsou vhodné pro medicínské vyhodno- cení. vysoký sloupec = vysoký odpor při šlapání nízký sloupec = malý odpor při šlapání každý segment sloupce obsahuje 3 hodnoty každý z 10 časových sloupců odpovídá 1/10 stanovené doby tréninku

Programy 17 - 19: Počítač po zadání vašeho věku samostatně vypočítá maximální srdeční frekvenci a v závislos na programu danou cílovou tréninkovou frek- venci odpovídající 55 % / 75 % nebo 95 %. Tato požadovaná hodno- ta se zobrazuje. Počítač automacky reguluje odpor při šlapání, abyste zůstali v této cílové frekvenci. Program 20: Cílová tréninková srdeční frekvence THF Zde můžete zadat svoji osobní opmální tréninkovou srdeční frekvenci THF. V rámci určité tolerance provádí regulaci odporu při šlapání auto- macky počítač tak, abyste se vždy nacházeli v předepsaném pásmu. Program 21: program tělesného tuku Zde můžete provést analýzu tělesného tuku a obdržet individuální návrh školení.Pomocí klávesy F vyberte osobní údaje (číslo uživatele (User) = 1-8, výška (height) = 120-250 cm, pohlaví = muž / žena, věk (Age) = 10- 99 let, hmotnost (weight) ) = 20-200 kg) za sebou a pomocí tlačítek +/- je nastavte na data. Poté sskněte tlačítko start/stop a uchop- te snímače ručního pulzu, abyste provedli měření tělesného tuku. Po přibližně 10 sekundách se zobrazí výsledný tělesný tuk v%, BMI a BMR a návrh tréninkového programu. Chcete-li to Chcete-li ukončit program tělesného tuku, sskněte jednou tlačítko Start / Stop a znovu spusťte program školení tlačítkem Start/Stop. Poznámka:

1. Cybové hlášení Err2 se objeví, pokud se senzory ručního impulzu ne-

dotknou okamžitě během analýzy

2. Návrhy programu jsou založeny pouze na zjištěných údajích o

tělesném tuku a slouží jako pomůcka pro cílené školení. CHYBOVÉ HLÁŠKY: Při startu počítač zkontroluje, jsou-li k dispozici všechny funkce. Pokud zjis, že není vše v pořádku, uvede možné chyby: E 1 Tento znak a varovný signál se objeví, jsou-li chybně zapojeny kabely, nebo pokud dojde k poruše v nastavení odporu. Zkontrolujte všechna zapojení kabelů, především na zástrčkách. Po odstranění chyby sskněte po dobu 3 sekund tlačítko „Start/Stop“, aby došlo k vynulování systému. Program Manuál: Tento program odpovídá funkcím běžného domácího rotopedu. Na displeji se permanentně zobrazují hodnoty času, rychlos, průměrné rychlos, vzdálenos, výkonu ve waech, kcal a aktuální pulz. Pomo- cí tlačítek + a - lze ručně nastavit odpor pedálů. Veškeré hodnoty se obsluhují ručně – neprovádí se automacká regulace. Nastavení trénin- kových parametrů čas/vzdálenost/kalorie/horní hranice pulzu pomocí klávesy F. Programy 2–7: Kondice Zde jsou zadány různé tréninkové programy. Při volbě jednoho z těchto programů probíhá automacky program, který obsahuje různé inter- valy. Programy jsou rozděleny na stupně obžnos a časové intervaly. Do program však můžete kdykoli zasáhnout a změnit odpor při šlapá- ní nebo časový průběh. Kromě toho se na displeji zobrazují příslušné sloupce.. Nastavení tréninkových parametrů čas/vzdálenost/kalorie/ horní hranice pulzu pomocí klávesy F. Programy 11–15: Individuální tréninkové programy Zde můžete zadat a trénovat své různé proly odporu (U1–U5). Nasta- vení tréninkových parametrů čas/vzdálenost/kalorie/horní hranice pul- zu provedete pomocí tlačítka F. Program 16: Program waů Zde můžete zadat individuální hodnotu waů. V rámci určité tolerance provádí regulaci odporu při šlapání automacky počítač, a to nezávisle na frekvenci šlapání tak, abyste se vždy nacházeli v předepsaném pás- mu. Nastavení tréninkových parametrů čas/vzdálenost/kalorie/horní hranice pulzu pomocí klávesy F. PROGRAM pohlaví / věk Podváha Zdravý Snadné Nadváha Obezita s nadváhou muž / ≤ 30 < 14% 14%~20% 20.1%~25% 25.1%~35% > 35% muž /> 30 < 17% 17%~23% 23.1%~28% 28.1%~38% > 38% žena /≤ 30 < 17% 17%~24% 24.1%~30% 30.1%~40% > 40% žena / > 30 < 20% 20%~27% 27.1%~33% 33.1%~43% > 43%69

