Zest - Luminothérapie LUMIE - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Zest LUMIE

REP Advena Ltd, Tower Business Centre, 2nd Floor, Tower Street, Swatar, BKR 4013 Malta. Technical descriptionZest FRA2 FRA Sécurité Si l’appareil est abîmé, contactez votre distributeur Lumie avant de l'utiliser. N’utilisez pas, si l’écran couvrant les LED est abîmé ou manquant. Maintenez l'appareil à l’abri de l’eau et de l’humidité. Pour un usage intérieur uniquement. L’appareil devient chaud lorsque la lumière est allumée. Veillez à ce qu’il ne soit pas couvert. Utilisez uniquement l’adaptateur d’alimentation secteur fourni. Maintenez l’adaptateur d’alimentation et le câble à l’écart des surfaces chauffées. Si l’un d’eux est abîmé, il doit être remplacé par un produit Lumie agréé. Cet appareil n’a pas d’interrupteur ON/OFF. Pour éteindre l’appareil ou le réinitialiser, débranchez l’adaptateur d’alimentation secteur de la prise murale. Vous devez donc vous assurer que la prise est facilement accessible. À utiliser uniquement par les adultes et les enfants de plus de 7 ans. Les enfants utilisant la lumière ou jouant à proximité doivent être surveillés. N’essayez pas de réparer ni de modifier des pièces de l’appareil. Si l’appareil a été entreposé en dehors de la plage de température d’exploitation recommandée (de 5 °C à 35 °C), laissez-le reposer pendant au moins une heure avant de le mettre sous tension pour éviter toute condensation ou surchauffe. Il ne doit pas être utilisé par ou sur des personnes inconscientes, anesthésiées ou hors de leur état normal (sous l’effet de l’alcool par exemple). Compatibilité électromagnétique Ce produit est conforme à la norme en matière de compatibilité électromagnétique (CEM) pour les dispositifs médicaux et ne devrait pas provoquer d’interférences affectant d’autres produits électriques et électroniques à proximité. Toutefois, les équipements de transmission radio, les téléphones portables et les autres équipements electriques/électroniques peuvent perturber ce produit ; le cas échéant, il suffit de l’éloigner de la source d’interférence. Dans de rares cas de perte de la fonction du produit en raison des effets CEM, débranchez le produit de la source d’alimentation durant 5 secondes puis redémarrez-le. Si le problème persiste, veuillez contacter votre distributeur Lumie. Pour d’autres informations détaillées sur l’environnement électromagnétique dans lequel le dispositif peut être utilisé, consultez le site web : www.lumie.com/pages/e-m-c. Élimination Ne jetez pas l’adaptateur d'alimentation secteur ou l'appareil avec des déchets domestiques normaux. Les prendre à un point de recyclage officiel pour être éliminé de manière responsable. Sécurité

Numéro série Tenir au sec Utilisation uniquement à l’intérieur Double-isolation (appareil électrique de classe II) Membre du programme de recyclage ‘Point vert’ Recyclable Attention Lisez la notice d’utilisation Ne pas jeter avec les déchets ménagers. Jeter dans un centre de recyclage. Représentant autorisé dans la Communauté européenne

REP Fabricant Alimentation CC (courant continu) Déclaration de conformité européenne : Dispositif Médical de Classe IIa

