Paragon X - Tapis de course Horizon Fitness - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Tapis de course Horizon Fitness Paragon X avec moteur puissant, surface de course spacieuse et inclinaison réglable.
Dimensions	Dimensions du tapis : 200 cm x 90 cm x 150 cm.
Poids maximal utilisateur	Poids maximal supporté : 150 kg.
Vitesse	Vitesse réglable de 0 à 20 km/h.
Inclinaison	Inclinaison motorisée jusqu'à 15 %.
Programmes d'entraînement	Plusieurs programmes d'entraînement préenregistrés et personnalisables.
Écran	Écran LCD affichant la vitesse, la distance, le temps, les calories brûlées et la fréquence cardiaque.
Utilisation	Idéal pour un usage domestique, adapté à tous les niveaux de forme physique.
Maintenance	Vérification régulière de la lubrification de la bande de course et nettoyage de l'appareil.
Sécurité	Système d'arrêt d'urgence et protection contre les surcharges.
Informations générales	Garantie de 2 ans sur le cadre et 1 an sur les pièces.

FOIRE AUX QUESTIONS - Paragon X Horizon Fitness

Comment assembler le tapis de course Horizon Fitness Paragon X ?

Suivez le manuel d'instructions fourni avec le produit. Assurez-vous de bien fixer les pièces et de ne pas forcer les vis.

Que faire si le tapis de course ne s'allume pas ?

Vérifiez que le tapis est correctement branché à une prise électrique fonctionnelle. Assurez-vous également que le disjoncteur n'a pas sauté.

Comment régler la vitesse du tapis de course ?

Utilisez les boutons de contrôle situés sur le tableau de bord pour ajuster la vitesse selon vos préférences.

Quel est le poids maximum supporté par le tapis de course ?

Le tapis de course Horizon Fitness Paragon X peut supporter un poids maximum de 136 kg.

Comment lubrifier la bande de course ?

Utilisez un lubrifiant à base de silicone. Appliquez-le sur la bande de course tous les 3 à 6 mois en fonction de l'utilisation.

Que faire si le tapis de course fait du bruit ?

Vérifiez que toutes les vis sont bien serrées et que la bande de course est correctement alignée. Si le bruit persiste, contactez le service client.

Comment réinitialiser le tapis de course ?

Débranchez le tapis de course pendant 60 secondes, puis rebranchez-le. Cela réinitialisera les paramètres de l'appareil.

Le tapis de course est-il compatible avec des applications de fitness ?

Oui, le tapis de course Horizon Fitness Paragon X est compatible avec plusieurs applications de fitness. Vérifiez le manuel pour plus de détails.

Comment nettoyer le tapis de course ?

Utilisez un chiffon humide pour essuyer la surface. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le tapis de course ?

Les pièces de rechange sont disponibles sur le site officiel de Horizon Fitness ou chez des revendeurs agréés.

