Zest - Ljusterapi LUMIE - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING Zest LUMIE

REP Advena Ltd, Tower Business Centre, 2nd Floor, Tower Street, Swatar, BKR 4013 Malta. Technische DatenZest SVE2 SVE Säkerhet Om produkten är skadad, kontakta din Lumie-återförsäljare före användning. Använd inte ifall att kåpan som täcker LED-lamporna saknas eller är skadad. Utsätt inte enheten för vatten eller fukt. Endast för inomhusbruk. Enheten blir varm när ljuset är tänt så se noga till att den inte är övertäckt. Använd endast den medföljande strömadaptern. Förvara strömadaptern och sladden så att de inte berör varma ytor. Om någon av dem skadas ska de ersättas med en godkänd Lumie-produkt. Denna apparat har ingen PÅ/AV-brytare. För att stänga av eller återställa enheten, dra ur väggkontakten. Du bör därför se till att uttaget är lättillgängligt. Endast för att användas av vuxna och barn över 7 år. Barn som använder ljuset, eller leker nära det, bör övervakas. Försök inte reparera eller modifiera någon del av produkten. Om enheten har förvarats i driftstemperatur som inte överrensstämmer med rekommendationen (5 °C till 35 °C), tillåt den att vila under minst 1 timme innan du ansluter strömkällan för att undvika kondensation eller överhettning. Enheten får inte användas av eller på personer som är medvetslösa, nedsövda eller påverkade, exempelvis berusade av alkohol. Elektromagnetisk kompatibilitet Denna produkt uppfyller elektromagnetisk kompatibilitetsstandarden för medicinsk utrustning och det är osannolikt att den ska orsaka störningar som påverkar annan elektrisk eller elektronisk apparatur i dess närhet. Dock kan utrustning för radiosändning, mobiltelefoner och andra elektriska/elektroniska enheter störa denna produkt. Om detta skulle inträffa är det bara att flytta produkten längre bort från störningskällan. I de sällsynta fall när funktioner hos produkten slutar fungera som ett resultat av elektromagnetisk kompatibiliteteffekter är det bara att koppla från strömmen i 5 sekunder och därefter starta om. Skulle problemet kvarstå bör du kontakta din Lumie-återförsäljare. För detaljerad information om den elektromagnetiska miljö som enheten kan användas i, läs mer på: www.lumie.com/pages/e-m-c. Avfallshantering Kasta inte strömadapter eller enheten med normalt hushållsavfall. Ta dem till en officiell återvinningsstation för att kasseras på ett ansvarsfullt sätt. Säkerhet

Serienummer Tillverkare

Överensstämmer med EU standard: Medicinsk Utrustning Klass IIa Förvaras torrt Läs bruksanvisningen Varning Får ej slängas i hushållssoporna. Lämna till återvinningscentral. Medlem i ”Gröna Punkten” återvinningsprogram Återvinningsbar Dubbel isolering (Klass II elektrisk produkt) Endast för inomhusbruk AC (växelström) strömförsörjning Auktoriserad representant i Europeiska Gemenskapen

REP DC (likström)strömförsörjningSVE 3 Försiktighetsanvisningar Forskning visar att ljusterapi är en mycket säker behandlingsform. Skulle något av följande stämma in på dig så rekommenderar vi emellertid att du först kontrollerar med din läkare: Du har allvarliga problem med ögonen eller har genomgått ögonoperation; Du har blivit tillsagd att undvika starkt ljus eller tar medicin som kan orsaka överkänslighet mot starkt ljus; Du har fått diagnosen att du lider av depression eller någon annan form av humör- eller sömnstörningar. Detta är särskilt viktigt om du också medicinerar mot detta eftersom ljusterapi även kan påverka ditt humör. Några få människor upplever biverkningar men i så fall allmänt sett lindriga (exempelvis huvudvärk, trötthetskänsla i ögonen,illamående och hyperaktivitet) och kan vanligtvis avhjälpas enkelt genom att stänga av lampan. Under de närmast följande dagarna kan du gradvis öka den tid du tillbringar framför den för att hitta den behandlingstid som passar dig bäst. En del klagar på att de har svårt att sova och detta beror ofta på att de använder ljusbehandlingen för nära inpå sänggåendet. Om du upplever några problem medan du använder Zest eller om du har använt den i en vecka utan att uppleva någon förbättring ber vi dig kontakta din Lumie återförsäljare eller tala med din läkare. VIKTIGT: Riktlinjerna i denna broschyr ska inte tolkas som medicinska instruktioner för att behandla någon form av sjukdom. Om din läkare har föreslagit ljusterapi ska du följa dennes instruktioner och diskutera eventuella effekter med denne.

Försiktighetsanvisningar4 SVE Inledning Lumie Zest kombinerar smidigt två funktioner i en produkt: ett väckningsljus med soluppgångslarm för att ge dig ett naturligt uppvaknande, samt en ljusterapilampa för att motverka SAD (årstidsbunden depression/vintertrötthet) och tillföra energi genom att ge det starka ljus som din kropp behöver under de mörka vintermånaderna. Produktens kompakta design gör den lämplig för användning i hemmet, på kontoret och du kan även ta med den när du reser. Väckningslampa Lumie Zest väcker dig med en soluppgång som på ett naturligt hjälper dig att reglera ditt insomnings- och uppvakningsmönster. Du vaknar på bättre humör, tycker det är lättare att stiga upp och har mer energi under dagen. För bästa resultat bör du använda väckningsljuset året runt för att bibehålla din insomnings- och uppvakningsrutin. I kliniska försök har ”gryningssimulatorer” som Zest visat sig förbättra humöret, orken, produktiviteten och kvalitén på insomnande och uppvaknande. De kan också hjälpa de som lider av SAD (årstidsbunden depression) och vintertrötthet att klara av de mörka vintermornarna. Lampa med energigivande ljus mot SAD Zests ljusterapifunktion tillför det starka ljus som din kropp behöver under de mörka vintermånaderna. Den kan hjälpa dig att stärka energinivån, förbättra ditt humör och få dig att känna dig mer alert. Ljusterapi ärsäkert och har bevisats kunna lindra vintertrötthet och SAD (årstidsbunden depression). Vår dygnsrytm påverkas kraftigt av ljus och de korta våglängderna kring den blå delen av spektrumet är särskilt viktiga. Eftersom de vita LED-lamporna som används i Zest avger extra blått ljus så erbjuder de ett effektivt alternativ till de vita fluorescerande rör som används i större ljusboxar. Acta Psychiatr Scand 1993 Jul; 88 (1):67-71. Ann Clin Psychiatry. 2007 Oct-Dec;19(4):239-46. BMC Psychiatry. 2011 Jan 28;11:17. Scand J Work Environ Health. 2008 Aug;34(4):297-306. Läs instruktionerna noggrant för att få ut det mesta av din Zest. InledningSVE 5 Egenskaper Zest levereras med några rekommenderade inställningar så att du kommer igång. Allt du behöver göra är att ställa in den aktuella tiden och ange tiden när du vill bli väckt. Fabriksinställningarna är: En 30-minuters soluppgång vid 60 % ljusstyrka för ett behagligt uppvaknande. En klockdisplay som automatiskt tonas ner till låg nivå. En 90-minuters ljusterapibehandling vid 20 % ljusstyrka. Som alternativ har Zest en mängd andra inställningar så att du kan hitta dina personliga favoriter. Du kan exempelvis välja: En ljudsignal som komplement till soluppgången som hjälp att vakna. En kortare 15-minuters soluppgång och ett urval av slutlig ljusstyrka. En klockdisplay som är avstängd eller fortsätter lysa hela natten. Ljusterapibehandling som pågår mellan 1 och 99 minuter. Ljusterapibehandling med en ljusstyrka mellan 20 % och 100 %.

Inledning6 SVE Sätta igång Så här förbereder du din Zest första gången. Ställa in tiden Ställ in tiden –NästainställningStäll in tiden +Eluttag c13:00 Anslut sladden till uttaget på enhetens sida.Stoppa in stickkontakten i vägguttag.Du ombeds nu ange följande nödvändiga inställningar:Displayen visar (till exempel) Vad du ska göra c13:00 Använd ▲ eller ▼ för att ange tiden (24-timmarsformat).Tryck menu för att fortsätta. a07:00 Använd ▲ eller ▼ för att ange den tid när du vill bli väckt (24-timmarsformat). Tryck menu för att fortsätta. lxxxoo I detta skede kan du ignorera övriga alternativ. Vänta 12 sekunder tills displayen återgår till normalläge.Du är nu redo att använda Zest som väckningslampa eller för behandling av SAD och som energigivande ljus.

Sätta igångSVE 7 Använda Zest som väckningslampa Placering av ZestLossa det magnetiska stativet från fickan på baksidan av Zest.Sätt fast det i underkanten av enheten så att den står rakt upp.Placera den nära huvudänden av din säng. Idealplaceringen är på sängbordet, på armlängds avstånd, nära ett vägguttag.Aktivering av väckningslampan SnoozeAktivera/stängav soluppgång 22:45 Tona nerljuset När du är redo att somna måste du komma ihåg att aktivera väckningslampan för nästa morgon. Displayens ljus tonas därmed ner, om du valt detta alternativ – se Väckningslampa alternativ, sidan 13. Tryck g.Ljuset tonas ner medan displayen helt kort visar väckningstiden, exempelvis: a07:15

Använda Zest som väckningslampa8 SVEDen visar därefter den aktuella tiden med alarmsymbolen för att visa att larmet är aktiverat, exempelvis: i22:45 Du kommer att väckas med en gradvis ljusnande soluppgång följt av ett larmljud om du så önskar. Välja snooze Tryck zzzzzzzZ. Här får du nio minuter till innan soluppgången (och larmljudet om du valt detta) upprepas.Stänga av väckningsalarmetTryck g.Härmed försvinner även larmsymbolen ifrån displayen.Stänga av ljusetNär larmet är avstängt:Tryck och håll intryckt ▼.Alternativt släcks ljuset automatiskt efter 30 minuter och eventuellt alarmljud efter 60 minuter.Tona ner displayens ljus UTAN att aktivera väckningslampanOm du inte behöver väckas av en soluppgång (eller ljudalarm) exempelvis under helgen kan du fortfarande tona ner displayen vid sänggåendet:Tryck in både ▲ och ▼ samtidigt.Displayen visar s.För att ändra och gå tillbaka till normalläget:Tryck g.

Använda Zest som väckningslampaSVE 9 Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa När ska du starta din ljusterapi Starta ljusterapin så snart du upplever tidiga tecken på vintertrötthet eller SAD (årstidsbunden depression) - ofta redan i september eller oktober - om du börjar känna dig orkeslös, orolig eller lättirriterad. Du bör notera framsteg efter att du använt Zest tre eller fyra dagar i följd. Använd ljusterapin dagligen men vid klart väder kan du hoppa över en dag då och då. I och med vårens ankomst kommer du förmodligen att börja dra ner på din ljusterapi; din kropp kommer att säga ifrån om det sker för tidigt och om symptomen verkar komma tillbaka är det bara att fortsätta använda Zest några dagar till. Ljusterapi fungerar bevisligen för att få dig på bättre humör, mer alert och för att känna dig vaknare så Zest är idealisk att använda på jobbet. Använd den när och var som helst du behöver höja din koncentration och ge dig själv en mental energikick. Vilken tid på dygnet? Om du använder Zest för att motverka vintertrötthet eller SAD, så har det visat sig att starkt ljus på morgonen är det mest effektiva, så pröva det först. Om du känner dig slö på eftermiddagen eller somnar för tidigt kan du använda Zest sent på eftermiddagen eller tidiga kvällen. Det är säkrast att undvika starkt ljus för nära inpå sänggåendet – säg ungefär tre timmar – eftersom du annars kan uppleva det svårt att somna. När du väl hittat det mönster som fungerar bäst för dig, försök tillämpa det vid ungefär samma tid varje dag Vilka inställningar? Om du använder Zest på ett avstånd av cirka 50 cm som föreslagits, är den rekommenderade tiden en 20-minuters ljusterapibehandling Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa10 SVE mot SAD med 100 % ljusstyrka. Om du föredrar en ljusstyrka som underskrider maxeffekten kommer längden på din ljusterapibehandling att öka automatiskt för att säkerställa att du får full effekt av din behandling. Tabellen nedan visar de alternativa kombinationerna av ljusstyrka och behandlingens längd: Ljusstyrka lxoooo lxxooo lxxxoo lxxxxo lxxxxx Behandlings- tid t90 t50 t30 t25 t20 OBS: Om dina ögon värker eller svider lite grand, pröva att flytta enheten lite längre bort eller stäng av den en stund. Placering av Zest Lossa stativet från fickan på baksidan av Zest. Sätt fast det i springan på baksidan av enheten. Placera den på armlängds avstånd (cirka 50 cm). Använd stativet för att vinkla ljuset mot ditt ansikte så att ljuset når dina ögon men undvik att titta direkt i ljuset.

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampaSVE 11 Du kan använda Zest när du sitter vid datorn, tittar på teve, vid måltider osv. Ljusterapin blir mindre effektiv om du använder mörka glasögon, tonade linser eller blundar. Att påbörja en ljusterapibehandling PausaljusterapiStartaljusterapi

Välj ljusterapiläge Tryck på mode för att välja ljusterapiläget.Displayen visar: När du vill påbörja din behandling:Tryck g.Displayen visar ljusstyrkans inställning och det antal minuter som återstår av din ljusterapibehandling, exempelvis: lxoooo90 Ta en paus under ljusterapibehandling Om du vill göra ett kort avbrott i behandlingen:

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampa12 SVE Tryck zzzzzzzZ. Ljuset tonas ner och displayen blinkar med det antal minuter som återstår; exempelvis: l 75 Timern pausar för att säkerställa att du får den rätta behandlingstiden. För att återuppta: Tryck zzzzzzzZ igen. Ytterligare ljusterapibehandlingarOm du känner behov av ytterligare ljusterapibehandling kan du när som helst slå på lampan för så lång tid du själv vill. Denna funktion finns även att tillgå i väckningsläget.Håll intryckt ▲ för att ställa in den ljusstyrka du vill ha.Håll intryckt ▼ för att stänga av ljuset.Not: Om du lämnar ljuset på kommer det automatiskt att stängas av efter 99 minuter.

Använda Zest mot SAD och som energigivande lampaSVE 13 Väckningslampa alternativ Detta avsnitt sammanfattar de alternativ du kan välja mellan för ditt uppvaknande. Kontrollera inställningOm du inte är i väckningsljusläget:Tryck mode. Om alarmet är aktiverat (ivisas i displayen) tryck g för att stänga av det.Håll intryckt menu tills displayen visar första inställningen: a07:00 Tryck menu för att gå mellan alternativen tills den du vill ha visas: se tabellen nedan.Ändra en inställningNär den inställning du vill ha visas:Tryck ▲ eller ▼ för att gå mellan alternativen.Tryck menu för att bekräfta valet.Antingen tryck menu för att välja ett annat alternativ eller vänta 12 sekunder för att återgå till normalläget.Följande tabell förklarar innebörden av vart och ett av alternativen:Standarddisplay Innebörd Alternativ a07:00 Tiden du vill väckas 7:00 c13:00 Aktuell tid. 13:00 lxxxoo Slutlig ljusstyrka soluppgång.20 %, 40 %, 60 %, 80 % eller 100 % maximal ljusstyrka

Väckningslampa alternativ14 SVEStandarddisplay Innebörd Alternativ vooooo Alarmsignal. Av, 20 %, 40 %, 60 %, 80 % eller 100 % maximal ljudvolym dLO Displayens ljusstyrka. AV (ingen bakgrundsbelysning) LO (svag bakgrundsbelysning) HI (full bakgrundsbelysning) r30m Soluppgångens längd.15 min eller 30 minNot: Om du har ställt in displayens ljusstyrka på AV eller LO och du vill kolla tiden under natten, håll intryckt knappen zzzzzzzZ för att lysa upp displayen.Väckningslampa alternativSVE 15 SAD och energigivande lampa alternativ Detta avsnitt sammanfattar de alternativ du kan välja mellan för din ljusterapibehandling. Kontrollera inställning Om du inte står i ljusterapiläget: Tryck mode. Displayen visar:

Håll intryckt menu tills displayen visar den första inställningen: lxoooo Tryck menu för att gå igenom alternativen tills den du vill ha visas; se alternativen i tabellen nedan. Ändra en inställning När den inställning du vill ha visas: Tryck ▲ eller ▼ för att gå igenom alternativen. Tryck menu för att bekräfta ditt val. Antingen tryck menu för att välja ett annat alternativ eller vänta 12 sekunder för att återgå till normalläget. Tabellen nedan förklarar innebörden av var och en av inställningarna: Standarddisplay Innebörd Alternativ lxoooo Ljusstyrka ljusterapi 20 %, 40 %, 60 %, 80 % eller 100 % t90 Tidsinställning ljusterapibehandling01 till 99 minuter Vid ändring av endera av dessa variabler justeras automatiskt den andra variabeln; se Vilka inställningar? sidan 9.

SAD och energigivande lampa alternativ16 SVE Vanliga frågor Jag körde en soluppgång på prov men ljuset ökade väldigt fort; vad är det för fel? Du ställde förmodligen inte in tillräckligt lång tid för en full soluppgång. Som ett exempel; den förvalda soluppgången varar i 30 minuter så om klockan visar tiden som 11.00 måste du ställa in tiden för väckning till tidigast 11.30. Vad händer när jag bryter strömmen till min Zest eller om det blir strömavbrott? Din Zest håller reda på tiden i 30 minuter; övriga inställningar är permanenta, så du kommer inte behöva programmera om enheten, det är bara att ansluta den igen. Om du behöver justera klockan, se Väckningslampa alternativ, Aktuell tid, sidan 13. Displayen lyser för starkt när jag försöker somna, hur kan jag ändra den? Se Väckningslampa alternativ, Displayens ljusstyrka, sidan 14. Hur återställer jag min Zest till fabriksinställningarna? Dra ur sladden ur vägguttaget. Tryck och håll intryckt menu medan du slår på strömmen igen. Släpp upp knappen när programversionsnumret visas. Vanliga frågorSVE 17 Underhåll Rengör endast med en torr eller lätt fuktad trasa. Dra alltid ur enheten först och låt lampan svalna vid behov. Ersättnings strömadaptrar är tillgängliga via Lumie. LED livslängd LED-lamporna i denna produkt har en normal livslängd om 30 000 timmar. Det är osannolikt men i enstaka fall kan en eller ett par LEDlampor gå sönder. Skillnaden i ljusstyrka i så fall är negligerbar så du kan utan problem fortsätta att använda din produkt. Garanti Denna produkt omfattas av tillverkarens garanti mot fabrikationsfel under en period av 3 år från inköpsdatum. Detta gäller som tillägg till dina lagstadgade rättigheter. Om du returnerar produkten för service ska den om möjligt sändas i sin originalförpackning (inklusive interna delar). Kontrollera att elsladden inte kan lossna under transport och skada enheten. Om enheten anländer till oss i skadat skick kan vi komma att kräva er på ersättning för åtgärderna; vi kontaktar er innan åtgärd. Kontakta gärna din Lumie-återförsäljare för ytterligare råd. Obs: Varje allvarlig händelse som rör enheten bör rapporteras till Lumie och till den behöriga myndigheten i landet där du bor. Underhåll18 SVE Teknisk specifikation Specifikationen kan ändras utan föregående notis. Lumie Zest Avtagbart tillbehör: Strömadapter (medföljer) Inmatning: 100–240 Vac, 50/60 Hz, 0,4 A max.; Utmatning: 5 V ⎓ 1,5 A (7,5 W) Driftsförhållanden: Temperatur: 5 °C till 35 °C Relativ luftfuktighet: 15% till 93% (ej kondenserande) Atmosfäriskt tryck: 70 kPa till 106 kPa Lagrings- / transportförhållanden: Temperatur: 5 °C till 35 °C Relativ luftfuktighet: 15% till 93% (ej kondenserande) Atmosfäriskt tryck: 25 kPa till 106 kPa Medicinsk Utrustning Klass IIa

Kontakta oss Om du har några förslag som skulle kunna hjälpa oss att förbättra våra produkter eller vår service, eller om du upptäcker några problem som du tycker vi borde känna till, ring gärna Lumie Careline på tel +44 (0)1954 780500 eller via e-post till info@lumie.com. Outside In (Cambridge) Limited, 3 The Links, Trafalgar Way, Bar Hill, Cambridge, CB23 8UD, UK. Lumie är ett registrerat varumärke tillhörande: Outside In (Cambridge) Limited, ett företag registrerat i England och Wales. Registreringsnummer: 2647359. Momsregistreringsnummer: GB 88 0 9837 71.