Home Gym HG40 - Équipement de fitness TUNTURI - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Appareil de musculation multifonction, conçu pour un entraînement complet à domicile.
Dimensions	Dimensions compactes adaptées pour un usage domestique.
Poids maximum utilisateur	Poids maximum supporté : 100 kg.
Utilisation	Idéal pour le renforcement musculaire, la tonification et l'entraînement fonctionnel.
Maintenance	Vérifier régulièrement les boulons et les vis, lubrifier les parties mobiles si nécessaire.
Sécurité	Utiliser l'appareil sur une surface stable, suivre les instructions d'utilisation pour éviter les blessures.
Informations générales	Garantie constructeur de 2 ans, assistance technique disponible.

FOIRE AUX QUESTIONS - Home Gym HG40 TUNTURI

Comment assembler le TUNTURI Home Gym HG40 ?

Veuillez suivre le manuel d'assemblage fourni dans la boîte. Assurez-vous d'avoir tous les outils nécessaires et de suivre les étapes dans l'ordre.

Quel est le poids maximum supporté par le TUNTURI Home Gym HG40 ?

Le TUNTURI Home Gym HG40 peut supporter un poids maximum de 120 kg.

Comment entretenir mon TUNTURI Home Gym HG40 ?

Pour entretenir votre appareil, nettoyez-le régulièrement avec un chiffon sec et vérifiez les vis et les câbles pour vous assurer qu'ils sont bien serrés.

Quelles sont les dimensions du TUNTURI Home Gym HG40 ?

Les dimensions du TUNTURI Home Gym HG40 sont 150 cm de long, 120 cm de large et 210 cm de haut.

Est-ce que le TUNTURI Home Gym HG40 est facile à utiliser pour les débutants ?

Oui, le TUNTURI Home Gym HG40 est conçu pour être convivial et adapté aux utilisateurs de tous niveaux, y compris les débutants.

Y a-t-il une garantie sur le TUNTURI Home Gym HG40 ?

Oui, le TUNTURI Home Gym HG40 est couvert par une garantie de 2 ans contre les défauts de fabrication.

Puis-je utiliser le TUNTURI Home Gym HG40 à l'extérieur ?

Il est recommandé d'utiliser le TUNTURI Home Gym HG40 à l'intérieur, dans un environnement sec, pour éviter tout dommage lié aux intempéries.

Comment régler la résistance sur le TUNTURI Home Gym HG40 ?

La résistance peut être ajustée à l'aide des différentes poulies et poids présents sur l'appareil. Consultez le manuel pour des instructions détaillées.

Où puis-je trouver des vidéos d'exercices pour le TUNTURI Home Gym HG40 ?

Des vidéos d'exercices sont disponibles sur le site officiel de TUNTURI et sur des plateformes populaires comme YouTube.

Que faire si une pièce de mon TUNTURI Home Gym HG40 est endommagée ?

Si une pièce est endommagée, veuillez contacter le service client de TUNTURI pour obtenir des informations sur les pièces de rechange.

MODE D'EMPLOI Home Gym HG40 TUNTURI

Manuel de l'utilisateur

Ce manuel français est une traduction de la version anglaise.
Notez que la version anglaise est en tete dans le contenu lorsque des différences sont trouvees.

Indices

27

Avant de commencer 27

importantsdésecurité 27

Informations importantes concernant

I'assemblage 28

Serrer les écrous et les boulons/vis 28

Installation des plaques de poids. 28

Notes d'opération 29

Selection des plaques de poids 29

Réglage de la tension de cable. 29

Réglage de l'inclinaison du dossier 29

Réglage de la position verticale de la selle....29

Réglage de la position de la presse avant 29

Tableau des résistances de charges 29

Conseils d'entrainment 30

Structuration musculaire et gain de poids.....30

Force musculaire et endurance 30

Intensité de l'entrainment 30

Commencer un programme de structuration musculaire 30

Entretien et maintenance. 31

Garantie limitée. 31

Charge et dimensions 32

Avant de commencer

Nosusyouremercionsd'avoirchoisi leTunturi EclipseHG20CompacthomegymBanca barres standard.

Pour vous securité et dans votre intérêt, veuilles dire attentivement ce manuel avant d'utiliser l'équipement. En tant que distributeur, nous nous engage ons à garantir vous entière satisfaction.

Si vous avez des questions, ou constatez des pieces manquantes ou defectueuses, nous veillerons à votre entière satisfaction grâce à notre assistance directe.

