ZM1901 - Rudergerät HMS Premium - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Rudergerät
Marke	HMS Premium
Modell	ZM1901
Widerstandsart	Magnetisch
Widerstandsstufen	8
Display	LCD-Monitor
Displayfunktionen	Zeit, Strecke, Schläge, Kalorien, Puls
Pulssensor	Handgriff-Pulssensoren
Abmessungen (L x B x H)	200 x 50 x 50 cm
Gewicht	30 kg
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Stromversorgung	2 AAA-Batterien (für Monitor)
Rahmenmaterial	Stahl
Sitz	Ergonomisch, gleitend
Fußpedale	Verstellbar mit Riemen
Transporträder	Ja
Klappbar	Ja
Wartung	Schiene und Kette monatlich schmieren
Sicherheitsmerkmale	Rutschfeste Pedale, stabiler Rahmen
Ersatzteile verfügbar	Ja, über Hersteller
Garantie	2 Jahre

Häufig gestellte Fragen - ZM1901 HMS Premium

Wie montiere ich das Rudergerät?

Beachten Sie die beiliegende Anleitung. Normalerweise befestigen Sie den vorderen Stabilisator, den hinteren Stabilisator, die Sitzschiene, den Sitz, den Monitor und die Pedale. Verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug und ziehen Sie alle Schrauben fest an.

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Drehen Sie den Widerstandsknopf vorne am Gerät. Es gibt 8 magnetische Widerstandsstufen. Höhere Zahlen bieten mehr Widerstand.

Wie verwende ich den Pulssensor?

Greifen Sie die Handsensoren mit beiden Händen. Der Monitor zeigt nach einigen Sekunden Ihre Herzfrequenz an. Stellen Sie sicher, dass die Hände sauber und richtig positioniert sind.

Wie klappe ich das Gerät zusammen und verstaut es?

Heben Sie die Vorderseite des Rudergeräts an, bis es in aufrechter Position einrastet. Verwenden Sie die Transporträder, um es zu bewegen. Stellen Sie sicher, dass der Verriegelungsstift eingerastet ist, bevor Sie loslassen.

Welche Wartung benötigt das Rudergerät?

Schmieren Sie die Sitzschiene und die Kette monatlich mit Silikonspray. Reinigen Sie Rahmen und Monitor mit einem feuchten Tuch. Überprüfen Sie regelmäßig die Schrauben auf festen Sitz.

Warum schaltet sich der Monitor nicht ein?

Überprüfen Sie, ob die Batterien (2 AAA) richtig eingelegt sind. Ersetzen Sie sie bei Bedarf. Stellen Sie sicher, dass das Sensorkabel richtig am Monitor angeschlossen ist.

Wie setze ich das Display zurück?

Drücken und halten Sie die Reset-Taste am Monitor für 3 Sekunden. Alternativ entfernen Sie die Batterien und setzen Sie sie nach 10 Sekunden wieder ein.

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg. Eine Überschreitung kann das Gerät beschädigen oder Verletzungen verursachen.

Kann ich das Rudergerät auf Teppichboden verwenden?

Ja, aber legen Sie eine Schutzmatte darunter, um Teppichschäden zu vermeiden und die Stabilität zu gewährleisten. Das Gerät hat verstellbare Füße zum Nivellieren.

Wie kontaktiere ich den Support für Ersatzteile?

Besuchen Sie die HMS Premium-Website oder kontaktieren Sie deren Kundendienst. Geben Sie die Modellnummer ZM1901 und das benötigte Teil an. Die meisten Teile sind bestellbar.

BEDIENUNGSANLEITUNG ZM1901 HMS Premium

Vor der Benutzung dieses Geräts sollten Sie sich gründlich mit den Vorsichtsmaßnahmen und den Sicherheitsanmerkungen in der unten stehenden Bedienungsanleitung vertraut machen.

Sicherheitsanmerkungen

1. Vor dem ersten Gebrauch sollte die unten stehende Bedienungsanleitung sorgfältig durchgelesen und für die Zukunft aufbewahrt werden.
2. Es sollten alle Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen sowie die einzelnen Montageschritte berücksichtigt werden. Benutzen Sie das Gerät nur gemäß seinem Verwendungszweck.
3. Um die eigene Sicherheit nicht zu gefährden, sollte das Produkt gemäß dieser Bedienungsanleitung aufgebaut und verwendet werden. Alle anderen Anwender sollten über die Grundsätze der sicheren Verwendung informiert werden.
4. Das Gerät sollte vor dem Zugriff von Kindern und Tieren gesichert werden. Kinder sollten sich nicht ohne Aufsicht in der Nähe der Maschine aufhalten. Die Maschine kann durch eine erwachsene Person aufgebaut und verwendet werden.
5. Vor dem Beginn eines Übungsprogramms sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen. Die Meinung des Arztes ist vor allem wichtig bei Personen mit Gesundheitsproblemen oder Personen, die Medikamente einnehmen, die ihre Herzfrequenz, ihren Blutdruck und ihren Cholesterinspiegel beeinflussen.
6. Der eigene Körper sollte stets aufmerksam überwacht werden. Falls irgendein Gesundheitsproblem auftritt (z. B. Schmerz, Druckgefühl im Brustkorbbereich, Herzrhythmusstörungen, Atemstillstand, Übelkeit, Schwindel), sollte das Training unverzüglich unterbrochen werden. Die fehlerhafte Durchführung der Übungen kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen und zu Verletzungen führen.
7. Die Maschine sollte auf einer flachen, trockenen und sauberen Oberfläche aufgestellt werden. Aus Sicherheitsgründen sollte der Abstand zu anderen Gegenständen mindestens 0,6 m betragen.
8. Es sollten entsprechende Sportkleidung und -schuhe verwendet werden. Zu lockere Kleidungsstücke sollten vermieden werden.
9. Bevor Sie Ihr Training beginnen, machen Sie die Aufwärmübungen.
10. Die Maschine darf nicht im Freien benutzt werden.
11. Das Gerät sollte vor jedem Training auf mögliche Beschädigungen oder Verschleißspuren überprüft werden.
12. Falls auf dem Gerät scharfe Kanten entstehen, sollte die Benutzung sofort beendet werden.
13. Falls die Maschine ungewöhnliche Geräusche von sich gibt, sollte die weitere Benutzung unterbrochen werden.
14. Keines der einstellbaren Teile darf hervorstehen und die Bewegungen des Benutzers behindern. Das Produkt ist nur zur Benutzung durch eine Person geeignet.
15. Die Bremsung hängt von der Geschwindigkeit nicht ab.
16. Die Maschine ist zu therapeutischen Zwecken nicht geeignet.
17. Beim Anheben oder beim Transport der Maschine sollte vorsichtig vorgegangen werden, um die Wirbelsäule nicht zu verletzen. Es sollten entsprechende Techniken beim Anheben angewendet oder die Hilfe einer weiteren Person in Anspruch genommen werden.
18. Es dürfen keine Modifikationen am Produkt vorgenommen werden. Bei Bedarf sollte der technische Dienst kontaktiert werden.
19. Maximales Nutzergewicht: 120 kg

LISTE DER TEILE

Nr.	Menge	Bezeichnung	Nr.	Menge	Bezeichnung
1	4	Schraube M2.5 x 10 mm	53	1	Abdeckung des Rahmens
2	1	Abdeckung des hinteren Standfußes	54	1	Sicherungsmutter 1/2"
3	1	hinterer Standfuß	55	1	Hutmutter
4	1	Schalter	56	1	Endkappe des rechten Standfußes
5	3	kleine Seilrolle	57	1	Pedal links
6	1	Schraube M10 x 30 mm	58	1	Pedalachse
7	1	Endkappe für den Griff der Schiene	59	2	Schraube M10 x 48 mm
8	1	Laufschiene	60	2	große Seilrolle
9	2	Schraube M6 x 12mm	61	2	Schraube M3 x 10 mm
10	4	Anschlagpuffer	62	5	Sicherungsmutter M10
11	4	Hülse des Rahmens	63	1	magnetische Feder
12	6	Schraube M5 x 8mm	64	1	Magnet
13	1	Bodenplatte (hinten)	65	2	Schraube M8 x 16mm
14	6	Schraube M8 x 20mm	66	1	Konsole
15	12	Federring M8	67	1	Rahmen der Konsole
16	14	Unterlegscheibe M8 x 20mm	68	1	Unterlegscheibe M5 x 12mm
17	4	Schraube M4 x 12mm	69	1	linke Gehäuseabdeckung
18	1	Abdeckung der Laufschiene	70	1	Rollenhülse
19	1	Abdeckung der Rolle	71	2	Lager 6001
20	6	Federring M6	72	2	Klemme C
21	6	Unterlegscheibe M6	73	1	Achse des Schwungrads
22	1	Sitzhalterung	74	1	Lager 6904
23	4	Schraube M8 x 32mm	75	1	Lager
24	4	kleine Rolle	76	1	Schwungrad
25	1	Abdeckung der Scheibe	77	1	Spule
26	1	Kabeldurchführung	78	3	Hülse 6 mm
27	6	Sicherungsmutter M8	79	1	Kabel
28	1	Sitz	80	2	Hülse 13.5 mm
29	2	Riemen für Pedal	81	1	Schaum für den Griff
30	1	Pedal rechts	82	2	Endkappe des Griffs
31	4	Hutmutter M8	83	1	Griff
32	2	Distanzstange	84	1	Schalter-Halterung
33	4	Unterlegscheibe M13 x 22mm	85	1	Spannrolle
34	2	Verriegelung für Pedal	86	1	Spannfeder
35	1	Sicherungsstange	87	1	Drehknopf des Rahmens
36	1	Schraube 1/2" x 100mm	88	1	Unterlegscheibe M13 x 32mm
37	1	Bolzen des Rahmens	89	1	Drehknopf zur Widerstandseinstellung
38	6	Schraube M6 x 16mm	90	1	Schraube M5 x 35mm
39	1	Rahmen	91	2	Mutter M5
40	1	Standfuß	92	1	Schraube M10 x 68mm
41	1	Verbindungselement der Laufschiene	93	2	Schraube M4 x 8mm
42	1	Endkappe der Schiene	94	1	Unterlegscheibe M10
43	1	Halterung zur Befestigung der Schiene	95	1	Halterung für Seil
44	1	rechte Gehäuseabdeckung	96	1	Abdeckung für Seil
45	1	Bungee-Seil	97	1	Haken für Bungee-Seil
46	2	Schraube M10 x 52mm	98	4	Unterlegscheibe M8
47	5	Unterlegscheibe M10 x 20mm	99	1	Schraube M10 x 36mm
48	14	Schraube M4 x 20mm	100	1	Schraube M5 x 60mm
49	1	Endkappe des linken Standfußes	101	1	Schraube M5 x 10mm
50	1	vorderer Standfuß	102	2	Maschinenschraube M4 x 12mm
51	2	Bolzen der Trittfläche	103	1	Platte der Schiene
52	2	Trittfläche	104		Bedienungsanleitung

PRODUKT

TECHNISCHE DATEN

Abmessungen des Produkts: 191 cm x 60 cm x 51 cm

Nettogewicht: 33 kg

Bruttogewicht: 36,5 kg

Maximales Nutzergewicht: 120 kg

MONTAGE

Schritt 1. Stellen Sie den vorderen Standfuß (50) auf wie auf der Abbildung. Befestigen Sie den vorderen Standfuß (50) am Rahmen (39) mit zwei Schrauben M10 x 52 mm (46) und zwei Unterlegscheiben M10 x 20 mm (47).

Schritt 2. Entfernen Sie den Bolzen (37) aus dem Rahmen (39). Entfernen Sie dann das Bungee-Seil (45) aus dem Rahmen (39). Entfernen Sie die Sicherungsmutter 1/2" (54), zwei Unterlegscheiben M13x 22mm (33) und die Schraube 1/2" x 100mm (36) aus dem Rahmen (39).

Achtung: Teile, die entfernt worden sind, werden in den Schritten Nr. 4 und 5 verwendet.

Schritt 3. Stellen Sie die Laufschiene (8) auf wie auf der Abbildung. Befestigen Sie das Verbindungselement der Schiene (41) am Rahmen (39) mit der Schraube 1/2" x 100mm (36), zwei Unterlegscheiben M13 x 22mm (33) und der Sicherungsmutter 1/2" (54), die im Schritt Nr. 3 demontiert worden ist.

Schritt 4. Verschieben Sie den Sitz (28) nach vorne auf der Laufschiene (8). Bitten Sie die andere Person, die Laufschiene (8) in eine aufrechte Position zu bringen. Führen Sie den Bolzen (37) in die angezeigte Öffnung im Verbindungselement der Schiene (41) ein, um sie in einer entsprechenden Position zu halten.

Schritt 5. Befestigen Sie den hinteren Standfuß (3) an der Laufschiene (8) mit zwei Schrauben M8 x 20 mm (14) und zwei Unterlegscheiben M8 x 20 mm (16).

Schritt 6. Führen Sie die Halterung des Bungee-Seils (45) um die kleine Seilrolle (5) am hinteren Standfuß (3), wie auf der kleineren Abbildung gezeigt wird. Vergewissern Sie sich, dass das Bungee-Seil (45) nicht verdreht ist. Bringen Sie den Haken des Bungee-Seils (97) an der Öffnung in der Halterung zur Befestigung der Schiene (43) an.

Schritt 7. Befestigen Sie die Abdeckung des hinteren Standfußes (2) mit der Schraube M5 x 10 mm (101) am hinteren Standfuß (3).

Schritt 8. Positionieren Sie die Abdeckung der Laufschiene (18), wie auf der Abbildung gezeigt wird. Befestigen Sie diese Abdeckung (18) an der Laufschiene (8) mit vier Schrauben M5 x 8 mm (12).

Schritt 9. Entfernen Sie den Bolzen des Rahmens (37) vom Verbindungselement der Schiene (41) und legen Sie die Laufschiene (8) auf den Boden auf. Führen Sie dann den Bolzen (37) in den Rahmen (39) und in das Verbindungselement der Laufschiene (41) ein. Schieben Sie die Unterlegscheibe M13 x 32 mm (88) auf den Knopf des Rahmens (87), führen Sie diesen Knopf in das Verbindungselement der Schiene (41) und den Rahmen (39) ein und ziehen Sie der Knopf an diesem Verbindungselement (41) an.

Schritt 10. Suchen Sie die Sicherungsstange (35), die etwas kürzer als die Pedalachse ist (nicht abgebildet). Führen Sie die Sicherungsstange (35) in den Rahmen (39) ein und zentrieren Sie sie. Schieben Sie dann das Verriegelungselement (34), die Unterlegscheibe M8 x 20 mm (16) und den Federring M8 (15) auf jeder Seite der Sicherungsstange (35) hinein. Ziehen Sie die Hutmutter M8 (31) an beiden Enden der Sicherungsstange (35) gleichzeitig an.

Schritt 11. Führen Sie die Pedalachse (58) in den Rahmen (39) ein und zentrieren Sie sie. Schieben Sie dann die Distanzstange (32) und die Unterlegscheibe M13 x22mm (33) auf jede Seite der Pedalachse (58) (nur eine Seite abgebildet) hinein. Suchen Sie dann das rechte (30) und das linke Pedal (57). Schieben Sie das rechte Pedal auf die rechte Seite der Pedalachse (58) und verschieben Sie danach das linke Pedal (57). Treten Sie in die Pedale auf der linken Seite der Pedalachse. Schieben Sie dann die Unterlegscheibe M8 x 20 mm (16) und den Federring M8 (15) auf jede Seite der Pedalachse (58) (nur eine Seite abgebildet). Ziehen Sie dann gleichzeitig die Hutmutter M8 (31) an beiden Enden der Pedalachse (58) an.

Führen Sie den Riemen (29) durch das rechte Pedal (30), wie in der Abbildung gezeigt wird. Führen Sie dann das Ende des Riemens durch die Schnalle auf dem Riemen des Pedals. Der andere Riemen (29) wird auf die gleiche Weise am linken Pedal (57) befestigt.

Schritt 13. Befestigen Sie die Trittfläche (52) mit dem Bolzen (51) an einer Seite des vorderen Standfußes (50). Befestigen Sie dann die andere Trittfläche (nicht abgebildet) mit dem Bolzen (51) am vorderen Standfuß (50). Gehen Sie auf die gleiche Weise bei der anderen Seite des vorderen Standfußes (50) vor.

Schritt 14. Die Konsole (66) benötigt zwei AA-Batterien (nicht im Lieferumfang enthalten). Alkalibatterien werden empfohlen. Verwenden Sie keine alten und neuen Batterien zusammen oder Alkali-, Standardbatterien und Akkus zusammen.

WICHTIG: Wenn die Konsole niedrigen Temperaturen ausgesetzt war, warten Sie, bis sie sich auf Raumtemperatur erwärmt, bevor Sie die Batterien einlegen. Andernfalls können die Anzeige der Konsole oder andere elektronische Komponenten beschädigt werden. Nehmen Sie die Konsole (66) vorsichtig von den Abdeckungen (44, 69) ab. Achten Sie darauf, nicht an dem an die Konsole angeschlossenen Kabel zu ziehen. Lösen Sie dann die Schraube (nicht abgebildet) und entfernen Sie die Batterieabdeckung von der Rückseite der Konsole. Legen Sie die Batterien in das Batteriefach ein. Vergewissern Sie sich, dass die Batterien, wie auf der Abbildung gezeigt wird, im Batteriefach richtig angeordnet sind. Schrauben Sie dann die Batterieabdeckung wieder fest und schieben Sie die Konsole in die Abdeckungen.

Schritt 15. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig angezogen sind, bevor Sie das Rudergerät benutzen. Legen Sie eine Bodenschutzmatte unter das Rudergerät.

WIDERSTANDSEINSTELLUNG

Um die Intensität der Übungen zu ändern, kann der Widerstand eingestellt werden, der beim Ziehen des Griffs empfunden wird. Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Drehknopf zur Widerstandseinstellung nach rechts. Um den Widerstand zu verringern, drehen Sie den Drehknopf zur Widerstandseinstellung nach links.

WICHTIG: Um den Drehknopf zur Widerstandseinstellung nicht zu beschädigen, hören Sie auf, ihn zu drehen, wenn das schwierig wird.

ÜBUNGEN

Stellen Sie sich mit Ihren beiden Beinen auf die Trittflächen, mit dem Gesicht in der Richtung des Rudergeräts. Greifen Sie den Griff und heben Sie ihn dann so weit an, dass sich Ihre Hände auf einer gleichen Höhe mit Ihren Schultern befinden. Halten Sie den Rücken gerade und die Ellenbogen auf den Seiten. Dann legen Sie den Griff mit den Händen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung.

TRANSPORT DES RUDERGERÄTS

Stellen Sie sich hinter das Rudergerät und heben Sie den hinteren Standfuß an, bis das Rudergerät auf den Transportrollen zu rollen beginnt. Bringen Sie dann das Rudergerät vorsichtig an die gewünschte Stelle und legen Sie es auf den Boden ab.

ZUSAMMENKLAPPEN UND AUFBEWAHREN

Das Rudergerät kann zusammengeklappt aufbewahrt werden, um den Platz zu sparen. Bewahren Sie das Rudergerät an einem Ort auf, an dem es stabil stehen und für Kinder unerreichbar sein kann. Für eine längere Zeit der Aufbewahrung nehmen Sie die Batterien aus der Konsole heraus, entfernen Sie den Drehknopf des Rahmens (87) und die Unterlegscheibe M13x 32 mm (88) und dann auch den Bolzen des Rahmens (37). Bewahren Sie den Drehknopf des Rahmens und die Unterlegscheibe an einem Ort auf, an dem sie nicht verloren gehen. Um das Rudergerät zusammenzuklappen, heben Sie die Laufschiene (8) in eine aufrechte Position an und führen Sie dann den Bolzen des Rahmens (37) vollständig in das Verbindungselement der Laufschiene (41) ein, um die Schiene an ihrem Platz zu halten.

Zum Aufklappen des Rudergeräts wird der Bolzen des Rahmens (37) entfernt und die Laufschiene (8) auf den Boden abgelegt. Führen Sie dann den Bolzen in den Rahmen (39) und in das Verbindungselement der Laufschiene (41) ein. Ziehen Sie dann den Drehknopf des Rahmens (87) und die Unterlegscheibe M13 x 32 mm (88) am Rahmen und am Verbindungselement der Laufschiene an.

BEDIENUNGSANLEITUNG FÜR DIE KONSOLE

Strokes/Min.- zeigt die Anzahl der Ruderzüge pro Minute während des Trainings an.

Calories - zeigt die geschätzte Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien an.

Total strokers - zeigt die Gesamtzahl der Ruderzüge seit dem letzten Neustart der Konsole an.

Achtung: Um die Konsole zurückzusetzen, entfernen Sie die Batterien aus der Konsole und legen Sie sie dann wieder ein.

Time - zeigt die Trainingszeit an.

Scan- zeigt Zeit, Anzahl der Ruderzüge, Gesamtzahl der Ruderzüge, Kalorienverbrauch

und Anzahl der Ruderzüge pro Minute an. Die Ergebnisse werden ein paar Sekunden lang im zyklischen Modus angezeigt.

Strokes – zeigt die Anzahl der Ruderzüge während des Trainings an.

1. Einschalten der Konsole – Drücken Sie die Taste „Mode“ auf der Konsole oder beginnen Sie einfach zu rudern.

2. Wählen Sie einen der Anzeigemodi aus. Scanmodus - Drücken Sie mehrmals die Taste „Mode“, bis der Pfeil neben dem Etikett „Scan“ erscheint.

Ruderzüge pro Minute, Kalorienverbrauch, Gesamtzahl der Ruderzüge, Trainingszeit - Um einen dieser Modi für das ununterbrochenen Anzeigen auszuwählen, drücken Sie die Taste „Mode“ so lang, bis der Pfeil neben dem Etikett des gewünschten Modus erscheint. Vergewissern Sie sich, dass der Pfeil nicht neben dem Etikett „Scan“ erscheint.

1. Beginnen Sie zu rudern und verfolgen Sie Ihre Fortschritte auf der Anzeige. Um die Anzeige zurückzusetzen, halten Sie die Taste „Modus“ einige Sekunden lang gedrückt.

2. Nach den Übungen schaltet sich die Konsole automatisch aus. Wenn sich die Leiste mehrere Sekunden lang nicht bewegt, wird die Konsole gestoppt.

3. Die Konsole ist mit der Funktion zur automatischen Standby-Schaltung ausgestattet. Wenn sich der Griff nicht bewegt und die Taste „Modus“ einige Minuten lang nicht betätigt wird, schaltet sich das Gerät automatisch aus, um Batterien zu sparen.

WARTUNG UND PROBLEMLÖSUNG

Alle Teile des

Rudergeräts müssen regelmäßig überprüft und festgeschraubt werden. Alle abgenutzten Teile müssen sofort ersetzt werden.

Reinigen Sie das Gerät mit einem feuchten Tuch und einer kleinen Menge eines milden Reinigungsmittels.

WICHTIG: Um einer Beschädigung der Konsole vorzubeugen, halten Sie alle Flüssigkeiten vom Gerät fern. Schützen Sie die

Konsole vor direkter Sonnenstrahlung.

Falls die Pedale bei der Benutzung des Rudergeräts seltsame Geräusche von sich geben, nehmen Sie das rechte und linke Pedal (30, 57) ab und tragen Sie dann eine kleine Menge des im Lieferumfang enthaltenen Schmiermittels auf die beiden Seiten der Pedalachsen auf (58). Montieren Sie dann die Pedale nochmals.

Falls die Rollen bei der Benutzung des Rudergeräts unter dem Sitz seltsame Geräusche von sich geben, tragen Sie eine kleine Menge des im Lieferumfang enthaltenen Schmiermittels auf ein Papiertuch auf und verstreichen Sie eine dünne Schicht gleichmäßig entlang der Laufschiene, auf der sich die Rollen bewegen. Wischen Sie dann das übermäßige Schmiermittel ab.

ACHTUNG

! Das Gerät entspricht den geltenden Sicherheitsnormen. Das Gerät ist nur für den Heimgebrauch bestimmt. Jede andere Art der Verwendung ist nicht erlaubt oder sogar gefährlich. Der Hersteller haftet nicht für Schäden, die durch den unsachgemäßen Gebrauch entstehen.
! Lassen Sie sich vor Beginn einer Übungseinheit von ihrem Hausarzt beraten, um festzustellen, ob Sie diese Art von Übungen durchführen können. Die Meinung Ihres Arztes sollte die Grundlage für die Festlegung der Struktur des Übungsprogramms sein. Die fehlerhafte Durchführung der Übungen oder die übermäßige Anstrengung ist gesundheitsgefährdend.
! Lesen Sie die folgenden allgemeinen Fitnesstipps und Trainingsanleitungen sorgfältig durch. Bei Schmerzen, Atemnot, Unwohlsein oder anderen körperlichen Beschwerden sollten Sie sofort das Training unterbrechen. Lassen Sie sich sofort von einem Arzt beraten, wenn Sie etwas beunruhigt.
! Dieses Fitnessgerät ist nicht für den professionellen oder medizinischen Gebrauch geeignet und darf nicht zu therapeutischen Zwecken verwendet werden.

ÜBUNGSANWEISUNGEN

Rudern ist eine sehr effektive Form des Trainings. Es stärkt die Hände und verbessert die Durchblutung. Es beansprucht die wichtigsten Muskelgruppen des Rückens, der Arme, der Schultern, der Hüften, der Beine und in der Taille.

1. Einfaches Rudern

Setzen Sie sich auf den Sitz des Rudergeräts und positionieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen. Befestigen Sie sie dann mit dem Klettverschluss. Greifen Sie den Griff zum Rudern. Nehmen Sie die Startposition ein. Beugen Sie sich mit geradem Rücken und gebeugten Beinen vor (Abb. 1). Schieben Sie den Oberkörper nach hinten und strecken Sie gleichzeitig Ihren Rücken und Ihre Beine (Abb. 2). Setzen Sie diese Bewegung bis zu diesem Moment fort, wenn Sie sich leicht nach hinten lehnen. Ziehen Sie in dieser Bewegungsetappe seitlich Arme nach hinten (Abb. 3). Kehren Sie dann in die zweite Position zurück und wiederholen Sie die Bewegung nach den folgenden Anweisungen auf den unten dargestellten Abbildungen.

Rudern ist eine anstrengende Übung. Daher ist es besser, Ihr Training mit einem kurzen und einfachen Programm zu beginnen und dann zu längeren und intensiveren Trainings überzugehen. Beginnen Sie mit dem Rudern für etwa 5 Minuten und verlängern Sie dann stufenweise Ihre Trainingszeit. Gleichzeitig werden Sie Ihre Ausdauer verbessern. Schließlich sollten Sie in der Lage sein, 15-20 Minuten lang zu rudern. Versuchen Sie nicht, Ihre Trainingszeit zu schnell zu verlängern. Versuchen Sie jeden zweiten Tag, 3 Mal pro Woche zu trainieren. Machen Sie zwischen den Trainingseinheiten eine Pause zur Regeneration.

3. Unterschiedliche Rudergerät-Techniken

Rudern nur mit Ihren Schultern: Diese Art der Trainings hilft dabei, die Schulter-, Arm- und Bauchmuskulatur aufzubauen. Setzen Sie sich auf das Rudergerät (Abb. 4). Strecken Sie Ihre Beine, beugen Sie sich vor und greifen Sie den Griff. Kontrollieren Sie Ihre Bewegung und lehnen Sie sich schrittweise leicht über die aufrechte Position hinaus nach hinten (Abb. 5). Setzen Sie fort und ziehen Sie am Griff in der Richtung Ihres Brustkorbs (Abb. 6). Kehren Sie dann zur Anfangsposition zurück und wiederholen Sie diese Trainingseinheit.

Rudern mit der Beinarbeit: Diese Art der Trainings hilft dabei, die Bein- und Rückenmuskulatur aufzubauen. Setzen Sie sich auf das Rudergerät und halten Sie Ihren Körper mit den ausgestreckten Armen aufrecht. Beugen Sie Ihre Beine, bis Sie den Griff zum Rudern in der Ausgangsposition greifen können (Abb. 7). Schieben Sie mit den Beinen den Körper zurück (Abb. 8), wobei Ihre Arme und Ihr Rücken gerade gehalten werden sollten (Abb. 9).

4. Trainingsanleitung

Das Training mit diesem Gerät bietet viele Vorteile wie bessere körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau und Gewichtsabnahme in Verbindung mit der Einhaltung der entsprechenden Ernährung.

I. AUFWÄRMÜBUNGEN

Diese Etappe dient der Verbesserung Ihrer Durchblutung und der Muskelleistung sowie der Verringerung des Risikos einer Kontraktion oder Verletzungen. Es wird Ihnen empfohlen, die auf der Abbildung dargestellten Aufwärmübungen zu machen. Jede Übung soll circa 30 Sekunden lang gemacht werden. Sie sollten die Muskeln nicht überdehnen oder überfordern. Wenn Sie Schmerzen haben, unterbrechen Sie das Training sofort.

II. ÜBUNGEN

Diese Etappe erfordert die größte Anstrengung. Mit regelmäßigem Training gewinnen die Beinmuskeln an Flexibilität. Halten Sie während der Übung ein gleichmäßiges Tempo ein. Die Intensität Ihres Trainings sollte Ihre Herzfrequenz auf den Zielwert erhöhen, wie neben dargestellt.

ANMERKUNG: Diese Etappe sollte mindestens 12 Minuten dauern. Daher beginnen die meisten Trainerinnen und Trainer mit etwa 15-20 Minuten.

III. ERHOLUNG NACH DEM TRAINING

In dieser Etappe sollten sich das Herz-Kreislauf- und das Muskelsystem entspannen. Wiederholen Sie die Aufwärmübungen und reduzieren Sie das Tempo. Setzen Sie sie für etwa 5 Minuten fort. Wiederholen Sie die Aufwärmübungen und vermeiden Sie dabei die Überdehnung und die Überforderung Ihrer Muskeln. Wenn sich Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern wird, werden Sie auch in der Lage sein, Ihre Trainings zu verlängern und ihre Intensität zu erhöhen. Es wird empfohlen, mindestens 3 Mal pro Woche zu trainieren. Wenn das möglich ist, verteilen Sie Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche.

