Zip - Ljusterapi LUMIE - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Zip LUMIE

1 In led n ing
2 Försiktighetsåtgärder
3 Säkerhet
4 Sätta igång
5 Använda Zip
6 När ska jag använda den?
7 Vilken tid på dygnet?
8 LED livslängd
9 Garanti
10 Teknisk specifikation
11 Kontakta oss

Svenska

1 Inledning

Zip ger dig det starka ljus som din kropp behöver under de mörka vinternänaderna. Den kan hjälpa dig att stärka energinivån, förbättra ditt humör och få dig att känna dig mer alert ^1 . Ljusterapi är säkert och har bevisats kunna lindra vintertrötthet och SAD (ärstidsbunden depression - Seasonal Affective Disorder).

Vår dygnsrytm påverkas kraftigt av ljus och de korta våglängderna kring den blå delen av spektrumet är särskilt viktiga. Eftersom de vita LED-lamporna som används i Zip avger extra blått ljus så erbjuder de ett effektivt alternativ till de vita fluorescerande rör som används i större ljusboxar.

Läs instruktionerna noggrant för att få ut det mesta av din Zip.

1 J Affect Disord. 2000 Jan-Mar;57(1-3):55-61.

SN Serienummer CE Överensstämmer med EU standard: Klass Ila Medicinsk utrustning Tillverkare: Lumie, 3 The Links, Bar Hill, Cambridge, CB23 8UD, Storbritannien. Fär ej slängas i hushällssusporna. Lämna till återvinningscentral. Läs bruksanwlsningen. Vaming

Dubbel isolering (Klass II elektrisk produkt) DC-försörjning (likström) AC-försörjning (växelström) DC polaritet anslutning Medlem I "Gröna Punkten" återvinningsprogram,

Svenska

2 Försiktighetsåtgärder

Forskning visar att ljusterapi är en mycket säker behandlingsform. Skulle något av följande stämma in på dig så rekommenderar vi emellertid att du först kontrollerar med din läkare:

• du har allvarliga problem med ögonen eller har genomgätt ögonoperation;
• du har blivit tillsagd att undvika starkt ljus eller tar medicin som kan orsaka överkänslighet mot starkt ljus;
  du har fått diagnosen att du lider av depression eller någon annan form av humör- eller sömnstörningar. Detta är särskilt viktigt om du också medicinerar mot detta eftersom ljusterapi även kan påverka ditt humör.

Några få människor upplever biverkningar men i så fall allmänt sett lindriga (exempelvis huvudvärk, trötthetskänsla i ögonen, illamående och hyperaktivitet) och kan vanligtvis avhjälpas enkelt genom att stänga av lampan. Under de närmast följande dagarna kan du gradvis öka den tid du tillbringar framför den för att hitta den behandlingstid som passar dig bäst. En del klagar på att de har svårt att sova och detta beror ofta på att de använder ljusbehandlingen för nära inpå sänggäendet.

Om du upplever några problem medan du använder Zip eller om du har använt den i en vecka utan att uppleva någon förbättring ber vi dig kontakta din Lumie återförsäljare eller tala med din läkare.

VIKTIGT: Riktlinjerna i denna broschyr ska inte tolkas som medicinska instruktioner för att behandla någon form av sjukdom. Om din läkare har föreslagit ljusterapi ska du följa dennes instruktioner och diskutera eventuella effekter med denne.

Svenska

3 Säkerhet

• Utsätt inte enheten för värme, vatten eller fukt. Endast för inomhusbruk.
• Använd endast den Lumie adapter medföljer.
• Ha tillsyn över barn som använder enheten eller leker i närheten av den.
• Försök inte underhålla någon del av enheten eller att byta ut batteriet.
  Det är möjligt att det kan uppstå någon form av störning mellan denna produkt och andra elektroniska produkter i närheten, särskilt mobiltelefoner. Störningen sker i form av hörbart ljud och allt du behöver göra är att flytta dem isär.

- När enheten har gjort sitt, kasta den inte i hushållssoporna. Ta den i stället till en återvinningsstation. Släng inte batteriet i en eld eller förbränningsugn.

Svenska

4 Sätta igång

Om produkten är skadad, kontakta din Lumie återförsäljare före användning.

