Tyro S4 - Équipement de sport Capital Sports - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Non spécifiées
Utilisation	Appareil de fitness pour entraînement à domicile
Maintenance et réparation	Vérifier régulièrement les pièces mobiles et lubrifier si nécessaire
Sécurité	Utiliser l'appareil sur une surface stable, suivre les instructions d'utilisation
Informations générales	Produit conçu pour les utilisateurs de tous niveaux, idéal pour le renforcement musculaire

FOIRE AUX QUESTIONS - Tyro S4 Capital Sports

Comment assembler le Capital Sports Tyro S4 ?

Veuillez suivre le manuel d'utilisation fourni dans l'emballage. Assurez-vous de bien identifier chaque pièce et de suivre les étapes dans l'ordre.

Que faire si le Capital Sports Tyro S4 ne s'allume pas ?

Vérifiez que l'appareil est correctement branché à une prise fonctionnelle. Si l'appareil ne s'allume toujours pas, essayez de remplacer le fusible ou de contacter le service client.

Comment entretenir le Capital Sports Tyro S4 ?

Nettoyez régulièrement l'appareil avec un chiffon doux et sec. Évitez d'utiliser des produits chimiques abrasifs qui pourraient endommager la surface.

Les pièces de rechange sont-elles disponibles pour le Capital Sports Tyro S4 ?

Oui, les pièces de rechange peuvent être commandées directement auprès de notre service client ou sur notre site web.

Quelle est la garantie du Capital Sports Tyro S4 ?

Le Capital Sports Tyro S4 est couvert par une garantie de deux ans à partir de la date d'achat. Conservez votre reçu pour toute réclamation.

Comment régler la résistance sur le Capital Sports Tyro S4 ?

Pour régler la résistance, utilisez le bouton de réglage situé sur le tableau de bord de l'appareil. Consultez le manuel d'utilisation pour plus de détails sur les niveaux de résistance.

Que faire si j'entends des bruits étranges pendant l'utilisation ?

Arrêtez immédiatement l'utilisation de l'appareil et vérifiez les connexions et les pièces mobiles. Si le problème persiste, contactez le service client pour assistance.

Comment régler l'intensité des exercices sur le Capital Sports Tyro S4 ?

L'intensité des exercices peut être ajustée via le panneau de contrôle. Référez-vous au manuel pour des instructions détaillées sur chaque mode d'entraînement.

Puis-je utiliser le Capital Sports Tyro S4 à l'extérieur ?

Il est recommandé d'utiliser le Capital Sports Tyro S4 à l'intérieur dans un environnement sec pour éviter d'endommager l'appareil.

Comment contacter le service client pour le Capital Sports Tyro S4 ?

Vous pouvez contacter notre service client par e-mail ou par téléphone, dont les coordonnées sont disponibles sur notre site web.

MODE D'EMPLOI Tyro S4 Capital Sports

Toutes nos félicitations pour l'acquisition de ce nouvel apparéil. Veuillez tire attentivement et respecter les instructions de ce mode d'emploi afin d'éviter d'eventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l' apparéil. Scannez le QR-Code pour obtenir la première version du mode d'emploi et à d'autres informations concernant le produit.

SOMMAIRE

Assemblage 23

Entrainement aux tractions 24

Entretien et maintenance 26

FABRICANT

• Cet apparéil sert à l'entrainment physique par tractions. Il est destiné et ne peut être utilisé qu'à cette fin. Il ne peut être utilisé que de la manière décrite dans ce manuel.

• Les réparations sur l'appareil ne doivent être effectuees que par un atelier spécialise agreé.

• Le démontage ou la modification du produit en affecte la sécurité.

• Attention risque de blessure! Un montage incorrect peut entrainer un dysfonctionnement dangereux.
• Nous ne serions etre tenus pour responsables des dommages indirects. Sous reserve de modifications techniques et d'erreurs!
• La garantie expire en cas de démontage ou modification non autorisée de l'appareil.

