ZM1901 - Rower HMS Premium - Bezpłatna instrukcja obsługi

Typ produktu	Wioślarz
Marka	HMS Premium
Model	ZM1901
Typ oporu	Magnetyczny
Poziomy oporu	8
Wyświetlacz	Monitor LCD
Funkcje wyświetlacza	Czas, Dystans, Pociągnięcia, Kalorie, Puls
Czujnik tętna	Czujniki tętna na uchwytach
Wymiary (D x S x W)	200 x 50 x 50 cm
Waga	30 kg
Maksymalna waga użytkownika	120 kg
Zasilanie	2 baterie AAA (do monitora)
Materiał ramy	Stal
Siedzisko	Ergonomiczne, przesuwne
Podnóżki	Regulowane z pasami
Kółka transportowe	Tak
Składany	Tak
Konserwacja	Smaruj szynę i łańcuch co miesiąc
Funkcje bezpieczeństwa	Antypoślizgowe pedały, stabilna rama
Części zamienne dostępne	Tak, przez producenta
Gwarancja	2 lata

Często zadawane pytania - ZM1901 HMS Premium

Jak zmontować wioślarz?

Zapoznaj się z dołączoną instrukcją. Zazwyczaj należy przymocować przedni stabilizator, tylny stabilizator, szynę siedziska, siedzisko, monitor i pedały. Użyj dostarczonych narzędzi i upewnij się, że wszystkie śruby są dokręcone.

Jak wyregulować opór?

Obróć pokrętło oporu znajdujące się z przodu maszyny. Jest 8 magnetycznych poziomów oporu. Wyższe liczby oznaczają większy opór.

Jak używać czujnika tętna?

Chwyć czujniki na uchwytach obiema rękami. Monitor wyświetli tętno po kilku sekundach. Upewnij się, że dłonie są czyste i prawidłowo ułożone.

Jak złożyć i przechowywać maszynę?

Podnieś przód wioślarza, aż zablokuje się w pozycji pionowej. Użyj kółek transportowych do przemieszczania. Upewnij się, że sworzeń blokujący jest zaczepiony przed zwolnieniem.

Jakiej konserwacji wymaga wioślarz?

Co miesiąc smaruj szynę siedziska i łańcuch sprayem silikonowym. Czyść ramę i monitor wilgotną szmatką. Okresowo sprawdzaj dokręcenie śrub.

Dlaczego monitor nie włącza się?

Sprawdź, czy baterie (2 AAA) są prawidłowo zainstalowane. W razie potrzeby wymień je. Upewnij się, że przewód czujnika jest prawidłowo podłączony do monitora.

Jak zresetować wyświetlacz?

Naciśnij i przytrzymaj przycisk resetowania na monitorze przez 3 sekundy. Alternatywnie wyjmij baterie i włóż je ponownie po 10 sekundach.

Jaka jest maksymalna waga użytkownika?

Maksymalna waga użytkownika wynosi 120 kg (264 funty). Przekroczenie tej wartości może uszkodzić maszynę lub spowodować obrażenia.

Czy mogę używać wioślarza na dywanie?

Tak, ale umieść pod spodem matę ochronną, aby zapobiec uszkodzeniu dywanu i zapewnić stabilność. Maszyna ma regulowane stopki do poziomowania.

Jak skontaktować się z pomocą techniczną w sprawie części zamiennych?

Odwiedź stronę internetową HMS Premium lub skontaktuj się z ich obsługą klienta. Podaj numer modelu ZM1901 i potrzebną część. Większość części jest dostępna na zamówienie.

INSTRUKCJA OBSŁUGI ZM1901 HMS Premium

Przed użyciem sprzętu należy zapoznać się z środkami ostrożności i wskazówkami zawartymi w poniższej instrukcji.