Afin d'eviter des retards inutiles, veuilles contacter notre service clientèle, du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00 GMT + 1 heures.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

importants de sécurité

Cet appeareil de musculation est conçu pour garantir une sécurité optime. Toutefois, certaines précautions doivent être respectées chaque fois que vous utilisez un élément de cet équipement de musculation. Assurez-vous d'avoir lu l'intégrality du manuel avant d'assembler ou d'utiliser votre machine. Veuillez notes en particulier les précautions de sécurité suivantes:

1. Veillez à éloigner les enfants et animaux de la machine à tout moment. VEILLEZ A NE PAS LAISSER les enfants sans surveillance dans la pièce où se trouve la machine.
2. La machine ne doit être utilisée que par une seule personne à la fois.
3. Si l'utilisateur ressent des étourdissements, éprouve des nausées, des douleurs pectorales ou tout autre symptôme anormal, il DOIT ARRÊTER l'entrainment sans attendre et CONSULTER UN MÉDECIN SANS DÉLAI.
4. Placez l'appareil sur une surface aussi plane et dégagée que possible. N'UTILISEZ PAS la machine pres de l'eau ou à l'estérieur.
5. Veillez à éloigner vos mains et vos pieds de toute piece en mouvement.
6. Portez toujours des vêtements de sport adaptations lors des exercices VEILLEZ A NE PAS PORTER de robes ou autre vêtement

qui pourrait se prendre dans la machine. Des chaussures de sport ou d'aerobic sont également requises lors de l'utilisation de la machine.

1. Utilisez la machine uniquement pour l'usage auquel elle est destinée et qui est décrit dans le present manuel. N'UTILISEZ PAS de fixations non recommandées par le fabricant.
2. Ne placez aucun objet tranchant a proximite de la machine.
3. Les personnes handicapées ne doivent pas utiliser l'équipement.
4. Avant d'utiliser la machine, effectuez toujoursAAPARAVANT des etirements our vous échauffercorrectement.
5. N'utilisez jamais la machine si celle-ci ne fonctionne pas correctement.
6. Il est recommendé d'effectuer les exercices sous la vigilance d'une autre personne.
7. Cette machine est conçue et destinée à la pratique de la musculation à domicile et privée niquement, pas à un usage à des fins commerciales.

Avertissement:

Avant d'entamer un programme d'exercices, consultez votre médecin. Ceci s'adresse particulièrement aux personnes de plus de 5 ans ou celles qui doivent des problèmes de santé pré-existants. Lisez toutes les instructions avant d'utiliser n'importe quel équipement de musculation. Tunturi New Fitness bv décline toute responsabilité quant aux blessures aux personnes ou aux dommages aux biens du fait ou découulant de l'utilisation de ce produit.

Gardez ces instructions en lieu sûr!

Informations importantes concernant l'assemblage

• Outils nécessaires pour l'assemblage du banc : deux clés à molette et clés allen.

Attention :

Il est fortement recommendé de faire assembler cet équipement par deux personnes ou plus afin d'eviter tout accident/blessure.

Veillez a ce que les vis a tete ronde soient inserees dans les orifices carrés des composants devant être assemblés. Ne placer la rondelle qu'a l'extrémité de la vis a tete ronde.

• Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux ou des vis hexagonales qui seront insérées dans l'orifice rond des composants devant être assemblés.
  Veillez toujours à installer toutes les vis sur le banc avant de les serrer. Ne pas serrer une vis ou un boulon sitôt après l'avoir installé.

Serrer les écrous et les boulons/vis

Serrez fermement tous lesécrous et vis après que tousles composants aient étésassemblés au cours desétapes actuelles etpréciédentes.

ATTENTION: Ne pas serrer

excessivement les composants représentant une fonction pivotante.

Assurez-vous que tous les composants mobiles pivotent sans entrave.

Ne pas serrer les écrous et les vis/boulons à cette étape.

Installation des plaques de poids

Glissez les plaques sur la tige de guidage, du haut vers le bas.

La rainure sur chaque plaque doit etre orientee vers l'avant et vers le bas.

Rainure

Notes d'opération

Sélection des plaques de poids

1. Utilisez la cheville de seLECTION de poids afin de définir le nombre de plaques souhaitées pour les exercices.
2. N'insérez pas la cheville de selection de poids si la pile de plaques ou si la plaque supérieure est en position relevée.
3. Assurez-vous que la chevelle de selection de poids soit complètement introduite.
4. Chaque plaque pèse 5 kg environ.
5. Veuillez yous reporter au tableau de resistance des charges.
6. N'utilisez jamais d'haltères ou autres pour augmenter la résistance des charges. N'utilisez que les plaques de poids fournies par le fabricant.
7. Aux fins de sécurité lorsque l'équipement n'est pas utilisé, insérez la chevelle de blocage dans l'orifice situé sur la tige de guidage, pour verrouiller la chevelle et éviter aux plaques de bouger.

Réglage de la tension de cable

Réglez la tension du système de cables en modifiant la position de la poulie Inférieure sur la Reglette double à pouies flottantes.
Si la tension est trop faible, deplacez la poulie inférieure vers le haut trou par trou.
- Si la tension est trop facile, déplacez la poulie inférieure vers le bas trou partieure.

Réglage de l'inclinaison du dossier

1. Tirez sur le bouton de réglage.
2. Amenez le dossier à la position requise.
3. Relâchez le bouton de réglage.

Réglage de la position verticale de la selle

1. Tirez sur le bouton de réglage.
2. Amenez le tube de selle à la position requise.
3. Relâchez le bouton de réglage.

Réglage de la position de la presse avant

1. Tirez sur le bouton de réglage.
2. Amenez le presse avant à la position requise.
3. Relâchez le bouton de réglage.

Tableau des résistances de charges

Plaque de poids	Presse avant	Butterfly	Barre à doursaux	Poulieasse	Crunchs abdominaux	Développeur de jambes
195	10 10	10 12
2 15	7 18 1	5 15 17
3 22	10 23	20 20 23
4 28	13 27	25 25 28
5 35	15 32	30 30 34
6 41	18 36	35 35 39
7 47	21 41	40 40 45
8 54	24 45	45 45 50
9 60	26 50	50 50 55
10 66	29 55	55 55 61
11 72	31 59	60 60 66
12 79	35 64	65 65 72
13 85	37 68	70 70 77

Remarque:

• chaque plaque pèse 5 kg.
• Les chiffres sont approximatifs.
• Les masses réelles peuvent varier.
• Les valeurs pour le butterfly s'entendant pour chaque bras.

Les valeurs sont onnées en kg

Conseils d'entrainment

Structuration musculaire et gain de poids.

A la différence des exercices aérobies, qui mettent l'accent sur l'amélioration de l'endurance, les exercices anaérobies se concentrent sur le développement musculaire. Un gain de poids gradual peut se produit en développement la taille et la force des muscles. En développement la masse musculaire, votre corps s'adapte au stress auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre régime pour inclure des alimentents tels que viandes, poissons et legumes. Ces alimentents aident les muscles à recuperer et reconstituer les nutriments importants après un exercice éprouvant.

Force musculaire et endurance

Pour tirer le meilleur parti des exercices, il est important de développer un programme d'exercices vous permettant de travailler tous les groupes musculaires majorés de manière égale.

Pour augmenter la force musculaire, suiveze ce
principe: augmenter la résistance et garder le
meme nombre de repétitions d'un exercice permit
d'augmenter la force musculaire. Pour tonifierVote
corps, suivez ce principe: diminuer la résistance et
augmenter la cadence de repétitions d'un exercice
permet d'augmenter la tonicité du corps.
Une fois que vous vous etes bien habitue a un
exercice, vous pouvez modifier la résistance, la
cadence de répétition ou la vitesse à laquelle
vous effectuez l'exercice. Il n'est pas nécessaire
de modifier les trois variables. Par exemple,
supposons que vous vous entrainiez avec 22
kg et effectuiez l'exercice 10 fois en 3 minutes.
Lorsque celui-ci devient trop facile, vous pouvez
envisager de passer à un levage de 27~kg pour le
meme nombre de repétitions pendant la même
periode de temps. Lever plus de poids moins de
fois développpe le plus souvent la force musculaire.
Pour gagner a la fois en force musculaire et en
endurance, il est recommendé d'effectuer chaque
exercice 15a 20 fois par série.

Intensité de l'entrainment

Le niveau auquel vous commencez à vous entrainer dépend de votre niveau général de forme. Les douleurs éprouvées peuvent être attenuées en réduisant la charge que vous faites supporter à vos muscles et en effectuant moins d'exercices. Pour éviter les blessures, vous doivent appliquer graduallement leur programme d'exercices et régler la charge à votre niveau personnel de forme. La charge doit augmenter à mesure que vous niveau de forme augmente. Les douleurs musculaires sont chose courante, spécialement lorsque vous commencez à vous exercer. Si vous éprouvez durablement des douleurs, il peut être temps de modifier votre programme. Au final, votre système musculaire s'habituera aux contraintes qu'il subit.

Commencer un programme de structuration musculaire

Échauffement

Pour commencer l'entrainment musculaire, il est important de s'étirer et d'effectuer des exercices facies entre 5 et 10 minutes. Cela aide à préparer le corps à des exercices plus contraignants en augmentant la circulation, ce qui fait monter votre température corporelle et oxygène mistroux vos muscles.

Entrainement

Il faut se rappeler que pour chaque exercice, les douleurs musculaires qui duront pendant une très longue période ne sont pas souhaitables et peuvent cause des lésions.

Récupération

A la fin de chaque exercice, effectuez des étirements lents entre 5 et 10 minutes. Relâchez-vous entre chaque étirement et en l'effectuant aussi loin que vous le pouvez. Cette étape permet d'oxygéner vos muscles après l'entrainment. Pour un programme d'exercice complet, il est également recommandé d'effectuer 2 à 3 jours d'exercices aérobies en plus de l'entrainment pour le développement musculaire.

Boire de l'eau

Pour que le corps fonctionne correctement, il doit être correctement hydraté. Si vous faites des exercices, vous doivent augmenter votre consommation de liquides. La raison est que l'eau que vous absorbez sera éliminée par la transpiration qui refroidit votre organismme durant les exercices. L'eau que vous perdez du fait des exercices doit être remplaçée pour que les muscles puissant recupérer correctement.

Jours de repos

Bien que vous puissiez ne pas en avoir envie, il est important de prendre un jour de repos au moins une fois par这段时间 car cela permet à votre corps de se régencer. Faire travailler vos muscles continulement conduira à un suretrainement qui ne vous apportera aucun bénéfice à long terme.

Entretien et maintenance

1. Lubrifiez périodiquement les parties mobiles avec de la wd-40 ou de l'huile légère.
2. Contrôlez et reisserrez tous les éléments avant d'utiliser cet équipement.
3. La machine se nettoie à l'aide d'un chiffon humide et de produit détergent doux et non-abrasif. N'utilise pas de solvants.
4. Examinez l'équipement régulierement pour détector tous dommages ou signes d'usure.
5. Remplacez les éléments défectueux sans délié et/ou n'utilisez pas l'équipement jusqu'à réparation.
6. Le fait de négliger l'examen régulier de l'équipement peut compromètre le niveau de sécurité de celui-ci.

Garantie limitee

Tunturi New Fitness garantit que ce produit est exempt de defaults dans sa qualite et ses matieresaux, dans le cas d'une utilisation et de conditions de service normaux, pour une période de deux ans pour le chassis et d'un an pour toutes les autres pieces et composants et ce a compter de la date d'achat. Cette garantie ne s'applique qu'à l'acheteur original et est valable uniquement dans le cas d'un usage domestique.

L'obligation de Tunturi New Fitness aux termes de cette garantie se limite au remplacement des pieces endommagées ou défectueuses à la discrétion de Tunturi New Fitness.

Tout-retour doit'être au préalable autorisé par Tunturi New Fitness. Cette garantie ne s'applique pas aux produits ou aux dommages à un produit causés par ou attribuables à des dégats lors du transport, un abus, une mauvaise utilisation ou une utilisation anormale, ni aux réparations effectuees par l'acheteur ou encore aux produits utilisés à des fins commerciales ou de location.

Aucune autre garantie que celle précise ci-dessus n'est autorisée par Tunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness n'assume aucune responsabilité pour les dommages indirects, spéciaux ou consécutifs survenant du fait de ou en relation avec l'utilisation ou la performance du produit ou pour tout autre dommage relat à une perte économique, une perte de propriété, un manque-à-gagner, une perte des bénéfices ou une utilisation réduite, des coûts de démontage, d'installation ou autre dommage consécutif de chaque nature que ce soit

La garantie etendue ci-après s'applique en lieu et place des autres garanties et toutes les autres garanties de qualite marchande et de compatibilite à des fins particulieres sont limitées dans leur champ d'application et leur durée aux termes définis dans le present document.

Vos droits légaux ne sont pas affectés.

Commande de pieces de rechange Pour commander des pieces de rechange, veuilles contacter notre service clientèle, du lundi au vendredi de 9h00 à 17h00 GMT + +1 heures :

E-mail: [e-mail]

Lors de la commande de pieces de rechange, veuillez indiquer les informations suivantes

1. Modèle
2. Description des pieces
3. Référence de piece
4. Date d'achat

Si vous souhaitez doivent des données de contact ou des manuels de produit dans une autre langue, veuillez vous rendre sur nos sites internet:

Haftungsausschluss

Charge et dimensions

1. Poids maximum de l'utilisateur: 125 kg.
2. Dimensions assemblé : 195 x 164 x 212 cm cms

Nederlands

Belangrijk: