18255L18 - Fitness vybavení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze
Najděte návod k zařízení zdarma 18255L18 CRIVIT ve formátu PDF.
| Typ produktu | Kettlebell (činka s koulí) |
| Značka | Crivit |
| Model | 18255L18 |
| Hmotnost | 10 kg |
| Materiál | Ocel s pogumovaným nebo vinylovým povrchem |
| Použití | Silový a posilovací trénink doma |
| Počet uživatelů | 1 |
| Doporučený povrch | Rovná a vodorovná podlaha, bezpečnostní vzdálenost alespoň 1,5 m kolem |
| Bezpečnost | Před zahájením tréninku konzultujte s lékařem; nedávejte dětem; přerušte cvičení při bolesti nebo nevolnosti |
| Údržba a čištění | Čistěte vlažnou vodou, osušte hadříkem; nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky |
| Skladování | Uchovávejte v suchu a čistotě, v temperované místnosti |
| Záruka | 3 roky od data nákupu |
| Poprodejní servis | Kontaktujte zákaznický servis Lidl (www.lidl-service.com) |
| Součástí balení | Návod k použití |
Často kladené otázky - 18255L18 CRIVIT
Dotazy uživatelů ohledně 18255L18 CRIVIT
0 otázka o tomto zařízení. Odpovězte na ty, které znáte, nebo položte vlastní.
Položte novou otázku o tomto zařízení
Stáhněte si návod pro váš Fitness vybavení ve formátu PDF zdarma! Najděte svůj návod 18255L18 - CRIVIT a vezměte svůj elektronický přístroj zpět do rukou. Na této stránce jsou zveřejněny všechny dokumenty potřebné k používání vašeho zařízení. 18255L18 značky CRIVIT.
NÁVOD K OBSLUZE 18255L18 CRIVIT
Pokyny k použiváni a bezpečnostní upozorněné
ES
PESA RUSA/KETTLEBELL 10 KG
26.1 VseobecnePokynyktréninku 17
26.2 Cvičení 18
27 Zaruka 18
28 Servis 19
INDICENDICE
Srdečné blahopřejeme! Zakoupením tohoto** produktu jste se rozhodli pro velmi kvalitní výrobek. Před montáží a prvním uvedením do provozu se dúvěrněseznamte s produktem. Přěctěte si k tomu pozorné následujici navod k montáží a bezpečnostní pokyny. Používejte prístroi pouze tak, jak je zde popsánov a v uvedenych oblastech použivani. Uschovejte rákne tento navod. Pri odevzdání prístroije třétim osobám prilozte k prístroijs vsechny podklady.
Respektujte skutečnost,Že jste zakoupili prístroj k bežnému použivani v domácnosti (tfida H).
Abyste meli dlouhodobé radost z tohoto produktu, musite respektovat následujíci použivánia a informace o osetřovány pristroje.
25 DÜLEZITE BEZPECNOSTNI INFORMACE
a) Bezpečné použivani pristroje lze dosáhnout pouze tehyd, když byl správně smontován a když se správně používa. Je ve vaši kompetenci, aby byli všichni uživotelé pristroje informovani cPokynech.
b) Vyhledejte jeste prédtim, než začnete s některým tréninkovým programem, bezpodminečné svého obvodniho lékaré, abyste stanovili eventuálné zdravotné rizika, nebo abyste rizikumpreventvné zamezili. Respektujte signály vydavané vaším tělem. Nesprávný nebo naděrný trénink by mohl ohrozit vase zdraví. Kdybyste meli někdy během tréninku bolesti, svirání v hrudnín kosi, nepravidné udery srdce, extrémné dychaci potíze, závrátě nebo citili malatnost, preruste okamžitě svúj trénink a vyhledejte pomoc svého obvodniho lékaré.
c) Udrzujte deti a zvifata v dostatecné vzdalenosti od pristroje. Tento pristroj je urcen pouze k pouzivani pro dospelse osoby.
d) Používejte prístroj na pevném, rovném a vodorovném podkladu s ochranným krytem pro vaši podlahu nebo koberec. Bezpečnostní vzdálenost by měla být minimálne 1,5 m.
e) Prístroj je vhodný hlavně k tréninku svalú horní casti těla a rukou.
26 POKNY K TRÉNINKU
S vašim zajmem o silový trénink jste provedlì duležitý krok ve směru mobilita a zdravi - nebosilový trénink posiluje svaly.
Silovy trening zabrauje nejen ztrate svalove hmoty a sily, ale zvysuje dokonce silu. Zvysuje se pohyblovost kloubu -riziko zraneni se snizuje.