Uwagi dotyczące bezpieczeństwa

1. Przed pierwszym użyciem należy zapoznać się dokładnie z instrukcją i zachować ją na przyszłość.

2. Należy uwzględnić wszystkie ostrzeżenia i środki ostrożności łącznie z etapami montażu. Z maszyny można korzystać jedynie zgodnie z jej przeznaczeniem.

3. Mając na względzie własne bezpieczeństwo, produkt należy zmontować i użytkować zgodnie z niniejszą instrukcją. Należy poinformować wszelkich innych użytkowników o zasadach bezpiecznego użytkowania.

4. Należy chronić urządzenie przed dostępem dzieci i zwierząt. Dzieci nie powinny przebywać w pobliżu maszyny bez nadzoru. Maszynę może montować i użytkować jedynie osoba dorosła.

5. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Jest to niezbędne zwłaszcza w przypadku osób mających problemy zdrowotne lub przyjmujących lekarstwa mogące wpływać na tętno, ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu.

6. Należy uważnie obserwować swój organizm. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek problemów (ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularna praca serca, brak oddechu, nudności lub zawroty głowy) należy niezwłocznie przerwać trening. Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych lub urazów.

7. Maszynę należy ustawić na płaskiej, suchej i czystej nawierzchni i zapewnić swobodną przestrzeń minimum 0,6 m od innych przedmiotów, aby zwiększyć poziom bezpieczeństwa.

8. Należy korzystać z odpowiedniego stroju sportowego i butów. Należy unikać zbyt luźnych ubrań.

9. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.

10. Maszyny nie wolno używać na świeżym powietrzu.

11. Przyrząd należy sprawdzić pod kątem uszkodzeń lub zużycia przed każdym treningiem.

12. Należy zaprzestać użytkowania, gdy na sprzęcie pojawią się ostre krawędzie.

13. Jeżeli maszyna zacznie wydawać niecodzienne dźwięki należy przerwać użytkowanie.

14. Żadna regulowana część nie powinna wystawać, ani utrudniać ruchów użytkownika. Z maszyny może korzystać tylko jedna osoba w danym momencie.

15. Hamowanie nie zależy od prędkości.

16. Maszyna nie jest przeznaczona do celów terapeutycznych.

17. Zależy zachować ostrożność przy podnoszeniu lub transporcie maszyny, aby uniknąć kontuzji pleców. Należy korzystać jedynie z odpowiednich technik podnoszenia lub zapewnić sobie pomoc drugiej osoby.

18. Nie wolno wprowadzać modyfikacji w konstrukcji produktu. W razie potrzeby należy skontaktować się z autoryzowanym serwisem.

19. Maksymalna waga użytkownika: 120 kg

20. Sprzęt zaliczony został do klasy HC według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony do użytku domowego/komercyjnego. Nie może być używany w celach terapeutycznych i rehabilitacyjnych.

