AL 1 - Stacionární kolo Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE AL 1 Christopeit

Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanicí technické kontroly TÜV- GS a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady:

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte pouze

specické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití. 2. Zkontrolujte před prvním použitím a poté v pravidelných intervalech pevné dotažení všech šroubů, a ošetřete mazivem přístupné osy a klouby , matic a jiných spojů, aby byl vždy zaručen bezpečný provozní stav Vašeho tré- ninkového přístroje. Správné upevnění zkontrolujte především na regulátoru sedla a řídítek.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou a vlh-

kostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti otiskům,

znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu 2 metrů

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky a při montáži a

případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. VAROVÁNÍ! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepřesné.

Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat‘te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může denovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro jakékoliv nezbyt-

né opravy používejte pouze originální náhradní díly. VAROVÁNÍ! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici, resp. na

označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nasta- vených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán pouze k

trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní tréninkové

oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak, aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhod-nou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

12. VAROVÁNÍ! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na

hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.

13. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto důvodu smí

být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

14. Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat pouze

v přítomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv částmi

těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

16. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej likvidovat jako

běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

17. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné baterie,

díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech.

18. U tohoto přístroje se jedná o přístroj se závislostí na rychlosti, tzn., že

se stoupajícím počtem otáček stoupá výkon a naopak.

19. Tento přístroj je vybaven 8stupňovým nastavením odporu. To umožňuje

snížení či zvýšení brzdného odporu a tím i tréninkové zátěže. Otáčení re- gulátoru nastavení odporu ve směru k stupni 1 vede ke snížení brzdného odporu a tím i ke snížení tréninkové zátěže. Otáčení regulátoru nastavení odporu ve směru k stupni 8 vede ke zvýšení brzdného odporu a tím i ke zvýšení tréninkové zátěže.

20. Povolené maximální zatížení (= hmotnost těla) je stanovena na 150 kg.

Tento přístroje je testován dle norem EN ISO 20957-1:2013 und EN ISO 20957-5:2016 „H/C“ a dále certikován. Tento přístrojový počítač odpovídá základním požadavkům směrnice EMV 2014/30 EU.

21. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit. Při

prodejinebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta. Ceskar Vážená zákaznice, vážený zákazníku, Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky. Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Pozornost: Před použitím si přečtěte uživatelskou příručku!54 Pokyny k montáži Odstraňte všechny jednotlivé části balení, položte je na podlahu a na základě montážních kroků zhruba zkontrolujte úplnost. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány. Navíc je zde několik dalších jednotlivých dílů, které byly připojeny k odděleným jednotkám. To vám usnadní a urychlí montáž zařízení. Doba montáže: 30-40 min.. Krok 1: Montáž stojanových patek (20+27) k základnímu rámu (1)

1. Koncové záslepky s přepravními kolečky (18) namontujte pomocí šroubů

(71) ke kratší, přední stojanové patce (20) tak, aby přepravní kolečka směřovala dopředu.

2. Přední patku (20) namontujte společně s předmontovanými koncovými

záslepkami a přepravními kolečky (18) ke základnímu rámu (1). K tomuto účelu použijte vždy dva šrouby (28), podložky (13), pojistné pružinové kroužky (37) a převlečné matice (19).

3. Koncové záslepky s výškovým vyrovnáním (26) namontujte pomocí

šroubů (71) k delší, zadní stojanové patce (27)

4. Zadní patku (27) namontujte k základnímu rámu (1). K tomuto účelu

použijte vždy dva šrouby (28), podložky (13), pojistné pružinové kroužky (37) a převlečné matice (19). Po ukončení celkové montáže můžete pomocí otáčení koncovými čepičkami (26) vyrovnat drobné nerovnosti podkladu. Přístroj tím vyrovnáte tak, aby byly vyloučeny nechtěné vlastní pohyby přístroje během cvičení. Abyste přístroj přepravili na jiné místo, postavte se jedno nohou před přední patku přístroje a přístroj překlopte tahem za řídítka dopředu, dokud nestojí na přepravních kolečkách a lze s ním snadno pojíždět. Krok 2: Montáž pedálů (22L + 22R) ke klikám (21L + 21R)

1. Pravý pedál (22R) našroubujte na kliku (21R) nacházející se na pravé

straně ve směru jízdy. (Pozor! závit: ve směru hodinových ručiček).