Alimentation CA (courant alternatif )FRA 3 Précautions Des études ont montré que la luminothérapie est sans danger. Toutefois, veuillez consulter d’abord votre médecin si : Vous souffrez d’un problème de vue important ou avez subi une opération oculaire ; Il vous a été conseillé d’éviter la lumière vive ou bien vous prenez des médicaments photosensibles ; On vous a diagnostiqué une dépression ou d'autres troubles du sommeil et de l’humeur. Ce dernier point est particulièrement important si vous prenez également des médicaments, étant donné que la luminothérapie peut affecter votre humeur. Un petit nombre de personnes ressentent des effets secondaires qui sont le plus souvent légers (notamment, des maux de tête, une fatigue oculaire, des nausées et une hyperactivité) qui cessent généralement lorsqu’elles éteignent la lumière. Dans les prochains jours, augmentez progressivement le temps que vous passez en face de Zest de façon à trouver un temps de traitement qui vous convient. Certaines personnes se plaignent de leur difficulté à s’endormir et cela est souvent dû au fait qu’elles utilisent Zest à un moment trop proche de l'heure du coucher. Si vous rencontrez des problèmes lors de l’utilisation de Zest, ou si vous l’utilisez depuis une semaine mais n’avez constaté aucun bienfait, veuillez alors prendre contact avec votre distributeur Lumie ou bien consulter votre médecin. IMPORTANT : Les recommandations contenues dans la présente notice ne constituent pas des instructions médicales destinées au traitement d’un état pathologique. Si votre médecin vous a prescript la luminothérapie, suivez ces instructions et discutez avec lui des effets.

Précautions4 FRA Introduction Lumie Zest combine deux fonctions en un seul produit pratique : un ‘simulateur d’aube’ – une lampe avec une aube pour vous réveiller naturellement – ainsi qu’une lampe énergisante et SAD, pour vous apporter la lumière vive dont votre organisme a besoin lors des mois sombres d’hiver. Son design compact permet de l’utiliser à la maison, au bureau ou de l’emporter avec vous lorsque vous êtes en voyage ou en déplacement. Simulateur d’aube Lumie Zest vous réveille en simulant l’aube et règle ainsi naturellement votre cycle sommeil/éveil. Vous vous réveillerez de meilleure humeur, il vous sera plus facile de vous lever et vous vous sentirez plus énergique toute la journée. Dans l’idéal, vous devriez utiliser le simulateur d’aube toute l’année pour maintenir l’équilibre des cycles éveil-sommeil. Dans les essais cliniques, il a été démontré que les simulateurs d’aube tels que Zest permettent d’améliorer l’humeur, le niveau d’énergie, la productivité ainsi que la qualité du sommeil et du réveil. Il peut également aider les personnes qui souffrent de troubles affectifs saisonniers (plus communément nommés la dépression saisonnière ou encore « SAD » de l’abréviation anglophone de seasonal affective disorder) à faire face aux sombres matins d’hiver. Lampe d’énergie et de traitement du SAD La fonction luminothérapie du Zest permet d’exposer votre corps à la lumière vive dont il a besoin durant les mois sombres d’hiver. Il peut vous aider à retrouver tonus et bonne humeur mais aussi à vous sentir plus éveillé. La luminothérapie est sans danger et des études ont démontré qu’il contribue à atténuer la dépression hivernale ou le SAD. Acta Psychiatr Scand 1993 Jul; 88 (1):67-71. Ann Clin Psychiatry. 2007 Oct-Dec;19(4):239-46. BMC Psychiatry. 2011 Jan 28;11:17. Scand J Work Environ Health. 2008 Aug;34(4):297-306. IntroductionFRA 5 Nos rythmes circadiens sont fortement influencés par la lumière et les courtes longueurs d’onde autour de la partie bleue du spectre sont connues comme étant particulièrement importantes. Étant donné que les LED blanches utilisées dans Zest émettent une lumière bleue, elles offrent une solution efficace aux tubes fluorescents blancs utilisés dans de grands dispositifs de luminotherapie. Veuillez lire attentivement ces instructions afin de tirer le meilleur parti du Zest. Fonctions Zest est livré avec des réglages recommandés pour une première utilisation ; il suffit de régler l’heure actuelle et l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller. Les réglages par défaut sont les suivants : Une aube de 30 minutes à 60 % de luminosité pour vous réveiller en douceur. La luminosité de l’affichage de l’horloge baisse progressivement et automatiquement jusqu’à un bas niveau. Une session de 90 minutes de luminothérapie à 20 % de luminosité. Zest vous propose également un éventail d’options vous permettant de sélectionner vos préférences personnelles. Par exemple, vous pouvez choisir d’avoir : Une tonalité d’alarme en plus de l’aube pour vous aider à vous réveiller. Une aube plus courte de 15 minutes et un choix de luminosités de l’aube terminée. L’affichage de l’heure éteint ou lumineux la nuit. Une session de luminothérapie entre 1 et 99 minutes. Une luminosité de luminothérapie entre 20 % et 100 %.

Introduction6 FRA Mise en place Voici les instructions de réglage du Zest pour une première utilisation. Pour régler l’heure Régler l’heure -Réglage suivantRégler l’heure +Prise decourant c13:00 Connectez l’adaptateur secteur à la prise sur le côté de l’appareil.Branchez l’appareil et mettez-le sous tension.Vous serez alors invité à entrer les réglages essentiels :L’affichage indique (par exemple) Instruction c13:00 Utilisez ▲ ou ▼ pour régler l’heure actuelle (format 24 heures). Appuyez sur le menu pour continuer. a07:00 Utilisez ▲ ou ▼ pour régler l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller (format de 24 heures). Appuyez sur le menu pour continuer. lxxxoo À ce stade, vous pouvez ignorer les autres options. Attendez 12 secondes que l’affichage normal se rétablisse.Vous êtes alors prêt à utiliser Zest comme simulateur d’aube ou lampe énergisante et SAD.

Mise en placeFRA 7 Zest comme simulateur d’aube Pour positionner ZestRetirez le support magnétique de l’encastrement au dos du Zest.Fixez-le à la base afin que le produit se tienne droit.Placez-le près de la tête de lit. L’endroit idéal est sur la table de chevet, à portée de bras, près d’une prise de courant.Pour activer le simulateur d’aube ArrêtmomentanéActiver/annulerl’aube 22:45 Baisserprogressivementla lumière Lorsque vous êtes prêt à vous endormir, vous devez en fait activer le simulateur d’aube pour qu’il se déclenche le lendemain matin. La luminosité de l’affichage baisse progressivement, si vous avez sélectionné cette option ; voir Options de simulateur d’aube, à la page 13. Appuyez sur g.La lumière baisse progressivement, et l’affichage confirme brièvement l’heure de réveil ; par exemple : a07:15

Zest comme simulateur d’aube8 FRAIl affiche ensuite l’heure actuelle, avec le symbole i de l’alarme pour indiquer que l’alarme est réglée ; par exemple : i22:45 Vous serez réveillé avec une aube progressive suivie d’une alarme audible si vous en sélectionnez une.Pour un arrêt momentané Appuyez sur zzzzzzzZ. Cela vous donne neuf autres minutes avant que l’aube (et l’alarme, si vous en avez sélectionné une) ne se déclenche de nouveau.Pour annuler la tonalité de l’alarmeAppuyez sur g.Cela permet également d’effacer le symbole d’alarme i de l’affichage.Pour éteindre la lampeLorsque l’alarme est éteinte :Maintenez la touche ▼ enfoncée.La lumière s’éteindra automatiquement au bout de 30 minutes et l’alarme s’arrêtera au bout de 60 minutes.Pour baisser progressivement la luminosité de l'affichage SANS activer le simulateur d'aubeSi vous n’avez pas besoin d’être réveillé par le simulateur d’aube (ou l’alarme) – le week-end, par exemple – vous pouvez toujours baisser progressivement la luminosité de l’affichage au moment du coucher :Appuyez simultanément sur ▲ et ▼.L’affichage indique s.Pour l’annuler et revenir à l’affichage normal :Appuyez sur g.

Zest comme simulateur d’aubeFRA 9 Zest comme lampe énergisante et SAD Quand faut-il commencer la luminothérapie Commencez votre luminothérapie lorsque vous ressentez les premiers symptômes d’une dépression hivernale ou SAD, souvent en septembre ou en octobre ; si vous commencez à vous sentir tout mou, à être anxieux, irritable. Vous devriez remarquer des bienfaits au bout de trois à quatre jours consécutifs d’utilisation du Zest. Utilisez la luminothérapie tous les jours, mais s’il fait beau, vous pouvez sauter un jour. À l’arrivée du printemps, vous commencerez probablement à réduire votre luminothérapie ; votre corps vous fera sentir s’il est trop tôt et si vous remarquez que vos symptômes reviennent, il suffit de réutiliser Zest pendant quelques jours. Des études ont démontré que la luminothérapie améliore votre humeur, stimule la vivacité d’esprit et vous aide à vous sentir plus éveillé. Zest est donc idéal pour le travail. Utilisez-le partout, lorsque vous avez besoin de retrouver votre concentration et de stimuler votre mental. À quel moment ? Si vous utilisez Zest comme moyen de traitement d’une dépression hivernale ou SAD, des études ont démontré que l’exposition à une lumière vive le matin est très efficace. Si vous vous sentez tout léthargique dans l’après-midi ou si vous vous endormez trop top, utiliser Zest en fin d’après-midi ou en début de soirée. Il est préférable d’éviter la lumière vive trop près de l’heure du coucher (dans les trois heures qui la précèdent) car vous pourriez avoir des difficultés pour vous endormir. Lorsque vous avez trouvé une habitude d’utilisation qui vous convient, essayez de vous y conformer, à la même heure, chaque jour. Quels réglages ? Si vous utilisez Zest à environ 50 cm, comme indiqué, une luminothérapie de 20 minutes avec une luminosité maximale est Zest comme lampe énergisante et SAD10 FRA recommandé en standard pour un traitement efficace du SAD. Si vous êtes plus à l’aise avec une luminosité plus faible, alors la durée de votre session est ajusté automatiquement pour que vous puissiez tirer pleinement parti de votre luminothérapie. Le tableau suivant indique d’autres combinaisons de réglages de luminosité et de durées de session : Réglage de la luminosité lxoooo lxxooo lxxxoo lxxxxo lxxxxx Durée de session t90 t50 t30 t25 t20 Remarque : si vous avez un peu mal aux yeux, essayez de réduire la luminosité ou arrêtez Zest pendant un moment. Pour positionner Zest Retirez le support de l’encastrement au dos du Zest. Fixez-le dans la fente au dos du produit : Positionnez Zest à bout de bras (à environ 50 cm) et utilisez le support pour orienter la lumière vers votre visage de façon à ce qu’elle atteigne vos yeux. Vous ne devriez pas regarder la lumière fixement.

Zest comme lampe énergisante et SADFRA 11 Vous pouvez utiliser Zest lorsque vous êtes à l’ordinateur, lorsque vous regardez la télévision, pendant le repas, etc. Les verres sombres, les lentilles teintées ou le fait de fermer les yeux limiteront les effets de la luminothérapie. Pour commencer une session de luminothérapie Suspendrela luminothérapieDémarrerla luminothérapie Sélectionnerle modeluminothérapie Appuyez sur mode pour sélectionner le mode Luminothérapie.L’affichage indique : Lorsque vous êtes prêt à commencer une session de luminothérapie :Appuyez sur g.L’affichage indique le réglage de la luminothérapie et le nombre de minutes de luminothérapie restantes ; par exemple : lxoooo90 Pour suspendre une session de luminothérapie Si vous voulez faire une petite pause lors d’une session :

Zest comme lampe énergisante et SAD12 FRA Appuyez sur zzzzzzzZ. La lumière baisse progressivement et le nombre de minutes restantes clignote à l’affichage ; par exemple : l 75 Le minuteur s’arrête momentanément pour que vous puissiez bénéficier de toute la durée de la session de la luminothérapie. Pour reprendre la session : Appuyez de nouveau sur zzzzzzzZ. Temps supplémentaire de luminothérapie Si vous sentez que vous avez besoin d’un temps supplémentaire de luminothérapie à tout moment, vous pouvez allumer la lampe autant de temps que vous le souhaitez. Cette fonctionnalité est également proposée en mode Lampe de réveil.Maintenez la touche ▲ enfoncée pour définir le niveau de lumière de votre choix.Maintenez la touche ▼ enfoncée pour éteindre la lampe.Remarque : Si vous laissez la lampe allumée, elle s’éteindra automatiquement au bout de 99 minutes.