nr	ilość	opis	nr	ilość	opis
1	4	Wkręt M2.5 x 10mm	53	1	Osłona ramy
2	1	Osłona tylnego stabilizatora	54	1	Nakrętka zabezpieczająca 1/2"
3	1	Tylny stabilizator	55	1	Nakrętka zamknięta
4	1	Przełącznik	56	1	Zaślepka prawego stabilizatora
5	3	Mały krążek linowy	57	1	Lewa stopnica
6	1	Wkręt M10 x 30mm	58	1	Oś stopnicy
7	1	Zaślepka uchwytu szyny	59	2	Wkręt M10 x 48mm
8	1	Szyna jezdna	60	2	Duży krążek linowy
9	2	Wkręt M6 x 12mm	61	2	Wkręt M3 x 10mm
10	4	Odbojnik	62	5	Nakrętna zabezpieczająca M10
11	4	Tuleja ramy	63	1	Sprężyna magnetyczna
12	6	Wkręt M5 x 8mm	64	1	Magnes
13	1	Tylna stopa	65	2	Wkręt M8 x 16mm
14	6	Wkręt M8 x 20mm	66	1	Konsola
15	12	Podkładka dzielona M8	67	1	Ramka konsoli
16	14	Podkładka M8 x 20mm	68	1	Podkładka M5 x 12mm
17	4	Wkręt M4 x 12mm	69	1	Lewa osłona
18	1	Osłona szyny jezdnej	70	1	Tuleja szpulowa
19	1	Osłona rolki	71	2	Łożysko 6001
20	6	Podkładka dzielona M6	72	2	Klips C
21	6	Podkładka M6	73	1	Oś koła zamachowego
22	1	Uchwyt siedziska	74	1	Łożysko 6904
23	4	Wkręt M8 x 32mm	75	1	Łożysko
24	4	Rolka	76	1	Koło zamachowe
25	1	Osłona tarczy	77	1	Szpula
26	1	Przelotka	78	3	Tuleja 6mm
27	6	Nakrętka zabezpieczająca M8	79	1	Przewód
28	1	Siedzisko	80	2	Tuleja 13.5mm
29	2	Taśma stopnicy	81	1	Pianka na uchwyt
30	1	Prawa stopnica	82	2	Zaślepka uchwytu
31	4	Zamknięta nakrętka M8	83	1	Uchwyt
32	2	Pręt dystansowy	84	1	Wspornik przełącznika
33	4	Podkładka M13 x 22mm	85	1	Napinacz
34	2	Blokada stopnicy	86	1	Sprężyna napinająca
35	1	Drążek blokujący	87	1	Pokrętło ramy
36	1	Śruba 1/2" x 100mm	88	1	Podkładka M13 x 32mm
37	1	Sworzeń ramy	89	1	Pokrętło regulacji oporu
38	6	Wkręt M6 x 16mm	90	1	Wkręt M5 x 35mm
39	1	Rama	91	2	Nakrętka M5
40	1	Stabilizator	92	1	Wkręt M10 x 68mm
41	1	Wspornik szyny jezdnej	93	2	Wkręt M4 x 8mm
42	1	Zaślepka szyny	94	1	Podkładka M10
43	1	Uchwyt do mocnowania szyny	95	1	Końcówka linki
44	1	Prawa osłona	96	1	Osłonka linki
45	1	Sznur Bungee	97	1	Zaczep linki Bungee
46	2	Wkręt M10 x 52mm	98	4	Podkładka M8
47	5	Podkładka M10 x 20mm	99	1	Wkręt M10 x 36mm
48	14	Wkręt M4 x 20mm	100	1	Wkręt M5 x 60mm
49	1	Zaślepka lewego stabilizatora	101	1	Wkręt M5 x 10mm
50	1	Przedni stabilizator	102	2	Śruba maszynowa M4 x 12mm
51	2	Sworzeń stopnicy	103	1	Płytka szyny
52	2	Stopnica	104		Instrukcja

PRODUKT

DANE TECHNICZNE

Wymiary produktu: 191cm x 60cm x 51cm

Waga netto: 33kg

Waga brutto: 36,5kg

symalna waga użytkownika: 120kg

MONTAŻ

Krok 1. Ustawić stabilizator przedni (50) w sposób pokazany na rysunku. Przymocować przedni stabilizator (50) do ramy (39) za pomocą dwóch śrub M10 x 52 mm (46) i dwóch podkładek M10x 20 mm (47).

Krok 2. Usuń trzpień ramy (37) z ramy (39). Następnie odczep sznur Bungee (45) z ramy (39). Usuń nakrętkę zabezpieczającą 1/2" (54), dwie podkładki M13x 22mm (33) i śrubę 1/2" x 100mm (36) z ramki (39). Uwaga: Części, które zostały usunięte, zostaną użyte w krokach 4 i 5.

Krok 3. Ustaw szynę jezdną (8) w sposób pokazany na rysunku. Przymocuj wspornik szyny (41) do ramy (39) za pomocą śruby 1/2" x 100mm (36), dwóch podkładek M13 x22mm (33) i nakrętki zabezpieczającej 1/2" (54), którą zdemontowano w kroku 3.