2. Levý pedál (22L) našroubujte do úchytu kliky (21L) na levé straně ve

směru jízdy . (Pozor! závit: proti směru hodinových ručiček) Přiřazení jednotlivých dílů pro Vás bylo zjednodušeno jejich doplňkovým označením písmenem R pro pravou a L pro levou stranu.

3. Poté namontujte zajiš ovací pás pedálu vlevo a vpravo na příslušné

pedály (22). (Pozor: Koncový díl s dírkami na nastavení velikosti musí směřovat směrem ven.)55 Krok 3: Montáž podpěrné trubky řidítek (12) na základní rám (1).

1. Obložení opěrné trubice (38) nasuňte na opěrnou trubici (12).

2. Vezměte si k ruce podpěrnou trubku řidítek (12) s již vloženým

počítačovým kabelem (3). Spojte konektor počítačového kabelu (3) vyčnívající z podpěrné trubky řidítek (12) s konektorem kabelu servomotoru (16) vyčnívajícím ze základního rámu (1). (Pozor! Konec kabelového (3) vodiče počítače přečnívající z opěrné trubice (12) nahoře nesmí sklouznout do trubice, jelikož je nutný k další montáži.)

3. Konec regulátoru odporu (11) veďte k adaptéru tažného lanka (15) a

spojte je dohromady jako na obrázku ([1]-[3]). Regulátor odporu přitom nastavte tak, aby tažné lanko čnělo úponem co možná nejdál z pláště (stupeň 8). Potém zavěste úpon drátu regulátoru odporu za háček, který se nachází na regulátoru (obr. 1). Poté celou opěrnou tyč (se zaháknutým úponem tažného lanka) silou tahněte směrem nahoru tak, že se háček regulátoru posunuje nahoru (obr. 2) a plášť může být nahoře na regulátoru zaaretován (obr. 3).

4. Zastrčte podpěrnou trubku řidítek (12) do příslušného uchycení v

základním rámu (1). Dbejte na to, abyste předtím vytvořený kabelový spoj neskřípli a zasuňte podpěrnou trubku řidítek (12) pomalu dolů do uchycení v základním rámu. Sešroubujte podpěrnou trubku řidítek (12) se základním rámem (1) pomocí šroubů (14), pérových podložek (37) a podložek (13).

5. Obložení opěrné trubice (38) posuňte směrem dolů, aby byl vytvořený

závitový spoj překrytý. Krok 4: Montáž sedla (34) a sedlových saní (33) na opěrnou trubku sedla (29) a aopěrnou trubku sedla (29) na základním rámu (1).

1. Nasad‘te sedlo (34) s uchycením sedla na sedlové saně (33) a

přišroubujte je napevno v požadovaném sklonu. K tomu je třeba dotáhnout obě černé matice.

2. Ližiny sedla (34) vložte do uchycení sedlové trubice (29) a upevněte je

v požadované horizontální poloze hvězdicovou maticí (31), podložkou (32) a utahovacím dílem (39).

3. Sedlovou trubici (29) posuňte do odpovídacího uchycení na základním

rámu (1) a zajistěte ji v požadované poloze pomocí rychloupínače (30). (Rychloupínání (30) je potřeba pootočením trochu uvolnit, potom ho lze vytáhnout, aby se uvolnila aretace výšky a šla nastavit výška sedla. Po požadovaném nastavení znovu zajistěte rychloupínání (30) řádným utažením.) Pozor: Před každým tréninkem zkontrolujte pevné usazení sedla. Ceskar56 Připomínka: Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů. Krok 5: Montáž řídítek (7) a počítače (17) na opěrnou trubici (12)

1. Řídítka (7) provlečte otevřeným uchycením řídítek na opěrné trubici (12)

a oba kladné kabely provlékněte otvory na opěrné trubici směrem nahoru a uchycení řídítek následně uzavřete na řídítky (7).