Som strömkälla kan Zip använda antingen den medföljande sladden ansluten till ett vägguttag eller det laddningsbara inbyggda batteriet. Det tar ungefär två timmar att ladda batteriet fullt och det räcker sedan för cirka två timmars användning. För att använda elnätet eller för att ladda batteriet, anslut adaptern och stoppa i kontakten i vägguttaget.

Timer display (1 interval = 10 minuter) Batterciindikator

• Tryck på knappen på sidan av enheten för att aktivera batteriindikatorn; denna blinkar under laddning.
• Tryck igen för att slä på ljuset och aktivera timern.
• Använd knappen för att ställa in timern: displayen visar 10-minuters intervaller upp till 60 minuter.
• Timerintervallen försvinner allt eftersom och när din behandling är slut kommer ljuset automatiskt att tonas ner och stängas av.
• För att stänga av ljuset under pågäende behandling, tryck in och håll inne knappen på enhetens sida. När du släpper knappen kommer ljuset att tonas ner och stängas av.
• Batteriindikatorn kommer att visas i ytterligare cirka 15 minuter.

Svenska

5 Använda Zip

Placera din Zip på armlängds avständ (cirka 50cm) och vinkla stativet så att skärmen är riktad mot ditt ansikte. Du bör inte titta rakt in i ljuset från enheten men ljuset måste kunna nå dina ögon för att ha någon effekt. Om dina ögon värker eller svider lite grand, pröva att flytta Zip lite längre bort eller stäng av den en stund.

Om du använder Zip på ett avständ av cirka 50 cm, dvs. enligt rekommendation, ska ungefär 30 minuter räcka. Det finns ingen risk med att använda Zip längre än 30 minuter, om du exempelvis inte är vid ditt skrivbord så kan du kompensera genom korta behandlingar under resten av dagen. Om du föredrar att ha den på längre avständ behöver du använda den under längre perioder.

Du kan använda Zip när du sitter vid datorn, medan du tittar på TV, eller vid måltider, osv. Ljusterapin blir mindre effektiv om du bär mörka glasögon, färgade linser eller om du blundar.

Du bör märka positiva effekter redan när du använt Zip tre eller fyra dagar i följd. Du kan följa dina framsteg med hjälp av frågeformulåret i slutet av bruksanvisningarna.

6 När ska jag använda den?

Det bästa är att ta tag i vintertröttheten så tidigt som möjligt. Håll utkik efter varningstecken – ofta redan i september eller oktober – och om du börjar känna dig orkeslös, orolig eller lättirriterad bör du börja använda din Zip.

De flesta kan hoppa över en dag då och då, särskilt när det är klart väder. I och med vårens ankomst kommer du förmodligen att börja minska din ljusterapi; din kropp kommer att säga ifrån om det sker för tidigt och om symptomen verkar komma tillbaka är det bara att använda Zip några dagar till.

Svenska

Ljusterapi är bevisligen ett medel för att få dig på bättre humör, mer alert och för att känna dig vaknare så Zip är idealisk att använda på jobbet. Använd den när och var som helst du behöver höja din koncentration och ge dig själv en mental energikick.

7 Vilken tid på dygnet?

Om du använder Zip för att motverka vintertrötthet eller SAD, så har det visat sig att starkt ljus på morgonen är det mest effektiva, så pröva det först. En del anser att det bästa är att exponera sig för ljus tidigt på kvällen. Oavsett om du använder Zip mot vintertrötthet, SAD eller för en allmän uppiggning; när du väl hittat det mönster som fungerar bäst för dig, försök använda det vid ungefär samma tid varje dag.

Jag har svårt att komma igång på morgonen

Tänd den så tidigt du kan. Om du inte har så mycket tid på morgonen kan du försöka få till en påfyllning eller full behandling under eftermiddagen. Du kan ta med din Zip till jobbet om du arbetar vid skrivbordet varje dag.

Jag känner mig sömnig eller somnar för tidigt

Använd Zip sen eftermiddag/tidig kväll. Det är säkrast att undvika starkt ljus för nära inpå sänggåendet – såg ungefär tre timmar – eftersom du kan uppleva det svårt att somna.

