Paragon X - Tapis de course Horizon Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
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| Type de produit | Tapis de course |
| Marque | Horizon Fitness |
| Modèle | Paragon X |
| Dimensions (L x l x H) | Environ 200 x 85 x 150 cm |
| Poids | Environ 120 kg |
| Alimentation | 220-240 V, 50-60 Hz, prise secteur |
| Vitesse maximale | Jusqu'à 19,2 km/h |
| Inclinaison maximale | 16% |
| Surface de course | Environ 152 x 51 cm |
| Moteur | Moteur CC 3,0 CH (continu) |
| Affichage | LED : temps, vitesse, inclinaison, distance, calories, fréquence cardiaque |
| Programmes d'entraînement | Manuel, Sprint 8, distance, calories, intervalles, performance, étapes, fréquence cardiaque, train d'air, personnalisation |
| Connectivité | Bluetooth pour ceinture thoracique et application fitDisplay |
| Système d'amortissement | Coussin à cellules d'air (4 niveaux de fermeté) |
| Capteurs de fréquence cardiaque | Capteurs manuels et ceinture thoracique Bluetooth (en option) |
| Fonctions de sécurité | Clé de sécurité, arrêt d'urgence, mode veille |
| Mode économie d'énergie | Oui, mise en veille après 15 minutes d'inactivité |
| Entretien | Nettoyer avec un chiffon humide, lubrifier la courroie tous les 6 mois |
| Réparabilité | Pièces détachées disponibles via revendeur agréé |
| Garantie | 2 ans pièces et main-d'œuvre (selon conditions) |
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MODE D'EMPLOI Paragon X Horizon Fitness
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21 DEUTSCH
39 NEDERLANDS
57 FRANÇAIS
TREADMILL OPERATION
| Gewichtsabnahme - Wechsel zwischen Geschwindigkeit und Steigung | |||||||||||||
| Segment Aufwärmen 1 | 2345678Entspannungsphase | ||||||||||||
| Zeit 4:00 min 30 sek | 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek | ||||||||||||
| Level 1 | Geschwindigkeit (MPH) 1 | 1,522,53 | 543,53 | 52,3 | 1,5 | ||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 1,6 | 2,4 | 3,2 | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 4 | 3,7 | 2,4 | |
| Steigung | 0 | 0,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 1 | 1,5 | 0,5 | 0 | |
| Level 2 | Geschwindigkeit (MPH) | 1,3 | 1,9 | 2,5 | 3 | 3,5 | 4 | 4,5 | 4 | 3,5 | 3 | 2,6 | 1,8 |
| Geschwindigkeit (KMH) | 2 | 3 | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 4,1 | 2,8 | |
| Steigung | 0 | 0,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 0,5 | 1 | 0,5 | 1 | 1,5 | 0,5 | 0 | |
| Level 3 | Geschwindigkeit (MPH) | 1,5 | 2,333 | 544,554,54 | 3,532 | ||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 2,4 | 3,7 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 7,2 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 3,2 | |
| Steigung 0,5 1 | 221,5111 | 1,521 | 0,5 | ||||||||||
| Level 4 | Geschwindigkeit (MPH) | 1,8 | 2,6 | 3,5 | 4 | 4,5 | 5 | 5,5 | 5 | 4,5 | 4 | 3,4 | 2,3 |
| Geschwindigkeit (KMH) | 2,8 | 4,1 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 8 | 7,2 | 6,4 | 5,4 | 3,7 | |
| Steigung 0,5 1 | 221,5111 | 1,521 | 0,5 | ||||||||||
| Level 5 | Geschwindigkeit (MPH) 2 | 3 | 44,555,5 | 65,554,53,8 | 2,5 | ||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 3,2 | 4,8 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 | 8,8 | 8 | 7,2 | 6,1 | 4 | |
| Steigung | 1 | 1,5 | 2,5 | 2,5 | 2 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 2 | 2,5 | 1,5 | 1 | |
| Level 6 | Geschwindigkeit (MPH) | 2,3 | 3,4 | 4,5 | 5 | 5,5 | 6 | 6,5 | 6 | 5,5 | 5 | 4,1 | 2,8 |
| Geschwindigkeit (KMH) | 3,7 | 5,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 9,6 | 8,8 | 8 | 6,5 | 4,5 | |
| Steigung | 1 | 1,5 | 2,5 | 2,5 | 2 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 2 | 2,5 | 1,5 | 1 | |
| Level 7 | Geschwindigkeit (MPH) | 2,5 | 3,8 | 5 | 5,5 | 6 | 6,5 | 7 | 6,5 | 6 | 5,5 | 4,5 | 3 |
| Geschwindigkeit (KMH) | 4 | 6,1 | 8 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 10,4 | 9,6 | 8,8 | 7,2 | 4,8 | |
| Steigung 1,5 2 | 332,5222 | 2,532 | 1,5 | ||||||||||
| Level 8 | Geschwindigkeit (MPH) | 2,8 | 4,1 | 5,5 | 6 | 6,5 | 7 | 7,5 | 7 | 6,5 | 6 | 4,9 | 3,3 |
| Geschwindigkeit (KMH) | 4,5 | 6,5 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 12 | 11,2 | 10,4 | 9,6 | 7,8 | 5,3 | |
| Steigung 1,5 2 | 332,5222 | 2,532 | 1,5 | ||||||||||
| Level 9 | Geschwindigkeit (MPH) 3 | 4,566,57 | 587,576 | 55,3 | 3,5 | ||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 4,8 | 7,2 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 12 | 12,8 | 12 | 11,2 | 10,4 | 8,5 | 5,6 | |
| Steigung | 2 | 2,5 | 3,5 | 3,5 | 3 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 3 | 3,5 | 2,5 | 2 | |
| Level 10 | Geschwindigkeit (MPH) | 3,3 | 4,9 | 6,5 | 7 | 7,5 | 8 | 8,5 | 8 | 7,5 | 7 | 5,6 | 3,8 |
| Geschwindigkeit (KMH) | 5,3 | 7,8 | 10,4 | 11,2 | 12 | 12,8 | 13,6 | 12,8 | 12 | 11,2 | 9 | 6,1 | |
| Steigung | 2 | 2,5 | 3,5 | 3,5 | 3 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 3 | 3,5 | 2,5 | 2 | |
| SPRINT 8 | ||||||||||||||||||
| Zeit 180 (Kaufwärmen) 30 90 30 90 30 90 30 30 | 90 30 90 30 90 30 150 (Erlolungsphase) | |||||||||||||||||
| Level 1 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3 | 5,1,5 3,5 1 | 1,5 3,7 | 1,5 3,7 | 1,5 3,7 1 | 5,3,7 1,5 | |||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8,5 1,2 4,5 1,2 4,5 | 6,2,4 5,6 | 2,4 5,9 2 | 4,5,9 2,4 | 5,9 2,4,5 | 2,2,4 | ||||||||||||
| Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 | 0 3 | 0 3 0 | 0 3 0 | |||||||||||||||
| Level 2 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4 | 1,5 4,1 5 | 4,2 | 1,5 4,2 | 1,5 4,2 1 | 5,4,2 1,5 | |||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8,5 3,9 2,4 5,9 2,4 6 | 4,2 4,6 6 | 2,4 6,7 2 | 4,6,7 2,4 | 6,7 2,4,6 | 2,4 | ||||||||||||
| Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 | 0 3 | 0 3 0 | 0 3 0 | |||||||||||||||
| Level 3 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4 | 4,1,5 4,4 | 1,5 4,6 | 1,5 4,6 | 1,5 4,6 1 | 5,4,6 1,5 | |||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8,6 7,2 4,6 7,2 4,7 | 2,4 7,2 8 | 7,4 2,4 7 | 4,2 4,7 4 | 2,4 7,4 2,4 | |||||||||||||
| Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 | 0 3 | 0 3 0 | 0 3 0 | |||||||||||||||
| Level 6 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4 | 8,1,5 4,8 | 1,5 5 | 1,5 5 | 1,5 5,1,5 5 | 1,5 | |||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 7,4 2,4 7,4 2,4 7 | 7,2 4,7 7 | 2,4 8 2,4 | 6,2 4,8 2 | 4 8 2,4 | |||||||||||||
| Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 | 0 3 | 0 3 0 | 0 3 0 | |||||||||||||||
| Level 5 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5 | 1,1,5 5,1 | 1,5 5,3 | 1,5 5,3 | 1,5 5,3 1 | 5,5,3 1,5 | |||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 7,6 2,4 7,6 2,4 8 | 2,2 4,8 2 | 2,4 8,5 2 | 4,8,5 2,4 | 6,5 2,4,8 | 6,2,4 | ||||||||||||
| Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 | 0 3 | 0 3 0 | 0 3 0 | |||||||||||||||
| Level 6 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 5 2 5 2,5 2,2 5,2 | 2,5,5 | 2,5,5 | 2,5,5 2,5 | 5,2 | ||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 8 3 2 8 3,2 8,3 3 | 2,8,3 3,2 | 8,8 3,2 8 | 8,3 2,8 8 | 3,2 8,8 3,2 | |||||||||||||
| Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 | 0 4 | 0 4 0 | 0 4 0 | |||||||||||||||
| Level 7 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 5,3 2 5,3 2 5,5 2 | 5,5 2 5,8 | 2,5,8 | 2,5,8 2,5 | 5,2 | ||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 8,5 3,2 8,5 3,2 8 | 8,3 2,8 8 | 8,2 9,3 8 | 2,9 3,3 2 | 9,3 3,2 9 | 8,3,2 | ||||||||||||
| Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 | 0 4 | 0 4 0 | 4 0 4 0 | |||||||||||||||
| Level 8 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 5,8 2 5,8 2 6 2 6 | 2,6,3 | 2,6,3 | 2,6,3 2,6 | 8,2 | ||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 9,3 | 3,2 | 9,3 | 3,2 | 9,6 | 3,2 | 9,6 | 3,2 | 10,1 | 3,2 | 10,1 | 3,2 | 10,1 | 3,2 | 10,1 | 3,2 | |
| Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 | 0 4 | 0 4 0 | 0 4 0 | |||||||||||||||
| Level 9 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 6 2 6 2,6,3 2,6,3 | 2,6,5 | 2,6,5 | 2,6,5 2,6 | 8,2 | ||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 9,6 | 3,2 | 9,6 | 3,2 | 10,1 | 3,2 | 10,1 | 3,2 | 10,4 | 3,2 | 10,4 | 3,2 | 10,4 | 3,2 | 10,4 | 3,2 | |
| Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 | 0 4 | 0 4 0 | 0 4 0 | |||||||||||||||
| Level 10 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 6,5 2 6,5 2 6,7 2 | 6,7 2 7 | 2 7 2 | 2 7 2 | |||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 10,6 | 3,2 | 10,4 | 3,2 | 10,7 | 3,2 | 10,7 | 3,2 | 11,2 | 3,2 | 11,2 | 3,2 | 11,2 | 3,2 | 11,2 | 3,2 | |
| Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 | 0 4 | 0 4 0 | 0 4 0 | |||||||||||||||
| Level 11 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 7 2,5 7 2,5 7,2 2 | 5,7 2,2 5 | 7,5 2,5 7 | 5,2 5,7 5 | 2,5 7,5 2,5 | ||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 11,2 | 4 | 11,2 | 4 | 11,5 | 4 | 11,5 | 4 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12 | 4 | |
| Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 | 0 5 0 5 0 5 0 5 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 7,5 2,5 7,5 2,3 7 | 7,2 3,7 7 | 2,5 6,2 3 | 8,2 5,8 2 | 5,8 2,5 | |||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12,3 | 4 | 12,3 | 4 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | |
| Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 | 0 5 0 5 0 5 0 5 | |||||||||||||||||
| Level 12 | Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 8 2 5 8 2 5,8 2 | 5,8 2,2 5 | 8,5 2,5 8 | 5,2 5,8 5 | 2,5 8,5 2,5 | ||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | 13,1 | 4 | 13,1 | 4 | 13,6 | 4 | 13,6 | 4 | 13,6 | 4 | 13,6 | 4 | |
| Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 | 0 5 0 5 0 5 0 5 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 8,5 2,5 8,5 2,3 8 | 7,2 3,8 7 | 2,5 9,2 3 | 9,2 5,9 2 | 5,9 2,5 | |||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 13,6 | 4 | 13,6 | 4 | 13,9 | 4 | 13,9 | 4 | 14,4 | 4 | 14,4 | 4 | 14,4 | 4 | 14,4 | 4 | |
| Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 | 0 5 0 5 0 5 0 5 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 9,2 5,9 2,5 9,2 | 5,9 2,2 5 | 9,5 2,5 | 9,5 2,5 5 | 5,2 5,9 5 | 2,5 | ||||||||||||
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 14,4 | 4 | 14,4 | 4 | 14,7 | 4 | 14,7 | 4 | 15,2 | 4 | 15,2 | 4 | 15,2 | 4 | 15,2 | 4 | |
| Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 | 0 5 0 5 0 5 0 5 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 | 9,5 | 3 | 9,5 | 3 | 9,7 | 3 | 9,7 | 3 | 10 | 3 | 10 | 3 | 10 | 3 | 10 | 3 | |
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 15,2 | 4,8 | 15,2 | 4,8 | 15,5 | 4,8 | 15,5 | 4,8 | 16 | 4,8 | 16 | 4,8 | 16 | 4,8 | 16 | 4,8 | |
| Steigung 0 6 1 6 1 6 1 6 | 6 1 6 1 6 1 6 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 | 10 | 3 | 10 | 3 | 10,2 | 3 | 10,2 | 3 | 10,5 | 3 | 10,5 | 3 | 10,5 | 3 | 10,5 | 3 | |
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 16 | 4,8 | 16 | 4,8 | 16,3 | 4,8 | 16,3 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | |
| Steigung 0 6 1 6 1 6 1 6 | 6 1 6 1 6 1 6 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 | 10,5 | 5 | 10,5 | 3 | 10,7 | 3 | 10,7 | 3 | 11 | 3 | 11 | 3 | 11 | 3 | 11 | 3 | |
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 16,8 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | 17,1 | 4,8 | 17,1 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | |
| Steigung 0 6 1 6 1 6 1 6 | 6 1 6 1 6 1 6 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 | 11 | 3 | 11 | 3 | 11,2 | 3 | 11,2 | 3 | 11,5 | 3 | 11,5 | 3 | 11,5 | 3 | 11,5 | 3 | |
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 17,6 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | 17,9 | 4,8 | 17,9 | 4,8 | 18,4 | 4,8 | 18,4 | 4,8 | 18,4 | 4,8 | 18,4 | 4,8 | |
| Steigung 0 6 2 6 2 6 2 6 | 6 2 6 2 6 2 6 2 | |||||||||||||||||
| Geschwindigkeit (MPH) | 0,5 | 11,5 | 6 | 11,5 | 6 | 11,7 | 6 | 11,7 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | |
| Geschwindigkeit (KMH) | 0,8 | 16,4 | 9,6 | 16,4 | 9,6 | 16,7 | 9,6 | 16,7 | 9,6 | 19,2 | 9,6 | 19,2 | 9,6 | 19,2 | 9,6 | 19,2 | 9,6 | |
| Steigung 0 6 2 6 2 6 2 6 | 6 2 6 2 6 2 6 2 | |||||||||||||||||
PROGRAMMTABELLE
| Umrechnungstabelle Gerkin-Protokoll | ||||
| Stufe Gesamtzeit Geschützte VO2 max (ml/kg/min) Geschwindigkeit (mph) % Grad | ||||
| 0 (Aufwarmen) | 0:00 - 0:30 13,3 1,0 0.0 | |||
| 0:30 - 1:00 13,3 1,5 0.0 | ||||
| 1:30 - 2:00 13,3 2,0 0.0 | ||||
| 2:00 - 2:30 13,3 2,5 0.0 | ||||
| 2:30 - 3:00 13,3 3,0 0.0 | ||||
| 1 | 3:00 - 3:30 15,3 | 4,5 0,0 | ||
| 3:30 - 4:00 17,4 | ||||
| 2 | 4:00 - 4:30 19,4 | 4,5 2,0 | ||
| 4:30 - 5:00 21,5 | ||||
| 3 | 5:00 - 5:30 23,6 | 5,0 2,0 | ||
| 5:30 - 6:00 27,6 | ||||
| 4 | 6:00 - 6:30 28,7 | 5,0 4,0 | ||
| 6:30 - 7:00 29,8 | ||||
| 5 | 7:00 - 7:30 31,2 | 5,5 4,0 | ||
| 7:30 - 8:00 32,7 | ||||
| 6 | 8:00 - 8:30 33,9 | 5,5 6,0 | ||
| 8:30 - 9:00 35,1 | ||||
| 7 | 9:00 - 9:30 36,5 | 6,0 6,0 | ||
| 9:30 - 10:00 38,2 | ||||
| 8 | 10:00 - 10:30 39,5 | 6,0 8,0 | ||
| 10:30 - 11:00 40,9 | ||||
| 9 | 11:00 - 11:30 42,6 | 6,5 8,0 | ||
| 11:30 - 12:00 44,3 | ||||
| 10 | 12:00 - 12:30 45,7 | 6,5 10,0 | ||
| 12:30 - 13:00 47,2 | ||||
| 11 | 13:00 - 13:30 49,0 | 7,0 10,0 | ||
| 13:30 - 14:00 50,8 | ||||
| 12 | 14:00 - 14:30 52,3 | 7,0 12,0 | ||
| 14:30 - 15:00 53,9 | ||||
| 13 | 15:00 - 15:30 55,8 | 7,5 12,0 | ||
| 15:30 - 16:00 57,8 | ||||
| 14 | 16:00 - 16:30 59,5 | 7,5 14,0 | ||
| 16:30 - 17:00 61,2 | ||||
| 15 | 17:00 - 17:30 63,2 | 8,0 14,0 | ||
| 17:30 - 18:00 65,3 | ||||
| 16 | 18:00 - 18:30 67,1 | 8,0 16,0 | ||
| 18:30 - 19:00 68,9 | ||||
| 17 | 19:00 - 19:30 71,1 | 8,5 16,0 | ||
| 19:00 - 19:30 71,1 | ||||
| Gerkin-Punktzahl | ||||||||||
| Männlich: Weiblich: | ||||||||||
| VO2 max (ml/kg/min) VO2 max (ml/kg/min) | ||||||||||
| Alter Alter | ||||||||||
| Perzentile | 20-29 30-39 | 40-49 50-59 | Perzentile | 20-29 30-39 | 40-49 50-59 | |||||
| HERAUSRAGEND | 99 >58,8 | >58,9 >55,4 | >52,5 99 >53,0 | >48,7 >46,8 | >42,0 | |||||
| 95 54,0 | 52,5 50,4 47,1 | 95 46,8 43,9 | 41,0 36,8 | |||||||
| AUSGEZEICHNET | 90 53,9 | 52,4 50,3 47,0 | 90 46,7 43,8 | 40,9 36,7 | ||||||
| 80 48,2 | 46,8 44,1 41,0 | 80 41,0 38,6 | 36,3 32,3 | |||||||
| GUT | 70 48,1 | 46,7 44,0 40,9 | 70 40,9 38,5 | 36,2 32,2 | ||||||
| 60 44,2 | 42,4 39,9 36,7 | 60 36,7 34,6 | 32,3 29,4 | |||||||
| BEFRIEDIGEND | 50 44,1 | 42,3 39,8 36,6 | 50 36,6 34,5 | 32,2 29,3 | ||||||
| 40 41,0 | 38,9 36,7 33,8 | 40 33,8 32,3 | 29,5 26,9 | |||||||
| AUSREICHEND | 30 40,9 | 38,8 36,6 33,7 | 30 33,7 32,2 | 29,4 26,8 | ||||||
| 20 37,1 | 35,4 33,0 30,2 | 20 30,6 28,7 | 26,5 24,3 | |||||||
| UNGENÜGEND | 10 37,0 | 35,3 32,9 30,1 | 10 30,5 28,6 | 26,4 24,2 | ||||||
| 5 31,6 | 30,9 28,3 25,1 | 25,9 25,1 | 23,5 21,1 | |||||||
VERWENDUNG MIT APPS
| Gewichtsverlies - verandering in Snelheid en Helling | |||||||||||||