Vás krevni tlak, hodnoty vaseho cholesterololu, cukru v krvi, vase motivace a dokonce nalada se mužou trochou sportu enormne zlepsit. Mužou se zmenit rozměry vasi postavy. V spojení se správnou vyživou snizite svuj podil telesného tuku a zlepsite svoji postavu.
26.1 VseobecnéPokyny k tréninku
Kazda tréningová Jednotka by se měla sklát ze tričastí:
- Zahrivani (Warm Up)
- Kondični/srdcový trénink a / nebo silový tré-nink
- Ochlazení a dodatečné natažení
Zahrivani (Warm Up)
Vas trénink musi začinat vždy zahrivámim. Čim naročnéjs je nasledujíci tréninková Jednotka, o to duležitějs je zahrivání.
Zahrivani pripravi telo na zatizeni, aktivuje kardiovaskularni system a chrani viziva, slachy a klouby prd zranenim. Pomáhá také snizit riziko křecovych Žil a zraneni svalu. Prd začatkem svheho tréninku musite trochu uvolnit vase klouby.
Trénink
Zacatek kondihi (kvuli positivnim učinkum na kardiovaskulární systém āsto nazyvaného také kardiovaskulární nebo srdcovy trénink) nebo také siloveho nebo svalového tréninku je prvním krokem proti civilizačním nemocim a tělesným potížím, hlavně vPokrocilém věku.
Ochlazení
Tak, jak se musi préd kazdou tréninkovou jegnotkou provest zahrivání, musi se po Jednotce realizovat ochlazení. Ochlazení spousti fázi uvolnéni, snizuje opět provozní teplotu těla a ozřejmuje změnu ze zatiženi na uvolnéni.
Ochlazení by mélo trvat tak jako zahriváni minimalné 10 minut a redit se pomalu az na nejnižsí dolní uroven. Frekvence pulsu by měla být co nejnižsí.
Zamezite tak preventivne svalove horece, protoze mozné vzniklé produkty latkové vymeny se mužou prepravit pryč.
Dodatečné nataženi
Jak již bylo uvedené, mužete si během zahrívání zlehka protáhnout svaly. Po tréninku musite bezpodminéčné protáhnout svoje svaly. Dodatečné natahoványí dostane svaly opět na vychozi delku a zamezi tak zkraceni svalú. Čim náročnéjsi byl trénink, o to duležitějsi je dodatečné natahoványí.
Mimořádně duležité je dodatečné natahováni pro hlavní skupiny svalú namáhané během tréninku. Natahováni musí byt citelné, ale nemůze bolet. Dobá natahováni trva pro každý sval cca 20 sekund.
Zacnete svuj trénink s asi 7 - 8 opakovániči cviku. Pak pomalu zvyšujte počet opakováni podle vašich individuálnéch preferenci až na 11 - 12 opakováni cviku. Pokud zjisté, ze jsou vaše svaly unavené, snizte objem vašeho tréninku.
Ideálni trénink je asi 3-4 krát týdne. Davejte ale pozor,Že mezi Jednotlivymi tréninkovymi jegnotkami musi byt vždy den oddechu, aby se mohli svaly a tělo dostatečné zotavit.
Davejte pri vsech cvicenich pozor, aby se tato cviceni provadely ze stabilniho strodu trupu. Pater (hlavné bederní pater) musí byt ve vzpřimené poloze, aby se Jednotlivá telesa obratlu udržovali vi biomechanicky spravné poloze, aby se napr. Chráni-li plotýnký pred chybným zatízením.
Netrenujte se setrvačnosti a/nebo škubavé, ale provádejte vsechny cviky rovnoměrně a kontrlovane. Davejte pozor, ze pri neodborném nebo nadměrném tréninku muže dojit k poskozeni zdrvi.
26.2 Cvičeni
Použivejte náčini opatrně a udrzujte vždy rovnováhu. Nepouživejte Činku s mokrýma nebo mastnýma rukama. Držte ji rukama pevně obemknutou, abyste neuklouzli anebo aby Činka nespadla.
(A) V_ypad
Jdete do drepu. Drzte cinku na strane zadni nohy smerujici k telu. Tlachte se nyni z lehkeko vypadu nohou vpred a pohnete pazi s cinkou bocné nad rameno a hlavu. Pote se vratte zpet do vychozi polohy.
(B) Veslovani
Položte koleno a ruku stejné strany na zdli nebo lavici. Držte volnou paži s cinkou vedle těla. Ohnéte nyní paži a zvedněte loket. Udržujte tutu polohu 1-2 sekundy a poté se vratte do vychozí pozice.
(C) Triceps 1
Polozte se zady na lavici. Uchopte cinku obema rukama. Vedte cinku s ohnutymi lokty nad hlavu. Ohnete lokty. Zvednete cinku nahoru a natahnete pritom paze. Udrzujte tutlopolohu 1-2 sekundy a pote se vratte do vychozipoze.