Zest comme lampe énergisante et SADFRA 13 Options de simulateur d’aube Cette section résume les options disponibles pour vous permettre de personnaliser le simulateur d’aube.Pour vérifier un réglage :Si vous n’êtes pas en mode Lampe de réveil :Appuyez sur mode. Si l’alarme est activée (iindiqué à l’affichage), appuyez sur g pour l’annuler.Maintenez la touche menu enfoncée jusqu’à ce que l’affichage indique le premier réglage : a07:00 Appuyez sur menu pour parcourir les options jusqu’à ce que le réglage désiré apparaisse ; voir le tableau ci-dessous.Pour changer un réglageLorsque le réglage de votre choix apparaît : Appuyez sur ▲ ou ▼ pour parcourir les autres options. Appuyez sur menu pour confirmer votre réglage.Appuyez sur menu pour choisir un autre réglage ou attendez 12 secondes pour que l’affichage normal se rétablisse.Le tableau suivant décrit chaque réglage :Affichage par défaut Réglage Options a07:00 Heure à laquelle vous voulez être réveillé. 7h00 c13:00 Heure actuelle. 13h00

Options de simulateur d’aube14 FRAAffichage par défaut Réglage Options lxxxoo Luminosité à la fin de l’aube.20 %, 40 %, 60 %, 80 % ou 100 % (luminosité maximale) vooooo Sonorité de l’alarme. Désactivé, 20 %, 40 %, 60 %, 80 % ou 100 % (volume maximal) dLO Luminosité de l’affichage.DÉSACTIVÉ (pas de rétroéclairage) LO (faible luminosité du rétroéclairage) HI (forte luminosité du rétroéclairage) r30m Durée de l’aube. 15 min ou 30 minRemarque : si vous avez réglé la luminosité de l’affichage sur OFF ou LO et vous avez besoin de voir l’heure pendant la nuit, maintenez le bouton zzzzzzzZ enfoncé pour un rétroéclairage. Options de simulateur d’aubeFRA 15 Options SAD et lampe énergisante Cette section résume les options proposées pour vous permettre de personnaliser la luminothérapie. Pour vérifier un réglage : Si vous n’êtes pas en mode luminothérapie : Appuyez sur mode. L’affichage indique :

Maintenez la touche menu enfoncée jusqu’à ce que l’affichage indique le premier réglage : lxoooo Appuyez sur menu pour parcourir les options jusqu’à ce que l’option désirée apparaisse ; voir le tableau ci-dessous. Pour changer un réglage : Lorsque le réglage de votre choix apparaît : Appuyez sur ▲ ou ▼ pour parcourir les autres options. Appuyez sur menu pour confirmer votre réglage. Appuyez sur menu pour choisir un autre réglage ou attendez 12 secondes pour que l’affichage normal se rétablisse.

Options SAD et lampe énergisante16 FRA Le tableau suivant décrit chaque réglage : Affichage par défaut Réglage Options lxoooo Luminosité de la luminothérapie. 20 %, 40 %, 60 %, 80 % ou 100 % t90 Durée de la session de luminothérapie programmée. 01 à 99 minutes Le changement de l’un ou l’autre de ces réglages ajuste l’autre automatiquement ; voir Quels réglages ?, à la page 9. Questions fréquemment posées J’ai essayé l’aube mais la lumière s’est allumée vraiment rapidement ; quel est le problème? Vous n’avez probablement pas programmé une durée suffisamment longue pour une aube complète. Par exemple, l’aube par défaut demande 30 minutes ; par conséquent, si l’horloge affiche 11h00, vous devez régler l’heure de réveil à au moins 11h30. Que se passe-t-il lorsque je débranche mon Zest ou en cas de panne de courant ? Zest maintient l’heure pendant 30 minutes ; les autres réglages sont permanents ; il n’est donc nécessaire que vous reprogrammiez l’appareil, il suffit de le rebrancher. Si vous devez régler l’heure, voir Options de simulateur d’aube, Heure actuelle à la page 13. L’affichage est trop lumineux lorsque j’essaie de dormir ; comment puis-je changer sa luminosité ? Voir Options de simulateur d’aube, Luminosité de l’affichage, à la page 14. Comment rétablir les réglages par défaut de l’usine ? Débranchez l’appareil. Appuyez sur la touche menu et maintenez-la enfoncée alors que vous rebranchez l’appareil. Relâchez la touche lorsque le numéro de version de logiciel s’affiche. Questions fréquemment poséesFRA 17 Entretien Nettoyez uniquement avec un chiffon sec ou légèrement humidifié. Débranchez toujours l’appareil d’abord et laissez-le refroidir au besoin. Les adaptateurs d’alimentation secteur de rechange sont disponibles auprès de Lumie. Durée de vie des LED Les LED de ce produit ont une durée de vie typique de 30 000 heures. Bien que la défaillance des LED soit improbable, elle est possible. Si une LED n’éclaire plus, la différence d’éclairage sera négligeable et vous pouvez continuer à utiliser le produit. Garantie L’appareil est garanti contre tout défaut de fabrication pendant 3 ans à compter de la date d’achat. Cette garantie s’ajoute à vos droits prévus par la loi. Si possible, utilisez l’emballage d’origine (y compris les éléments internes) pour renvoyer l’appareil en vue de le faire réparer. Veillez à ce que l’adaptateur secteur ne puisse pas se déplacer pendant le transport et endommager l’appareil. Si nous recevons l’appareil abîmé, en raison d’une mauvaise utilisation ou d’un dommage accidentel, nous serons susceptibles de vous facturer la réparation. Nous vous contacterons avant de procéder à la réparation. Pour tout autre conseil, veuillez contacter votre distributeur Lumie. Remarque: Tout incident grave lié à l’appareil doit être signalé à Lumie et à l'autorité compétente du pays où vous vivez. Entretien18 FRA Description technique Sous réserve de modification sans préavis. Lumie Zest Accessoire amovible : Adaptateur d’alimentation secteur (fourni) : Entrée : 100–240 Vca, 50/60 Hz, 0,4 A max. ; Sortie : 5 V ⎓ 1,5 A (7,5 W) Conditions d’exploitation : Température : 5 °C à 35 °C Humidité relative : 15% à 93% (non-condensation) Pression atmosphérique : 70 kPa à 106 kPa Conditions d’entreposage/transport : Température : –25 °C à +70 °C Humidité relative : 15% à 93% (non-condensation) Pression atmosphérique : 25 kPa à 106 kPa Dispositif Médical Classe IIa

Contactez-nous Si vous avez des suggestions qui pourraient nous aider à améliorer nos produits ou notre service, ou si vous rencontrez des problèmes dont nous devrions être informés à votre avis, veuillez appeler le centre d’assistance Lumie Careline on +44 (0)1954 780500 ou envoyez-nous un e-mail à info@lumie.com. Outside In (Cambridge) Limited, 3 The Links, Trafalgar Way, Bar Hill, Cambridge, CB23 8UD, UK. Lumie est une marque déposée de : Outside In (Cambridge) Limited, enregistrée en Angleterre et au Pays de Galles. Numéro d’enregistrement : 2647359. N° de TVA : GB 880 9837 71.