| Segment Warming-Up 1 2 3 4 5 6 7 8 Coolown | |||||||||||||
| Tijd 4:00 minuten 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30sec 4:00 minuten | |||||||||||||
| Niveau 1 | Snelheid (MPH) 1 1,5 | 2 2,5 3 3,5 4 | 3,5 3,2,5 2,3 | 1,5 | |||||||||
| Snelheid (KM/uur) 1 | 6 2,4 3,2,4 4,8 | 5,6 6,4 | 5,6 | 4,8 4 3,7 | 2,4 | ||||||||
| Helling | 0 | 0,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 1 | 1,5 | 0,5 | 0 | |
| Niveau 2 | Snelheid (MPH) | 1,3 | 1,9 | 2,5 | 3 | 3,5 | 4 | 4,5 | 4 | 3,5 | 3 | 2,6 | 1,8 |
| Snelheid (KM/uur) | 2 | 3 | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 4,1 | 2,8 | |
| Helling | 0 | 0,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 0,5 | 1 | 0,5 | 1 | 1,5 | 0,5 | 0 | |
| Niveau 3 | Snelheid (MPH) | 1,5 | 2,3 | 3 | 3,5 | 4 | 4,5 | 5 | 4,5 | 4 | 3,5 | 3 | 2 |
| Snelheid (KM/uur) | 2,4 | 3,7 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 7,2 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 3,2 | |
| Helling | 0,5 1 | 2 2 1,5 | 1 1 1 1,5 2 | 1 | 0,5 | ||||||||
| Niveau 4 | Snelheid (MPH) | 1,8 | 2,6 | 3,5 | 4 | 4,5 | 5 | 5,5 | 5 | 4,5 | 4 | 3,4 | 2,3 |
| Snelheid (KM/uur) | 2,8 | 4,1 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 8 | 7,2 | 6,4 | 5,4 | 3,7 | |
| Helling | 0,5 1 | 2 2 1,5 | 1 1 1 1,5 2 | 1 | 0,5 | ||||||||
| Niveau 5 | Snelheid (MPH) | 2 | 3 | 4 | 4,5 | 5 | 5,5 | 6 | 5,5 | 5 | 4,5 | 3,8 | 2,5 |
| Snelheid (KM/uur) 3 | 2 | 4 8 6,4 7,2 8 8,8 | 9,6 | 8,8 8 7,2 6,1 4 | |||||||||
| Helling | 1 | 1,5 | 2,5 | 2,5 | 2 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 2 | 2,5 | 1,5 | 1 | |
| Niveau 6 | Snelheid (MPH) | 2,3 | 3,4 | 4,5 | 5 | 5,5 | 6 | 6,5 | 6 | 5,5 | 5 | 4,1 | 2,8 |
| Snelheid (KM/uur) | 3,7 | 5,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 9,6 | 8,8 | 8 | 6,5 | 4,5 | |
| Helling | 1 | 1,5 | 2,5 | 2,5 | 2 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 2 | 2,5 | 1,5 | 1 | |
| Niveau 7 | Snelheid (MPH) | 2,5 | 3,8 5 5,5 | 6 6,5 7 6,5 6 | 5,5 4,5 3 | ||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 4 | 6,1 | 8 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 10,4 | 9,6 | 8,8 | 7,2 | 4,8 | |
| Helling | 1,5 2 | 3 3 2,5 | 2 2 2 2,5 3 | 2 | 1,5 | ||||||||
| Niveau 8 | Snelheid (MPH) | 2,8 | 4,1 | 5,5 | 6 | 6,5 | 7 | 7,5 | 7 | 6,5 | 6 | 4,9 | 3,3 |
| Snelheid (KM/uur) | 4,5 | 6,5 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 12 | 11,2 | 10,4 | 9,6 | 7,8 | 5,3 | |
| Helling | 1,5 2 | 3 3 2,5 | 2 2 2 2,5 3 | 2 | 1,5 | ||||||||
| Niveau 9 | Snelheid (MPH) 3 4,5 | 6 6,5 7 7,5 8 | 7,5 7 6,5 5,3 | 3,5 | |||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 4,8 | 7,2 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 12 | 12,8 | 12 | 11,2 | 10,4 | 8,5 | 5,6 | |
| Helling | 2 | 2,5 | 3,5 | 3,5 | 3 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 3 | 3,5 | 2,5 | 2 | |
| Niveau 10 | Snelheid (MPH) | 3,3 | 4,9 | 6,5 | 7 | 7,5 | 8 | 8,5 | 8 | 7,5 | 7 | 5,6 | 3,8 |
| Snelheid (KM/uur) 5 | 3 | 7,8 | 10,4 | 11,2 | 12 | 12,8 | 13,6 | 12,8 | 12 | 11,2 | 9 | 6,1 | |
| Helling | 2 | 2,5 | 3,5 | 3,5 | 3 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 3 | 3,5 | 2,5 | 2 | |
| SPRINT B | |||||||||||||||||
| Tje 180(Warming-up)20.9030.9020.9030.9030 | 9030.9030.9020.150(Cosldown) | ||||||||||||||||
| Niveau 1 | Snelheid (MPH)-0.5 | 3,2,1,5,3,2,1,5,3,5 | 5,3,5,1,5 | 3,7 | 1,5,3,7,1,5,3,7,1,5 | ||||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,5,1,2,4,5,1,2,4,5,6 | 6,2,4,5,6,2,4,5,9,2,4 | 5,9,2,4,5,9 | 2,4,5,9,2,4 | |||||||||||||
| Heiling 030303 | 303 | 010 | 030 | ||||||||||||||
| Niveau 2 | Snelheid (MPH)-0.5 | 3,7,1,5,3,7,1,5,4,1 | 5,4,1,5,4,2 | 1,5,4,2 | 1,5,4,2,1,5,4,2,1,5 | ||||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,5,9,2,4,5,9,2,4,6 | 4,2,4,6,4,7 | 4,6,7,2,4,6 | 7,2,4,6,7 | 2,4,6,7,2 | 4 | |||||||||||
| Heiling 030303 | 303 | 030 | 030 | ||||||||||||||
| Niveau 3 | Snelheid (MPH)-0.5 | 4,2,1,5,4,2,1,5,4,4 | 5,4,4,1,5 | 4,6 | 1,5,4,6 | 1,5,4,5,1 | 4,6,1,5 | ||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,6,7,2,4,6,7,2,4,7 | 2,4,7,2,4 | 7,4,2,4,7 | 2,4,7,4,7 | 2,4,7,4,7 | 4,7,4,2,4 | |||||||||||
| Heiling 030303 | 303 | 030 | 030 | ||||||||||||||
| Niveau 6 | Snelheid (MPH)-0.5 | 4,6,1,5,4,6,1,5,4,8 | 5,4,8,1,5,5 | 1,5,5,1 | 5,5,1,5,5 | 5 | |||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,7,4,2,4,7,4,2,4,7 | 7,2,4,7,7 | 2,4,8,2,4,8 | 2,4,8,2,4 | 2,4 | ||||||||||||
| Heiling 030303 | 303 | 030 | 030 | ||||||||||||||
| Niveau 5 | Snelheid (MPH)-0.5 | 4,9,1,5,4,9,1,5,5,1 | 5,5,1,1,5 | 5,3 | 1,5,5,3 | 1,5,5,3,1,5 | 5,3,1,5 | ||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,7,8,2,4,7,8,2,4,8 | 2,2,4,8,2 | 2,4,8,5,2,4 | 8,5,2,4,8,5 | 2,4,8,5,2 | 4 | |||||||||||
| Heiling 030303 | 303 | 030 | 030 | ||||||||||||||
| Niveau 6 | Snelheid (MPH)-0.5 | 5,2,5,2,5,2,2,5,2,2,5,5 | 2,5,5 | 2,5,5,2,5,2 | |||||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,5,3,2,8,3,2,8,3,2 | 2,8,3,3,2 | 8,3,2,8,8 | 3,2,8,8,3 | 2,8,8,3,2 | ||||||||||||
| Heiling 040404 | 404 | 040 | 040 | ||||||||||||||
| Niveau 7 | Snelheid (MPH)-0.5 | 5,3,2,5,3,2,5,5,2,5 | 5,2,5,8 | 2,5,8 | 2,5,8,2,5,8,2 | ||||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,8,5,3,2,8,5,3,2,8 | 8,3,2,8,8,3 | 2,9,3,3,2 | 9,3,3,2 | 9,3,3,2,9,3,3 | 2 | |||||||||||
| Heiling 040404 | 404 | 040 | 404 | ||||||||||||||
| Niveau 8 | Snelheid (MPH)-0.5 | 5,8,2,5,8,2,6,2,5,2,6,3 | 2,6,3 | 2,6,3,2,6,3,2 | |||||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,9,3,3,2,9,3,3,2,9 | 6,3,2,9,6 | 3,2,10,1,3 | 2,10,1,3,2 | 10,1,3,2 | 2,1,3,2 | |||||||||||
| Heiling 040404 | 404 | 040 | 040 | ||||||||||||||
| Niveau 9 | Snelheid (MPH)-0.5 | 6,2,6,2,6,3,2,6,3,2 | 6,5 | 2,6,5 | 2,6,5,2,6,5,2 | ||||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8,9,6,3,2,9,6,3,2 | 0,1,3,2,10,1 | 3,2,10,4 | 3,2,10,4 | 3,2,10,4 | 3,2,10,4 | 3,2 | ||||||||||
| Heiling 040404 | 404 | 040 | 040 | ||||||||||||||
| Niveau 10 | Snelheid (MPH)-0.5 | 6,5,2,6,5,2,6,7,2,6,7 | 2,7 | 2,7 | 2,7 | 2 | |||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 10,4 | 3,2,10,4 | 3,2 | 10,7,3,2 | 10,7,3,2 | 1,2,3,2 | 11,2 | 3,2,11,2 | 3,2 | 11,2 | 3 | |||||
| Heiling 040404 | 404 | 040 | 040 | ||||||||||||||
| Niveau 11 | Snelheid (MPH)-0.5 | 7,2,5,7,2,5,7,2,2,5,7 | 7,2,2,5,7,5 | 2,5,7,5,2,3 | 7,5,2,5 | 7,5,2,5 | |||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 11,2 | 4 | 11,2 | 4 | 11,5 | 4 | 11,5 | 4 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12 | 4 | ||
| Heiling 050505 | 505050505050 | ||||||||||||||||
| Niveau 12 | Snelheid (MPH)-0.5 | 7,5,2,5,7,5,2,5,7,7 | 7,5,7,7,5 | 8,2,5,8,2 | 8,2,5,8 | 8,2,5 | |||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12,3 | 4 | 12,3 | 4 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | ||
| Heiling 050505 | 505050505050 | ||||||||||||||||
| Niveau 13 | Snelheid (MPH)-0.5 | 8,2,5,8,2,5,6,2,2,5 | 8,2,2,5,8,5 | 2,5,8,5,2 | 8,5,2,5 | 8,5,2,5 | |||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | 13,1 | 4 | 13,1 | 4 | 13,6 | 4 | 13,6 | 4 | 13,6 | 4 | ||
| Heiling 050505 | 505050505050 | ||||||||||||||||
| Niveau 14 | Snelheid (MPH)-0.5 | 8,5,2,5,8,5,2,5,8,7 | 8,5,8,7,2,5 | 9,2,5,9,2 | 9,2,5 | 9,2 | 5 | ||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 13,6 | 4 | 13,6 | 4 | 13,9 | 4 | 13,9 | 4 | 16,4 | 4 | 16,4 | 4 | 16,4 | 4 | ||
| Heiling 050505 | 505050505050 | ||||||||||||||||