Krok 4. Przesuń siedzenie (28) do przodu szyny jezdnej (8). Poproś drugą osobę o podniesienie szyny jezdnej (8) do pozycji pionowej. Włóż sworzeń ramy (37) do wskazanego otworu we wsporniku szyny (41), tak aby utrzymać szynę na miejscu.

Krok 5. Przymocuj tylny stabilizator (3) do szyny jezdnej (8) za pomocą dwóch śrub M8 x 20mm (14) i dwóch podkładek M8 x20mm (16).

Krok 6. Poprowadź koniec sznura Bungee (45) wokół małego krążka linowego(5) na tylnym stabilizatorze (3) jak pokazano na mniejszym rysunku. Upewnij się, że sznur Bungee (45) nie jest skręcony. Przymocować zaczep sznura Bungee (97) do obojętnego otworu w uchwycie mocowania szyny (43).

Krok 7. Przymocuj osłonę tylnego stabilizatora (2) do tylnego stabilizatora (3) za pomocą śruby M5 x 10 mm (101).

Krok 8. Ustaw osłone szyny jezdnej (18) w sposób pokazany na rysunku. Przymocuj osłone szyny (18) do szyny jezdnej (8) za pomocą cztery śruby M5 x 8 mm (12).

Krok 9. Wyjmij sworzeń ramy (37) ze wspornika szyny jezdnej (41) i opuścić szynę jezdną (8) na podłogę. Następnie włożyć sworzeń ramy (37) do ramy (39) i do wspornika szyny jezdnej (41). Następnie wsuń podkładkę M13 x 32 mm (88) na pokrętło ramy (87), włóż pokrętło ramy we wspornik szyny jezdnej (41) i ramę (39) następnie dokręcić pokrętło ramy do wspornika szyny jezdnej (41).

Krok 10. Znajdź drążek blokujący (35), który jest nieco krótszy od osi pedału (nie pokazany). Włożyć drążek blokujący (35) do ramy (39) i wycentruj go. Następnie wsuń blokadę stopnicy (34), podkładkę M8 x 20 mm (16) i podkładkę dzieloną M8 (15) na każdą stronę drążka blokującego (35). Następnie dokręć jednocześnie nakrętkę zamkniętą M8 (31) na każdym końcu drążka blokującego (35).

Krok 11. Włóż oś stopnicy (58) do ramy(39) i wycentruj ją. Następnie wsuń pręt dystansowy (32) i podkładkę M13 x22mm (33) na każdą stronę osi stopnicy (58) (pokazano tylko jedną stronę). Następnie znajdź prawą stopnicę (30) i lewą stopnicę (57). Nasuń prawą stopnicę na prawą stronę osi stopnicy (58), a następnie przesuń lewą stopnicę (57). Pedałuj po lewej stronie osi pedału. Następnie wsunąć podkładkę M8 x 20 mm (16) i M8 Split Washer (15) na każdą stronę osi pedału (58) (pokazano tylko jedną stronę). Następnie dokręcić jednocześnie nakrętkę M8 Acorn Nut (31) na każdym końcu osi pedału (58).

Krok 12. Przełoż taśmę stopnicy(29) przez prawą stopnicę (30), jak pokazano na rysunku. Następnie przełożyć koniec paska stopnicy przez klamrę na pasku stopnicy. Zamocuj drugi pasek stopnicy (29) do lewej stopnicy (57) w ten sam sposób.

Krok 13. Przymocuj stopnicę (52) do jednej strony przedniego stabilizatora (50) za pomocą sworznia stopnicy (51). Przymocować drugą stopnicę (nie pokazaną na rysunku) do przedniego stabilizatora (50) za pomocą sworznia stopnicy (51). Druga strona przedniego stabilizatora (50) -postępuj w ten sam sposób.

Krok 14. Konsola (66) wymaga dwóch baterii AA (nie zostały dołączone), zalecane są baterie alkaliczne. Nie należy używać starych i nowych baterii razem lub baterii alkalicznych, standardowych i akumulatorów razem. WAŻNE: Jeśli konsola była wystawiona na działanie niskich temperatur, przed włożeniem baterii należy odczekać, aż ogrzeje się do temperatury pokojowej. W przeciwnym razie może dojść do uszkodzenia wyświetlacza konsoli lub innych elementów elektronicznych. Ostrożnie wyjmij konsolę (66) z osłon (44, 69); uważaj, aby nie pociągnąć za przewód podłączony do konsoli. Następnie odkręć śrubę (nie pokazaną na rysunku) i zdejmij pokrywę baterii z tylnej części konsoli. Włóż baterie do komory baterii; upewnij się, że baterie są ułożone w sposób pokazany na rysunku wewnątrz komory baterii. Następnie ponownie przykręć śrubą pokrywę baterii i wciśnij Konsolę w osłony.

Krok 15. Upewnij się, że wszystkie części są prawidłowo dokręcone przed użyciem wioślarza. Umieść pod wioślarzem mate chroniącą podłogę.

REGULACJA OPORU

W celu zróżnicowania intensywność ćwiczeń, można regulować opór odczuwany podczas ciągnięcia uchytu. Aby zwiększyć opór, obróć regulator oporu w prawo; aby zmniejszyć opór, obróć regulator oporu w lewo. WAŻNE: Aby uniknąć uszkodzenia regulatora oporu, należy przestać go obracać, gdy obrót staje się trudny.

Stań na stopnicach, twarzą do wioślarza. Chwyć uchwyt następnie podnieś do wysokości, gdzie ręce znajdą się na równi z ramionami. Utrzymaj proste plecy i trzymaj łokcie po bokach. Następnie opuścić ręce do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie.

PRZENOSZENIE WIOŚLARZA

Stań za wioślarzem i podnieś tylny stabilizator, aż wioślarz będzie toczyć się na rolkach transportowych. Następnie ostrożnie przenieś wioślarza na żądane miejsce i opuść go na podłogę.

rolki transportowe

SKŁADANIE I PRZECHOWYWANIE

Wioślarz może być przechowywany w pozycji złożonej w celu zaoszczędzenia miejsca. Wioślarz należy przechowywać w miejscu, w którym będzie stabilny i poza zasięgiem dzieci. Podczas dłuższego przechowywania wioślarza należy wyjąć baterie z konsoli, zdjąć pokrętło ramy (87) i podkładkę M13x 32mm (88), następnie wyjąć sworzeń ramy (37). Pokrętło ramy i podkładkę należy przechować w miejscu, w którym nie zgubią się. W celu złożenia wioślarza należy podnieść szynę jezdną (8) do pozycji pionowej, następnie włożyć całkowicie sworzeń ramy (37) do wspornika szyny jezdnej (41), tak aby utrzymać szynę na swoim miejscu.

W celu złożenia wioślarza należy wyjąć sworzeń ramy (37) i opuścić szynę jezdną (8) na podłogę. Następnie włożyć sworzeń ramy do ramy (39) i do wspornika szyny jezdjen (41). Następnie dokręcić pokrętło ramy (87) i podkładkę M13 x 32 mm (88) do ramy i wspornika szyny jezdnej.

INSTRUKCJA OBSŁUGI KONSOLI

Strokes/Min.-pokazuje liczbę pociągnięć wioślarza, wykonywanych w ciągu minuty podczas treningu

Calories - pokazuje przybliżoną liczbę kalorii spalonych podczas treningu.

Total strokers - pokazuje łączną liczbę pociągnięć wioślarza, wykonanych od czasu ostatniego restartu konsoli.

Uwaga: Aby zresetować konsolę, należy usunąć baterie z konsoli, a następnie włożyć je ponownie.

Time - pokazuje czas treningu

Scan- pokazuje czas, liczbę pociągnięć wioślarza, całkowitą liczbę pociągnięć wioślarza, kalorie i ilość pociągnięć wioślarza na minutę. Wyniki wyświetlane są na kilka sekund w trybie cyklicznym.

Strokes- pokazuje liczbę pociągnięć wioślarza wykonanych podczas treningu.

1. Włączanie konsoli- naciśnij przycisk Mode na konsoli lub po prostu zacznij wiosłować.
2. Wybierz jeden z trybów wyświetlania. Tryb skanowania - należy wielokrotnie naciskać przycisk Mode, aż pojawi się strzałka obok etykiety Scan.
   Pociągnięcia wioślarza na minutę, kalorie, pociągnięcia wioślarza całkowite, czas lub treningu - aby wybrać jeden z tych trybów do wyświetlania ciągłego, należy naciskać przycisk Mode, aż do pojawienia się strzałki obok etykiety żądanego trybu. Należy zwrócić uwagę, aby strzałka nie pojawiła się obok etykiety Scan.
3. Rozpocznij wiosłowanie i śledź swoje postępy na wyświetlaczu. Aby wyzerować wyświetlacz, należy nacisnąć i przytrzymać przycisk Mode przez kilka sekund.
4. Po zakończeniu ćwiczeń, konsola wyłączy się automatycznie. Jeśli pasek rzędu nie poruszy się przez kilka sekund, konsola zostanie zatrzymana.
5. Konsola jest wyposażona w funkcję automatycznego wyłączania. Jeżeli uchwyt nie porusza się, a przycisk Mode nie zostanie wciśnięty przez kilka minut, zasilanie wyłączy się automatycznie w celu oszczędzania baterii.

KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW

Należy regularnie sprawdzać i dokręcać wszystkie części wioślarza. Wszystkie zużyte części należy natychmiast wymienić.

Do czyszczenia roweru należy używać wilgotnej szmatki i niewielkiej ilości łagodnego detergentu. WAŻNE: Aby uniknąć uszkodzenia konsoli, należy trzymać płyny z dala od konsoli i chronić ją przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Jeśli stopnice „piszczą” podczas używania wioślarza, należy zdjąć prawą i lewą stopnicę (30, 57), a następnie nałoż niewielką ilość dołączonego smaru na obie strony osi stopnic (58). Następnie zamontuj ponownie stopnice.

W przypadku jeśli rolki pod siedziskiem „piszczą” podczas użytkowania wioślarza, należy nanieść niewielką ilość dołączonego smaru na ręcznik papierowy i rozprowadzić cienką warstwę równomiernie wzdłuż szyny jezdnej, po której poruszają się rolki. Następnie wytrzeć nadmiar smaru.

WAŻNE

! Urządzenie odpowiada aktualnym standardom bezpieczeństwa. Urządzenie nadaje się tylko do użytku domowego. Każde inne użycie jest niedopuszczalne, a nawet niebezpieczne. Producent nie ponosi odpowiedzialności za szkody spowodowane niewłaściwym użytkowaniem.

! Przed rozpoczęciem sesji ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby ustalić, czy możesz wykonywać taki rodzaj wysiłku fizycznego. Opinia lekarska powinna być podstawą ustalenia struktury programu ćwiczeń. Nieprawidłowy lub nadmierny trening może być szkodliwy dla zdrowia.

! Uważnie przeczytaj poniższe ogólne wskazówki dotyczące sprawności i instrukcje ćwiczeń. W przypadku bólu, duszności, złego samopoczucia lub innych dolegliwości fizycznych natychmiast przerwij ćwiczenie. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli coś powoduje twój niepokój.

! To urządzenie fitness nie nadaje się do użytku profesjonalnego lub medycznego ani nie może być używane do celów terapeutycznych.

PRZEWODNIK PO ĆWICZENIACH

Wiosłowanie jest wyjątkowo skuteczną formą ćwiczenia. Wzmacnia ręce i usprawnia pracę krążenia. Angażuje wszystkie najważniejsze grupy mięśni pleców, tallii, rąk, ramion, bioder i nóg.

1. Podstawowe pociągnięcie wiosłami

Usiądź na siedzeniu i przypnij stopy do pedałów przy pomocy pasków na rzep. Chwyć drążek do wiosłowania. Przyjmij pozycję startową. Pochyl się do przodu z prostymi ramionami i ugiętymi kolanami (Rys. 1). Popchnij ciała do tyłu, jednocześnie prostując plecy i nogi (Rys. 2). Kontynuuj ten ruch do momentu lekkiego przechyłu do tyłu. Odciągnij ramiona po bokach do tyłu w czasie tej fazy ruchu (Rys.3). następnie wróć do pozycji drugiej i powtarzaj ruchy zgodnie z poniższymi instrukcjami.

Rys. 1	Rys. 2	Rys. 3

2. Czas treningu

Wiosłowanie to wyczerpujący rodzaj treningu. Z tego względu lepiej rozpocząć treningi od krótkiego i prostego programu, przechodząc następnie do dłuższych i bardziej intensywnych sesji. Rozpocznij od wiosłowania przez około 5 minut, a następnie stopniowo wydłużaj trening, zwiększając jednocześnie swoją wydolność. W końcu powinieneś być w stanie wiosłować przez 15-20 minut. Nie próbuj wydłużaj treningu zbyt szybko. Spróbuj trenować co drugi dzień, 3 razy w tygodniu. Zrób sobie przerwę na regeneracje pomiędzy treningami.

3. Różne style wiosłowania

Wiosłowanie tylko ramionami: ten rodzaj treningu tonizuje mięśnie ramion, barków i brzucha. Usiądź na maszynie (Rys. 4). Wyprostuj nogi, pochyl się do przodu i chwyć za rączki. Kontroluj swoje ruchy i stopniowo pochylaj się do tyłu nieco poza pozycję wyprostowaną (Rys. 5). Kontynuuj przyciąganie rączek do klatki piersiowej (Rys. 6). Następnie wróć do pozycji wejściowej i powtórz serię.

Rys. 4	Rys. 5	Rys. 6

Wiosłowanie jedynie z pracą nóg: taki rodzaj tonizuje mięśnie nóg i pleców. Usiądź prosto z wyciągniętymi ramionami. Zęgnij nogi, aż uda Ci się chwycić rączki do wiosłowania w pozycji wyjściowej (Rys. 7). Przy pomocy nóg wypchaj ciało do tyłu (Rys. 8), zachowując proste ramiona i plicity (Rys. 9).

Rys. 7	Rys. 8	Rys. 9

4. Instrukcja wykonywania ćwiczeń

Trening przy pomocy tego urządzenia daje wiele korzyści takich, jak lepsza kondycja fizyczna, tonizacja mięśni i utrata wagi w połączeniu z kontrolowaną dietą.

I. FAZA ROZGRZEWKI

Faza ta ma za zadanie poprawić krążenie i usprawnić pracę mięśni, a także zmniejszyć ryzyko skurczu luz kontuzji. Zaleca się wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających zgodnie z poniższymi ilustracjami. Każde ćwiczenie rozciągające powinno trwać około 30 sekund. Nie należy nadmiernie rozciągać ani przeciązać mięśni. W razie wystąpienia bólu należy natychmiast przerwać trening.

II. FAZA ĆWICZEŃ

Jest to faza, która wymaga największego wysiłku. Przy regularnym treningu mięśnie nóg zyskują na elastyczności. Zachowaj równe tempo w czasie ćwiczeń. Intensywność treningu powinna zwiększyć tętno do wartości docelowej zgodnie z poniższymi danymi.

UWAGA: Faza ta powinna trwać co najmniej 12 minut. Dlatego większość ćwiczących zaczyna od około 15-20 minut.

