IAN 311036 - Corda per saltare CRIVIT - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Corda per saltare
Marca	Crivit
Modello	IAN 311036
Lunghezza massima	Regolabile, lunghezza ottimale quando le impugnature raggiungono le ascelle
Materiale delle impugnature	Plastica
Materiale della corda	Sintetico
Utilizzo conforme	Allenamento cardio e potenziamento muscolare
Sicurezza	Consultare un medico prima dell'uso, riscaldamento obbligatorio, spazio libero di 0,6 m intorno
Regolazione della lunghezza	Tramite viti sulle impugnature, allentare, regolare, stringere
Esercizi proposti	Salto base, corsa, slalom, salti su un piede, incrocio, doppio giro, salto accovacciato
Pulizia	Panno umido, senza prodotti aggressivi
Conservazione	Luogo asciutto, temperatura ambiente, non piegare né appendere
Garanzia	3 anni dalla data di acquisto
Contenuto della confezione	1 corda per saltare, 1 manuale di istruzioni
Data di fabbricazione	10/2019
Codice IAN	311036_1904

Domande frequenti - IAN 311036 CRIVIT

Come regolare la lunghezza della corda per saltare?

Allentare le viti sulle impugnature, regolare la corda alla lunghezza desiderata, quindi stringere le viti. La lunghezza ideale è quando si sta al centro della corda e le impugnature arrivano sotto le ascelle.

Qual è la superficie migliore per usare la corda per saltare?

Usare la corda su una superficie piana e antiscivolo. Evitare pavimenti duri come il cemento per ridurre l'impatto. Un tappetino può essere utile.

Bisogna riscaldarsi prima di saltare con la corda?

Sì, un riscaldamento è essenziale per evitare infortuni. Eseguire rotazioni della testa, cerchi con le spalle ed esercizi per le gambe per 5-10 minuti.

Come pulire la corda per saltare?

Pulirla con un panno umido e asciugarla. Non usare mai prodotti di pulizia aggressivi o abrasivi.

Posso usare la corda per saltare se ho problemi di salute?

Consultare prima un medico. Saltare con la corda è un'attività intensa che può sollecitare le articolazioni e il cuore.

Quali esercizi per principianti sono consigliati?

Iniziare con il salto base (fig. D): saltare leggermente con entrambi i piedi ruotando la corda con i polsi. Fare 3 serie da 10-15 ripetizioni con 30 secondi di riposo.

Come riporre la corda per saltare dopo l'uso?

Arrotolare la corda senza piegarla e riporla in un luogo asciutto a temperatura ambiente. Non appenderla mai a un gancio.

La corda per saltare è adatta ai bambini?

Sì, ma sotto la supervisione di un adulto. Assicurarsi che il bambino comprenda le istruzioni di sicurezza e usi la corda correttamente.

Cosa fare se la corda si consuma o si rompe?

Controllare regolarmente lo stato della corda. Se danneggiata, sostituirla con ricambi originali o contattare il servizio post-vendita.

Qual è la durata della garanzia e come attivarla?

La garanzia è di 3 anni dalla data di acquisto. Conservare lo scontrino. In caso di difetto, contattare la hotline indicata nel manuale.

MANUALE UTENTE IAN 311036 CRIVIT

Contenuto della fornitura 18

Dati tecnici 18

Uso conforme alla destinazione 18

Indicazioni di sicurezza 18

Pericolo di lesioni! 18

Prestare particolare attenzione - pericolo di lesioni per i bambini! ...... 18

Rischi dovuti all'usura 18

Regolazione della lunghezza

della corda 18-19

Lunghezza ottimale della corda 18-19

Istruzioni generali di allenamento 19

Riscaldamento 19

Esempi di esercizi 19-22

Stretching 22

Conservazione, pulizia 22

Note sullo smaltimento 22

Note sulla garanzia e sul servizio

di assistenza 23

GB IE NI

Package contents 24

Technical data 24

Intended use 24

Safety information 24

Risk of injury! 24

Avete acquistato un articolo di alta qualità. Consigliamo di familiarizzare con l'articolo prima di cominciare ad utilizzarlo.

Leggere attentamente le seguenti istruzioni d'uso.

Utilizzare l'articolo solo nel modo descritto e per gli ambiti di applicazione indicati. Conservare accuratamente queste istruzioni d'uso. In caso di trasferimento dell'articolo a terzi, consegnare tutti i documenti insieme all'articolo.

Contenuto della fornitura

1 x corda per saltare

1 x istruzioni d'uso

Dati tecnici

Data di produzione (mese/anno): 10/2019

Uso conforme alla destinazione

Questo articolo è stato sviluppato quale strumento di allenamento con cui è possibile allenare tutto il corpo. Non è consentito qualsiasi altro utilizzo, ad esempio come fune da traino o corda da trazione e discesa in corda doppia.

Indicazioni di sicurezza

Pericolo di lesioni!

• Prima di iniziare ad allenarsi consultare il proprio medico. Accertarsi di essere idonei in termini di salute all'allenamento.
• Prima dell'allenamento riscaldarsi sempre e allenarsi in base alle proprie attuali capacità. In caso di sforzo elevato e di sovrallena- mento, si rischiano lesioni. In caso di dolori, sensazione di debolezza o stanchezza, interrompere immediatamente l'allenamento e contattare un medico.
• Conservare le istruzioni d'uso con le proposte di esercizio sempre a portata di mano.

• Intorno all'area di allenamento deve essere disponibile uno spazio di ca. 0,6 m (fig. K).

• Allenarsi solo su una superficie piana e antiscivolo.

• Non utilizzare l'articolo vicino a scale o pianerottoli.

Prestare particolare attenzione - pericolo di lesioni per i bambini!

- Non consentire ai bambini di utilizzare questo articolo senza supervisione. Fornire adeguate istruzioni sull'utilizzo dell'attrezzo per l'allenamento e sorvegliare l'attività. Consentire l'utilizzo di questo attrezzo solo se il bambino presenta un adeguato sviluppo fisico e intellettivo. Questo articolo non è adatto come giocattolo.

Rischi dovuti all'usura

• Utilizzare l'articolo solo se in perfette condizioni. Prima di ogni uso, controllare se l'articolo presenta danni o segni d'usura. La sicurezza dell'articolo può essere garantita solo grazie al controllo periodico di eventuali danni o segni di usura. In caso di danneggia-menti non utilizzare più l'articolo.
• Utilizzare esclusivamente pezzi di ricambio originali.
• Proteggere l'articolo da temperature estreme, sole e umidità. La conservazione e l'uso inadeguati dell'articolo possono portare all'usura prematura, cosa che può comportare lesioni.

Regolazione della lunghezza della corda (fig. A)

1. Allentare le viti (1a) delle impugnature della corda per saltare (1).
2. Allungare o accorciare la corda (1b) alla lunghezza ottimale.
3. Serrare bene le viti (1a) in modo che la corda rimanga posizionata saldamente anche quando è in tensione.

Lunghezza ottimale della corda

- Verificare che la lunghezza della corda sia ottimale per la persona che la utilizza. Per misurarla, posizionarsi in piedi al centro della corda e verificare che i due capi della corda (impugnature comprese) arrivino sotto le ascelle (fig. B).

- Se la corda non ha ancora la lunghezza ottimale per l'utilizzatore, provvedere a regolarla.

Istruzioni generali di allenamento

Svolgimento dell'allenamento

• Indossare scarpe e abbigliamento sportivo comodo.
• Riscaldarsi prima di ogni allenamento e defaticare gradualmente.
• Tra gli esercizi fare pause di durata adeguata e bere a sufficienza.
• I principianti non dovrebbero allenarsi con un carico troppo pesante. Incrementare l'intensità di allenamento lentamente.
• Eseguire gli esercizi in modo uniforme, non in modo rapido e brusco.
• Accertarsi che la respirazione sia regolare. Durante lo sforzo espirare e inspirare durante la fase di scarico.
• Accertarsi che la posizione del corpo sia corretta durante l'esercizio.

Programma generale di allenamento

Creare il proprio programma di allenamento in base alle necessità personali con serie di 6-8 esercizi. Prestare attenzione ai seguenti principi di base:

• Una serie dovrebbe consistere di ca. 15 ripetizioni di uno stesso esercizio.
• Ogni serie può essere ripetuta 3 volte.
• Tra ogni serie fare una pausa di 30 secondi.
• Prima di ogni sessione di allenamento scalda-re per bene i vari gruppi muscolari.
• Consigliamo di fare stretching dopo ogni sessione di allenamento.

Riscaldamento

Prima dell'allenamento, prendersi del tempo sufficiente per riscaldarsi. Di seguito sono descritti alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo.

Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettivamente da 2 a 3 volte.

Muscolatura del collo

1. Ruotare la testa lentamente a sinistra e a destra. Ripetere questo movimento 4 o 5 volte.

2. Ruotare lentamente la testa prima in una direzione, poi nell'altra.

Braccia e spalle

1. Incrociare le mani dietro alla schiena e tirarle con cautela verso l'alto. Inclinando il busto in avanti, tutti i muscoli si riscaldano in modo ottimale.
2. Ruotare entrambe le spalle in avanti e dopo un minuto cambiare la direzione.
3. Sollevare le spalle verso le orecchie e quindi rilasciarle.
4. Ruotare alternativamente il braccio sinistro e il braccio destro in avanti e, dopo un minuto, all'indietro.

Importante: non dimenticare di continuare a respirare in modo normale!

Muscolatura delle gambe

1. Stando in appoggio su una gamba sollevare l'altra gamba con il ginocchio piegato a ca. 20 cm dal pavimento.
2. Quindi disegnare dei cerchi con il piede della gamba sollevata in una direzione e cambiare direzione dopo qualche secondo.
3. Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
4. Sollevare una gamba dopo l'altra e fare qualche passo sul posto. Fare attenzione a non sollevare eccessivamente le gambe per non perdere l'equilibrio.

Esempi di esercizi

Di seguito viene presentata una selezione di possibili esercizi.

Nota: fare attenzione a far girare la corda con piccole rotazioni regolari del polso. I salti non devono essere eccessivamente alti; è sufficiente saltare a un'altezza che consenta di far passare la corda sotto i piedi.

Posizione base

• Afferrare le impugnature in un punto vicino alla corda senza stringere.
• Tenere spalle e gomiti rilassati e i gomiti vicino al corpo.
• Piegare leggermente le ginocchia e tenere diritta la schiena.

Salto di base camminando/correndo (fig. C)

Posizione di partenza

1. Portare un piede in avanti e tenere l'articolo in modo che la corda si trovi tra il piede avanti e quello dietro.
2. Tenere le braccia rilassate e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.
2. Alzare il piede posteriore e contemporane- amente portare indietro la corda per farla passare sopra il capo con un movimento che parte dal polso.
3. Alzare il piede in avanti ad un'altezza che consenta di far passare la corda.
4. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie e quindi portare avanti l'altro piede.

Importante: durante questo esercizio mantenere i muscoli contratti ed evitare di saltare. Muovere la corda in modo che sia ancora possibile camminare o correre. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizzare leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Salto di base a due gambe (fig. D) Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi alla larghezza del bacino e le ginocchia leggermente piegate. La corda si trova dietro i piedi.
2. Tenere le braccia leggermente piegate e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.

2. Con un movimento che parte dal polso, far ruotare la corda sopra la testa portandola in avanti e saltare a un'altezza sufficiente a farla passare sotto i piedi.

3. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio mantenere i muscoli contratti ed evitare di saltare troppo in alto. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizzare leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Passo saltato (fig. E)

Posizione di partenza

1. Portare un piede in avanti e tenere l'articolo in modo che la corda si trovi dietro i piedi.
2. Tenere le braccia rilassate e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.
2. Far passare la corda da dietro sopra il capo con un movimento che parte dal polso.
3. Quando ci si solleva portare i piedi leggermente indietro e far passare la corda sotto i piedi tornando nella posizione di partenza.
4. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie e quindi portare avanti l'altro piede.

Importante: durante l'esercizio mantenere i muscoli contratti ed evitare di saltare troppo in alto. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizzare leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Slalom a due gambe (fig. F)

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi alla larghezza del bacino e le ginocchia leggermente piegate. La corda si trova dietro i piedi.

2. Tenere le braccia leggermente piegate e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.

2. Con un movimento che parte dal polso, far ruotare la corda sopra la testa portandola in avanti e saltare a un'altezza sufficiente a farla passare sotto i piedi.

3. Quando si torna a terra, portare i piedi prima da un lato e poi, al salto successivo, dall'altro in modo da eseguire salti laterali.

4. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio mantenere i muscoli contratti ed evitare di saltare troppo in alto. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizzare leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi alla larghezza del bacino e le ginocchia leggermente piegate. La corda si trova dietro i piedi.
2. Tenere le braccia leggermente piegate e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.
2. Far ruotare la corda sopra la testa con un movimento che parte dal polso portandola in avanti e contemporaneamente saltare su una gamba in modo che la corda passi sotto i piedi. L'altra gamba (quella che non salta) va portata piegata all'indietro.
3. Ad ogni salto cambiare la gamba che salta e ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio mantenere i muscoli contratti ed evitare di saltare troppo in alto. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizzare leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Incrocio della corda (fig. H)

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi alla larghezza del bacino e le ginocchia leggermente piegate. La corda si trova dietro i piedi.

