HG 970 - Équipement de fitness DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI HG 970 DOMYOS

FRANÇAIS Vous avez choisi un appareil fi tness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confi ance.Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la forme.Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs.Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.Vous pouvez nous retrouver également sur www.DOMYOS.comNous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.Compteur électronique x 3 Pupitre à bicepsButterfl y, développé assis, tirage horizontal HG 970 179 x 213 x 214 cm 70,5 x 83,9 x 84,3 inch 342,6 kg 755,4 lbs Squat verticalDossier ajustableBarreLattissimusPoulie hauteSiège réglable en hauteurCompteurélectroniquePoulie 3DBarre de tirageCale-pieds de tirageColonnes de poids (x2)Maximum 90 kg - 198 Lbs22 FRANÇAIS La Home gym : HG 970 3D ELECTRO porte bien son nom. 3D : car elle incorpore une technologie de poulie permettant de pratiquer dans une multitude de directions. Et enfi n ELECTRO : car vous aurez la possibilité de programmer vos exercices sur un compteur électronique. Cette HOME GYM est un appareil de musculation polyvalent. L’entraînement qu’il vous sera possible d’effectuer visera à l’amélioration de votre condition physique par un travail de tonifi cation musculaire ou de musculation. Bon entraînement !

1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d’utiliser le produit.

N’utilisez ce produit que de la façon dont cela est décrit dans ce manuel. Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.

2. Le montage de ce produit doit être réalisé par 2 adultes.

3. Il revient au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du produit

sont informés comme il convient de toutes les précautions d’emploi.

4. Domyos se décharge de toutes responsabilités concernant des plaintes

pour blessure ou pour des dommages infl igés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par l’acheteur ou par toute autre personne.

5. Le produit n’est destiné qu’à une utilisation domestique. N’utilisez pas

le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.

6. Utilisez ce produit à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et des poussières,

sur une surface plane et solide et dans un espace suffi samment large. S’assurer de disposer d’un espace suffi sant pour l’accès les déplace- ments autour du produit en toute sécurité. Pour protéger le sol, recouvrir le sol d’un tapis sous le produit.

7. Il est de la responsabilité de l’utilisateur d’assurer le bon entretien de

l’appareil. Après le montage du produit et avant chaque utilisation, contrôlez que les éléments de fi xation sont bien serrés et ne dépassent pas. Vérifi ez l’état des pièces les plus sujettes à l’usure.

8. En cas de dégradation de votre produit, faites remplacer immédia-

tement toute pièce usée ou défectueuse par le Service Après Vente de votre magasin DECATHLON le plus proche et n’utilisez pas le produit avant réparation complète.

9. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine,

10. Pour la protection de vos pieds pendant l’exercice, portez des chaus-

sures de sport. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent d’être pris dans la machine. Retirez tous vos bijoux.

11. Attachez vos cheveux afi n qu’ils ne vous gênent pas pendant

12. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes pris de vertiges alors

que vous faites de l’exercice, arrêtez immédiatement, reposez-vous et consultez votre médecin.

13. Ne pas approcher vos mains et pieds des pièces en mouvement.

14. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du

15. Avant d’entreprendre ce programme d’exercices, il est nécessaire de

consulter un médecin afi n de s’assurer qu’il n’y ait pas de contre- indications ; et particulièrement si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années.

16. Ne laissez pas dépasser les dispositifs de réglage.

17. Ne bricolez pas votre produit.

18. Lors de vos exercices, ne pas cambrer votre dos, mais tenez-vous

19. Toute opération de montage/démontage du produit doit être effectuée

20. A la fi n d’une série, la barre libre ne doit pas être jetée contre la

structure au risque de détériorer le produit.

21. Les poids utilisés sur les colonnes de poids arrière et sur les barres

(guidées et libre) doivent impérativement être placés de manière sy- métrique. Un mauvais placement risque de provoquer des blessures graves ou de détériorer le produit.

22. Les câbles et les poulies sont des pièces qui sont susceptibles de s’user

au cours du temps. Contrôlez régulièrement leur état et contactez le service après vente de votre Décathlon le plus proche en cas de problè me.

23. La HG 970 doit être monté et utilisé sur une surface plane et stable.

24. Poids maxi de l’utilisateur : 110 kg – 242 Lbs.

25. La charge maximale autorisée pour les exercices réalisés avec la

sangle à cheville est : 60 kg – 132 Lbs. Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez votre médecin particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans ou celles ayant eu des problèmes de santé auparavant. Lisez toutes les instructions avant utilisation. DECATHLON décline toutes responsabilités pour toutes blessures corporelles ou dommages infl igés aux biens résultant de l’utilisation de ce produit. PRESENTATION SECURITÉ

Avertissement : pour réduire le risque de blessures graves, lisez les précautions d’emploi importantes ci-dessous avant

d’utiliser le produit. AVERTISSEMENTS Pour éviter que la transpiration n’agresse la sellerie de votre HG 970 3D ELECTRO, utilisez une serviette ou essuyez la après votre séance d’entraînement. Graissez légèrement les pièces mobiles pour améliorer leur fonctionnement et pour éviter toute usure inutile. ENTRETIEN23 FRANÇAIS

DOSSIER MOBILELe dosier mobile peut prendre 3 positions.SIÈGE : le siège est réglable en hauteur.RÉGLAGE SUPPORTS BUTTERFLY : les supports des bras mobiles sont réglables en hauteur.RÉGLAGE PUPITRE À BICEPS : le pupitre à biceps est réglable en hauteur. REGLAGES

A24 FRANÇAIS POULIE 3D : la poulie 3D est réglable en hauteur. Par ailleurs, en fonction de votre taille, utiliser les chaînes pour ajuster la position de départ des exercices utilisant la poulie haute ou la poulie 3D. (Nécessaire pour un bon fonctionnement du compteur)

SQUAT : la position de départ du squat est réglable en hauteur en ajustant la longueur de la chaîne. BUTTERFLY : TENSION DU CABLE : Pour régler la tension du câble sur le squat et la poulie 3D, visser la tige en extrémité du câble reliant le squat. Retendre régulièrement le câble si nécessaire. Si le réglage ne suffi t pas ajuster les longueurs de chaînes en jouant sur le nombre de maillons.25 FRANÇAIS CONSOLE

FONCTIONS DES TOUCHES

BOUTON 1 : Permet de passer du mode comptage au mode programme. Un appui long sur ce bouton permet de passer en mode réglage.Dans le mode réglage ce bouton sert à de passer d’un paramètre réglable au suivant.BOUTON 2 : Permet de faire varier les valeurs paramétrés dans le mode réglage.Un appui long permet de faire défiler les valeurs plus rapidement.

REGLAGE DE L’APPAREIL

L’appareil peut fonctionner selon deux modes différents un mode comptage simple ou bien un mode programmable qui permet de paramé- trer le nombre de séries, le nombre de répétitions ainsi que le temps de repos entre chaque série. FONCTION COMPTAGE Bouton 1Bouton 2 Exemple d’écran en modede comptage simple Exemple d’écran en modeprogrammable Cette fonction permet de compter le nombre de mouvements fait avec l’appareil, cette valeur peut être comprise entre 0 et 9999 une fois le total de 9999 atteint l’appareil se remet automatiquement à 0.Il est possible de remettre cette valeur à Zéro pour se faire il faut se positionner sur le comptage à l’aide du bouton 1, faire ensuite un appui long ( 2 secondes ) sur le bouton 1, l’écran suivant apparaît alors :Un appui sur le bouton 1 remettra les valeurs à zéros, si vous sou-haitez ressortir de ce mode sans remettre les valeurs à 0 appuyez une fois sur le bouton 2 pour obtenir l’écran suivant :Puis sur le bouton 1 pour ressortir du mode reset.26 FRANÇAIS MISE EN MARCHE ET ARRÊT AUTOMATIQUE L’affichage se met en route automatiquement lors de la détection d’un mouvement ou lors de l’appuis sur la touche 1. Le produit se met en veille automatiquement au bout de dix minutes s’il n’est pas utilisé, cette fonction de mise en veille automatique est désactivée dans le mode programme lorsque le temps de repos sélectionné est supérieur à 10 minutes.