MODE D'EMPLOI Paragon X Horizon Fitness

Steigung 2 3 4 7,5 3 2 Level 4 Geschwindigkeit (MPH) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3 Geschwindigkeit (KMH) 2 3 4 8,8 3 2 Steigung 2 3 4 8,5 3 2 Level 5 Geschwindigkeit (MPH) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4 Steigung 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Level 6 Geschwindigkeit (MPH) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4 Steigung 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Level 7 Geschwindigkeit (MPH) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8 Geschwindigkeit (KMH) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Steigung 2,5 4 5,5 10,5 4 3 Level 8 Geschwindigkeit (MPH) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8 Geschwindigkeit (KMH) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Steigung 3 4 5,5 11,5 4 3 Level 9 Geschwindigkeit (MPH) 2 3 4 8 3 2 Geschwindigkeit (KMH) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Steigung 3 4,5 6 12 5 3 Level 10 Geschwindigkeit (MPH) 2 3 4 8,5 3 2 Geschwindigkeit (KMH) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Steigung 3 4,5 6 12 5 3 DEUTSCH32 PROGRAMMTABELLE Gewichtsabnahme – Wechsel zwischen Geschwindigkeit und Steigung Segment Aufwärmen 1 2 3 4 5 6 7 8 Entspannungsphase Zeit 4:00 min 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 4:00 min Level 1 Geschwindigkeit (MPH) 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5 2,3 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,7 2,4 Steigung 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0 Level 2 Geschwindigkeit (MPH) 1,3 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3 2,6 1,8 Geschwindigkeit (KMH) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,1 2,8 Steigung 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0 Level 3 Geschwindigkeit (MPH) 1,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5 3 2 Geschwindigkeit (KMH) 2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2 Steigung 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Level 4 Geschwindigkeit (MPH) 1,8 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4 3,4 2,3 Geschwindigkeit (KMH) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,7 Steigung 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Level 5 Geschwindigkeit (MPH) 2 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5 3,8 2,5 Geschwindigkeit (KMH) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6,1 4 Steigung 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Level 6 Geschwindigkeit (MPH) 2,3 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5 4,1 2,8 Geschwindigkeit (KMH) 3,7 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,5 Steigung 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Level 7 Geschwindigkeit (MPH) 2,5 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5 4,5 3 Geschwindigkeit (KMH) 4 6,1 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8 Steigung 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Level 8 Geschwindigkeit (MPH) 2,8 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6 4,9 3,3 Geschwindigkeit (KMH) 4,5 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3 Steigung 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Level 9 Geschwindigkeit (MPH) 3 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5 5,3 3,5 Geschwindigkeit (KMH) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12 12,8 12 11,2 10,4 8,5 5,6 Steigung 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Level 10 Geschwindigkeit (MPH) 3,3 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7 5,6 3,8 Geschwindigkeit (KMH) 5,3 7,8 10,4 11,2 12 12,8 13,6 12,8 12 11,2 9 6,1 Steigung 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 DEUTSCH33 SPRINT 8 Zeit 180 (Aufwärmen) 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 (Erholungsphase) Level 1 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 5,1 2,4 5,1 2,4 5,6 2,4 5,6 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Level 2 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4 1,5 4 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 5,9 2,4 5,9 2,4 6,4 2,4 6,4 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Level 3 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 6,7 2,4 6,7 2,4 7 2,4 7 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Level 6 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 7,4 2,4 7,4 2,4 7,7 2,4 7,7 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Level 5 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 7,8 2,4 7,8 2,4 8,2 2,4 8,2 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 Steigung 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Level 6 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 5 2 5 2 5,2 2 5,2 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 8 3,2 8 3,2 8,3 3,2 8,3 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Level 7 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 5,3 2 5,3 2 5,5 2 5,5 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 8,5 3,2 8,5 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Level 8 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 5,8 2 5,8 2 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 9,3 3,2 9,3 3,2 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Level 9 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Geschwindigkeit (KMH) 0,8 10,4 3,2 10,4 3,2 10,7 3,2 10,7 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 Steigung 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Level 11 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 7 2,5 7 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 11,2 4 11,2 4 11,5 4 11,5 4 12 4 12 4 12 4 12 4 Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Level 12 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 12 4 12 4 12,3 4 12,3 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Level 13 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 8 2,5 8 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 12,8 4 12,8 4 13,1 4 13,1 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Level 14 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 13,6 4 13,6 4 13,9 4 13,9 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Level 15 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 9 2,5 9 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 14,4 4 14,4 4 14,7 4 14,7 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 Steigung 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Level 16 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 9,5 3 9,5 3 9,7 3 9,7 3 10 3 10 3 10 3 10 3 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 15,2 4,8 15,2 4,8 15,5 4,8 15,5 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 Steigung 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Level 17 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 10 3 10 3 10,2 3 10,2 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 16 4,8 16 4,8 16,3 4,8 16,3 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 Steigung 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Level 18 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 10,5 3 10,5 3 10,7 3 10,7 3 11 3 11 3 11 3 11 3 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 16,8 4,8 16,8 4,8 17,1 4,8 17,1 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 Steigung 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Level 19 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 11 3 11 3 11,2 3 11,2 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,9 4,8 17,9 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 Steigung 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 Level 20 Geschwindigkeit (MPH) 0,5 11,5 6 11,5 6 11,7 6 11,7 6 12 6 12 6 12 6 12 6 Geschwindigkeit (KMH) 0,8 18,4 9,6 18,4 9,6 18,7 9,6 18,7 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 Steigung 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 DEUTSCH34 PROGRAMMTABELLE Umrechnungstabelle Gerkin-Protokoll Stufe Gesamtzeit Geschätzte VO2 max (ml/kg/min) Geschwindigkeit (mph) % Grad 0 (Aufwärmen) 0:00 – 0:30 13,3 1,0 0,0 0:30 – 1:00 13,3 1,5 0,0 1:30 – 2:00 13,3 2,0 0,0 2:00 – 2:30 13,3 2,5 0,0 2:30 – 3:00 13,3 3,0 0,0