(D) Triceps 2
Postavte se vzprimené s nohama od sebe na šifku ramen. Uchopte Činku oběma rukama. Ved'te Činku s ohnutymi lokty nad hlavu. Spust'te paže za ramena dolu. Zvedněte Činku nyní nahoru nad hlavu a
natáhněte pritom paže. Udržujte tout polohu 1 - 2 sekundy a poté se vratte do výchoź pozice.
(E) Biceps
Postavte se vzpřimeně s nohama od sebe na šířku ramen. Držte paži s Činkou bočné vedle těla. Ohněte nyní pomalu páze nahoru až do výšky ramen. Nadloktí a lokty zústavaji stabilné vedle těla. Udržujteuto polohu 1-2 sekundy a poté se vratte do výchozí pozice.
(F) Ohnuti paži a kolen
Postavte se vzprimené s nohama od sebe na šifku ramen. Jděte do drepu. Držte paže s Činkou mezi nohama. Natáhněte nyní nohy, napřimte se a ohnéte paže nahoru až do vyšky ramen. Udržujte tutopo polohu 1 - 2 sekundy a poté se vratte do vychozí pozice.
(G) Tlak na hrudnik (s 2 Činkami)
Položte se na záda na lavici. Držte ramena s cinkami bočné vedle těla príblízně na vyšku ramen. Pohněte pažemi nahoru a vedte je společné nad hrudnik. Dbejte na to, abyste cinky pevně drželi a cinky nespadly. Poté se vratte zpět do vychozi polohy.
(H) Kliky (s 2 cinkami)
Oprete se o podlahu a s každou rukou na jedem cince. Nyni spust'te horni āst tela dolu (klik). Dbejte na to, abyste Činky pevně drželi a neuklouzli. Udržujte tutlopolhu 1-2 sekundy a poté se vratte do vychozí pozice.
27 ZARUKA
Vázeny zákaznik, vázena zákaznice, na tento prístroj obdržíte od data nákupu záruku 3 roky. V pripadě nedostatku tohoto vyrobku vám vzniknou zákonna práva proti prodejci vyrobku. Tato zákonna práva nejsou omezena zárukou popsanou v nasledujíci cásti.
Zaručni podminky
Záručni doba zaćiná plynout dnem zakoupeni prístroje. Uschovejte rádné originálno doklad o zakoupeni produktu. Tento doklad je potřebný jako dukaz o koupi vyrobku.
Pokud vznikne v prubehu dvou let od data zakupeni tohoto produktu chyba materialu nebo vyroby, opravime vam nebo vymenime - podle nasi volby - tento produkt. Tento zaručni vykon prédpokláda, ze v rámci zaručni doby bude prédlozen defektní prístroi a doklad o jeho zakupeni (úctenka) spolu s krátým popisem, v Čem spočívaji a kdy vzniki nedostatky.
Pokud je nedostatek krytý naší zárukou, obdržite zpět opravený nebo nový vyrobek. S opravou nebo
vymenou vyrobku nezačiná plynout nová záručné doba.
Rozsaḥ záruky
Zarucni vykony se vztahuji na chyby materialu nebo vyroby. Tato zaruka se nevztahuje na souccastky vyrobku, ktere jsou vystaveny beznemu opotrebenia povazuji se proto za opotrebitelne souccastky.
Tato záruka zaníká,Pokud je vyrobek poškozen, neodborné se používa nebo udřžuje. Pro odborne používani vyrobku se musi dodržovat vsechny pouzynu vutedené v námodu k používánú. Üçelüm používani nebo manipulaci, od kterych se v totom námodu k používání odrazuje nebo prěd kterymi vystříháme, se musí bezpodminézně zamezit.
Postup v pripadé uplatnéni záruky
Aby se zarucilo rychlé vybaveni vaší záležitosti, musité doržovat nasledujíci pouky:
Mejte pripravené jakozakaz o zakuponi pro vsechny dotazy uctenku a cislo vyrobku.
— Čislo vyrobku naleznete na titulím listu vaseho návodu (vlevo dolú), nebo se Čislo nachází na obalu.
— Pokud vzniknou funkcni chyby nebo jiné nedostaty, kontaktujte nejdrive Telefonicky nebo emailem servisni oddeleni uvedené v následujíciolesti.
— Vyrobek, ktery byl vyhodnoceny jako defektni, mužete potom zaslat spolu s prilozenym dokladem o zakoupeni (úctenkou) a krátkým popisem, v Čem spocíva a kdy vzniknul nedostatek, pro vás bezplatné na adresu servisu, kterou yám oznámime.
— Na strance www.lidl-service.com si muzete stahnout tut o a mnoho dal'sich prirucek, videa k produktu a software.