2. Nastrčte krytku řidítek (10) na řidítka.

3. Rozpěrku (9) podložku (8) nastrčte na šroub s rukojetí řídítek (25) a

pomocí šroubu upevněte řídítka (7) v požadované poloze na opěrné trubici (12).

4. Konektor kabelového vodiče počítače (3) a kladný kabel (4) vyčnívající

z opěrné trubice (12) řídítek nahoře zastrčte odpovídajícím způsobem do zavěšených zástrček na zadní straně počítače (1).

5. Vyjměte dodaný počítač (17) z obalu a do zadní strany počítače (17)

vložte baterie (Type AAA - 1,5V), přičemž dbejte na správnou polaritu baterií. (Baterie do počítače nejsou součástí tohoto balení. Pořiďte si je prosím v obchodě.)

6. Umístěte počítač (17) nahoru na opěrnou trubici řídítek (12) a upevněte

jej pomocí šroubů (2) a podložek (83). Šrouby (2) se nacházejí na zadní straně počítače . Krok 6: Kontrola

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové spoje na správnou

montáž a funkci. Tím je montáž ukončena.

2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a seznamte se s

přístrojem, potom proved‘te individuální nastavení.57 Ceskar Používání přístroje Přeprava přístroje: V přední patce se nacházejí 2 přepravní kolečka. Aby bylo možné přístroj postavit nebo uskladnit na jiném místě, uchopte řídítka a přístroj naklopte na přední patku tak, dokud nelze přístrojem snadno pohybovat na přepravních kolečkách a posunovat jej do požadovaného místa. Nastavení výšky sedla: Aby bylo možné dosáhnout pohodlné polohy sedla, je nutné správně nastavit jeho výšku. Správnou výšku sedla dosáhnete tehdy, je-li při tréninku koleno v nejhlubší poloze pedálu mírně pokrčené a nelze jej zcela napnout. Aby bylo možné nastavit správnou polohu sedla, rukou mírně uvolněte rychloupínač a následně vytáhněte zástrčku tak, abyste druhou rukou mohli sedla posunout společně se sedlovou trubicí do požadované polohy sedla. Následně zástrčku pusťte, zástrčka zapadne a vy ji opět správně upevněte šroubem. Důležité: Ujistěte se, aby došlo ke správnému zajištění rychloupínače a jeho pevnému zašroubování. Sedlovou trubici nevytahujte na maximální polohu a při sezení na tréninkovém přístroji neměňte její polohu. Optimální pozice sedu z biomechanického hlediska zajistí optimální přenos síly. Cílem je, aby vyvinutá síla směřovala co nejvíc do pedálů a muskulatura pracovala s optimální efektivitou. Pozice sedu má podstatný vliv na to, které svaly budou primárně aktivovány. Správná pozice řidítek je zodpovědná za držení horní poloviny těla. Pokud je zvoleno horizontální nastavení řidítek, získáte sportovní držení těla. S každým posunem směrem k tělu dojde k nastavení uvolněnějšího držení. K přenastavení řidítek jednoduše uvolněte šroub na řidítkách, aby se dala řidítka posunout do požadované pozice a po aretaci ho zase pevně dotáhněte. Abyste předešli problémům, jako jsou bolesti zad nebo kolen nebo znecitlivění chodidel, způsobeným nesprávnou pozicí sedu na kole, důrazně doporučujeme dbát na správné nastavení sedla a řidítek Nasedání/vysedání z přístroje a používání: Nastupování: Po správném nastavení výšky sedadla uchopte řídítka. Bližší pedál uveďte do nejnižší polohy a nohu zasuňte pod jistící popruh pedálu tak, abyste dosáhli pevného postavení na pedálu. Nyní přeložte druhou nohu k pedálu na protilehlé straně a přitom se posaďte na sedlo. Přitom se rukama pevně držte řídítek a poté zasuňte druhou nohu na druhém pedálu pod jistící popruh pedálu. Používání: Oběma rukama se držte řídítek v požadované poloze a během tréninku zůstaňte sedět v sedle. Dávejte pozor také na to, aby byly nohy zajištěny v jistících popruzích pedálů. Vystupování: Zastavte trénink a pevně se chytněte řídítek. Nejdříve vysuňte jednu nohu z pedálů a pevně si stoupněte na zem. Následně sesedněte ze sedla. Poté sestupte druhou nohou z pedálu na zem a sestupte na stranu z přístroje. Tento tness přístroj je stabilní přístroj pro domácí sportování a simuluje jízdu na kole. Díky tréninky nezávislém na počasí a vnějších vlivech hrozí nižší riziko, včetně nátlaku skupiny s rizikem přílišné námahy a pádu. Jízda na kole nabízí trénink kardiovaskulárního oběhu bez přetěžování na základě možnosti samostatně nastavitelného odporu. Takto je možný více nebo méně intenzivní trénink. Trénuje spodní končetiny, posiluje kardiovaskulární systém a tím podporuje celkovou kondici těla.58 Návod na obsluhu počítače Počítač, který je součástí tohoto balení, nabízí nejvyšší možný tréninkový komfort. Všechny hodnoty, které jsou pro trénink relevantí, se zobrazí v odpovídajícím políčku na ukazateli. Jakmile zahájíte trénink, začne se zobrazovat uplynulý čas, aktuální rychlost, přibližná spotřeba kalorií, ujetá vzdálenost a aktuální puls. Všechny hodnoty jsou zaznamenávány od nuly a počítány vzestupně. Pokud chcete během tréninku zobrazit trvale jen jednu konkrétní hodnotu, vyberte ji pomocí tlačítka „F“. Pokud tuto hodnotu chcete ukazovat v trvalé proměně, zvolte funkci „SCAN“. V intervalu asi 6 sekund ukazatel zobrazuje jednu funkci za druhou. Počítač zapnete krátkým stisknutím tlačítka „F“ nebo se zapne automaticky zahájením tréninku. Počítač začne evidovat a zobrazovat všechny hodnoty. K zastavení počítače stačí ukončit trénink. Počítač ukončí všechna měření a zaznamená hodnoty, kterých jste dosáhli jako poslední. Poslední dosažené hodnoty ve funkcích ČAS, KALORIE a KM se ukládají po dobu 4 minut a když znovu začnete cvičit, můžete z těchto hodnot cvičit. Počítač se po ukončení tréninku asi po 4 minutách automaticky vypne. Všechny hodnoty, jichž jste do té doby dosáhli, se uloží a při zahájení dalšího tréninku budou zobrazeny. Můžete potom z těchto hodnot při dalším tréninku vyjít, nebo můžete pomocí tlačítka „L“ všechny funkce vynulovat. Zobrazované údaje:

1. „KM/H“ SPEED – ukazatel rychlosti:

Zobrazuje aktuální rychlost v kilometrech za hodinu. Nastavení určité kon- krétní hodnoty pomocí tlačítka „E“ není možné. U této funkce nedochází k uložení naposledy dosažených hodnot. (Maximální hodnota tohoto ukazatele je 999,9 km/h)

2. „ZEIT“ (TIME) – ukazatel času:

Zobrazuje uplynulý aktuální čas v hodinách a minutách. Nastavení určité konkrétní hodnoty pomocí tlačítka „E“ je možné. Pokud je nastaven konkré- tní čas, zobrazuje se zbývající čas do jeho uplynutí. Jakmile je zadaný čas dosažen, zazní akustický signál. U této fuknce dochází k uložení naposledy dosažených hodnot. (Maximální hodnota tohoto ukazatele je 99 minut).

3. „KM“ (DIST) – ukazatel vzdálenosti:

Zobrazuje se aktuální stav ujetých kilometrů. Nastavení určité konkrétní hod- noty pomocí tlačítka „E“ je možné. Pokud je nastavena konkrétní vzdálenost, zobrazuje se zbývající vzdálenost do jejího dosažení. Jakmile je zadaný čas dosažen, zazní akustický signál. U této fuknce dochází k uložení naposledy dosažených hodnot. (Maximální hodnota tohoto ukazatele je 999,9 km.)

4. „KALORIEN“ (CAL) – ukazatel spotřebovaných kalorií:

Zobrazuje aktuální stav spotřebovaných kalorií. Nastavení určité konkré- tní hodnoty pomocí tlačítka „E“ je možné. Pokud je nastavena konkrétní spotřeba, zobrazuje se zbývající spotřeba do jejího dosažení. Jakmile je zadaný čas dosažen, zazní akustický signál. U této fuknce dochází k uložení naposledy dosažených hodnot. (Maximální hodnota tohoto ukazatele je 999,0 kalorií.)

5. „PULS“ – ukazatel pulzu:

Zobrazuje aktuální pulz v tepech za minutu. Nastavení určitých konkrétních hodnot pomocí tlačítka „E“ je možné. U této fuknce nedochází k uložení naposledy dosažených hodnot. (Maximální hodnota u obou těchto ukazatelů je 40-240 tepů za minutu.) Pozor: K měření pulzu je nutné, abyste se drželi oběma rukama za obě konktaktní plochy jednotky měřící puls. Přitom by se měly kontaktní plochy nacházet ve středu dlaní.

Pokud pomocí tlačítka „F“ zvolíte tuto funkci, budou se zobrazovat v sekvenci asi 6 sekund všechny aktuální hodnoty jedna za druhou.

Ukazatel modu přerušení tréninku. Je možné přenastavit požadované hodnoty. Tlačítka:

1. Tlačítko „F“ (Funkce):

Krátkým jednorázovým stisknutím tohoto tlačítka lze přecházet od jedné funkce ke druhé; tzn. může být vybrána konkrétní funkce, ve které lze pomocí tlačítka „E“ nastavovat požadované hodnoty. Funkce, která je právě vybrána, je zobrazena na displeji.

2. Tlačítko „E“ (Zadání požadovaných hodnot):

Jednorázovým stisknutím tohoto tlačítka je možné zadávat požadované hodnoty do jednotlivých funkcí. K tomu musí být nejprve vybrána požadovaná funkce pomocí tlačítka „F“. Delší stisknutí aktivuje rychlou sekvenci. Od začátku tréninku se potom daná funkce odpočítává od nastavené hodnoty sestupně směrem k nule.

3. Tlačítko „L“ (smazat):

Krátkým stisknutím tohoto tlačítka lze vynulovat hodnoty vybrané pomocí tlačítka „F“. Delším stisknutím (asi 3 sekundy) dojde k vynulování všech dosud dosažených hodnot. Výměna baterií

1. Otevřete kryt zdířky pro baterie a vyjměte vybité baterie. (Pokud baterie

vytekla, odstraňte ji se zvýšenou opatrností tak, aby kyselina z baterií nepřišla do kontaktu s pokožkou, a zdířku na baterie důkladně vyčistěte.)

2. Vložte nové baterie (typ AAA) Mignon 1,5V ve správném pořadí a ve

správné polaritě do zdířky na baterie a zavřete kryt zdířky na baterie tak, že zaklapne.

3. Pokud počítač okamžitě nezačne fungovat, vyjměte

baterie na dobu 10 sekund a znovu je vložte do zdířky.

4. Vybité baterie zlikvidujte podle předpisů a neházejte je do směsného

odpadu. Zdířka na baterie Baterie AAA59 Ceskar Čistění, kontrola a skladování domácího kola Er- gometer:

K čistění používejte pouze lehce namočený hadřík. Pozor: Nikdy nepoužívejte benzen, ředidlo nebo jiné agresivní čisticí prostředky na čištění povrchu, jelikož způsobují poškození. Zařízení je pouze k soukromému domácímu použití je je vhodné pro použití v interiéru. Udržujte jednotku čistou a vlhkost mimo zařízení.

Při nepoužívání přístroje po dobu delší než 4 týdny odpojte napájení. Posuňte ližiny sedla ve směru k řídítkům a sedlovou trubici zasuňte co možná nejhlouběji do rámu. Ke skladování zvolte suché místo v interiéru a kuličkové ložisko pedálů ošetřete olejem z levé i pravé strany. Olej aplikujte i na montážní šroub řídítek, včetně rychloupíná- ku. Přístroj zakryjte, abyste jej ochránili před změnou zabarvení způsobenou např. slunečním světlem a prachem.

Každých 50 hodin doporučujeme zkontrolovat šroubová spojení kvůli utažení, která byla připravena při montáži. Kuličkové ložisko pedálů vlevo a vpravo, závit montážního šroubu pedálu a závit rych- loupínáku ošetřete každých 100 provozních hodin malým množstvím oleje ve spreji. Řešení potíží Pokud nedokážete problém vyřešit pomocí následujících informací, obraťte se prosím na autorizované servisní středisko. Problém Možná příčina Řešení Počítač se sti- sknutím klávesy nezapne. Nejsou vloženy baterie nebo jsou baterie vybité. Zkontrolujte, zda jsou baterie ve zdířce vloženy správně nebo baterie vyměňte. Počítač neu- kazuje žádné hodnoty a se začátkem trénin- ku se nezapíná. Chybějící impulz senzoru z důvodu nesprávného nebo uvolněného zapojení. Zkontrolujte správnost zapojení na počítači a v opěrné tyči. Počítač neu- kazuje žádné hodnoty a se začátkem trénin- ku se nezapíná. Chybějící impulz senzoru z důvodu nesprávné pozice senzoru. Odšroubujte kryt a zkontrolujte vzdálenost mezi senzorem a magnetem. Magnet na kotouči musí být umístěn naproti sen- zoru, a to ve vzdálenosti menší než < 5mm. Nezobrazuje se pulz. Není zapojen snímač pulzu Zapojte samostatnou zástrčku kabelu na snímání pulzu do odpovídající zdířky na počítači. Nezobrazuje se pulz. Senzor pulzu není správně zapojen. Odšroubujte senzory na snímání pulzu a zkontrolujte správné zapojení kabelů a případná poškození kabelů. Brzdný odpor se při přenastavení nijak citelně nemění. Tažné lanko není správně zapo- jeno. Zkontrolujte správnost zapo- jení tažného lanka v opěrné tyči. Zapojení musí odpovídat montážnímu návodu. Oblast cvičení v mm (pro domácího trenéra a uživatele) Volná oblast v mm (Oblast cvičení a bezpečnostní oblast (60cm otáčení))60 Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů. INTENZITA Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtížnosti nebo změnou typu tré- ninku. ČETNOST Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení třikrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřívací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřívací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastick- ých cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena po- dle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tré- ninkové fázi“ a pro zabránění bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poraďte se s lékařem nebo tness trenérem. Vzorový výpočet Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž. 01: Maximální pulz - výpočet Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximální tep = cca 190 tepů/min Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začít trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje: a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty). b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb). c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony.... 01 Výpočet maximální tepové frekvence Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepové frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost. Vzorec Sally Edwards: Muži: Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Ženy: Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) 02 Výpočet tréninkové tepové frekvence Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny. Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu. Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Aerobik – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 až 2 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalost- ní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2 Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti. Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence Soutěž - zóna: Performance / Competition Training Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení max- imální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví. Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence Všeobecné pokyny pro školení Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřívání a ochlazování Svou zahřívací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté proveďte následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucítíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřívací cvičení znovu na konci tréninku a to Ukončete trénink vytřesením končetin. Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte. Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund. Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund. Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu. MOTIVACE Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišt‘ovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu tréninkovému cíli. 02: Výpočet tréninkové tepové frekvence Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %] Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min61 Seznam dílů – seznam náhradních dílů AL 1 Best.-Nr. 1106(A), 11062, Technické údaje: Stav k 02.05.2022

• Systém s magnetickou brzdou a setrvační hmotností cca 9 kg

• 8stupňové ruční nastavení

• sedadlo s vertikálním (21cm) a horizontálním (7cm) nastavení, (rychloupínání)

• sedadlo a řídítka s nastavením sklonu

• nastavení úrovně na úrovni země

• Počítač s dotykovou obrazovkou (Touch Screen Computer) se souběžným zobrazením následujících údajů: čas, rychlost, vzdálenost, přibl. spotřeba kalorií, a srdeční frekvence Držák pro tablet a smartphone

• Zadání mezních hodnot jako čas, vzdálenost a přibližná spotřeba kalorií.

• Změna mezních hodnot se zobrazuje

• Vhodné do tělesné hmotnosti max. 150 kg

• Vhodné pro tělesné výšky 150–195 cm Rozměry nastavení: cca d 96 x š 59 x v 134cm Hmotnost přístroje: 27kg Prostorová náročnost tréninku: alespoň 2,5m² Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás. Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com obr. název dílu rozměry mm počet kus namontovat na obr. Číslo íslo dílu 1106(A) íslo dílu

1 Základní rám 1 33-9211-01-SI 33-1106101-SW 2 Šroub M4x12 2 17 39-10188 39-10188 3 Spojovací kabel 1 16+17 36-9211-07-BT 36-9211-07-BT 4 Jednotka k měření pulzu 2 7 36-9211-08-BT 36-9211-08-BT 5 Šroub M5x50 1 11 39-10406 39-10406 6 Prohnutá podložka 5//20 1 5 39-10111-VC 39-10111-VC 7 Řídítka 1 12 33-9211-02-SI 33-1106102-SW 8 Podložka 2 25+26 39-10520 39-10520 9 Distanční podložka 1 25 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Krytka řidítek 1 7 36-9211-09-BT 36-9211-09-BT 11 Regulátor odporu 1 12 36-9211-10-BT 36-9211-10-BT 12 Opěrná tyč řídítek 1 1 33-9211-03-SI 33-1106103-SW 13 Prohnutá podložka 8//19 8 14+28 39-9966-CR 39-9966-CR 14 Šroub M8x16 4 12 39-9886-CR 39-9886-CR 15 Tažné lanko 1 11+48 36-9211-11-BT 36-9211-11-BT 16 Kabel senzoru 1 3 36-9211-12-BT 36-9211-12-BT 17 Počítač 1 12 36-1106203-BT 36-1106203-BT 18 L Koncovka s transportním válečkem vlevo 1 20 36-9211-13-BT 36-9211-13-BT 18 R Koncovka s transportním válečkem vpravo 1 20 36-1107-08-BT 36-1107-08-BT 19 Klobouková matice 4 28 39-9900-CR 39-9900-CR 20 Přední stabilizér 1 1 33-9211-04-SI 33-1106104-SW 21 L Levý čep pedálu 9/16“ 1 41 33-1107-12-SI 33-1107-12-SI 21 R Pravý čep pedálu 9/16“ 1 41 33-1107-13-SI 33-1107-13-SI 22 L Levý pedál 9/16“ 1 21L 33-1107-14-BT 33-1107-14-BT 22 R Pravý pedál 9/16“ 1 21R 33-1107-15-BT 33-1107-15-BT 23 Plastová krytka 2 21 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 24 Šroub M8x25 2 21 39-10455 39-10455 25 Šroub k řídítkům 1 12 36-9211-16-BT 36-9211-16-BT 26 Koncový kryt s regulátorem výšky 2 27 36-9211-17-BT 36-9211-17-BT 27 Zadní stabilizér 1 1 33-9211-05-SI 33-1106105-SW 28 Šroub M8x75 4 20+27 39-10019-CR 39-10019-CR 29 Opěrná tyč sedla 1 1+33 33-9211-06-SI 33-1106106-SW 30 Rychloupínač 1 1+29 36-9211-18-BT 36-9211-18-BT 31 Matice s hvězdicovou rukojetí 1 33+39 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT 32 Podložka 10//20 1 31 39-9989-CR 39-9989-CR 33 Sedlová ližina 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-SW 34 Sedlová ližina 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT 35 Krytka Úchytka na nohu 2 7 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm Tento výrobek je vytvořen pouze pro soukromou domácí spor- tovní aktivitu a jeho užití není povoleno v komerčních či profe- sionálních oblastech. Třída domácího sportovního použití H/C. Ceskar62 obr. název dílu rozměry mm počet kus namontovat na obr. Číslo íslo dílu 1106(A) íslo dílu