Home Gym HG40 - Fitnessapparatuur TUNTURI - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Home Gym HG40 TUNTURI

Gebruikershandleiding

De Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst.

Aan deze vertaling können geen rechten ontleend worden.

De originele Engelse tekst blijt leidend.

Index

Index 33
Voordat u begint 33
Belangrijke veiligheidsinstrumente 33
Belangrijke montage-informatie 34
Bouten en moeren aandraaien 34
Installatie van de gewichtplaten 34
Opmerkingen voor het gebruik. 35
Selectie van de gewichtplaten 35
Afstelling van de kabelspanning 35
installen van de verticale zadelpositie. 35
Afstellen van de helling van de rugleuning.....35
Afstellen van de front press. 35
Gewicht werdenstabel 35
Richtlijnen voor oefingenen 36
Svierontwikkeling en gewichtstoename 36
Spierkracht en uithoudingsvermogen 36
Trainingsintensiteit 36
1 Beginnen met een krachttraining programma . 36
Zorg en onderhoud. 37
Beperkte garantie 37
Vervangende onderdelen bestellen 37
Disclaimer 37
Maximalebelastingenafmetingen 37

Voordat u begint

Bedankt dat u voor de Tunturi Eclipse HG20

Compact home gym.hebt gekozen.

Neem deze handleiding zorgvuldig door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Als distributesur hechten we veel waarde aan de tevredenheid van onze klanten. Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken of beschadigd zichn, staan de medewerkers van onze klantenservice voor u klaar. Voorkom onnodige vertraging en neem contact op met onze klantenservice: maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00oor GMT +1uur.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

veiligheidsinstructie

Voorzorgsmaatregelen

Dit fitnessapparaat is ontworpen voor optimale veriligheid. Neem echter bepaalde voorzorgsmaatregelen in acht wanner u fitnessapparatuur gebruikt. Lees de volledige handleiding voordat u het apparaat gaat moneren of gebruiken. Let met name op de volgende veriligheidsinstructies:

1. Houd kinderen en huisdieren te allen tijdeuit de buurt van het apparaat. Laat kinderenNOOT zonder toezicht indezelfde ruimte alshet apparaat.
2. Het apparaat mag door slechts eén person per keer worden gebruikt.
3. Als de gebruiker last krijgt van duizeligheid, misselijkheid, bijn op de borst of enige andere abnormale symptomen, dient de oefening direct te worden gestaakt. NEEM ONMIDDELLIJK CONTACT OP MET EEN ARTS.
4. Plaats het apparaat op een vlak oppervlak. Gebruik het apparaat NIET buitenshuis of in de buurt van water.

5. Houd handen uit de buurt van de bewegende delen.

6. Draagijdens de training altijd geschikte sportkleding. Draag GEEN lange kamerjas of andere kleding die vast kan kome te zitten. Draagijdens de oefingen hardloop- of aerobic-schoenen.

7. Dit apparaat is alleen bedoeld voor het gebruik zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik alleen accessoires aanbevolen door de fabrikant.
8. Plaats geen scherpe objecten in de buurt van het apparatus.
9. Gehandicapte of minder valide personen mogen het apparaat alleen gebruiken onder toezicht van een gekwalificeerde persoon of arts.
10. Voer voordat u het apparaat gaat gebruiken strekoefingen UIT als warming-up.
11. Gebruik het apparaat Niet als het Niet maar behoren functioneert.
12. Tijdens oefingen wird de aanwezigheid van een spotter aangeraden.
13. Steek de gewicht selector-pen Niet in de platen wanner de gewichtekenkolom of de bovenste plaat in de hoogste positie staat.
14. Controller of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken.
15. Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de waarstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
16. Dit apparaat is ontworpen en bedoeld voor thuisgebruik en Niet voor commerciele doeleinden.

Belangrijke montage-informatie

• Gereedschap benodigd voor het monteren van de bank: twee verstelbare steeksleutels en een set inbussleutels.

Belangrijk!

Voorkom letsel en monteer dit apparaat met tweet ofmeer personen.

• Gebruik slotbouteen voor de vierkante gaten in de te monteren componenten. Gebruik alleen aan het einde van de slotbout een onderlegring.
• Gebruik inbusbouten of zeskantbouten in de Ronde gaten in de te monteren componenten.
• Wacht tot alle bouteen zijn gemonteerd voordatu ze vastdraait. Draai een bout nicht direct naar hetplaatsen vast.

Waarschuwing:

Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een Trainingsprogramma begint. Dit is met name belangrijk voor personen Ouder dan 35 of personen met bepaalde gezondheidsklachten. Lees alle Instructies voordat u fitnessapparatuur gebruikt. Tunturi New fitness bv is Niet aansprakelijk voor personlijk letsel of schade aan eigendommen Veroorzaakt door of ten gevolge van het gebruik van dit product.