| Niveau 15 | Snelheid (MPH)-0.5 | 9,2,5-9,2-9,5-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9- | 9,2-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9-9- | 9,5,7,8 | 9,5,7,8,3,9 | 7,5,9,5 | 7,5 | ||||||||||
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 14,4 | 4 | 14,4 | 4 | 14,7 | 4 | 14,7 | 4 | 15,2 | 4 | 15,2 | 4 | 15,2 | 4 | ||
| Heiling 050505 | 505050505050 | ||||||||||||||||
| Niveau 16 | Snelheid (MPH) | 0,5 | 9,5 | 3 | 9,5 | 3 | 9,7 | 3 | 9,7 | 3 | 10 | 3 | 10 | 3 | 10 | 3 | |
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 15,2 | 4,8 | 15,2 | 4,8 | 15,3 | 4,8 | 15,3 | 4,8 | 15 | 4,8 | 15 | 4,8 | 15 | 4,8 | ||
| Heiling 061616 | 616161616161 | ||||||||||||||||
| Niveau 17 | Snelheid (MPH) | 0,5 | 10 | 3 | 10 | 3 | 10,2 | 3 | 10,2 | 3 | 10,5 | 3 | 10,5 | 3 | 10,5 | 3 | |
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 16 | 4,8 | 16 | 4,8 | 16,3 | 4,8 | 16,3 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | ||
| Heiling 061616 | 616161616161 | ||||||||||||||||
| Niveau 18 | Snelheid (MPH) | 0,5 | 10,5 | 3 | 10,5 | 3 | 10,7 | 3 | 10,7 | 3 | 11 | 3 | 11 | 3 | 11 | 3 | |
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 16,8 | 4,8 | 16,8 | 4,8 | 17,4,8 | 7,6 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | |||||
| Heiling 061616 | 616161616161 | ||||||||||||||||
| Niveau 19 | Snelheid (MPH) | 0,5 | 11 | 3 | 11 | 3 | 11,2 | 3 | 11,2 | 3 | 11,5 | 3 | 11,5 | 3 | 11,5 | 3 | |
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 17,6 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | 17,9 | 4,8 | 17,9 | 4,8 | 17,6 | 4,8 | 17,6 | 4 | 17,6 | 4 | ||
| Heiling 062626 | 626262626262 | ||||||||||||||||
| Niveau 20 | Snelheid (MPH) | 0,5 | 11,3 | 6 | 11,5 | 6 | 11,7 | 6 | 11,7 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | 12 | 6 | |
| Snelheid (KM/uur) | 0,8 | 18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6,18,4 | 6 | 18,4 | 6 | ||
| Heiling 062626 | 626262626262 | ||||||||||||||||
PROGRAMMATABELLEN
| Conversietabel voor het Gerkin-protocol | ||||
| Fase Totale tijd Voorspelde VO2-max ml/kg/min Snelheld (mph) % hoek | ||||
| 0 (warming-up) | 0:00 - 0:30 13,3 1,0 0 | |||
| 0:30 - 1:00 13,3 1,5 0 | ||||
| 1:30 - 2:00 13,3 2,0 0 | ||||
| 2:00 - 2:30 13,3 2,5 0 | ||||
| 2:30 - 3:00 13,3 3,0 0 | ||||
| 1 | 3:00 - 3:30 15,3 | 4,5 0,0 | ||
| 3:30 - 4:00 17,4 | ||||
| 2 | 4:00 - 4:30 19,4 | 4,5 2,0 | ||
| 4:30 - 5:00 21,5 | ||||
| 3 | 5:00 - 5:30 23,6 | 5,0 2,0 | ||
| 5:30 - 6:00 27,6 | ||||
| 4 | 6:00 - 6:30 28,7 | 5,0 4,0 | ||
| 6:30 - 7:00 29,8 | ||||
| 5 | 7:00 - 7:30 31,2 | 5,5 4,0 | ||
| 7:30 - 8:00 32,7 | ||||
| 6 | 8:00 - 8:30 33,9 | 5,5 6,0 | ||
| 8:30 - 9:00 35,1 | ||||
| 7 | 9:00 - 9:30 36,6 | 6,0 6,0 | ||
| 9:30 - 10:00 38,2 | ||||
| 8 | 10:00 - 10:30 39,5 | 6,0 8,0 | ||
| 10:30 - 11:00 40,9 | ||||
| 9 | 11:00 - 11:30 42,6 | 6,5 8,0 | ||
| 11:30 - 12:00 44,3 | ||||
| 10 | 12:00 - 12:30 45,7 | 6,5 10,0 | ||
| 12:30 - 13:00 47,2 | ||||
| 11 | 13:00 - 13:30 49,0 | 7,0 10,0 | ||
| 13:30 - 14:00 50,8 | ||||
| 12 | 14:00 - 14:30 52,3 | 7,0 12,0 | ||
| 14:30 - 15:00 53,9 | ||||
| 13 | 15:00 - 15:30 55,8 | 7,5 12,0 | ||
| 15:30 - 16:00 57,8 | ||||
| 14 | 16:00 - 16:30 59,5 | 7,5 14,0 | ||
| 16:30 - 17:00 61,2 | ||||
| 15 | 17:00-17:30 63,2 | 8,0 14,0 | ||
| 17:30-18:00 65,3 | ||||
| 16 | 18:00-18:30 67,1 | 8,0 16,0 | ||
| 18:30-19:00 68,8 | ||||
| 17 | 19:00-19:30 71,1 | 8,5 16,0 | ||
| 19:00-19:30 71,1 | ||||
| Gerkin-score | ||||||||||
| Mannen: Vrouwen: | ||||||||||
| VO2-max (ml/kg/min) VO2-max (ml/kg/min) | ||||||||||
| Leeftijd Leeftijd | ||||||||||
| Percentiel | 20-29 30-39 | 40-49 50-59 | Percentiel | 20-29 30-39 | 40-49 50-59 | |||||
| SUPERIEUR | 99 >58,8 | >58,9 >55,4 | >52,5 99 >53,0 | >48,7 >46,8 | >42,0 | |||||
| 95 54,0 | 52,5 50,4 47,1 | 95 46,8 43,9 | 41,0 36,8 | |||||||
| FANTAS-TISCH | 90 53,9 | 52,4 50,3 47,0 | 90 46,7 43,8 | 40,9 36,7 | ||||||
| 80 48,2 | 46,8 44,1 41,0 | 80 41,0 38,6 | 36,3 32,3 | |||||||
| GOED | 70 48,1 | 46,7 44,0 40,9 | 70 40,9 38,5 | 36,2 32,2 | ||||||
| 60 44,2 | 42,4 39,9 36,7 | 60 36,7 34,6 | 32,3 29,4 | |||||||
| VOLDOENDE | 50 44,1 | 42,3 39,8 36,6 | 50 36,6 34,5 | 32,2 29,3 | ||||||
| 40 41,0 | 38,9 36,7 33,8 | 40 33,8 32,3 | 29,5 26,9 | |||||||
| MATIG | 30 40,9 | 38,8 36,6 33,7 | 30 33,7 32,2 | 29,4 26,8 | ||||||
| 20 37,1 | 35,4 33,0 30,2 | 20 30,6 28,7 | 26,5 24,3 | |||||||
| SLECHT | 10 37,0 | 35,3 32,9 30,1 | 10 30,5 28,6 | 26,4 24,2 | ||||||
| 5 31,6 | 30,9 28,3 25,1 | 5 25,9 25,1 | 23,5 21,1 | |||||||
APP VERBINDING
Cette section explique comment utiliser la console et la programmation de votre tapis de course.
text_image
D C A B 8:8.8 8.8:8.8 8:8.8 0 E C MFONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE PARAGON X
Remarque : Il y a une mince feuille protectrice de plastique transparent sur le revêtement de la console qui doit être retirée avant utilisation.
A) FENÊTRES D'AFFICHAGE À LED : Temps, inclinaison, vitesse, distance, calories, fréquence cardiaque
B) VOYANT DEL : Inclinalson, temps, vitesse
C) VOYANT DEL : Calories, distance, fréquence cardiaque
D) VOYANT DEL : Bluetooth et ErP
E) TOUCHES RAPIDES D'INCLINAISON : Appuyez pour augmenter ou diminuer l'inclinaison
F) TOUCHES D'INCLINAISON : Touches tactiles, effleurez pour régler l'inclinaison par petits incréments (Incréments de 0,5%)
G) PLATEAU D'ACCESSOIRES : Sert à ranger l'équipement personnel
H) CONNEXION DE LA CEINTURE THORACIQUE BLUETOOTH : Appuyez et maintenez pendant 3 secondes pour connecter la ceinture thoracique Bluetooth
I) CONTRÔLE DE LA FERMETÉ DU COUSSIN : Il existe quatre niveaux de fermeté de coussin, de 1 à 4, du plus doux au plus dur. Appuyez sur le côté gauche de ce bouton, sélectionnez le niveau 1 ; appuyez sur le côté droit de ce bouton, sélectionnez le niveau 2.
J) POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ : Active le tapis roulant lorsque la clé de sécurité est insérée
K) MARCHE/ARRÊT : Appuyez pour commencer l'exercice. Pendant l'entraînement, appuyez pour le mettre en pause / le terminer. Maintenez la position pendant 3 secondes pour réinitialiser la console.
L) CONTRÔLE DE LA FERMETÉ DU COUSSIN : Il existe quatre niveaux de fermeté de coussin, de 1 à 4, du plus doux au plus dur. Appuyez sur le côté gauche de ce bouton, sélectionnez le niveau 3 ; appuyez sur le côté droit de ce bouton, sélectionnez le niveau 4.
M) ENTRÉE/MODIFIER AFFICHAGE : Appuyez pour confirmer le réglage. Appuyez pour faire passer l'affichage de Vitesse, Temps, Inclinaison à Fréquence cardiaque, Distance, Calories pendant l'entraînement.
N) MODE ÉCONOMIE D'ÉNERGIE : Appuyez pour entrer rapidement en mode veille. En mode veille, appuyez sur n'importe quelle touche pour réveiller la console.
O) TOUCHES DE VITESSE : Touches tactiles, effleurez pour régler la vitesse par petits incréments (incréments de 0,1 km/h)
P) PORTE-BIDON : Sert à ranger le bidon d'eau
Q) TOUCHES RAPIDES DE VITESSE : Appuyez pour augmenter ou diminuer la vitesse
R) CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : Tenez le capteur des deux côtés du guidon pour obtenir vos données de fréquence cardiaque
FENÊTRE D'AFFICHAGES
text_image
8:8.8 8:8:8.8 8:8.8
TEMPS : Représenté en minutes : secondes. Affichez le temps restant ou le temps écoulé dans votre entraînement.
VITESSE : Affichée en km/h. Indique la vitesse de déplacement des coussinets de pieds.
CALORIES : Total des calories brûlées ou restantes pour votre entraînement.
DISTANCE : Affichée en km. Indique la distance parcourue ou la distance restante pendant votre entraînement.
INCLINAISON : Affichée en pourcentage.
FRÉQUENCE CARDIAQUE : Représentée en BPM (battements par minute). Sert à surveiller votre fréquence cardiaque (s'affiche lorsque le contact est établi avec les deux capteurs de pouls).
GUIDE DE DÉMARRAGE
1) Assurez-vous qu'aucun objet qui pourrait gêner le mouvement du tapis de course n'est placé sur la courroie.
2) Branchez le cordon d'alimentation et allumez le tapis de course.
3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis de course.
4) Attachez le clip de la clé de sécurité à une partie de votre vêtement en vous assurant qu'il est bien en place et qu'il ne se détachera pas pendant le fonctionnement. Insérez la clé de sécurité dans le trou de sécurité dans la console.
5) Sélectionnez l'utilisateur, U1-U4 en utilisant les touches haut et bas et appuyez sur ENTER pour confirmer.
A) DÉMARRAGE RAPIDE
Il suffit d'appuyer sur START pour commencer à s'entraîner. Le temps augmentera à partir de 0h00. La vitesse sera par défaut à 0,8 km. L'inclinaison sera par défaut à 0%.
B) SÉLECTIONNER UN PROGRAMME
1) Sélectionnez un PROGRAMME avec et appuyez sur ENTER.
2) Définissez les informations du programme d'entraînement avec ∧ et appuyez sur ENTER après chaque sélection.
3) Appuyez sur START pour commencer la séance d'entraînement.
REMARQUE : Vous pouvez régler les niveaux de vitesse et d'inclinaison pendant votre entraînement.
C) FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT
Lorsque votre entraînement est terminé, vos informations d'entraînement resteront affichées sur la console pendant 30 secondes.
POUR EFFACER LA SÉLECTION EN COURS
Pour effacer la sélection de programme ou l'écran en cours, maintenez enfoncée la touche STOP pendant 3 secondes.
INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME
PROGRAMME
| P0 P1 P2 P3 | |||||||
| MANUAL SPRINT 8 DISTANCE CALORIES | |||||||
| P2.1 P2.2 P2.3 P2.4 P3.1 P3.2 P3.3 | |||||||
| 1K 5K 10K Semi-marathon 300K 500K 700K | |||||||
| P4 | P5 | P6 | P7 | ||||
| INTERVALLES | PERFORMANCE | FRÉQUENCE CARDIAQUE | ÉTAPES | ||||
| P4.1 | P4.2 | P5.1 P5.2 P6.1 P6.2 P7.1 P7.2 | |||||
| Intervalles de vitesse | Intervailles de pointe | Perte de poids | Gerkin | FC cible | FC cible en % | 5000 | 10000 |
| P8 | |||||||||
| TRAIN D'AIR | |||||||||
| P8.1 | P8.2 | P8.3 | P8.4 | P8.5 | P8.6 | P8.7 | P8.8 | P8.9 | P8.10 |
| Débutant | Obstacle | Déh | SK (1) | SK (2) | SK (3) | SK (4) | 10K (1) | ||
| P9 | |
| PERSONNALISATION | |
| P9.1 | P9.2 |
| Personnalisation 1 | Personnalisation 2 |
SPRINT 8 : Le programme SPRINT 8 est un programme d'entraînement anaérobique à haute intensité destiné à développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de l'hormone de croissance humaine (HGH) dans votre corps.
DISTANCE : Poussez-vous à aller plus loin pendant votre entraînement avec cinq entraînements de distance. Choisissez entre 1K, 5K, 10K, semi-marathon et marathon.
CALORIES : Fixez des objectifs pour brûler des calories avec trois entraînements. Choisissez entre 300, 500 et 700. L'utilisateur définit la vitesse de départ et les niveaux d'inclinaison. Les calories brûlées sont calculées à l'aide de l'entrée de poids du profil de l'utilisateur.
INTERVALLES : Un entraînement efficace pour brûler les graisses qui vous aide à améliorer votre condition physique. Choisissez parmi les intervalles de vitesse, les intervalles de pointe et les intervalles d'endurance..
PERFORMANCE : Inclut la perte de poids et Gerkin. Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant la vitesse et l'inclinaison, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses. Et le protocole de Gerkin teste la santé cardiopulmonaire.
ÉTAPES : Favorise une activité saine avec deux entraînements basés sur les pas calculés en utilisant la longueur de foulée moyenne. Choisissez des entraînements de 5000 et 10000 pas. L'utilisateur définit la vitesse de départ et les niveaux d'inclinaison,
LA ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE COMPREND LA FC CIBLE, LA FC CIBLE EN % :
Un entraînement conçu pour vous maintenir dans votre zone de fréquence cardiaque spécifiée. Cet entraînement nécessite que vous portiez une sangle de fréquence cardiaque sans fil.
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE :
La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer votre fréquence cardiaque maximale (FC max = 220 - âge). La méthode basée sur l'âge fournit une prédiction statistique moyenne de votre FC maximale. C'est une bonne méthode pour la majorité des gens. Prenons l'exemple d'une personne de 30 ans ; la FC maximale est de 220 - 30 = 190 battements par minute. Ce programme a donc pour objectif 190 bpm, l'inclinaison varie automatiquement en fonction de l'évolution de votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement.
FC CIBLE EN % :
Vous pouvez choisir 3 valeurs de pourcentage : % 55 (gestion du poids et récupération active), % 70 (séances d'entraînement moyennement longues) et % 85 (personnes en condition physique optimale et entraînement athlétique). La fréquence cardiaque cible est calculée par (220 - âge) * % de FC ; par exemple, une personne de 30 ans aimerait suivre un programme de gestion du poids et de récupération active (% 55) ; la fréquence cardiaque cible est donc (220-30) * 55 % = 105 bmp.
| Fréquence cardiaque Fonction d'inclinaison Très incliné | |
| 20+ sous la cible Augmenter toutes les 10 secondes 0,50 % | |
| 6-19 sous cible Augmenter toutes les 35 secondes 0,50 % | |
| +/- 5 de la cible Aucum changement 0 | |
| 6-19 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 35 secondes -0,50% | |
| 20-24 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 10 secondes -0,50% | |
| 25+ au-dessus de la cible Arrêt du programme Réinitialisation de la console |
TRAIN D'AIR
Notre conception exclusive comprend un système de coussin à cellules d'air sous le plateforme qui se gonfle avec des changements préprogrammés de vitesse et d'inclinaison pour simuler différentes surfaces de course. P8.1-P8.3, le niveau de coussin à cellules d'air est fixe ; seules la vitesse et l'inclinaison sont réglables. La plage d'inclinaison et le niveau de coussin à cellules d'air sont fixes de P8.4 à P8.10 ; seule la vitesse est réglable.
TABLEAU DE TRAIN D'AIR
| P8.1 | Min. 1 2 3 4 5 6 | 7 | 8 | 9 | 0 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||||||||||||
| Inclinaison 0 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||||||||||
| Fermeté 1 1 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | ||||||||||||||
| Vitesse 1 1 2 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 |
| P8.2 | Min. 1 2 3 4 5 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | ||||||||||||||
| Incllnalson 0 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||||
| Fermeté 3 3 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 4 | 4 | 4 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||||
| Vitesse 1 1 2 2 | 5 | 5 | 2 | 2 | 6 | 6 | 3 | 6 | 6 | 4 |
| P8.3 | Mln. 1 2 3 4 5 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||||||||||||||||||
| InclInalson 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 3 | 4 | 3 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | |||||||||||||||||
| Fermeté 2 | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||||||||
| Vitesse 1 | 1 | 3 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 |
| P8.4 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 101 | 100 | 100 |
| Inclinaison 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 5 | 5 | 5 | 7 | 7 | 7 | 9 | 9 | 9 | 9 | 7 | |||||||||||
| Fermeté 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | ||||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 |
| P8.4 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 10 |
| Inclinalson 7 | 2 | 5 | 5 | 5 | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 5 | 5 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | |||||||||||
| Fermeté 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 |
| P8.5 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 10 |
| Inclinalson 1 | 3 | 3 | 5 | 2 | 2 | 4 | 8 | 10 | 12 | 10 | 8 | 4 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 5 | ||||||||
| Fermeté 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | |||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 |
TABLEAU DE TRAIN D'AIR
| P8.5 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 101 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Inclinalson 7 | 9 | 12 | 8 | 4 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||||||||||||||||
| Fermeté 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |||||||||||||||||
| P8.6 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 0 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Inclinalson 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 3 | 5 | 7 | 10 | 0 | 9 | 9 | 8 | 10 | 10 | 12 | 10 | 6 | 5 | ||||||||||||
| Fermeté 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | |||||||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | ||||||||||||||||
| P8.6 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 6 | 6 | ||||||||||||||||||
| Inclinalson 5 | 3 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 4 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |||||||||||||||
| Fermeté 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |||||||||||||||||
| P8.7 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 9 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Inclinalson 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 6 | 7 | 7 | 7 | 8 | |||||||||||||
| Fermeté 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | |||||||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |||||||||||||||||||||||||||
| P8.7 | Distance | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 110 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Inclinalson 8 | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 12 | 10 | 10 | 9 | 9 | 7 | 7 | 5 | 5 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |||||||||||
| Fermeté 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 1 | 1 | 1 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1 | |||||||||||||
| Vitesse 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | |||||||||||||||||
TABLEAU DE TRAIN D'AIR
| P8.9 | Distance | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 200 | 201 | 200 | 200 | 200 |
| Inclinalson 84 | 2111 | 1148 | 10121 | 0841 | 1111 | 1111 | ||||||||||||||||||||||||
| Fermeté 444 | 4444 | 22224 | 4441 | 1111 | 1111 | |||||||||||||||||||||||||
| Vitesse 7777 | 7776 | 6668 | 8888 | 8888 | 8888 | |||||||||||||||||||||||||
| P8.10 | Distance | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 100 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 |
| Inclinalson 13 | 5710 | 7531 | 95710 | 10101 | 101075 | 3123 | 45 | |||||||||||||||||||||||
| Fermeté 111 | 13333 | 1111 | 3333 | 3333 | 22222 | |||||||||||||||||||||||||
| Vitesse 5555 | 6666 | 6666 | 7776 | 66667 | 7777 | |||||||||||||||||||||||||
| P8.10 | Distance | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | 1000 | |||
| Inclinalson 6 | 81010 | 1111 | 21212 | 1212 | 2111 | 1075 | 2111 | 111 | ||||||||||||||||||||||
| Fermeté 222 | 14444 | 4444 | 4443 | 3331 | 1111 | |||||||||||||||||||||||||
| Vitesse 7776 | 6667 | 7777 | 7788 | 8888 | 8888 | |||||||||||||||||||||||||
PERSONNALISATION : Vous permet de créer et de réutiliser l'entraînement parfait pour vous avec une combinaison spécifique de vitesse, d'inclinaison, de fermeté de coussin et de temps. Le nec plus ultra de la programmation personnelle. Objectif basé sur le temps. Votre entraînement personnalisé sera automatiquement enregistré.
TABLEAUX DES PROGRAMMES
| Intervals de vitesse - vitesse uniquement | |||||||
| Segment Échaufferment 1 2 Repos | |||||||
| Temps 4:00 minutes 90 secondes 30 secondes 4:00 minutes | |||||||
| Niveau 1 | Vitesse (MPH) 1 | 1,5 2 4 1,5 1 | |||||
| Vitesse (KMH) | 1,6 | 2,4 | 3,2 | 6,4 | 2,4 | 1,6 | |
| Niveau 2 | Vitesse (MPH) 1 | 1,5 2 | 4 5 | 1,5 1 | |||
| Vitesse (KMH) | 1,6 | 2,4 | 3,2 | 7,2 | 2,4 | 1,6 | |
| Niveau 3 | Vitesse (MPH) | 1,3 | 1,9 | 2,5 | 5 | 1,9 | 1,3 |
| Vitesse (KMH) | 2 | 3 | 4 | 8 | 3 | 2 | |
| Niveau 4 | Vitesse (MPH) | 1,3 | 1,9 | 2,5 | 5,5 | 1,9 | 1,3 |
| Vitesse (KMH) | 2 | 3 | 4 | 8,8 | 3 | 2 | |
| Niveau 5 | Vitesse (MPH) 1,5 | 2,3 | 3 6 2,3 | 1,5 | |||
| Vitesse (KMH) | 2,4 | 3,7 | 4,8 | 9,6 | 3,7 | 2,4 | |
| Niveau 6 | Vitesse (MPH) | 1,5 | 2,3 | 3 | 6,5 | 2,3 | 1,5 |
| Vitesse (KMH) | 2,4 | 3,7 | 4,8 | 10,4 | 3,7 | 2,4 | |
| Niveau 7 | Vitesse (MPH) | 1,8 | 2,6 | 3,5 | 7 | 2,6 | 1,8 |
| Vitesse (KMH) | 2,8 | 4,1 | 5,6 | 11,2 | 4,1 | 2,8 | |
| Niveau 8 | Vitesse (MPH) | 1,8 | 2,6 | 3,5 | 7,5 | 2,6 | 1,8 |
| Vitesse (KMH) | 2,8 | 4,1 | 5,6 | 12 | 4,1 | 2,8 | |
| Niveau 9 | Vitesse (MPH) | 2 | 3 | 4 | 8 | 3 | 2 |
| Vitesse (KMH) | 3,2 | 4,8 | 6,4 | 12,8 | 4,8 | 3,2 | |
| Niveau 10 | Vitesse (MPH) | 2 | 3 | 4 | 8,5 | 3 | 2 |
| Vitesse (KMH) | 3,2 | 4,8 | 6,4 | 13,6 | 4,8 | 3,2 | |
| Pict d'Intervals-vitesse et changements d'inclinaison | |||||||
| Segment Échaufferment 1.2 Repos | |||||||
| Temps 400 minutes 90 secondes 30 secondes 400 minutes | |||||||
| Niveau 1 | Vitesse (MPH) | 1,1,5 | 2,4,1,3,1 | ||||
| Vitesse (KMH) | 1,6 | 2,4 | 3,2 | 6,4 | 2,4 | 1,6 | |
| Inclinaison | 1 | 1,5 | 0,5 | 1,5 | 1,5 | 0 | |
| Niveau 2 | Vitesse (MPH) | 1,1,5 | 2 | 4,5 | 1,5,1 | ||
| Vitesse (KMH) | 1,6 | 2,4 | 3,2 | 7,2 | 2,4 | 1,6 | |
| Inclinaison | 1,5 | 2,5 | 3 | 6,5 | 2,5 | 1,5 | |
| Niveau 3 | Vitesse (MPH) | 1,3 | 1,9 | 2,5 | 5 | 1,9 | 1,3 |
| Vitesse (KMH) | 2 | 3 | 4,8 | 3 | 2 | ||
| Inclinaison | 2 | 3 | 4 | 7,5 | 3 | 2 | |
| Niveau 4 | Vitesse (MPH) | 1,3 | 1,9 | 2,5 | 5,5 | 1,9 | 1,3 |
| Vitesse (KMH) | 2 | 3 | 4 | 8,8 | 3 | 2 | |
| Inclinaison | 2 | 3 | 4 | 8,5 | 3 | 2 | |
| Niveau 5 | Vitesse (MPH) | 1,5 | 2,3,3 | 6,2,3 | 1,5 | ||
| Vitesse (KMH) | 2,4 | 3,7 | 4,8 | 9,6 | 3,7 | 2,4 | |
| Inclinaison | 2,5 | 3,5 | 4,5 | 9 | 3,5 | 2,5 | |
| Niveau 6 | Vitesse (MPH) | 1,5 | 2,3 | 3 | 6,5 | 2,3 | 1,5 |
| Vitesse (KMH) | 2,4 | 3,7 | 4,8 | 10,4 | 3,7 | 2,4 | |
| Inclinaison | 2,5 | 3,5 | 4,5 | 10 | 3,5 | 2,5 | |
| Niveau 7 | Vitesse (MPH) | 1,8 | 2,6 | 3,5 | 7 | 2,6 | 1,8 |
| Vitesse (KMH) | 2,8 | 4,1 | 5,6 | 11,2 | 4,1 | 2,8 | |
| Inclinaison | 2,5 | 4 | 5,5 | 10,5 | 4 | 3 | |
| Niveau 8 | Vitesse (MPH) | 1,8 | 2,6 | 3,5 | 7,5 | 2,6 | 1,8 |
| Vitesse (KMH) | 2,8 | 4,1 | 5,6 | 12 | 4,1 | 2,8 | |
| Inclinaison | 3 | 4 | 5,5 | 11,5 | 4 | 3 | |
| Niveau 9 | Vitesse (MPH) | 2 | 3 | 4 | 8 | 3 | 2 |
| Vitesse (KMH) | 3,2 | 4,8 | 6,4 | 12,8 | 4,8 | 3,2 | |
| Inclinaison | 3 | 4,5 | 6 | 12 | 5 | 3 | |
| Niveau 10 | Vitesse (MPH) | 2 | 3 | 4 | 8,5 | 3 | 2 |
| Vitesse (KMH) | 3,2 | 4,8 | 6,4 | 13,6 | 4,8 | 3,2 | |
| Inclinaison | 3 | 4,5 | 6 | 12 | 5 | 3 | |
TABLEAUX DES PROGRAMMES
| Perte de poids - Changements de vitesse et d'inclinaison | |||||||||||||
| Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Repos | |||||||||||||
| Temps | 4:00 minutes | 30 secondes | 30 secondes | 30 secondes | 30 secondes | 30 secondes | 30 secondes | 30 secondes | 30 secondes | 30 secondes | 4:00 minutes | ||
| Niveau 1 | Vitesse (MPH) 1,1 | 2 2,5 3 3,5 4 | 3,5 3 2,5 2,3 | 1,5 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 1,6 | 2,4 | 3,2 | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 4 | 3,7 | 2,4 | |
| Inclinaison | 0 | 0,5 | 1,5 | 1,5 | 1 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 1 | 1,5 | 0,5 | 0 | |
| Niveau 2 | Vitesse (MPH) 1,3 | 9 2,5 3 3,5 4 | 4,5 4 3,5 3 2,6 | 1,8 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 2 | 3 | 4 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 4,1 | 2,8 | |
| Inclinaison | 0 0,5 1,5 | 1,5 | 1 0,5 1 0,5 1 | 1,5 0,5 0 | |||||||||
| Niveau 3 | Vitesse (MPH) 1,5 | 2,3 3 3,5 4 4,5 | 5,4 3 4 3,5 3 2 | ||||||||||
| Vitesse (KMH) | 2,4 | 3,7 | 4,8 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 7,2 | 6,4 | 5,6 | 4,8 | 3,2 | |
| Inclinaison | 0,5 | 1 | 2 | 2 | 1,5 | 1 | 1 | 1 | 1,5 | 2 | 1 | 0,5 | |
| Niveau 4 | Vitesse (MPH) 1,8 | 2,6 3,5 4 4,5 5 | 5,5 5 4,5 4 3,4 | 2,3 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 2,8 | 4,1 | 5,6 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 8 | 7,2 | 6,4 | 5,4 | 3,7 | |
| Inclinaison | 0,5 | 1 | 2 | 2 | 1,5 | 1 | 1 | 1 | 1,5 | 2 | 1 | 0,5 | |
| Niveau 5 | Vitesse (MPH) 2 3 | 4 4 | 5,5 5,5 6 5,5 | 5,4,5 3,8 2,5 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 3,2 | 4,8 | 6,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 | 8,8 | 8 | 7,2 | 6,1 | 4 | |
| Inclinaison | 1 | 1,5 | 2,5 | 2,5 | 2 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 2 | 2,5 | 1,5 | 1 | |
| Niveau 6 | Vitesse (MPH) 2,3 | 3,4 4,5 5 5,5 6 | 6,5 6 5,5 5 4,1 | 2,8 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 3,7 | 5,4 | 7,2 | 8 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 9,6 | 8,8 | 8 | 6,5 | 4,5 | |
| Inclinaison | 1 | 1,5 | 2,5 | 2,5 | 2 | 1,5 | 1,5 | 1,5 | 2 | 2,5 | 1,5 | 1 | |
| Niveau 7 | Vitesse (MPH) 2,5 | 3,8 5 5,5 6 6,5 | 7,6,5 6,5,5 4,5 | 3 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 4 | 6,1 | 8 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 10,4 | 9,6 | 8,8 | 7,2 | 4,8 | |
| Inclinaison | 1,5 | 2 | 3 | 3 | 2,5 | 2 | 2 | 2 | 2,5 | 3 | 2 | 1,5 | |
| Niveau 8 | Vitesse (MPH) 2,8 | 4,1 5,5 6 6,5 7 | 7,5 7 6,5 6 4,9 | 3,3 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 4,5 | 6,5 | 8,8 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 12 | 11,2 | 10,4 | 9,6 | 7,8 | 5,3 | |
| Inclinaison | 1,5 | 2 | 3 | 3 | 2,5 | 2 | 2 | 2 | 2,5 | 3 | 2 | 1,5 | |
| Niveau 9 | Vitesse (MPH) 3 4,5 | 6 6,5 7 7,5 8 | 7,5 7 6,5 5,3 | 3,5 | |||||||||
| Vitesse (KMH) | 4,8 | 7,2 | 9,6 | 10,4 | 11,2 | 12 | 12,8 | 12 | 11,2 | 10,4 | 8,5 | 5,6 | |
| Inclinaison | 2 | 2,5 | 3,5 | 3,5 | 3 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 3 | 3,5 | 2,5 | 2 | |
| Niveau 10 | Vitesse (MPH) 3,3 | 4,9 6,5 7 7,5 8 | 8,5 8 7,5 7 5,6 | 3,8 | |||||||||
| Vitesse (KMH) 5,3 | 7,8 | 10,4 | 11,2 | 12 | 12,8 | 13,6 | 12,8 | 12 | 11,2 | 9 | 6,1 | ||
| Inclinaison | 2 | 2,5 | 3,5 | 3,5 | 3 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 3 | 3,5 | 2,5 | 2 | |
| SPRINT B | |||||||||||||||||
| Temps 180 (chauffement) 30 90 30 30 | 30 90 30 30 30 | 90 30 90 30 90 30 150 (recuperation) | |||||||||||||||
| Niveau 1 | Vitesse (MPH) 0,5 | 3,2,1,3,2,1,5,3,5,1,5 | 3,5,1,5,3,7 | 1,5,3,7 | 1,5,3,7,1,5,3,7,1,5 | ||||||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 5,1,2,4,5,1,2,4,5,6,2,4 | 5,6,2,4,5,9 | 2,4,5,9 | 2,4,5,9,2,4 | 5,9,2,4 | ||||||||||||