1. Ruční měření tepové frekvence:

V levé i pravé rukoje řídítek jsou instalovány kontaktní kovové desčky se zapuštěnými snímacími čidly. Dbejte prosím na to, abyste vždy měli obě dlaně položené na snímačích. Jakmile je čidlem zaznamenána te- pová frekvence, zabliká symbol srdce vedle ukazatele tepové frekvence. (Ruční měření tepové frekvence je pouze orientační, neboť v důsledku pohybu, tření a pocení, může dojít k odchylkám od skutečné tepové frekvence. U malé skupiny lidí může dojít k chybnému měření tepo- vé frekvence. Budete-li mít problém s chybným ručním měřením tepo- vé frekvence, doporučujeme vám, abyste použili externí kardioměřič s hrudním pásem.) „VAROVÁNÍ“ Systémy monitoringu tepové frekvence mohou být nepřesné. Nadměrný trénink může vést ke újmám na zdraví s násled- kem smr. Jakmile pocíte závrať či neobvyklou slabost, okamžitě tré- nink ukončete.

HODNOCENÍ KONDICE / FUNKCE ODPOČINUTÍ PULZU

Váš ergometr nabízí možnost ohodnocení vaší individuální kondice po- mocí „známky kondice“. Princip měření spočívá na skutečnos, že u zdravých, dobře trénovaných osob klesá srdeční frekvence v průběhu určitého časového intervalu po tréninku rychleji než u zdravých a méně trénovaných osob. Ke zjištění stavu kondice se používá rozdíl mezi srdeční frekvencí na konci tréninku (počáteční puls) a srdeční frekven- cí jednu minutu po tréninku (konečný puls). Tuto funkci spusťte teprve poté, co jste určitou dobu trénovali. Před spuštěním funkce regenerace pulsu si musíte nechat zobrazit svou aktuální srdeční frekvenci tak, že položíte dlaně na snímače měření pulsu na ruce.

1. Sskněte tlačítko „Test“ a položte obě dlaně na snímače měření pul-

2. Počítač přejde do režimu Stop, uprostřed displeje se zobrazí velký

symbol srdce a spus se automacké měření regenerace pulsu..

3. Čas na displeji začíná na 0:60 a odpočítává se směrem

4. poli „Cílový puls“ se zobrazuje počáteční puls na začátku měření. Při

tom se použije průměr čtyř nejvyšších hodnot pulsu za posledních 20 sekund před ssknum tlačítka Fitness..

5. V poli „Puls“ se zobrazí aktuální naměřená hodnota pulsu.

6. Po uplynu jedné minuty dosáhne čas 0:00 a ozve se akuscký sig-

nál. Motor sjede zpět. V poli „Puls“ se zobrazí konečný puls k okamžiku 0:00. Ruce nyní můžete sejmout ze snímačů pulsu. Po několika sekun- dách se uprostřed displeje zobrazí vaše známka kondice od F 1,0 do F 6,0 (systém školních známek). Počet otáček a výkon ve waech ve stupních 1 až 24 pro AX3000 Pro č. zboží. 1907 Anotace:

1. Zobrazení výkonu ve waech bylo nastaveno na základě počtu otáček

osy pedálu za minutu (RPM) a brzdného momentu (Nm).

2. Zařízení bylo před dodáním zkontrolováno ve výrobě a splňuje tak

požadavky klasikace „S vysokou přesnos zobrazení“. Máte-li pochybnos o displeji zařízení, kontaktujte svého prodejce nebo výrobce, aby zařízení zkontroloval/nastavil. (Upozorňujeme, že je povolena tolerance odchylky, jak je uvedeno na straně 2.)

Volná oblast v mm (Oblast cvičení a bezpečnostní oblast (60cm otáčení)) Oblast cvičení v mm (pro domácího trené- ra a uživatele)

K čistění používejte pouze lehce namočený hadřík. Pozor: Nikdy nepoužívejte benzen, ředidlo nebo jiné agresivní čiscí prostředky na čištění povrchu, jelikož způsobují poškození. Zařízení je pouze k soukromému domácímu použi je je vhodné pro použi v interiéru. Udržujte jednotku čistou a vlhkost mimo zařízení.

Při nepoužívání přístroje po dobu delší než 4 týdny odpojte napájení. Posuňte ližiny sedla ve směru k řídítkům a sedlovou trubici zasuňte co možná nejhlouběji do rámu. Ke skladování zvolte suché místo v interiéru a kuličkové ložisko pedálů ošetřete olejem z levé i pravé strany. Olej apli- kujte i na montážní šroub řídítek, včetně rychloupínáku. Přístroj zakryjte, abyste jej ochránili před změnou zabarvení způsobenou např. slunečním světlem a prachem.

Každých 50 hodin doporučujeme zkontrolovat šroubová spojení kvůli utažení, která byla připravena při montáži. Kuličkové ložisko pedálů vlevo a vpravo, závit montážního šroubu pedálu a závit rychloupínáku ošetřete každých 100 provozních hodin malým množstvím oleje ve spreji. Pokud nedokážete problém vyřešit pomocí následujících informací, obraťte se prosím na autorizované servisní středisko. ČISTĚNÍ, KONTROLA A SKLADOVÁNÍ DOMÁCÍHO

Problém Možná příčina Řešení Počítač neukazuje žádnou hod- notu na displeji, pokud Není připojené napájení nebo zásuvka není pod napěm Zkontrolujte, zda je napájení řádně zastrčené, příp. jiným spotřebičem, zda je zásuvka pod napěm. Počítač se nepočítá a otočí přes začátek tréninku není. Chybí impulsní snímač v důsledku ne- správných nebo rozpuštěné konektoru Zkontrolujte řádné usazení zástrčky u počítače a zástrčky v opěrné trubici. Počítač se nepočítá a otočí přes začátek tréninku není. Bez impulzu čidla z důvodu nesprávné po- lohy čidla Otevřete obložení pomocí šroubů a zkontrolujte vzdálenost čidla od magnetů. Magnet v klikovém mechanismu se nachází pro čidlu a musí být ve vzdálenost menší než 5 mm. Bez ukazatele tepu Není připojena zástrčka měření tepu Zastrčte samostatnou zástrčku kabelu měření tepu do odpovída- jící zdířky v počítači. Bez ukazatele tepu Čidlo měření tepu není řádně připojeno Odšroubujte čidla měření tepu na rukou a zkontrolujte konekto- rové spoje, zda jsou řádně usazené a zda kabel nevykazuje příp. poškození.71

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů:

Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normál- ní námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhod- nou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kon- dice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obžnos nebo změnou typu tréninku.

Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení třikrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnos potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ide- ální samozřejmos je frekvence pě tréninků týdně.

3. USPOŘÁDÁNÍ TRÉNINKU

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřívací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřívací fázi“ by se tělesná te- plota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gym- nasckých cvičení po dobu pě až dese minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabránění bolesvos nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pě až dese minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnascká cvičení.

2. TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravot- ní problémy nebo si nejste jis, poraďte se s lékařem nebo tness tre- nérem. Vzorový výpočet: Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž. 01: Maximální pulz - výpočet Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x tělesná hmotnost) Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximální tep = cca 190 tepů/min Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninko- vou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začít trénovat. Většina našich výrobků má snímače srdečního tepu nebo jsou kompabilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sledovat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkon- trolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít násle- dující nástroje: a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěs a počítání tepů během minuty). b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb). c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony.... 01: Výpočet maximální tepové frekvence Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, pro- tože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepové frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzo- rec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost. Vzorec Sally Edwards: Muži: Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x tělesná hmotnost) Ženy: Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x tělesná hmotnost) 02: Výpočet tréninkové tepové frekvence Opmální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny. Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu. Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 Vhodné pro začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrva- lostní trénink / Cíl: akvace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Aerobik – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 až 2 Vhodné pro začátečníky i pokročilé / typ tréninku: středně vytrva- lostní trénink. / Cíl: Akvace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2 Vhodné pro pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktáto- vé tolerance, maximální zvýšení výkonnos. Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence Soutěž - zóna: Performance / Compeon Training Vhodné pro sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ trénin- ku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlos a síly. Pozor! Trénink v této oblas může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví. Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

VŠEOBECNÉ POKYNY PRO ŠKOLENÍ

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřívání a ochlazování Svou zahřívací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté proveďte následující gymnascká cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucíte lehké škubnu. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřívací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končen. Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte. Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 se- kund. Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund. Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev skněte dolů. Po 20 se- kundách vyměňte nohu.

Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý trénin- kový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při konnuálním tréninku budete den za dnem zjišt‘ovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osob- nímu tréninkovému cíli. 02: Výpočet tréninkové tepové frekvence Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %] Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min72

SEZNAM DÍLŮ – SEZNAM NÁHRADNÍCH DÍLŮ AX 3000 Tento výrobek je vytvořen pouze pro soukromou domácí sportovní akvitu a jeho uži není povoleno v komerčních či profesionálních oblastech. Třída domácího sportovního použi H/A. Ergometr třídy H/A s vysokou přesnos zobrazení Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v bu- doucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás.

• 24stupňový motor a počítačem řízené nastavení odporu

• (Magnecký brzdový systém)

• přibližně 9 kg setrvačníku

• 10 přednastavených tréninkových programů

• 4 programy srdeční frekvence se specikací maxima Pulzní frekven- ce (řízená pulsem)

• 5 uživatelských programů individuálně nastavitelných

• 1 waový program nezávislý na rychlos (specikace Příkon od 10 do 300 W nastavitelný v krocích po 10 W)

• 1 program tělesného tuku

• Řídítka a sedlo nastavitelné v úhlu

• Svisle a vodorovně nastavitelné sedlo

• Úroveň nastavení výšky podlahy

• Osvětlený displej, 6 zobrazovacích oken zobrazujících funkce: Čas,

• rychlost, vzdálenost, přibližně spotřeba kalorií, Otáčení pedálu, wa, tepová frekvence a ODO

• V uživatelských programech vstup osobních. Jsou možné mezní hodnoty, jako je čas, vzdálenost, tepová frekvence a wa

• Zobrazí se překročení mezních hodnot

• Vhodný pro tělesnou hmotnost do 150 kg Pro objednací číslo Rozměry nastavení cca [cm]: Hmotnost přístroje [kg]: Prostorová náročnost tréninku alespoň [m