MISE EN PLACE DES PILES

1. Démontez un pant du carter en textile au moyen des bande auto

dans le logement prévu à cet effet à l’arrière de l’écran.

3. S’assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait

contact avec les ressorts.

4. Remettre en place le produit et s’assurer de sa tenue.

5. Si l’affi chage est illisible ou partiel, veuillez retirer les batteries,

attendre 15 secondes et les remettre en place.

6. Si vous retirez les batteries, la mémoire de l’ordinateur s’efface.

RECYCLAGE : Le symbole « poubelle barrée » signifi e que ce produit et les piles qu’il contient ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l’objet d’un tri sélectif spécifi que. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fi n de vie dans un espace de collecte autorisé afi n de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protec- tion de l’environnement et de votre santé. FONCTION PROGRAMMABLE Cette fonction permet de paramétrer un nombre de séries un nombre de répétition mais également un temps de repos. Vous pouvez ainsi faire un exercice en étant suivi par la machine, l’écran ainsi que différents enchaînements de bips vous permettront de vous situer dans votre exercice. Lorsque le mode sons est activé, un bip est émis pour chaque comptage, deux séries de 2 Bips avec un temps de repos au milieu est émis au début ou à la fi n du temps de repos, deux séries de 5 bips avec un temps de repos sont émises à la fi n de l’exercice, et l’écran STOP apparaît. Pour paramétrer les différentes valeurs de ce mode appuyez deux secondes sur le bouton 1 lorsque vous êtes dans ce mode. En premier vous pouvez paramétrer le nombre de répétition, l’écran suivant apparaît : Vous pouvez paramétrer cette valeur entre 1 et 99 à l’aide du bouton 2, lorsque vous avez atteint la valeur désirée appuyez sur le bouton 2 et vous passez alors sur le réglage du nombre de séries : Vous pouvez paramétrer cette valeur entre 1 et 50 à l’aide du bouton 2, lorsque vous avez atteint la valeur désirée appuyez sur le bouton 2 et vous passez alors sur le réglage du temps de repos en commençant par les minutes : Celles ci sont réglables entre 00 et 59 en appuyant sur le bouton 2, si vous appuyez sur le bouton 1 vous passez sur le mode de réglage des secondes également réglable entre 00 et 59. Après avoir réglé le temps de repos un appui sur le bouton vous permet d’activer ou non le son sur le produit, vous arrivez alors sur l’écran suivant : Le mot On signifi e que le son est actif, pour le passer en mode inactif appuyez sur le bouton 2 l’écran devient alors le suivant et le son est alors inactif : Une fois le mode choisi vous pouvez sortir du mode réglage en appuyant sur le bouton 1.27 FRANÇAIS

CONSEILS POSITIONS PRINCIPAUX EXERCICES

- Mains en pronation : paumes de mains vers le sol. - Mains en supination : paumes de mains vers le ciel. TIRAGE POULIE 3DTRICEPS POULIE POSITION HAUTEPOSITION : Debout face à l’appareil, les mains en pronation sur la poignée, coudes le long du corps.Inspirez et effectuez une extension des avants bras en veillant à ne pas écarter les coudes du corps. Expirer en fi n de mouvements.VARIANTE : mains en supination.MUSCLES SOLLICITÉS : triceps.BUTTERFLYPOSITION : assis sur le siège, mettez votre dos bien à plat contre le dossier. Placez les avant bras contre les manchons. Votre bras doit faire un angle droit avec votre buste.Inspirez et poussez en expirant avec l’intérieur des avant bras. N’utilisez pas les mains, mais les coudes pour exercer la pression. Revenez lentement à la position initiale.MUSCLES SOLLICITÉS : pectoraux, triceps et grands dorsaux.BICEPS POULIE POSITION BASSEPOSITION : Debout le dos droit, la barre saisie en supination avec un écartement un peu supérieur à la largeur des épaules. Inspirez puis fl échissez les avants bras en tirant la poignée vers le haut. Expirer en fi n de mouvement.MUSCLES SOLLICITÉS : dos, deltoides, biceps.DÉVELOPPÉ ASSISPOSITION : assis sur le siège, mettez votre dos bien droit contre le dossier. Saisissez les poignées.Inspirez et poussez le levier de développé vers l’avant en expirant, ramenez le levier en inspirant sans reposer à chaque répétition.MUSCLES SOLLICITÉS : pectoraux, triceps, deltoïdes antérieures.TIRAGE POITRINEPOSITION : Assis face à l’appareil, les pieds au sol à plat (lors de la durée de l’exercice entier), la barre prise en pronation, mains très écartées.Inspirez et tirer la barre jusqu’en haut de la cage thoracique et en ramenant les coudes vers l’arrière. Expirez en fi n de mouvements.MUSCLES SOLLICITÉS : dos, trapèze, pectoraux.PUPITRE À BICEPSNous vous conseillons les haltères Domyos pour réaliser cet exercice.POSITION : Assis les bras en appuis sur le banc. Inspirez et effectuez une fl exion des avants bras et expirez en fi n d’effort.MUSCLES SOLLICITÉS : biceps.TIRAGE NUQUEPOSITION : Assis face à l’appareil, les cuisses calées sous les boudins, la barre prise en pronation, mains très écartées. Inspirez et tirez la barre jusqu’à la nuque en ramenant les coudes le long du corps. Expirez en fi n de mouvement.MUSCLES SOLLICITÉS : dosTIRAGE ASSISPOSITION : assis sur le siège, poitrine contre le dossier ajustable. Saisissez les poignées.Inspirez et tirez le levier de développé vers l’arrière en expirant, ramenez le levier en inspirant sans reposer à chaque répétition.MUSCLES SOLLICITÉS : pectoraux, triceps, deltoïdes antérieures.RAMEUR TIRAGE À LA POULIE BASSEPOSITION : Assis face à l’appareil, les pieds sur les cales, le buste fl échi. Inspirez et ramenez la poignée à la base du sternum en redressant le dos et en tirant les coudes en arrière le plus loin possible. Expirez en fi n de mouvement et revenir sans à coup à la position de départ.MUSCLES SOLLICITÉS : dos, deltoides, biceps. DECATHLON garantit ce produit pièces et main d’œuvre, dans des conditions normales d’utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pièces d’usure et la main d’œuvre, à compter de la date d’achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi. L’obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DECATHLON. Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent être reçus par DECATHLON dans l’un de ses centres agréés, en port payé, accompagnés de la preuve d’achat suffi sante.Cette garantie ne s’applique pas en cas de :- Dommages causés lors du transport- Mauvaise utilisation ou utilisation anormale- Mauvais montage- Mauvais entretien- Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DECATHLON- Utilisation à des fi ns commercialesCette garantie commerciale n’exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces.DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – FRANCE GARANTIE ASSIS SUR LE SIEGESQUATREMARQUE : Sur cet exercice, la charge est multipliée par 2 grâce à la dé-multiplication réalisée sur le chemin de câble. Exemple : Si vous sélectionnez une charge de 20 kg, la charge réelle sera de 40 kg.POSITION : Calez vos épaules sous les bras du poste à Squats. Le dos repose sur le dossier, les pieds sont à plat sur la plaque inclinée. L’écartement des pieds doit correspondre à celui des épaules. Expirez lorsque vous remontez. Inspirez lorsque vous descendezMUSCLES SOLLICITÉS : quadriceps, grand fessier, soléaire, dos.