Consignes generales de sécurité

• Lisez attentivement ce mode d'emploi avant d'instructor et d'utiliser l'appareil. Une utilisation sure et efficace de l'appareil ne peut être assurée que si l'appareil est correctement installé, entretenu et utilisé. Assurez-vous que toutes les personnes utilisant cet apparéil ont eu connaissance des mises en garde et des consignes de sécurité.
• Avant de vous entrainer avec cet apparéil, consultez un médecin et vous faire examiner afin de détecter toute éventuelle condition physique ou de santé qui pourrait empêcher une'utilisation sure et efficace de cet apparéil. Si vous prenez des médicaments qui modifiient votre tension arterielle, votre fréquence cardiaque ou votre taux de cholestérol, il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer à faire de l'exercice.
• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou excessif peut nuire à votre santé. Interrompez immédiatement l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes suivants : douleur / oppression dans la poitrine, rhythmé cardiaque irrégulier, essoufflement extrème, signes d'étourdissements, de vertiges ou de nauseées. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, vous consultez un médecin avant de continuer l'exercice.
• Cet apparéil n'est pas destiné à être utilisé par des personnes (enfants y compris) ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales limitées ou dénuées d'expérience ou de connaissances.
• Avant l'entraînement, vérifie que toutes les vis et fixations sont bien serrées.
• La sécurité de l'appareil ne peut être garantie que si celui-ci est régulièrement entretenu et examiné afin de détecter tout dommage ou signe d'usure.
• Utilisez l'appareil uniquement de la façon prévue. Si vous remarquez des composants défectueux lors d'un contrôle ou de l'installation, ou si vous entendez des bruits inhabituels provenant de l'appareil pendant l'entraînement, interrompez immédiatement l'exercice. Utilisez de nouveau l'appareil uniquement après avoir identifié et résolu le problème.

CONTENU DE L'EMBALLAGE

(1) M10*70 (2) M8
(3) 50*50 (4) Ø25*120

ASSEMBLAGE

ENTRAINEMENT AUX TRACTIONS

Exécution des tractions

• Position de base : prise à largeur d'épaule

1 Prenez la barre au niveau de la largeur de vos épaules, n'etendez pas les bras à 100% .
2 Étirez-vous ou pliez vos jambes ( >90^ ), étirez ou pliez votre dos pour éviter les oscillations.
3 Etirez le corps vers le haut jusqu'à ce que le menton soit à la hauteur de la barre. Contractez les omoplates activement. Ne faites pas une croix trop creuse et ne poussez pas vos hanches trop loin en avant.
4 Descendez en contrôle le mouvement et recommencez si possible. Veillez à ce que le corps n'oscille pas.
5 Pendant le mouvement ascendant, expirez lentement et de manière contrôlée et respirez à nouveau lors de la descente.

• Variations de prise :

1 Prise inférieure / paumes vers le visage (Supination) > es fibres musculaires à extension verticalie sont sollicitées.
2 Prise supérieure / paumes en avant (Pronation) > Partie supérieure du latissimus : élargissement du dos par musculation des fibres musculaires obliques (moins nombreuses, l'executionsemblant plus difficile).
3 Prise marteau / prise parallele (position de la main neutre) > muscle les fibres longues (une grande partie des latissimus, comme la prise inférieure).
4 Prise de singe (pouce parallèle aux autres doigs, par opposition à la poignée fermée, où la main entoure complètement le mât) > Plus de force de préhension, mais plus dangereuse car risque de glissade.
5 Avec les sangles à bras > Protégez les articulations et maximisez les latissimus.

• Amplitude de la prise :

Entre 0 et 130~cm . Plus la prise est large, plus elle est difficile et moins il y a d'amplitude de mouvement. Prise etroite surtout pour la prise inférieure ou parallele, car plus agreable et prise large majoritairement pour la prise supérieure car impossible de faire autrement pour des raisons anatomiques. Une prise trop large réduit l'efficacité de l'entrainment, car l'amplitude du mouvement n'est pas pleinement utilisée. L'angle entre la barre et l'avant-bras doit être compris entre 90^ et 60^ en position suspendue.

7 Saisir la barre : vos doigts doit faire le tour de la barre si possible. Placez la barre à la base du doigt sans toucher la paume. Cela évite à la peau de se retrouver coincée entre la main et la barre.

8 Entrainement à la force de grip : Dead Hang, Towel-Pullups, Farmes Walk + Static Hold, Gripper.

- Erreur fréquence :

Étirer les bras complètement fatigue inutillement les articulations. Évitez également de vous balancer et de bouger les épaules ou la tête. Effectuez toujours les exercices entièrement. Le mention ne doit pas reposer sur la barre. Redescendez doucement, ne vous laissez pas tomber. N'oubliez pas de respirer.

Objectifs d'entrainement

• PLAN 1: objectif d'entrainment complet avec utilisation du poids propre

1 Tractions pour le haut du dos et les biceps (efficace même sans ajout de poids ou de nombreuses répetitions avec des variations pour plus de difficulté).

2 Squats pour les jambes, les fessiers et le bas du dos. De plus, il est recommandé d'utiliser des variations avec des sauts intermédiaires, des marches avec fente ou des durées plus longues aux points extrêmes.

3 Pompes (alternative : dips) pour les triceps, les épaules et les pectoraux. A cela s'ajoutent les abdominaux et le dos pour la stabilisation. Les variations sont les pompes d'archer, les pompes sur un bras ou le changement de distance des mains les ones par rapport aux autres, ou la position des mains plus vers le bas ou le haut du corps.

4 Pike Pushups pour les épaules (Si celles-ci sont trop faciles, faire des pompes en poirier, mais sans le dos creux, donc avec les abdominaux tendus).

5 Levers de jambe à la barre de traction pour le torsé et les abdominaux. En vous suspendant à la barre de traction, amenez vos pieds sur la barre avec les jambes tendues. Pour l'entrainmentlateral des abdominaux, effectuez des mouvements en „essuie-glace", c'est-à-dire oscillez avec vos pieds de gauche à droite et inversement.

6 Skin the cat pour le bas du dos : suspendu à la barre, déplacez vos pieds vers la barre et faites-les passer entre vos bras, jusqu'à ce que les jambes montrent vers le bas. Puis executez le mouvement en sens inverse.

Entrainement en boucle : Les exercices sont effectués les uns après les autres dans l'ordre indiqué ci-dessous, avec une pause de 30 secondes entre deux exercices et une pause de deux minutes à la fin de chaque série. Chaque exercice dure 45 secondes,quel que soit le nombre de répetitions. Il y a trois séries à faire. Faites l'entrainment trois fois par semaine dans l'ordre suivant : squats, tractions, tractions avec les jambes, levers de jambes, pike pushups, skin the cat.

• PLAN 2: Plan pour des tractions normales (3x proSEAINE)

	Débutants Avancés
Jour 1 1	2 1 2 1	3 4 3 3	5
Jour 2 2	3 2 2 3	4 5 4 3	5
Jour 3 2	3 2 2 4	5 6 4 3	6

1 Maximisez les tractions : la mémoire musculaire s'adapte rapidement aux tractions et la progression à l'entrainment stagne au bout de 6-8 semaines.
2 Variations: variez le tempo, exercice des latissimus lors des tractions laterales, formation de l'avant-bras (force de préhension), utilisation de la tension (contrôle permanent du corps et utilisation de l'amplitude globale), utilisation de toutes les techniques de préhension.
3 Variantes alternatives au pull-up: tractions décalées, prise croisée, exercices couché, avec les doigts, tractions à un seul bras (on peut s'aider d'un second bras qui tient le bras de traction). Plus le bras de soutien est proche de l'épaule, moins il aide le bras de traction.

ENTRETIEN ET MAINTENANCE

Remarque: Comme toutes les machines de musculation ayant des composants mécaniques mobiles, il peut aussi arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d'une'utilisation fréquence. Nous vous recommendons donc de les vérifier régulièrement et, si nécessaire, de les desserrer avec une clé adaptée. Nettoyez régulièrement votre apparéil avec un chiffon humide pour supprimer la poussière et la transpiration des surfaces.

• Nettoyez l'appareil régulierement avec un chiffon propre pour conserver son appearance propre.
• Vérifiez régulierement que les vis et les écrous sont correctement serrés.
• Rangez l'appareil dans un lieu propre, sec et hors de portée des enfants.

Gentile Cliente,