8 LED livslängd

LED-glödlampor skiljer sig från andra glödlampor ifräga om (i) de åldras gradvis istället för att plötsligt sluta lysa och (ii) de kan inte bara ersättas av en annan LED-enhet. LED tillverkare uttrycker vanligtvis lysdiodernas livslängd som tiden det tar att nä 70 % av deras ursprungliga effekt och den tiden överstiger i normalfallet 50 000 timmar. Detta motsvarar minst fem är och kan också bli 20 år beroende på användande. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att LED-lampor kan gå sönder utan anledning.

Svenska

9 Garanti

Denna produkt omfattas av tillverkarens garanti mot fabrikationsfel under en period av tre år från inköpsdatum. Garantin inskränker inte dina lagstadgade rättigheter. Om du returnerar produkten för service ska den om möjligt sändas i sin originalförpackning. Kontrollera att elsladden inte kan lossna under transport och skada enheten. Om enheten anländer till oss i skadat skick kan vi komma att kräva er på ersättning för åtgårderna. Kontakta gärna din Lumie återförsäljare för ytterligare råd.

10 Teknisk specifikation

Specifikationen kan ändras utan föregäende notis.

Lumie Zip

100-240V växelström, 50/60Hz Lumie strömadapter (inkluderad)

Lumie är Europas ledande specialist på ljusterapi. Våra produkter bygger på de senaste vetenskapliga studierna och vi arbetar uteslutande med ljusterapi och dess välgörande effekter. Om du har några förslag som skulle kunna hjälpa oss att förbättra våra produkter eller vår service, eller om du upptäcker några problem som du tycker vi borde känna till, ring gärna Lumie Careline på tel [phone] eller via e-post till [e-mail].

Lumie

3 The Links, Trafalgar Way

Bar Hill

Cambridge

CB23 8UD

Storbritannien

Lumie är ett registrerat varumärke tillhörande:

Outside In (Cambridge) Limited, ett företag registrerat i England och Wales.

Registreringsnummer: 2647359. Momsregistreringsnummer: GB 880 9837 71.

© Lumie 2012

Detta frågeformulär ska hjälpa cig att bedörna i hur stor utsträckning lamporna hjälper. Det är baserat på ett standardverkyg som används av läkare. Du lider inte nödvändigtvis av alla symtorn som närns här, men dina totala poäng ska minska vecka efter vecka. Diskutera gärna frågeformulåret med din doktor eller någon annan person i dit hushäll.

Jämfört med hur du mår när du mår bra, hur har du känt dig under den senaste veckan?

0 - ingen skillnad 1 - lite sämre 2 - något sämre 3 - ganska mycket sämre 4 - helt klart dåligt

TABELL ÖVER SYMTOM VID DEPRESSION
Jag har varit...	linna jag attiverer enper	offer1 vecka	offer2 veckor	offer3 veckor	offer4 veckor
nere och deprimerad
mindre intrrosserad av all göra saker
mindre intrrosserad av sex
mindre intrrosserad av att åta
gått ner i vikt
heft svårt att somna
sovil dåligt, vaknet på natten
vaknat för tidigt
kånt mig misslyckad
kånt att livet inte är vårt att leva
spånd, lättrotad, orølig över saker
övertysgad om att jag är sjuk, överdivet orølig över min hålsa
har tänkt eller pratal långsemmare
nervös, rastlös, kan inte sitta stilla
kånt mig avskuren från verkligheton, som i en dröm
paranoid, misstårksam
tankspridd, lättidstraherad
fysiskt trött tex. tung i kroppen, huvudvärk, rygg-/nuskolvärk
andra fysiska symtom tex. magproblem, svetningar, utinerar otta, torr i munnen, kramp, hjärtklappning, hyperventliering
morgonen är värre än kvällen
kvällen är värre än morgonen
vanlig depression poäng
känner mig osocial, undviker folk
går upp i vikt
vill åta mer än vanligt
ÅTELK mer än vanligt
vill ha sötsaker och mat med hög stärkelsehalt
søver för mycket, känner mig frøttare än jag horde göra
sämme på eftermiddagen eller kvällen, sodan båttre minst en timme linnan låggtrags
supplementär depression poäng
vanlig och supplementär SUMMA poäng

Nederlands

GEBRUIKSAANWIJZING

Zip