IAN 311036 - Corde à sauter CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Corde à sauter
Marque	Crivit
Modèle	IAN 311036
Longueur maximale	Réglable, longueur optimale lorsque les poignées atteignent les aisselles
Matériau des poignées	Plastique
Matériau de la corde	Synthétique
Utilisation conforme	Entraînement cardio et renforcement musculaire
Sécurité	Consulter un médecin avant utilisation, échauffement obligatoire, espace libre de 0,6 m autour
Ajustement de la longueur	Via vis sur les poignées, desserrer, ajuster, resserrer
Exercices proposés	Saut de base, course, slalom, sauts monopodes, croisement, double passage, saut accroupi
Nettoyage	Chiffon humide, sans produits agressifs
Stockage	Endroit sec, température ambiante, ne pas plier ni suspendre
Garantie	3 ans à compter de la date d'achat
Contenu de la livraison	1 corde à sauter, 1 notice d'utilisation
Date de fabrication	10/2019
Code IAN	311036_1904

FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 311036 CRIVIT

Comment régler la longueur de la corde à sauter ?

Desserrez les vis sur les poignées, ajustez la corde à la longueur souhaitée, puis resserrez les vis. La longueur idéale est lorsque vous vous tenez au centre de la corde et que les poignées arrivent sous vos aisselles.

Quelle est la meilleure surface pour utiliser la corde à sauter ?

Utilisez la corde sur une surface plate et non glissante. Évitez les sols durs comme le béton pour réduire l'impact. Un tapis de sol peut être utile.

Faut-il s'échauffer avant de sauter à la corde ?

Oui, un échauffement est essentiel pour éviter les blessures. Effectuez des rotations de tête, des cercles d'épaules et des exercices pour les jambes pendant 5 à 10 minutes.

Comment nettoyer la corde à sauter ?

Nettoyez-la avec un chiffon humide et séchez-la. N'utilisez jamais de produits de nettoyage agressifs ou abrasifs.

Puis-je utiliser la corde à sauter si j'ai des problèmes de santé ?

Consultez d'abord un médecin. Le saut à la corde est une activité intense qui peut solliciter les articulations et le cœur.

Quels exercices pour débutants sont recommandés ?

Commencez par le saut de base (fig. D) : sautez légèrement avec les deux pieds en tournant la corde avec les poignets. Faites 3 séries de 10 à 15 répétitions avec 30 secondes de repos.

Comment ranger la corde à sauter après utilisation ?

Enroulez la corde sans la plier et rangez-la dans un endroit sec à température ambiante. Ne la suspendez jamais à un crochet.

La corde à sauter est-elle adaptée aux enfants ?

Oui, mais sous surveillance d'un adulte. Assurez-vous que l'enfant comprend les consignes de sécurité et qu'il utilise la corde correctement.

Que faire si la corde s'use ou se casse ?

Vérifiez régulièrement l'état de la corde. Si elle est endommagée, remplacez-la par des pièces de rechange d'origine ou contactez le service après-vente.

Quelle est la durée de la garantie et comment l'activer ?

La garantie est de 3 ans à compter de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. En cas de défaut, contactez la hotline indiquée dans la notice.

MODE D'EMPLOI IAN 311036 CRIVIT

Notice d'utilisation

GB

SKIPPING ROPE

Étendue de la livraison 12

Caractéristiques techniques 12

Utilisation conforme à sa destination ..... 12

Consignes de sécurité 12

Risque de blessure! 12

Prudence particulière – risque de blessures pour les enfants ! 12

Dangers causés par l'usure 12

Régler la longueur de la corde 12

La longueur maximale de la corde.... 12

Conseils d'entraînement généraux 13

Échauffement 13

Propositions d'exercices 13 - 16

Étirements 16

Stockage, nettoyage 16

Mise au rebut 16

Remarques relatives à la

garantie et au service après-vente ..... 16 - 17

IT CH

Vous venez d'acquérir un article de grande qualité. Avant la première utilisation, familiari-sez-vous avec l'article.

Pour cela, veuillez lire attentivement la notice d'utilisation suivante.

Utilisez l'article uniquement comme indiqué et pour les domaines d'utilisation mentionnés. Conservez bien cette notice d'utilisation. Si vous cédez l'article à un tiers, veillez à lui remettre l'ensemble de la documentation.

Étendue de la livraison

1 corde à sauter

1 notice d'utilisation

Caractéristiques techniques

Date de fabrication (mois/année) : 10/2019

Utilisation conforme à sa destination

Cet article a été développé comme un outil d'entraînement avec lequel vous pouvez exercer tout votre corps. Il est interdit de l'utiliser à d'autres fins, par exemple comme câble de remorquage ou câble de traction ou pour faire de la descente en rappel.

Consignes de sécurité

Risque de blessure !

• Consultez votre médecin avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.
• Pensez toujours à vous échauffer avant l'entraînement et entraînez-vous selon vos capacités actuelles. Risque de blessures graves en cas d'effort trop intense ou de surentraînement. Cessez immédiatement l'entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue et consultez un médecin.
• Conservez toujours la notice d'utilisation et les consignes d'exercice à portée de main.

• Un espace libre d'env. 0,6 m doit se trouver autour de l'espace d'entraînement (fig. K).

• Entraînez-vous uniquement sur une surface plate et non glissante.

• N'utilisez pas l'article à proximité d'escaliers ou autres descentes.

Prudence particulière — risque de blessures pour les enfants !

- Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans surveillance. Avisez-les de l'utilisation correcte de l'équipement d'entraînement et surveillez-les. Autorisez l'utilisation uniquement si le développement mental et physique des enfants le permet. Cet article n'est pas un jouet.

Dangers causés par l'usure

• L'article ne doit être utilisé qu'en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifiez que l'article n'est pas endommagé ou usé. La sécurité de l'article ne peut être garantie que s'il fait l'objet d'un contrôle régulier des éventuels dommages et de son usure. Ne plus utiliser l'article s'il est endommagé.
• N'utilisez que des pièces de rechange d'origine.
• Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité. Le stockage et l'utilisation non appropriés de l'article peuvent causer une usure prématurée, ce qui peut entraîner des blessures.

Régler la longueur de la corde (fig. A)

1. Desserrez les vis (1a) des poignées de la corde à sauter (1).
2. Tendez ou raccourcissez la corde (1b) à la longueur optimale.
3. Serrez les vis (1a) de manière à ce que la corde soit également fermement tendue.

La longueur maximale de la corde

• Vérifiez si la corde a la longueur optimale que vous désiriez. Ceci est obtenu lorsque vous vous tenez au centre de la corde et que ses deux extrémités (y compris les poignées) se trouvent sous les aisselles (fig. B).
• Si la corde n'a pas encore la longueur optimale que vous désirez, ajustez la longueur.

Conseils d'entraînement généraux

Déroulement de l'entraînement

• Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables.
• Échauffez-vous bien avant chaque entraînement et terminez progressivement l'entraînement.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas avec une contrainte trop élevée. Augmentez l'intensité d'entraînement progressivement.
• Effectuez tous les exercices de manière régulière, sans à-coups ou trop rapidement.
• Veillez à respirer régulièrement. Expirez en faisant des efforts et respirer en vous relâchant.
• Veillez à adopter une posture corporelle correcte pendant la réalisation des exercices.

Plan d'entraînement général

Créez un plan d'entraînement adapté à vos besoins avec des séances de 6 à 8 exercices. Respectez les principes suivants :

• Une séance doit comprendre env. 15 répétitions d'un exercice.
• Chaque séance peut être répétée 3 fois.
• Vous devez faire une pause de 30 secondes entre chaque séance.
• Échauffez bien vos différents groupes musculaires avant chaque séance d'entraînement.
• Nous recommandons également des étirements après chaque séance d'entraînement.

Échauffement

Avant chaque entraînement, prenez suffisamment de temps pour vous échauffer. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Vous devez répéter les exercices 2 à 3 fois à chaque fois.

Muscles du cou

1. Tournez lentement votre tête vers la gauche et vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois.
2. Effectuez lentement des cercles avec votre tête, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les doucement vers le haut. Si vous penchez le torse en avant en même temps, tous les muscles sont échauffés de manière idéale.
2. Dans le même temps, tournez vos épaules vers l'avant et changez de sens au bout d'une minute.
3. Relevez vos épaules vers les oreilles et laissez-les retomber.
4. Effectuez des cercles vers l'avant en alternant bras gauche et bras droit, puis vers l'arrière au bout d'une minute.

Important : n'oubliez pas de continuer à respirer calmement !

Muscles des jambes

1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez l'autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié.
2. Effectuez un cercle avec le pied relevé dans un sens, puis dans l'autre au bout de quelques secondes.
3. Passez ensuite à l'autre jambe et répétez cet exercice.
4. Levez les jambes l'une après l'autre et faites quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos jambes que dans la mesure où vous pouvez bien garder votre équilibre.

Propositions d'exercices

Vous trouverez ci-dessous un ensemble de possibilités d'exercices.

Remarque : retirez la corde à sauter doucement de vos poignets à l'aide de petits cercles. Les sauts doivent être économiques, c'est-à-dire que vous ne devez sauter qu'à une hauteur telle que la corde puisse tenir sous vos pieds.

Attitude fondamentale

- Tenez les poignées sans les serrer avec les mains près de la corde.

• Gardez les épaules et les coudes détendus et les coudes près du corps.
• Pliez légèrement les genoux et gardez le dos bien droit.

Saut/course fondamentale (fig. C) Position de départ

1. Placez un pied en avant et tenez l'article de façon à ce que la corde soit entre les pieds avant et arrière.
2. Gardez vos bras libres et vos coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.
2. Tirez le pied arrière vers le haut et, en même temps, balancez la corde à sauter du poignet vers l'arrière au-dessus de votre tête.
3. Soulevez le pied avant pour que la corde à sauter puisse passer à travers.
4. Répétez l'exercice 10 à 15 fois en trois séances d'entraînement, puis placez l'autre pied en avant.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice et évitez les sauts. Déplacez la corde à sauter de façon à pouvoir continuer à marcher ou à courir. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet.

Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Saut de base avec les deux jambes (fig. D)

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis. La corde est derrière les pieds.
2. Gardez vos bras légèrement fléchis et vos coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.
2. En même temps, balancez la corde à sauter du poignet vers l'avant au-dessus de votre tête et sautez légèrement vers le haut pour laisser passer la corde sous vos pieds.
3. Répétez l'exercice 10 à 15 fois au cours de trois séances.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice et évitez les sauts trop élevés. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet. Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Saut d'échelon (fig. E)

Position de départ

1. Placez un pied en avant et tenez l'article de façon à ce que la corde soit derrière les pieds.
2. Gardez vos bras libres et vos coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.
2. Balancez la corde à sauter du poignet au-dessus de votre tête par derrière.
3. Pour soulever, tirez légèrement vos pieds vers l'arrière et faites passer la corde sous vos pieds en position entrejambe.
4. Répétez l'exercice 10 à 15 fois en trois séances d'entraînement, puis placez l'autre pied en avant.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice et évitez les sauts trop élevés. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet. Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Slalom avec les deux jambes (fig. F) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis. La corde est derrière les pieds.
2. Gardez vos bras légèrement fléchis et vos coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.
2. En même temps, balancez la corde à sauter du poignet vers l'avant au-dessus de votre tête et sautez légèrement vers le haut pour laisser passer la corde sous vos pieds.

3. Pour monter, placez vos pieds d'un côté d'abord puis de l'autre côté du saut suivant, de sorte que les sauts latéraux se produisent.

4. Répétez l'exercice 10 à 15 fois au cours de trois séances.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice et évitez les sauts trop élevés. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet. Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Sauts monopodes (fig. G)

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis. La corde est derrière les pieds.
2. Gardez vos bras légèrement fléchis et vos coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.
2. En même temps, balancez la corde à sauter du poignet vers l'avant au-dessus de votre tête et sautez sur une jambe pour laisser passer la corde sous vos pieds. Réculez en biais l'autre jambe qui ne saute pas.
3. Changez de jambe à chaque saut et répétez l'exercice 10 à 15 fois au cours de trois séances.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice et évitez les sauts trop élevés. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet.

Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Corde — Croisement (fig. H)

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis. La corde est derrière les pieds.
2. Maintenez les bras croisés devant vous et légèrement fléchis. Tenez les poignées de l'article comme indiqué sur la figure, et les coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.

2. En même temps, balancez la corde à sauter du poignet vers l'avant au-dessus de la tête et sautez avec les pieds fermés, tirés loin en arrière ou les jambes croisées pour laisser passer la corde sous vos pieds.

3. Répétez l'exercice 10 à 15 fois au cours de trois séances.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet. Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Double passage (fig. I)

Position de départ

1. Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis. La corde est derrière les pieds.
2. Gardez vos bras légèrement fléchis et vos coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.
2. Balancez rapidement la corde à sauter de votre poignet vers l'avant au-dessus de votre tête, serrez vos genoux et sautez haut pour laisser la corde passer deux fois sous vos pieds.
3. Répétez l'exercice 10 à 15 fois au cours de trois séances.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice et faites des sauts en hauteur afin de pouvoir balancer la corde à sauter deux fois autour du corps pendant un saut. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet. Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Sautez en position accroupie (fig. J) Position de départ

1. Tenez-vous debout, les genoux légèrement fléchis et en position accroupie. La corde est derrière les pieds.
2. Gardez vos bras légèrement fléchis et vos coudes près du corps.

Position finale

1. Contractez les muscles des bras et du ventre.

2. En même temps, balancez la corde à sauter du poignet vers l'avant au-dessus de votre tête, sautez en position accroupie et serrez vos genoux pour laisser passer la corde sous vos pieds.

3. Répétez l'exercice 10 à 15 fois au cours de trois séances.

Important : faites attention à la tension corporelle pendant l'exercice et évitez les sauts trop élevés. Ne déplacez la corde à sauter que par le mouvement du poignet. Atténuez légèrement l'atterrissage des pieds sur le sol avec les genoux.

Étirements

Prenez suffisamment de temps pour vous étirer après chaque séance d'entraînement. Nous présentons ci-dessous quelques exercices simples.

Vous devez faire chaque exercice 3 fois par côté pendant 15 à 30 secondes.

Muscles du cou

1. Restez détendu.

2. À l'aide d'une main, tirez doucement votre tête, d'abord vers la gauche, puis vers la droite.

Cet exercice permet d'étirer les côtés de votre cou.

Bras et épaules

1. Tenez-vous droit en position debout, genoux légèrement pliés.
2. Amenez votre bras droit derrière la tête jusqu'à ce que la main droite se situe entre les omoplates.
3. Attrapez le coude droit avec la main gauche et tirez-le vers l'arrière.
4. Changez de côté et répétez l'exercice.

Muscles des jambes

1. Tenez-vous droit en position debout et levez un pied du sol.
2. Tournez-le lentement, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
3. Changez de pied au bout d'un moment. Important : assurez-vous que vos cuisses restent bien parallèles. Poussez le bassin vers l'avant pour que le haut du corps reste droit.

Stockage, nettoyage

Conservez l'article hors de la portée des enfants. Enroulez la corde à sauter lorsqu'elle n'est pas utilisée.

Ne suspendez jamais la corde à sauter à un crochet ou à un autre objet similaire et ne la pliez pas. Cela pourrait entraîner une déformation permanente de la corde à sauter. Lorsque vous n'utilisez pas l'article, rangez-le toujours dans un endroit sec et propre à une température ambiante. Nettoyez l'article uniquement avec un chiffon de nettoyage humide, puis l'essuyez. Nettoyez régulièrement la corde à sauter, de préférence après chaque utilisation.

IMPORTANT ! Ne jamais laver avec des produits de nettoyage agressifs.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant et est collecté séparément.

Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l'environnement.

Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le retour dans le circuit de recyclage. Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d'un numéro identifiant le matériau.

Indications concernant la garantie et le service après-vente

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme.

Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie.

En cas d'éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n'est pas prolongée par d'éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s'applique également aux pièces remplacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité résultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un bien semblable et, le cas échéant :

• s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle ;
• s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage ;

2° Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recher-ché par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la consommation

L'action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinéa du Code civil

L'action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pièces détachées indispensables à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

IAN: 311036_1904

CH Service Suisse

Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min., mobile max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: [e-mail]

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