Home Gym HG40 - Fitnessgeräte TUNTURI - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Home Gym HG40 TUNTURI

These deutsche Bedienungsanleitung ist eine Übersetzung des englishen Textes. Es konnen keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Die ursprüngliche Englische Text Vorrang.

Index

Index 21

Bevor Sie beginnen 21

Wichtiger Sicherheitshinweis. 21

Wichtige Montageinformationen. 22
Fasten Nuts and Bolts. 22
Montage der Gewichtsplatte. 23

Betriebshinweise 23
Auswahl der Gewichtsplatte 23
Einstellung der Seilspannung 23
Einstellen der Ruckensehneneigung 23
Einstellen der vertikalen Sitzposition. 23
Einstellen der Vordere presse Sitzposition 23

Gewichtswiderstandstabelle 24

Ubungsrichtlinie 24
Muskelaufbau und Gewichtszunahme. 24
Muskelärke und Ausdauer 24
Trainingsintensitat.. 24
Beginn eines Programms zum Kraftaufbau 25

Pflege und Wartung 25

Eingeschränkte Garantie 25
Bestellung von Ersatzteilen 26
Haftungsausschluss 26
Tragkraft und Abmessung 26

Bevor Sie beginnen

Vielen Dank, dass Sie sich für den Tunturi Eclipse HG20 Compact home gym. entschieden haben. Zu ihrer Sicherheit sollenn Sie diesen Handbuch vor Verwendung des Geräts sorgfältig durchlesen. Als Handler sind wir um vollständige Kundenzufriedenheit bemüht. Sollten Sie Frage haben oder sollenn Teile fehlen oder beschädigt sein, garantieren wir Ihnen vollständige Zufriedenheit durch direkte Unterstützung. Umunnötige Verzögerungen zu vermeiden, wenden Sie sich an unsere unsere Kundendienstabteilung, Montag bis Freitag, 9.00 Uhr - 17.00 Uhr GMT 1 Stunde.

Tunturi New Fitness B.V.
E mail: [e-mail]

Wichtiger Sicherheitshinweis

Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit konstruiert. Jedoch gelten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät betreiben. Lesen Sie das gesamte Handbuch durch, bevor Sie das Gerät montieren oder betreiben. Beachten Sie insbesondere die folgende Sicherheitsmaßnahmen:

1. Halten Sie Kinder und Haustiere immer vom Gerät fern. Lassen Sie Kinder NICHT unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum.
2. Das Gerätarf nur jeweils von einer Person gleichzeitig verwendet werden.
3. Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnorme Symptome beim Benutzer einstehen, sollte das Training sofort beendet werden. SUCHEN SIE SOFORT EINEN ARZT AUF.
4. Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Verwenden Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien.

5. Halten Sie die Hände von beweglichen Teilen fern.

6. Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Sportkleidung. Tragen Sie keine langen Röcke oder andere Kleidung, die sich im Gerät verfangen kann. Tragen Sie bei Verwendung des Geräts Lauf- oder Aerobic-Schuhe.

7. Verwenden Sie das Gerät nur für den beabsichtigten Gebrauch wie in diesen Handbuch beschrieben. Verwenden Sie keine Anbauteile, die NICHT vom Hersteller empfohlen sind.
8. Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um das Gerät auf.
9. Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht ohne Beaufsichtigung durch eine qualifizierte Person oder einen Arzt benutzen.
10. Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer Deh-nübungen, um sich aufzuwärmen.
11. 1. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es nicht richtig Funktioniert.
12. Für das Training wird ein Helfer empfohlen.
13. Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position befinden.
14. Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist.
15. Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den Gewichtswiderstand zu erhöhen. Verwenden Sie nur vom Hersteller geleiferte Gewichtsplatten.
16. Das Gerät ist für den privaten Gebrauch und nicht für den gewerblichen Gebrauch gedacht.

Warning:

Ziehen sie vor Durchführung eines Übungssprogramms ihren Arzt zu rate. dies gilt insbesondere für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen.
Iesen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die gesamte Anleitung durch.
Tunturi New Fitness bv übernimmt keine Verantwortung fur Verletzungen oder Sachschemen, die durch thesees Produkt oder durch Verwendung desses Produkts entstehen.

Bewahren sie diese Anleitung auf!

Wichtige Montageinformationen

• Für die Montage der Bank erforderliche Werkzeuge: Zwei verstelltbare Schraubenschüssel und Inbusschluss.

Bitte Beachen:

Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei Personen montiert werden, um Verletzungen zu vermeiden.

• Achten Sie darauf, dass Schlosssschrauben durch die QUADRATISCHEN Löscher an den zu montierenden Komponenten gesteckt werden. Bringen Sie Beilagscheiben nur am Ende der Schlosssschrauben an.
• Stecken Sie Inbusschrauben oder Sechstankschrauben durch das RUNDE Loch an den zu montierenden Komponenten.
• Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der Bank montiert sind, bevor Sie die Schrauben festziehen. Ziehen Sie die einzelnen Schrauben nicht direkt nach ihrer Montage an.

Ziehen Sie die Muttern und Schrauben fest an, nachdem alle Komponenten im aktuellen und in den vorherigen Schritten montiert wurden.

BITTE BEACHTEN: Ziehen Sie Komponenten mit Drehfunktion nicht zu fest an. Vergewissem Sie sich, dass sich alle Drehkomponenten frei drehen können.

Ziehen Sie nicht alle Mutter und Schrauben in this Schritt fest.

Montage der Gewichtsplatte

Betriebshinweise

AuswahlderGewichtsplatte

1. Verwenden Sie den Gewichtsauswahlstift, um die Anzahl der Gewichtsplatten für die Übung auszuwahlen.
2. Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht hinein, während sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position befinden.
3. Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist.
4. Jede Gewichtsplatte wiegt ca. 5 kg.
5. Informationen finden Sie auf der Seite mit der Gewichtswiderstandstabelle.
6. Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den Gewichtswiderstand zu erhöhen. Verwenden Sie nur die vom Hersteller gelieferten Gewichtsplatten.
7. Aus Sicherheitsgründen nur, wenn das Gerät gerade nicht verwendet wird. Stecken Sie den Schlossstift in das Loch an der Führungsstange, um den Stift zu verriegeln sodass der Stift eine Bewegung der Gewichtsplatten verhindert..

Einstellung der Seilspannung

Einstellen der Rückensehnenneigung

1. Ziehen Sie den Einstellknopf.
2. Bewegen Sie die Rückenlehne in die erforderliche Position.
3. Lassen Sie den Einstellknopf los.

Einstellen der vertikalen Sitzposition

1. Ziehen Sie den Einstellknopf.
2. Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche Position.
3. Lassen Sie den Einstellknopf los.

Einstellen der Vordere presse Sitzposition

1. Ziehen Sie den Einstellknopf.
2. Bewegen Sie den Vordere presse in die erforderliche Position.
3. Lassen Sie den Einstellknopf los.

Gewichtswiderstandstabelle

Gewichts platte	Vordere presse	Butterfly	Lat zug	Untere seilzug	AB Crunch	Beinentwickler
195	10 10	10 12
2 15	7 18 1	5 15 17
3 22	10 23	20 20 23
4 28	13 27	25 25 28
5 35	15 32	30 30 34
6 41	18 36	35 35 39
7 47	21 41	40 40 45
8 54	24 45	45 45 50
9 60	26 50	50 50 55
10 66	29 55	55 55 61
11 72	31 59	60 60 66
12 79	35 64	65 65 72
13 85	37 68	70 70 77

Hinweis:

• Jede Platte wiegt 5kg
  Die Zahlen sind ungebährte Werte.
  Die tatsächlichen Gewichtete können sich untersenden.
• Butterfly-Werte sind für jeder Arm.

Werte sind in kg angegeben

Übungsrichtlinie

Muskelaufbau und Gewichtszunahme

Anders als aerobe Übungen, die das Training der Ausdauer betonen, konzentrierten sich anaerobe Übungen auf das Krafttraining. Eine allmähliche Gewichtszunahme kann eintreten, wenn die Grübe und die Stärke der Muskeln aufgebaut wird. Wahrend der Entwicklung von Muskelmasse passst sich der Körper an die Belastung an, die aufihn wirkt. Sie können ihre Ernährung so ändern, dass sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Gemüse beinhaltet. Diese Lebensmittel helfen Muskeln bei der Regeneration undieten wichtige Nährstoffe nach einem anstrengenden Training.

Muskelstärke und Ausdauer

Um den größten Nutzen aus dem Training zuziehen, ist es wichtig, ein Übungssprogramm zu entwickeln, das es Ihnen ermitteligt, alle früheren Muskelgruppen gleichmäßig zu trainieren. Um die Muskelkraft zu steigern, befolgen Sie theses Prinzip: Zunehmender Widerstand und Beibehaltung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Muskelkraft. Um ihren Körper zu formen, befolgen Sie theses Prinzip: Abnehmender Widerstand und plus Steigerung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Körperspannung. Sobald Sie sich an eine Übung gewöhnt haben, konnen Sie den Widerstand, die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit, mit der Sie die Übung durchführung,ändern. Es ist nicht nötig, alle drei Variablen zu ändern. Nehmen wir an, dass Sie zum Beispiel mit 22 kg trainieren und die Übung 10 Mal in 3 Minuten durchführung. Wenn dies zu einfach wird, konnen Sie sich entscheiden, 27 kg mit derselben Anzahl an Wiederholungen in derselben Zeit durchzuführen. Wenn Sie mehr Gewichtete weniger oft haben, entwickeln Sie Muskelkraft. Um sowohl Muskelstärke als auch Ausdauer zu gewinnen, sollen den Sie jeder Übung mit 15 bis 20 Wiederholungen pro Satz durchführung.

Trainingsintensität

Auf welcher Stufe Sie Ihr Training beginnen, hangt von ihrem gesamten Fitnessniveau ab. Eventuelle Schmerzen können durch Verringerung der Last gemildert werden, die Sie auf ihre Muskeln wollen halten, und durch Ausführung weniger Sätze. Um Verletzungen zu vermeiden, sollen den Sie in ein Übungssprogramm nach und nach einsteigen und die Last ihrer individuellen Fitnessniveau anpassen. Die Last sollte mit steigendem Fitnessniveau erhöht werden. Muskelschmerzen sind früig, insbesondere wenn Sie mit einer Übung erstmals beginnen. Wenn Sie länger Zeit Schmerzen haben, kann es Zeit sein, das Programm zu ändern. Schließlich gewöhnen sich ihre Muskeln an die Belastung und den Druck, der auf sie wirkt.

Beginn eines Programms zum Kraftaufbau

Aufwärmen

Vor Beginn des eigentlichen Krafttrainings ist es wichtig, 5 bis 10 Minuten Dehn- und leichte Übungen durchzuführen. Dies bereitet den Körper auf die anstrengendere Übung vor, indem der Kreislauf angeregt, die Körpertemperatur gesteigert und in den Muskeln mehr Sauerstoff erzeugt wird.

Training

Denken Sie bei jedem Training daran, dass Muskelschmerzen, die langere andauern, nicht wünschenswert sind und bedeuten konnen, dass es eine Verletzung vorliegt.

Abkühlen

Führn Sie am Ende{jedes Trainings 5 bis 10 Minuten langsames Dehn Übungen durch. Führn Sie jeder Dehnung nur soweit durch, wie Sie konnen. In dieser Phase konnen sich ihre Muskeln nach dem Training entspannen. Für ein komplettes Trainingsprogramm sollten sehen dem Krafttraining an 2 bis 3 Tagen aerobe Übungen durchgefuhrt werden.

Getränke

Damit der Körperrichtig Funktioniert, muss er mit Wasser versorgt werden. Wenn Sie trainieren, sollen den Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Der Grund damit ist, dass das Wasser, dass Sie zu sichnehmen, ihren Körper durch das Schwitzen verlässt, das den Körper während der Übung abkühlt. Das Wasser, das Sie während der Übung verlieren, muss ersetzt werden, damit sich die Muskeln richtig regenerieren können.

Ruhetag

Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist mindestens ein Ruhetag pro Woche wichtig, daß zur Selfbstheilung Ihres Körpersbeiträgt. Wenn Sie ihre Muskeln ohne Pause trainieren, werden sie übertrainiert, was langfristig nicht gut ist.n.

Pflege und Wartung

1. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit WD-40 oder Leichtöl.
2. Überprüfen Sie vor Verwendung des Geräts alle Teile undziehen Sie sie fest.
3. Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Reinigungsmittel gereinigt werden. Verwenden Sie KEINE Lösungsmittel.
4. Überprüfen Sie das Gerät regelmäßig auf Anzeichen von Schäden oder Verschleib.
5. Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und/ oder verwenden Sie das Gerät nicht, bis es repariert ist.
6. Fehlende Überprüfung kann die Sicherheit des Gerats beeinträchtigen.

Eingeschränkte Garantie

Tunturi New Fitness garantiert, dass these Product bei normalen Gebrauchs- und Wartungsbedingungen für einen Zeitraum von zwei Jahren (Gestell) bzw. einem Jahr (alle anderen Teile und Komponenten) ab Kaufdatum frei von Material- und Fertigungsfehlern ist. These Garantie gilt nur für den ursprünglichen Käfer und nur bei nicht gewerblichem Gebrauch. Die Verpflichtung von Tunturi Fitness unter dieser Garantie ist auf den Austausch beschädigter oder defekter Teil nach Wahl von Tunturi New Fitness beschrankt.

Alle Rücksendungen müssen vorher von Tunturi New Fitness genehmigt werden. Diese Garantie gilt nicht für Schäden an einem Produkt, die durch den Transport, missbrauchliche Verwendung, Missbrauch, falsche oder abnormale Verwendung oder Eigenreparaturen des Käufers verursicht wurden oder diesen zuzuschreiben sind oder für Produkte, die für gewerbliche oder Mitzwecke verwendet werden. Tunturi New Fitness gibt keine weiteren Garantien außer den oben beschriebenen.

Tunturi New Fitness übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für indirekte, besondere oder Folgeschäden, die sich aus und in Verbindung mit der Verwendung oder Leistung des Produkts ergeben, oder für andere Schäden in Bezug auf wirtschaftliche Verluste, Eigentumsverlust, entgangene Umsätze oder Gewinne, entgangenen Genuss oder entgangene Nutzung, Kosten der Beseitigung, Installation oder andere Folgeschäden jeglicher Art.

Die hierunter angegebene Garantie ersetzt alle anderen Garantien. Alle stillschweigenden Garantien der Marktgängigkeit oder Eignung für einen bestimmten Zweck sind in Umfang und Dauer auf die hierin angegebene Laufzeit beschrankt.

Ohre gesetzlichen Rechte werden davon nicht beeinflusst.

Bestellung von Ersatzteilen

Ersatzteile können von unserer Kundendienstabteilung bestellt werden, Montag bis Freitag, 9.00 Uhr - 17.00 Uhr GMT +1 Stunde:

E mail: [e-mail]

• Bette geben Sie bei der Bestellung von Ersatzteilen die folgenden Informationen an:

• Modell

• Beschreibung der Teile
• Teilenummer
• Kaufdatum

Kontaktinformationen und Produkthandbucher in weiteren Sprachen finden Sie auf unseren Websites:

Haftungsausschluss

© 2016 Tunturi New Fitness BV
Alle Rechte vorbehalten.

Produkt und Handbuch konnen geändert werden.
Die technischen Daten konnen
ohne Vorankündigung geändert werden

Tragkraft und Abmessung

1. Maximales Nutzergewicht: 125 kg
2. Abmessungen im montierten Zustand: 195 x 164 x 212 cm cms

Français

Attention:

Haftungsausschluss 32

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Die technischen Daten konnen
ohne Vorankündigung geändert werden

BELANGRIJK! Componenten die moeten können scharnieren, mogen nicht te

Gewicht werdenstabel

Gewicht plaat	Front Press	Butterfly	Lat Pull	lage katrol	AB Crunch	Led Developer
195	10 10	10 12
2 15	7 18 1	5 15 17
3 22	10 23	20 20 28
4 28	13 27	25 25 28
5 35	15 32	30 30 34
6 41	18 36	35 35 39
7 47	21 41	40 40 45
8 54	24 45	45 45 50
9 60	26 50	50 50 55
10 66	29 55	55 55 61
11 72	31 59	60 60 66
12 79	35 64	65 65 72
13 85	37 68	70 70 77

Belangrijk:

Explosieonszeichnung

Schéma éclaté

Overzichtsschema

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