2. Incrociare le braccia davanti al corpo tenendole leggermente piegate. Tenere le impugnature dell'articolo come mostrato in figura e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.
2. Con un movimento che parte dal polso, far ruotare la corda sopra la testa portandola in avanti e saltare tenendo bene indietro i piedi uniti o con le gambe incrociate a un'altezza sufficiente a farla passare sotto i piedi.
3. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio manti- nere i muscoli contratti. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizza- re leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Doppio giro di corda (fig. I)

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi alla larghezza del bacino e le ginocchia leggermente piegate. La corda si trova dietro i piedi.
2. Tenere le braccia leggermente piegate e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.
2. Con un movimento che parte dal polso, far ruotare velocemente la corda in avanti sopra la testa, raccogliere le ginocchia e saltare a un'altezza sufficiente a farla passare due volte sotto i piedi.
3. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio mante- nere i muscoli contratti e saltare a un'al- tezza sufficiente a far fare alla corda due giri intorno al corpo. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizza- re leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Salto da accovacciati (fig. J)

Posizione di partenza

1. Posizionarsi con i piedi alla larghezza del bacino e assumere una posizione accovacciata. La corda si trova dietro i piedi.
2. Tenere le braccia leggermente piegate e i gomiti vicino al corpo.

Posizione finale

1. Contrarre i muscoli delle braccia e gli addominali.
2. Con un movimento che parte dal polso, far ruotare la corda sopra la testa portandola in avanti e saltare dalla posizione accovacciata raccogliendo le ginocchia per far passare la corda sotto i piedi.
3. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per tre serie.

Importante: durante l'esercizio mantenere i muscoli contratti ed evitare di saltare troppo in alto. Il movimento per far ruotare la corda deve partire esclusivamente dal polso. Ammortizzare leggermente l'atterraggio dei piedi al suolo con le ginocchia.

Stretching

Dopo l'allenamento, prendersi del tempo sufficiente per fare un po' di stretching. Di seguito sono presentati alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo.

Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti rispettivamente 3 volte per ogni lato per 15-30 secondi.

Muscolatura del collo

1. Rilassarsi.
2. Tirare la testa con una mano delicatamente prima verso sinistra, poi verso destra.
   Con questo esercizio si allungano i lati del collo.

Braccia e spalle

1. Mettersi dritti, con le ginocchia leggermente piegate.
2. Portare il braccio destro dietro la testa fino a quando la mano destra si trova tra le scapole.
3. Afferrare il gomito destro con la mano sinistra e tirarlo indietro.
4. Cambiare lato e ripetere l'esercizio.

Muscolatura delle gambe

1. Mettersi dritti e sollevare un piede da terra.
2. Ruotarlo lentamente prima in una direzione, poi nell'altra.
3. Dopo un po' cambiare piede.

Importante: accertarsi che le cosce restino parallele tra loro. Portare in avanti il bacino, il busto resta dritto.

Conservazione, pulizia

Tenere l'articolo fuori dalla portata dei bambini. Avvolgere la corda quando non la si utilizza. Non appendere mai la corda a un gancio o a oggetti simili e non piegarla. Ciò potrebbe deformarla definitivamente. In caso di mancato utilizzo, riporre l'articolo a temperatura ambiente in un luogo asciutto e pulito. Pulire solo con un panno umido e quindi asciugare. Pulire regolarmente la corda, preferibilmente dopo ogni utilizzo.

IMPORTANTE! Non utilizzare mai detergenti aggressivi.

Smaltimento

Smaltire l'articolo e i materiali dell'imballaggio in conformità con le direttive locali in vigore. I materiali di imballaggio, come ad esempio le pellicole, non devono essere alla portata dei bambini. Conservare i materiali di imballaggio in un luogo non raggiungibile per i bambini.

Smaltire i prodotti e gli imballaggi in modo ecologico.

Il codice di riciclaggio ha lo scopo di contrassegnare i diversi materiali al fine di introdurli nel ciclo di riutilizzo (recycling). Il codice è composto dal simbolo del riciclo, che dovrebbe rappresentare il ciclo del riutilizzo, e un numero che indica di che materiale si tratta.

Avvertenze sulla garanzia e sulla gestione dei servizi di assistenza

Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottoposto a costanti controlli. La garanzia è di tre anni dalla data d'acquisto.

Conservi lo scontrino fiscale.

La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al diritto di garanzia.

Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con noi via e-mail. I nostri addetti all'assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche.

Il periodo di garanzia non viene prolungato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento.

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