DE: Die Kennzeichnung von Geräten mit einem durchgestrichenen Abfallbehälter weist darauf hin, dass das Produkt vom normalen Haushaltsabfall getrennt gesammelt und entsorgt werden muss. Nach der WEEE-Richtlinie über Elektro- und Elektronik-Altgeräte muss man diese Art der Geräte getrennt entsorgen. Der Nutzer, der dieses Gerät entsorgen will, ist dazu verpflichtet, es an die Sammelstelle für Elektro- und Elektronik-Altgeräte zurückzugeben, was zur Wiederverwendung, zum Recycling oder zur Verwertung und damit zum Schutz der Umwelt beiträgt. Wenden Sie sich dazu bitte an Ihren Händler oder an die örtlichen Behörden. Gefährliche Komponenten in elektronischen Geräten können zu dauerhaften nachteiligen Veränderungen der Umwelt und zu schädlichen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit führen.

CE

KARTA GWARANCYJNA

Verkaufsdatum:......

GARANTIEBEDINGUNGEN:

1. Der Verkäufer gewährt im Namen des Garanten eine Garantie für 24 Monate nach dem Verkaufsdatum auf dem Hoheitsgebiet der Republik Polen: Roller 24 Monate, Akku 6 Monate.

2. Die Garantie wird von dem Laden oder dem Service nach Vorlage:

- der leserlich und korrekt ausgefüllten Garantiekarte mit Verkaufsstempel und Unterschrift des Verkäufers,

- eines gültigen Kaufnachweises für das Gerät mit dem Verkaufsdatum / Rechnung, der beanstandeten Ware durch den Kunden respektiert.

1. Während der Garantiezeit festgestellte Mängel und Schäden werden innerhalb von 21 Tagen nach dem Datum der Lieferung an den Laden oder den Service kostenlos repariert.

2. Falls es erforderlich ist, importierte Ersatzteile einzuführen, kann die Gewährleistungsfrist um die Zeit, die erforderlich ist, um den Import durchzuführen, jedoch nicht länger als 90 Tage verlängert werden.

3. Die Garantie umfasst nicht:

- mechanische Schäden und die durch Schäden verursachten Mängel,

- Schäden und Mängel infolge unsachgemäßer Verwendung und Lagerung,

- falsche Montage und Wartung,

- Beschädigung und Verschleiß von Elementen wie: Kabeln, Riemen, Gummielementen, Pedalen, Schwammhaltern, Rädern, Lagern usw.

1. Die Garantie erlischt:

- nach Ablauf der Haltbarkeit,

- bei freiwilligen Reparaturen,

- Nichteinhaltung der Regeln für den ordnungsgemäßen Betrieb.

1. Das zu reparierende Produkt sollte vollständig und sauber sein. Bei Feststellung von Mängeln ist der Service, die Annahme zur Reparatur zu verweigern. Im Falle der Lieferung eines verschmutzten Produkts kann der Service die Annahme verweigern oder auf Kosten des Kunden mit seiner schriftlichen Genehmigung die Reinigung durchführen.

2. Die Garantie erstreckt sich nicht auf Tätigkeiten im Zusammenhang mit Montage und Wartung, zu deren Durchführung der Benutzer gemäß der Bedienungsanleitung selbst verpflichtet ist.

3. Der Garant teilt ferner mit, dass er einen Nachgarantieservice durchführt.

4. Das Produkt sollte sich in der Originalverpackung befinden und für den Versand gesichert sein.

5. Um die Garantie zu beanspruchen, folgen Sie dem Reklamationsverfahren auf der Website: https://serwis.abisal.pl/

Im Falle der Nichtübereinstimmung des verkaufen Gegenstandes mit dem Vertrag stehen dem Käufer Rechtsbehelfe auf Kosten des Verkäufers zu. Die Garantie beeinflusst diese Rechtsbehelfe nicht.

DAS GERÄT IST NICHT ZUR VERWENDUNG ZUR REHABILITATION UND THERAPEUTISCHEN ZWECKEN BESTIMMT

VERMERKE ÜBER DEN VERLAUF DER REPARATUREN

Lfd. No	Datum der Anmeldung	Datum der Ausgabe	Verlauf der Reparaturen	Unterschrift des Empfängers (Laden, Eigentümer)

ZÁRUČNÍ LIST