| Inclination 0 30 | 30 30 30 3 | 0 30 | 30 30 | ||||||||||||||
| Niveau 2 | Vitesse (MPH) 0,5 | 3,7,1,5,3,7,1,5,4,1,5,4 | 1,5,4,2 | 1,5,4,2 | 1,5,4,2,1,5,4,2,1,5 | ||||||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 5,9,2,4,5,9,2,4,6,4,2,4 | 6,4,2,4,6,7 | 2,4,6,7 | 2,4,6,7,2,4 | 6,7,2,4 | ||||||||||||
| Inclination 0 30 | 30 30 30 3 | 0 30 | 30 30 | ||||||||||||||
| Niveau 3 | Vitesse (MPH) 0,5 | 4,2,1,5,4,2,1,5,4,4,1,5 | 4,4,1,5,4,6 | 1,5,4,6 | 1,5,4,5,1,5,4,6,1,5 | ||||||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 6,7,2,4,6,7,2,4,7,2,4,7 | 2,4,7,2,4,6 | 7,4,2,4 | 7,4,2,4,7,4 | 2,4 | ||||||||||||
| Inclination 0 30 | 30 30 30 3 | 0 30 | 30 30 | ||||||||||||||
| Niveau 6 | Vitesse (MPH) 0,5 | 4,6,1,5,4,5,1,5,4,8,1,5 | 4,8,1,5,5 | 1,5,5,1 | 1,5,5,1,5,5 | 1,5 | |||||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 7,4,2,4,7,4,2,4,7,7,2,4 | 7,7,2,4,8 | 2,4,8,2,4 | 2,4,8,2,4 | |||||||||||||
| Inclination 0 30 | 30 30 30 3 | 0 30 | 30 30 | ||||||||||||||
| Niveau 5 | Vitesse (MPH) 0,5 | 4,9,1,5,4,9,1,5,5,1,1,5 | 5,1,1,5,5,8 | 1,5,5,3 | 1,5,5,3,1,5 | 5,3,1,5 | |||||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 7,9,2,4,7,8,2,4,8,2,2,4 | 8,2,2,4,8,5 | 2,4,8,5 | 2,4,8,5,2,4 | 8,5,2,4 | ||||||||||||
| Inclination 0 30 | 30 30 30 3 | 0 30 | 30 30 | ||||||||||||||
| Niveau 6 | Vitesse (MPH) 0,5 | 5,2,5,2,5,2,7,5,2,2,5,5 | 2,5,5 | 2,5,5,2,5,2 | |||||||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 8,3,2,8,3,2,8,3,3,2,8,3 | 3,2,8,8 | 3,2,8,8 | 3,2 | 8,3,2,8,8 | 3,2 | |||||||||||
| Inclination 0 40 | 40 40 40 4 | 0 40 | 40 40 | ||||||||||||||
| Niveau 7 | Vitesse (MPH) 0,5 | 5,3,2,5,3,2,5,5,2,5,5,2 | 5,8 | 2,5,8 | 2,5,8 | 2,5,8 | |||||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 8,3,3,2,8,3,3,2,8,8,3,2 | 8,6,3,2,9 | 8,3,3,2,9 | 8,3,3,2 | 9,3,3,2 | ||||||||||||
| Inclination 0 40 | 40 40 40 4 | 0 40 | 40 40 | ||||||||||||||
| Niveau 8 | Vitesse (MPH) 0,5 | 5,8,2,5,8 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | |||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 9,3,3,2,9 | 3,3 | 2,9 | 6,3 | 9,6 | 3,2 | 10,1 | 3,2 | 10,1 | ||||||||
| Inclination 0 40 | 40 40 40 4 | 0 40 | 40 40 | ||||||||||||||
| Niveau 9 | Vitesse (MPH) 0,5 | 6,2,5,2,6 | 3,7 | 6,3 | 6,3 | 6,3 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | 2,6 | |||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 9,5,3,2,9 | 6,3 | 2,10 | 1,3 | 2,10 | 0,4 | 3,2 | 10,4 | 3,2 | ||||||||
| Inclination 0 40 | 40 40 40 4 | 0 40 | 40 40 | ||||||||||||||
| Niveau 10 | Vitesse (MPH) 0,5 | 6,3,2,6 | 5,7 | 2,6 | 7 | 2,7 | 2,7 | 2,7 | |||||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 0,8 | 10,4 | 3,2 | 10,4 | 3,2 | 10,7 | 3,2 | 10,7 | 3,2 | 11,2 | 3,2 | 11,2 | 3,2 | 11,2 | 3,2 | ||
| Inclination 0 40 | 40 40 40 4 | 0 40 | 40 40 | ||||||||||||||
| Niveau 11 | Vitesse (MPH) 0,5 | 7,2,5,7 | 2,7 | 2,2 | 2,7 | 2,5 | 7,3 | 2,5 | 7,5 | 2,5 | |||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 0,8 | 11,2 | 4 | 11,2 | 4 | 11,5 | 4 | 11,5 | 4 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12 | 4 | ||
| Inclination 0 50 | 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 10 | ||||||||||||||||
| Niveau 12 | Vitesse (MPH) 0,5 | 7,3,2,5 | 7,3 | 2,5 | 7,3 | 7,2 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | |||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 0,8 | 12 | 4 | 12 | 4 | 12,3 | 4 | 12,3 | 4 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | ||
| Inclination 0 50 | 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 | ||||||||||||||||
| Niveau 13 | Vitesse (MPH) 0,5 | 8,2,5 | 8,2 | 2,2 | 8,2 | 2,5 | 8,3 | 2,5 | 8,3 | 2,5 | |||||||
| Vitesse (KMH) 0,6 | 0,8 | 12,8 | 4 | 12,8 | 4 | 13,1 | 4 | 13,1 | 4 | 13,8 | 4 | 13,8 | 4 | 13,8 | 4 | ||
| Inclination 0 50 | 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 50 10 | ||||||||||||||||
TABLEAUX DES PROGRAMMES
| Table de conversion pour le protocole Gerkin | ||||
| Étape Temps total VO2 max. prévu ml / kg / min Vitesse (mph) Degré % | ||||
| D (téchauffement) | 0:00 - 0:30 13,3 1,0 0 | |||
| 0:30 - 1:00 13,3 1,5 0 | ||||
| 1:30 - 2:00 13,3 2,0 0 | ||||
| 2:00 - 2:30 13,3 2,5 0 | ||||
| 2:30 - 3:00 13,3 3,0 0 | ||||
| 1 | 3:00 - 3:30 15,3 | 4,5 0,0 | ||
| 3:30 - 4:00 17,4 | ||||
| 2 | 4:00 - 4:30 19,4 | 4,5 2,0 | ||
| 4:30 - 5:00 21,5 | ||||
| 3 | 5:00 - 5:30 23,6 | 5,0 2,0 | ||
| 5:30 - 6:00 27,6 | ||||
| 4 | 6:00 - 6:30 28,7 | 5,0 4,0 | ||
| 6:30 - 7:00 29,8 | ||||
| 5 | 7:00 - 7:30 31,2 | 5,5 4,0 | ||
| 7:30 - 8:00 32,7 | ||||
| 6 | 8:00 - 8:30 33,9 | 5,5 6,0 | ||
| 8:30 - 9:00 35,1 | ||||
| 7 | 9:00 - 9:30 36,6 | 6,0 6,0 | ||
| 9:30 - 10:00 38,2 | ||||
| 8 | 10:00 - 10:30 39,5 | 6,0 8,0 | ||
| 10:30 - 11:00 40,9 | ||||
| 9 | 11:00 - 11:30 42,6 | 6,5 8,0 | ||
| 11:30 - 12:00 44,3 | ||||
| 10 | 12:00 - 12:30 45,7 | 6,5 10,0 | ||
| 12:30 - 13:00 47,2 | ||||
| 11 | 13:00 - 13:30 49,0 | 7,0 10,0 | ||
| 13:30 - 14:00 50,8 | ||||
| 12 | 14:00 - 14:30 52,3 | 7,0 12,0 | ||
| 14:30 - 15:00 53,9 | ||||
| 13 | 15:00 - 15:30 55,8 | 7,5 12,0 | ||
| 15:30 - 16:00 57,8 | ||||
| 14 | 16:00 - 16:30 59,5 | 7,5 14,0 | ||
| 16:30 - 17:00 61,2 | ||||
| 15 | 17:00-17:30 63,2 | 8,0 14,0 | ||
| 17:30-18:00 65,3 | ||||
| 16 | 18:00-18:30 67,1 | 8,0 16,0 | ||
| 18:30-19:00 68,8 | ||||
| 17 | 19:00-19:30 71,1 | 8,5 16,0 | ||
| 19:00-19:30 71,1 | ||||
| Notation Gerkin | ||||||||||
| Hommes : Femmes : | ||||||||||
| VO2 max (ml/kg/min) VO2 max (ml/kg/min) | ||||||||||
| Âge Âge | ||||||||||
| Percentile 20-29 30-39 40-49 50-59 Percentile 20-29 30-39 40-49 50-59 | ||||||||||
| SUPÉRIEUR | 99 > 58,8 > 58,9 > 55,4 > 52,5 99 > 57,0 > 48,7 > 46,8 > 42,0 | |||||||||
| 95 54,0 52,5 50,4 47,1 95 46,8 43,9 41,0 36,8 | ||||||||||
| EXCELLENT | 90 53,9 52,4 50,3 47,0 90 46,7 43,8 40,9 36,7 | |||||||||
| 80 48,2 46,8 44,1 41,0 80 41,0 38,6 36,3 32,3 | ||||||||||
| BIEN | 70 48,1 46,7 44,0 40,9 70 40,9 38,5 36,2 32,2 | |||||||||
| 60 44,2 42,4 39,9 36,7 60 36,7 34,6 32,3 29,4 | ||||||||||
| PAS MAL | 50 44,1 42,3 39,8 36,6 50 36,6 34,5 32,2 29,3 | |||||||||
| 40 41,0 38,9 36,7 33,8 40 33,8 32,3 29,5 26,9 | ||||||||||
| FAIBLE | 30 40,9 38,8 36,6 33,7 30 33,7 32,2 29,4 26,8 | |||||||||
| 20 37,1 35,4 33,0 30,2 20 30,6 28,7 26,5 24,3 | ||||||||||
| TRÈS FAIBLE | 10 37,0 35,3 32,9 30,1 0 30,5 28,6 26,4 24,2 | |||||||||
| 5 31,6 30,9 28,3 25,1 5 25,9 25,1 23,5 21,1 | ||||||||||
CONNEXION D'APP
Votre appareil Horizon est compatible Bluetooth, ce qui vous permet d'utiliser la technologie Bluetooth pour connecter sans fil votre appareil à votre tapis de course Horizon. L'application fitDisplay téléchargeable gratuitement vous permettra de contrôler les fonctions de votre tapis de course via votre appareil. Vous trouverez davantage d'applications compatibles avec la machine Horizon sur le site Web d'Horizon.
ÉCONOMIE D'ÉNERGIE (MODE VEILLE)
Cette machine possède une fonction spéciale appelée mode Energy Saver. Ce mode n'est PAS activé automatiquement. Lorsque le mode Économie d'énergie est activé, l'écran passe automatiquement en mode veille (mode Économie d'énergie) après 15 minutes d'inactivité. Cette fonctionnalité permet d'économiser de l'énergie en désactivant la majeure partie du courant de la machine jusqu'à ce qu'une touche soit enfoncée sur la console.
LISTE DE FUSEAUX HORAIRES
| CODE | FUSEAU HORAIRE | HEURE |
| 10 Heure normale des Açores | (GMT-01:00) Açores | |
| 12 Heure normale du Cap Vert | (GMT-01:00) Des du Cap Vert | |
| 43 Heure normale Mid-Atlantic | (GMT-02:00) Mid-Atlantic | |
| 27 | Heure normale d'Amérique du Sud orientale | (GMT-03:00) Brasilia |
| 58 | Heure normale de l'Est d'Amérique du sud | (GMT-03:00) Buenos Aires, Georgetown |
| 35 Heure normale du Groenland | (GMT-03:00) Groenland | |
| 51 Heure normale de Terre-Neuve | (GMT-03:30) Terre-Neuve-et-Labrador | |
| 06 | Heure normale de l'Atlantique | (GMT-04:00) Heure de l'Atlantique (Canada) |
| 60 | Heure normale de l'Ouest d'Amérique du sud | (GMT-04:00) Caracas. La Paz |
| 17 Heure normale du centre du Brésil | (GMT-04:00) Manaus | |
| 54 | Heure normale d'Amérique du sud du Pacifique | (GMT-04:00) Santiago |
| 59 | Heure normale du Pacifique d'Amérique du sud | (GMT-05:00) Bogota, Lima, Quito |
| 28 | Heure normale de l'Est | (GMT-05:00) Heure de l'Est (États-Unis et Canada) |
| 70 | Heure normale de l'Est des États-Unis | (GMT-05:00) Indiana (Est.) |
| 15 | Heure normale d'Amérique Centrale | (GMT-06:00) Amérique Centrale |
| 21 | Heure normale centrale | (GMT-06:00) Heure centrale (États-Unis et Canada) |
| 22 | Heure normale centrale (Mexique) | (GMT-06:00) Guadalajara, Mexico, Monterrey |
| 11 Heure normale centrale du Canada | (GMT-06:00) Saskatchewan | |
| 71 | Heure normale des Rocheuses des États-Unis | (GMT-07:00) Arizona |
| 45 | Heure normale des Rocheuses (Mexique) | (GMT-07:00) Chihuahua, La Paz, Mazatlan |
| 44 | Heure normale des Rocheuses | (GMT-07:00) Heure des Rocheuses (États-Unis et Canada) |
| 55 | Heure normale du Pacifique | (GMT-08:00) Heure du Pacifique (États-Unis et Canada) ; Tijuana |
| 02 Heure normale de l'Alaska | (GMT-09:00) Alaska | |
| 38 Heure normale d'Hawai | (GMT-10:00) Hawai | |
| 61 Heure normale de Samoa | (GMT-11:00) Îles Midway, Samoa |
| CODE | RUSEAU HORAIRE HEURE | |
| 36 | Heure normale de Greenwich (GMT) Casablanca, Monrovia | |
| 34 | Heure normale GMT | (GMT: Greenwich Mean Time) Heure moyenne de Greenwich : Dublin, Edinburgh, Lisbon, London |
| 75 | Heure normale d'Europe de l'Ouest | (GMT+01:00) Amsterdam, Berlin, Bremen, Rome, Stockholm, Vienna |
| 18 | Heure normale d'Europe centrale | (GMT+01:00) Belgrade, Bratislava, Budapest, Ljubljana, Prague |
| 56 | Romance Standard Time (GMT+01:00) Bruxelles, Copenhagen, Madrid, Paris | |
| 19 | Heure normale européenne centrale (GMT+01:00) Sarajevo, Skopje, Varsovic, Zagreb | |
| 74 | Heure normale d'Afrique centrale occidentale | (GMT+01:00) Afrique centrale occidentale |
| 37 | Heure normale GTB (GMT+02:00) Athènes, Bucarest, Istanoul | |
| 29 | Heure normale d'Égypte (GMT+02:00) Le Caire | |
| 64 | Heure normale d'Afrique du Sud (GMT+02:00) Harare, Pretoria | |
| 32 | Heure normale FLE (GMT+02:00) Helsinki, Kiev, Riga, Sofia, Tallinn, Vilnius | |
| 41 | Heure normale d'Israel (GMT+02:00) Jérusalem | |
| 26 | Heure normale d'Europe de l'Est (GMT+02:00) Minsk | |
| 48 | Heure normale de Namibie (GMT+02:00) Windhoek | |
| 05 | Heure normale arabique (GMT+03:00) Bagdad | |
| 03 | Heure normale d'Arabie (GMT+03:00) Koweit, Riyadh | |
| 57 | Heure normale russe | (GMT+03:00) Moscou, Sains-Pétersbourg, Volgograd |
| 24 | Heure normale d'Afrique de l'Est (GMT+03:00) Nairobi | |
| 40 | Heure normale d'Iran (GMT+03:30) Téhéran | |
| 04 | Heure normale arabe (GMT+04:00) Abou Dalat, Mascate | |
| 09 | Heure normale d'Azerbaidjan (GMT+04:00) Bakou | |
| 33 | Heure normale géorgienne (GMT+04:00) Tbilissi | |
| 13 | Heure normale du Caucase (GMT+04:00) Erevan | |
| 01 | Heure normale d'Afghanistan (GMT+04:30) Kaiboul | |
| 30 | Heure normale d'Ilekaturinbourg (GMT+05:00) Ijakateinbourg |
LISTE DE FUSEAUX HORAIRES
| CODE | FUSEAU HORAIRE HEURE | |
| 76 | Heure normale d'Asie occidentale (GMT+05:00) Islamabad, Karachi, Tachkent | |
| 39 | Heure normale de l'Inde (GMT+05:30) Chennai, Calcutta, Bombay, New Delhi | |
| 49 | Heure normale du Népal (GMT+05:45) Katmandou | |
| 47 | Heure normale d'Asie centrale du Nord (GMT+05:00) Almaty, Navossibirsk | |
| 16 | Heure normale d'Asie centrale (GMT+06:00) Astane, Dacca | |
| 65 | Heure normale du Sri Lanka (GMT+06:00) Sri Jayawardensapura Katte | |
| 46 | Heure normale du Myanmar (ex-Birmanie) (GMT= 06:30) Yangon (Rangaun) | |
| 62 | Heure normale d'Asie du Sud-Est (GMT+07:00) Bangkok, Hanoi, Jakarta | |
| 53 | Heure normale d'Asie du Nord (GMT+07:00) Krasnpiarsk | |
| 23 | Heure normale de Chine | (GMT+08:00) Pekin, Chongqing, RAS de Hong Kong, Ürümqi |
| 52 | Heure normale de l'Est d'Asie du Nord (GMT+08:00) Drkaoutsk, Oulani-Balor | |
| 63 | Heure normale de Singapour (GMT+08:00) Kuala Lumpur, Singapour | |
| 73 | Heure normale d'Australie occidentale (GMT+08:00) Perth | |
| 66 | Heure normale de Taipei (GMT+08:00) Taipei | |
| 68 | Heure normale de Tokyo (GMT+09:00) Osaka, Sapporo, Tokyo | |
| 42 | Heure normale de Corée (GMT+09:00) Séoul | |
| 78 | Heure normale d'Iakoutsk (GMT+09:00) Iakoutsk | |
| 14 | Heure normale d'Australie centrale (GMT+09:30) Adévalde | |
| 67 | Heure normale centrale d'Australie (GMT+09:30) Darwin | |
| 25 | Heure normale d'Australie orientale (GMT+10:00) Brisbane | |
| 06 | Heure normale de l'Est d'Australie | (GMT+10:00) Canberra, Melbourne, Sydney |
| 77 | Heure normale du Pacifique Ouest (GMT+10:00) Guan, Port Moresby | |
| 67 | Heure normale de Tasmanie (GMT+10:00) Hobart | |
| 72 | Heure normale de Vladivostak (GMT+10:00) Vladivostak | |
| 20 | Heure normale du Pacifique central | (GMT-11:00) Magadan, Les Salomon, Nouvelle-Calédorie |
| CODE | FUSEAU HORAIRE HEURE | |
| 50 | Heure normale de la Nouvelle-Zélande | (GMT+12:00) Auckland, Wellington |
| 31 | Heure normale des Fidji | (GMT+12:00) Jles Fidji, Kamtchatka, Jles Marshall |
| 69 | Heure normale de Tonga | (GMT+13:00) Nukutalofa |
Traitement des déchets
Les produits VISION Fitness / HORIZON Fitness / TEMPO Fitness / TREO Fitness sont recyclables. À la fin de sa vie utile, veuillez vous débarrasser de cet article correctement et en toute sécurité (déchetteries locales).