III. Faza relaksu po treningu

W tej fazie układ sercowo-naczyniowy i mięśniowy powinny się odprężić. Powtarzaj ćwiczenia rozgrzewkowe, zmniejszając tempo. Kontynuuj przez około 5 minut. Powtórz ćwiczenia rozgrzewkowe, unikając nadmiernego rozciągania i przeciążania mięśni. Wraz z poprawą kondycji fizycznej, możliwe będzie wydłużenie i zwiększenie intensywności treningu. Zaleca się trenować co najmniej 3 razy w tygodniu. Jeśli to możliwe, należy rozłożyć treningi równomiernie na cały tydzień.

4. NÁVOD PROVÁDĚNÍ TRÉNINKU

PL: Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby utylizacji.

Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do

punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.

Nazwa artykułu:......

Kod EAN:

Data sprzedaży:......

WARUNKI GWARANCJI:

1. Sprzedawca w imieniu Gwaranta udziela gwarancji na terytorium RP na okres 24 miesięcy od daty sprzedaży.
2. Gwarancja będzie respektowana przez sklep lub serwis po przedstawieniu przez klienta:
3. czytelnie i poprawnie wypełnionej karty gwarancyjnej z pieczątką sprzedaży oraz podpisem sprzedawcy,
4. ważnego dowodu zakupu sprzętu z datą sprzedaży / rachunku, reklamowanego towaru.
5. Ewentualne wady i uszkodzenia ujawniane w okresie gwarancyjnym będą naprawiane bezpłatnie w terminie nie dłuższym niż 21 dni od daty dostarczenia towaru do serwisu.

6. W przypadku konieczności sprowadzenia części z importu okres naprawy może się wydłużzyć o czas niezbędny do ich sprowadzenia jednak nie dłużej niż o 90 dni.

7. Gwarancją nie są objęte:

8. uszkodzenia mechaniczne i wywołane nimi wady,

9. uszkodzenia i wady wynikłe wskutek niewłaściwego z przeznaczeniem użytkowania i przechowywania,
10. niewłaściwy montaż i konserwacja,

11. uszkodzenia i zużycie takich elementów jak: linki, paski, elementy gumowe, pedały, uchwyty z gąbki, kółka, łożyska itp.

12. Gwarancja traci ważność w przypadku:

- upływu terminu ważności,

- samodzielnych napraw,

- nieprzestrzegania zasad prawidłowej eksploatacji.

1. Produkt oddany do naprawy powinien być kompletny i czysty. W przypadku stwierdzenia braków serwis ma prawo odmówić przyjęcia do naprawy. W przypadku dostarczenia brudnego produktu serwis może odmówić jego przyjęcia lub też na koszt klienta za jego pisemną zgodą dokonać czyszczenia.

2. Gwarancją nie są objęte czynności związane z montażem, konserwacją, które zgodnie z instrukcją obsługi użytkownik zobowiązany jest wykonać we własnym zakresie.

3. Gwarant informuje również, że prowadzi serwis pogwarancyjny.

4. Towar powinien być zabezpieczony do wysyłki.

5. W celu skorzystania z gwarancji, przestrzegaj procedury zamieszonej na stronie internetowej: https://serwis.abisal.pl/

W przypadku braku zgodności rzeczy sprzedanej z umową kupującemu z mocy prawa przysługują środki ochrony prawnej ze strony i na koszt sprzedawcy. Gwarancja nie ma wpływu na te środki ochrony prawnej.

SPRZĘT NIE JEST PRZEZNACZONY DO UŻYTKU W CELACH REHABILITACYJNYCH I TERAPEUTYCZNYCH.

ADNOTACJE O PRZEBIEGU NAPRAW

L.p.	Data zgłoszenia	Data wydania	Przebieg napraw	Podpis odbierającego (sklep, właściciel)

GUARANTEE CARD

Article name:....

EAN code:

Date of sale: ....

GUARANTEE TERMS: