CTR 3.0i - Ellipsentrainer VirtuFit - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG CTR 3.0i VirtuFit

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Verplaatsen

TRAINEN MET HARTSLAG

Handsensoren

Sicherheitshinweise 24

Bürgschaft 24

Anweisungen zum Einbau 24

Bewegen und Einstellen 25

Training mit Herzfrequenz 25

Training mit Fitnessanwendunge 25

Wartung 26

Fehlersuche 26

Fehlercodes 27

Konsole 27

Programm 28

Trainingsrichtlinien 29

SICHERHEITSHINWEISE

WARNUNG!

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Bitte lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie das Gerät benutzen. VirtuFit übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen oder Sachschäden, die durch die Verwendung dieses Geräts entstehen. Bitte lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und/oder benutzen.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät richtig zusammengebaut ist und dass alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind, bevor Sie es benutzen.

- Schmieren Sie alle beweglichen Teile jährlich mit Vaseline (säurefrei) oder Silikonspray.

- Tragen Sie keine weite Kleidung, um zu vermeiden, dass Sie sich in beweglichen Teilen verfangen.

- Stellen Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche auf und benutzen Sie es.

- Tragen Sie immer saubere Sportschuhe, wenn Sie das Gerät benutzen.

- Halten Sie Kinder und Haustiere von dem Gerät fern, wenn Sie es benutzen.

- Achten Sie bei der Benutzung des Geräts auf Ihr Gleichgewicht.

- Stecken Sie Ihre Finger oder andere Gegenstände nicht in die beweglichen Teile.

- Konsultieren Sie vor dem Training Ihren Arzt, um die für Ihr Alter und Ihre körperliche Verfassung angemessene Häufigkeit, Dauer und Intensität des Trainings zu bestimmen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Übelkeit, Kurzatmigkeit, Ohnmacht, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Engegefühl oder andere Beschwerden verspüren.

- Dieses Gerät darf nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.

- Das Gerät ist für den Hausgebrauch konzipiert und das maximale Benutzergewicht beträgt 150 kg.

- Lassen Sie hinter der Maschine 1-2 Meter Platz, um Unfälle zu vermeiden.

- Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Stellen Sie das Gerät nicht auf einen dicken Teppich, da dies die Belüftung des Geräts behindern kann. Stellen Sie das Gerät nicht im Freien oder in der Nähe von Wasser auf.

- Halten Sie den Aufbewahrungsort trocken, sauber und eben, um Schäden zu vermeiden. Verwenden Sie das Gerät nicht für andere Zwecke als zum Training.

- Verwenden Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Umgebungstemperatur zwischen 10°C und 35°C liegt. Lagern Sie das Gerät nur in einer Umgebung, in der die Temperatur zwischen 5°C und 45°C liegt.

BÜRGSCHAFT

Gewährleistungsansprüche sind ausgeschlossen, wenn die Ursache des Mangels die Folge ist von:

- Wartungs- und Reparaturarbeiten, die nicht von einem Vertragshändler durchgeführt wurden. Sofern vom Lieferanten nicht anders angegeben.

- Unsachgemäßer Gebrauch, Nachlässigkeit und/oder schlechte Wartung.

- Wenn das Gerät nicht gemäß den Anweisungen des Herstellers gewartet wurde.

MONTAGEANLEITUNG (STEP 01-09)

Fehlende Teile: Sollten Teile in der Verpackung fehlen, überprüfen Sie bitte sorgfältig den Styroporschaum und das Gerät selbst. Einige Teile (Bolzen, Schrauben, usw.) sind bereits am Gerät angebracht.

Fehlermeldung: Vergewissern Sie sich, dass alle Kabel sorgfältig angebracht sind. Die Aluminiumfüße der Konsole sind sehr empfindlich und müssen gerade gehalten werden. Wenn die Konsole eine Fehlermeldung ausgibt, nachdem das Gerät montiert wurde, sind die Aluminiumfüße der Konsole möglicherweise verbogen. Das Richten der Aluminiumfüße kann dazu führen, dass die Fehlermeldung verschwindet.

Sechskant-Schrauben: Achten Sie darauf, dass der Sechskantschlüssel in die Schraube gedrückt wird, bevor Sie Kraft anwenden. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kopf der Innensechskantschraube dreht.

BEWEGEN UND EINSTELLEN

Bewegen

Um den Crosstrainer zu bewegen, drücken Sie auf den Lenker, bis die Transporträder am vorderen Stabilisator den Boden berühren. Mit den Transporträdern auf dem Boden ist es einfach, den Crosstrainer an den gewünschten Ort zu bewegen.

Ebene

Achten Sie darauf, dass der Crosstrainer auf einer stabilen und ebenen Fläche steht. Eine spezielle Gummimatte kann unter den Crosstrainer gelegt werden, um ihm einen besseren Halt auf dem Untergrund zu geben.

Sollte der Crosstrainer noch nicht waagerecht stehen, können die verstellbaren Füße eingestellt werden. Drehen Sie in diesem Fall das verstellbare Bein auf der linken oder rechten Seite des Rahmens, um den Crosstrainer zu nivellieren.

Dieses VirtuFit Fitnessgerät ist mit Handsensoren zur Messung der Herzfrequenz ausgestattet. Die Handsensoren sind am Griff angebracht und funktionieren nur, wenn beide Sensoren über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Für eine optimale Leistung ist es wichtig, dass die Hände leicht feucht sind und einen konstanten Druck auf die Sensoren ausüben. Zu trockene oder feuchte Hände können zu abnormalen Messwerten führen.

HINWEIS! Um Interferenzen zu vermeiden, verwenden Sie die Handsensoren niemals mit einem drahtlosen Herzfrequenzmessgerät.

Drahtloses Herzfrequenzmessgerät (Bluetooth)

Dieses VirtuFit Fitnessgerät ist mit einem drahtlosen Herzfrequenz-Empfänger ausgestattet. Um Ihre Herzfrequenz mit einem drahtlosen Herzfrequenzmesser zu messen, verwenden Sie einen Herzfrequenzmesser, der mit Bluetooth. Bei einem drahtlosen Herzfrequenzmessgerät ist es wichtig, dass die Elektroden leicht feucht sind und das Herzfrequenzmessgerät gut an Ihrem Körper anliegt. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung Ihres Herzfrequenzmessgeräts, um die richtigen Anweisungen zu erhalten. Eine unsachgemäße Verwendung des Herzfrequenzmessgeräts kann zu abnormalen Messwerten führen.

HINWEIS!

• Ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät ist nicht im Lieferumfang enthalten. Wenden Sie sich an Ihren Händler, um ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät zu erwerben.
• Um Interferenzen zu vermeiden, verwenden Sie das drahtlose Herzfrequenzmessgerät niemals in Kombination mit den Handsensoren.

WARNING!

• Wenn Sie einen Herzschrittmacher tragen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät verwenden.
• In Räumen mit mehreren Herzfrequenzmessgeräten wird empfohlen, genügend Abstand zu halten, um Störungen zwischen den verschiedenen Geräten zu vermeiden.
  Versuchen Sie immer, das drahtlose Herzfrequenzmessgerät innerhalb eines Abstands von 1 Meter von der Konsole zu halten, um einen optimalen Empfang zu gewährleisten.
• Tragen Sie ein drahtloses Herzfrequenzmessgerät immer direkt am Körper, unter der Kleidung.

TRAINING MIT FITNESSANWENDUNGE

VirtuFit bietet keinen Service für Fitnessanwendungen von Drittanbietern wie Kinomap, iConsole, FitShow usw. Wenn Sie Probleme mit einer Fitness-Anwendung eines Drittanbieters haben, wenden Sie sich bitte an den Entwickler der betreffenden Anwendung.

Anleitung

• Um den QR-Code mit einem Android- oder IOS-Telefon oder - Tablet zu scannen, ist ein QR-Code-Scanner erforderlich. Die App zum Scannen von QR-Codes kann im App Store oder im Google Play Store heruntergeladen werden.
• Scannen Sie einen der unten stehenden QR-Codes, um direkt zur Seite des App Store oder Google Play Store zu gelangen, wo die Fitness-App heruntergeladen werden kann.
• Scannen Sie den QR-Code auf der rechten Seite, um das Handbuch für die Fitness-App aufzurufen. Das Handbuch beschreibt Schritt für Schritt, wie Sie die Fitness-App mit dem Gerät verbinden, wie die Fitness-App funktioniert und welche Möglichkeiten sie bietet.

iConsole+

APP STORE

GOOGLE PLAY

MANUAL

Kinomap

APP STORE

GOOGLE PLAY

MANUAL

WARTUNG

Eine sichere und effiziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß installiert und gewartet wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung, dafür zu sorgen, dass das Gerät regelmäßig gewartet wird. Benutzte und/oder beschädigte Teile müssen ersetzt werden, bevor das Gerät wieder benutzt wird. Das Gerät sollte nur in Innenräumen verwendet und gelagert werden. Wenn das Gerät über einen längeren Zeitraum hinweg Witterungseinflüssen sowie Temperatur- und Feuchtigkeitsschwankungen ausgesetzt ist, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf die elektrischen Komponenten und beweglichen Teile des Geräts haben. Ziehen Sie immer den Netzstecker aus dem Gerät, bevor Sie es reinigen oder warten.

Tägliche Wartung

• Reinigen Sie das Gerät nach jedem Gebrauch und entfernen Sie Schweiß und Feuchtigkeit.
• Prüfen Sie, ob das Gerät frei von Staub und Schmutz ist.
• Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel und halten Sie das Gerät von Feuchtigkeit fern.

Halbjährliche Wartung

• Überprüfen Sie alle Schrauben und Muttern, die mit den beweglichen Teilen des Geräts verbunden sind. Ziehen Sie die Schrauben und Muttern nach Bedarf und Bedarf an.
• Überprüfen Sie die Beweglichkeit der beweglichen Teile und Komponenten des Geräts. Bei Bedarf und Eignung Schmierfett verwenden.

Wir empfehlen Folgendes:

• Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch.
• Verwenden Sie ein trockenes Tuch, um das Bedienfeld und die Bereiche um den Ein-/Ausschalter zu reinigen.
• Verwenden Sie ein weiches, sauberes Tuch und Reinigungsmittel, um hartnäckige Flecken und Schmutz vom Gerät zu entfernen.
• Bewahren Sie das Gerät an einem sicheren, trockenen Ort auf, der vor Hitze und Wasser geschützt ist.

VORSICHT!

- Reparaturen müssen von einem professionellen Techniker durchgeführt werden, es sei denn, der Lieferant oder Hersteller schreibt etwas anderes vor.

Reinigung

Eine allgemeine Reinigung des Geräts verlängert dessen Lebensdauer. Halten Sie das Gerät sauber, indem Sie es regelmäßig abstauben. Eine regelmäßige Wartung verlängert die Lebensdauer Ihres Geräts und beugt Verletzungen vor! Für weitere Informationen besuchen Sie bitte https://www.virtufit.nl/service/faq/

Adapter

Dieses Gerät benötigt einen 9V, 1500mA Adapter. Wenn die Werte auf der Konsole nicht korrekt angezeigt werden, ziehen Sie das Netzkabel ab und stecken Sie es wieder ein.

- Wenn der Benutzer 4 Minuten lang nicht benutzt tritt, schaltet der Computer in den Energiesparmodus, alle

Einstellungen und Trainingsdaten werden gespeichert, bis der Benutzer das Training wieder aufnimmt.

- Wenn der Computer abnormale Werte anzeigt, ziehen Sie das Netzkabel ab, so dass die Stromversorgung unterbrochen ist, und schließen Sie es wieder an.

FEHLERSUCHE

Das Display zeigt keine Werte an: Prüfen Sie, ob die Kabel des Sensors und der Konsole richtig angeschlossen und unbeschädigt sind. Wenn das Problem dadurch nicht behoben wird, biegen Sie den Sensor vorsichtig.

Gerät quietscht: Prüfen Sie, ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind.

Die Handsensoren funktionieren nicht richtig: Waschen Sie Ihre Hände, trocknen Sie sie gut ab und testen Sie die Handsensoren erneut. Wenn dies das Problem nicht behebt, überprüfen Sie die Lenkerkabel auf Beschädigungen und stellen Sie sicher, dass sie richtig mit dem Stecker verbunden sind. Wenn das Problem dadurch immer noch nicht behoben ist, tauschen Sie den Lenker aus.

Die Konsole funktioniert nicht: Wenn der kein Signal anliegt, prüfen Sie, ob das Kabel richtig angeschlossen ist.

FEHLERCODES

El Die Konsole empfängt kein FAT-Testsignal.

- Prüfung: Halten Sie beide Handsensoren während des Körperfetttests fest.

E2

- Prüfung: Prüfen Sie, ob der Motor den Bereich der Konsole überschreitet.

E4

- Prüfung: Das eingestellte Alter, die Größe und das Gewicht überschreiten den Einstellbereich der Konsole, stellen Sie sie entsprechend den tatsächlichen Werten des Benutzers ein.

E5

- Prüfung: Überprüfen Sie, ob das Verbindungskabel zwischen der Konsole und dem Ellipsentrainer in Ordnung ist.

E7

- Prüfung: Überprüfen Sie, ob das Verbindungskabel zwischen der Konsole und dem Ellipsentrainer in Ordnung ist.

KONSOLE (FIG. A)

• ENTER Zur Auswahl des gewünschten Modus oder zur Bestätigung des gewünschten Wertes.
• UP/DOWN Drücken Sie die Taste, um den Wert der gewählten Funktion zu erhöhen/verringern.
• RESET Drücken Sie die Taste und die Einstellungen werden gelöscht.
• START/STOP Startet/stoppt das Training.
• RECOVERY Drücken Sie die Taste "RECOVERY" während des Trainings, wenn der Herzfrequenzwert angezeigt wird, um die Herzfrequenz-Erholungsfunktion zu starten.
• BODY FAT Drücken Sie während des Trainings die Taste "BODY FAT", wenn der Wert angezeigt wird, um die Messung des Fettanteils und des BMI zu starten.

Funktionen

• TIME Die Gesamtzeit des Trainings wird angezeigt.
- SPEED Die Geschwindigkeit des Trainings wird angezeigt.
• DISTANCE Zeigt die zurückgelegte Strecke an.

- CALORIES Die während des Trainings verbrannten Gesamtkalorien werden angezeigt.

• PULSE Wenn Sie die Herzfrequenzsensoren verwenden, wird Ihre Herzfrequenz während des Trainings angezeigt.
• RPM Zeigt die Anzahl der Umdrehungen pro Minute (Rounds Per Minute) an.
  • WATTS Zeigt die Wattzahl während des Trainings an.
• MANUAL Die Funktionen wechseln automatisch alle 6 Sekunden.
  • PROGRAM Auswahl aus 12 Programmen.
• USER Der Benutzer bestimmt sein eigenes Widerstandsprogramm.
  · H.R.C. Heart Rate Control, Herzfrequenzprogramm.
  • WATT Konstanter Trainingsmodus

Drücken Sie im Hauptmenü auf START, um das Training im manuellen Modus zu starten.

• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Manual und drücken Sie ENTER, um es zu bestätigen.
• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE einzustellen, und drücken Sie zur Bestätigung auf ENTER.
• Drücken Sie die Tasten START / STOP, um Ihr Training zu beginnen. Drücken Sie auf UP oder DOWN, um den Ladezustand einzustellen.
• Drücken Sie die START / STOP-Tasten, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

Programm-Modus (FIG. B-2)

• Drücken Sie UP oder DOWN, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Programm und drücken Sie ENTER.
• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um die Trainingszeit einzustellen.
• Drücken Sie die Tasten START / STOP, um Ihr Training zu starten. Drücken Sie auf UP oder DOWN, um den Ladezustand einzustellen. Drücken Sie die START / STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

H.R.C.-Modus (FIG. B-3)

• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie H.R.C. und drücken Sie ENTER, um es zu bestätigen.
• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um 55%, 75%, 90% oder TAG (TARGET H.R.) auszuwählen (Standard: 100). 21
• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um die Trainingsdauer einzustellen.
• Drücken Sie die Taste START / STOP, um Ihr Training zu starten oder zu beenden. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

HINWEIS! Während dieser Übung müssen die Herzfrequenz sensoren gehalten oder ein Herzfrequenzgurt getragen werden.

WATT-Modus

• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie WATT und drücken Sie ENTER.
• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um das Ziel-WATT einzustellen. (Standard: 120)
• Drücken Sie auf UP oder DOWN, um TIME einzustellen.
• Drücken Sie die Taste START / STOP, um das Training zu starten oder zu beenden. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

Erholungsmodus/Erholung

• Stellen Sie sicher, dass das Gerät die Herzfrequenz während des Trainings misst. Wenn Sie während des Trainings eine Herzfrequenz messen, drücken Sie "RECOVERY".
• Zeit und Herzfrequenz werden angezeigt. Die Zeit zählt von 60 Sekunden abwärts, und die aktuelle Herzfrequenz wird angezeigt. Sie brauchen nicht zu trainieren.
• Je schneller die Herzfrequenz sinkt, desto besser ist die Fitness.

HINWEIS! Bei dieser Übung müssen die Herzfrequenzsensoren gehalten oder ein Herzfrequenzgurt getragen werden.

1.0	OPTIMUM
1.0 < F >2.0	GOOD
2.0 < F >2.9	RELATIVELY GOOD
3.0 < F >3.9	NORMAL
4.0 < F >5.9	RELATIVELY POOR
6.0	POOR

KÖRPERFETT

• Drücken Sie die Taste Body Fat.
• Legen Sie nach der Auswahl Ihre Hände auf die Herzfrequenzsensoren am Lenker. Nach ein paar Sekunden werden der ungefähre BMI und der Fettanteil angezeigt.
• Drücken Sie erneut auf die Taste BODY FAT, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

Ein erfolgreiches Trainingsprogramm umfasst ein Aufwärmprogramm, das eigentliche Training und ein Abkühlungsprogramm. Führen Sie das komplette Trainingsprogramm mindestens zweimal, besser jedoch dreimal pro Woche durch und halten Sie einen Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten ein. Nach einigen Monaten kann die Intensität des Trainings erhöht werden, zum Beispiel auf vier- oder fünfmal pro Woche.

Das Aufwärmen

Das Aufwärmen dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern. Wärmen Sie Ihren Körper zwei bis fünf Minuten lang auf, bevor Sie mit einem Ausdauer- oder Krafttraining beginnen. Machen Sie Übungen, die die Herzfrequenz erhöhen und die arbeitenden Muskeln aufwärmen. Beispiele für diese Art von Aktivität sind Laufen, Joggen, Hampelmänner, Hüpfen und Laufen auf der Stelle.

Dehnen

Dehnen, während die Muskeln warm sind, ist nach einem guten Aufwärm- und Abkühltraining sehr wichtig. Dadurch wird das Verletzungsrisiko verringert. Dehnungsübungen sollten 15-30 Sekunden lang gehalten werden. Hier sind einige Beispiele für Dehnungsübungen:

• Toe touch (Fig. C-1)
• Inner thight stretch (Fig. C-2)
• Hamstring stretch (Fig. C-3)
• Achilles stretch (Fig. C-4)
• Side stretch (Fig. C-5)

Abkühlung

Der Zweck des Cool-downs besteht darin, den Körper am Ende des Trainings in seine (fast) normale Ruheposition zu bringen. Ein gutes Cool-down senkt langsam die Herzfrequenz und fördert die Regeneration.

SOMMAIRE