Bewaar deze instructies goed!

Bouten en moeren aandraaien

Draai de bouten en moeren
pas aan nadat alle
componenten zich
gemonteerd.

strak worden aangedraaid. Alle scharnierende componenten要去en vrij{kunnen bewegen.

Draai de bouten en moeren in deze stap Niet aan.

Installatie van de gewichtplaten

Schuif de gewichtplaten van bovenaarbenedenopde geleidestang.

De diepe groef in elke gewichtplaat要去aar voren enaar onder gericht+zijn.

Diepe groef

Opmerkingen voor het gebruik.

Selectie van de gewichtplaten

1. Met de gewichtselector-penkest u het aantal gewichtplaten selecteren voor de oefening.
2. Steek de gewicht selector-pen Niet in de platen wanner de gewichtekenkolom of de bovenste plaat in de hoogste positie staat.
3. Controller of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten is gestoken.
4. Elke gewichtplaat weegt ongeveer 5kg
5. Raadpleeg de gewicht waarstand tabel verdederop in dit document.
6. Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de waarstand te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de fabrikant.
7. Houd u aan de volgende veiligheidsinstructie wanner het apparaat Niet in gebruik is: steek de borgpen in het gat in de geleidestang. Zo voorkomt u dat de gewichtplaten können worden bewogen.

Afstelling van de kabelspanning

omlaag.

U kunt de spanning op het kabelsystemeafstellen doorde positie van de onderste katrol te veranderen inde twee zwevende katrol beugels.

• Als de kabel te los gespannen is, verplaatst u de onderste katrol een gat omhoog.
• Als de kabel te strak gespannen is, verplaatst u de onderste katrol een gat

installen van de verticale zadelpositie

1. Trek aan de verstelnop.
2. Zet de zadelpen in de gewenste positie.
3. Laat de verstelknop los.

Afstellen van de helling van derugleuning

1. Trek aan de verstelnop.
2. Zet de rugleuning in de gewenste positie.
3. Laat de verstelknop los.

Afstellen van de front press

1. Trek aan de verstelknop.
2. Zet de butterfly in de gewenste positie.
3. Laat de verstelknop los.

• Elke gewicht plank weegt 5kg .
• De getallen zijn bij benadering.
• De daadwerkelijk gewichteten können afwijken.

• De waarden voor de butterfly zijn voor elke arm.

• De waarden worden weergegeven in kilogrammen.

Richtlijnen voor oefingen

Spterontwikkeling engewichtstoename

In gegenstelling tot aerobicsoefingen, waar bij de nadruk ligt op uithoudingsvermogen,+zijn anaerobicsoefingen gericht op krachttraining. Wanner u uw spieren traint, neemt u möglichk iets toe in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa past uw lichaam zich aan de belasting aan. U kunt uw voedingspatroon wijzigen en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten toevoegen. Deze voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de spieren en vullen belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout.

Spierkracht en uithoudingsvermögen

Een oefening levert het beste resultaat op als u zich aan een trainingsprogramma houdt waar bij alle groe spiergroepen metdezelfde intensiteit worden getraind. Als u uw spierkracht wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verhogen van de watstand in combinatie met hetzelfde aantal herhalingen van een oefening leidt tot sterkere spieren. Als u uw lichamelijke conditie wilt verbeteren, houdt u zich aan dit principe: het verlagen van de watstand en het verhogen van het aantal herhalingen van een oefening leidt tot een betere lichamelijke conditie.

Wanner een oefening makkelijk worden voor u, kurz u de watstand, het aantal herhalingen of de snugheid verhogen waarmee u de oefeninguitvoert. U hoeft nicht alle drie de variabelen teveranderen. Stel u traint met 22 kg en voert de oefening tien keer uit in drie minuten. Wanner dit te makkelijk worden, kurz u het gewicht bijvoorbeeld verhogen maar 27 kg voor hetzelfdeaanal oefingen indezelfde tijd. Het tilten vanmeer gewicht in minder tijd vergroot doorgaans de spierkracht. Als u Niet alleen uw spierkracht maar ook uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, wordt u aangeraden elke oefening 15 tot 20 keerui te voeren per set.

Trainingsintensiteit

Hoe hard u begint met trainen, is affankelijk van uw algehele conditie. U kunt de bijn die uervaart, verminderen door uw spieren minder te belasten en minder setsuit te voeren.

Voorkom letsel door geleidelijk aan te beginnen met een trainingsprogramma en de belasting aan te passen aan uw algehele conditie. Wanner uw conditie verbetert, kut u de druk opvoeren. Spierpijn is heel gewoon, vooral wanner u pas net begint met trainen. Als u darüber lang last hebt van spierpijn,要去 u het programma möglichk aanpassen. Uw spieren zullen uiteindelijk gewend raken aan de belasting.

Beginnen met een krachttrainingprogramma

Warming-up

Voordat u begint met een krachttraining, moet u vijf tot tien minutes strekoefingen en andere lichte oefingen doen. Zo worden de bloedsomloop verbeterd, worden uw lichaamstemperatuur verhoogd en worden meer zuurstof maar uw spieren getransporteerd als voorbereiding op de zwaardere oefingen.

Exercise

Houd bij elke workout in gedachten dat langaanhoudende spierpijn ongewenst is en kan beteken dat u een blessure hebt opgelopen.

Cooling-down

Doe aan het eind van elke workout vrij tot tien minutes lang langzame strekoefeningen. Strek nooit zo ver dat het bijn doet. In deze fase van de training kuren uw spieren ontspannen. Het worden aangeraden in een volledig trainingsprogramma ook twee of drieragen aerobicsoefingen te doeon naast de krachttraining.

Water drinken

Uw lichaam kan alleen goed functioneren als u voldoende water drinkt. Drink dus meer water wanneer u traint. Het water dat u drinkt, worden namelijkuitgescheiden via het zweet dat het lichaam produeert om koel te blijvenijdens het trainen. Het water dat u zo verliest, moet worden aangevuld zodayat de spieren goed hunnen herstellen.

Rustdag

Het nemen van een rustdag eenmaal per week is belangrijk waar dat uw lichaam zo de kans krijgt om te herstellen. Het constant trainen van de spieren kan leiden tot overbelasting.

Zorg en onderhoud

1. Smeer bewegende onderdelen regelmatig met wd-40 of lichte olie.
2. Inspector en draai alle onderdelen aan voordat u het apparaat gebruikt.
3. Maak het apparaat schoon met een doek bevochtigd met een mild, Niet-schurend schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen.
4. Controller het apparaat regelmatig op tekenen van slijtage of beschadiging.
5. Vervang defecte componenten direct en/ of stel het apparaat buiten gebruik tot het is gerepareerd.
6. Indien het apparaat Niet regelmatig worden gecontroleerd, kan het gebruik ervan onveilig worden.

Beperkte garantie

Tunturi New Fitness garandeert dat dit product, bij normalaal gebruik en onderhoud, vrij is van defecten in materiaal en fabricage voor eenperiode van tweeaar op het frame en eenaar op alle andere onderdelen en componenten na de datum van aankoop. Deze garantie geldt alleen voor de oorspronkelijke koper en geldt alleen voor thuisgebruik. De aansprakelijkheid van Tunturi New Fitness onder deze garantie is beperkt tot het verrangen van beschadigde of defeche onderdelen, zulks uitsluitend ter beoordeling door Tunturi New Fitness.

Alle retourzendingen要去en vooraf worden geauthoriseerd door Tunturi New Fitness. Deze garantie is Niet toepasbaar voor een product of schade aan een product ten gevolge van het transport, misbruik, verkeerd of oneigenlijk gebruik, eigen reparaties door de koper of voor producten gebruikt voor commerciele doeleinden of verhuurdoeleinden.

Enkel de bovengenoemde specifieke garanties zijn goedgekeurd door Tunturi New Fitness.

Tunturi NewFitness is nicht verantwoordelijk of aansprakelijk voor bijzondere, indirecte of gevolgschade die voortkomtuit of verband houdt met het gebruik of de prestaties van het product of andere schade met betrekking tot verlies van eigendom of kapitaal, winstderving of inkomstenverlies, gebruiks- of genotsderving, kosten voor verwijdering, installmentie of andere gevolgschade van welke aard dan ook.

Bovenbedoelde garantie kommt in deplaats van alle overige garanties. Het bereik en de duur van alle impliciete garanties van verkoopbaarheid en geschiktheid voor een bepaald doel zijn beperkt tot de voorwaarden beschreiben in dit document.

Uw wettelijke rechten worden nicht beinvloed door deze voorwaarden.

Vervangende onderdelen bestellen

Neem voor het bestellen van verrangende
onderdelen contact op met once klantenservice: Maandag t/m vrijdag van 9:00 tot 17:00 urgmt +1 urr.
E-mailadres: service.international@tunturi-fitness. com

Houd de volgende informatatie bij de hand wanner u verrangende onderdelen bestelt:

1. Model
2. Omschrijving van onderdelen
3. Onderdeelnummer
4. Datum van aankoop

Ga voor contactgegevens en producthandleidingen in andere talen maar onsite websites:

Disclaimer

© 2016 Tunturi New Fitness BV.
Alle rechten voorbehonden.

Het product en de handleiding� aan veranderingen onderhevig. Specificaties können zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

Maximale belasting en afmetingen

1. Maximumgewicht gebruiker: 125 kg
2. Afmetingen na montage: 195 × 164 × 212 cm

Espanol

Nota: