CTR 3.0i - Vélo elliptique VirtuFit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI CTR 3.0i VirtuFit

SOMMAIRE Consignes de sécurité 30 Garantie 30 Instructions de montage 30 Déplacement et ajustement 31 Entraînement avec la fréquence cardiaque 31 Entraînement avec des apps de fitness 31 Instructions d’entretien 32 Dépannage 32 Codes d’erreur 33 Console 33 Programmes 33 Directives de formation 35

CONSIGNES DE SÉCURITÉ

AVERTISSEMENT! Consultez votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des problèmes de santé. Veuillez lire toutes les instructions avant d’utiliser la machine. VirtuFit n’assume aucune responsabilité pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l’utilisation de cet équipement. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’assembler et/ou d’utiliser la machine.

• Assurez-vous que la machine est correctement assemblée et que tous les écrous et boulons sont bien serrés avant de l’utiliser.

• Lubrifiez chaque année toutes les pièces mobiles avec de la vaseline (non acide) ou un spray au silicone.

• Ne portez pas de vêtements amples pour éviter qu’ils ne se prennent dans les pièces mobiles.

• Installez et utilisez l’appareil sur une surface solide et plane.

• Portez toujours des chaussures de sport propres lorsque vous utilisez l’appareil.

• Tenez les enfants et les animaux domestiques à l’écart de l’appareil pendant son utilisation.

• Maintenez votre équilibre lorsque vous utilisez l’appareil.

• Ne placez pas vos doigts ou d’autres objets dans les parties mobiles.

• Avant de vous entraîner, consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence, la durée et l’intensité d’entraînement appropriées à votre âge et à votre condition physique. Arrêtez immédiatement l’entraînement si vous ressentez des nausées, un essoufflement, un évanouissement, des maux de tête, des douleurs thoraciques, une oppression ou tout autre malaise.

• Cet appareil ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.

• Cette machine est conçue pour un usage domestique et le poids maximal de l’utilisateur est de 150 kg.

• Laissez 1 à 2 mètres d’espace derrière la machine pour éviter les accidents.

• Placez la machine sur une surface propre et plane. Ne le posez pas sur un tapis épais, qui pourrait gêner la ventilation de l’appareil. Ne placez pas l’appareil à l’extérieur ou près de l’eau.

• Maintenez l’emplacement de stockage sec, propre et de niveau pour éviter tout dommage. Il est interdit d’utiliser l’appareil à des fins autres que la formation.

• Utilisez l’appareil uniquement dans un environnement dont la température ambiante est comprise entre 10 °C et 35 °C. Conservez l’appareil uniquement dans un environnement dont la température est comprise entre 5 °C et 45 °C. GARANTIE Les demandes de garantie sont exclues si la cause du défaut est le résultat de:

• Travaux d’entretien et de réparation non effectués par un concessionnaire officiel, sauf indication contraire du fournisseur.

• En cas d’utilisation inappropriée, de négligence et/ou de mauvais entretien.

• Le fait de ne pas entretenir l’appareil conformément aux instructions du fabricant. INSTRUCTIONS DE MONTAGE (STEP 01-09) Des pièces manquantes: Si certaines pièces manquent dans l’emballage, vérifiez soigneusement la mousse de polystyrène et l’appareil lui-même. Certaines pièces (boulons, vis, etc.) sont déjà fixées à l’appareil.FRANÇAIS

Moniteur de fréquence cardiaque sans fil (Bluetooth) Cet appareil de fitness VirtuFit est équipé d'un récepteur de fréquence cardiaque sans fil. Pour mesurer votre fréquence cardiaque avec un moniteur de fréquence cardiaque sans fil, utilisez un moniteur de fréquence cardiaque qui fonctionne sur Bluetooth.. Avec un cardiofréquencemètre sans fil, il est important que les électrodes soient légèrement humides et que le cardiofréquencemètre soit bien adapté à votre corps. Reportez-vous au manuel d'utilisation de votre cardiofréquencemètre pour obtenir des instructions appropriées. Une utilisation incorrecte du moniteur de fréquence cardiaque peut entraîner des relevés anormaux. REMARQUE!

• Un moniteur de fréquence cardiaque sans fil n'est pas fourni en standard. Contactez votre revendeur pour acheter un moniteur de fréquence cardiaque sans fil. • Pour éviter toute interférence, n'utilisez jamais le cardiofréquencemètre sans fil en combinaison avec les capteurs manuels. AVERTISSEMENT!
• Si vous avez un stimulateur cardiaque, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque sans fil.
• Dans les pièces où se trouvent plusieurs cardiofréquencemètres, il est recommandé de garder une distance suffisante pour éviter les interférences entre les différents appareils. • Essayez toujours de maintenir le cardiofréquencemètre sans fil à moins d'un mètre de la console pour une réception optimale. • Portez toujours un cardiofréquencemètre sans fil directement sur le corps, sous les vêtements. ENTRAÎNEMENT AVEC DES APPS DE FITNESS VirtuFit ne fournit pas de service pour les applications de fitness tierces telles que Kinomap, iConsole, FitShow etc. Si vous rencontrez des problèmes avec une application de fitness tierce, veuillez contacter le développeur de l’application en question. Instruction

• Pour scanner le code QR avec un téléphone ou une tablette Android ou IOS, un scanner de code QR est nécessaire. L’application permettant de scanner les codes QR peut être téléchargée sur l’App Store ou le Google Play Store.Message d’erreur: Veillez à ce que tous les câbles soient fixés avec soin. Les pieds en aluminium de la console sont très sensibles et doivent rester droits. Si la console donne un message d’erreur après le montage de la machine, il se peut que les pieds en aluminium de la console soient pliés. Redressez les pieds en aluminium, cela peut faire disparaître le message d’erreur. Boulons à tête hexagonale: Assurez-vous que la clé hexagonale est bien enfoncée dans le boulon avant d’appliquer la force. Cela empêchera la tête du boulon à douille de tourner.

DÉPLACEMENT ET AJUSTEMENT

Déplacement Pour déplacer le Crosstrainer, exercez une pression sur le guidon jusqu'à ce que les roues de transport du stabilisateur avant touchent le sol. Lorsque les roues de transport touchent le sol, il est facile de déplacer le Crosstrainer à l'endroit souhaité. Niveau Assurez-vous que le cross trainer se trouve sur une surface stable et plane. Un tapis en caoutchouc spécial peut être placé sous le crosstrainer pour lui donner une meilleure adhérence sur la surface. Si le crosstrainer n'est pas encore de niveau, les pieds réglables peuvent être ajustés. Dans ce cas, tournez le pied réglable sur le côté gauche ou droit du cadre pour mettre le crosstrainer à niveau. ENTRAÎNEMENT AVEC LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Capteurs manuels Cet appareil de fitness VirtuFit est équipé de capteurs manuels pour mesurer la fréquence cardiaque. Les capteurs manuels sont fixés à la poignée et ne fonctionnent que si les deux capteurs sont maintenus pendant une période prolongée. Pour une performance optimale, il est important que les mains soient légèrement humides et exercent une pression constante sur les capteurs. Des mains trop sèches ou trop humides peuvent entraîner des relevés anormaux. REMARQUE! Pour éviter toute interférence, n'utilisez jamais les capteurs manuels avec un moniteur de fréquence cardiaque sans fil.FRANÇAIS

l’appareil à l’abri de l’humidité. Entretien semestriel

• Inspectez tous les boulons et écrous liés aux parties mobiles de l’unité. Serrez les boulons et les écrous si nécessaire et selon les besoins.

• Vérifiez la mobilité des pièces et composants mobiles de l’appareil. Utilisez le spray de la graisse si nécessaire et selon les besoins. Nous recommandons ce qui suit:

• Nettoyez l'appareil après utilisation.

• Utilisez un chiffon sec pour nettoyer le panneau de commande et les zones autour de l'interrupteur marche/arrêt.

• Utilisez un chiffon doux et propre et un détergent pour éliminer les marques et les saletés tenaces sur l'appareil.

• Conservez l'appareil dans un endroit sûr et sec, à l'abri de la chaleur et de l'eau. ATTENTION!

• Toute réparation doit être effectuée par un technicien professionnel, sauf indication contraire du fournisseur ou du fabricant. Nettoyage Un nettoyage général de l'appareil prolongera sa durée de vie. Gardez l'appareil propre en le dépoussiérant régulièrement. Un entretien régulier prolongera la durée de vie de votre appareil et évitera les blessures ! Pour de plus amples informations, veuillez consulter le site https://www.virtufit.nl/service/faq/ Adaptateur Cet appareil nécessite un adaptateur 9V, 1500mA. Si les valeurs affichées sur la console ne sont pas correctes, débranchez le cordon d'alimentation et rebranchez-le.

• Si l'utilisateur arrête de entraînement pendant 4 minutes, l'ordinateur passe en mode d'économie d'énergie, tous les réglages et les données d'entraînement sont sauvegardés jusqu'à ce que l'utilisateur recommence à s'entraîner.

• Si l'ordinateur affiche des valeurs anormales, débranchez le cordon d'alimentation pour que l'appareil soit hors tension et rebranchez-le.

• Scannez l’un des codes QR ci-dessous pour accéder directement à la page de l’App Store ou du Google Play Store où l’application de fitness peut être téléchargée.

• Scannez le code QR à droite pour accéder au manuel de l’application de fitness. Le manuel décrit étape par étape comment connecter l’application de fitness à l’appareil, comment l’application de fitness fonctionne et quelles sont ses possibilités. iConsole+

ENTRETIEN Une utilisation sûre et efficace ne peut être obtenue que si l’appareil est correctement installé et entretenu. Il est de votre responsabilité de veiller à ce que l’appareil soit entretenu régulièrement. Les pièces qui ont été utilisées et/ou endommagées doivent être remplacées avant toute nouvelle utilisation de l’appareil. L’appareil doit être utilisé et rangé uniquement à l’intérieur. Une exposition à long terme aux intempéries et aux changements de température/humidité peut avoir un impact sérieux sur les composants électriques et les pièces mobiles de l’appareil. Débranchez toujours le câble d’alimentation de l’appareil avant de le nettoyer ou de l’entretenir. Entretien quotidien

• Nettoyez et éliminez la sueur et l’humidité après chaque utilisation.

• Vérifiez que l’appareil est exempt de poussière et de saleté.

• N’utilisez pas de produits de nettoyage agressifs et maintenezFRANÇAIS

• UP/DOWN Appuyez sur le bouton pour augmenter/diminuer la valeur de la fonction sélectionnée.

• RESET Appuyez sur le bouton pour effacer les réglages.

• START/STOP (Démarrer/arrêter) - Pour démarrer/arrêter l'exercice.

• RECOVERY Appuyez sur le bouton "RECOVERY" pendant l'exercice lorsque la valeur de la fréquence cardiaque est affichée pour lancer la fonction de récupération de la fréquence cardiaque.

• BODY FAT Pendant l'exercice, appuyez sur la touche "BODY FAT" lorsque la valeur est affichée pour lancer la mesure du pourcentage de graisse et de l'IMC. Fonctions

• TIME La durée totale de l'exercice s'affiche.

• SPEED La vitesse de l'exercice est affichée.

• DISTANCE Affiche la distance parcourue.

• CALORIES Le nombre total de calories brûlées pendant la séance d'entraînement est affiché.

• PULSE Lorsque vous utilisez les capteurs de fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque s'affiche pendant l'exercice.

• RPM Affiche le nombre de tours par minute (Rounds Per Minute).

• WATTS Affiche la puissance en watts pendant l'exercice.

• MANUEL Les fonctions changent automatiquement toutes les 6 secondes.

• PROGRAM Sélectionner l'un des 12 programmes.

• USER L'utilisateur détermine son propre programme de résistance.

• Heart Rate Control, programme de fréquence cardiaque.

• WATT Mode d'entraînement constant

Appuyez sur START dans le menu principal pour commencer l'entraînement en mode manuel.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez Manuel, et appuyez sur ENTER pour entrer.

• Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le TEMPS, la DISTANCE, les CALORIES, les PULSE et appuyez sur ENTER pour confirmer.

• Appuyez sur les boutons START / STOP pour commencer votre entraînement. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le niveau de charge. DÉPANNAGE L'écran n'affiche aucune valeur: Vérifiez que les câbles du capteur et de la console sont correctement fixés et non endommagés. Si cela ne résout pas le problème, pliez soigneusement le capteur. Dispositif grince: Vérifiez que tous les boulons et écrous sont fermement serrés. Les capteurs de main ne fonctionnent pas correctement: Lavez vos mains, séchez-les bien et testez à nouveau les capteurs de main. Si cela ne résout pas le problème, vérifiez si les câbles du guidon ne sont pas endommagés et s'ils sont correctement connectés au connecteur. Si cela ne corrige toujours pas le problème, remplacez la poignée. La console ne fonctionne pas: S'il n'y a pas de signal, vérifiez que le câble est correctement connecté.

• Test: Assurez-vous de tenir fermement les deux capteurs manuels pendant le test de graisse corporelle.

• Test: Vérifiez si le moteur dépasse la portée de la console.

• Test: L'âge, la taille et le poids définis dépassent la plage de réglage de la console, réglez-les en fonction des valeurs réelles de l'utilisateur.

• Test: Vérifiez si le fil de connexion entre la console et le vélo elliptique est OK.

• Test: Vérifiez si le fil de connexion entre la console et le vélo elliptique est OK. CONSOLE

• ENTER Pour sélectionner le mode souhaité ou confirmer la valeur souhaitée.FRANÇAIS

Mode de Récupération/Récupération

• Assurez-vous que l'appareil mesure la fréquence cardiaque pendant l'exercice. Lorsque vous effectuez une lecture de la fréquence cardiaque pendant votre entraînement, appuyez sur "RECOVERY". • Le temps et la fréquence cardiaque s'affichent. Le temps se décompte à partir de 60 secondes et la fréquence cardiaque actuelle s'affiche. Vous n'avez pas besoin de vous exercer. • Plus la fréquence cardiaque diminue rapidement, meilleure est la forme physique. OPTIMUM1.0 < F > 2.0 GOOD

2.0 < F > 2.9RELATIVELY GOOD3.0 < F > 3.9NORMAL4.0 < F > 5.9RELATIVELY POOR

POOR REMARQUE! Pendant cet exercice, les capteurs de fréquence cardiaque doivent être tenus ou une ceinture de fréquence cardiaque portée. GRAISSE CORPORELLE

• Appuyez sur le bouton Body Fat. • Après avoir sélectionné, placez vos mains sur les capteurs de fréquence cardiaque situés sur le guidon. Après quelques secondes, un IMC et un pourcentage de graisse approximatifs s'affichent. • Appuyez à nouveau sur le bouton BODY FAT pour revenir au menu principal. B.M.I. (Body Mass Index) BMI SCHAAL LOW LOW/MID MIDDLE MID/HIGH

FEMALE < 23% 26 - 35.9% 36 - 40% > 40%

• Appuyez sur les boutons START / STOP pour interrompre la séance d'entraînement. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal. Mode Programme (FIG. B-2)
• Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez Programme et appuyez sur ENTER. • Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le temps d'entraînement.
• Appuyez sur les boutons START / STOP pour commencer votre entraînement. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le niveau de charge. • Appuyez sur le bouton START / STOP pour mettre en pause la séance d'entraînement. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal. Mode H.R.C. (FIG. B-3)
• Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'entraînement, choisissez H.R.C. et appuyez sur ENTER pour entrer. • Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner 55%, 75%, 90% ou TAG (Target H.R.) (par défaut : 100). 21 • Appuyez sur UP ou DOWN pour définir la durée de l'exercice.
• Appuyez sur le bouton START / STOP pour commencer ou arrêter votre séance d'entraînement. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal. REMARQUE! Pendant cet exercice, les capteurs de fréquence cardiaque doivent être tenus ou une ceinture de fréquence cardiaque doit être portée. Mode WATT
• Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le programme d'exercice, choisissez WATT et appuyez sur ENTER. • Appuyez sur UP ou DOWN pour définir la WATT cible. (Par défaut : 120) . • Appuyez sur HAUT ou BAS pour régler le TEMPS.
• Appuyez sur le bouton START / STOP pour commencer ou arrêter la séance d'entraînement. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.FRANÇAIS

DIRECTIVES DE FORMATION (FIG. C, 1-5) Un programme d’entraînement réussi comprend un échauffement, l’entraînement proprement dit et un retour au calme. Effectuez le programme d’entraînement complet au moins deux, mais de préférence trois fois par semaine et gardez un jour de repos entre les séances d’entraînement. Après quelques mois, l’intensité de l’entraînement peut être augmentée, par exemple à quatre ou cinq fois par semaine. L’échauffement L’objectif d’un échauffement est de préparer le corps à l’entraînement et de réduire le risque de blessure. Réchauffez votre corps pendant deux à cinq minutes avant de commencer un entraînement cardio ou musculaire. Faites des exercices qui augmentent le rythme cardiaque et échauffent les muscles qui travaillent. Exemples de ce type d’activités: course, jogging, jumping jacks, saut à la corde et course sur place. Étirements Les étirements pendant que les muscles sont chauds sont très importants après un bon échauffement et un bon retour au calme. Il réduit les risques de blessures. Les exercices d’étirement doivent être maintenus pendant 15 à 30 secondes. Voici quelques exemples d’exercices d’étirement:

• Side stretch (Fig. C-5) Retour au calme Le but du refroidissement est de ramener le corps à sa position de repos (presque) normale à la fin de l’entraînement. Un bon retour au calme réduit lentement votre rythme cardiaque et favorise la récupération.USER MANUAL 36USER MANUAL 37USER MANUAL