Helling 2 3 4 7,5 3 2 Niveau 4 Snelheid (MPH) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3 Snelheid (KM/uur) 2 3 4 8,8 3 2 Helling 2 3 4 8,5 3 2 Niveau 5 Snelheid (MPH) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5 Snelheid (KM/uur) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4 Helling 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Niveau 6 Snelheid (MPH) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5 Snelheid (KM/uur) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4 Helling 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Niveau 7 Snelheid (MPH) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8 Snelheid (KM/uur) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Helling 2,5 4 5,5 10,5 4 3 Niveau 8 Snelheid (MPH) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8 Snelheid (KM/uur) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Helling 3 4 5,5 11,5 4 3 Niveau 9 Snelheid (MPH) 2 3 4 8 3 2 Snelheid (KM/uur) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Helling 3 4,5 6 12 5 3 Niveau 10 Snelheid (MPH) 2 3 4 8,5 3 2 Snelheid (KM/uur) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Helling 3 4,5 6 12 5 3 NEDERLANDS50 PROGRAMMATABELLEN Gewichtsverlies - verandering in Snelheid en Helling Segment Warming-up 1 2 3 4 5 6 7 8 Cooldown Tijd 4:00 minuten 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 4:00 minuten Niveau 1 Snelheid (MPH) 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5 2,3 1,5 Snelheid (KM/uur) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,7 2,4 Helling 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 2 Snelheid (MPH) 1,3 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3 2,6 1,8 Snelheid (KM/uur) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,1 2,8 Helling 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 3 Snelheid (MPH) 1,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5 3 2 Snelheid (KM/uur) 2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2 Helling 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 4 Snelheid (MPH) 1,8 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4 3,4 2,3 Snelheid (KM/uur) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,7 Helling 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 5 Snelheid (MPH) 2 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5 3,8 2,5 Snelheid (KM/uur) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6,1 4 Helling 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 6 Snelheid (MPH) 2,3 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5 4,1 2,8 Snelheid (KM/uur) 3,7 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,5 Helling 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 7 Snelheid (MPH) 2,5 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5 4,5 3 Snelheid (KM/uur) 4 6,1 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8 Helling 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 8 Snelheid (MPH) 2,8 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6 4,9 3,3 Snelheid (KM/uur) 4,5 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3 Helling 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 9 Snelheid (MPH) 3 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5 5,3 3,5 Snelheid (KM/uur) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12 12,8 12 11,2 10,4 8,5 5,6 Helling 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Niveau 10 Snelheid (MPH) 3,3 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7 5,6 3,8 Snelheid (KM/uur) 5,3 7,8 10,4 11,2 12 12,8 13,6 12,8 12 11,2 9 6,1 Helling 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 NEDERLANDS51 SPRINT 8 Tijd 180 (Warming-up) 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 (Cooldown) Niveau 1 Snelheid (MPH) 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 5,1 2,4 5,1 2,4 5,6 2,4 5,6 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 Helling 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 2 Snelheid (MPH) 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4 1,5 4 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 5,9 2,4 5,9 2,4 6,4 2,4 6,4 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 Helling 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 3 Snelheid (MPH) 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 6,7 2,4 6,7 2,4 7 2,4 7 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 Helling 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 6 Snelheid (MPH) 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 7,4 2,4 7,4 2,4 7,7 2,4 7,7 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 Helling 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 5 Snelheid (MPH) 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 7,8 2,4 7,8 2,4 8,2 2,4 8,2 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 Helling 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 6 Snelheid (MPH) 0,5 5 2 5 2 5,2 2 5,2 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 Snelheid (KM/uur) 0,8 8 3,2 8 3,2 8,3 3,2 8,3 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 Helling 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 7 Snelheid (MPH) 0,5 5,3 2 5,3 2 5,5 2 5,5 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 Snelheid (KM/uur) 0,8 8,5 3,2 8,5 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 Helling 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 8 Snelheid (MPH) 0,5 5,8 2 5,8 2 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 Snelheid (KM/uur) 0,8 9,3 3,2 9,3 3,2 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 Helling 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 9 Snelheid (MPH) 0,5 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 Snelheid (KM/uur) 0,8 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 Helling 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Snelheid (KM/uur) 0,8 10,4 3,2 10,4 3,2 10,7 3,2 10,7 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 Helling 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 11 Snelheid (MPH) 0,5 7 2,5 7 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 11,2 4 11,2 4 11,5 4 11,5 4 12 4 12 4 12 4 12 4 Helling 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 12 Snelheid (MPH) 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 12 4 12 4 12,3 4 12,3 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 Helling 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 13 Snelheid (MPH) 0,5 8 2,5 8 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 12,8 4 12,8 4 13,1 4 13,1 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 Helling 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 14 Snelheid (MPH) 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 13,6 4 13,6 4 13,9 4 13,9 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 Helling 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 15 Snelheid (MPH) 0,5 9 2,5 9 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Snelheid (KM/uur) 0,8 14,4 4 14,4 4 14,7 4 14,7 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 Helling 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 16 Snelheid (MPH) 0,5 9,5 3 9,5 3 9,7 3 9,7 3 10 3 10 3 10 3 10 3 Snelheid (KM/uur) 0,8 15,2 4,8 15,2 4,8 15,5 4,8 15,5 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 Helling 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Niveau 17 Snelheid (MPH) 0,5 10 3 10 3 10,2 3 10,2 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 Snelheid (KM/uur) 0,8 16 4,8 16 4,8 16,3 4,8 16,3 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 Helling 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Niveau 18 Snelheid (MPH) 0,5 10,5 3 10,5 3 10,7 3 10,7 3 11 3 11 3 11 3 11 3 Snelheid (KM/uur) 0,8 16,8 4,8 16,8 4,8 17,1 4,8 17,1 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 Helling 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Niveau 19 Snelheid (MPH) 0,5 11 3 11 3 11,2 3 11,2 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 Snelheid (KM/uur) 0,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,9 4,8 17,9 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 Helling 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 Niveau 20 Snelheid (MPH) 0,5 11,5 6 11,5 6 11,7 6 11,7 6 12 6 12 6 12 6 12 6 Snelheid (KM/uur) 0,8 18,4 9,6 18,4 9,6 18,7 9,6 18,7 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 Helling 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 NEDERLANDS52 PROGRAMMATABELLEN Conversietabel voor het Gerkin-protocol Fase Totale tijd Voorspelde VO2-max ml/kg/min Snelheid (mph) % hoek 0 (warming-up) 0:00 - 0:30 13,3 1,0 0,0 0:30 - 1:00 13,3 1,5 0,0 1:30 - 2:00 13,3 2,0 0,0 2:00 - 2:30 13,3 2,5 0,0 2:30 - 3:00 13,3 3,0 0,0

ROULANT Cette section explique comment utiliser la console et la programmation de votre tapis de course. FRANÇAIS58

Remarque : Il y a une mince feuille protectrice de plastique transparent sur le revêtement de la console qui doit être retirée avant utilisation. A) FENÊTRES D'AFFICHAGE À LED : Temps, inclinaison, vitesse, distance, calories, fréquence cardiaque B) VOYANT DEL : Inclinaison, temps, vitesse C) VOYANT DEL : Calories, distance, fréquence cardiaque D) VOYANT DEL : Bluetooth et ErP E) TOUCHES RAPIDES D'INCLINAISON : Appuyez pour augmenter ou diminuer l'inclinaison F) TOUCHES D'INCLINAISON : Touches tactiles, effleurez pour régler l'inclinaison par petits incréments (incréments de 0,5%) G) PLATEAU D'ACCESSOIRES : Sert à ranger l'équipement personnel H) CONNEXION DE LA CEINTURE THORACIQUE BLUETOOTH : Appuyez et maintenez pendant 3 secondes pour connecter la ceinture thoracique Bluetooth

I) CONTRÔLE DE LA FERMETÉ DU COUSSIN : Il existe quatre

niveaux de fermeté de coussin, de 1 à 4, du plus doux au plus dur. Appuyez sur le côté gauche de ce bouton, sélectionnez le niveau 1 ; appuyez sur le côté droit de ce bouton, sélectionnez le niveau 2. J) POSITION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ : Active le tapis roulant lorsque la clé de sécurité est insérée K) MARCHE/ARRÊT : Appuyez pour commencer l'exercice. Pendant l'entraînement, appuyez pour le mettre en pause / le terminer. Maintenez la position pendant 3 secondes pour réinitialiser la console. L) CONTRÔLE DE LA FERMETÉ DU COUSSIN : Il existe quatre niveaux de fermeté de coussin, de 1 à 4, du plus doux au plus dur. Appuyez sur le côté gauche de ce bouton, sélectionnez le niveau 3 ; appuyez sur le côté droit de ce bouton, sélectionnez le niveau 4. M) ENTRÉE/MODIFIER AFFICHAGE : Appuyez pour confirmer le réglage. Appuyez pour faire passer l'affichage de Vitesse, Temps, Inclinaison à Fréquence cardiaque, Distance, Calories pendant l'entraînement. N) MODE ÉCONOMIE D'ÉNERGIE : Appuyez pour entrer rapidement en mode veille. En mode veille, appuyez sur n'importe quelle touche pour réveiller la console. O) TOUCHES DE VITESSE : Touches tactiles, effleurez pour régler la vitesse par petits incréments (incréments de 0,1 km/h) P) PORTE-BIDON : Sert à ranger le bidon d'eau Q) TOUCHES RAPIDES DE VITESSE : Appuyez pour augmenter ou diminuer la vitesse R) CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : Tenez le capteur des deux côtés du guidon pour obtenir vos données de fréquence cardiaque FRANÇAIS60 TEMPS : Représenté en minutes : secondes. Affichez le temps restant ou le temps écoulé dans votre entraînement. VITESSE : Affichée en km/h. Indique la vitesse de déplacement des coussinets de pieds. CALORIES : Total des calories brûlées ou restantes pour votre entraînement. DISTANCE : Affichée en km. Indique la distance parcourue ou la distance restante pendant votre entraînement. INCLINAISON : Affichée en pourcentage. FRÉQUENCE CARDIAQUE : Représentée en BPM (battements par minute). Sert à surveiller votre fréquence cardiaque (s'affiche lorsque le contact est établi avec les deux capteurs de pouls).

Assurez-vous qu'aucun objet qui pourrait gêner le mouvement du tapis de course n'est placé sur la courroie.

Branchez le cordon d’alimentation et allumez le tapis de course.

Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis de course.

Attachez le clip de la clé de sécurité à une partie de votre vêtement en vous assurant qu'il est bien en place et qu'il ne se détachera pas pendant le fonctionnement. Insérez la clé de sécurité dans le trou de sécurité dans la console.

5) Sélectionnez l’utilisateur, U1-U4 en utilisant les touches haut et bas et appuyez sur ENTER pour confirmer.

Il suffit d'appuyer sur START pour commencer à s'entraîner. Le temps augmentera à partir de 0h00. La vitesse sera par défaut à 0,8 km. L'inclinaison sera par défaut à 0%.

B) SÉLECTIONNER UN PROGRAMME

1) Sélectionnez un PROGRAMME avec

et appuyez sur ENTER.

2) Définissez les informations du programme d’entraînement avec

et appuyez sur ENTER après chaque sélection.

3) Appuyez sur START pour commencer la séance d'entraînement.

REMARQUE : Vous pouvez régler les niveaux de vitesse et d’inclinaison pendant votre entraînement.

C) FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre entraînement est terminé, vos informations d’entraînement resteront affichées sur la console pendant 30 secondes. POUR EFFACER LA SÉLECTION EN COURS Pour effacer la sélection de programme ou l’écran en cours, maintenez enfoncée la touche STOP pendant 3 secondes. FRANÇAIS62

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME

SPRINT 8 : Le programme SPRINT 8 est un programme d'entraînement anaérobique à haute intensité destiné à développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de l'hormone de croissance humaine (HGH) dans votre corps. DISTANCE : Poussez-vous à aller plus loin pendant votre entraînement avec cinq entraînements de distance. Choisissez entre 1K, 5K, 10K, semi-marathon et marathon. CALORIES : Fixez des objectifs pour brûler des calories avec trois entraînements. Choisissez entre 300, 500 et 700. L'utilisateur définit la vitesse de départ et les niveaux d'inclinaison. Les calories brûlées sont calculées à l'aide de l'entrée de poids du profil de l'utilisateur. INTERVALLES : Un entraînement efficace pour brûler les graisses qui vous aide à améliorer votre condition physique. Choisissez parmi les intervalles de vitesse, les intervalles de pointe et les intervalles d'endurance.. PROGRAMME P0 P1 P2 P3

P4.1 P4.2 P5.1 P5.2 P6.1 P6.2 P7.1 P7.2 Intervalles de vitesse Intervalles de pointe Perte de poids Gerkin FC cible FC cible en % 5000 10000

PERSONNALISATION P9.1 P9.2 Personnalisation 1 Personnalisation 2 FRANÇAIS63 PERFORMANCE : Inclut la perte de poids et Gerkin. Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant la vitesse et l'inclinaison, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses. Et le protocole de Gerkin teste la santé cardiopulmonaire. ÉTAPES : Favorise une activité saine avec deux entraînements basés sur les pas calculés en utilisant la longueur de foulée moyenne. Choisissez des entraînements de 5000 et 10000 pas. L'utilisateur définit la vitesse de départ et les niveaux d'inclinaison. LA ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE COMPREND LA FC CIBLE, LA FC CIBLE EN % : Un entraînement conçu pour vous maintenir dans votre zone de fréquence cardiaque spécifiée. Cet entraînement nécessite que vous portiez une sangle de fréquence cardiaque sans fil. FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer votre fréquence cardiaque maximale (FC max = 220 - âge). La méthode basée sur l'âge fournit une prédiction statistique moyenne de votre FC maximale. C'est une bonne méthode pour la majorité des gens. Prenons l'exemple d'une personne de 30 ans ; la FC maximale est de 220 - 30 = 190 battements par minute. Ce programme a donc pour objectif 190 bpm, l’inclinaison varie automatiquement en fonction de l’évolution de votre fréquence cardiaque pendant l’entraînement. FC CIBLE EN % : Vous pouvez choisir 3 valeurs de pourcentage : % 55 (gestion du poids et récupération active), % 70 (séances d'entraînement moyennement longues) et % 85 (personnes en condition physique optimale et entraînement athlétique). La fréquence cardiaque cible est calculée par (220 - âge) * % de FC ; par exemple, une personne de 30 ans aimerait suivre un programme de gestion du poids et de récupération active (% 55) ; la fréquence cardiaque cible est donc (220-30) * 55 % = 105 bmp. Fréquence cardiaque Fonction d'inclinaison Très incliné 20+ sous la cible Augmenter toutes les 10 secondes 0,50 % 6-19 sous cible Augmenter toutes les 35 secondes 0,50 % +/- 5 de la cible Aucun changement 0 6-19 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 35 secondes -0,50% 20-24 au-dessus de la cible Diminuer toutes les 10 secondes -0,50% 25+ au-dessus de la cible Arrêt du programme Réinitialisation de la console FRANÇAIS64 TRAIN D'AIR

Notre conception exclusive comprend un système de coussin à cellules d'air sous le plateforme qui se gonfle avec des changements préprogrammés de vitesse et d'inclinaison pour simuler différentes surfaces de course. P8.1-P8.3, le niveau de coussin à cellules d'air est fixe ; seules la vitesse et l'inclinaison sont réglables. La plage d’inclinaison et le niveau de coussin à cellules d’air sont fixes de P8.4 à P8.10 ; seule la vitesse est réglable. P8.1 Min. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Inclinaison 0 0 1 1 1 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 Fermeté 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 4 4 4 Vitesse 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5 5 P8.2 Min. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Inclinaison 0 0 1 1 2 2 3 3 4 4 4 4 3 3 3 Fermeté 3 3 2 2 2 1 1 1 4 4 4 4 1 1 1 Vitesse 1 1 2 2 5 5 2 2 6 6 3 3 6 6 4 P8.3 Min. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Inclinaison 1 1 1 2 2 3 4 3 4 5 4 4 5 4 4 Fermeté 2 2 2 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 Vitesse 1 1 3 3 4 5 6 6 7 7 7 6 6 7 7 P8.4 Distance 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Inclinaison 1 1 1 1 1 1 1 1 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 9 9 9 9 7 Fermeté 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 Vitesse 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 6 P8.4 Distance 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 Inclinaison 7 7 7 5 5 5 5 7 7 7 7 7 7 7 7 5 5 5 5 3 3 3 3 1 1 Fermeté 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 Vitesse 6 6 6 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8

PERSONNALISATION : Vous permet de créer et de réutiliser l'entraînement parfait pour vous avec une combinaison spécifique de vitesse, d'inclinaison, de fermeté de coussin et de temps. Le nec plus ultra de la programmation personnelle. Objectif basé sur le temps. Votre entraînement personnalisé sera automatiquement enregistré. P8.9 Distance 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 200 Inclinaison 8 4 2 1 1 1 1 1 4 8 10 12 10 8 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Fermeté 4 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 4 4 4 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Vitesse 7 7 7 7 7 7 7 6 6 6 6 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 P8.10 Distance 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 Inclinaison 1 3 5 7 10 7 5 3 1 3 5 7 10 10 10 10 10 7 5 3 1 2 3 4 5 Fermeté 1 1 1 1 3 3 3 3 1 1 1 1 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 2 Vitesse 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7 P8.10 Distance 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 1000 Inclinaison 6 7 8 10 10 11 11 12 12 12 12 12 12 11 11 10 7 5 2 1 1 1 1 1 1 Fermeté 2 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 1 1 1 1 1 1 Vitesse 7 7 7 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 FRANÇAIS67

TABLEAUX DES PROGRAMMES

Intervalles de vitesse - vitesse uniquement Segment Échauffement 1 2 Repos Temps 4:00 minutes 90 secondes 30 secondes 4:00 minutes Niveau 1 Vitesse (MPH) 1 1,5 2 4 1,5 1 Vitesse (KMH) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Niveau 2 Vitesse (MPH) 1 1,5 2 4,5 1,5 1 Vitesse (KMH) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Niveau 3 Vitesse (MPH) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3 Vitesse (KMH) 2 3 4 8 3 2 Niveau 4 Vitesse (MPH) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3 Vitesse (KMH) 2 3 4 8,8 3 2 Niveau 5 Vitesse (MPH) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5 Vitesse (KMH) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4 Niveau 6 Vitesse (MPH) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5 Vitesse (KMH) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4 Niveau 7 Vitesse (MPH) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8 Vitesse (KMH) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Niveau 8 Vitesse (MPH) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8 Vitesse (KMH) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Niveau 9 Vitesse (MPH) 2 3 4 8 3 2 Vitesse (KMH) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Niveau 10 Vitesse (MPH) 2 3 4 8,5 3 2 Vitesse (KMH) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Pic d'intervalles-vitesse et changements d'inclinaison Segment Échauffement 1 2 Repos Temps 4:00 minutes 90 secondes 30 secondes 4:00 minutes Niveau 1 Vitesse (MPH) 1 1,5 2 4 1,5 1 Vitesse (KMH) 1,6 2,4 3,2 6,4 2,4 1,6 Inclinaison 1 1,5 0,5 1,5 1,5 0 Niveau 2 Vitesse (MPH) 1 1,5 2 4,5 1,5 1 Vitesse (KMH) 1,6 2,4 3,2 7,2 2,4 1,6 Inclinaison 1,5 2,5 3 6,5 2,5 1,5 Niveau 3 Vitesse (MPH) 1,3 1,9 2,5 5 1,9 1,3 Vitesse (KMH)

Inclinaison 2 3 4 7,5 3 2 Niveau 4 Vitesse (MPH) 1,3 1,9 2,5 5,5 1,9 1,3 Vitesse (KMH) 2 3 4 8,8 3 2 Inclinaison 2 3 4 8,5 3 2 Niveau 5 Vitesse (MPH) 1,5 2,3 3 6 2,3 1,5 Vitesse (KMH) 2,4 3,7 4,8 9,6 3,7 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 9 3,5 2,5 Niveau 6 Vitesse (MPH) 1,5 2,3 3 6,5 2,3 1,5 Vitesse (KMH) 2,4 3,7 4,8 10,4 3,7 2,4 Inclinaison 2,5 3,5 4,5 10 3,5 2,5 Niveau 7 Vitesse (MPH) 1,8 2,6 3,5 7 2,6 1,8 Vitesse (KMH) 2,8 4,1 5,6 11,2 4,1 2,8 Inclinaison 2,5 4 5,5 10,5 4 3 Niveau 8 Vitesse (MPH) 1,8 2,6 3,5 7,5 2,6 1,8 Vitesse (KMH) 2,8 4,1 5,6 12 4,1 2,8 Inclinaison 3 4 5,5 11,5 4 3 Niveau 9 Vitesse (MPH) 2 3 4 8 3 2 Vitesse (KMH) 3,2 4,8 6,4 12,8 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 12 5 3 Niveau 10 Vitesse (MPH) 2 3 4 8,5 3 2 Vitesse (KMH) 3,2 4,8 6,4 13,6 4,8 3,2 Inclinaison 3 4,5 6 12 5 3 FRANÇAIS68

TABLEAUX DES PROGRAMMES

Perte de poids - Changements de vitesse et d'inclinaison Segment Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 Repos Temps 4:00 minutes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 30 secondes 4:00 minutes Niveau 1 Vitesse (MPH) 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5 2,3 1,5 Vitesse (KMH) 1,6 2,4 3,2 4 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4 3,7 2,4 Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 2 Vitesse (MPH) 1,3 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3 2,6 1,8 Vitesse (KMH) 2 3 4 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,1 2,8 Inclinaison 0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5 0,5 0 Niveau 3 Vitesse (MPH) 1,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5 3 2 Vitesse (KMH) 2,4 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2 Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 4 Vitesse (MPH) 1,8 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4 3,4 2,3 Vitesse (KMH) 2,8 4,1 5,6 6,4 7,2 8 8,8 8 7,2 6,4 5,4 3,7 Inclinaison 0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2 1 0,5 Niveau 5 Vitesse (MPH) 2 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5 3,8 2,5 Vitesse (KMH) 3,2 4,8 6,4 7,2 8 8,8 9,6 8,8 8 7,2 6,1 4 Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 6 Vitesse (MPH) 2,3 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5 4,1 2,8 Vitesse (KMH) 3,7 5,4 7,2 8 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8 6,5 4,5 Inclinaison 1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5 1,5 1 Niveau 7 Vitesse (MPH) 2,5 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5 4,5 3 Vitesse (KMH) 4 6,1 8 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8 Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 8 Vitesse (MPH) 2,8 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6 4,9 3,3 Vitesse (KMH) 4,5 6,5 8,8 9,6 10,4 11,2 12 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3 Inclinaison 1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3 2 1,5 Niveau 9 Vitesse (MPH) 3 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5 5,3 3,5 Vitesse (KMH) 4,8 7,2 9,6 10,4 11,2 12 12,8 12 11,2 10,4 8,5 5,6 Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 Niveau 10 Vitesse (MPH) 3,3 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7 5,6 3,8 Vitesse (KMH) 5,3 7,8 10,4 11,2 12 12,8 13,6 12,8 12 11,2 9 6,1 Inclinaison 2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5 2,5 2 FRANÇAIS69 SPRINT 8 Temps 180 (échauffement) 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 (récupération) Niveau 1 Vitesse (MPH) 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 Vitesse (KMH) 0,8 5,1 2,4 5,1 2,4 5,6 2,4 5,6 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 5,9 2,4 Inclinaison 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 2 Vitesse (MPH) 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4 1,5 4 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 Vitesse (KMH) 0,8 5,9 2,4 5,9 2,4 6,4 2,4 6,4 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 6,7 2,4 Inclinaison 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 3 Vitesse (MPH) 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 Vitesse (KMH) 0,8 6,7 2,4 6,7 2,4 7 2,4 7 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 7,4 2,4 Inclinaison 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 6 Vitesse (MPH) 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 5 1,5 Vitesse (KMH) 0,8 7,4 2,4 7,4 2,4 7,7 2,4 7,7 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 8 2,4 Inclinaison 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 5 Vitesse (MPH) 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 Vitesse (KMH) 0,8 7,8 2,4 7,8 2,4 8,2 2,4 8,2 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 8,5 2,4 Inclinaison 0 3 0 3 0 3 0 3 0 3

Niveau 6 Vitesse (MPH) 0,5 5 2 5 2 5,2 2 5,2 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 5,5 2 Vitesse (KMH) 0,8 8 3,2 8 3,2 8,3 3,2 8,3 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 Inclinaison 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 7 Vitesse (MPH) 0,5 5,3 2 5,3 2 5,5 2 5,5 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 5,8 2 Vitesse (KMH) 0,8 8,5 3,2 8,5 3,2 8,8 3,2 8,8 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 9,3 3,2 Inclinaison 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 8 Vitesse (MPH) 0,5 5,8 2 5,8 2 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 6,3 2 Vitesse (KMH) 0,8 9,3 3,2 9,3 3,2 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 Inclinaison 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 9 Vitesse (MPH) 0,5 6 2 6 2 6,3 2 6,3 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 Vitesse (KMH) 0,8 9,6 3,2 9,6 3,2 10,1 3,2 10,1 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 10,4 3,2 Inclinaison 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 10 Vitesse (MPH) 0,5 6,5 2 6,5 2 6,7 2 6,7 2 7

Vitesse (KMH) 0,8 10,4 3,2 10,4 3,2 10,7 3,2 10,7 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 11,2 3,2 Inclinaison 0 4 0 4 0 4 0 4 0 4

Niveau 11 Vitesse (MPH) 0,5 7 2,5 7 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 Vitesse (KMH) 0,8 11,2 4 11,2 4 11,5 4 11,5 4 12 4 12 4 12 4 12 4 Inclinaison 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 12 Vitesse (MPH) 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 8 2,5 Vitesse (KMH) 0,8 12 4 12 4 12,3 4 12,3 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 12,8 4 Inclinaison 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 13 Vitesse (MPH) 0,5 8 2,5 8 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 Vitesse (KMH) 0,8 12,8 4 12,8 4 13,1 4 13,1 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 13,6 4 Inclinaison 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 14 Vitesse (MPH) 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 9 2,5 Vitesse (KMH) 0,8 13,6 4 13,6 4 13,9 4 13,9 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 14,4 4 Inclinaison 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 15 Vitesse (MPH) 0,5 9 2,5 9 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 Vitesse (KMH) 0,8 14,4 4 14,4 4 14,7 4 14,7 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 15,2 4 Inclinaison 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 5 0 Niveau 16 Vitesse (MPH) 0,5 9,5 3 9,5 3 9,7 3 9,7 3 10 3 10 3 10 3 10 3 Vitesse (KMH) 0,8 15,2 4,8 15,2 4,8 15,5 4,8 15,5 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 16 4,8 Inclinaison 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Niveau 17 Vitesse (MPH) 0,5 10 3 10 3 10,2 3 10,2 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 10,5 3 Vitesse (KMH) 0,8 16 4,8 16 4,8 16,3 4,8 16,3 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 16,8 4,8 Inclinaison 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Niveau 18 Vitesse (MPH) 0,5 10,5 3 10,5 3 10,7 3 10,7 3 11 3 11 3 11 3 11 3 Vitesse (KMH) 0,8 16,8 4,8 16,8 4,8 17,1 4,8 17,1 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,6 4,8 Inclinaison 0 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Niveau 19 Vitesse (MPH) 0,5 11 3 11 3 11,2 3 11,2 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 11,5 3 Vitesse (KMH) 0,8 17,6 4,8 17,6 4,8 17,9 4,8 17,9 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 18,4 4,8 Inclinaison 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 Niveau 20 Vitesse (MPH) 0,5 11,5 6 11,5 6 11,7 6 11,7 6 12 6 12 6 12 6 12 6 Vitesse (KMH) 0,8 18,4 9,6 18,4 9,6 18,7 9,6 18,7 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 19,2 9,6 Inclinaison 0 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 FRANÇAIS70

TABLEAUX DES PROGRAMMES

Table de conversion pour le protocole Gerkin Étape Temps total VO2 max. prévu ml / kg / min Vitesse (mph) Degré % 0 (échauffement) 0:00 - 0:30 13,3 1,0 0,0 0:30 - 1:00 13,3 1,5 0,0 1:30 - 2:00 13,3 2,0 0,0 2:00 - 2:30 13,3 2,5 0,0 2:30 - 3:00 13,3 3,0 0,0

19:00-19:30 71,1 8,5 16,0 19:00-19:30 71,1 FRANÇAIS71 Notation Gerkin Hommes : Femmes : VO2 max (ml/kg/min) VO2 max (ml/kg/min) Âge Âge Percentile 20-29 30-39 40-49 50-59 Percentile 20-29 30-39 40-49 50-59 SUPÉRIEUR 99 > 58,8 > 58,9 > 55,4 > 52,5 99 > 53,0 > 48,7 > 46,8 > 42,0 95 54,0 52,5 50,4 47,1 95 46,8 43,9 41,0 36,8 EXCELLENT 90 53,9 52,4 50,3 47,0 90 46,7 43,8 40,9 36,7 80 48,2 46,8 44,1 41,0 80 41,0 38,6 36,3 32,3 BIEN 70 48,1 46,7 44,0 40,9 70 40,9 38,5 36,2 32,2 60 44,2 42,4 39,9 36,7 60 36,7 34,6 32,3 29,4 PAS MAL 50 44,1 42,3 39,8 36,6 50 36,6 34,5 32,2 29,3 40 41,0 38,9 36,7 33,8 40 33,8 32,3 29,5 26,9 FAIBLE 30 40,9 38,8 36,6 33,7 30 33,7 32,2 29,4 26,8 20 37,1 35,4 33,0 30,2 20 30,6 28,7 26,5 24,3

10 37,0 35,3 32,9 30,1 10 30,5 28,6 26,4 24,2 5 31,6 30,9 28,3 25,1 5 25,9 25,1 23,5 21,1 FRANÇAIS72 CONNEXION D'APP Votre appareil Horizon est compatible Bluetooth, ce qui vous permet d’utiliser la technologie Bluetooth pour connecter sans fil votre appareil à votre tapis de course Horizon. L’application fitDisplay téléchargeable gratuitement vous permettra de contrôler les fonctions de votre tapis de course via votre appareil. Vous trouverez davantage d'applications compatibles avec la machine Horizon sur le site Web d'Horizon. ÉCONOMIE D'ÉNERGIE (MODE VEILLE) Cette machine possède une fonction spéciale appelée mode Energy Saver. Ce mode n'est PAS activé automatiquement. Lorsque le mode Économie d'énergie est activé, l'écran passe automatiquement en mode veille (mode Économie d'énergie) après 15 minutes d'inactivité. Cette fonctionnalité permet d’économiser de l’énergie en désactivant la majeure partie du courant de la machine jusqu’à ce qu’une touche soit enfoncée sur la console. FRANÇAIS73

Heure normale de l'Ouest d'Amérique du sud (GMT-04:00) Caracas, La Paz 17 Heure normale du centre du Brésil (GMT-04:00) Manaus 54 Heure normale d'Amérique du sud du Pacifique (GMT-04:00) Santiago 59 Heure normale du Pacifique d'Amérique du sud (GMT-05:00) Bogota, Lima, Quito 28 Heure normale de l'Est (GMT-05:00) Heure de l'Est (États-Unis et Canada) 70 Heure normale de l'Est des États-Unis (GMT-05:00) Indiana (Est) 15 Heure normale d'Amérique Centrale (GMT-06:00) Amérique Centrale 21 Heure normale centrale (GMT-06:00) Heure centrale (États-Unis et Canada) 22 Heure normale centrale (Mexique) (GMT-06:00) Guadalajara, Mexico, Monterrey 11 Heure normale centrale du Canada (GMT-06:00) Saskatchewan 71 Heure normale des Rocheuses des États-Unis (GMT-07:00) Arizona 45 Heure normale des Rocheuses (Mexique) (GMT-07:00) Chihuahua, La Paz, Mazatlan 44 Heure normale des Rocheuses (GMT-07:00) Heure des Rocheuses (États-Unis et Canada) 55 Heure normale du Pacifique (GMT-08:00) Heure du Pacifique (États-Unis et Canada) ; Tijuana 02 Heure normale de l'Alaska (GMT-09:00) Alaska 38 Heure normale d'Hawaï (GMT-10:00) Hawaï 61 Heure normale de Samoa (GMT-11:00) Îles Midway, Samoa

Traitement des déchets Les produits VISION Fitness / HORIZON Fitness / TEMPO Fitness / TREO Fitness sont recyclables. À la fin de sa vie utile, veuillez vous débarrasser de cet article correctement et en toute sécurité (déchetteries locales). FRANÇAISHorizon Paragon X | Rev. 1.0 A ©2019 Johnson Health Tech Made in China | Hergestellt in China | Made in Chin | Fabriqué en Chine OPERATION GUIDE BEDIENUNGSANLEITUNG GEBRUIKERSHANDLEIDING